WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

загрузка...
   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 || 3 | 4 |   ...   | 7 |

В третьей главе представлено обоснование экспериментальной программы. В настоящее время с целью наиболее полной реализации функциональных резервов организма используют различные традиционные и нетрадиционные средства предварительной стимуляции (потенцирования) работоспособности. В этом плане показано, что использование различных методов воздействия на организм, например через дыхательную систему, усиливает влияние тренировочных нагрузок на организм, способствует формированию более совершенных адаптационных механизмов и повышению работоспособности спортсменов (С.П.Летунов, 1967; С.Н.Кучкин, 1986; И.Н.Солопов и др., 1993; Н.И.Волков и др., 1997; А.И.Шамардин и др.).

В футболе в подготовительном периоде в основном наращиваются функциональные возможности организма, развиваются ведущие, для специфической деятельности, физические качества. Развитие специальной работоспособности футболистов в подготовительном периоде предлагается осуществлять посредством последовательного решения трех задач: 1. Развитие функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 2. Развитие работоспособности мышц ног. 3. Развитие скоростной выносливости (С.Голомазов, И.Шинкаренко, 1994).

Соревновательный период в современном футболе является сложной системой разнообразной тренировочной и соревновательной деятельности, которая должна обеспечивать разностороннее специальное совершенствование спортсмена и реализацию его возможностей в соревнованиях, полноценный отдых и восстановление, поддержание базового уровня функциональной подготовленности (В.Н.Платонов, М.М.Линец, 2000).

В соревновательном периоде основной задачей является поддержание высокого уровня функциональной подготовленности, которая призвана обеспечить высокую спортивную результативность, и в определенной мере, особенно во второй части длительных соревнований, наращивание физических кондиций (С.Ю.Тюленьков, 1997; А.И.Шамардин, 2000). Немаловажной задачей при этом является сохранение двигательного и функционального потенциала при постоянном совершенствовании индивидуального и командного уровня технико-тактического мастерства и реализация возможностей игроков в соревнованиях (В.Н.Шамардин, В.Г.Савченко, 1997; А.А.Сучилин, 1997; С.Ю.Тюленьков, 1998; В.Н.Платонов, М.М.Линец, 2000; В.Н.Шамардин, 2002).

В соответствие с этими задачами и должны использоваться регламентированные режимы дыхания в своих различных формах в тренировочном процессе, так как они имеют как общие направления воздействия, так и определенные особенности, что позволяет их дифференцировать для применения в разные периоды годичного тренировочного цикла (И.Н.Солопов и др., 2005). В этой связи весьма остро встает необходимость разработки и обоснования эффективных методов использования дополнительных адаптогенных средств, позволяющих существенно расширить диапазон адаптационных перестроек при достигнутом уровне объемов и интенсивности тренировочных нагрузок (А.И.Шамарпдин, 2000; И.Н.Солопов, 2004).

Нам представляется, что наряду с дифференциацией физических упражнений, целесообразно дифференцировать и различные эргогенические средства, в частности, регламентированные режимы дыхания.

Применение дыхательных упражнений, направленных на увеличение легочных объемов, силы и выносливости дыхательной мускулатуры, обеспечивает повышение аэробных возможностей организма. Следовательно, именно дыхательные упражнения целесообразно в основном применять на общеподготовительном этапе подготовительного периода тренировочного цикла. Следует отметить, что дыхательные упражнения будут полезны и в соревновательном периоде, на его первом этапе.

В то же время гиповентиляция - уменьшение уровня легочной вентиляции (например, в виде дозированных задержек дыхания) совершенствует устойчивость к гипоксии (а значит, оптимизирует развитие анаэробных механизмов энергообеспечения), мобилизует аэробный механизм энергообеспечения и повышает его эффективность. В виду такого физиологического эффекта гиповентиляции, задержки дыхания целесообразно применять в тренировочных программах специальноподготовительного этапа подготовительного периода и в межигровой период соревновательного периода.

В силу того, что систематическое использование увеличенного резистивного сопротивления дыханию, обеспечивает повышение физической работоспособности при сохранении физиологической стоимости и при стабильности напряжения регуляторных механизмов (Д.В.Медведев, 2007), его целесообразно использовать на предсоревновательном этапе подготовительного периода, в конце первого игрового круга (первый этап соревновательного периода), в середине межигрового периода и во второй части второго круга соревнований (третий этап соревновательного периода).

В четвертой главе описана экспериментальная тренировочная программа для юных футболистов для различных периодов тренировочного цикла. В которую интегрированы разные комплексы регламентированного дыхания.

Комплектование тренировочных заданий и интенсивность нагрузок осуществлялось в соответствии с рекомендациями приводимыми в научно-методической литературе (А.А.Сучилин, 1981, 1997; Г.С.Лалаков, 1984, 1998; А.А.Кириллов, 1992; А.И.Шамардин, 2000; В.Н.Шамардин, 2001).

На этой основе нами были разработаны модельные недельные микроциклы тренировок, учитывающие возрастные особенности юных футболистов (скорректирован набор упражнений и величины нагрузки), дополненные специальным разделом, содержащим указания на применяемые регламентированные режимы дыхания, которые были объединены в специальные комплексы: ДУ-1 - дыхательные упражнения для повышения жизненной емкости легких и дыхательных объемов. Выполняются в паузах отдыха после обще развивающих упражнений (ОРУ); ДУ-2 - дыхательные упражнения для увеличения силы дыхательных мышц; ДУ-3 - дыхательные упражнения для увеличения выносливости дыхательных мышц; РС - дыхание с повышенным резистивным сопротивлением; ЗД-1 - применение дозированных задержек дыхания во время выполнения физических нагрузок (при равномерном пробегании дистанций более 400 м и кроссов); ЗД-2 - применение задержек дыхания при интервальном беге (например, 4 х 100 м, 4 х 200 м, 8 х 60). В таблицах 1, 2, 3 и 4 представлены разработанные схемы структуры тренировочного процесса юных футболистов в разные периоды тренировочного цикла.

В пятой главе описаны результаты педагогического эксперимента, в котором выяснялась эффективность разработанной экспериментальной тренировочной программы, предусматривающей дифференцированное использование регламентированных режимов дыхания в разные периоды тренировочного цикла юных футболистов.

В результате дифференцированного планирования и реализации тренировочной работы, а также целенаправленного применения дополнительных эргогенических средств, предполагалось получить более существенный прирост физической работоспособности и повышение компонентов функциональной подготовленности, в соответствие с основными задачами в каждом периоде тренировочного цикла.

Таблица 1

Структура тренировочного процесса юных футболистов

в подготовительном периоде

Параметры

нагрузки

Микроциклы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Этапы

I

II

III

IV

Количество дней

7

7

7

7

7

7

7

7

7

7

7

7

Количество тренировочных занятий

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

Объем тренировочных нагрузок, час

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

Преимущественная направленность нагрузок

Аэ

См

См

См

См

См

Ал

Гл

Ал

Гл

Ал

Гл

Ал

Гл

Ал

Гл

См

Специализированность нагрузок, %

С

30

40

40

40

50

60

80

80

70

90

90

90

О

70

60

60

60

50

40

20

20

30

10

10

10

Парциальные объемы нагрузок различной направленности, %

Аэ

40

20

20

20

20

20

10

10

10

10

10

10

Ал

20

30

30

30

30

30

35

35

35

35

35

25

Гл

10

10

10

10

10

10

35

Pages:     | 1 || 3 | 4 |   ...   | 7 |






© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»