WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 || 3 | 4 |   ...   | 5 |

«53.58 В 78 Востоков Виктор. ...»

-- [ Страница 2 ] --

Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами - указательным и средним в виде вось-меркообразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз.

Промывание. Холодная вода стимулирует органы зрения.

После мускульных упражнений можно погрузить лицо в холодную воду 4-3 раза на 3-4 сек. или, взяв воду в ладони, бросать ее несколько раз в открытые глаза. Никогда не упускайте возможности контакта глаз с чистой холодной водой - у ручейка, родника, у горной речки, у водопада. Если есть спокойная заводь с блестящей зеркальной поверхностью отраженного естественного света, спокойно посидите и посмотрите на водную гладь. Этим вы включите обратную связь воздействия элементов природы на нервную систему через глаза, имеющие разветвленную сеть иннервации абсолютно со всеми органами тела.

И еще одно правило. Если вы увлекаетесь йогой, то упражнения по совершенствованию тела лучше всего проводить с закрытыми глазами: сохраненная таким образом энергия станет резервом для укрепления здоровья.

ГИГИЕНА ВОЛОС Волосы лучше всего мыть в горячей воде, она хорошо промывает кожу головы, расширяет кровеносные сосуды, усиливает прилив крови, способствует улучшению роста волос.

Жирные волосы моют чаще, один раз в неделю, нормальные - один раз в 7-10 дней, а сухие - один раз в 2-3 недели.

Сухие волосы полезно перед мытьем головы намазать касторовым или оливковым маслом и повязать на ночь полотенцем. На следующий день голову надо вымыть.

Смазывают сухие волосы также смесью касторового масла со спиртом.

Очень полезно расчесывать волосы с помощью щетки. Щетка должна быть жесткой (лучше всего из свиной щетины), что способствует приливу крови к корням волос, освобождает волосы от пыли, придает волосам шелковистость и блеск.

Расчесывание производится энергично в направлении от периферии к затылку, можно волосы разделить на пряди и расчесывать каждую прядь отдельно. Перед каждым мытьем волос рекомендуется проделывать массаж кончиками пальцев рук, усиливая деятельность сальных желез и кровообращение.

Для поддержания волос в здоровом состоянии рекомендуется проделывать натягивание волос. Захватив всей кистью руки большую прядь волос со стороны лба дергать ее в направлении назад, пропуская их сквозь пальцы, потом другую прядь и т. д.

до затылка, потом от верхушки головы в направлении ушей, вначале левого уха, затем правого. Если между пальцев остаются волосы, пусть это вас не смущает, выпадают отмершие и седые волосы;

устранив их, вы стимулируете рост здоровых волос. Затем захватив волосы рукой, не позволяя им проскальзывать между пальцами, сильно натяните их. При этом кожа должна перемещаться относительно свода черепа спереди назад и слева направо. Эту процедуру нужно проводить регулярно до полного оздоровления волос. При первом признаке выпадения волос, начинайте проделывать ее снова.

ГИГИЕНА КОЖИ Мыться с мылом в теплой ванне следует один раз в неделю.

После ванны принять холодный душ, который способствует закаливанию. Продолжительность его постепенно можно довести до 2 мин. В заключение процедуры выпейте 1-2 чашки прохладной воды и ложитесь в постель, максимально расслабившись.

Прохладную ванну (до температуры тела) можно принимать 1 2 раза в неделю в бассейне - прекрасное средство для саморасслабления, регуляции кровообращения и поддержания гибкости тела.

Холодную ванну (душ) нужно принимать утром после пробуждения, перед гимнастическими упражнениями.

Холодная ванна дает эффект закаливания, но приступать к этой процедуре следует осторожно, с учетом индивидуальной переносимости холода.

Теплый душ принимается через полчаса после физических упражнений, чтобы смыть пот.

Обтирание производится ежедневно перед гимнастикой.

Энергично разотрите тело мокрым полотенцем, либо наоборот - мокрое тело сухим жестким полотенцем.

"Сауна йогов". Смажьте все тело, включая голову, лицо и волосы касторовым или оливковым маслом, затем втирайте его в течение 10-15 мин, прогрейтесь у обогревательного прибора либо на солнце. Смойте касторовое масло мылом. После удаления с тела касторового масла начинается обильное потоотделение. Касторовое масло частично впитывается кожей, и она становится здоровой и эластичной. Затем погрузитесь в горячую ванну до подбородка и полежите в ней 15-20 мин, в течение которых растирайте мышцы, сухожилия и суставы.

Эту процедуру нужно проделывать 1 раз в неделю или в недели. Завершайте ее холодным душем.

Солнечные и воздушные ванны. Солнечные ванны можно принимать круглый год в горах, на берегу моря, реки, на балконе или солнечной комнате. Летом в жару их следует принимать утром не позже 9 часов 30 мин. и после 16 часов.

После солнечных ванн не следует делать асаны и физические упражнения. Воздушные ванны принимаются как на солнце,.так и в тени.

ГИГИЕНА ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ Восточные врачеватели считают, что многие функциональные расстройства связаны с нарушением деятельности выделительной системы. Сбои в системе восприятия, всасывания, усвоения и удаления затрудняют освобождение организма от шлаков и приводят к болезням. Диабет, бронхиальная астма, остеохондроз, атеросклероз, головные боли - эти и другие заболевания находятся в непосредственной связи с состоянием кишечника. Есть основания утверждать, что после 20-30 лет в кишечнике разрушается полезная микрофлора, результатом чего являются гастриты, колиты, энтероколиты, которые часто переходят в язву и даже рак желудка.

Причинами преждевременного старения и гибели полезной микрофлоры кишечника являются: несбалансированное питание, торопливое поглощение большого количества пищи, принятие ее, когда нет чувства голода, и другие причины.

Размер прямой кишки требует ее регулярного очищения через каждые шесть часов. Следствием запоров становятся такие заболевания, как аппендицит, хронический тонзиллит, ангина, варикозное расширение вен, артрит, ревматизм, гипертония, заболевание почек и т. д. Отрицательно сказывается на деятельности желудочно-кишечного тракта химическая фармакология. Антибиотики, сульфаниламиды, барий обезвоживают, иссушают стенки кишечника, вызывают образование трещин.

Очистка желудка. Считается обязательным очищать желудок один раз в 1-2 недели.

Очистка желудка водой (Вамана Дхаоти. "Вама-на" на санскрите означает "рвота, тошнота", "Дхаоти" - "чистка", "Вамана Дхаоти" - очистка желудка с помощью рвоты). Эта процедура состоит в наполнении желудка водой в большом количестве (1,5-3 л). Нагрейте воду до температуры, немного превышающей температуру тела. Сядьте на корточки в позу Кагасаны (поза вороны) с разведенными коленями, что помогает исключить надавливание на желудок содержимого брюшной полости. Находясь в таком положении, пейти воду кружка за кружкой, пока не почувствуете, что больше не лезет ни глотка. Значит ваш желудок наполнен максимально.

Нужно выпить не меньше 1 л воды, по возможности и больше.

После того, как напились воды, встаньте и надавите двумя руками на живот и проделайте это движение несколько раз.

Затем согнитесь под прямым углом, поставив ноги вместе, над стоящим на полу тазом или ведром. Положите левую руку на поджелудочную область, втягивая слегка живот внутрь, а тремя пальцами правой руки пощекочите корень языка, вызывая таким образом рвоту. Сначала вода польется слабой струей, но после 2-3 попыток каждое надавливание на основание языка будет вызывать извержение более значительного количества воды.

Сразу же, как только вода начнет изливаться наружу, выньте пальцы изо рта и не прибегайте к их помощи до тех пор, пока не прекратится извержение сильной непрерывной струи. Затем снова вставьте пальцы в рот поближе к корню языка. Если, несмотря на раздражение зева, вода не выходит, хотя вы еще чувствуете позывы на рвоту, то это значит, что воды в желудке больше нет. Горечь во рту или кисловатый привкус являются признаком хорошего очищения желудка. В заключение выпейте кружку прохладной воды для последнего промывания.

Эту процедуру проделывают рано утром натощак, после опорожнения кишечника и до выполнения других упражнений и процедур.

Если вы имеете один разгрузочный день в неделю, так называемый "водный день", то эту процедуру рекомендуется делать в обеденное или послеобеденное время. Не расстраивайтесь, если вам не удастся легко вызвать рвоту и удалить из желудка воду, ваш организм освободится от нее естественным путем (через органы выделения). После непродолжительной тренировки она перестанет представлять для вас трудности. Страдающим гипертонической болезнью или болезнями сердца не следует заниматься Ваманой Дхаоти без опытного специалиста.

Это упражнение эффективно при метеоризме, диспепсии, повышенной кислотности. Оно укрепляет диафрагму и брюшной пресс. Пища после нее усваивается очень хорошо.

Эта гигиеническая процедура благоприятно действует на функцию печени, кишечника, почек, легких, очищает кожу, устраняет прыщи, ликвидирует чирьи, излечивает заболевания зубов, сердца, устраняет запоры.

Процедуру очищения желудка водой можно проводить и в том случае, если вы очень сильно переели по случаю какого-либо торжества, ели и пили больше, чем это необходимо. Но проделать эту процедуру следует только через 3 часа после приема пищи. Так же выпейте как можно больше воды. Затем согнитесь под прямым углом и вызывайте рвоту. Проделайте эту процедуру 2 или 3 раза, так, чтобы совсем очистить желудок. Прекратите упражнение, если заметите, что вода, извергаемая при рвоте, совсем чистая. Каждый раз по завершении упражнения выпейте 250 г молока с рисом, которые нужно подготовить до начала процедуры. Никогда не забывайте о приеме упомянутой порции молока с рисом (молоко пить только с рисом и ни с чем другим). Это необходимо делать, чтобы предотвратить возможные вредные последствия.

Помните, что очищение переполненного желудка следует делать лишь через 3 часа после еды. Принимать пищу после процедуры можно только через 3 часа. Ни в коем случае не следует увеличивать или сокращать этот период. Такую процедуру рекомендуется исполнять по крайней мере один раз в неделю. Эффект от нее вы почувствуете сразу же. Вы ощутите чувство бодрости и прилив энергии. Этот способ очищения особенно эффективен для полных людей, которые могут с зго помощью значительно убавить вес.

Есть и другой способ очищения желудка - жаром (Агнисара).

Займите одну из поз Пранаямы. Выдохните воздух из легких и задержите дыхание на несколько секунд. Начинайте надавливать энергично на живот. При каждой задержке дыхания (после выдоха) надавливайте на живот 15-20 раз. Это составляет один цикл упражнения. Проделывайте не менее циклов ежедневно. Агнисару можно исполнять лежа на спине.

Упражнение тонизирует органы живота, уменьшает жировые отложения и излечивает от запоров.

Очистка толстого кишечника (Басти). Наполните теплой водой (1-1,5 л) кружку для клизмы. Примите позу вороны, при которой локти лежат на параллельно поставленных коленях.

Вы сидите на пальцах стоп, пятки приподняты над полом.

Повесьте кружку на высоту 1,5 м. Смажьте наконечник (лучше пользоваться наконечником большого размера) растительным маслом, осторожно введите его в анальное отверстие. Когда вы почувствуете, что наконечник хорошо вошел, откройте кран для поступления воды в кишечник. Когда вы почувствуете сильные позывы, усилием воли задержите и продолжайте пускать воду, так как к этому времени наполнилась только прямая кишка. Если вам удастся продолжить вливание воды, вы почувствуете, как вода продолжает заполнять толстый кишечник. Когда кружка опустеет, весь толстый кишечник будет заполнен водой. Позывы усилятся и нужно будет опорожнить кишечник.

Басти следует проделывать один раз в 1-2 недели.

Басти укрепляет мышцы живота, ликвидирует расстройства пищеварения и хронические запоры.

ГИГИЕНА ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ Она совсем проста, но требует самой строгой регулярности.

Прежде всего, каждый мужчина и каждая женщина обязательно должны не менее двух раз в день (утром после сна и вечером перед сном) мыть половые органы теплой водой. Кроме того, летом и во время менструаций женщины должны проделывать определенные гигиенические процедуры для поддержания половых органов в чистом и здоровом состоянии.

Принимая во внимание, что мужские половые органы функционируют так же, как и эндокринные железы, следует исполнять специальные упражнения для поддержания полноценности их функций. В частности, рекомендуется делать стойку на голове, что усиливает кровоснабжение половых желез.

Для стимулирования потенции рекомендуется воздействовать на мошонку душем (орошение) -простое в исполнении и в то же время очень эффективное упражнение, а также применять точечный массаж.

Хорошему развитию женских половых органов способствуют комбинированные упражнения для тазобедренных суставов.

Вот одно из таких упражнений. Вы ложитесь на живот, подложив под таз подушку, и ритмично поднимаете и опускаете ноги. Другое эффективное упражнение заключается в ходьбе, при которой стопы ставят поочередно одну перед другой. Полезна также стойка на голове.

ГИМНАСТИКА Любая система физических упражнений, если она применяется правильно, способствует развитию мышц, укреплению здоровья и повышению жизненного тонуса.

Приведем несколько комплексов восточной гимнастики.

Перед выполнением упражнений йоги обычно совершают водные процедуры, к которым относятся: обтирание, обливание, душ и купание. Водные процедуры оказывают общеукрепляющее и тонизирующее воздействие на организм.

Они не только закаляют, снижают восприимчивость к простудным заболеваниям, но и благотворно влияют на нервную систему. Поры тела открываются, и все тело начинает "дышать", что способствует повышению эффективности физических упражнений.

Для тех, кто еще не привык к каждодневным закаливающим водным процедурам, лучше всего осваивать их в приведенном порядке, начиная с обтирания, с последующим переходом к более сильнодействующим процедурам - обливанию, душу и купанию.

Йоги против использования слишком холодной или горячей воды. Температура воды должна быть приятно прохладной и по мере освоения процедур постепенно снижаться. Не стоит форсировать события, стремясь как можно быстрее снижать температуру воды. Водная процедура должна выполняться с удовольствием, а не становиться ежедневным испытанием характера.

После водных процедур можно приступать к физическим упражнениям. По традиции йоги, прежде чем выполнять асаны, повернувшись лицом на Восток, приветствуют солнце.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ "ЗДРАВСТВУЙ, СОЛНЦЕ!" "Здравствуй, солнце!"-так называется небольшой комплекс из 12 упражнений. Это комплекс, занимающий по времени всего несколько минут, служит прекрасной подготовкой к выполнению статических поз (асан). Он разогревает мышцы всего тела, адаптирует к последующим нагрузкам дыхание и сердечную деятельность, а также тонизирует нервную систему.

Это прекрасный способ начать день!

Комплекс выполняется в следующей последовательности:

1. Встаньте прямо, ноги вместе, ладони сложите перед грудью (п. 1). Сделайте медленный и спокойный выдох.

2. Одновременно с вдохом поднимите руки вверх, и, не сгибая ног, прогнитесь назад (п. 2).

3. На выдохе наклонитесь вперед и положите ладони рук на пол у ног или приблизьте их к полу, насколько возможно.

Постарайтесь лбом коснуться коленей (п. 3). Завершив выдох, прижмитесь к коленям еще плотнее.

4. Перенесите вес на руки и со вдохом отставьте правую ногу как можно дальше назад. Левая нога всей ступней стоит на полу между руками, также плотно прижатыми к полу. Голова поднята (п. 4).

5. Выдохните, поставьте левую ногу рядом с правой. Туловище и ноги должны составлять одну прямую линию. Вес тела удерживается на выпрямленных руках. Смотрите прямо перед собой (п. 5).

Вдохните.

