WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 6 |
-- [ Страница 1 ] --

ББК 53.57 С95 УДК 615.851 Сытин Г.Н.

С95 Животворящая сила. Помоги себе сам. - М.:

Энергоатомиздат, 1990. -416 с.: ил.

ISBN 5-283-02102-5 Для оздоровления предложен метод словесно-образного эмоционально-волевого управления состоянием человека, который базируется на методах психотерапии и некоторых аспектах нетрадиционной медицины. Приведены тексты исцеляющих психологических настроев при различных забо леваниях. Метод апробирован и рекомендован к применению Минздравом СССР. В частности, он был успешно использован для реабилитации больных, пострадавших в результате черно быльской аварии. Метод безвреден и может применяться в домашних условиях самостоятельно.

Для широкого круга читателей, интересующихся вопросами психотерапии;

рекомендуется также врачам.

. 4108020000-513 ББК КБ 21-30-90 53.57 051(01)-90 ISBN 5-283-02102-5 © Автор, 1990 Слово врачующее Помните, как заговаривала кровь героиня повести А. Куприна "Олеся": "Она крепко обхватила рукой мою руку повыше раны и, низко склонившись к ней лицом, стала быстро шептать что-то, обдавая мою кожу горячим прерывистым дыханием. Когда же Олеся выпрямилась и разжала свои пальцы, то на пораненном месте осталась только красная царапи на".

Интересно, что же шептала прекрасная колдунья?

Задал я как-то этот вопрос Георгию Николаевичу Сытину, автору книги, которую Вы раскрыли, и услы шал в ответ:

- Скорее всего вот этот старый заговор - я записал его на Смоленщине, неподалеку от Полесья, где происходило действие повести Куприна: "Едет святой Георгий на коне, конь у него карий, а ты кровь не кань... " - А что значит "не кань"?

- Не знаю точно, возможно, есть общий корень со словом "канючить". Но замеры биопотенциалов пока зывают, что кровеостанавливающее действие оказы вает именно оно...

Современные научные методы рядом со старинным заговором?! Г.Н. Сытину это соседство не кажется странным. Всем известно: слово может ранить, поверг нуть в отчаяние, а то и вызвать настоящую болезнь, но оно способно и врачевать, залечивать душевные раны (на этом принципе базируется вся современная психоте рапия). Но может ли слово стать в подлинном смысле "лекарством" не только для души, но и для тела "лекарством", не просто сравнимым с, увы, чрезвычай но привычными нам медикаментами, но и во многом превосходящим их? Признать это сегодня мало кто решится. И среди этих редких исключений - кандидат психологических наук, доцент Г.Н. Сытин.

Вот уже более сорока лет лечит он словом - и лечит успешно — от неврозов и бессонницы, от ишемической болезни сердца и гипертонии, от язвенной болезни и радикулита, от заболеваний дыхательных путей...

Те, кто не в силах признать торжество знахарской веры в целительную силу заговоров в конце XX столе тия, в эпоху научно-технической революции, возмож но, скажут: "Шарлатанство!" Менее предвзятые, навер ное, удивятся: "Чудеса!" Сам же Георгий Николаевич другого мнения:

- Никакой мистики, чудес, никакого шарлатанства нет. Все основано на строгой науке - на учении И. П. Павлова о речи как второй сигнальной системе и ее связи с подсознанием человека, управляющим физиологическими процессами в организме. А раз такая связь есть, то с помощью слова можно оказывать целенаправленное воздействие на психику и при ее посредстве - на эти процессы, восстанавливать и уси ливать функции внутренних органов, мобилизовывать саморегуляцию...

Ошибутся те, кто считает, будто Сытин лечит старыми дедовскими заговорами. Спору нет, он их хорошо знает - не зря долгие годы собирал и изучал. Но вся эта ра бота потребовалась лишь для того, чтобы понять принци пы построения и воздействия лечебных текстов народной нелекарственной медицины. А Г. Н. Сытиным был раз работан научный метод составления собственных ори гинальных лечебных текстов, оказывающих целена правленное воздействие на организм. Он получил на звание метода словесно-образного эмоционально-во левого управления состоянием человека, сокращенно СОЭВУС.

У метода давняя история, тесно переплетенная с непростым жизненным путем его создателя. А нача лась она холодным декабрьским утром 1943 года, когда рядовой Георгий Сытин поднялся вместе со своим взводом в атаку. До вражеских окопов он не добежал: осколок ударил в руку, потом близкий взрыв снаряда - и темнота... Беспамятство после тяжелой контузии длилось долго, а последствия ее могли поставить крест на судьбе молодого парня. Выпадение памяти... Ограниченная подвижность. Инвалид в двадцать с небольшим лет... И вот в этот трудный период своей жизни Г.Н. Сытин нашел опору в психо логии, которой начал увлекаться еще в школе. Гогу Сытина интересовало, как можно развить волевые качества, использовать их для самосовершенствова ния, и он попросил совета у выдающегося советского психолога К.Н. Корнилова. Завязалась переписка между маститым ученым и школьником. В письмах К.Н. Корнилова была намечена широкая программа знакомства с психологией. Позднее, когда Сытин придет в психологическую науку, Корнилов станет его научным руководителем и первым одобрит идеи, развитые в кандидатской диссертации Георгия Нико лаевича. Знание основ психологии плюс редкая воля, упорство, желание вернуться к полноценной жизни из этого вырос метод СОЭВУС.

В 1944 году демобилизованный из армии инвалид Георгий Сытин начал вырабатывать свои лечебные тексты с целенаправленным воздействием (сам автор называет их настроями): на восстановление памяти, работоспособности, функции мышц... Первые опыты доктор Сытин проводил на себе. Для тех, кто воспри нимает настрои и сам сытинский метод с недоверием, подчеркну: их эффективность проверена автором на себе. И первым подтверждением стало то, что в 1957 году Георгий Николаевич, пройдя медицинскую комиссию, был признан годным к строевой службе без ограничений.

Нельзя сказать, чтобы метод рождался легко. Ведь понять принципы целительного воздействия слова и даже составить первые целительные тексты - это только начало. Нужно было создать тысячи и тысячи настроев, каждый из которых должен был оказывать специализированное целенаправленное воздействие на физиологию и психическое состояние человека.

Сначала пришлось идти наощупь, выбирая наибо лее эффективные слова и словосочетания. Позднее, когда Георгий Николаевич начал сотрудничество со специалистами Минприбора СССР, помогая повысить в отрасли производительность труда и создать систему психологической поддержки на производстве, были разработаны приборы, позволяющие значительно ускорить поиск исцеляющего слова. Снимая с по мощью датчиков потенциалы с биологически актив ных точек человеческого тела, ученый получил объ ективную информацию об адресах словесно-образных раздражений, их интенсивности и реакции человека.

С накоплением опыта появилось и чутье, позволяю щее быстрее находить слова, которые способны оказы вать максимальное исцеляющее воздействие, своего рода психофилологическая конструкция.

Мне приходилось видеть, как составляются совре менные научные "заговоры" - настрои. Испытуемый сидит, как космонавт, облепленный датчиками, снимающими показания биоэлектрических потенциа лов, - свидетельства реакции организма на содержа ние речевой информации. И хотя сегодня в картотеке Георгия Николаевича вместе с вариантами классифи цировано более двадцати тысяч настроев, работа по созданию новых лечебных текстов не прекращается:

доктор Сытин ищет средства борьбы с новыми и новы ми заболеваниями.

Так, сейчас он ведет работу по лечению с помощью своих настроев шизофренической болезни. Результа ты, которые достигнуты, обнадеживают. Что касается нервно-соматических заболеваний, то здесь высокая эффективность лечения подтверждена давно.

Метод Г.Н. Сытина применялся и при лечении поражений, вызванных радиоактивным излучением. В частности, он проверялся при лечении пациентов, пострадавших от последствий аварии на Чернобыль ской АЭС, и показал себя как средство, усиливающее защитные силы организма, неспецифический иммуни тет. Кроме того, усиливая волевые качества людей, их способность к самоконтролю, метод позволяет эффек тивно противодействовать радиофобии.

Для атомной энергетики очень важно и еще одно свойство метода СОЭВУС - способность вызывать концентрацию внимания, снимать последствия стрес сов, поддерживать высокую работоспособность, что позволяет персоналу уверенно действовать в сложных ситуациях и избегать ошибок.

Для медицины же метод Сытина представляет особую ценность в тех случаях, когда по каким-то причинам лечение лекарственными средствами невозможно. Он не дает нежелательных побочных эффектов и является щадящим для пациентов.

Важно отметить и ту сторону метода СОЭВУС, на которую мы еще недавно не обращали внимания, - он глубоко, последовательно гуманистичен. Чтобы убедиться в этом, достаточно прочитать настрои Георгия Николаевича, обратить внимание на их сло варный состав. Ведь слова, которые обычно употребля ет человек, вольно или невольно отражают его миро ощущение. Много слов унылых, неуверенных - и узнаешь человека нерадостного, не имеющего опоры в себе. А когда в речи преобладают слова живые, яркие, динамичные, то и жизнь бьет ключом. Такими слова ми и наполнены настрои Сытина. И такими - жизнера достными, бодрыми, счастливыми, сумевшими пробу дить в себе силы обновления и саморегуляции и поэтому избавившимися от стрессов и комплексов, неуверенности и усталости - хотел бы видеть Георгий Николаевич своих пациентов.

Можно сказать, что слова Сытина - "максималис ты". Они безапелляционно, настойчиво стучатся в наше сознание, вытесняя населившие его комплексы и сомнения, внушая уверенность в своем здоровье, в своих силах. И здесь полутонов доктор не признает - только кон трастные, яркие цвета: если здоровье - то несокрушимое, если огонь - то неугасимый, если кровь - то "течет по жилам широким свободным потоком", если радость — то "наполняет человека всего, насквозь"...

Кому-то, может быть, покажется нарочитым повто рение одних и тех же слов, но это тоже принцип - с помощью повторов Сытин "нагнетает", усиливает основное настроение, которое должен вызвать текст, а значит, и степень его воздействия.

Тысячи людей обязаны Георгию Николаевичу своим выздоровлением. Конечно, наибольшую пользу метод СОЭВУС приносит тем, кто подходит к нему с доверием и надеждой. Но в практике Сытина извест ны и парадоксальные случаи, когда настрои оказы вали целительное воздействие на людей, не только не признававших метод, но и оказывающих активное противодействие лечению. Эти пациенты сначала отказывались пользоваться настроями, срывали при их прослушивании наушники, открыто смеялись над методом лечения... Но через некоторое время даже самые строптивые пациенты обнаруживали, что лече ние оказывает на них благотворное воздействие.

Тогда начинал сходить на нет скептицизм, появля лось доверие к настроям и, более того, - потребность в них.

Конечно, нужно отдавать себе отчет в том, что метод Сытина - не панацея. Не все болезни можно исцелять с его помощью. И лучше всего осознает это сам его создатель. Больно видеть его в тот момент, когда он сталкивается со случаем, где СОЭВУС бес силен, явственно ощущаешь порой после такого приема его человеческую жалость к пациенту и какое то чувство вины за то, что не смог вылечить. Но зато какой радостью светится доктор Сытин, когда может помочь людям, когда пациент покидает его кабинет исцеленным!

- Значение своего метода я вижу еще и в том, что он позволяет не только лечить, но и предотвращать многие заболевания, - подчеркивает Георгий Нико лаевич. - Метод СОЭВУС - это профилактика болез ней, это мощное средство для поддержания жизнен ного тонуса организма. Им можно пользоваться всем, не дожидаясь, когда станет худо. И пользоваться везде и всегда - по дороге на работу можно проговари вать про себя настрои, вечером, готовя ужин на кухне или моя посуду, можно включить магнитофон, можно, сидя в кресле, почитать помогающие вам настрои из этой книги...

Метод Г.Н. Сытина не раз проверялся Минздравом СССР, Институтом биофизики АМН, НИИ судебной психиатрии им. В.П. Сербского. Выводы авторитетных комиссий недвусмысленны: метод признан состоя тельным и эффективным. Но применение его сдержи валось консерватизмом некоторых представителей нашей официальной медицины. СОЭВУС до недавне го времени использовался только Центром нелекар ственного лечения по методу Г.Н. Сытина при москов ской поликлинике № 96. И к книге Георгия Николаеви ча "Животворящая сила" проявляли интерес лишь зарубежные издательства...

Доброе дело делает Энергоатомиздат, выпуская в свет книгу настроев Г.Н. Сытина. Сегодня Вы, уважа емый читатель, начинаете с ними знакомство.

Встретьте их с открытым сердцем - так же, как встре чает Георгий Николаевич своих пациентов. И тогда знакомство с ним и его методом принесет Вам радость, здоровье, бодрость - то, чего искренне желает Вам этот замечательный доктор.

В.И. Въюницкий, кандидат философских наук От автора Метод СОЭВУС (или метод психокоррекции) дает результаты, которые далеко превосходят все ранее известное в этой области. Так, в Институте нормаль ной физиологии им. акад. П.К. Анохина АМН СССР в присутствии академика К.В. Судакова в результате применения данного метода в течение десяти минут у сотрудницы (28 лет) была снята многолетняя устой чивая тахикардия с частотой пульса 120 ударов в минуту. Контрольную электрокардиограмму снимал ст. н. с. В.В. Синичкин. После словесно-образного воздействия частота пульса уменьшилась до нормаль ной (72 удара в минуту), которая и сохраняется по сей день. В другом случае в поликлинике № 1 АН СССР в присутствии заведующей Л.Н. Покровской у больного врача-хирурга (68 лет) метод применялся в течение 30 минут, после чего исчезла экстрасистолия, до этого не поддававшаяся лечению. Нормальный пульс наб людается до настоящего времени.

Подобных примеров достаточно много. При этом широкие возможности метода СОЭВУС научно обос нованы.

Мозг человека хранит весь процесс его здорового и больного развития. Метод СОЭВУС использует имен но этот феномен, главным образом на нем и базируют ся необыкновенные психосоматические изменения у людей.

Для оздоровления и улучшения деятельности какого-либо больного или ослабленного органа метод СОЭВУС нормализует управление органом со стороны нервной системы, стремительным потоком крови его промывает и обеспечивает полноценным питанием и кислородом, вливает в него энергию и силу. Все это делается с помощью соответствующего настроя. В методе СОЭВУС такие настрои имеются для всех органов и систем организма.

За последние два десятилетия отечественные и зарубежные физиологи экспериментально показали, что вызванные словом импульсы второй сигнальной системы поступают с коры больших полушарий голов ного мозга во внутреннюю среду организма и перест раивают жизнедеятельность тканей, внутренних органов на длительное время. Этим и объясняется большая устойчивость здоровой жизнедеятельности организма, вызванной усвоением настроев метода СОЭВУС. Как показали наши исследования, резуль таты одного тридцатиминутного занятия с больным фиксируются приборами на протяжении месяца и более.

Например, в двух приведенных случаях положи тельный результат был достигнут после воздействия основного фрагмента настроя на оздоровление сердца:

"В мое сердце вливается здоровая новорожденная юность (во втором случае - молодость), мое сердце полностью обновляется, мое сердце новое рождается новорожденно-юное, нетронутое сердце".

