WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 2 | 3 || 5 | 6 |

«выпуск 92 библиотека психологии и психотерапии КЛАСС независимая фирма Екатерина Милютина Психотерапевтические рецепты на каждый день Москва Независимая фирма «Класс» 2001 УДК 615.851 ББК ...»

-- [ Страница 4 ] --

8. Диалоги Т.: А носки теплые ты ему еще не связала? К.: Ой, а как вы догадались? Только не носки, а жилетку, и подарила на день рождения... А он, свинья, спрятал быстро в сумку, чтобы никто не уви дел, и никогда ее не носит! Т.: Знаешь, сейчас, когда ты описываешь все это, мне кажется, что передо мной сидит не молодая, красивая девушка, а заботливая бабушка. Она кормит пирожками, велит надеть шапочку и завязать шарфик, водит за ручку в театр... Похоже, правда? К.: Да, есть такое... А разве любить и заботиться не одно и то же? Ведь я тоже хочу, чтобы обо мне заботились... Т.: Чтобы он стал твоим дедушкой... К. (смеется): Ну хотя бы папой! А так и правда — неблагодарный внучок в переходном возрасте. Ничего себе! Т.: Ну, он то ладно. Скажу по секрету: немногие мужчины способны влю биться в собственных бабушек... А почему ты ведешь себя так странно? К.: А ведь действительно странно... Не знаю... Т.: Что будет, если ты перестанешь заботиться таким способом? К.: Тогда я не буду... Ну, он вообще перестанет меня замечать, я ему буду совсем не нужна... Т.: Совсем не нужна... И что дальше? К.: Он увлечется кем то другим, а я останусь одна и буду страдать! Т.: А сейчас он увлечен тобой, вы вместе и ты радуешься? К.: Нет! Все так запутано... Кажется, я не знаю, что именно делать, если так не заботиться... Т.: Никогда не пробовала и в исполнении других людей не видела? К.: Да, наверное. Моя мама заботилась точно так же, а папа изменял, не но чевал дома, в конце концов они развелись. Мама во всем винила себя, что из за детей (меня и брата) мало уделяла ему внимания... Я покля лась, что если познакомлюсь с кем то, то не повторю ее ошибки, буду уделять много внимания... Т.: И выполняешь это решение с завидной последовательностью... А ре зультат... К.: Результат не очень... Ну, не могу же я вести себя, как эти вертихвост ки: краситься, одеваться, глазки строить!

210 Психотерапевтические рецепты на каждый день Т.: Кокетничать... Что мешает? К.: Они стервы, как раз такая и увела моего отца в свое время, мама мне ее показывала. (Плачет.) Т.: Когда я пробую вести себя так, то чувствую себя стервой? К.: Да... Т.: А хочется иногда побыть такой стервой? К.: Очень! Но я же не такая... Или такая. Я совсем запуталась. Т.: Вот тебе два листа бумаги. Нарисуй на одном “Стерву”, а на другом... Как мы ее назовем? К.: Бабушку! Т.: Хорошо. Прорисуй их одежду, макияж, любимые позы... К. (рисует, постепенно успокаиваясь). Т.: Теперь, когда рисунки готовы, давай положим их на пол, на некотором расстоянии друг от друга, а сами отойдем в сторонку... Кто тебе больше нравится? К.: Обе немного не того... Им многого не хватает... Вот если бы можно было найти нечто третье, посередине... Т.: А что мешает? Войди на линию между ними, хорошо почувствуй себя и “Бабушкой”, и “Стервой”, и найди наиболее удобное для тебя место равновесия между ними... К. (долго ходит, меняется походка, выражение лица): Да! Готово! Такая со блазнительная девица получается! Т.: Точно, соблазнительная... Побудь в ней еще немного. Как она одевается, ходит? Что делает с понравившимся парнем? К.: Знаю, как бы не в голове знаю, а просто чувствую, что буду делать... Т.: Выходи, посмотри на нее со стороны. Нравится? К.: Да, то, что надо! Прошло время... К.: Ой, а у меня снова происшествия... Свадьба через две недели... Т.: Поздравляю! И кто же этот Он? К.: Да совсем не тот... Я как посмотрела на него тогда: зачем он мне нужен был? Не понимаю! Ну, стала просто жить, для себя, с удовольствием. А 8. Диалоги тут разведенный начальник соседнего отдела стал за мной ухаживать... В общем, замуж выхожу!