6. С выдохом согните руки и опуститесь на пол, оставляя таз слегка приподнятым. В этом положении тело касается пола точками - ступнями, коленями, ладонями, грудью, лбом или подбородком (п. 6).

7. Вдохните, выпрямите руки и прогнитесь назад (п. 7).

8 Выдохните и поднимите таз так, чтобы тело составило треугольник. В идеале ладони и стопы должны быть плотно прижаты к полу, а голова находиться между руками (п. 8).

9 Перенесите правую ногу вперед, поставив между руками.

Сделайте вдох. Колено левой ноги упирается в пол. Смотрите вверх. Эта поза аналогична 4-й Только ноги меняются местами.

10 Делая выдох, перенесите левую ногу вперед к правой, выпрямите ноги и наклонитесь вперед, стараясь максимально приблизить лоб к коле!

Эта поза повторяет третью.

11. С вдохом поднимите руки вверх и прогнитесь назад - аналогично 2-й позе.

12. Сделайте выдох и сложите ладони перед грудью. Вы вернулись в исходное положение.

Не смущайтесь, если с первого раза не все получится как надо.

Попробуйте выполнить сначала первые четыре позы и возвратитесь в исходное положение, проделав три последние.

Через неделю разучите остальные позы - с пятой по девятую Когда отдельные движения будут хорошо освоены, выполняйте их в серии последовательно одно за другим. Все движения должны быть плавными, С рывков. Дышать следует через нос.

На первых порах могут возникнуть трудности в синхронизации дыхания с движениями. Но скоро вы найдете правильный ритм.

Выполняя комплекс "Здравствуй, солнце!" как предварительную разминку, его надо проделать сначала 1 раз, а затем постепенно довести количество повторений до 4-х.

Рассмотренный комплекс из 12 упражнении имеет и самостоятельное значение. Йоги считают, что он оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт, сердце, легкие и нервную систему. Систематическое выполнение комплекса укрепляв тело и развивает гибкость позвоночника. А именно гибкость позвоночника, по представлению йогов определяет возраст человека. Они говорят: "До те: пор, пока позвоночник гибкий, человек молод, но как только исчезает гибкость позвоночника, человек стареет". Занимаясь упражнениями по системе йогов, можно развить или вернуть былую гибкость позвоночника, а значит и вернуть молодость!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ 1. Развитие памяти и воли. Встаньте прямо;

ноги вместе, рог закрыт. Наклоните голову максимально назад. Широко откройте глаза и удерживайте их в таком состоянии.

Концентрируйтесь на области темени. Делайте быстрый выдох и вдох через нос. Упражнение выполняется 5-10 раз.

2. Развитие интеллекта. Встаньте прямо;

ноги вместе, руки на бедрах. Закройте глаза. Наклоните голову вперед и уприте подбородок в яремную ямку между ключицами.

Концентрируйте свое внимание на этом месте. Затем исполните упражнение "кузнечный мех" (Бхастрика), т. е. выпрямив позвоночник, делайте быстро и сильно вдох и через 7-14 сек.

выдох (с контролируемым брюшным прессом) - по возможности более полно. В конце задержки вдохните побольше воздуха, а затем медленно и полно выдыхайте его через правую ноздрю. Проделайте так 5-10 раз.

Эти два упражнения оказывают благоприятное действие при нервном напряжении.

3. Омоложение щек. Стоя прямо, закройте большими пальцами ноздри. Глаза открыты. Вытяните губы вперед. Втягивайте резко воздух через узкое отверстие рта, издавая при этом шипящий звук.

Затем наклоните голову вперед и задержите воздух в полости рта. Щеки надуты, а подбородок находится в яремной ямке между ключицами. Задержитесь в таком состоянии на паузе после вдоха. Поднимите голову и сделайте спокойный выдох через нос.

Упражнение улучшает тонус мышц лица. Втягиваемая через рот сильная струя воздуха оказывает санирующее действие на зубы и десны, благоприятно действует при пиорее и кариесе, устраняет дурной запах изо рта.

4. Укрепление шеи. Упражнение состоит из трех движений:

а) стоя прямо, расслабьте шею, затем резко поворачивайте голову влево и вправо. Повторите 5-25 раз;

б) стоя прямо, наклоняйте голову резко вперед и назад.

Повторите 5-25 раз;

в) стоя прямо, наклоняйте голову вправо и влево (по 5 раз).

Дышите нормально. При наклонах старайтесь удерживать плечи неподвижно (через некоторое время вы сможете класть ухо на плечо).

Это упражнение укрепляет мышцы шеи. Оно облегчает состояние при тонзиллите, фарингите, делает голос более звучным, а также помогает устранить дефекты речи.

5. Укрепление плеч. Стоя прямо, сожмите кулаки (большие пальцы уберите в ладонь) и согните локти под прямым углом.

Быстро выпрямите руки вперед до уровня плеч. Возвращайтесь в исходное положение. Дышите нормально. Повторите упражнение 5- 25 раз.

Упражнение укрепляет мышцы рук и плечевого пояса.

6. Укрепление локтей. Стоя прямо, сожмите кулаки (большие пальцы уберите в ладони). Резко согните руки в локтях, поднимите руки до уровня плеч.

Затем вернитесь в исходное положение. Исполняйте упражнение 5-25 раз. Повторите это движение с разжатыми кистями, не прикасаясь ими к плечам и бедрам.

Упражнение укрепляет мышцы и суставы рук и создает основу для лучшего усвоения асан, делая ваши руки более гибкими и крепкими.

7. Укрепление рук. Упражнение состоит из двух движений:

а) стоя прямо, поднимите правую руку в сторону и вверх ладонью наружу. Вернитесь в исходное положение. Рука не должна касаться головы. Повторите это движение левой рукой.

Затем поднимите вверх обе руки ладонями наружу, они также не должны соприкасаться;

б) стоя прямо, сожмите кулак левой руки, убрав большой палец в ладонь. Сделайте вдох через нос, задержите дыхание и проделайте несколько круговых движений левой рукой в направлении вперед - вверх - назад - вниз. Когда вы не сможете задерживать дыхание, согните руку в локте и с силой выдохните воздух. Повторите движение той же рукой в обратном направлении;

назад - вверх - вниз.

Проделайте то же правой рукой, а затем обеими руками.

Упражнение укрепляет мышцы рук и плечевые Развитие кистей. Упражнение включает в себя несколько движений:

а) стоя прямо, согните пальцы и поднимите руки вперед до уровня плеч. Двигайте с напряжением кулаками вверх - вниз.

Делайте 5 раз;

б) стоя прямо, поднимите через стороны руки, согнутые в локтях. Разгибайте и сгибайте кисти (вверх - вниз), как это было в предыдущем случае.

Повторите 5 раз;

в) стоя прямо, с вытянутыми вперед руками, распрямите кисти (пальцы вместе). Сгибайте и разгибайте кисти, как указано в пунктах "а" и "б". Повторите 5 раз;

г) стоя прямо, поднимите руки в стороны, согнув их в локтях.

Кистями (ладони раскрыты, пальцы сомкнуты) совершайте движение вверх и вниз;

д) повторите упражнения "в" и "г", но с максимально раздвинутыми пальцами.

Повторяйте каждое движение по 5 раз. Они укрепляют ваши кисти и пальцы. Сначала вы будете уставать, но при систематических тренировках руки ваши окрепнут. При всех выполняемых движениях дышите нормально. Внимание должно быть направлено на упражняющиеся части тела.

9. Развитие грудной клетки. Упражнение имеет два варианта:

а) стоя прямо, поднимите руки вверх. Делайте вдох через нос, отклоняясь в это время как можно дальше назад. Задержитесь в этой позе максимально долго. Повторите 5 раз;

б) из того же исходного положения отклонитесь сильно назад, делая при этом вдох через нос. Руки, вытянутые назад, расположены отвесно по отношению к полу. Повторите 5 раз.

Упражнение развивает грудную клетку, укрепляет мышцы туловища. Увеличивает подвижность позвоночника и ребер, что делает дыхательные движения более эффективными.

10. Укрепление мышц живота. Упражнение имеет следующие варианты:

а) стоя прямо, сильно наклоните голову назад (как в первом упражнении). Делайте быстрый выдох и вдох, выпячивая и втягивая живот. Повторите 5-25 раз;

б) стоя прямо, сложите губы трубочкой и вытяните их вперед.

Сделайте резкий вдох через щель в губах и одновременно наклоняйте голову вперед. Подбородок упирается в яремную ямку между ключицами. Задержите дыхание и надуйте щеки.

Затем мгновенно делайте выдох через нос. Повторите 5 раз;

в) стоя прямо, наклонитесь горизонтально и положите руки на поясницу (большие пальцы направлены вперед, остальные - назад). Смотрите прямо перед собой. Делайте быстро вдох и выдох, выпячивая и подбирая живот. Начните с 25 повторений.

Приняв горизонтальный наклон и положив руки на поясницу, делайте выдох через нос и, не делая вдоха, начинайте быстро втягивать и подбирать живот. После максимальной задержки дыхания, сделайте медленный вдох.

Упражнения тренируют мышцы брюшного пресса, регулируют деятельность пищеварительной системы и желез внутренней секреции, предупреждают ожирение.

11. Укрепление спины. Упражнение включает в себя несколько движений:

а) стоя прямо, сожмите правую руку в кулак (большой палец внутри ладони) и заведите ее за поясницу. Захватите кисть правой руки левой, так, чтобы обе руки прилегли к спине.

Сделайте полный вдох через нос и наклонитесь назад как можно дальше. Сделайте задержку на какое-то время и, выдыхая воздух, наклоняйтесь вперед, пока лбом не достанете колена. Начните с 5 повторений;

б) стоя прямо, расставив ноги как можно дальше друг от друга, поставьте руки на поясницу, причем большие пальцы должны быть направлены при этом вперед, а остальные - назад. Делая вдох, наклонитесь максимально назад. Сделайте задержку.

Выдыхайте воздух и наклоняйтесь вперед, пока не коснетесь пола головой. Повторите 5 раз;

в) стоя прямо (ладони на бедрах), сделайте вдох и рывком наклонитесь максимально влево. Задержитесь на какое-то время и вернитесь в исходное положение, делая выдох. Затем проделайте то же самое в правую сторону. Повторите 5 раз.

Следите, чтобы руки были расположены на одной линии, а корпус не отклонялся вперед или назад;

г) стоя прямо, с расставленными ногами и руками, вытянутыми вперед, сделайте вдох и повернитесь влево, описывая руками полукруг. Взглядом следите за движением рук. Сделайте задержку на какое-то время и выдыхайте воздух, возвращаясь в исходное положение. Проделайте то же самое в правую сторону. Повторите 5 раз.

Упражнение повышает гибкость позвоночника. При регулярном выполнении исправляются его искривления.

Укрепляются мышцы туловища, улучшается походка и осанка.

12. Развитие бедер. Упражнение состоит из трех движений:

а) стоя прямо, делайте вдох через нос, поднимите руки вверх и прыжком расставьте ноги, став на пальцы. Так же прыжком вместе с выдохом вернитесь в исходное положение. Руки не должны касаться бедер, колени не должны сгибаться. Начните с 10 повторений;

б) стоя прямо, вытянув руки вперед, делайте вдох через нос и постепенно приседайте, пока бедра не расположатся параллельно полу. Колени должны быть все время вместе.

Вернитесь в исходное положение, сделайте при этом выдох.

Если вначале трудно задерживать дыхание, можно дышать нормально, пока не усвоите упражнение. Повторите 5 раз;

в) стоя прямо, на пальцах, вытянув руки в стороны, делайте вдох и медленно приседайте, разводя колени в стороны, не доводя, однако, приседания до посадки на пятки. Стопы соприкасаются друг с другом пятками и пальцами. Задержите дыхание в этом положении. Медленно возвращайтесь в исходное положение, делайте выдох. Если вначале задержка дыхания будет затруднена, дышите нормально, пока не усвоите упражнение. Повторите 5 раз.

Упражнение развивает мышцы бедер. Тонкие ноги приобретают красивую форму, а толстые -освобождаются от излишних жировых отложений.

13. Развитие голеней. Стоя прямо, сожмите руки в кулаки (большие пальцы внутрь ладони). Сделайте вдох через нос, присядьте полностью и поднимите руки вперед, ладонями вниз.

Стопы не должны отрываться от пола, колени должны быть все время вместе. Задержите дыхание. Делая выдох, вставайте и одновременно описывайте руками полный круг вниз и назад.

Повторите 5 раз.

Упражнение укрепляет мышцы голеней и придает им красивую форму.

14. Развитие стоп. Стоя прямо, приподнимитесь на пальцах.

Совершайте пружинящие движения, стоя на пальцах ног, следите, чтобы пятки и пальцы были все время вместе. Затем, не вставая на полную стопу, подпрыгните как можно выше и снова опуститесь на пальцы. Строго следите, чтобы пятки и пальцы все время были вместе. Старайтесь возвращаться на то же место, с которого вы подпрыгнули.

Упражнение выполняется 10-25 раз.

Упражнение способствует поддержанию нормальной конфигурации свода стопы и предохраняет от плоскостопия.

15. Развитие щиколоток. Упражнение состоит из двух движений:

а) стоя прямо, поднимите слегка правую ногу (приблизительно на 25 см от пола) и опишите стопой круг, совершая движение в голеностопном суставе сначала справа налево, затем слева направо. Проделайте то же левой ногой. Повторите упражнение по 5 раз каждой ногой;

б) стоя прямо, разведя руки в стороны (тело выпрямлено, но расслаблено), поставьте стопы вместе и слегка присядьте, тяжесть тела при этом переносится на пальцы ног. Старайтесь поддерживать тело в этом положении как можно дольше.

Упражнение укрепляет щиколотки. Можно дополнить его вариантом, укрепляющим колени. Выбросьте резко ногу вперед, затем согните ее, отводя голень назад. Туловище должно оставаться в строго вертикальном положении.

Проделайте то же другой ногой. Сделайте 10 раз.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Суть упражнений - оградить сознание от внешних впечатлений.

Упражнение в Пратья-харе следует непосредственно после упражнений в Пранаяме. Чтобы не воспринимать вкусовых, слуховых, обонятельных, осязательных впечатлений, достаточно изолироваться от внешних влияний и остаться неподвижным. Закрыть глаза и заткнуть уши ватой. Направить внимание на предмет, удерживать его на нем (Дхиана), отбросить форму и созерцать идею (Самадхи).

а) Контроль воли над непроизвольными движениями.

Помогает совершенно избавиться от болезненных движений.

1-е упражнение. Контроль над мышцами рук и ног. Сесть.

Протянуть руки в уровень с плечом, ладонью вниз. Повернуть голову в сторону руки, пристально смотреть на средний палец.

В руке не должно быть ни малейшего движения. Упражняться ежедневно с каждой рукой по одной минуте, прибавляя еще по 1 мин. через 5-7 дней. Точно такое же упражнение делать с ногами, вытягивая их вперед и наблюдая их неподвижность.

Продолжительность та же.

2-е упражнение. Контроль над мышцами всего тела в сидячем положении. Сесть в кресло. Ослабить мускулы. Устремить взгляд в одну точку (напряжения не должно быть: нужно совершенно расслабить мышцы глаз, благодаря чему взгляд остановится). Дышать ритмично, медленно и спокойно.

Дыхание неглубокое, почти без колебания груди, ребер и живота. Все тело должно как бы застыть. Упражняться ежедневно 5-10 мин. Постепенно довести до 20 мин.

Производить упражнение 5-7 дней.

Сесть прямо, навытяжку. Стараться застыть в этом положении.