Так, у людей зрелого возраста для омоложения лица используют следующий фрагмент настроя на молодую жизнь: "Новорожденная молодость вливает ся в мое лицо, мое лицо полностью обновляется, мое лицо новое рождается новорожденно-молодое, перво зданно-свежее, новорожденная молодость рождается в моем лице".

Применением метода СОЭВУС можно добиться и восстановления природного цвета седых волос в пожилом возрасте, для чего достаточно усвоения фрагмента настроя: "Животворящая новорожденная жизнь вливается в мои волосы, волосы полностью обновляются, волосы новые рождаются, новорожден но-густые, новорожденно-здоровые. Красивая природ ная краска наполняет мои волосы".

Подобные фрагменты полезно усваивать на фоне воздействия общего настроя на молодую жизнь, кото рый способствует восстановлению и усилению всех физиологических функций организма и, таким обра зом, устранению их различных нарушений как в моло дом, так и в пожилом возрасте.

Настрои метода СОЭВУС составлены из положи тельных утверждений, например: "У меня здоровое сильное сердце". В настроях не допускаются отрица тельные выражения типа: "У меня не больное сердце, у меня не болит сердце", так как они приносят вред и лишь усиливают болезнь словами "больное", "болит".

В настроях метода используется так называемая обратная форма: "Подавляю все сомнения в том, что у меня здоровое сильное сердце". Подавление сомне ний содействует усвоению настроя.

Построение настроев таково, что они формируют у человека яркие образы здоровья, молодости, силы, неутомимости и красоты, усиливают положительные чувства, например радость жизни, и стимулируют во левые усилия в целях управления состоянием.

Управление состоянием по методу СОЭВУС стиму лирует жизненную позицию, активизирует личность, развивает волевые усилия человека. Многие задачи оздоровления-омоложения человека можно решать только на основе его активной жизненной позиции, на управлении своим состоянием во имя личных и об щественных целей. В свою очередь управление состоя нием обеспечивает высокую работоспособность, а в сочетании с самовоспитанием активной жизненной позиции, целеустремленности и сильной воли обес печивает высокую производительность труда.

Метод СОЭВУС не требует какой-либо предвари тельной специальной подготовки для его примене ния. Настрои можно усваивать без всяких ограниче ний в возрасте от 16 лет и старше. Лишь специальный настрой на преодоление ночного недержания мочи рассчитан на детей.

По своей сущности метод СОЭВУС является мето дом психокоррекции соматических структур: при яз венной болезни желудка восстановление слизистой идет не рубцеванием, как обычно, а путем эпителиза ции и после заживления на слизистой не остается следов;

при наступлении климакса у женщин вос станавливаются менструации, например спустя три года после их прекращения (при больших сроках автор наблюдений не имеет), а у мужчин половая функция восстанавливается и даже через двенадцать лет после ее угасания, причем внешний вид лица и всего тела изменяется, седые волосы восстанавлива ют свой природный цвет и т.д.

Данный метод проходил неоднократные проверки в различных организациях по поручению Минздрава СССР. По результатам клинических испытаний метод СОЭВУС рекомендован к внедрению в практику врачей-психотерапевтов.

В качестве иллюстрации в гл. 1 приводится заклю чение по результатам клинических испытаний метода СОЭВУС при излечении больной от шубообразной шизофрении. В настоящее время у бывшей больной продолжается интенсивное развитие умственных способностей. Появившаяся в процессе лечения потребность в запоминании продолжает усиливаться и заставляет ее ежедневно заучивать песни или стихи.

С помощью метода СОЭВУС автор излечивает шизофрению, болезнь Миньера, нервный тик и другие заболевания, которые трудно поддаются лечению.

Метод СОЭВУС открывает новую эпоху высокоэффек тивной медицины без ножа и лекарств. Но самое глав ное: метод открывает человечеству способы омоложе ния и долголетней здоровой счастливой жизни. Автор убежден в том, что продолжительность жизни челове ка многократно увеличится, и именно поэтому второй вариант настроя на долголетие написан так, чтобы к этой мысли люди начали привыкать. (Даже если ука занные цифры и гиперболизированы. - Ред.) Некоторые настрои написаны в двух вариантах, что бы человек мог выбрать наиболее подходящий.

Исцеляющие настрои метода СОЭВУС нельзя редактировать. При переводе на другой язык очень важно сохранить авторские знаки препинания. Всякое редактирование снижает эффективность их воздейст вия, что многократно проверено на практике. (Учиты вая это пожелание, все тексты настроев, приведенные в книге, даны без изменения в авторской редакции. Ред.) Для удобства пользования и усвоения тексты настроев можно прочитывать про себя, проговаривать вслух или прослушивать в звукозаписи в любое время дня. Каждому из нас необходимо иметь полный комп лект настроев в тексте. Настоящая книга может быть настольной для семьи.

В целях профилактики заболеваний и перестройки организма на долголетнюю жизнь необходимо при учать людей к усвоению настроев как можно с более раннего возраста. Оказывать в этом помощь новым поколениям должна вся система воспитания и обуче ния в стране. Наиболее важные настрои полезно сис тематически передавать по радио, по телевидению, печатать в газетах, например настрои на устойчивость в жизни, на здоровый образ жизни, на долголетнюю жизнь и другие.

Эффективность применения метода СОЭВУС велика. Он дает прекрасные результаты в развитии всех способностей человека, в повышении его творчес кой активности в учебе, самовоспитании, науке, ис кусстве, на производстве. Для этого в книге приводят ся соответствующие настрои.

Со временем метод СОЭВУС найдет себе примене ние во всех сферах жизни человека.

Глава Метод СОЭВУС метод психокоррекции Глава 1. Метод СОЭВУС - метод психокоррекции 1.1. Общая характеристика метода В метод СОЭВУС (или метод психокоррекции) входят: исцеляющие настрои (тексты), принципы по строения настроев, методика их усвоения и приемы самоизменения, а также пути использования данного метода в разных условиях и с разными целями.

Основу метода СОЭВУС составляют настрои, разработанные автором. Они создают психологичес кую поддержку врачам, прежде всего врачам, леча щим тяжелобольных;

повышают эффективность применяемого врачами лечения;

создают психологи ческую поддержку больным;

способствуют восстанов лению и усилению физиологических функций отдель ных внутренних органов и целых систем организма человека. Для решения каждой из этих задач метод имеет соответствующую систему типовых настроев.

При необходимости разрабатываются настрои индиви дуальные, учитывающие специфику общего состоя ния человека, его возраст и особенности нарушений отдельных физиологических функций.

Так как метод СОЭВУС содержит настрои для вра чей, он может использоваться во всех областях меди цины.

Здесь и далее для упрощения изложения материала термин "исце ляющие" опускается. -Ред.

Психолингвистические исследования текстов настроев показали, что их построение отличается от всех до сих пор известных молитв, заговоров, текс тов, используемых в психотерапии. Специфика струк туры и смысловое содержание отдельных формул настроев обеспечивают их высокую эффективность, поэтому они не подлежат редактированию (резко снижается эффективность его применения). Настрои метода СОЭВУС базируются на смысловых элементах, впервые созданных и поэтому до сих пор неизвестных.

В тех случаях, когда лечение тормозят навязчивые представления больного о его плохой наследствен ности, используются настрои, базирующиеся на сле дующих основных смысловых элементах:

"В меня вливается новая, вновь родившаяся жизнь.

Новорожденная жизнь рождает во мне новую-здоро вую-долголетнюю-долголетнюю наследственность.

Новорожденная жизнь рождает во мне здоровую моло дую жизнь и в пятьдесят лет и в сто лет. Мне по нас ледству передана здоровая веселая молодая жизнь и сейчас, и через тридцать лет, и через пятьдесят лет. И через тридцать, и через пятьдесят лет я буду молодой веселый-несокрушимо-здоровый".

В тех случаях, когда лечению мешают навязчивые представления больного о том, что он стареет и пото му его все равно не вылечишь, используются настрои, базирующиеся на следующих основных смысловых элементах:

"Человек, окрыленный идеей оздоровления, пре восходит своей мощью время, старение и все болезни, все стихии естества и всесильную судьбу. Бурно-бурно бурно развивающаяся новорожденная жизнь влива ется в мою голову, во все мое тело, передвигает время внутри меня в обратном направлении: вперед, пере двигает дату моего рождения вперед сквозь прошлые годы, приводит меня в полное соответствие с новой датой моего рождения, конец моей будущей жизни все дальше уходит в будущие годы, моя жизнь, пере двигаясь в будущее, непрерывно удлиняется. Я станов люсь моложе и душой, и телом. Новорожденная моло дость рождается в моей душе, все тело рождается новорожденно молодое, монолитно крепкое, гладкое красивое молодое тело. Каждый прожитый день удлиняет мою будущую жизнь и в этом смысле я живу по закону: "Чем старше - тем моложе".

Наблюдаемые женщиной процессы увядания могут становиться причиной пессимизма в лечении и замед ления выздоровления. Для преодоления этого нега тивного явления используются настрои, базирующие ся на следующих основных смысловых элементах:

"Вновь родившаяся, новая бурно-бурно развиваю щаяся новорожденная жизнь вливается в мое лицо.

Новорожденная жизнь рождает новое-новорожденно свежее-новорожденно юное первозданно красивое прекрасное лицо;

свежесть юности рождается в моем лице, прелесть юности рождается в моем лице, радост ная свежесть юности рождается в моем лице. Все лицо наполняется ровным розовым цветом. Под глазами мое лицо рождается новорожденно полное, ярко-ро зовое - румяное. Здоровый молодой румянец во все щеки разгорается все ярче. Бурно-бурно развивающая ся новорожденная жизнь вливается в мои губы, колос сальная энергия развития вливается в мои губы, ярко-красный цвет вливается в мои губы, мои губы рождаются ярко-красные, как маки, как у ребенка мои губы новорожденно красные, ярко-красные, как ма ки".

Представлениям больного о разрушении какой-ли бо ткани, например легочной, под влиянием болез ненного процесса в методе СОЭВУС противопостав ляются настрои на развитие данной ткани:

"Бурно-бурно развивающаяся новорожденная жизнь вливается в мои легкие, в каждую клеточку легочной ткани вливается бурно-бурно развивающаяся новорож денная жизнь, колоссальная энергия развития ново рожденной жизни вливается в каждую клеточку легочной ткани, бурное-бурное развитие новорожден ной жизни вливается в каждую клеточку легочной ткани, рождается легочная ткань новорожденно-бур но развивающаяся, новорожденно цельная-новорож денно цельная-новорожденно свежая, рождается легочная ткань колоссальной жизненной энергии, колоссальной жизненной силы. Мои легкие весело радостно оживают-здоровеют. А сердце стремитель ным потоком гонит кровь сквозь легочную ткань, кровь стремительным потоком промывает-промывает легочную ткань, вся легочная ткань рождается ново рожденно чистая-новорожденно чистая, новорожден но здоровая, первозданно здоровая. Каждой клеточке легочной ткани кровь несет в избытке прекрасное полноценное питание, вся легочная ткань живет полнокровной радостной здоровой жизнью. Новорож денная жизнь рождает легкие энергичные-сильные, несокрушимо здоровые. Рождается несокрушимо сильная-несокрушимо сильная богатырская здоровая молодая грудь, дыхание легкое-свободное, беззвуч ное неслышное свободное дыхание, А все внутренние органы, все системы организма работают с огромной с колоссальной мощностью для полного оздоровления легких, для рождения новорожденно цельной легоч ной ткани. Головно-спинной мозг все более энергич но-все более энергично активизирует-активизирует рождение новорожденно цельной легочной ткани. В трахее, в бронхах здоровеют-крепнут нервы. Весь организм мобилизует все свои резервы для рождения новорожденно здоровых-новорожденно здоровых новорожденно цельных легких. Мои легкие рождают ся новорожденно цельные-новорожденно свежие, первозданно здоровые-новорожденно здоровые".

При нарушении функции какого-либо органа в методе СОЭВУС имеются настрои, которые помогают лечащему врачу сформировать у больного представ ления о том, что "... этот орган кровь начисто про мывает, очень хорошо его питает, несет органу энер гию и силу, головно-спинной мозг энергично правиль но управляет работой органа, все более энергично активизирует работу органа, данный орган оживает, весело-радостно оживает-здоровеет, работает все более энергично-весело-радостно, живет здоровой полнокровной жизнью".

В ходе практической работы постоянно наблюдает ся, что у людей, усваивающих какую-либо систему настроев, происходят соматические изменения в усвоении смыслового содержания настроев.

Метод СОЭВУС в своей структуре содержит настрои и общего характера, например на смелое поведение и высокую работоспособность, на устойчивость в жизни и другие.

Описание метода. СОЭВУС - это комплексный метод управления состоянием человека, заключаю щийся в речевом управлении его психическим и сома тическим состоянием.

Теоретическую основу метода составляют фунда ментально разработанные в зарубежных и отечествен ных научных исследованиях различные проблемы в области физиологии, медицины, психологии и педаго гики. Метод СОЭВУС базируется на учениях акаде мика И.П. Павлова о слове как реальном раздражите ле для человека и о сигнальных системах;

теории функциональных систем академика П.К. Анохина;

основополагающем принципе единства психического и соматического, принятом в отечественной медици не;

теоретических основах саморегуляции, разработан ных советскими психологами и педагогами;

самовос питании;

массовых психических явлениях и представ лениях;

воле и эмоциях;

принципах и методах обуче ния и воспитания, разработанных советскими педаго гами.

Метод СОЭВУС во многом отличается от всех существующих методов управления состоянием. В этом методе психосоматическое состояние человека управляется комплексным влиянием речи или от дельных слов, представлений человека о себе, других или о чем-либо, его эмоций, волевых усилий, массовых психических явлений, общественно значимых отно шений и специальных физических приемов и упраж нений. Все это достигается специфическим построе нием настроев, посредством усвоения которых в основ ном и осуществляется управление состоянием.

Занятия по управлению состоянием по этому мето ду в виде настроев могут быть записаны на магнито фонную ленту, переписаны или перепечатаны соот ветственно для дальнейшего их прослушивания, про читывания (про себя и вслух), заучивания и глубокого прочного усвоения.

Кроме того, этот метод предусматривает не только самостоятельные занятия наедине. Не исключается возможность и полезность участия врача-методиста, который играет роль активизатора управле ния состоянием (АУС), помогая человеку усвоить нужный ему настрой. Деятельность методиста АУС характеризуется большой активностью. Если на обыч ных учебных занятиях педагог, как правило, ждет, пока ученик усвоит новый учебный материал, и толь ко в порядке редкого исключения сам вместе с учени ком читает его вслух, врач-методист обязательно сам по памяти проговаривает настрой, стараясь при этом с помощью специально разработанных приемов макси мально активизировать человека в целях прочного усвоения настроя. Для этого он использует эмоцио нально-выразительную сторону речи, смысловые паузы и смысловые ударения, устные замечания, проговаривает специальные настрои на активизацию умственной деятельности. Это также могут быть и специальные приемы, например наложение своих рук или рук самого занимающегося на определенные места тела, о которых идет речь в настрое, для кон центрации внимания на определенном органе или части тела;

поглаживание головы, лица, массаж волосистой части головы массажной щеткой для волос или руками для улучшения мозгового кровообраще ния;

упражнения на медленные движения;

упражне ния на статическое нервно-мышечное напряжение и другие. Врач-методист может проводить занятия с одним человеком или одновременно с несколькими людьми.