Д4. ЖИЗНЬ ПУСТА...

Т.: В связи с чем вы пришли ко мне? К.: Да я бы и не ходил, мама привела... Т.: А ей то что не нравится? К.: Говорит, что я ленивый, ничего не делаю, ничем не интересуюсь... Но это не так, на работу ведь хожу, зарабатываю. Т.: Ну и что? К.: А зачем это все? Ну, зачем жить?! Могу заработать больше или меньше, на пропитание хватит... А в чем смысл вообще? Т.: Ни в чем! К.: Как это ни в чем?.. Ну, для вас то он есть в чем нибудь? Т.: Нету, конечно. А что, должен быть? К.: Конечно, должен! Вот мама говорит, что я для нее единственный смысл в жизни, другие люди увлечены — кто работой, кто семьей, кто еще чем то... А я чувствую, что не могу специально делать это, все как то по инерции получается... Надоело! Т.: И правильно, что надоело. А что дальше? К.: Между нами, я даже о самоубийстве думал, чем так жить — лучше по мереть! Т.: Наверное, лучше. К.: Но ведь нельзя, говорят, грех... Т.: А еще говорят, что если какая то проблема не решена в этой жизни, то придется ее решать в следующей, где она еще усилится... К.: Ничего себе! А как так можно жить и не знать, в чем смысл? Т.: А зачем знать? Разве для того, чтобы дышать, надо знать формулы кис лородообмена, а при ходьбе знать наизусть, какие именно мышцы со кращаются? К.: Нет, тогда вряд ли вообще ходить получится. Это чувствуют... Т.: Точно! И есть такого же типа чувство, которое обозначает, туда ты идешь по жизни или не туда...

212 Психотерапевтические рецепты на каждый день К.: Интересно... Если так подумать, то сейчас это очень отчетливо “не туда”... Куда — пока не знаю... Т.: Что из происходящего в жизни сейчас больше всего вызывает чувство “не туда”? К.: Странно... То, что я живу с родителями? Никогда не думал, что это как то ненормально... Т.: Если не секрет, сколько Вам лет? К.: Уже 28... Т.: Да, уже 28... К.: Многие мои однокурсники уже женаты, имеют по двое детей. Да, веро ятно, они не очень то мучаются проблемами смысла жизни. И проблем, и смысла им хватает. А мне как то не до того было... Знаете, мне, навер ное, надо многое обдумать самому... Можно я приду к Вам через пару недель и более точно поставлю задачу? Т.: Конечно, если получится, подумайте, что мешает отделиться от роди тельской семьи и жить так же, как Ваши сверстники? К.: Да, до свидания...

9. Фантазии 9. ФАНТАЗИИ Фантазии сказки данного раздела — это способы расслабления, изменения мышления, приобретения нового опыта и переосмысления старого. Их можно просто читать, представляя себе то, что написано. А те сказки, кото рые особенно понравились, наговорить на диктофон и слушать перед сном.