Остальное все то же. Можно "застывать", вытянув перед собой руки, - очень нужное упражнение. Проделывать 5-10 мин.

ежедневно.

б) Контроль воли над произвольными движениями 3-е упражнение. Сосредоточение внимания при произвольных движениях: больших пальцев рук, указательных пальцев и при сжимании и разжимании кисти. Соединить кисти рук так, чтобы пальцы одной руки вошли в промежутки пальцев другой.

Медленно вращать большими пальцами один вокруг другого от 50 до 100 раз, сосредоточив все внимание на этом действии.

Затем, положив руку на стол, сжать ее в кулак. Медленно отогнуть большой палец, направляя на это действие все внимание. Точно так же обрабатывать указательный, средний и т. д. Потом медленно сгибать мизинец, безымянный и т. д.

Повторять упражнение в обратном порядке. Продолжительное выполнение этих простых упражнений сильно укрепляет волю и является введением в Пратья-хару.

в) Контроль воли над органами чувств (Пратья-хара) Чтобы научиться подчинять себе органы чувств, надо научиться воспринимать ощущения от одного органа, не воспринимая их от других.

4-е упражнение. Зрение. Взять предмет, например, карандаш, и на нем сосредоточить все внимание. Обратить внимание на цвет, форму и т. д. 5-7 мин. стараться максимально использовать зрительное восприятие, так, чтобы другие органы чувств бездействовали. Положение тела должно быть удобное.

Постепенно тренируя аналитическую способность зрения, менять предметы, переходить к более тусклым и бесцветным.

5-е упражнение. Слух. Лечь на диван или ковер. Ослабить мускулы и закрыть глаза. Положите недалеко от себя наручные часы. Прислушиваться к тиканию часов, ни о чем другом не думать, не воспринимать других впечатлений. Можно считать удары часов до 100. Упражняться ежедневно по 10 мин. Это упражнение способствует яснослышанию.

Только хорошо освоив перечисленные упражнения, подготовив мускулатуру, суставы, заложив основы психического настроя, можно приступать к разучиванию асан.

АСАНЫ Для успеха в любом серьезном деле, будь то работа, учеба или спорт, необходим прочный фундамент - здоровое тело и бодрый дух. Только в этом случае можно плодотворно работать, посвятить себя любимому делу, семье, получая удовольствие от каждого прожитого дня.

Физические упражнения позволяют поддерживать хорошую спортивную форму, но при этом во многом игнорируются нравственные и духовные начала. Да и человек, когда ему за тридцать, в спортивных залах и на стадионе появляется, как правило, только в качестве болельщика. Что же делать, когда начинают подступать болезни, нарастает чувство неудовлетворенности собой?

Необходима такая система упражнений, которая давала бы одновременно и физическое и интеллектуальное развитие, способствовала бы гармоническому формированию личности.

Она должна помогать человеку противостоять натиску болезней, быть доступной и для мужчин, и для женщин, и для детей, и для людей преклонного возраста, и для здоровых, и для больных. Такой комплекс упражнений не должен утомлять, а, напротив, давать бодрость, силу и эмоциональное равновесие.

Такой системой является йога!

Йога - это совокупность гигиенических, морально-этических правил и философских представлений, истоки которых уходят в глубокую древность. Это прежде всего целостная система гармоничного развития человека, дарящая людям радость, здоровье, бодрость и спокойствие духа. Здесь удачно соединяются физические упражнения и тренировка интеллекта, воспитание характера и омолаживание, сохранение красоты и изящества. Специфика физических упражнений йогов позволяет рекомендовать их людям практически любого возраста, начиная с 6 лет.

Особенность гимнастики йогов заключается в том, что каждое упражнение соединяет в себе три обязательных элемента, а именно:

1. Специфическую асану, т. е. положение тела, при котором те или иные участки его, или внутренние органы напрягаются или расслабляются.

2. Определенный тип дыхания носом.

3. Концентрация внимания на том участке тела или органе, на который воздействует асана.

В любом случае продолжать выполнение дыхательных или физических упражнений следует, если вы не испытываете ни малейших неудобств.

Разучивать комплекс упражнений необходимо в строго определенном порядке, помня о "трех золотых правилах": а) последовательность с постепенным переходом от простого к сложному;

б) систематичность и регулярность занятий;

в) умеренность во всем. Мало просто выполнять упражнения, надо знать назначение каждого из них с учетом своих индивидуальных возможностей. Только в этом случае занятия йогой оказывают мощное оздоровительное воздействие на весь организм.

Прежде чем перейти к описанию упражнений, или, как они точнее называются, асан, приведем общие правила и рекомендации, к которым следует отнестись самым серьезным образом, поскольку они во многом определяют успех занятий йогой.

Когда лучше заниматься? Йоги считают, что асаны лучше всего выполнять в утренние часы. Если это по тем или иным причинам невозможно, то занятия можно перенести и на другое время. Но никогда не следует заниматься йогой поздно вечером, перед отходом ко сну. Это объясняется тем, что асаны оказывают, помимо определенного специфического воздействия, присущего каждой конкретной позе, и общее тонизирующее воздействие на организм. В любом случае комплекс упражнений выполняется натощак или не ранее чем через 3-4 часа после последнего приема пищи.

Упражнения предпочтительнее всего выполнять на свежем воздухе. Можно и в хорошо проветренном помещении, но при этом следует избегать сквозняков. Одежда не должна стеснять движений. Можно заниматься в легком спортивном костюме, преимущественно шерстяном или хлопчатобумажном;

синтетические ткани нежелательны. А если вы находитесь дома и в помещении не слишком прохладно, то лучше выполнять упражнения в плавках, сочетая занятие йогой с приемом воздушных ванн.

Асаны всегда выполняются без обуви, на тонкой подстилке или коврике, разложенном на полу, а при занятиях на свежем воздухе - на любой гладкой и твердой поверхности.

Упражнения йогой - это прежде всего система психофизической тренировки человека. Поэтому совершенно бесполезно выполнять упражнения, если ваши мысли заняты другим.

Перед занятиями полезно создать соответствующий положительный настрой. Отключиться от повседневных забот и полностью сосредоточиться на выполнении комплекса упражнений.

Особенно эффективны положительные установки во время утреннего пробуждения, когда человек находится между сном и бодрствованием, именно то настроение, с которым человек утром поднимается с постели, во многом определяет его настроение в течение всего дня. Не случайно говорят: "Встал не с той ноги". Поэтому утром не спешите вскакивать с постели, а мысленно несколько раз повторите, например, следующую установку: "Мои мышцы пробудились. Я начинаю день со свежей головой и хорошим настроением. Я готов с удовольствием принять водные процедуры и выполнить комплекс упражнений". Слова текста не должны быть чисто механическими. Здесь требуется образное мышление и определенная нагрузка воображения.

Создав таким образом положительный настрой, который будет вас питать в течение всего дня, каким бы тяжелым он ни выдался, надо убрать из-под головы подушку, лечь на спину и выполнить "упражнение после пробуждения от сна": медленно сделайте потягивающее движение пяткой левой ноги вперед.

При этом носок идет несколько на себя, а нога не отрывается от постели. Вытянув пятку, зафиксируйте ногу в этом положении на несколько секунд, затем расслабьте ее. Сделайте такое же потягивающее движение пяткой правой ноги и, наконец, двумя пятками вместе. Весь этот цикл надо повторить не менее пяти раз. Дыхание произвольное. При выполнении упражнения внимание фиксируется в области копчика.

Это упражнение нормализует кровообращение, оказывает благотворное влияние на симпатическую нервную систему, снимает боли в пояснице.

Затем рекомендуется выполнить согревающий комплекс упражнений "Здравствуй, солнце!" и после этого приступить к выполнению асан.

Сайтулан асана Встаньте прямо, пятки и носки ног вместе, руки расслаблены и свободно опущены вдоль туловища, смотрите прямо перед собой.

Стоя на правой ноге, согните левую ногу в колене и приблизьте пятку левой ноги к ягодице. Если пятку не удастся подвести к ягодице из-за боли в колене, согните ногу насколько возможно.

Возьмитесь левой рукой за щиколотку левой ноги так, чтобы ладонь полностью охватывала щиколотку. Подтяните пятки к ягодице как можно ближе.

Напрягите правую руку. Медленно и постепенно начинайте поднимать правую руку вверх, пальцы руки держите вместе.

Пока рука поднимается вверх, ладонь обращена вниз. Когда рука полностью поднята, ладонь должна быть выпрямлена и развернута вперед.

Оставайтесь в этой позе в течение 6-8 сек. Держите поднятую руку твердо и прямо. Правая нога, на которой вы стоите, также должна быть прямой. Смотрите прямо перед собой. При выполнении этой асаны не требуется придерживаться какого либо определенного типа дыхания, поэтому дышите произвольно (рис. 10.1.).

Вернитесь в исходное положение в следующей последовательности: медленно и плавно опустите поднятую правую руку, затем опустите и поставьте на пол левую ногу.

Отдохните в исходном положении в течение 6-8 сек., после чего повторите упражнение, но уже стоя на левой ноге.

В течение первой недели выполняйте упражнение по два раза в день, а через неделю увеличьте количество до трех.

Если во время выполнения асаны вам будет трудно удерживать равновесие, стоя на одной ноге, то поначалу можно слегка опираться о стену. Это простое упражнение, которое доступно практически каждому, оказывает благотворное влияние на весь организм и способствует развитию гибкости суставов.

Павана-муктасана Упражнение выполняется в следующей последовательности:

Встаньте в основную йоговскую стойку. Сделайте медленный и спокойный выдох.

Одновременно со вдохом поднимите левую ногу, согнутую в колене, и подведите колено к груди. Положите левую руку на лодыжку, а правую на колено левой ноги. Прижмите колено к груди, не прикладывая при этом никаких усилий к лодыжке.

Оставайтесь в этой же позе на задержке дыхания после вдоха, пока приятно. Спину выпрямите. Смотрите прямо перед собой.

При первом ощущении дискомфорта при выдохе отпустите колено и медленно и плавно верните ногу в исходное положение.

Отдохните в исходном положении 6-8 сек., после чего повторите упражнение, но уже стоя на левой ноге. В течение первой недели выполняйте упражнение по 2 раза в день, а через неделю увеличьте количество повторений до трех.

Те, кому трудно делать это упражнение в положении стоя, могут успешно выполнять асану на полу - в положении лежа на спине. Техника выполнения упражнения остается без изменения.

Это несложное упражнение оказывает положительное влияние на органы брюшной полости, способствует избавлению от запоров и болей в спине, а также уменьшает жировые отложения в области живота. Завершать комплекс упражнений йоги рекомендуют выполнением позы полного расслабления.

Шавасана Лягте на коврик на спину, пятки и носки ног вместе, руки вдоль туловища. Смотрите вверх прямо перед собой.

Закройте глаза. На мгновение максимально напрягите все тело и резко расслабьтесь. При этом ступни слегка расходятся в стороны, руки разводятся ладонями вверх, а голову следует немного повернуть набок (рис. 10.2.).

Проконтролируйте полное расслабление мышц всего тела, начиная от кончиков пальцев ног, ступней, икр, коленей и бедер. Затем от кончиков пальцев рук, ладоней, запястьев и выше до плеч. После этого переходите к мышцам туловища, шеи и лица. Если те или иные группы мышц не поддаются расслаблению, прибегните к помощи "правила маятника" - слегка напрягая и вновь расслабляя эти мышцы. Со временем вы узнаете свои внутренние "барьеры" на пути к расслаблению и научитесь преодолевать их. Критерием правильности выполнения упражнения является чувство разливающегося по телу тепла и приятной тяжести.

Убедитесь в полном расслаблении всего тела, с ощущением мира и покоя направьте внимание в область сердца. Время выполнения упражнения 5-10 мин.

Научившись легко и быстро расслабляться, на что нам придется потратить несколько недель, переходите к следующему этапу освоения шавасаны.

После полного и глубокого расслабления, лежа с закрытыми глазами, постарайтесь представить образ безоблачного голубого неба, некую абстрактную голубизну. Это весьма непростая задача. Здесь требуются навыки образного мышления и нагрузка воображения. Сначала неясный и расплывчатый образ голубого неба будет постоянно ускользать от вашего мысленного взора, но после нескольких месяцев тренировки успех все-таки придет, и вы в любой, даже самый пасмурный день сможете наслаждаться великолепным образом ясного голубого неба.

На третьем этапе освоения шавасаны на смену чувству приятной тяжести должно прийти ощущение легкости, ощущение полета в голубом бескрайнем небе. Представьте себя белокрылой чайкой, свободно парящей в высоте.

Закончив выполнение шавасаны, откройте глаза, перенесите руки за голову и приятно потянитесь. Сядьте на коврике и только после этого не спеша поднимитесь на ноги.

Не старайтесь сократить время выполнения комплекса за счет шавасаны. При выполнении этого упражнения недопустима внутренняя спешка. Йоги придают большое значение этой позе:

считают, что это наилучшая поза для продления жизни. Она способствует нормализации давления, улучшению деятельности сердца, помогает при нервных истощениях.

Шавасана - это своеобразный "психологический оазис", столь необходимый современному человеку в его напряженной, насыщенной и деятельной жизни.

Поза рыбы Эта поза позволяет плавать, как рыба. Она действительно облегчает поддержание тела на поверхности воды. В позе рыбы позвоночник разгибается, облегчается грудное и ключичное дыхание, растягивается брюшной пресс.

Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль туловища, ладони прижаты к бедрам. Поднимите грудную клетку вперед и вверх, отводя голову назад и одновременно разгибая позвоночник так, чтобы получилась дуга. В крайнем положении ваше тело упирается в пол теменем, ягодицами, пятками и локтями (рис.

10.3.). Задержитесь в позе в течение десяти дыхательных циклов. Вернитесь в исходное положение, расслабьте спину.

Одного исполнения позы рыбы достаточно.

В исходном положении делайте выдох, а при поднимании грудной клетки - вдох. При переходе в крайнее положение - выдох. В процессе удержания позы дышите нормально.

Старайтесь максимально вентилировать верхушки легких, расправляйте ребра одновременно с поднятием ключиц и ограничивайте брюшное дыхание. В конце выдоха сократите мышцы брюшного пресса.

Эта поза увеличивает подвижность грудной клетки и позвоночного столба. Она укрепляет мышцы спины и улучшает осанку. Поза рыбы чрезвычайно полезна женщинам - она стимулирует функцию тазовых и прежде всего детородных органов.

Поза плуга Ложитесь на спину, руки протяните вдоль туловища, ладони поверните к полу. Позвоночник должен быть плотно прижат к полу. Динамическая фаза начинается с медленного и плавного подъема ног в вертикальное положение. Сокращайте мышцы живота и поднимайте таз. В конце движения ноги слегка согните так, чтобы колени касались лба. Снова вытяните ноги так, чтобы пальцы скользили по полу позади головы. Делайте это без напряжения. В статической фазе удерживайте достигнутое положение (рис. 10.4.). Необходимо поддерживать полную неподвижность. Расслабьте ноги, ощущая при этом тяжесть в них. Эта фаза продолжается для начинающих в течение 5 дыхательных циклов (без задержки дыхания).

В исходном положении делайте выдох, поднимая ноги - вдох.

Как только ноги коснутся пола, -выдох. Дышите полным дыханием, чтобы этим усилить "массаж" области живота. При переходе от одного движения к другому или во время удерживания позы (статической фазы) дышите нормально.

Поза плуга воздействует на весь позвоночный столб, увеличивает его подвижность и гибкость, укрепляет мышцы брюшного пресса. Эта поза оказывает благоприятное воздействие на кровоснабжение мозга, является прекрасным средством от морщин.