Данный метод допускает также возможность вы полнения роли АУС одним из занимающихся или всеми занимающимися по очереди, особенно если занимаются врачи. Каждый усваиваемый настрой проговаривать желательно тому, кто хорошо его усво ил и может это делать без текста (но при необходимо сти можно заглядывать и в текст). Благодаря тому что методист АУС сам вслух проговаривает усваиваемый занимающимися настрой, все занимающиеся и сам методист находятся в этот момент под влиянием массового психического явления, которое является очень мощным стимулятором усвоения настроя.

В качестве АУС в настроях метода СОЭВУС исполь зуются речевые элементы, осуществляющие включе ние в работу воли, положительных эмоций, а также учитывается влияние представлений, в которых отражена мобилизующая сила системы общественно значимых отношений. Эти речевые элементы активи зируют и стимулируют усвоение настроев. Кроме того, настрои содержат наиболее эффективные словесные формулы управления психическими и физиологи ческими процессами, отобранными в результате многолетних исследований.

1.2. Теоретические принципы построения настроев Содержание настроя при усвоении должно быть приятно человеку. Слова и целые фразы, которые ему не нравятся, он сам должен исключить из настроя. Все словесные формулировки должны быть понятными, образными, формирующими яркое представление.

Настрой должен включать выражения типа: "Я стараюсь как можно отчетливей почувствовать... ".

Этот прием подключает в работу нужные чувства. Или это могут быть выражения типа: "Я стараюсь прило жить усилия, чтобы как можно отчетливей почувство вать... ". Этот прием активизирует влияние волевых усилий. Настрой должен включать словесные форму лы, отражающие системы жизненно важных отноше ний человека, например: "Я стараюсь приносить как можно больше пользы государству своим трудом" или "Я люблю жену, детей, я буду стараться приносить им как можно больше радости и счастья", или "Я буду упорно работать над собой, чтобы людям было приятно со мной общаться".

Настрой, как правило, должен основываться на положительных утверждениях, например, "У меня сильная воля". Нельзя пользоваться такими выраже ниями: "У меня голова не болит", "У меня не боль ное сердце", так как они оказывают отрицательное влияние. Настрой следует основывать на подавлении сомнений: "Подавляю все сомнения в том, что у меня здоровое молодое сердце".

Настрой может быть как типовым, так и индивиду альным, отражающим индивидуальные и возрастные особенности человека, непосредственно для которого он разработан.

1.3. Рекомендации к усвоению настроев В типовых настроях метода СОЭВУС применена начальная степень волевого напряжения и начальная сила выражения мысли, чтобы меньше утомлять человека при усвоении настроя.

Легче всего усваивать настрой, если прослушивать его в звукозаписи. Тон изложения должен быть дело вым, твердым, отражающим действительный факт, без всякого пафоса, очень убедительным. Таким же тоном нужно и проговаривать настрой вслух. Если условий для этого нет, усваивать настрой можно чтением про себя. В соответствии со своими индивидуальными особенностями одни люди предпочитают прослуши вать настрой, другие - прочитывать. Выбор индивидуа лен - кому как нравится! При прослушивании настроя в домашних условиях можно делать что-нибудь по хозяйству, но по возможности надо стараться не отвлекаться и сосредоточиться на настрое. Это повы шает эффективность его усвоения.

В первые дни занятия по методу СОЭВУС следует начинать с вводного текста: "Настрой, который я сейчас буду усваивать, будет оказывать на меня сильнейшее влияние благодаря тому, что организм будет в десять раз усиливать, в сто раз усиливать его влияние и мобилизовывать все свои резервы для быстрого и полного исполнения того, что сказано в настрое;

я настраиваю себя на глубокое-прочное усвоение содержания нужного, полезного настроя, я буду стараться как можно глубже и прочней его усво ить".

Независимо от того, знает человек текст настроя наизусть или нет, настрой усваивается только в про цессе его прослушивания, проговаривания, или прочи тывания. Поэтому продолжать усваивать настрой нужно до тех пор, пока состояние человека не придет в прочное соответствие с содержанием настроя.

При прослушивании настроя следует вести себя как можно активней (лучше ходить), прилагать усилия, чтобы запомнить текст. Это повышает вниматель ность, усиливает яркость восприятия, а тем самым и эффективность усвоения настроя.

Те фрагменты настроя, которые человеку больше всего нравятся и имеют, по его мнению, для него наибольшее значение, полезно прослушивать, прого варивать или прочитывать большее число раз.

При усвоении настроя на здоровый сон надо старать ся обязательно текст прослушать полностью (Поста райтесь не забыть по окончании выключить магнито фон, чтобы он не остался включенным на всю ночь).

Показания к применению метода. Метод СОЭВУС рекомендуется использовать во всех лечебно-профи лактических учреждениях. Врачам, работающим в отделениях интенсивной терапии и реанимации, а также лечащим тяжелобольных, полезно перед нача лом работы прослушать настрой на преодоление всех вредных влияний разговоров о болезнях и сохранение веселого жизнерадостного настроения (см. § 2.44). Осо бенно полезно это врачам-невропатологам, психиат рам, психотерапевтам. Кроме того, врачам следует обязательно использовать специальные настрои "На укрепление здоровья врача через общение с больны ми" и "На укрепление здоровья врача после общения с больными" (см. §2.51;

2.52).

При желании такие настрои могут прослушивать все врачи отделения коллективно. Прослушивать их лучше по окончании утреннего совещания - "пятими нутки". При этом необходимо обеспечить всех врачей как текстом, так и звукозаписью настроя. Если врач на личном опыте убедится в действенности этого наст роя, он будет применять его в лечебной работе.

Необходимо, чтобы каждый врач имел в своем распоряжении все типовые настрои данного метода и мог применять их в работе по собственному усмотре нию.

Метод СОЭВУС рекомендован к применению Мин здравом СССР, поэтому он должен быть доступен всем больным. В соответствии с назначением врача больной должен приобретать настрои в поликлинике, аптеке или больнице как любое лекарство. Следует при этом отметить, что в отдельных случаях настрои оказываются сильнее лекарств.

В целях широкого внедрения метода в лечебную практику полезно разъяснять населению особенности метода СОЭВУС, его высокую эффективность, резуль таты его использования, а также давать рекоменда ции по использованию конкретных настроев при раз личных заболеваниях.

Результаты клинических испытаний метода СОЭВУС. Из истории болезни больной П-ной В.К., 1938 года рождения, г. Москва:

"Анамнез. Больная из семьи рабочего. Раннее развитие своевремен ное. Росла спокойной, послушной, обязательной, впечатлительной.

Имеет среднее образование, получила специальность портнихи, В настоящее время разведена, воспитывает дочь. Инициатором разво да был муж, узнав о заболевании жены. Наследственность отягоще на: по линии матери дальняя родственница была больна хроничес ким психическим заболеванием.

Больной себя считает с 1972 года, когда "влюбилась в дантиста".

Назначение на лечение воспринимала как объяснение в чувствах, понимала по взгляду и видела в манипуляциях врача намек на необходимость встречи. Появились иллюзорные восприятия, повы сился фон настроения. Ощущала себя "необыкновенной", "всемо гущей". В дальнейшем присоединились слуховые и зрительные галлюцинации. Госпитализирована в психиатрическую больницу (ПБ) № 1, где прошла курс лечения большими дозами транквилиза торов, нейролептиками, проведен также курс инсулинотерапии.

Диагноз: шизофрения шубообразная.

В дальнейшем находилась на динамическом наблюдении в психоневрологическом диспансере (ПНД), продолжая прием ней ролептиков. Состояние оставалось неустойчивым, была малоразго ворчива, практически бездеятельна, могла часами сидеть в одной позе, потеряла интерес к работе. В связи с таким состоянием ей была оформлена вторая группа инвалидности на два года, после чего на год — третья группа инвалидности. Состояние сохранялось неустой чивым, шел бракоразводный процесс, тяжело переживала уход мужа.

В 1976 году усилились слуховые галлюцинации (слышались голоса), действия окружающих воспринимала как "колдовство", ближних воспринимала как "привидения" Голоса носили императивный характер. В гипоманиакальном состоянии была госпитализирована в ПБ № 13. После проведенного лечения бредовая симптоматика потеряла свою актуальность. Больная считала, что ее спасение в работе, упорно лечилась и вернулась к трудовой деятельности. В состоянии отмечались колебания, регулярно по схеме принимала лекарства, засыпала только после приема тизерцина. В 1983 году встретила "травницу", которая уговорила ее бросить все лекарства и начать лечение травами, что она и сделала. Через месяц состояние стало ухудшаться, постепенно усилились слуховые галлюцинации, в дальнейшем перешедшие в псевдогаллюциноз, нарастало возбуж дение. В связи с ухудшением состояния вновь была помещена в ПБ № 13. После стационарного лечения на протяжении двух лет состоя ние было неустойчивое. На фоне проводимой терапии возникали апатия, мысли о нежелании жить, усилились страхи, вновь беспокои ли слуховые галлюцинации. Со временем слышимые голоса транс формировались в шум и неразборчивую речь. Страдала тахикардией:

пульс обычно был 120 ударов в минуту, при физической нагрузке учащался до 200 и более ударов в минуту.

Все это время (до марта 1986 года) получала по схеме: галопери дол, тизерцин, тазепам, седуксен, пиразидол, циклодол, амитрип тилин, на ночь порой по шесть таблеток тизерцина (100 мг).

В феврале 1986 года, как обычно в это время года, начался период обострения. Хуже стала спать, чаще просыпаться, возникли частые позывы на мочеиспускание, стало возникать чувство тревоги. П-на обратилась в ПНД с жалобами на плохой сон, слабость, недомогание, была доступна контакту формально, состояние ипохондрическое, фон настроения снижен. При таком самочувствии больной выше указанное терапевтическое лечение продолжалось, но были увели чены дозировки. Улучшения не наступало.

С 1 марта 1986 года в соответствии с решением Минздрава СССР о проведении клинических испытаний метода СОЭВУС с ней стал заниматься автор этого метода кандидат психологических наук, доцент Г.Н. Сытин. Периоду обострения он противопоставил усвое ние настроя на бурное развитие всех способностей, на развитие чувства радости жизни, на долголетнюю молодость, на долголетнюю женскую красоту. Занятия записывались на магнитофоне для после дующего прослушивания и усвоения больной П-ной.

С началом лечения по методу СОЭВУС были сразу полностью отменены все лекарства. В целях улучшения сна в первые дни про водилось 5—6 занятий в сутки. На третью ночь произошло ухудшение сна, начались частые позывы на мочеиспускание. Но на следующую же ночь сон восстановился. В первый месяц лечения сон продолжал ся 4—5 ч, а затем его продолжительность возросла до 7—8 ч в ночное время, при желании больная спала и днем. В течение всего периода лечения состояние П-ной больше не ухудшалось.

Тахикардия исчезла, сохранялся пульс устойчиво нормальный 72 удара в минуту, резко повысилась работоспособность. За весь период лечения П-на не пропустила ни одного рабочего дня. Но в апреле вследствие того, что больная спала у открытого балкона, у нее развился правосторонний ишиас, на правую ногу было больно наступить. С помощью метода СОЭВУС ишиас удалось снять за одни сутки, и П-на все дни была на работе. К июню П-на была практически здорова, исчезли все проявления шизофрении и в дальнейшем занятия проводились только на омоложение и долголетие. Полно стью исчезли голоса, у нее появился интерес к жизни, выровнял ся позвоночный столб, исчезла сутулая согбенная осанка, появился "живой взгляд". Ощущает себя практически здоровым человеком как в молодости, напевает за работой, легко реагирует на шутку.

Появилась потребность в заучивании текстов наизусть. Заучивает часто новые песни и нужные настрои метода СОЭВУС. В связи с усвоением настроя на здоровое зрение практически прошло косог лазие правого глаза. Специальные занятия восстановили цикл менструаций и прекратились длительные кровотечения, вследствие которых возникло малокровие. Восстановился тургор кожи на горле и груди и она стала носить открытые платья. В настоящее время с удовольствием усваивает настрой на долголетнюю женскую красоту и знает его наизусть.

Статус: в ясном сознании. Держится естественно, непринужден но. В беседу вступает легко. Мимика живая, адекватная. Непринуж денно, достаточно подробно и откровенно рассказывает историю своего заболевания, давая критическую оценку перенесенному состоянию. Об имевших место галлюционаторно-бредовых пережи ваниях говорит как о "Кошмарном сне". Считает, что стала такой, как в юности. Не таит обиду на родных и близких, которые не вос принимали лечение по методу СОЭВУС и всячески этому противи лись. За время бесед с нею никакой продуктивной психосоматичес кой симптоматики выявлено не было.

4 августа 1986 года состоялась беседа с дочерью больной П-ной (дочери 23 года, имеет высшее образование). На протяжении многих лет она считала мать неизлечимо больной. Отмечает, что с недове рием отнеслась к новому методу лечения, категорически была против него, и это вызвало конфликт между ними. Мать она не видела в течение месяца, так как уезжала с семьей в отпуск. По возвращении нашла мать практически здоровой, веселой, помоло девшей, заботливой.

С 1 марта 1986 года П-на не принимает никакой лекарственной терапии. Заключение: В.К. П-на практически полностью здорова.

Данное заключение по результатам испытаний метода СОЭВУС подписано главным врачом ПНД № 17 И.Н. Зинченко.

Использование конкретных настроев при различных заболеваниях. Болезни нервной системы. При повы шенной раздражительности, неустойчивости настрое ния следует усваивать настрой "На преодоление нев растении" (§ 2.5) и один из вариантов настроя "На ус тойчивость нервной системы" (§2.1;

2.2). Врачу нужно самому решить, какой вариант выбрать для данного больного. При различных заболеваниях нервной системы следует использовать соответствующий специальный настрой (§ 2.3;

2.4;

2.6-2.12). Очень полез но при заболевании нервной системы усваивать наст рои "На долголетие" (§ 2.48;

2.49);

"На оздоровление го ловы" (§ 2.8);

"Здоровый дух" (§ 2.50) и другие.

Болезни сердечно-сосудистой системы. Врачу сле дует очень хорошо вчитаться в систему настроев (§ 2.23-2.32), направленных на оздоровление сердеч но-сосудистой системы. Если электрокардиограмма (ЭКГ) показывает на низкую электрическую актив ность сердца (сглаженный или отсутствующий зубец Р), нужно использовать настрой "На запасную силу сердца" (§ 2.26), а также следует усваивать настрой "На общее оздоровление сердца" (§ 2.23). Если же это послеинфарктный период, в первую очередь следует усваивать настрой "На омоложение сердца" (§ 224). При различных нарушениях ритма больному нужно усваи вать настрой "Против аритмии сердца" (§ 2.32). При не устойчивости артериального давления следует усваи вать настрой "На стабильность артериального давле ния крови (§ 2.31). При гипертонии следует сначала усваивать настрой "На снятие возбуждения сердца" (§ 2.27), а затем дополнить еще усвоением одного из вариантов настроя "На снижение артериального давления крови" (§ 2.29 или 2.30). При гипотонии нужно использовать настрой "На запасную силу серд ца" (§ 2.26), "На долголетие" (§ 2.48, 2.49), а затем до полнить усвоением настроя "На оздоровление голо вы" (§ 2.8). При различных нарушениях кровообраще ния (коронарного, мозгового, в конечностях) следует использовать настрой "На блаженство сердца" (§ 2.28) и "На омоложение сердца" (§ 2.24). При неврозе сердца - "На устойчивость сердца" (§ 2.25) и "На оздо ровление головы" (§ 2.8).