Ф1. САМОЛЕТИК Мы отправляемся в новое необычное путешествие. Для этого нужно устро иться поудобнее, почувствовать, как спина опирается на спинку стула, удобно ли лежат руки, удобно ли опираются ноги о пол. Интересно ли слу шать то, что будет дальше, и одновременно представлять себе самые раз ные картины, которые будут появляться в сознании сами по себе. А теперь можно отправиться дальше и дальше, в глубину своего внутреннего про странства, и оказаться там на песчаном пляже на берегу моря. И пойти по влажной полосе прибоя вперед, глядя, как волны набегают на берег и ос тавляют влажные следы, и ракушки, и мелкие камешки... И где то впереди на пляже стоит маленький самолетик. Он специально для тебя, и управляется силой мысли и желания. И можно подойти к этому самолетику, сесть в него. Он разгоняется по при брежной полосе и легко взлетает, поднимаясь выше и выше над морем, над пеленой облаков. И мы оказываемся в самом обычном и фантастическом мире нашей души. Облака проползают внизу, принимая причудливые фор мы, очертания. И тень самолетика движется по ним. И вот постепенно пелена облаков редеет, и внизу видна линия. Это линия твоей жизни. На ней где то есть точка “сейчас”. Посмотри, где она, и какого цвета вся линия. Одинакова ли она всюду — или где то темнее, светлее... А сейчас можно направить свой самолетик назад, в прошлое, разыскивая там то, что было тебе нужно. Посмотри, как твоя жизнь была богата инте ресными встречами с самыми разными людьми, твоими собственными ре шениями, какими то событиями, которые происходили. И сейчас там, в 214 Психотерапевтические рецепты на каждый день прошлом, есть очень много сил, проблем и решений, света и радости — всего того, что нужно сейчас. Позволь, чтобы те места на линии жизни, к которым тебе хотелось бы вернуться, стали более отчетливыми. Позволь самолетику снизиться. У тебя есть возможность рассмотреть это событие во всех его деталях. Может быть, войти в него и прожить его еще раз, ощу тить каждое его мгновение. А когда это будет сделано, то подняться чуть выше и посмотреть, какой цвет у этого события. Может быть, сиреневый, а может, зеленый. Может быть, золотой, а может быть, еще какой то, только твой. Возьми цвет этого события с собой в самолетик. И еще дальше, в прошлое, в школьные годы... Сейчас было бы приятно, ин тересно, вернуться к этому событию и пережить его еще раз. Взять с собой его цвет и свет. И дальше в детство, когда между ярким и цветным есть нужные события. Взять тот цвет и свет, который был там, в детстве, в само летик своей души. Подняться чуть выше и посмотреть: может быть, есть те моменты, когда тебе было скучно, недостаточно того, что сейчас у тебя есть в самолетике. Позволь этой радуге света и цвета направиться к тем моментам твоей жиз ни, где ты в этом нуждался. Пусть самолетик снизится, можно будет уви деть, как эти новые силы вливаются в тебя, а может быть, помогают другим людям, давая им больше мудрости и понимания. Как изменяется это собы тие, получая нужный свет или цвет. Теперь тебе нравится событие? Когда тебе понравилось событие, которое нуждалось в изменении, ты бу дешь знать, что получил именно то, что тебе нужно. Какого оно цвета сей час? Возьми это с собой, в будущее. Может быть, таких темных точек в твоем прошлом немало. Может быть, это целые отрезки пути, занимающие месяцы, годы. Спроси у них, что им нуж но. Может быть, то, в чем они нуждаются, лежит не на твоей линии жизни, а где то рядом? На линиях других людей или в книгах? Или в музыке? По зволь, чтобы эти темные части жизни получили то, в чем они нуждаются. У тебя есть волшебный самолетик, который может перевозить свет, цвет, смех и звуки. Позволь твоей линии жизни измениться тем наилучшим образом, как она этого хочет. В то время, как это происходит, если хочешь, можно снизиться и посмотреть, как меняешься ты сам. Переживать эти события чуть иначе и просто сверху понаблюдать за изменениями света и цвета. И вот волна этих изменений доходит до точки “сейчас”. И ты понимаешь, что то, где ты находишься “сейчас”, не совсем такое, как было раньше. А дальше линия жизни продолжается вперед, в будущее. И волшебный са молетик может пролететь над ней, дальше, в будущее. Через неделю, ме 9. Фантазии сяц, год... И дальше, и дальше в будущее, когда ты растешь, взрослеешь, стареешь... Посмотри, как ты меняешься, сохраняя тот свет, цвет и любовь, которые пришли из прошлого. Как приобретаешь много нового, становишься стар ше и мудрее. Помогаешь людям и принимаешь их помощь. Даешь любовь и принимаешь ее. Посмотри, как это происходит, как выглядит желаемое бу дущее. И что нужно сделать для того, чтобы оно действительно стало же лаемым. А теперь можно подняться на самолетике еще выше, увидеть линию време ни в целом. Посмотри, какая она. Есть ли там какие то участки, к которым можно еще вернуться. Может быть, сейчас, может быть, чуть позже. В сле дующий раз или во сне... И какое то событие или книга дадут тебе ответы на те вопросы, которые возникли, когда ты смотрел на линию времени. Позволь этой линии изменяться и становиться такой, как ей хочется. Ведь наше прошлое — только наши воспоминания, это фильм о прошлом, в ко тором ты сам создатель, режиссер и актер, играющий главную роль. По смотри: если бы ты назвал свою роль каким то одним словом, какой бы она была? Нравится ли тебе это? Или хочется изменить? Посмотри, как будет, если бы роль называлась иначе. Как бы выглядели события твоей жизни? Как бы изменилось твое отношение к ним? Есть ли еще что нибудь, в чем тебе может помочь волшебный самолетик? Куда бы ты еще хотел спуститься? Если нужно, ты сможешь вернуться в этот мир еще и еще раз, каждый раз получая в нем что то новое и не обычное. А сейчас пора прощаться. Посмотри еще раз на свою жизненную линию. Поблагодари ее, всех тех людей и события, которые были в твоей жизни, за то, что они создали тебя, неповторимого, такого, какой ты сейчас. За то, что все это может изменяться и меняется каждый день, с каждым нашим выводом, с каждым решением. Самолетик взлетает выше, в облака, и вновь внизу только поле облаков.