Она полезна при некоторых хронических заболеваниях - хроническом гепатите и циррозе печени, диабете, при лечении запоров, геморроя, является хорошим средством борьбы с ожирением.

Поза змеи Лягте на пол на живот, сведите вместе ноги (пятки держите вместе). Согните руки, поставив их ладонями на пол. Плечи ложатся на пальцы рук, а локти располагаются вблизи подвздошных отделов. Перед началом упражнения положите лоб на пол.

Динамическую фазу позы змеи начинают с медленного подъема головы при одновременном вытягивании шеи, когда подбородок будет выдвинут как можно дальше вперед, медленным и равномерным движением поднимите голову вверх. Руки остаются расслабленными. Давление туловища приходится на ладони. Взгляд направлен высоко вверх.

Когда мышцы спины максимально сократятся, мышцы ног также будут напряжены (за исключением икроножных, которые должны быть расслаблены). В этом положении вся тяжесть тела переносится на живот. Не забывайте расслабить мышцы ягодиц, бедер, голеней, тогда ноги легко, почти автоматически, раздвигаются. Очень важно, чтобы при удержании крайнего положения вы касались пола животом в области пупка. Голова закинута назад при максимальном разгибании позвоночника (рис. 10.5).

Позу змеи удерживают на протяжении 3-10 полных вдохов и выдохов. В статической фазе дышите свободно, не задерживая дыхания.

Поза змеи обеспечивает максимальное разгибание позвоночника, хорошо укрепляет мышцы спины и живота и улучшает осанку. Эффективное средство при лечении искривлений позвоночника. Положительно воздействует на органы брюшной полости, эффективна при запорах.

Поза саранчи Ложитесь на живот, подбородок упирается в пол, а руки сжаты в кулаки и вытянуты вдоль тела, вниз ладонями. Сильно сокращая мышцы нижней части спины и ягодиц, поднимите одновременно обе ноги. Подбородок и плечи остаются на полу (рис. 10.6).

Задержитесь в крайнем верхнем положении на 2-5 сек.

Повторите позу 1-3 раза. Расслабьте ноги и вернитесь в исходное положение.

Дышите нормально.

Поза саранчи благоприятно воздействует на работу органов брюшной полости, особенно на функцию кишечника, стимулирует его перистальтику, способствует 'коррекции искривлений поясничного отдела позвоночника, улучшая статику всего позвоночного столба.

Стойка на голове Встаньте на колени, переплетите пальцы рук и поставьте их на согнутые локти. Наклонитесь вперед и упритесь верхней частью лба в пол (на полужесткий коврик или сложенное вдвое махровое полотенце) так, чтобы переплетенные пальцы охватили теменную область. Затем вытяните ноги и начинайте приближать стопы к лицу (рис. 10.7.). Постепенно переносите тяжесть тела на голову. Когда туловище примет вертикальное положение, отделите стопы от пола и сгибайте колени так, чтобы стопы оказались над тазом. Сохраняйте равновесие.

Медленно выпрямляйте ноги вверх. Расслабьте мышцы от пальцев ног до шеи. Плечи располагайте как можно ниже, в противном случае вы быстро устанете (рис. 10.8).

Задерживайтесь в позе, пока не почувствуете неудобство или напряжение. Если потеряете равновесие, согните ноги и перекувыркнитесь.

Для возвращения в исходное положение, согните ноги, затем медленно поставьте стопы на пол и встаньте на колени. Не допускайте резких движений. Отдохните, поставив кулаки друг на друга и положив на них лоб, это будет способствовать нормализации кровообращения. Побудьте в таком положении 15- 20 сек.

Дышите нормально.

Эффекты стойки на голове многочисленны и разнообразны. Эта поза благоприятно воздействует на кровообращение и нервную систему, улучшая статику позвоночника и укрепляя мышцы туловища, развивает осанку, стройность и грацию. Благодаря стойке на голове свежеет кожа лица, придавая ему здоровый вид.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА Дыхание земли, дыхание моря, дыхание космоса... Дыхание есть основа жизни. Жизнь ребенка начинается с крика, т. е. с первого вдоха. Сейчас существует много теорий дыхания, но редко кто сознательно руководствуется ими.

Большинство людей дышит верхней частью легких - это так называемое верхнее или ключичное дыхание. Это приводит к массе заболеваний: бронхиту, трахеиту, бронхиальной астме, пневмонии, хроническим бронхопневмониям и другим заболеваниям, в частности, сердечным, а также к головным болям. Даже атеросклероз связан с нарушением дыхания, т. е.

недостаточным усвоением кислорода легкими.

Многие долгожители живут в горах, где ионизированный воздух, но дыхание долгожителей более ритмичное и редкое, причем вдох совершается через нос, а выдох через рот. Мы все дышим неправильно, т. е. без пауз. После вдоха должна обязательно следовать короткая пауза. Вообще дыхание в дыхательных упражнениях должно подчиняться контролю сознания за движением брюшной стенки и диафрагмы.

Дыхание должно быть непрерывным, ненапряженным:

спокойным и тонким, как будто его нет, но оно есть, а настроение - ровным и спокойным. Такое дыхание освобождает легкие от ненужного воздуха.

В занятиях тао-дзи ("высшее совершенство") на Востоке большое внимание уделяется правильному положению тела и движению его в пространстве. Без правильного положения тела не может быть правильного дыхания. Каждое движение должно гармонировать с окружающим миром. Позвоночник должен быть всегда прямым, так как является антенной между землей и космосом. Поэтому, прежде чем приступить к дыхательной гимнастике, необходимо исправить искривление позвоночника с помощью мануальной терапии и научиться правильно перемещаться в пространстве, т. е. ходить.

Лечебное действие тао-дзи заключается в гармонии движения, положения тела и дыхания. При последовательных движениях и концентрации внимания на определенных участках тела (органа) снимается нервно-мышечное напряжение и восстанавливается равновесие инь-ян. Происходит самолечение, и нормализуются все жизненные процессы организма. Лечебная гимнастика тао-дзи излечивает многие сердечно-сосудистые заболевания, заболевания легких, делает тело легким и жизнерадостным. Происходит общее омоложение организма -и продление жизни, укрепляются мышцы спины. При правильном положении позвоночника восстанавливается нервная система, улучшается настроение, повышаются работоспособность и защитные силы организма.

Исчезают неврозы, улучшается работа сердца и легких. Эти плавные ритмические движения восстанавливают гармонию не только в нашем организме, но и улучшают психологический климат в семье и в трудовом коллективе.

Пранаяма - это система дыхательных упражнений йогов ради накопления организмом жизненной энергии, получаемой из воздуха. Вместе с тем, это учение о сознательном управлении дыханием.

Дыхательный процесс, как известно, состоит из трех этапов - внешнего (легочного) дыхания, транспортировки кислорода из легких к тканям через кровь и внутреннего дыхания (тканевого). Смысл пранаямы заключается в том, что мы можем управлять дыханием, контролируя дыхательную мускулатуру.

"Прана" (жизненная энергия, получаемая из воздуха) поглощается только при полном дыхании через нос.

Наибольшее количество "праны" содержится в воздухе рано утром, сразу же после восхода солнца, а наименьшее - в предвечернее время. По их мнению, наибольшее количество "праны" имеется вблизи водопада, в горах, у берега моря;

меньше -в поле, в городских парках и садах;

наименьшее -в атмосфере городских улиц, в закрытых и непроветриваемых помещениях. Вот почему при длительном пребывании в таких местах наблюдается усталость, появляются слабость, головная боль, возникает нервозность.

Человеческое тело является аккумулятором "праны" и ее трансформатором. В конечном итоге жизнеспособность и здоровье зависят от количества аккумулированной "праны" и от правильного ее использования организмом. Пранаяма предлагает психофизиологические методики тренировок, необходимые для достижения контроля над органами и сознательного аккумулирования "праны". Цель занятий - усилить и сознательно контролировать так называемый "пранический метаболизм".

Различают три вида дыхания: нижнее (брюшное или диафрагмальное), среднее (реберное) и верхнее (ключичное).

Полное дыхание является комбинацией этих трех видов.

Брюшное дыхание. Этот вид характерен в основном для мужчин. При вдохе диафрагма опускается, а живот раздувается.

Из всех трех видов оно в покое обеспечивает наибольший дыхательный объем воздуха.

Реберное дыхание осуществляется за счет движения ребер.

Грудная клетка расширяется. При этом виде дыхания наполняется средняя часть легких. Воздуха поступает меньше, чем при брюшном дыхании. Это так называемое тойлетическое дыхание. В сочетании с брюшным оно обеспечивает удовлетворительную вентиляцию легких.

Ключичное дыхание осуществляется за счет движения ключиц, что обеспечивает наполнение воздухом лишь самой верхней части легких (альвеол). Этот вид дыхания требует наибольших усилий и приносит наименьшую пользу.

Полное дыхание. Включает в себя все три вида, объединяя их в одно целое. Оно начинается с брюшного (нижнего) и заканчивается ключичным (верхним). В процессе такого комбинированного дыхания ни один участок легких не остается незаполненным воздухом. При занятиях Пранаямой следует придерживаться следующих правил.

1. Ведите естественный образ жизни (воздерживайтесь от курения, алкогольных напитков, половых излишеств, соблюдайте молочно-вегетарианскую диету).

2. Регулярно выполняйте физические упражнения, что является наилучшей подготовкой для дыхательных упражнений и профилактикой возможных осложнений.

3. При исполнении упражнений сосредотачивайте внимание на дыхательном процессе.

4. Когда вы достигнете эффективности Пранаямы, вы должны продолжать упражнения.

5. Овладевайте техникой Пранаямы медленно и постепенно, в особенности это относится к задержке дыхания. Начав заниматься, строго соблюдайте все правила относительно постепенного увеличения времени задержки.

6. Важным элементом Пранаямы является концентрация.

7. Переходите к более совершенному этапу занятий только тогда, когда вы легко сможете исполнять предшествующие упражнения и концентрироваться на дыхании, минимально отвлекаясь.

8. Знайте, что отвлекаемость неизбежна, и с ее появлением немедленно сосредотачивайтесь всецело на упражнении.

9. Определите практическую программу, не вдаваясь в детали и не устанавливая сроки перехода к последующим этапам, соблюдая правила перехода от простого к сложному.

10. Залог успеха - регулярные занятия, ежедневные тренировки.

Это служит гарантией от возможных осложнений.

Советы начинающим. Приступая к занятиям Пранаямой, соблюдайте следующие правила:

1. Опорожните мочевой пузырь и кишечник.

2. Занятия проводите либо натощак, либо через 3 часа после еды. Через полчаса после завершения упражнений можно съесть легкий завтрак.

3. Прочистите нос с помощью водного очищения (Нети).

4. Занимайтесь по возможности под открытым небом, либо в хорошо проветренном помещении.

5. Наиболее подходящим временем для занятий Пранаямой считается раннее утро и вечер (до захода солнца), чтобы избежать перегрева на солнце.

6. Нужно всегда дышать через нос, за исключением тех упражнений, которые предусматривают другие приемы.

7. Язык должен лежать горизонтально и неподвижно, упираясь в нижнюю часть передних зубов, легко прикасаясь к небу в изогнутом состоянии, чтобы во рту не скапливалась слюна.

8. Выполняйте упражнения с открытыми глазами, взгляд при этом направляйте в одну точку перед собой.

9. Подходящими для Пранаямы являются: удобная для вас поза, например, поза лотоса. Нужно, чтобы позвоночник был абсолютно прямым и вертикальным. После того, как вы приняли соответствующую позу, расслабьте мышцы лица. Руки также должны быть расслаблены в течение времени исполнения упражнения.

10. Исполняйте Пранаяму без шума, вдох и выдох старайтесь делать тихо, единственным звуком может быть звук от спирания воздуха в голосовой щели (но не шум от прохождения воздуха через нос).

11. После окончания дыхательных упражнений нужно всегда проделывать Шавасану (мертвую позу) в течение 3-5 мин.

Брюшное (нижнее) дыхание. Сесть, выпрямившись, на пол, скрестив ноги (голова, шея и спина должны быть расположены на одной линии), лечь на пол или встать на ноги. Прежде чем сделать вдох, следует выдохнуть воздух из легких, при этом живот вбирается внутрь (диафрагма поднимается вверх). Затем необходимо медленно вдохнуть воздух через нос, выпятив живот (диафрагма опускается), не двигая грудной клеткой и руками. Нижняя часть легких наполняется воздухом. Когда мы снова выдыхаем воздух, живот уходит глубоко внутрь, а диафрагма поднимается, при этом воздух выдыхается из нижних долей легких. Для этого дыхания характерно то, что в нем участвует лишь диафрагма, тогда как ребра и межреберные мышцы остаются неподвижными. Для более легкого и быстрого усвоения этого упражнения рекомендуется класть ладони на живот, чтобы с помощью осязания следить за поднятием и опаданием брюшной стенки.

Реберное (среднее) дыхание. Принять любую позу, описанную для предшествующего упражнения. Мысль направлена на ребра обеих сторон грудной клетки. Диафрагма должна быть неподвижна. Нельзя допускать выпячивания живота, как это рекомендовалось при брюшном дыхании. Делаем выдох через нос, ребра при этом опускаются, затем делаем полный и продолжительный вдох, расширяя при этом грудную клетку.

При этом виде дыхания воздух заполняет лишь среднюю часть легких, тогда как плечи и живот остаются относительно неподвижными. Для более легкого усвоения методики среднего дыхания можно положить ладони на обе стороны грудной клетки и следить за ее опусканием и расширением.

Ключичное (верхнее) дыхание. Принять одну из вышеуказанных поз. Мысль направлена к ключицам и плечам (верхняя часть легких). После выдоха делаем медленный вдох через нос, поднимая ключицы и плечи и заполняя воздухом самые верхние отделы легких. При выдохе плечи медленно опускаются вниз. В процессе овладения верхним дыханием рекомендуется положить ладони на ключицы и следить за подъемом и опусканием ключиц и плеч.

Полное дыхание. Принять одну из вышеуказанных поз, предпочтительно лежать на спине, так как при таком положении тела лучше расслабляется мускулатура брюшной стенки. Позже можно научиться дышать при помощи диафрагмы даже во время ходьбы или бега. Хорошо выполнять упражнения на твердой опоре - лучше всего на полу. Выдох. I фаза - вдох: надуваем живот, медленно "опускаем" диафрагму, создавая возможность для заполнения воздухом легких. Когда нижние отделы легких наполнятся воздухом, II фаза - расширяем грудную клетку, после чего завершаем заполнение легких воздухом, поднимая ключицы и плечи (III фаза). В процессе вдоха в течение трех фаз воздух должен поступать постепенно, непрерывной постоянной струей. При этом не должно слышаться никакого шума. Очень важно научиться дышать тихо. Выдох должен совершаться в последовательности вдоха: втягивая живот, выдыхаем воздух из нижней части легких;

опуская ребра, выдыхаем воздух из средней части легких;

опуская ключицы и плечи, выдыхаем воздух из верхних отделов легких. Все это нужно делать медленно, непрерывно и без усилий. В конце выдоха живот сильно втягиваем внутрь. Затем снова начинаем делать вдох.

Можно делать упражнение 5-10 раз, при этом упражняющийся не должен чувствовать никакого неудобства либо усталости.

Все три дыхательные фазы необходимо объединить в одно общее свободное, гармоничное, волнообразное движение.