Болезни пищеварительной системы. В этой области метод СОЭВУС также очень широко используется.

При язвенной болезни желудка и двенадцатиперст ной кишки весьма полезен настрой "На оздоровление желудка при язвенной болезни" (§ 2.39). При колитах хорошо помогает настрой "На оздоровление желудка" (§ 2.38). При панкреатите облегчает состояние больно го усвоение настроя "Против диабета" (§ 2.40). Одно временно с ним следует усваивать настрой "На оздо ровление желудка" (§ 2.38). При болезнях печени по лезно усваивать настрой "На оздоровление печени" (§2.41).

Использование метода СОЭВУС в различных обла стях медицины. В хирургии. Большое практическое значение имеет как психологическая подготовка к операции как больного, так и врача. В этих целях полезно использовать специальные настрои. Для благополучного течения послеоперационного перио да целесообразно больному усваивать настрой "На оздоровление головы" (§ 2.8), "На долголетнюю (женс кую или мужскую) красоту" (§ 2.15;

2.16;

2.18), "На ус тойчивость в жизни" (§ 2.6), "На долголетие" (§ 2.48;

2.49) и "На смелое поведение... "(§ 2.45). При необхо димости можно использовать настрои "На устойчи вость нервной системы" (§2.1;

2.2), "На общее оздоров ление сердца" (§ 2.23) и другие по усмотрению лечаще го врача-хирурга.

В гинекологии. Специальные настрои метода СОЭВУС полезно усваивать при воспалении придат ков, болезненности и слишком обильных менструа циях.

В акушерстве. Известно, что психическое состояние роженицы оказывает существенное влияние на родо вую деятельность. Большую пользу роженице прине сет усвоение настроя "На долголетнюю женскую красоту" (§ 2.15;

2.16), "На оздоровление головы" (§ 2.8), "На долголетие" (§ 2.48;

2.49). По назначению врача при необходимости нужно усваивать и настрои, нап равленные на оздоровление различных органов и на устойчивость нервной системы.

В психиатрии. При лечении пограничных состояний усвоение больными различных настроев значительно повышает эффективность проводимого курса лечения и ускоряет выздоровление. Врач всегда сам подбирает наиболее подходящие для каждого случая настрои, а при необходимости и составляет комплексный наст рой из фрагментов разных настроев.

При лечении различных форм шизофрении следует использовать настрои "На оздоровление при шизофре нии" (§ 2.11), "На оздоровление головы" (§ 2.8), "На новорожденную цельность головного-спинного мозга", "На бурное развитие умственных способностей", "На устойчивость нервной системы" (§ 2.1;

2.2), "На общее оздоровление сердца" (§ 2.23), "На стабильность арте риального давления крови" (§ 2.31) и другие в зависи мости от соматического состояния больного. О целе сообразности использования метода СОЭВУС при лечении шизофрении говорит и тот факт, что в ходе клинических испытаний метода была вылечена многолетняя тяжелая шубообразная шизофрения (см.

выше), а также другие формы шизофрении.

В сексопатологии. При лечении импотенции врачу оказывают большую помощь настрои "На мужскую силу" (§ 2.20), "От импотенции" (§ 2.19), "На долголет нюю мужскую красоту" (§ 2.18), а также настрои обще укрепляющие, такие как "На устойчивость нервной системы" (§2.1;

2.2), "На оздоровление головы" (§ 2.8), "На устойчивость нервной системы" (§ 2.1;

2.2), "На устойчивость в жизни" (§ 2.6), "На долголетие" (§ 2.48;

2.49). Самовнушенная импотенция, с которой трудно бороться медикаментозными средствами, часто быст ро исчезает при усвоении настроя "На мужскую силу" (§2.20).

При лечении истинной импотенции необходимо усваивать все перечисленные здесь настрои, а также настрой "На смелое поведение" (§ 2.45). Если истинная импотенция связана с алкоголизмом, необходимо усваивать настрой "На здоровый образ жизни" (§ 2.7), направленный на ликвидацию зависимости от алко голизма.

При фригидности женщины необходимо усваивать настрой "На женскую нежность" (§ 2.17).

В наркологии. Общеизвестно, что для лечения алкоголизма совершенно необходимо, чтобы сам человек активно боролся с этой болезнью. Поэтому применение метода СОЭВУС в наркологии имеет очень большое значение. Главный нарколог Москвы Э.С. Дроздов относится к этому методу очень серьез но и привлекает психологов к работе с больными.

Помимо настроя "На здоровый образ жизни" (§ 2.7) при лечении алкоголизма совершенно необходимо усваи вать настрои "На общее оздоровление сердца" (§ 2.23) и "На оздоровление печени" (§ 2.41), поскольку эти органы сильно страдают от алкоголя. При этом важно оздоравливать нервную систему, с этой целью следует усваивать настрой "На устойчивость нервной системы" (§ 2.1;

2.2). В лечении алкоголизма часто нужны все общеукрепляющие настрои. Поэтому наркологичес кие лечебные учреждения необходимо как можно скорее обеспечить всем необходимым для широкого использования метода.

В онкологии. В специализированных онкологичес ких лечебных учреждениях обычно формируется напряженная угнетающая атмосфера, создается хроническая экстремальная ситуация, включающая острые экстремальные ситуации (хирургические опе рации). Использование метода СОЭВУС помогает смягчить напряженность как врачам, так и больным.

Для этого целесообразно использовать такие настрои, как "На устойчивость в жизни" (§ 2.6), "На долголет нюю женскую красоту" (§ 2.15, 2.16), "На долголетнюю мужскую красоту" (§ 2.18), "На смелое поведение" (§ 2.45). Такие настрои полезно больным прослушивать самостоятельно или коллективно, т.е. всей палатой или всем отделением.

Для снижения нервно-психической напряженности у врачей им полезно прослушивать настрои коллек тивно после пятиминутки и индивидуально после обеденного перерыва. Полезно прослушивать настрой "На устойчивость в жизни" (§ 2.6) и дома по возвра щении с работы, ибо врач часто долго не может отде латься от тяжелых впечатлений рабочего дня, а иног да плохо спит ночью из-за перенапряжения. В таких случаях полезно перед сном прослушивать настрой "На здоровый сон" (§ 2.3;

2.4). При проведении хирурги ческих операций метод СОЭВУС следует использо вать так же, как рекомендуется обычно в хирургии.

При лечении лучевой болезни. Следует иметь в виду, что у проживающих на территории, подвергшей ся воздействию радиации, которая никакой опасно сти не представляет ни для здоровья, ни тем более для жизни людей, на почве мнительности возникают различные самовнушенные нарушения физиологи ческих функций организма, которые расцениваются человеком как истинные заболевания, вызванные радиацией.

В связи с этим на всей территории, подвергшейся радиации, целесообразно организовать психологичес кую поддержку населения путем распространения настроев метода СОЭВУС (текстовых и в звукозапи си): публикации их в местных газетах, передачи по радио, проведения разъяснительных передач по телевидению.

Очень много неприятностей приносит людям само внушенная импотенция, поэтому необходимо всем желающим усваивать следующие настрои: "На мужс кую силу" (§ 2.20), "От импотенции" (§ 2.19), "На долго летнюю способность к деторождению", "На устойчи вость нервной системы" (§2.1, 2.2), "На устойчивость в жизни" (§ 2.6), "На смелое поведение" (§ 2.45). Это необходимо сделать, чтобы не допустить распростра нения самовнушенных болезней, порожденных радиа цией.

У людей, подвергшихся воздействию интенсивной радиации, опасной для здоровья и жизни, в организме происходит нарушение многих физиологических функций. В случаях возникновения истинной лучевой болезни особенно необходима организация самой интенсивной психологической поддержки заболев ших людей. Неоценимую помощь в этом деле окажет усвоение только что упомянутых настроев. В этих случаях необходимо, что называется, использовать метод на полную мощность. Прежде всего следует организовать усвоение облученными больными тех фрагментов настроев, которые направлены на рожде ние новорожденных тканей и органов, на наполнение всего тела колоссальной энергией развития новорож денной жизни. Здесь нужно включать все резервы, все скрытые возможности организма. В лечении лучевой болезни чрезвычайно важно преодолеть состояние обреченности и породить у людей перспективу вос становления здоровья.

Метод СОЭВУС был применен при лечении людей, пострадавших в чернобыльской аварии, и дал положи тельные результаты.

В других областях медицины. Врачам-практикам следует внимательно ознакомиться с методом СОЭВУС и учиться творчески подходить к его исполь зованию. Для этого нужно вдумываться в содержание настроев и со знанием дела назначать больным для усвоения как определенных настроев, так и их фраг ментов. Для решения различных задач можно состав лять настрои из тех фрагментов типовых настроев, которые находятся непосредственно в распоряжении врача.

Помещение, оборудование и технологические аспекты использования метода. Для работы с боль ными по усвоению настроев метода СОЭВУС необхо димо иметь отдельную комнату, в которой ничто не должно мешать работе по прослушиванию настроев.

Для этого можно выделять и отдельные кабины, отведенные под физиотерапевтические процедуры.

Помещения должны быть оснащены радиоаппарату рой: проигрывателями с пластинками или магнитофо нами с кассетами с записями текстов настроев.

Первоначально усвоение настроев представляет собой увлекательную, но непривычную работу, поэто му для более легкого усвоения их следует прослуши вать в звукозаписи. Для более полноценного исполь зования метода СОЭВУС в рабочем кабинете должен иметься комплект всех типовых настроев в звукоза писи.

Если усвоение настроев коллективное, магнитофо ны должны быть расставлены так, чтобы больные не мешали друг другу. Лучше, если больные будут сидеть один за другим в ряд.

По желанию выбирается тот или иной вид работы с настроем: усвоение по тексту или в звукозаписи.

Поэтому наряду со звукозаписью настроев в рабочем кабинете должны быть в наличии и их тексты.

Врачи должны быть обеспечены регистрирующими приборами для измерения разностного электрическо го потенциала и контрольного наблюдения за состоя нием больного.

Возможные ошибки в использовании метода СОЭВУС. При назначении настроя для усвоения следует обязательно учитывать вид заболевания и возраст больного. Так, гипотоникам не следует при сутствовать одновременно на занятии с гипертоника ми и прослушивать настрой "На снижение артериаль ного давления". Это вызывает у гипотоников сниже ние общего тонуса и отрицательно сказывается на их состоянии. Если занятие на снижение артериального давления проводится правильно, обычно в течение 30 минут показатели давления снижаются на 30 еди ниц в сумме двух показателей.

При назначении настрой необходимо выбирать с учетом его доступности восприятия больным, соот ветственно его возрасту. Имели место случаи, когда предельно старому человеку с лечебной целью дава ли прослушивать настрой, ориентированный на юно шеский возраст. Старик воспринимал это как нас мешку и после этого уже не удавалось заинтересо вать его прослушиванием настроев.

Противопоказания для применения метода. Образ но говоря, метод СОЭВУС представляет собой кон центрат полезных добрых слов. Могут ли существовать противопоказания для добрых слов?! Ну, а если чело век слышать их не желает. Вот не желает, и все тут.

Ну, и не надо! Навязывать не стоит. Пусть он сам "созреет": увидит результаты, услышит мнение других людей. Большинство таких упрямцев со временем меняет свое отношение к настроям. А не "созреет", ничего не поделаешь: насильно усваивать настрои не следует. Однако такие люди встречаются крайне редко, так как большинство понимают и принимают предельную простоту, доступность и эффективность этого безмедикаментозного, безболезненного метода.

1.4. Приемы самоизменения Теоретическое обоснование приемов самоизмене ния. В проблеме самоизменения решаются разнооб разные задачи, например повышение уровня созна тельности, усиление регулирующего влияния созна ния, формирование новых навыков морально-волево го поведения, развитие способностей и др. Вместе с тем в процессе самоизменения изменяется и пред ставление человека о себе, что вполне естественно и закономерно. Можно значительно увеличить эффек тивность самоизменения, если специально работать по ускорению процесса изменения системы жизненно важных отношений, направленности, формирования прочных навыков нравственно-волевого поведения и т.д. В этом случае формирующееся новое представле ние о себе будет ускорять изменение всей личности в целом в желательном направлении и тем самым повысит результативность самоизменения.

В процессе самоизменения человек должен усваи вать представление о себе, как о человеке, обладаю щем теми желательными ему качествами, которые он у себя развивает. Иначе говоря, утвердить представ ление о себе, которое свойственно людям, обладаю щим этими качествами.

Представление человека о себе складывается в те чение всей жизни и является результатом развития личности в условиях взаимодействия с внешней средой. Поэтому большую часть в содержании пред ставления занимает весь комплекс сложнейших взаимоотношений с отдельными людьми, коллекти вом и природой, на основании которых он выделяет себя из внешней среды и воспринимает себя как лич ность, как член коллектива. "Так как мы имеем дело всегда с отношением, так как именно отношение составляет истинный объект нашей педагогической работы, - писал А.С. Макаренко, - то перед нами всегда стоит двойной объект - личность и общество.

Выключить личность, изолировать ее, вынуть ее из отношений совершенно невозможно, технически невозможно, следовательно, невозможно себе пред ставить и эволюцию отдельной личности, а можно представить себе только эволюцию отношения".

Представление о себе основывается на прошлой жизни и занимаемом общественном положении в настоящем, на отношении коллектива, понимании А.С. Макаренко. Соч. Т. 7. М.: Изд. АПН РСФСР. 1952. С. 426.

уровня своего развития и образования, знании особен ностей своего характера, телосложения, здоровья и т.д. Так как физические особенности человека (тело сложение, здоровье и др.) в известной степени обус ловлены наследственностью, поэтому эту часть содер жания представления о себе обычно связывают с пони манием всего того, что имеет отношение к наслед ственности.

Качественные особенности личности накладывают отпечаток на отношения с людьми, поэтому самоизме нение связано с изменением представления о всей личности в целом.

Если человек выдвигает как особенно ценное какое-либо одно качество, в таком случае происходит неизбежный отрыв этого качества от личности. Как показывает опыт работы, это приводит к снижению эффективности самоизменения, что в психологичес ком плане объясняется изоляцией личности от кол лектива, ее общественных содержательных отноше ний, отрывом от личности одного из ее главных прояв лений, а в физиологическом плане - нарушением цельности всей грандиозной системы временных нервных связей.

Обычное представление создается на базе прошлых раздражений. "Ощущение, - писал И.П. Павлов, простейшее субъективное переживание, данное каким-то внешним агентом (раздражителем) органам чувств, а восприятие - есть то, что у меня получается в мозгу, когда это раздражение оказывается связанным с другими раздражениями и со следами прежних. На этом основании я представляю внешний предмет".

Физиологическая основа обычного представления заключается в возбуждении следов прошлых раздра жений. Физиологическая основа представления о себе является сложным комплексом, состоящим из воз бужденных следов прошлых раздражений, поступаю щих в данный момент в кору больших полушарий из внутренней среды организма.

Павловские среды. Т. П. С. 565.

Под представлением в психологии понимают психи ческий процесс, заключающийся в отражении в мозгу человека предмета или явления в тот момент, когда они не действуют на органы чувств. Ясно, что пред ставление человека о себе не укладывается в рамки этого определения, потому что в момент возникнове ния представления о себе из всего организма непре рывным потоком идут раздражения в кору больших полушарий, благодаря чему у человека и создается общее представление о состоянии своего организма.

Именно поэтому представление человека о себе явля ется особым психическим процессом.

Физиологической основой представления обычно является целая система временных нервных связей или ассоциаций. И.М. Сеченов писал, что "ассоциация есть непрерывный ряд касаний предыдущего рефлек са с началом последующего... Малейший внешний намек на часть влечет за собой воспроизведение целой ассоциации... Я вижу человека, потому что на моей сетчатой оболочке действительно рисуется его образ, и вспоминаю потому, что на мой глаз упал образ двери, около которой он стоял".

Процессы раздражения и возбуждения следов этого раздражения, по существу, одинаковы, разница только в причине, вызывающей нервный процесс. На это обратил внимание И.М. Сеченов почти сто лет назад в своей знаменитой работе "Рефлексы головного моз га": "... Между действительным впечатлением с его последствиями и воспоминанием об этом впечатле нии со стороны процесса, в сущности нет ни малейшей разницы. Это тот же самый психический рефлекс с одинаковым психическим содержанием, лишь с раз ностью в возбудителях".

Поскольку действительное впечатление от опреде ленного воздействия на рецепторы и представление И. М. Сеченов. Избранные философские и психологические произведения. М.: Госполитиздат, 1964. С. 143, 144, 146, 147. (Здесь и далее курсив автора. — Ред.).

Там же. С. 146.

этого воздействия являются по физиологическому механизму одним и тем же процессом, представление воздействия вызывает те же самые явления, что и само действительное воздействие. И.М. Сеченов писал по этому поводу: "Известно, что чувство холода часто вызывает у людей так называемую гусиную кожу - сокращение особенных маленьких мышц в коже. Явление это есть, очевидно, рефлекс, отложен ный сознательным ощущением холода, и в этом смыс ле оно совершенно невольно. А между тем я знаю господина, который способен вызывать у себя гусиную кожу даже в теплой комнате - для этого он должен только вообразить, что ему холодно. В этом замеча тельном случае воображение производит одинаковый эффект с реальным чувственным возбуждением".

То же самое отмечал И.П. Павлов в своей статье "Физиологический механизм так называемых произ вольных движений": "Давно было замечено и научно доказано, что раз вы думаете об определенном движе нии (т.е. имеете кинэстезическое представление), вы его невольно, этого не замечая, производите".

Отсюда следует, что со стороны физиологического механизма идеомоторный акт при его естественном возникновении и волевой акт произвольного вызыва ния соответствующего представления различаются лишь тем, что первый возникает и протекает непроиз вольно, второй - только произвольно.

Специально проведенные электрофизиологические исследования также это подтвердили. Произведя целый ряд опытов с представлениями, П.И. Шпильберг писала: "Производимый мной гармонический анализ электроэнцефалограммы здорового человека показал наличие в ней кроме -волн с частотой 8-15 герц, так и -волн в 20-30 герц, и -волн в 60-220 герц, и медлен ных колебаний в 1-5 герц. Характерный тип электро энцефалограмма сохраняет у одного и того же челове Там же. С. 145, 146.

И. П. Павлов. Полн. собр. соч. Изд. 2. М.-Л., 1951. Т. 3. Кн. 2. С.316.

ка в течение многих месяцев, но вместе с тем она очень изменчива даже от опыта к опыту. Она меняет ся под влиянием движения или глубокого вдоха, при мысленном представлении какой-либо ситуации и при другой умственной деятельности.

При произвольной мышечной работе ритм мозга перестраивается на ритм работающей мышцы, хотя может произойти адаптация коры, проявляющаяся в восстановлении регулярного ритма;

при этом, как показали мои исследования путем одновременной регистрации электроэнцефалограммы, электромио граммы и механограммы движений, перестройка ритмов мозга на ритм мышцы начинается еще перед началом мышечной работы. Таким образом, только представление о мышечной деятельности может вызвать уже перестройку ритмов мозга на ритм мыш цы".

Исследования профессора К.Х. Кекчеева с сотруд никами также показали, что представление раздра жения вызывает те же изменения, что и соответствую щие реальные раздражители. Например, десятки экспериментов, проведенные А.А. Дубинской, показа ли, что представления о сладком, кислом, соленом или горьком вкусе и т.п. вызывают сдвиги чувстви тельности ахроматического зрения весьма значитель ной амплитуды и всегда в ту же сторону, что и реаль ный раздражитель. Экспериментально было установ лено, что направление сдвига определяется интенсив ностью раздражителя. Оказалось, что точно такой же эффект дают и соответствующие представления:

например, представление слабокислого вкуса вызыва ет повышение чувствительности ахроматического зрения, а представление сильно кислого вкуса ведет к ее понижению.

Другой сотрудник проф. Кекчеева Л.А. Щварц пред лагал своим испытуемым представить себе ощущение, П. И. Шпильберг. Электроэнцефалограмма человека при умст венной работе /Бюллетень экспериментальной биологии и медици ны. Т. 17. Вып. 6.1944. С. 20.

сильно окрашенное положительным или отрицатель ным эмоциональным тоном. К.Х. Кекчеев писал об этих опытах, что "представления о раздражениях дали сдвиги чувствительности ахроматического и хромати ческого зрения. Эти сдвиги имели, во-первых, тот же знак, что и сдвиги, вызванные соответствующими реальными раздражителями, и, во-вторых, по своей величине были того же порядка, что и реальные сдвиги, и, в-третьих, могли суммироваться с этими последними. В высшей степени интересным представ ляется то обстоятельство, что эмоции центрального происхождения (так же как и представления неэмо ционального характера) приводят в действие те же физиологические механизмы, что и эмоции перифе рического происхождения".

И, наконец, исследования в этой области академи ка К.М. Быкова и его сотрудников подтвердили, что представление определенных раздражений и процес сов деятельности вызывает те же изменения, что и действительные раздражители и деятельность.

Особенностью представления человека о себе и объясняется тот факт, что оно может вызывать раз личные формы движения материи, чего не может вызвать представление о внешнем мире.

Таким образом, современная наука располагает большим экспериментальным материалом, подтверж дающим, что представления о раздражителях вызыва ют в организме человека такого же характера измене ния, как и сами реальные раздражители. Этим и объ ясняется влияние на организм представления о себе.

Представление человека о себе обычно довольно точно соответствует действительности. Например, если человек высокого роста, он и представляет себя высоким, если он маленького роста, таковым себя и представляет, если он сильный, как, например, чем пион мира Ю. Власов, так он и представляет себя человеком сильным, а не слабым и т.д.

К.Х. Кекчеев, Проблема физической и умственной работоспо собности в свете современных представлений /Известия АПН РСФСР. Вып. 8.1947. С. 131-132.

Однако представление человека о себе абсолютно точно не соответствует состоянию организма в данный момент. Почему? Во-первых, потому что формирова ние представления требует времени, которое необхо димо на соответствующую перестройку системы вре менных нервный связей, являющихся его физиологи ческой основой. Но через промежуток времени, необ ходимый на изменение системы временных связей, представление неизбежно придет в соответствие с этим состоянием организма. Организм же за это время изменится. Представление опять продолжает изме няться, и так происходит всегда. Таким образом, организм и представление человека о себе непрерыв но изменяются и в этом процессе организм опережает представление, которое несколько отстает во времени от изменений организма. Например, так обстоит дело в случае возникновения условного патологического речевого рефлекса, т.е. человек продолжает представ лять себя человеком со здоровой речью, пока этот рефлекс не даст о себе знать. То же самое происходит в случае возникновения и других болезней, т.е. чело век продолжает представлять себя здоровым до тех пор, пока эта болезнь не разовьется настолько, что даст о себе знать. Во-вторых, известно, что человек иногда может переоценивать свои реальные возможно сти или поступать несоответственно им. Но в таких случаях это делается с целью возвысить себя в глазах людей или по каким-нибудь другим мотивам, а не потому, что представление человека о себе не соответ ствует действительности.

Благодаря регулирующему влиянию сознания человек может отвлекаться от непосредственных раздражителей и воспроизводить те раздражители, которые действовали на него раньше, может создавать новые представления на базе старых (представления воображения). "Человек, как известно, - писал Сече нов, - обладает способностью думать образами, слова ми и другими ощущениями, не имеющими никакой прямой связи с тем, что в это время действует на его органы чувств. В его сознании рисуются, следователь но, образы и звуки без участия соответствующих внеш них действительных образов и звуков. Но поскольку все эти образы и звуки он прежде видел и слышал в действительности, постольку и способность думать ими, без соответствующих внешних субстратов, назы вается воспроизводящею ощущения способностью".

Если человек может воспроизводить ощущения, он может, следовательно, воспроизводить и представле ния, так как представления возникают на основе ощу щений.

Благодаря регулирующему влиянию сознания чело век может создавать и новые представление о себе.

Как только человек начинает воспроизводить новое представление о себе, то сейчас же с этим представ лением вступает в борьбу имеющееся представление о себе, а также впечатление о прошлой жизни, различ ные представления и понятия, одним словом, все то, что находится в противоречии с новым представлени ем о себе. Здесь нужно приложить значительные воле вые усилия на то, чтобы хотя бы на миг удержать в сознании какую-нибудь часть нового представления о себе.

Эти новые усилия нужны на то, чтобы вызвать в сознании другую часть нового представления о себе. И так до тех пор, пока не будет вызвано в сознании все представление по частям. Затем человек попытается вызвать в сознании все новое представление о себе в целом. Если это у него не получится, тогда вновь про должается та же работа.

Представление о себе очень сложно, многосторонне.

Для того чтобы вызвать в сознании представление о себе, необходимо ослабить в нем все то, что противо речит этому представлению и разрушает его.

Физиологический механизм усвоения нового пред ставления о себе очень сложен, и о нем пока можно говорить лишь в общих чертах. Как только человек И.М. Сеченов. Избранные философские и психологические произведения. М.: Госполитиздат, 1964. С. 135-136.

начинает воспроизводить в сознании новое представ ление о себе, сейчас же в коре больших полушарий мозга возникает борьба рефлексов, так как новые условные связи вступают в борьбу с образовавшимся динамическим стереотипом, который постоянно поддерживается реальными раздражителями и поэто му отличается сравнительно большой прочностью.

Вследствие этого тормозится формирование и станов ление новых временных связей, являющихся физио логической основой нового представления о себе.

Борьба имеющихся и вновь образующихся временных нервных связей вызывает ошибку процессов возбуж дения и торможения, что приводит к их большому напряжению. Так как сложившийся динамический стереотип отличается большой прочностью, а новые связи поддерживаются мощным регулирующим влия нием второй сигнальной системы, которое является физиологической основой регулирующего влияния сознания, то и возникает большое напряжение.

Можно думать, что именно к самоизменению пред ставления о себе относятся слова И.П. Павлова: "Чело век есть... система единственная по высочайшему саморегулированию... Наша система в высочайшей степени саморегулирующаяся, сама себя поддержи вающая, восстанавливающая, поправляющая и даже совершенствующая".

При изменении представления о себе используются многочисленные самоизменения. Среди них наиболее действенным является самовнушение. Рассмотрим некоторые из приемов самоизменения.

Приемы самоизменения. Самовнушение. По содер жанию самовнушение всегда противоречит действи тельности. Это его характернейшая особенность. Если нет такого противоречия, нет и самовнушения. За счет этого несоответствия человек может изменить себя.

ИЛ. Павлов. Поли. собр. соч. Изд. 2. М.-Л.: 1951. Т. III. Кн. 2. С.

187-188.

Если самовнушение по содержанию относится только к самому человеку, который проводит самовну шение, в результате действия самовнушения на человека, он может измениться и прийти в соответст вие с содержанием самовнушения. Если содержание самовнушения относится к внешним явлениям или другим людям, оно никогда не придет в соответствие с той материальной действительностью, к которой оно относится. В этом случае изменяется лишь представ ление человека об этих явлениях или людях, отноше ние человека к ним, а также его субъективные уста новки. В этом и состоит задача такого рода самовну шения.

Многократное систематическое прочтение или прослушивание формул самовнушения по внешней форме напоминает метод самовнушения Э. Куэ, широко распространенный за рубежом и в СССР в начале нашего века. В предисловии к русскому изда нию книги Э. Куэ проф. Ермаков писал: "Автор пред лагаемой книжки Эмиль Куэ - знаменитый психоте рапевт - принадлежит уже не только своей Родине Франции, его имя и метод сделались в настоящее время достоянием всего культурного мира".

Общеизвестно, что на практике метод Куэ не дал положительных результатов и от него отказались еще быстрее его повсеместного распространения. То, что случилось с методом Куэ, на многие десятилетия оставило следы горького разочарования в использо вании самовнушения.

В последние годы проф. А.Г. Ковалев рассмотрел применение педагогического внушения как метода воспитания. Огромная сила воздействия педагогичес кого внушения давно использовалась на практике:

широко применял в своей работе педагогическое внушение А.С. Макаренко. Несравнимо более мощное воздействие на личность по сравнению с педагогичес Э. Куэ. Школа самообладания путем сознательного (преднаме ренного) самовнушения. Н.-Новгород, 1928. С. 5.

ким внушением может оказать самовнушение. Это объясняется тем, что самовнушением человек может заниматься самостоятельно в течение неограниченно долгого времени, тогда как возможности педагогичес кого внушения весьма ограничены. И вот теперь, вновь обращаясь к самовнушению как к приему само изменения, полезно вскрыть причины неудачи метода Куэ.

О практическом применении своего метода Э. Куэ писал: "Каждое утро при пробуждении и каждый вечер, когда вы ложитесь спать, закрыв глаза и сосре дотачивая внимание на том, что говоришь, произно сить, шевеля губами и достаточно внятно, чтобы слышать слова, отсчитывая двадцать раз на бечевке с двадцатью узлами, следующую фразу: "С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше". Слова "во всех отношениях" относятся ко всему, а потому незачем делать отдельные - частные самовнушения. Произносить это самовнушение надо просто, чисто, по-детски, машинально и, следователь но, без малейшего усилия". При этом Э. Куэ исходил из собственного положения о том, что "каждый раз без исключения воображение одерживает верх над во лей". Поэтому-то он считал, что волевые усилия могут только снизить эффект самовнушения. Такова в общих чертах основа теории и практического примене ния метода самовнушения Куэ.

Для достижения целей самоизменения необходимо изменить всю личность человека в целом. В физиоло гическом плане нужно существенно изменить всю огромную систему временных связей. Не проще обсто ит дело и с устранением заболеваний, для борьбы с которыми Э. Куэ рекомендовал свой метод. Все это должно было быть достигнуто путем механического повторения фразы: "С каждым днем во всех отноше Э. Куэ. Школа самообладания путем сознательного (преднаме ренного) самовнушения. Н.-Новгород, 1928. С. 52-53.

Там же. С. 29.