После нескольких недель тренировки, когда вы убедитесь, что дышите полно, объединяя (хотя и не совсем успешно) все три вида дыхания, обратите особое внимание на контроль за мышцами брюшного пресса, поскольку три фазы полного дыхания не могут быть исполнены в совершенстве, если не осуществляется контроль над мышцами этой группы. Брюшное (с помощью диафрагмы) дыхание с контролем сознания над брюшным прессом позволяет произвольно изменять давление в брюшной полости и грудной клетке. При вдохе необходимо максимально расслабить брюшные мышцы, а во время выдоха напрягать их.

Упражнения для утра и вечера. 1. Полное дыхание лежа через обе ноздри, на счет 8-4-12. Продолжительность до 20 мин.

Делать 4 недели, а затем перейти к следующим упражнениям.

2. Лежа, дыхание продолжительностью до 20 мин.

Двумя ноздрями. Вдох - задержка - выдох по счету: 24-24-24 - неделя, 26-26-26 - 2 недели, 28-28-28 - 3 недели, 30-30-30 - недели. Делать без напряжения, если трудно, то уменьшить фазу.

3. Лежа, дыхание продолжительностью до 20 мин.

Вдох - выдох - задержка (утром).

Вдох - задержка - выдох (вечером). Потом наоборот. Счет 30 30-30.

4. Сесть прямо, грудь вперед, живот втянут.

Спиной и затылком прижаться к стене. Руки на коленях. Двумя ноздрями. Утром восходящее, вечером нисходящее.

Продолжительность - 20-30 мин., 2 раза в сутки. Вдох - задержка - выдох - задержка. Счет 30-15-30-15. Все тело вибрирует.

5. Дыхание одним легким. Лежа, подушку - на левый бок, левая ноздря закрыта. Левое легкое не работает. Затем наоборот.

Падм-Асана. Медленно наполнить левое легкое, закрыв правую ноздрю.

Выдох через правую ноздрю, закрыв левую ноздрю.

Затем наоборот. 4 недели, затем приступить к следующему упражнению.

6. Падм-Асана. Вдох левой ноздрей - задержка- выдох правой (утром), вдох левой ноздрей - выдох правой - задержка (вечером). Далее попеременно: вдох 10, 12, 14, 16;

задержка 40 48, 56, 64;

выдох 20, 24, 28, 32.

Это самое важное упражнение.

Питание вегетарианское. Не курить, не принимать алкоголь.

Явления, возникающие при правильно выполняемых упражнениях: испарина после упражнений, легкое дрожание, скоро проходящее, легкость тела, спокойное выражение лица, чистота и белизна кожи, гармоничный легкий голос, расширение зрачков, увеличение блеска и силы взгляда, способность слышать звуки, подобные отдаленному звону колоколов, производящие впечатление одного непрерывного звука, приятный аромат от тела, способность видеть маленькие светлые пятна, все больше и больше увеличивающиеся.

Дыхание "Ха/" Станьте прямо, расставив ноги, и дышите, как при полном дыхании йогов. Во время вдоха поднимите руки вверх, задержите дыхание на несколько секунд, после чего наклонитесь вперед, предоставив рукам "падать", и делайте выдох через рот, произнося с силой "Ха!". Затем медленно начинайте вдох, выпрямляясь и снова поднимая руки вверх.

Делайте медленный выдох через нос, опуская руки вниз.

Упражнение стимулирует кровообращение и очищает дыхательные пути. После выполнения упражнения человек чувствует себя посвежевшим. Брюшные дыхательные упражнения очень эффективны, тем более, что они не представляют трудности в исполнении. Станьте прямо, расставив ноги приблизительно на 30-40 см, ступни ног параллельны;

корпус слегка наклоните вперед. Держите руки согнутыми в локтях, прижав их ладонями к бедрам, большие пальцы рук направлены в пах. После полного вдоха, произведите медленный полный выдох, сильно втягивая живот внутрь, приподнимите диафрагму насколько это возможно, с тем чтобы живот как бы "исчез". Следует заметить, что это упражнение следует исполнять только натощак. Задержав воздух вначале на 5 сек., постепенно увеличивайте продолжительность задержки дыхания. Для того чтобы диафрагма поднималась вверх, легкие должны быть свободными от воздуха до самого окончания упражнения.

Это упражнение является прекрасным средством против опущения желудка, кишечника, почек, матки. Стимулирует функцию солнечного сплетения и восстанавливает равновесие вегетативной нервной системы. Благотворно влияет на работу сердца, легких и диафрагмы. Восстанавливает подвижность диафрагмы и поддерживает эластичность легких.

Упражнение противопоказано при всех острых формах заболеваний органов брюшной полости и сердечных заболеваниях. Если упражняющийся почувствует при выполнении упражнения боль, следует прекратить занятия и обследоваться у врача.

Лунное дыхание. Вырабатывает отрицательный флюид, символизируемый луной. Дает пассивность, покой, постоянство. Действие созидающее, усиливающее питание, заживляющее и успокаивающее. Полезно вырабатывать этот флюид днем. Лучшее средство от всех болезней. Помогает при беспокойстве, печали и лихорадке.

Признак правильного дыхания - левой ноздрей и левым легким.

Рекомендуется зажать правую ноздрю и чем-нибудь прижать правое легкое.

Земное дыхание. Необходимо для укрепления нервов, при утомлении (умственном и физическом), дурном настроении.

Используется для магнетической силы, которую при желании можно превратить в любой вид энергии. Земное, или ритмическое дыхание - двумя ноздрями и двумя легкими.

Рекомендуется проделывать постоянно.

Встать прямо. Вытянуть расслабленные руки перед собой.

Медленно отводить руки назад, увеличивая мускульное напряжение. Не расслабляя мускулов, медленно отводить кулаки наружу, затем быстро привести их в исходное положение. Все это делать на задержке дыхания. Проделать 3- раз, сильно выдохнув через нос.

Солнечное дыхание. Вырабатывает положительный флюид, энергию. Символизирует солнце. Этот флюид повышает деятельность всех жизненных функций, усиливает обмен веществ. Употребляется в тех случаях, когда требуются быстрые действия, движения и энергия. Благоприятствует чтению и изучению трудных отраслей знаний, путешествиям.

Это дыхание правой ноздрей и правым легким.

МАССАЖ МАССАЖ ТИБЕТСКИЙ Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на нервы и нервные окончания оказывает массаж. Его следует проделывать хотя бы раз в неделю для сохранения здоровой жизнедеятельности тканей.

В тибетской медицине считается, что наибольший целительный эффект дает ежедневный точечный массаж в сочетании с растительным маслом, особенно при нервных и психических нагрузках или заболеваниях, бессоннице. Главное - необходимо верно определить местоположение точек, способных гармонично дополнять и усиливать друг друга.

Подбор нужной комбинации определяется следующим образом: если через 7-10 дней от начала лечения массажем наступит улучшение состояния, значит, выбрана правильная комбинация.

Обычно лечение проводится в течение двух и более месяцев.

Цель его - восстановление нервной и психической сопротивляемости, снижение нервозности и восстановление нормального здорового сна.

Каждая комбинация точек соответствует определенному комплексу недугов, какими, в частности, являются:

1. Снижение общего тонуса.

2. Чувство страха, боязливости.

3. Повышенная чувствительность к стрессам, что прежде всего ведет к нарушению ночного сна.

Бессонница ночью и, как результат, - повышенная утомляемость днем.

Определить с первого раза наиболее эффективную комбинацию для лечения недугов не так просто. В то же время правильно подобранные комбинации точек способны оказывать самое быстрое и устойчивое лечебное действие. Для облегчения выбора комбинации приводятся показания к их применению.

Следует иметь в виду, что показанием для использования таких вариантов, как комбинация 1 (снижение общего тонуса) и комбинация 4 (бессонница -дневная усталость), являются схожие друг с другом симптомы. Однако рекомендуется обращать внимание на такие различия: массаж комбинации более эффективен при непрерывном, но не освежающем сне, а 4 - при неглубоком и прерывающемся сне. В первом случае, несмотря на то, что вы спите всю ночь, не просыпаясь, утром чувствуете себя невыспавшимся. Во втором случае - ночью вы полудремлете и часто просыпаетесь. Есть, конечно, и другие нюансы, облегчающие правильный выбор комбинаций.

Утром после умывания на точки и вокруг них наносится масло зверобоя.

Оно приготовляется так: цветки зверобоя обыкновенного залить подсолнечным или оливковым маслом в соответствии 1:2, поставить в духовку и томить при температуре 30-40° 8- часов. Затем массу процедить, и масло готово к употреблению.

Хранить при температуре 0 - минус 2°, можно в холодильнике.

Через 1 мин места, на которые нанесено масло, в течение 1, мин растирать зубной щеткой. Точки, находящиеся на спине, растираются мочалкой.

Те же манипуляции проделываются перед сном, только используется камфарное масло. Снижение общего тонуса Предлагаются следующие точки (рис. 11):

l.KG (4MVJ6 "море энергии". Локализация: на 2 см ниже пупка по средней линии.

2. РАМ (ВМ)41 "центр энергии". Локализация:

на 2 см левее и правее точки KG (4MV)6.

3. РАМ (ВМ| 40 "поперечная складка". Локализация: на 8 см левее и правее пупка.

Рис. 11. Точки воздействия при снижении общего тонуса организма 4. В (УП) 20 "точка согласия селезенки - поджелудочной железы". Локализация: спина, ниже остистого отростка XI грудного позвонка, на 2 см левее и правее средней линии Условные обозначения:

KG(MV) - "чудесный" непарный меридиан зачатия;

В (VП) - меридиан мочевого пузыря;

РАМ (ВМ) - внемеридианная точка.

Точки данной комбинации массируются у людей, испытывающих состояние психической и физической слабости;

когда бывает трудно приступить к любой работе, а ее выполнение очень утомляет, кажется, что жизнь утрачивает все свои краски, нет желания ни в чем участвовать, кроме покоя.

Кроме того, может пропасть всякий интерес к книгам.

Ведущую роль при этом играет утрата способности сосредоточиваться и снижение наблюдательности. Снижается чувствительность к различным раздражениям и даже стрессам.

Что касается еды, то все блюда кажутся пресными и безвкусными. Наступает безволие, доходящее до апатии, общая слабость. Причины этого кроются как в длительном нервном и психологическом перенапряжении, так и в тяжелых хронических соматических заболеваниях.

Следует также иметь в виду, что часто состояние общей слабости и утраты энергии наступает и без видимой причины.

Однако оно может быть следствием внутренних заболеваний.

Дело могут прояснить данные объективного исследования:

размер печени, общий анализ крови (наличие сахара), состояние легких. Подобное же самочувствие может быть и при психических заболеваниях.

Показания для массажа точек комбинации 1: общая слабость, снижение инициативы и интереса к окружающему, повышенная утомляемость, нарушение сна, повышенная потливость при волнении. Кроме того, точки комбинации оказывают лечебное действие при расстройствах функции органов пищеварения. Массаж этих точек улучшает работу печени и поджелудочной железы, уменьшает воспалительные процессы слизистой желудочно-кишечного тракта, оказывает благотворное воздействие при вздутиях живота и коликах.

Массаж точки KG (4MV)6 "море энергии" эффективен при лечении головных болей различного происхождения, в частности вызванных усталостью.

Массаж точки РАМ (ВМ)40 "поперечная складка" эффективен при потливости различного происхождения.

Эмоциональное перенапряжение с предрасположенностью к судорогам, состояние страха Массаж точек, входящих в комбинацию, характеризуется быстрой эффективностью лечебного действия.

1. KG (4MV)15 "хвост голубя". Локализация: на ширину пальца ниже мечевидного отростка грудины (рис. 12 а, в).

2. G (XIJ24 "солнце - луна". Локализация: реберная дуга, среднеключичная линия по вертикали (рис. 12 а).

3. LG (4М1)10 "терраса духа". Локализация: спина, на средней линии под остистым отростком грудного позвонка (рис. 12 б.).

Условные обозначения KG(4MV) "чудесный" меридиан зачатия, GIXI) - меридиан желчного пузыря:

(4\11| - сосуд-управитель, непарный меридиан так же, как и LGI4M1).

Рис. 12. Точки воздействия при вегетососудистой дистонии, бессоннице, эмоциональном перенапряжении Массаж этих точек оказывается эффективным, если на передний план выступают эмоциональное перенапряжение, волнение, предрасположенность к судорогам. Такое состояние, усиливаясь изо дня в день, проявляется сугубо индивидуально и приостанавливается лишь при помощи медикаментов.

Длительное эмоциональное перенапряжение может перерастать в судороги, порождая при этом непроизвольные глубокие вздохи, страх. Такие явления устраняются массажем трех точек на реберной дуге. При этом лучше всего использовать масло перечной мяты (оно здесь более эффективно по сравнению с маслом зверобоя).

Показания для массажа точек данной комбинации:

эмоциональное перенапряжение;

чувство постоянной спешки и нехватки времени;

внезапно появляющиеся состояние страха, сопровождающееся стеснением в груди и одышкой;

страх одиночества;

клаустрофобия (страх тесных помещений);

тяготы, вызванные переменой обстановки.

Воздействие на точки этой комбинации оказывает лечебный эффект также при нарушениях функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, желудка.

Вегетососудистая дистония, повышенная чувствительность к стрессам, бессонница Эта комбинация характеризуется широким диапазоном действия и состоит из следующих точек.

1. KG (4MV)15"XBOCT голубя". Локализация: на ширину одного пальца ниже мечевидного отростка грудины (рис. 12а, в).

2. H(V)6 "инь-граница". Локализация: край локтевой кости, на ширине 0,5 пальца выше лучезапястной складки (рис. 12г).

H(V)7 "божественные ворота". Локализация: лу-чезапястная складка, под мякотным возвышением у мизинца кисти (рис. г). Последние две точки массируются одновременно.

3. Новая точка (NeuP. (H) 27 "спокойный сон 1".

Локализация: за ухом, на основании вращающейся мышцы головы (рис. 12д).

Новая точка (NeuP. (H) 28) "спокойный сон 2". Локализация: за ухом, на основании грудно-клю-чично-сосковой мышцы (рис.

12д). Массаж этих двух точек проводится одновременно.

Условные обозначения: KG(4MV) - "чудесный" меридиан зачатия;

H(V) - меридиан сердца.

Лечебный эффект массажа этих точек частично определяется их названиями. По-китайски это звучит "ань мань 1" и "2", что в переводе означает "спокойный сон 1" и "2". Иначе их называют также "седативная точка 1" и "седативная точка 2".

Это значит, что массаж их одинаково эффективен при беспокойстве и тяжелом состоянии, вызванном длительным стрессом.

Массаж точки KG(4MV)15, находящейся над солнечным сплетением, оказывает регулирующее действие на вегетативную нервную систему. Массаж ее эффективен также при функциональных нарушениях органов, находящихся в эпигастральной области.

При воздействии на обе точки меридиана сердца нормализуется работа этого органа..

Некоторые люди, разговаривая по телефону с неспокойными собеседниками, вдруг ощущают колющие боли в области сердца. В таком случае поможет массаж точки H(V)6 "инь граница". У других людей в подобной ситуации отмечаются учащенное сердцебиение или перебои в работе сердца. В этом случае можно прибегнуть к воздействию на точку H(V) "божественные ворота".

Обе указанные точки располагаются на одном и том же меридиане на расстоянии 0,5 см друг от друга.

Массаж всей комбинации точек направлен в первую очередь против нарушений, вызванных стрессом. У некоторых здоровых людей индивидуальная возможность обработки информации не соответствует притоку последней. В таком случае речь идет о потоке раздражителей, превышающем норму. Поток, вызывающий перегрузку нервной и психической деятельности, может создаться шумом в больших городах, на рабочих местах и т.д. Неблаготворное влияние оказывают на здоровье стрессы и в семейной жизни. Человек, часто подвергаемый им, испытывает постоянное желание уединиться и отдохнуть. При этом у него накапливаются такие недуги, как головные боли, боли в области желудка и сердца, тахикардия.