ниях мне становится все лучше и лучше". Эти нес колько слов являются слишком слабыми раздражите лями для того, чтобы вызвать изменения во всем динамическом стереотипе, чтобы изменить всю лич ность в целом. Можно предположить, что действие этих слов целиком преодолевалось сложившимся стереотипом, и эффект от такого самовнушения был равен нулю.

Кроме того, отказавшись от использования воли человека, Э. Куэ отказался от использования такой мощной силы, какой является регулирующее влияние сознания. В результате такое самовнушение, дей ствие которого ничтожно по своему содержанию, ничем не было поддержано. Все это привело к тому, что рациональная идея использования в борьбе с недугом сил самого человека в практике самовнуше ния по методу Куэ принесла разочарование.

В настоящее время после научного обоснования Н.И. Павловым физиологического влияния слова трудно сомневаться в действенности самовнушения вообще. Йоги Индии с помощью самовнушения доби ваются поразительных результатов. Первые попытки применения самовнушения на Западе по системе йогов сразу принесли положительные результаты. В настоящее время человечество накопило огромный положительный опыт использования самовнушения.

Самовнушение отличается от педагогического внушения тем, что при самовнушении человек само стоятельно прочитывает (Про себя или вслух) или просто продумывает и проговаривает определенные слова или целые фразы с целью воздействия на себя.

Второсигнальное или первосигнальное воздействие на человека зависит не только от абсолютной физи ческой силы раздражителя, но главным образом от значимости для человека того или другого сигнала, от отношения человека к сигнализируемому явлению. В случае, когда имеем одни и те же сигналы, например формулу самовнушения и одну и ту же активность отношения к этим сигналам, степень воздействия на человека этих сигналов зависит от их абсолютной физической силы и интенсивности волевых усилий, с которыми человек проводит самовнушение.

Самое слабое действие самовнушение оказывает, если человек продумывает или проговаривает слова про себя. В этом случае процесс возбуждения в опреде ленной области больших полушарий головного мозга вызывается волевыми усилиями и кинестизическими раздражениями (идущими от речевых органов), кото рые в результате будут очень слабыми.

Более эффективно самовнушение, если человек достаточно громко прочитывает (а не проговаривает на память) текст самовнушения. Процесс возбужде ния при этом в определенной области полушарий головного мозга вызывается одновременно волевыми усилиями и тремя видами сильных раздражений:

зрительными, слуховыми и кинестезическими, идущи ми от речевых органов.

Применение самовнушения не вызывает никаких трудностей, но на практике в каждом конкретном случае разработка формул самовнушения требует огромного труда. Над разработкой отдельных формул автору этой книги приходилось работать годами, ду мать над одним вопросом постоянно, ежедневно, пройдя через тысячи неудачных или ошибочных формулировок. Правда, такие большие трудности обычно встречаются редко и связаны они с разработ кой новых, научно нерешенных вопросов. Для реше ния обычных задач по оздоровлению организма фор мулы самовнушения может разработать каждый.

Долгое время считалось, что полезны только утвер дительные формулы, но потом оказалось, что имеют место случаи, когда отрицательные формулировки очень сильны и незаменимы. Например, формулу для заикающихся: "При произношении согласных звуков не делаю ни единого лишнего движения, ни малей шего усилия" - трудно заменить формулой утверди тельной, которая оказывала бы столь же сильное влияние. Однако случаи необходимости применения отрицательных формул сравнительно редки. Обычно всегда, где только можно, следует применять форму лы самовнушения в утвердительной форме. Напри мер, для укрепления представления о себе как о человеке с крепким устойчивым здоровьем, необхо димо применять формулы типа: "Я совершенно здо ров". Формулы противоположного типа: "Я не боль ной..." будут приносить вред, потому что слово "больной" по физиологическому влиянию сильней, чем частица "не". Такая формула может усилить представ ление человека о себе, как о больном, а также о своей болезни вместо того, чтобы укрепить представление о себе как о здоровом человеке и о своем здоровье.

Проводят самовнушение в обычных формах: чтение про себя или проговаривание вслух написанных фор мул самовнушения, проговаривание их по памяти или прослушивание с магнитофонной записи. Это не требует больших волевых усилий и не представляет особой сложности. Трудность здесь больше кажущая ся, чем действительная. Например, йоги Индии приу чают своих детей к работе над собой с того возраста, когда ребенок только начинает говорить, т.е. пример но с годовалого. Едва ребенок произнесет первые фра зы из двух-трех слов, как отец ему сейчас предлагает проговаривать какую-либо простейшую формулу самовнушения, например: "Я смелый". В шестилетнем возрасте дети йогов уже способны публично демонст рировать сложнейшие упражнения. В нашей стране самовнушению не учат ни в детских яслях, ни в детс ких садах, ни в школах, ни в вузах. Получив высшее педагогическое образование, многие будущие воспи татели даже не слышали о самовоспитании и самоуп равлении. Так продолжается уже целые десятиле тия. Вот почему проведение самовнушения большин ству из нас кажется чем-то необычным, а потому и трудным. Именно из-за этого люди часто откладывают работу над собой до более удобного случая и упускают драгоценное время.

В обычных жизненных условиях к работе над собой полезно психологически подготовиться. Для этой цели рекомендуется следующая формула самовнуше ния: "Работа над собой для меня вполне посильное дело. Я легко справлюсь со всеми трудностями самоиз менения. Самоизменение принесет мне огромную пользу и я с большим удовольствием буду заниматься самоизменением. Я никогда не буду откладывать проведение нужного самовнушения и буду использо вать для этого всякое время, которое у меня обычно пропадало зря, без всякой пользы. Я буду упорнейшим образом заниматься самоизменением и добьюсь своей цели: я стану таким, каким хочу быть".

Для достижения большего успеха в самоуправле нии следует учится правильному распределению уси лий в работе над собой. Наиболее важные формулы са мовнушения повторяйте чаще других и при прочтении одной формулы наиболее важные слова прочитывайте по два-три раза. Для самовоспитания используйте то время, которое обычно пропадает зря: по дороге на работу и домой, во время езды на городском транспор те и т.д. Кроме того, приучайте себя специально выделять время для самоуправления и проводите сеансы самовнушения, увеличивая их до 5-10 минут.

Начинать заниматься самовнушением следует с самых простых форм, с прочтения готовых формул самовнушения, или, что еще легче, с прослушивания звукозаписи с формулами самовнушения. Постепенно человек приучится проводить самовнушение и почув ствует, что получает от него большую пользу. После дующие занятия самовнушением он будет проводить с большей охотой. Тогда можно переходить к самой сложной форме проведения самовнушения: к прора ботке формул самовнушения с представлениями, что уже требует большей активности и значительных волевых усилий.

Проработка формул самовнушения с представле ниями заключается в том, что человек старается твердо, ярко представить себе конкретные жизнен ные ситуации и свои поступки, соответствующие содержанию формулы самовнушения. Эта форма самовнушения наиболее эффективна, так как в этом случае максимально используется сила регулирующе го влияния второй сигнальной системы.

В процессе занятий самоуправлением одни пред ставления, мысли и поступки надо подавить, а другие укрепить. К тому, что нужно подавить, надо вызвать ненависть. Ненависть подавляет любое состояние.

Эта особенность ненависти чрезвычайно важна. На пример, для подавления вспыльчивости рекомендует ся использовать формулу: "Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью ненавижу свою вспыльчивость".

Для укрепления какого-либо состояния нужно уси лить положительное отношение. Например, для ук репления самообладания рекомендуется применять формулу: "Мне очень нравится моя выдержка, я люблю проявлять свою выдержку и большое самооб ладание, это доставляет мне большое наслаждение.

Сдерживать - значит поднимать себя". Для преодо ления вспыльчивости и укрепления самообладания обе эти формулы следует проговаривать одновремен но, одну за другой. В первые же дни применения такого самовнушения обучающемуся становится гораздо легче вести себя нормально и сохранять нуж ные отношения с окружающими его людьми (вспыль чивость непрерывно портит эти отношения). Подобные же формулы полезны для преодоления грубости и формирования вежливости, тактичности.

Но эта формула выражения самовнушаемой мысли не является единственной. Существует целая систе ма выражения содержания самовнушаемой мысли.

Для большей ясности рассмотрим эту систему на конкретном примере. Ученик хочет повысить актив ность запоминания нового учебного материала.

Для этого он желает убедить себя в том, что ему достаточно один раз прочитать материал, чтобы ярко, твердо запомнить его на всю жизнь, в том, что у него очень сильная, твердая память. Вот основные формы выражения самовнушаемой мысли:

1. Я хочу...

2. Мое желание иметь...

3. Я вижу себя как человека с...

4. Я способен добиться своей цели...

5. Я все смею, все могу...

6. Я не допускаю ни малейших сомнений в том, что...

7. Я верю в то, что...

8. Я убежден в том, что...

9. Я твердо уверен в том, что...

10. Все люди видят меня как человека...

11. Все знающие меня люди относятся ко мне, как к человеку...

12. Мне нравится...

13. Я люблю...

14. Я глубоко осознал, я до конца осмыслил, я до конца понял, что...

15. Я использую все свои духовные силы для того, чтобы...

16. Я ярко, твердо чувствую себя человеком...

17. Прилагаю огромные, могучие волевые усилия, чтобы...

18. Я концентрирую все свои усилия в одном направ лении, я создаю великую концентрацию огромных, могучих волевых усилий для...

19. Прилагаю великую концентрацию огромных, могучих, волевых усилий для...

20. Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью нена вижу всякие сомнения в том, что...

21. Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью нена вижу всякие неправильные, ложные представления людей о...

22. У меня...

23. Мои родители, бабушки, дедушки, все в нашем роду обладают...

24. Мне по наследству передалось...

25. Я способен смотреть миру в лицо, ничего не боясь...

26. Ярко, твердо помню...

27. С большой настойчивостью стараюсь...

28. Я отношусь совершенно безразлично к...

29. С беспредельной дерзновенностью...

К разработке формул самовнушения по указанной системе нужно подходить творчески и подбирать для себя наиболее понятные слова, создавать наиболее простые и точные формулировки.

Помимо всеобщего значения, некоторые слова иногда приобретают субъективное значение, и с этим необходимо считаться при разработке формул само внушения. Например, для пациента, страдавшего врожденной экземой, были разработаны формулы самовнушения. Вводная формула говорила о том, что он человек сильный, титан и легко справится с труд ностями работы над собой. Когда больной прослушал звукозапись, то сказал, что все очень хорошо, все ему нравится, а вот слово "титан" напоминает ему боль шой самовар, в котором в студенческом общежитии кипятили чай. "Я титан" из формулы пришлось снять.

И подобных примеров много.

Необходимо также выбирать приемлемую конкрет но для ребенка и взрослого человека степень силы выражения мысли. Например, мысль о том, что "У меня сильная память", можно выражать с разной сте пенью силы: "У меня сильная, твердая память;

у меня самая хорошая память среди учеников нашего клас са;

у меня самая сильная память среди всех учеников нашей школы;

у меня самая сильная память среди всех людей на свете;

моя память самая сильная во всей Вселенной".

Нужно подобрать наиболее подходящую первона чальную степень силы выражения самовнушаемой мысли, а затем, в процессе самовоспитания, эту сте пень можно увеличивать, подбирая все более и более сильное выражение мысли.

Почти все формулы самовнушаемой мысли можно выразить с разной степенью волевого усилия, волево го напряжения. Чем больше степень усилия, тем больше она утомляет человека. Это следует иметь в виду и сразу не начинать работу над собой с большими усилиями. Например, формулу "Я вижу себя как человека с одного раза ярко, твердо запоминающего на всю жизнь весь прочитанный учебный материал" можно передать со все более сильным волевым напря жением: "Я стараюсь видеть себя как человека с одно го раза ярко, твердо запоминающего на всю жизнь весь прочитанный учебный материал";

"Я настойчиво стараюсь видеть себя как человека с одного раза ярко, твердо запоминающего на всю жизнь весь прочитан ный учебный материал";

"С непреклонной настой чивостью стараюсь видеть себя как человека с одно го раза ярко, твердо запоминающего на всю жизнь весь прочитанный учебный материал";

"Изо всех сил ста раюсь видеть себя как человека с одного раза ярко, твердо запоминающего на всю жизнь весь прочитан ный учебный материал";

"Со стоической настойчиво стью стараюсь видеть себя как человека с одного раза ярко, твердо запоминающего на всю жизнь весь прочи танный учебный материал", "Прилагаю огромные, могучие волевые усилия, чтобы видеть себя как чело века с одного раза ярко, твердо запоминающего на всю жизнь весь прочитанный учебный материал";

"Прила гаю великую концентрацию огромных, могучих воле вых усилий, чтобы видеть себя как человека с одного раза ярко, твердо запоминающего на всю жизнь весь прочитанный учебный материал";

"Мое старание ви деть себя как человека с одного раза ярко, твердо запоминающего на всю жизнь весь прочитанный учебный материал сильней всего во всей Вселенной, оно неизбежно приведет к достижению цели, к улуч шению памяти".

Общие формулы типа "У меня сильная память";

"У меня твердый характер";

"У меня сильная воля" и т.д.

не очень эффективны. Более эффективны формулы самовнушения, содержащие определенный образ действий или определенный результат деятельности.

Поэтому вместо общей формулы: "Я вижу себя как человека с сильной памятью" лучше использовать » формулу: "Я вижу себя как человека с одного раза ярко, твердо запоминающего на всю жизнь весь прочи танный учебный материал".

После проведения самовнушения для улучшения запоминания следует действительно прочитать что либо нужное и постараться укрепить представление о себе как о человеке с одного раза ярко, твердо запо минающем на всю жизнь прочитанный материал. При такой работе над собой память быстро развивается.

При надобности в формулах слова "учебный мате риал" можно заменить на "мелодию", или "чертеж", или "научный материал" и т.д.

Таким путем следует развивать всякую память:

словесно-логическую, зрительную, слуховую, двига тельную и т.д.

Теперь вернемся к системе выражения самовнушае мой мысли. Покажем, как по этой системе развить мысль о сильной памяти в первоначальной степени силы выражения и в начальной степени волевого напряжения. Для этого используют следующие основ ные формы выражения самовнушаемой мысли:

1. Я хочу иметь очень хорошую память, я хочу с одного раза ярко, твердо запоминать на всю жизнь весь прочитанный учебный материал.

2. Мое желание с одного раза ярко, твердо запоми нать на всю жизнь прочитанный учебный материал сильней всех других желаний.

3. Я вижу себя, как человека с одного раза ярко, твердо запоминающего на всю жизнь весь прочитан ный учебный материал.

4. Я способен добиться своей цели и с одного раза ярко, твердо запоминать на всю жизнь весь прочитан ный учебный материал.

5. Я все смею, все могу, я могу с одного раза ярко, твердо запоминать на всю жизнь весь прочитанный учебный материал.

6. Я не допускаю ни малейших сомнений в том, что я могу с одного раза ярко, твердо запоминать на всю жизнь весь прочитанный учебный материал.

7. Я верю в то, что я могу с одного раза ярко, твердо запоминать на всю жизнь весь прочитанный учебный материал.

8. Я убежден в том, что я с одного раза ярко, твердо запоминаю на всю жизнь весь прочитанный учебный материал.

9. Я твердо уверен в том, что я с одного раза ярко, твердо запоминаю на всю жизнь весь прочитанный учебный материал.

10. Все люди видят меня как человека, с одного раза ярко, твердо запоминающего весь прочитанный материал.

11. Все знающие меня учителя относятся ко мне как к ученику, с одного раза запоминающему на всю жизнь весь прочитанный учебный материал.

12. Мне нравится с одного раза ярко, твердо запоми нать на всю жизнь весь прочитанный учебный мате риал.

13. Я люблю с одного раза ярко, твердо запоминать на всю жизнь весь прочитанный учебный материал.

14. Я глубоко осознал, я до конца осмыслил, я до конца понял, что я с одного раза ярко, твердо запоми наю на всю жизнь прочитанный учебный материал.

15. Я использую все свои духовные силы, чтобы всегда с одного раза ярко, твердо запоминать на всю жизнь весь прочитанный учебный материал.

16. Я ярко, твердо чувствую себя человеком, с одно го раза ярко, твердо запоминающим на всю жизнь весь прочитанный учебный материал.

17. Прилагаю огромные, могучие волевые усилия, чтобы с одного раза ярко, твердо запоминать на всю жизнь весь прочитанный учебный материал.

18. Я концентрирую все свои усилия в одном направ лении, я создаю великую концентрацию огромных, могучих волевых усилий для того, чтобы с одного раза ярко, твердо запоминать на всю жизнь весь прочитан ный учебный материал.

19. Прилагаю великую концентрацию огромных, мо гучих волевых усилий для развития своей памяти.

20. Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью нена вижу всякие сомнения в том, что у меня сильная память, что я с одного раза ярко, твердо запоминаю на всю жизнь весь прочитанный учебный материал.

21. Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью ненавижу всякие неправильные, ложные представле ния людей о малых возможностях человеческой па мяти.

22. У меня сильная твердая память.

23. Мои родители, бабушка, дедушка, все в нашем роду обладали хорошей памятью.

24. Мне по наследству передалась хорошая память, 25. Я способен смотреть миру в лицо, ничего не боясь, не боясь трудностей развития памяти.

26. Ярко, твердо помню, что у меня хорошая память.

27. Я всегда стараюсь с одного раза ярко, твердо запоминать на всю жизнь весь прочитанный материал.

Существуют сложные, комбинированные формулы самовнушения, включающие в себя две или более формы выражения мысли. Например, комбинирован ная формула типа "Прилагаю огромные могучие волевые усилия, чтобы всегда видеть себя человеком с сильной, твердой памятью". Эта формула включает в себя третью, семнадцатую и двадцать вторую формы.

Начинать проведение самовнушения следует с простых формул самовнушения, после того, как они будут усвоены, можно переходить к комбинирован ным.

В подавляющем большинстве случаев в процессе самовоспитания достаточно одной-двух формул выра жения самовнушаемой мысли, только в крайне редких случаях при решении очень трудных задач следует выбирать наиболее многообразные формулы формы и использовать всю систему целиком.

Одним обучающимся нравятся одни формы выра жения мысли, другим - другие. Кому что нравится, тот тем пусть и пользуется! Всегда больше пользы от тех формул, которые нравятся и от которых чувствуют пользу. Однако этот выбор формул не случаен. За ним кроются определенные закономерности. Так, в рас смотренном примере, чем сильней воля ученика, тем больше ему нравится более сильное выражение мысли и большое волевое напряжение. Наоборот, представи тели меланхолического темперамента со слабой нервной системой не любят таких формул. Кроме того, выбор формы выражения мысли зависит и от уровня развития, возраста человека, его активного словарно го запаса. В тех случаях, когда у человека есть убеж дение в том, что многое передается по наследству, и когда его родственники действительно обладали развитыми качествами, которые он у себя воспитыва ет, двадцать третья и двадцать четвертая формы выражения мысли о наследственности дают очень хороший результат.

При разработке формул самовнушения всегда полезно учитывать сложившиеся у данного человека представления и убеждения, чтобы в одних случаях на них опираться, в других - разрушать их, если они неправильные и вредные. Очень большое значение всегда имеют десятая, одиннадцатая и двадцать первая формы выражения самовнушаемой мысли.

Всякое качество человека как-то сказывается на отно шениях к нему других людей, на мнении о нем. Поэто му сложившееся мнение людей затрудняет решение задач самоуправления. Например, к сожалению, часто случается, что мастер указывает на рабочего, неодно кратно нарушавшего дисциплину. Занимающемуся самовоспитанием нарушителю становится намного трудней воспитывать у себя самодисциплину. Некото рые даже на какое-то время срываются, а то и назло начинают нарушать дисциплину. Что же говорить про рабочего, если сам мастер допускает такие ошибки.

Вот почему в решении многих задач самовоспитания и самоуправления очень остро стоит вопрос об отноше ниях между людьми, об их мнении. С помощью двад цать первой формы можно освободиться от тормозя щего самоуправление влияния мнения других людей.

С помощью десятой и одиннадцатой форм для повы шения эффективности самовоспитания и самоуправ ления можно использовать мнение людей. Поэтому этими тремя формами никогда не следует пренебре гать. Особенно большое значение имеют они для мни тельных людей.

Приведем несколько простых формул самовнуше ния.

Для улучшения внимательности: "Я всегда очень внимательно работаю. Все знают меня как очень внимательного человека. Прилагаю большие волевые УСИЛИЯ, чтобы всегда работать очень внимательно.

Твердо помню, что я очень внимателен. С большой настойчивостью стараюсь внимательно работать".

Для самовоспитания вежливости и тактичности: "Я хочу стать вежливым, тактичным человеком, чтобы людям было приятно общение со мной. Я вижу себя как вежливого, тактичного ученика. Я способен во всякой обстановке быть вежливым, тактичным. Не допускаю ни малейших сомнений в том, что я всегда буду вежлив и тактичен. Все знают меня как вежли вого, тактичного человека. Мне очень нравится быть вежливым, тактичным человеком. Если нужно, я приложу большие волевые усилия, чтобы быть вежли вым. Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью нена вижу проявления своей грубости и бестактности по отношению к другим людям. Ярко, твердо помню, что я человек вежливый. С большой настойчивостью стараюсь быть вежливым, тактичным человеком".

Для самовоспитания упорства в выполнении до машних заданий и решении задач для учащихся: "Я хочу самостоятельно решать все задачи по всем пред метам. Я способен добиться своей цели. Я все могу. Не допускаю ни малейших сомнений в том, что я смогу сам решить все заданные задачи. Все учителя знают меня как ученика, способного самостоятельно выпол нить все домашние задания и решить все задачи. Буду прилагать большие волевые усилия, чтобы самостоя тельно выполнять все домашние задания. И отец и мать всегда сами выполняли домашние задания. И мне от них передалось это упорство. Я всегда с боль шой настойчивостью стараюсь выполнить все домаш ние задания и решить все задачи".

Для выполнения режима дня: "Выполнение режима дня развивает волю, закаляет меня физически и ду ховно, делает меня более сильным и здоровым. Я хочу для собственной же пользы точно выполнять режим дня. Я способен преодолеть все трудности точного выполнения режима дня. Я буду прилагать большие волевые усилия для точного выполнения режима дня.

Я буду изо всех сил стараться точно выполнять режим дня, и я добьюсь своей цели. Я все смею, все могу".

Некоторые виды работы связаны с большим нерв ным напряжением, которое со временем накапливает ся и приводит к различным заболеваниям нервной, а также и сердечно-сосудистой системы. Для преду преждения этих заболеваний и повышения эффектив ности работы очень полезно специальным самовну шением постоянно снимать нервное напряжение. При этом очень заметно улучшается самочувствие, наст роение и работать становится гораздо легче. Очень часто также и радость вызывает волнение, напряже ние. Известны случаи, когда при радостном известии люди умирали от разрыва сердца, как и от сильного испуга. Поэтому для снятия напряжения надо вызы вать не радость жизни, а состояние безмятежного счастья. Вот ориентировочные формулы самовнуше ния для снятия волнения и нервного напряжения:

"Мне легко, легко, свободно. Безмятежное счастье.

Ярко, отчетливо чувствую безмятежное счастье. Я безмятежно счастлив. Безмятежное счастье, безмя тежное счастье. Каждая клетка тела дышит безмятеж ным счастьем. Все тело дышит безмятежным счасть ем. Все тело дышит безмятежным счастьем. Все тело дышит легко, легко, свободно. Безмятежное счастье".

Многие люди желают освободиться от курения. Ес ли сразу прекратить курение, возникает фармакологи ческий голод от недостатка никотина, что вызывает раздражение в легких, кашель, головокружение.

Понятно, что переносить все это при напряженной работе очень трудно. Но можно очень легко освобо диться от курения с помощью самовнушения и посте пенного уменьшения числа папирос, выкуриваемых за один день. Вот примерные формулы самовнушения от курения:

"Я не могу переносить действия табачного дыма. От табачного дыма я кашляю и задыхаюсь. Табачный дым содержит яд никотин, от которого слабеет па мять, ухудшаются зрение и слух. Никотин отравляет мне легкие, головной мозг. От курения ухудшается мое здоровье и сокращается продолжительность жизни. Я люблю жизнь, я не хочу умирать. Сильней шей, лютой, злобной ненавистью ненавижу курение. Я никогда не буду курить".

Для уменьшения напряжения в процессе работы по лезно психологически готовить себя к работе с по мощью следующей формулы самовнушения:

"На протяжении всего дня я сохраняю абсолютное самоуправление, абсолютное подчинение всех дей ствий достижению наибольшего результата своей работы. Ни при каких обстоятельствах я не нервничаю и не раздражаюсь. Во всякой обстановке я сохраняю выдержку и самообладание. Я не ставлю себя на одну ногу со своими подчиненными и не позволю себе раздражаться из-за их грубости или нарушения дис циплины. Я выше этого. Я сдерживаю себя там, где не может сдержаться никто другой. И каждый при обще нии со мной чувствует эту силу. Я способен прилагать огромные усилия и сдерживать себя в самых волную щих обстоятельствах. Я все могу. И я всегда своим поведением буду показывать образец большой духов ной силы и выдержки. Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью я ненавижу вспыльчивость и раздражи тельность, они превращают меня в посмешище, они унижают меня и подрывают мой авторитет. Я чувст вую себя способным предотвратить возникновение раздражения даже тогда, когда это сделать очень трудно. Я все могу. Я способен к огромным волевым усилиям. Я никогда не теряю бодрости духа и хороше го настроения. Я всегда прихожу на работу в бодром, жизнерадостном настроении. Я всегда сохраняю бодрость, уверенность в себе и жизнерадостное наст роение. Я очень люблю свою работу, и она доставляет мне огромное наслаждение и наполняет мою жизнь радостью постоянных побед и большим смыслом. А моя выдержка и самообладание облегчают мне труд и делают его более результативным".

Длительное и сильное нервное напряжение, с которым связана иногда работа, отрицательно влияет на деятельность головного мозга и сердечно-сосудис той системы, ухудшает здоровье. Поэтому для сохра нения работоспособности и здоровья полезно зани маться самовнушением, влияние которого противо действовало бы этому процессу. Вот примерная форму ла самовнушения для укрепления устойчивости дея тельности головного мозга:

"У меня здоровый головной мозг молодого челове ка. Головной мозг работает очень устойчиво, плавно, однородно, одинаково. Головной мозг правильно регулирует деятельность всего тела, всех органов и наполняет их здоровьем и жизненной силой. Устой чивость деятельности головного мозга предохраняет все органы от вредных влияний внешней среды. Голо вной мозг не пропускает в организм вредных влияний внешней среды. Все внутренние органы, все тело живут под защитой головного мозга от вредных влия ний внешней среды. И поэтому все тело живет и ды шит свободно, безмятежно счастливо. Головной мозг работает с огромным запасом устойчивости. У меня молодой, здоровый головной мозг. Все органы чувств здоровы, как у юного, молодого человека. У меня острое зрение, тонкий слух. Все органы чувств еще долго будут улучшаться, развиваться. У меня сильная память, очень энергичное мышление. Головной мозг у меня молодой, юный, первозданного, несокрушимого здоровья. Головной мозг работает очень плавно, с огромным запасом устойчивости. И поэтому у меня очень устойчивое жизнерадостное настроение. У меня очень устойчивое состояние безмятежного счастья.

Безмятежное счастье. Я вижу себя как человека с очень здоровым головным мозгом".

Примерная формула самовнушения для укрепле ния устойчивости деятельности сердечно-сосудистой системы:

"У меня здоровое, крепкое сердце. Сердце работа ет под надежной защитой головного мозга: головной мозг работает с огромным запасом устойчивости и не пропускает в сердце вредных влияний внешней среды.

Сердце работает очень устойчиво. Сердце работает с ог ромным запасом устойчивости. У меня здоровое, креп кое сердце. Все кровеносные сосуды эластичные, глад кие, упругие. У меня вся сердечно сосудистая система здорового юного молодого человека. Тоны сердца ясные-чистые, нормальной высоты, нормальной гром кости, пульс нормальный-ритмичный, хорошего напол нения, 72 удара в минуту, кровяное давление очень постоянно, стабильно 120/80. У меня очень устойчивое хорошее самочувствие, я полон сил и энергии. Энер гия бьет ключом. У меня сильное здоровое сердце.

Сердце работает с большим запасом мощности. Я могу очень долго бежать без признаков утомления, легко легко, сохраняя ровное усиленное дыхание. Я могу легко-легко быстро подниматься по лестнице на много этажей, и при этом сохранять ровное дыхание. Я легко могу по два-три часа париться в бане, где мно гие люди не выдерживают и десяти минут. Мое сердце имеет огромный запас силы и устойчивости. У меня здоровое неутомимое сердце. Все люди знают меня как человека с очень здоровым сердцем. Когда врачи проверяют деятельность моего сердца, они обычно говорят, что с таким сердцем можно жить сто лет, что по деятельности моего сердца можно проверять хро нометры. Я вижу себя как человека с сильным-неуто мимым здоровым сердцем. Я ярко, отчетливо чувст вую себя человеком со здоровым-крепким сердцем".

Во всех приведенных образцах самовнушения каждый может внести желательные ему изменения.

Самовнушение по результативности может значитель но превосходить любое внушение. Оно также сильнее и внушения в гипнозе. Общеизвестный феномен индийских йогов, который достигается путем само внушения, является убедительным тому доказатель ством. Ничего подобного еще никто не добился с помощью внушения в гипнозе, хотя оно оказывает, конечно, очень сильное влияние. Каждый может убедиться в своих великих возможностях и убедить в этом окружающих.

Самоконтроль является важным приемом само управления, и применять его следует постоянно. В простейшей форме самоконтроль начинается с детс ких лет с того, чтобы ребенок сам надел правильно ботиночки: левый на левую ногу, а правый - на пра вую;

чтобы правильно держал ложку, чтобы кушал, не чавкая, чтобы на пол хлеб не ронял и т. п.

Самоконтролю также надо обучать и в школе.

Будущему гражданину очень важно научиться дер жать свое поведение под постоянным контролем. Это избавит его от многих ошибок и неприятностей. Надо обращать внимание людей на контролирование своего поведения на работе, в семье, в общественных местах.

Наблюдения показывают, что самоконтроль очень помогает в случаях рассеянности и невнимательно сти.