Массаж комбинаций данных точек снижает поток раздражителей и устраняет реакции вегетативной нервной системы.

Основные показания для массажа: нарушение сна, чувство постоянной нехватки времени, общее беспокойство, нервная дрожь, неспособность "отключаться" от работы и забот, постоянное желание уединиться и отдохнуть, нарушения функций внутренних органов.

Рис. 13. Точки воздействия при неврастении с нарушением сна Неврастения с нарушением сна Эта комбинация состоит из следующих точек (рис. 13):

1. МР. (IV) б "точка встречи трех инь". Локализация:

внутренняя сторона голени на ширине трех пальцев выше верхушки внутренней лодыжки.

2. H(V)6 "инь граница". Локализация: верхний край локтевой кости, на ширине 0,5 пальца выше лучезапястной складки.

H(V)7 "божественные ворота". Локализация: лу-чезапястная складка, ниже мякотного возвышения у мизинца кисти. Обе последние точки массируются одновременно.

3. KS(IX)6 "внутренняя граница". Локализация: на ширине 2, пальца выше проксимальной лучезапястной складки.

4. Новая точка (NeuP.(H)27) "спокойный сон 1".

Локализация: за ухом, на основании вращающейся мышцы головы.

Новая точка (NeuP.(H)28) "спокойный сон 2". Локализация: за ухом, за основанием вращающейся мышцы головы.

Обе точки массируются одновременно.

Массаж точек данной комбинации оказывает действие в течение целых суток. Ритмы дня и ночи, связанные с регуляцией психической и физической деятельности, графически можно представить в виде синусной кривой.

Согласно древнему представлению, день для нашего организма начинается с меридиана легких примерно в 4 часа утра. В течение двух последующих часов этот меридиан играет главенствующую роль. Потом руководящая роль переходит к меридиану печени, который к концу суток снова уступает место меридиану легких (см. рис. 13). В случае наличия в организме каких-то расстройств вершины кривой заметно сглаживаются.

Итак, при наличии расстройств отдельных функций организма день начинается с недостатка бодрости и характеризуется низкой производительностью труда, снижением активности, повышенной утомляемостью. Такой день малопродуктивен. К ночи человек чувствует себя усталым, разбитым. И если ночной сон неглубокий и прерывающийся, то он, естественно, не в состоянии подготовить организм к следующему дню.

Здесь мы имеем дело с порочным кругом, разорвать который поможет массаж данной комбинации точек.

Показания для массажа: неглубокий, часто прерывающийся сон, сниженная работоспособность, повышенная утомляемость, угнетенное состояние, общая слабость, трудность в учебе вследствие пониженной способности к запоминанию.

В отличие от массажа точек предыдущих трех комбинаций массаж данной комбинации имеет два апробированных варианта:

1. Сразу после пробуждения (только один раз в день!) обрабатываются точки МР (IV) 6 на ноге и KS (1Х)6 на предплечье: в течение полминуты точки нежно натираются гладким камешком так, чтобы на коже остались невидимые кристаллы. Затем камешек откладывают в сторону и растирают точку кулаком или ладонью до нагревания. Цвет камешка не имеет значения. Естественно, он должен быть удобным, гладким, чтобы не ранил кожу.

Поскольку обе точки парные, то обрабатываются не две, а по существу четыре точки комбинации. Остальные же подвергаются обычной обработке: утром - маслом зверобоя, перед отходом ко сну -маслом чертополоха.

Если по каким-то причинам воздействие на точку МР (IV)6 не представляется возможным (например, варикозное расширение вен, экзема, ампутация), массируют точку, расположенную на внутренней поверхности бедра, на ширине 3 пальцев выше складки коленного сустава. Если же и в этом месте воздействовать на точку невозможно, массируется точка на животе, на ширине 3 пальцев выше середины паховой связки.

Все точки массируются, как было описано в предыдущих главах, утром они обрабатываются маслом зверобоя, перед отходом ко сну - маслом чертополоха.

Погода и самочувствие Многие из нас знают, насколько глубоко влияют на организм изменения погоды и повышенная чувствительность к ней.

Еще древние китайцы среди погодных факторов различали такие, которые являлись причинами заболеваний. Наиболее сильные и вредные из таких факторов следующие.

Уже в то далекое время было установлено, что вредная энергия окружающей среды, например, ветер или холод, воздействует на организм через определенные точки, расположенные на поверхности кожи. Регулярное укалывание или другая обработка этих точек блокирует эту "проницаемость" Самые важные из них расположены в плечезатылоч-ной области, т.е.

там, где в наибольшей мере ощущаются угрожающие изменения погоды [рис. 14 а).

LG (ЧМ)13 "большой позвонок". Локализация:

средняя линия между остистыми отростками - VII шейного позвонка и I грудного.

Седьмой шейный позвонок является выступающим. Точка имеет также название "паук", так как своими паукообразными отростками она связывается почти со всеми меридианами.

Можно легко себе представить, как хорошо через эту точку может "проникать" энергия сквозняков.

ЗЕ (Х)15 "небесная ямка". Локализация: спинно-плечевая область (почти середина), надкостная ямка.

У людей, чувствительных к изменениям погоды, эта точка болезненна при надавливании. Если ее массировать слишком сильно, могут появиться головные боли.

Условные обозначения:

LG(4MI]- "чудесный" меридиан, "сосуд-управитель";

ЗЕ(Х) - меридиан "трех обогревателей";

М(1П) - меридиан желудка.

Техника применения: утром после умывания на точки и вокруг них наносится масло зверобоя. Через 1 мин места, на которые нанесено масло, в течение 1,5 мин нежно растирают зубной щеткой. Точки, находящиеся на спине, растирают мочалкой.

То же самое проделывают перед сном. Используется масло камфорное. Нанеся масло и подождав 1 мин, в течение 1,5 мин производить нежное растирание точек.

Функциональная слабость мозга ("точка-компьютер") Эта точка улучшает сообразительность, ускоряет темп мышления, скорость реакции, а также улучшает наблюдательность. Она используется, когда в результате непрерывной нагрузки неожиданно ухудшаются психические функции. Часто это наблюдается у школьников. Случается, что во время экзамена или контрольной работы информация, полученная ранее при объяснении нового материала, неожиданно ускользает из памяти. Это может объясняться двумя причинами. Во-первых, в силу нагрузки повышается нервное напряжение. В таких случаях основную помощь сможет оказать "точка-компьютер" (рис. 14 б).

Во-вторых, такое явление может наблюдаться вследствие количественного торможения основных нервных процессов, которое приводит к тому, что в нужный момент перед экзаменатором или чистым листком школьной тетради воспроизвести информацию представляется невозможным. В таком случае описываемая здесь точка является дополнительной. Выполняя функцию компьютера, точка оказывает действие на психическую деятельность посредством улучшения функций его головного мозга. Поэтому ее и называют "точкой-компьютером".

Локализация: остистый отросток 111 грудного позвонка, иногда область 11 грудного позвонка или под остистым отростком IV грудного позвонка. Близкая по действию точка расположена под коленом.

Все положения этой точки одинаково эффективны при функциональной слабости мозга. Можно воздействовать на них одновременно. Техника обработки и массажа такая же, как описано выше.

Подавленность Многим известно состояние, когда вследствие повышенного кровяного давления и нервного напряжения сокращается диафрагма, дыхание становится поверхностным и учащенным, появляется дрожь во всем теле. Такие явления могут начаться за несколько дней до ответственного мероприятия и продолжаться в течение всего подготовительного периода.

Тогда прибегают к типичной "точке происшествия" (риг 14 в).

В отличие от "точки-компьютера" она приглушает нежелательное возбуждение, успокаивает моторику желудка, способствует хорошему сну накануне ответственного мероприятия.

М(Ш)36 "три промежутка на ноге". Локализация: внешний край верхнего сегмента большой берцовой кости. Техника применения та же.

На рис. 14 а - точки, массируемые при повышенной чувствительности к изменениям погоды;

на рис. 14 б- "точка компьютер";

на рис. 14 в - точка, массируемая при подавленности, страхе ожидания.

"Счастье ног" На Востоке существует хорошая традиция. Так называемое "счастье ног". Это когда супруги делают перед сном массаж стоп друг другу, что очень полезно, так как на стопе представлены все внутренние органы. На подошву выходят тысяч пар нервных окончаний. Массаж стоп ног устраняет усталость, улучшается сон и продлевается жизнь.

О своих ногах люди вспоминают слишком поздно, когда они начинают болеть. Появляются шпоры, трещины, мозоли, подагрические шишки, болезненные ощущения.

О стопах необходимо заботиться, ухаживать за ними так же, как женщины заботятся о своем лице. Поэтому кожа на стопе должна быть розовой и молодой. Вот вам совет: берегите стопы смолоду!

Массаж стопы не только снимает усталость, но и оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие на все органы.

Для того чтобы ваши ноги не болели, предлагается бальзам, который испытали на себе многочисленные пациенты.

Тибетский лама не только делает массаж стопы, излечивая массу заболеваний, но и проводит диагностику, нажимая на определенные точки на стопе. Принцип - "Больная точка - больной орган". Например, если болезненна точка желудка (точнее - проекция желудка на стопе), значит у вас гастрит или предъязвен-ное состояние желудка.

Состав бальзама: 100 г оливкового масла, 40 г кунжутного масла, 10 г витамина "А" в масле. Применять бальзам лучше всего вечером, когда вы пришли с работы. Перед массажем подготовить ноги. Сделать содовую ванночку: 1 г питьевой соды на 3 л воды (кипяченой). Вода должна быть теплой.

Продолжительность 15 мин. После содовой ванночки взять пемзу, стереть мозоли.

Применяется бальзам ног наружно. Вы наносите бальзам на поверхность стопы и большим пальцем, как бы вкручивая, круговыми движениями втираете бальзам в стопу, массируя при этом проекции внутренних органов на стопе. После массажа вы надеваете хлопчатобумажные носки.

Если у вас пяточные шпоры, то можно приготовить следующий состав: 100 г семян конского каштана измельчить в порошок, добавить 100 г чеснока и денатурата (древесного спирта).

Получится однородная масса. Сделать компресс. Для этого взять марлевую салфетку, положить ^на нее массу и приложить к больному месту. Делать так 20 раз. Курс лечения - 10-15 дней.

Если у вас потрескались пятки, необходима такая процедура.

Берете пихтовый бальзам и заполняете им трещины на пятках.

Сверху накладываете марлевые салфетки.

Есть и проще способ: вы разогреваете кожу на пятках и накладываете мед. А сверху прижмите листком капусты и все закрепите бинтом. Процедуру надо повторить несколько раз.

МАССАЖ ЯПОНСКИЙ В последние годы получает все более широкое распространение японский массаж - шиацу (от слов: "ши" - пальцы, "ацу" - надавливание). Это терапия надавливания пальцами на определенные точки с целью нормализации регуляторных процессов в организме, сохранения и улучшения здоровья, а также способ лечения некоторых болезней. Даже кратковременное применение шиацу приумножает тонус, защитные жизненные силы человеческого организма.

Шиацу может помочь уберечься от простуды, желудочных расстройств и других недугов. Постигнув этот метод, каждый может улучшить свое самочувствие, проводить простое лечение, направленное на устранение усталости, болевых ощущений в плечах, пояснице, зубной боли, повышенного артериального давления, как у других людей, так и у самого себя.

Применяя пальцевое надавливание на работающую мышцу, можно ускорить выведение избыточно накопившейся молочной кислоты, что восстанавливает правильный процесс мышечного сокращения, уменьшит боли.

Шиацу - сильный стимулятор возможностей работников умственного труда. Учитель, знакомый с этим методом, найдет у себя способности превращать отстающих учеников в преуспевающих, в будущих ученых. Жена, которая владеет шиацу, может успешно добиться полной гармонии в интимных отношениях с мужем. Если вы сами попробуете систему на собственном организме, то вскоре будете выглядеть и чувствовать себя лучше.

Овладеть шиацу несложно. Прежде всего, необходимо обратить внимание на технику владения большими пальцами рук.

Следует всегда осуществлять жесткое надавливание "подушечкой" пальца по направлению книзу, строго перпендикулярно к поверхности кожи. При воздействии на область лица и живота, используйте указательный, средний и безымянный пальцы.

Для оказания давления на глаза и живот, а также при лечении вибрацией, используйте ладони.

При надавливании "подушечками" пальцев на тело пациента, переносите на них тяжесть вашего тела. Степень давления зависит от симптомов и состояния больного, но ваша поза должна всегда быть такой, чтобы вы, если это необходимо, смогли приложить всю массу своего тела. Площадь контакта между большим пальцем вашей руки и телом пациента должна приблизительно соответствовать площади чернильной отметки на бумаге при снятии отпечатков пальцев.

Чтобы достичь необходимого эффекта от лечения, следует начинать с последовательного надавливания на все точки, показанные на рисунках.

Длительность разового давления на точку составляет от 5 до сек., за исключением точек шеи, воздействие на которые при шиацу не должно превышать 3 сек. Сила надавливания должна быть такой, чтобы не вызывать неприятных ощущений.

В клинических условиях практически здоровым людям воздействие на точки производят в течение 30 мин, а некоторым тяжелобольным - около часа.

Процедуры, описанные ниже, требуют минимальных затрат времени - каждая по 3 мин.

Общее утомление Если устали ваши ноги, надавите на каждый палец по три раза.

Затем надавите между костями подъема ноги "подушечкой" большого пальца руки. После этого переходите к надавливанию свода стопы (подошвенной поверхности), затем внутренней и наружной лодыжек и пяточного (ахиллова) сухожилия (рис.

15).

При сильном утомлении надавливание на свод стопы не только снимает усталость, но и нормализует функцию почек, с которыми эта область тесно связана.

Если позволяет время, продолжайте надавливать на точки, расположенные на голени (рис. 16 а, б). Воздействие на точки начните с места ниже надколенника (коленной чашечки). В древние времена на Востоке уставшие от преодоления больших расстояний пешеходы достигали облегчения, прижигая эти места полынью. Затем двумя большими пальцами воздействуйте на точки, расположенные вдоль внутреннего края большеберцовой кости (рис. 16 в). Разминая голени всеми пальцами (рис. 16 г), устраните общую усталость.

Воздействие методом шиацу на бедро и паховую область способствует сохранению общего тонуса (риг. 17 а).

Продвигаясь вниз, надавливайте по всей длине мышц бедра сначала изнутри, потом снаружи (рис. 17 б, в). Затем четырьмя пальцами рук надавливайте на заднюю поверхность ног и ягодиц (рис. 16 в). Дряблость кожи в паховой области, особенно у молодых женщин, указывает на серьезные нарушения в организме.

Надавливание на седалищный нерв в течение 4 мин может предотвратить или способствовать излечению невралгии бедра (ишионевралгии, ишиаса). Затем, лежа на спине, вытяните руки назад (вдоль головы), ноги выпрямите и сведите вместе.

Сделайте три-четыре энергичных потягивания.

Тяжесть в голове Ощущение тяжести в голове, недомогание, плохое настроение, несдержанность объясняются венозным застоем в области головы. Это состояние легко устранить, стимулируя приток свежей крови с помощью воздействия методом шиацу.

Надавите на область макушки (рис. 18 а), голова слегка прояснится. Затем "подушечкой" большого пальца слегка надавите сначала на правую сонную артерию, затем - на левую по нескольку раз (рис. 18 б).