Самоанализ является более трудным приемом самоуправления по сравнению с самоконтролем.

Самоконтроль осуществляется в процессе самой дея тельности, а самоанализ - после выполнения деятель ности.

С помощью самоанализа человек может научиться проверять выполнение режима дня, анализировать свою работу, свое поведение и свою работу над собой.

Для этого следует хорошо уяснить, каким он хочет быть, и что и как он делает для достижения этой важной цели. Наблюдения показывают, что самоана лиз дается не сразу, он требует некоторого опыта.

Самоанализу надо учиться, учиться терпеливо и сис тематически. Для этого полезно проанализировать всю свою деятельность, все свое поведение, а затем записать этот анализ в своем дневнике. Постепенно человек научится анализировать свое поведение и свою деятельность с определенных позиций. А это важное умение. Оно поможет постоянно сохранять определенную линию поведения, подчинять всю свою деятельность единому принципу жизни.

Проработка себя является одним из самых сложных приемов самоуправления. Основывается этот прием на самоанализе. Проработка себя требует общего жизненного опыта и заключается в том, что человек анализирует свое поведение и свою деятельность с точки зрения того, какое он произвел впечатление на различных людей, и соответствует ли это впечатление интересам выполняемого дела.

Этот прием прежде всего необходим руководите лям. Например, руководителю очень важно уметь выяснить, какое впечатление он хочет произвести на подчиненных и какое он произвел в действительно сти, в чем разница, чем она объясняется. Одной из причин педагогических неудач нередко является неумение педагога (руководителя) проработать себя с этих позиций. Следует отметить, что проработка себя чрезвычайно способствует повышению общей культу ры поведения, что немаловажно для руководителя.

Способ переноса - нетрудный и весьма эффектив ный прием самоуправления, которым необходимо широко пользоваться. Люди часто случайно замечают полезное для них качество или определенную особен ность деятельности у других людей или у литератур ных героев и т.д. Способ переноса заключается в мысленном перенесении нужного качества на себя: "И я такой же, и я действую точно так же". При этом нужно стараться как можно ярче представить себя человеком, обладающим нужными качествами, пред ставить себя действующим в разных обстоятельствах.

В некоторых случаях полезно специально наблюдать за человеком, качество которого переносится на себя.

Подобные наблюдения необходимы для получения более глубокого, более многогранного впечатления об этом человеке. После этого легче мысленно перено сить на себя нужное качество, так как его проявление хорошо запечатлелось в сознании.

Этот прием полезен при самовоспитании вежли вости, выдержки, настойчивости и многого другого.

Кроме того, он помогает в решении многих задач самооздоровления, например при укреплении сердца.

Хорошие результаты он дает в самовоспитании здоро вой речи при различных речевых расстройствах, в том числе при заикании, а также при развитии способно стей.

Положительные результаты способ переноса дал в спортивной деятельности при разучивании новых сложных упражнений и при подготовке к соревнова ниям.

Вхождение в образ. Этот прием заключается в пол ном, глубоком перевоплощении в другую личность с целью заимствования стиля поведения в целом, развития способностей, решения вопроса о том, как поступить в том или ином принципиально важном случае. Он необходим молодому неопытному руково дителю для заимствования у опытного высококва лифицированного руководителя формы отношений к подчиненным и стиля поведения в рабочем коллек тиве.

Для эффективного применения этого приема нужно глубоко и всесторонне изучить личность, в образ которой надо войти. Это требует знания жизни, лю дей, жизненного опыта и значительного кругозора.

Чтобы полностью войти в образ человека - крупной личности, надо самому быть не менее крупной лич ностью. Вот почему чаще всего мы встречаем частич ное, а иногда лишь внешнее перевоплощение артиста при исполнении роли великого человека. И только немногим из них дано полное перевоплощение.

Вхождение в образ следует рекомендовать для развития различных способностей. Известны случаи, когда люди проявляют колоссальные способности при перевоплощении в образы великих художников и артистов под влиянием внушения в состоянии гипно за. При глубокой работе над собой может быть достиг нуто не менее полное перевоплощение, чем при вну шении в состоянии гипноза. Но это требует большого упорства. Прием этот трудный. Легче всего обучиться этому приему на занятиях в кружках художественной самодеятельности при исполнении различных ролей на сцене. Эта работа полезна, так как учит человека сосредоточению, развивает внимание и приучает к тщательному самоконтролю, который совершенно необходим на первых порах, пока не приобретен нуж ный опыт и не сформировались умения и навыки игры на сцене, что впоследствии пригодится и в жизни.

Вхождение в образ немыслимо без самовнушения.

Для овладения этим приемом надо учиться проводить самовнушение.

Кроме того, этот прием требует ярких представле ний и развитого воображения. Овладевающему этим приемом полезно специально заниматься развитием представлений и воображения. С бледными представ лениями и слабым воображением овладеть вхожде нием в образ чрезвычайно трудно.

Опора на свои удачи и победы. Этот прием очень полезен для укрепления веры в себя, свои возможно сти, свои силы. Он заключается в сосредоточенности мысли на каком-либо успешном преодолении препят ствий и твердом запоминании этого успеха. Полезно накапливать в памяти свои победы над трудностями и препятствиями на работе, в выполнении режима дня, в спорте и т.д. Это создает уверенность в себе, что очень важно для подготовки к преодолению серьез ных препятствий в жизни. При встрече с ними человек будет чувствовать себя уверенней и тверже, так как будет думать о том, что "я то преодолел, и с тем спра вился, сумею сделать и это!". Использование этого приема всегда дает очень хорошие результаты и особенно полезно людям со слабым типом нервной системы, с меланхолическим темпераментом, кото рым не хватает веры в себя.

Полезно пользоваться этим приемом и молодым руководителям в целях воспитания у себя увереннос ти в успешном преодолении всех трудностей в руко водстве.

Работа над прошлым - весьма своеобразный прием самоизменения. Она заключается в изменении пред ставления о своем прошлом поведении, здоровье, взаимоотношении с людьми, о всей своей деятельно сти в прошлом. Применяется он в целях самоперевос питания и самооздоровления.

Так, при решении наиболее трудных задач самопе ревоспитания (например, когда нужно изменить линию поведения в отношении к другим людям, преодолеть, устранить сложившиеся навыки поведе ния, сложившиеся отношения к людям и т.п.) необхо димо обратиться к данному приему.

Работа над прошлым при решении трудных задач заключается в том, что нужно в письменной форме описать свою жизнь, поведение, отношение людей, свою деятельность не такими, какими они были на самом деле, а такими, какими они должны были бы быть в интересах достижения поставленной цели. Эти письменные описания своей воображаемой прошлой жизни нужно делать все более и более детальными, подробными и не допускать ни малейших сомнений в том, что это так именно и было. Тогда это очень помо гает в работе над собой. Иначе говоря, работу над прошлым полезно подкреплять самовнушением.

Например, для воспитания у себя вежливости человек должен описать себя как вежливого челове ка с того возраста, с которого он себя помнит. При этом надо обязательно описать отношение людей к себе, как к вежливому мальчику, вежливому ученику и т.д.

При самооздоровлении сердца нужно описать свою прошлую жизнь, как жизнь человека со здоровым сердцем, описать отношения людей, как к человеку со здоровым сердцем.

Иллюзорная переработка патогенной ситуации.

Этот прием по существу является частным случаем приема работы над прошлым. Но он очень специфичен и потому имеет право на самостоятельное существова ние. Патогенная ситуация - значит, ситуация, поро дившая болезнь, т.е. болезнетворная. Вот пример такой ситуации. Дети вечером около дома играли в прятки. Стало смеркаться. Один мальчик пошел домой, вывернул отцовскую шубу наизнанку, надел ее и встал за сараем. Когда выглянул из-за угла сарая ребенок, который искал, спрятавшийся за сарай в шубе прыгнул на него и зарычал. Ребенок очень испу гался, его стало трясти, как в лихорадке, и после этого он стал заикаться. Ситуация породила заикание.

Иллюзорная переработка применяется при самолече нии. Прием заключается в мысленной переработке патогенной ситуации, которая излагается обязатель но в письменной форме для более отчетливого запе чатления. Чаще всего полезно представить, что это случилось "не со мной, а с другими, а я только видел, как это произошло". Описать эту переработанную, измененную ситуацию нужно как можно более под робно. А затем приложить максимум усилий для того, чтобы не допускать ни малейших сомнений в том, что все было именно так, как описано, чтобы верить тому, что все было так, как описано, применив для этого самовнушение. Последнее очень важно, в нем залог успеха.

Наблюдалось много случаев, когда один этот прием совершенно устранял ночной энурез, крапивницу (зуд кожи), экзему и т.п., которые возникали на почве испуга или чрезмерного употребления яиц, клубники, дыни и т.п.

Иллюзорное преодоление препятствий. Этот прием имеет большое значение при подготовке к преодоле нию больших трудностей и препятствий, например при подготовке к выступлению на собрании, конфе ренции, соревнованиях и т.п. Он заключается в том, что человек мысленно делает то, что потом придется ему делать в действительности. Это психологически готовит человека к преодолению трудностей. После такой подготовки он чувствует себя несравненно уверенней, а действует более решительно, смело и твердо. При этом элемент неожиданности сводится почти к нулю. Человек делает то, что нужно, как будто бы не в первый раз.

Выдающиеся люди часто пользуются этим приемом.

Это также относится и к артистам, ораторам, полити ческим деятелям, дипломатам и спортсменам.

Действительное преодоление трудностей и препят ствий. Этот прием служит завершающим в непрерыв ном процессе самовоспитания и самоуправления.

Какие бы задачи ни решались в процессе самовоспи тания, результаты их решения оцениваются практи кой, действительным поведением, развитыми способ ностями преодолевать действительные трудности и препятствия. Работать по действительному преодоле нию трудностей и препятствий чаще всего приходится на производстве в рабочее время, при выполнении режима дня, занятиях спортом.

Данный прием требует выполнения определенных упражнений, которые очень важны, так как развива ют волю, внимание, память, мышление, воображение, умственные способности, формируют определенные навыки. Рабочие овладевают новыми для них наибо лее рациональными приемами работы. В результате непрерывно повышается эффективность и производи тельность его труда. В процессе психолого-педагоги ческого руководства самоуправлением рабочих произ водственный мастер прежде всего должен нацеливать их на упражнения в преодолении трудностей работы.

Организация работы неразрывно связана с выпол нением режима дня. В связи с этим нужно постоянно контролировать выполнение режима дня.

Упражнения по действительному преодолению трудностей и препятствий различны. Рассмотрим некоторые из них.

Упражнения на мышечное расслабление развивают процесс торможения и потому очень полезны при самовоспитании выдержки и самообладания, которых больше всего не хватает представителям безудержно го типа нервной системы, холерического темперамен та. Наиболее применимыми в обычных условиях явля ются упражнения на расслабление мышц рук: сначала одной, потом другой и, наконец, обеих одновременно.

В процессе выполнения этих упражнений нужно проводить следующее самовнушение: "Мышцы обеих рук полностью расслаблены, все кости обеих рук и па льцев повисли, как на ниточках на скелете, руки по висли, как пустой рукав платья, пальцы повисли, как тряпки, полное расслабление мышц предплечий". Вы полнение этих упражнений следует проводить снача ла в течение 3-5 минут, затем 10-20 минут, а иногда и 30 минут. Эти упражнения очень полезны для снятия волнения, нервного напряжения.

В формировании навыков выполнения этих упраж нений наблюдаются три этапа. На первом этапе нет внешнего эффекта, т.е. мышцы в действительности не расслабляются. Однако сама попытка расслабить мышцы снимает нервное напряжение, раздражение, волнение. На втором этапе появляется внешний эффект, т.е. мышцы действительно начинают расслаб ляться, в результате чего руки разгибаются в локте вых суставах и пальцы начинают разгибаться. На третьем этапе человек способен одним усилием сразу полностью расслабить мышцы обеих рук или любую другую группу мышц.

Полезно выполнять эти упражнения вечером при отходе ко сну. Таким образом снимается нервное напряжение, углубляется сон. Хорошо расслаблять все мышцы по очереди, лежа в постели, перед тем как заснуть. Сначала расслабить мышцы одной руки, потом другой, потом одной ноги, потом другой, потом мышцы поясницы, потом мышцы шеи. При этом полез но слегка поднять руку, расслабить мышцы, чтобы она свободно упала на постель. То же самое повторить с другой рукой, с ногами и головой. Затем следует попытаться добиться того, чтобы мышцы поясницы и спины полностью расслабились, поясница прогнулась и легла на постель, как лежат лопатки. После этого гораздо легче заснуть.

Следует заметить, что не следует с целью расслаб ления мышц внушать себе, что "рука становится теплой и тяжелой, как вата, пропитывающаяся теп лой водой". Такое самовнушение расширяет кровенос ные сосуды, что при частом повторении нарушает тонус сосудов.

Упражнения на умственное расслабление создают состояние свободы, легкости, безмятежного счастья.

Нужно стараться запомнить это состояние, очень ярко запомнить. Только после этого можно переходить к выполнению упражнений на умственное расслабле ние. Эти упражнения заключаются в следующем. Не расслабляя мышц, сразу стараться вызвать состояние, которое возникает после выполнения упражнений на расслабление мышц. Для этого нужно стараться как можно ярче вспомнить этот состояние и внушать себе:

"Яркое ощущение легкости, свободы, безмятежного счастья. На душе легко, легко, свободно. Безмятежное счастье, безмятежное счастье".

Этим приемом можно сразу погасить всякое волне ние, раздражение, гнев. Сначала следует выполнять эти упражнения в обычном рабочем состоянии, а затем в состоянии раздражения, возмущения, гнева.

Последнее довольно трудно и требует определенных психологических навыков.

Упражнение на статическое напряжение выполня ется так: одна или обе руки поднимаются на уровень плеч вперед или в стороны в положении сидя или стоя и удерживаются в этом положении 3-5 минут, затем 10-15 минут, иногда 30 минут. В первый период возни кает боль, особенно в плечах, до появления слез, руки болят два-три дня. Нужны значительные волевые усилия, чтобы заставить себя продолжать держать руки, не опуская.

Это упражнение чрезвычайно увеличивает вынос ливость нервно-мышечного аппарата, такие важные качества, как терпеливость, самообладание, способ ность переносить трудности. Оно легче выполняется флегматиками, но очень трудно холериками и сангви никами. И последним особенно полезны. В отдельных видах спорта это упражнение незаменимо, например при пулевой стрельбе. Его рекомендуется выполнять людям нетерпеливым, трудно переносящим боль.

Упражнение на медленное движение является од ним из видов физических упражнений, которые не применяются в современном спорте. Обычно оно выполняется при ходьбе, но можно выполнять и при движениях руками. Делается три шага сначала за 15 секунд, затем за полминуты, за минуту, за две минуты, за три минуты. Потом постепенно время можно увеличивать до 15 минут.

Выполнение этих упражнений делает человека ду ховно значительно сильней, создает ощущение власти над собой. Движение должно быть непрерывным, без остановки хотя бы на доли секунды. Выполнение этого упражнения намного труднее, чем упражнения на статическое напряжение. Особенно трудно оно дается сангвиникам, людям с подвижным типом нервной системы, но именно им оно особенно полезно.

Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 6 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.