Надавливание начинайте от нижней челюсти, постепенно опускаясь к ключице. Воздействие на эти точки способствует расширению кровеносных сосудов, притоку к мозгу свежей крови и, следовательно, улучшению самочувствия. Такими же действиями можно снять напряжение мышц шеи, а также умственную усталость. Надавливание на виски тремя пальцами (рис. 18 в), заднюю поверхность шеи -четырьмя пальцами, на затылок - большими пальцами (рис. 18 г) восстанавливает трудоспособность, позволяет легче и быстрее справиться с работой и обрести ясность мышления.

Нормализация функции желудка и кишок Снижение или потеря аппетита часто указывает на серьезные нарушения в организме. Восстановить хороший аппетит - признак здоровья - возможно воздействием методом шиацу на брюшную полость. Выполняя каждое утро в течение 3 мин.

перед подъемом с постели определенные приемы, вы простимулируете приток свежей крови в брюшную полость, способствуя тем самым улучшению обмена веществ. Это лечение может способствовать предотвращению язвенной болезни, а также других заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки.

При самостоятельном применении приемов шиацу следует лечь, вытянув ноги прямо. Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук надавите на надчревную область три раза в течение 30 сек. Затем, совместив руки несколько ниже, снова три раза надавите на живот, затем еще ниже три раза. После этого надавите три раза на две точки справа и три раза на две точки слева, т.е. сначала над печенью, затем над селезенкой. Затем, положив ладонь правой руки на область желудка, а левую на правую, надавливайте в течение примерно 30 сек.

Чтобы воздействовать методом шиацу на пациента со слабой брюшной стенкой, уложите его на живот. Сядьте рядом слева от него, положив большие пальцы рук (один на другой) на область, расположенную между основанием левой лопатки и позвоночным столбом. При наличии каких-либо изменений эта область будет напряженной.

Вначале пациента может беспокоить боль, затем она постепенно проходит после надавливания на эту точку пять или шесть раз. Надавливайте примерно по три секунды на каждую из девяти точек, расположенных слева вдоль позвоночного столба сверху вниз. Точки должны отстоять друг от друга примерно на 25 мм. Повторите надавливание три раза. Затем проведите такое же воздействие на точки с правой стороны.

Уложить пациента на спину, сядьте справа и проводите осторожные поглаживания живота в надчревной области ладонью в течение 5 сек. Повторите поглаживание пять раз.

Надавливание на брюшную полость проводите осторожно.

Если пациент испытывает боль в какой-либо зоне, при пальпации в месте неприятных ощущений отмечается напряжение мышц брюшной стенки в виде уплотнения.

Производите осторожные надавливания, чтобы размассировать такое уплотнение (рис. 19 в).

Бессонница Люди, которые хорошо спят, обычно отличаются крепким здоровьем. Наполеон оставил два интересных совета страдающим бессонницей. Он говорил, что отходя ко сну, мысленно закрывал все ящики в шкафчике своего мозга и немедленно впадал в глубокий сон. Забыть все и глубоко поспать даже в течение короткого времени - гораздо лучше для организма, чем десять часов поверхностного, беспокойного сна.

Второй совет Наполеона состоял в том, чтобы немедленно подниматься с постели после пробуждения.

Тем, кто обычно трудно засыпает, помогут следующие процедуры.

Надавите большим пальцем левой руки на переднюю поверхность шеи слева (рис. 20 в), затем вдоль сонной артерии в четырех точках по направлению к ключице. Эти надавливания повторите три раза с каждой стороны.

Далее тремя пальцами в течение трех секунд надавите на каждую из трех точек, соответствующих продолговатому мозгу (рис. 20 г). После этого надав ливайте на три точки, расположенные вдоль мышц задней поверхности шеи.

Вытянув коги, согните и разогните большие пальцы стоп. Затем надавите "подушечками" пальцев на 20 точек передней части туловища (рис. 19 в).

Запор Для устранения хронического запора каждое утро перед подъемом с постели выполняйте следующее предписание.

Используя трехпальцевую методику (рис. 21 а, б), растирающими движениями обеих рук воздействуйте на область сигмовидной кишки, расположенной слева по диагонали вниз от пупка (рис. 21 в) в течение примерно трех минут. После начазшейся перистальтики следует выпить стакан слегка подсоленой воды. При такой утопией процедуре запор должен излечиться.

Улучшение функции печени Десять надавливаний на область печени (ладонями, расположенными одна на другой (рис. 14 б) в течение 3 мин по утрам в постели могут улучшить функцию печени. Боль, которую вы почувствуете в начале лечения, являющуюся результатом расстройства деятельности печени, должна уменьшаться по мере лечения массажем. Эта методика также помогает предотвратить состояние похмелья.

Во время смеха стимулируется деятельность диафрагмы, что, в свою очередь, активизирует донтельность пищеварительной и дыхательной систем. Это вместе с нормализацией функции печени поможет вам сохранить хорошее настроение на целый день.

Боль в желудке Внезапная острая боль в желудке обычно свидетельствует о гастрите, в основном невротического происхождения. Если боль отмечается справа в надчревной области, следует думать о нарушении функции желчного пузыря.

1 Уложите пациента на живот.

2. Стоя над ним, положите большой палец правой руки на пятую точку между лопатками (рис. 21 г).

3. Левый большой палец положите на правый и надавливайте всей массой вашего тела в течение 5 сек. Повторите надавливание 5-6 раз.

4. При продолжающейся боли надавливайте с обеих сторон позвоночного столба, начиная от уровня пятой точки через мм по направлению вниз к поясничному позвонку.

Надавливайте 5-6 раз по 3 сек. (рис. 21 г).

5. Переверните пациента на спину. Слегка надавливайте ладонью правой руки на подложечную область. После 5-6 мин подобного воздействия боль должна прекратиться (рис. 22 в.).

Печеночная колика Холестерин и другие вещества, превратившись в камни желчного пузыря, вызывают боль ъ разных частях тела (правое плечо, правая лопатка, третья, четвертая и шестая межлопаточные точки). При печеночной колике эффективно следующее лечение:

1. Уложите пациента на левый бок.

2. Надавите по методу шиацу на весь участок, начиная от верхней части правого плеча, включая правую лопатку и межлопаточную область, вниз до поясничной области (рис.

19а).

3. Положите больного на спину и несколько раз надавите на правую подреберную область (рис. 196).

Простуда Практически никто не может избежать простуды. Простудные симптомы (насморк, ларингит, боль в горле)- это сигналы тревоги, означающие, что организм не способен справиться с возможной вирусной инфекцией или приспособиться к условиям окружающей среды. Применение метода шиацу направлено на повышение сопротивляемости всего организма, а не на лечение отдельных органов. Воздействие на переднюю поверхность шеи (рис. 18 б), плечевой пояс, область между лопатками, поясницу, бедра, голени и живот уменьшают симптомы, обусловленные простудой (рис. 19 а, в).

Заложенность носа Заложенность носа можно устранить следующим образом.

1. Жестко надавите на переднюю поверхность шеи.

2. Средним пальцем руки, помещенным на кончик указательного пальца, приложите повторяющееся давление с обеих сторон носа от основания до ноздрей. При самомассаже можно использовать только средний палец, но давление двумя пальцами увеличивает эффективность лечения.

Охриплость Охриплость можно устранить следующим образом:

1. Надавите попеременно на третью и четвертую точки на передней поверхности шеи (рис. 186).

2. Осторожно надавливайте пальцами на затылочную область, плечевой пояс и чревное (солнечное) сплетение (надчревная область) (рис. 20г, 19в, г).

Бронхиальная астма Для облегчения кашля и уменьшения удушья при астматических приступах надавливайте с правой и левой сторон туловища, между лопатками, на заднюю поверхность шеи (три точки с каждой стороны) и грудные позвонки (рис.

18г, 196, г).

1. Во время приступа уложите больного на спину без подушки и поместите большой палец руки на передней и другие четыре - на задней поверхности шеи. Одновременно надавливайте на одну точку на передней поверхности шеи и три - на задней.

2. Подложите под голову больного подушку и круговыми движениями ладоней обеих рук надавли вайте на грудную клетку. Повторите надавливание десять раз, затем дважды надавите вертикально вниз на грудную клетку для облегчения выдоха. В заключение проведите надавливание на живот.

Бодрое настроение Создать хорошее настроение, выработать волю к победе, выносливость, снять умственное и физическое напряжение можно воздействием шиацу на верхний плечевой пояс и на точки между лопатками (рис. 22 а). Оказывающий помощь должен надавливать на грудные позвонки справа и слева.

Надавливание должно быть умеренным.

Надавливание на шею также способствует выработке бодрого настроения. Большими пальцами обеих рук надавите на четыре точки в двух параллельных рядах точек, расположенных на задней поверхности шеи. Переместите четыре пальца на затылок и "подушечками" больших пальцев надавливайте на шею сбоку по три раза на каждую из четырех точек, начиная от ушных раковин (рис. 22б).

Снижение артериального давления Снижение артериального давления (повышенного) и предотвращение атеросклероза, во избежание инсульта, возникающего при поражении кровеносных сосудов в мозге, достигается многими приемами. Общее воздействие методом шиацу способствует сохранению эластичности всех мышц, а следовательно и кровеносных сосудов. Следующие приемы являются дополнительными и направлены на поддержание общего мышечного тонуса.

"Подушечкой" большого пальца руки давить на первую точку под нижней челюстью в месте, где ощущается пульсация сонной артерии, до счета десять (рис. 226). Затем отпустите, сделайте вдох и снова надавите. После трехкратного надавливания с левой стороны аналогичные действия проделайте справа. Надавливание в этом месте на сонную артерию в определенной степени нормализует артериальное давление.

Затем средними пальцами обеих рук три раза надавите на зону продолговатого мозга, до счета десять. После этого тремя пальцами каждой руки надавите на основание затылочной кости и на три точки над ним, увеличивая с каждым разом давление, повторите надавливание три раза. Тремя пальцами надавливайте с обеих сторон на заднюю поверхность шеи по направлению книзу. Повторите три раза для каждой из точек ((рис. 22г), Надавите тремя пальцами с двух сторон на подложечную область (рис. 22в), сосчитайте до десяти и отпустите. Повторите надавливание десять раз. Затем приложите сильное давление, сочетающееся с растяжением левого среднего пальца, а затем правого среднего пальца.

Повышение артериального давления Слегка пониженное, по сравнению с нормальным, артериальное давление не является причиной для беспокойства.

Продолжительность жизни у таких людей даже может увеличиваться. Значительное понижение артериального давления, сопровождающееся нарушением функции сердца, может обусловливать ухудшение мозгового кровообращения.

Чрезмерная общая утомляемость, слабость, головокружение, утомляемость глаз, бессонница, сердцебиение, одышка или стеснение в груди, и др. являются признаками пониженного артериального давления.

Эти неопределенные симптомы, часто диагностируемые как признак малокровия или невроза, а также приступы головокружения, возникающие при быстром вставании или поднятии тяжести, указывают на нарушение вегетативной нервной системы, регулирующей уровень артериального давления. При таких явлениях нажимайте сначала на сонную артерию, затем на затылок, зону продолговатого мозга, верхний плечевой пояс, а также на точки между лопатками (рис. 22 а, г, д).

Воздействие на щитовидную железу Надавливание на точки эндокринных желез стимулирует выработку гормонов, что способствует хорошему состоянию кожи, сохранению фигуры.

Воздействовать на эндокринные железы можно следующим образом. Шею следует склонить слегка вперед и давить "подушечкой" большого пальца руки на четвертую точку на шее (зону щитовидной железы) в течение 2 сек. Повторите это движение по пять раз с каждой стороны. Проведите полную серию надавливаний слева и справа по три раза (рис. 186).

Воздействуя на эти точки, можно также предотвратить поседение волос. Хороший результат дает этот метод во время принятия ванны.

Воздействие на глазные мышцы Привлекательность человека во многом обусловлена выразительностью глаз. Чтобы сохранить глаза чистыми, ясными и привлекательными, а также достичь быстрого устранения боли в глазах, головной боли, возникающих от работы в закрытом помещении, чтения или при чрезмерном сидении у телевизора, выполняйте следующее предписание.

1. Надавите тремя пальцами, расположив их вдоль верхнего края глазницы, по направлению к брови три раза. Следите, чтобы ногти не касались кожи.

2. Три раза надавите на нижний край глазницы сверху вниз.

3. "Подушечками" больших пальцев давите на веки примерно в течение трех секунд. Серию завершите полным комплексом шиацу для лица (рис. 23а).

Дополнительно, если позволит время, можете тремя пальцами надавливать на скуловую кость (тройничный нерв) или на виски. Если и эти действия не дадут результата, надавливайте на область между верхним углом и внутренним краем лопаток (рис. 23).

Сахарный диабет Сахарный диабет развивается в результате неспособности поджелудочной железы выделять достаточное количество инсулина, вследствие чего повышается содержание глюкозы в крови. Обычно при сахарном диабете вводят инсулин, получаемый из поджелудочной железы крупного рогатого скота. Такая терапия временно устраняет симптомы болезни, но не решает проблемы. Воздействуя методом шиацу на определенные точки, можно помочь поджелудочной железе восстановить ее важную функцию.

Уложите пациента на живот, найдите седьмой шейный позвонок (наиболее выступающий), отсчитав от него вниз десять позвонков, вы обнаружите тугоподвижную напряженную мышцу с каждой стороны позвоночного столба.

Эту мышцу необходимо расслабить методом шиацу (рис. 23в).

Приложите также давление к подложечной области (рис. 22в).

Зубная боль Методом шиацу можно облегчить, а иногда совсем устрайи п.

зубную боль, возникшую u результате нервного перенапряжения (но не являющуюся результатом кариеса, парадонтоза и других органических изменений).

1. Надавите на сонную артерию под нижней челюстью, на стороне больного чуба (рис 23г).

2. Надавите на место проекции нисочио-челюстного сустава (рис. 236).

3. Сильно надавите тремя пальцами на писки.

Повторите надавливание два-три раза.

4. Длительно надавливайте тремя пальцами на щеку над больным зубом. Боль постепенно начнет стихать.

Здоровая половая жизнь Усилить половое влечение и тем самым способствовать гармоничным интимным отношениям помогут следующие приемы шиацу.

Усиление половой потенции у мужчин. Крестец. Для предотвращения потери половой активности применяйте надавливание по методу шиацу на пояснично-крестцовую область (рис. 24), где проходит пояснично-крестцовое сплетение. Легкое надавливание на точки поясничных позвонков и крестца по десять раз в течение 3 сек. на каждую укрепляет эти нервы даже у игроков в гольф, у которых травмы данной области способствуют снижению половой потенции.

Надчревная область. Надавливание на надчревную область (рис. 22в) тремя пальцами (десять раз по 5 сек. каждое надавливание) рефлекторно влияет на пояснично-крестцовое сплетение и способствует повышению половой активности.

Печень. Заболевание печени, наблюдающееся часто у лиц умственного труда, обуславливает снижение половой потенции. Частое надавливание ниже правой реберной дуги (рис. 196) повысит половую активность.

Гнев, как гласит китайская мудрость, плохо влияет на функцию печени, поэтому он ухудшает половую функцию.

Мочевой пузырь. Надавливание на зону между пупком и надлобковой областью стимулирует функцию мочевого пузыря и как следствие - усиливает половую потенцию.

Яички. Растирание верхней лобковой связки, расположенной у края лобковой кости, увеличивает чувствительность яичек.

Упругое сжатие яичек (количество сжатий должно соответствовать количеству лет жизни) оказывает возбуждающее действие, особенно с возрастом.

Преждевременное семяизвержение может наблюдаться у мужчин с недостаточным опытом половой жизни или при сильном половом возбуждении.

Частое воздействие методом шиацу на надчревную область (рис. 22в) и крестец (рис. 24) может устранить это явление. Эти же приемы помогут мужчинам старше 50 лет совершать несколько половых актов с одним семяизвержением, т.к. потеря большого количества спермы истощает организм.

Надавливание на крестец у женщин дает такой же эффект, как и у мужчин.

ПРИРОДА ЛЕЧИТ ПЧЕЛОПРОДУКТЫ Пчела всегда была другом человека. В древности пчел обожествляли за умение вырабатывать ценнейшие продукты и лечебно-профилактические средства: мед, пыльцу, прополис, воск, маточное молочко и другие. Во все времена люди прибегали к медолечению. Оно широко практиковалось и в восточной медицине.

Рассмотрим по порядку дошедшие до нас способы и рецепты использования пчелиных продуктов для лечения наиболее распространенных недугов, а также в целях общего оздоровления организма.

Мед. Натуральный мед - чудесный и вкуснейший дар природы, в создании которого участвуют пчелы и цветы. Древние врачи считали его диетой долголетия.

Химический состав меда сложен, зависит от вида растения, почвенных и климатических условий местности. В нем содержится около ста различных полезных для организма компонентов: глюкоза, левулеза, витамины, ферменты, органические кислоты, микроэлементы, минеральные, гормональные, антибактериальные и другие вещества.

Вкус меда и его целебные свойства зависят в пер-пую очередь от того, с каких цветущих растений берут пчелы нектар.

Различают несколько десятков видов и сортов меда, в т. ч.

акациевый, барбарисовый, вересковый, горчичный, гречишный, донниковый, ивовый, каштановый, кипрейный, клеверный, лавандовый, липовый, луговой, малиновый, мелиссовый, мятный, падевый, фарцелиевый, шалфейный, яблоневый и даже пьяный (собранный с цветов багульника и вереска).

В древнем китайском манускрипте "Описание растений и трав бога плодородия" дается такая характеристика: "Мед оздоравливает внутренние органы, придает силу, снижает жар...

Длительное его oупотребление усиливает волю, придает легкость телу, сохраняет молодость, продлевает годы жизни".

В упоминавшемся памятнике индийской медицины "Аюрведа" ("Книга жизни") сказано, что продлить жизнь человека до 500 и более лет можно при помощи эликсиров и диеты, в состав которой входят мед и молоко.

Авиценна считал, что людям в возрасте свыше 45 лет необходимо систематически употреблять мед, особенно с толченым грецким орехом, содержащим много жира.

Мед поистине универсальный лекарь. Он ускоряет процесс заживления ран, благоприятно действует на сердце. Он - лучший друг желудка. Это прекрасное средство при лечении от простуды, туберкулеза легких, язвенной болезни, печени и желчных путей, нервной системы, бессонницы, а также при заболевании глаз, для профилактики лучевой болезни и во многих других случаях.

Употребление меда как углеводного источника, особенно важно для лиц с пониженной ферментативной активностью желудочно-кишечного тракта. В этом случае обеспечивается усвоение углеводов организмом и снижается вероятность развития бродильных процессов в кишечнике.

При усвоении фруктозы, составляющей до 40 процентов всех углеводов, содержащихся в меде, не требуется энергии АТФ и инсулина. Поэтому употребление фруктозы даже в больших дозах не нарушает функцию поджелудочной железы и диабет не развивается.

Фруктоза способствует более полному усвоению железа, необходимого организму для нормального кроветворения.

Поэтому при малокровии полезно к фруктам и ягодам, употребляемым с целью восстановления дефицита железа, добавлять мед.

В меде присутствуют многие ферменты, что обеспечивает легкую усвояемость организмом человека даже при определенных нарушениях ферментативной секреции желудочно-кишечного тракта. Следует помнить, что даже незначительное нагревание меда (свыше 40°С) приводит к разрушению ферментов и потере им лечебных свойств.

Микроэлементы находятся в меде в такой форме, которая облегчает их усвоение. За счет минеральных веществ мед является питательным продуктом с потенциальной щелочностью, т.е. при его употреблении в организме повышается количество щелочных веществ. Этим в значительной степени объясняется роль меда в лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, сопровождающихся повышенной кислотностью желудочного сока, причем в темном меде щелочных веществ больше.

В приводимых ниже рецептах не делается различия в сортах меда. Имеется в виду, что в лечебных целях полезен любой сорт, лишь бы мед был высококачественным, не фальсифицированным, и соблюдалась рецептура его употребления.

Воск. Замечательные свойства пчелиного воска издревле используются в лечебных целях при ангине (компресс на голову и шею). Древние врачи считали, что все сорта воска обладают свойствами смягчать и согревать, а также способствуют обновлению тела.

Прополис. Этот пчелиный клей представляет собой смолистое вещество от темно-зеленого до желто-коричневого цвета, горьковатый на вкус. Обладает приятным специфическим запахом. Со временем прополис темнеет, теряет запах.

При температуре до 15°С прополис тверд и хрупок, с повышением температуры размягчается и становится липким.

Прополис содержит примерно 65 процентов эфирных масел и процентов пыльцы, богатой витаминами и микроэлементами.

В качестве натурального продукта, применяемого не одно тысячелетие, прополис все в большей мере, как показали научные исследования, доказал свои многочисленные целебные свойства.

В сравнении с другими продуктами пчеловодства у прополиса наиболее ярко выражен антимикробный эффект. Правда, прополис действует слабее синтетических антибиотиков, но он и менее токсичен. В комплексной терапии повышает активность применяемых антибиотиков. Прополис не вызывает дисбак-териоза, т.к. не угнетает, в отличие от антибиотиков, нормальную кишечную микрофлору.

Сочетание антибиотических и иммунологических свойств прополиса позволяет успешно применять его для лечения долго незаживающих ран, трофических язв, обморожений, пролежней.

В настоящее время исследован механизм противовоспалительного действия отдельных флавоноидов, входящих в прополис, при заболеваниях суставов, кожи, слизистой оболочки. Флавоноиды укрепляют соединительную ткань и сосуды, предотвращают окисление витамина С, снижают активность некоторых энзимов, вызывающих распад хрящевой и межклеточной ткани.

Предотвращая образование тромбов, улучшая микроциркуляцию крови, прополис снижает вредные последствия воспалительных и шоковых состояний при атеросклерозе.

В последнее время установлено, что прополис способствует укреплению эмали зубов, предупреждает развитие кариеса.

В эксперименте на больных с опухолями, принимавших лучевую терапию, показано, что прополис обладает профилактическим и лечебным эффектом при радиодермитах и радиоэпителитах (поражениях кожи и слизистых вследствие облучения).

Прополис находит применение при заболеваниях слизистых оболочек носа, околоносовых и ротовых полостей, дыхательных путей, среднего уха, пищеварительного тракта.

Во многих случаях прополис оказывает лечебное действие, когда другие медикаментозные средства не помогают.

Известны следующие направления применения прополиса в лечебной практике. В гинекологии он используется при воспалительных процессах влагалища и шейки матки;

стимулирует функции ряда желез внутренней секреции, в том числе тимуса, надпочечников, половых желез. Он оказывает благотворное влияние на сосудистую систему организма человека, в частности уменьшает ломкость капилляров;

проявляет лечебный эффект при заболеваниях желудка, почек, предстательной и щитовидной желез;

в дерматологии назначается при лечении гиперкератозов, эпидермофитии, хронической экземы, нейродермитов, волчанки, фурункулезов, псориаза, гнездовой и тотальной плешивости;

как анестезирующее средство применяется при удалении зубов, операциях в ротовой полости, уха, горла, носа.

Прополис очень активный биологический препарат и у некоторых людей может вызвать аллергическую реакцию. Для проверки на чувствительность необходимо смазать раствором прополиса мягкое нёбо. Через 30 мин определить реакцию организма. Прополис противопоказан к применению при явлении гиперемии, отеках, волдырях, сопровождающихся неприятными субъективными ощущениями (жжение, боль).

Аллергические реакции быстро исчезают при прекращении лечения.

Прополис не теряет свои терапевтические свойства в течение пяти лет при хранении в темном прохладном месте в плотно закрытой посуде.

Рекомендуется здоровым людям, поскольку он оказывает тонизирующее влияние на многие органы и системы, снижает усталость, утомляемость.

Цветочная пыльца. Это мужские половые клетки цветочных растений. Размер пыльцевых зерен колеблется у разных растений от 0,01 до 0,25 мм. У каждого растения пыльцевые зерна имеют свою окраску, форму и размеры, что позволяет определить растение, с которого пчелы собрали пыльцу.

Химический состав пыльцы различных растений количественно неоднороден. Пыльца представляет собой природный концентрат всех необходимых для нормального развития организма веществ. Прежде всего это необычайно богатый продукт питания, не имеющий по полноценности другого аналога в природе.

Успешно применяется как лечебный препарат при недостаточности белкового питания, истощении. Под влиянием пыльцы увеличивается аппетит, улучшается усвоение пищи, нормализуется работа эндокринной системы. Пыльца считается лучшим укрепляющим средством.

В педиатрической практике получен хороший эффект при лечении анемичных, рахитичных, нервных, умственно отсталых детей и при нарушениях роста.

Значительное возрастание гемоглобина и красных кровяных телец позволяет рекомендовать пыльцу как лечебное средство при лечении анемии не только у детей, но и у взрослых.

Пыльца способствует восстановлению нормальных функций мозга, положительно влияя на сосуды, повышая их эластичность, проницаемость и прочность;

восстановлению нормальных функций нервной системы, при неврозах, последствиях операций на головном мозге и др.;

восстановлению как повышенного, в начальной стадии заболевания, так и пониженного кровяного давления при лечении в комбинации с другими продуктами пчеловодства (мед, молочко).

Пыльца может применяться как лечебное средство при различных формах атеросклероза, в том числе сосудов головного мозга. В последних случаях наблюдается уменьшение возбуждения, головных болей, улучшение сна, памяти, самочувствия.

При лечении пыльцой обеспечивается налаживание хорошей работы желудочно-кишечного тракта при запорах, энтеритах, колитах, стойких поносах.

Лечение заболеваний предстательной железы: следует заметить, что при аденомах простаты применение только пыльцы без других противоопухолевых средств противопоказано.

Лечение различных заболеваний печени, гепатита проводится на фоне диеты.

Пыльца часто сохраняет лекарственные свойства растения, которому она принадлежит. Зная состав наличной пыльцы, можно подобрать нужную смесь для более эффективного лечения того или иного заболевания.

'В целом же пыльца каждого растения имеет широкий спектр действия, а пчелиная обножка имеет в своем составе пыльцу многих растений.

Здоровым детям и молодым людям не следует применять цветочную пыльцу даже в профилактических целях, если кет значительных физических и умственных нагрузок.

Употребление пыльцы должно проходить под контролем врача.

Для взрослых поддерживающая доза - 20 г в день, лечебная - г в день. Дозы для детей: от 3 до 5 лет - 12 г в день, от 6 до лет -16 г в день, после 12 лет - 20 г в день.

Курс лечения составляет не менее 1-1,5 месяца. Начинать и заканчивать лечение нужно постепенно в течение недели, увеличивая (уменьшая) суточную дозу. Лечебную дозу принимают в три приема до еды (и вечером - перед сном).

Профилактическую дозу принимают утром за один прием.

Лучший oметод приема - растворить пыльцу в теплой медовой воде и настоять для набухания пыльцевых зерен.

Пчелиное маточное молочко представляет собой сметанообразную массу молочного цвета с перламутровым оттенком. В нем в восковой ячейке желудеобразной формы, как в бочонке, плавает личинка будущей матки.

Натуральное маточное молочко содержит белковые вещества, сахар, жир, минеральные соли, витамины, половой гормон, ацетилхолин (вещество, расширяющее кровеносные сосуды).

Исследованиями установлено, что молочко в маточнике - этой естественной таре - не только стерильно, но и обладает антибиотическими свойствами. Не зря его называют чудесным суперлекарством XX века для лечения внутренних болезней.

Это и непревзойденный эликсир долголетия.

Маточное молочко применяется при заболеваниях сердечно сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, при туберкулезе и бруцеллезе, артритах, гипертонии. Оно благоприятно влияет на больных при атеросклерозе, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях печени, физической и умственной отсталости у детей, при общем истощении организма после болезни и в процессе старения, вызывая бодрость, прилив энергии, улучшает аппетит.

Установлено также, что оно нормализует обмен веществ, оказывает мочегонное действие, полезно против ожирения и при исхудании, усиливает устойчивость организма к инфекции, стимулирует кроветворение, регулирует функции эндокринных желез. При регулярном приеме пчелиного молочка астматиками, у них, как правило, происходит активное очищение бронхов от мокроты. Пчелиное маточное молочко принимают больные, у которых пчелопро-дукты не вызывают аллергическую реакцию. Если больной может есть мед без неприятных для себя последствий, то, как правило, прием молочка ему показан и полезен. У больных с аллергической реакцией на пчелопродукты порой оказывается успешной попытка приема молочка, если начинать с половины или с трети обычной дозы.

Маточное молочко лучше всего принимать подъязычно.

Подкожное же введение весьма незначительно увеличивает его эффективность.

Принимают раствор 10-дневными курсами с 10-дневными перерывами по 3-12 курсов подряд (число курсов растет с увеличением тяжести заболевания) три раза в день за полчаса час до еды под язык с крошкой сахара или с каплей меда. Не глотать 10- 15 мин, чтобы молочко всосалось в кровь через слизистую оболочку рта. Разовая доза раствора молочка для взрослых - 10 кап., для детей - 3-6 кап.

При приеме пчелиного маточного молочка может усилиться кашель с повышением отделения мокроты. Если кашель окажется тяжелым и затяжным, значит доза молочка оказалась для данного больного завышенной, ее нужно уменьшить вдвое.

В дальнейшем, когда организм привыкнет к молочку и кашель прекратится, дозу можно увеличить на 1-2 кап., добиваясь такого положения, при котором, наряду со сравнительно слабым и кратковременным кашлем, бронхи активно очищаются от мокроты.

Пчелиный яд представляет собой бесцветную коллоидную жидкость с характерным запахом, напоминающим запах меда, с горьким, жгучим вкусом.

Большинство здоровых людей часто переносят 5- одновременных ужалений. Смертельной дозой принято считать около 500 ужалений. В небольших дозах пчелиный яд полезен.

Простое наблюдение показывает, что пчеловоды сравнительно гораздо реже болеют подагрой, ревматизмом, мигренью.

Пчелиный яд используют для уменьшения болей и воспалительных явлений в суставах и в мышцах ревматического и другого происхождения, при невралгиях, бронхиальной астме, гипертонии, мигрени, при вяло заживающих ранах и язвах, при тромбофлебите и т. д. Такое лечение во многих случаях эффективнее лечения прочими медикаментозными средствами как по скорости излечения, степени воздействия, так и по положительному отдаленному результату.

Пчелиный яд дает хорошие результаты при лечении ряда глазных болезней, проводимом в лечебных учреждениях, уменьшает содержание холестерина в крови, способствует укреплению сил организма, смягчает и устраняет боли.

Пчелиный яд нельзя применять при болезнях печени, почек, поджелудочной железы, при диабете, опухолях, туберкулезе, при сердечной недостаточности, при инфекционных заболеваниях, резком истощении и высокой чувствительности к нему. Во время лечения нельзя употреблять спиртные напитки и курить. Следует избегать применения яда после обильной еды, водных процедур и прогулок. Рекомендуется растительно молочная диета.

Pages:     | 1 || 3 | 4 |   ...   | 5 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.