Ф2. ПОДАРКИ КОРОЛЕЙ Можно оказаться на весеннем зеленом лугу и пойти по нему дальше и дальше, чувствуя траву и землю под ногами, слыша стрекот кузнечиков, может быть, пение птиц. И ты можешь увидеть, как под ветром шелестит трава, как пробегают по ней волны, и отправиться по этому широкому, прекрасному лугу дальше и дальше. Над ним раскинулось небо и светит солнце, и где то далеко впереди видно огромное, раскидистое дерево. И 216 Психотерапевтические рецепты на каждый день чем ближе ты к нему подходишь, тем младше становишься. И когда ты по дошел к нему совсем близко, ты почувствовал себя сильным и молодым. И можно дотронуться до его коры. Чувствуешь, какая она шершавая? И по смотреть на голубое небо сквозь ветки дерева. Посмотри, какое оно краси вое! И очень захочется влезть на дерево, как в детстве. Ветки крепкие, удобные. Ноги прочно упираются в ствол и в нижние ветки, и можно зале зать все выше и выше, пока не окажешься на самом верху. Дерево немного колышется, а вокруг зеленая листва и небо... И видно, что рядом пролета ют белые птицы. Они большие, белые, машут крыльями — ровно и спокойно, и твое дыхание тоже становится ровным и спокойным. И это как во сне или сказке... И можно взмахнуть руками и полететь дальше, за этими птицами, которые летят дальше и дальше. И ты летишь вместе с ними, оставляя на земле все то, что не хочется брать с собой. И тогда ты летишь с ними, далеко, вольно и спокойно, и видишь впереди горы. И одна из вершин манит тебя к себе. И хочется опуститься на нее. И ноги утверждаются на вершине горы. А птицы пролетают дальше, и мож но проводить их взглядом, и остаться самому в этом волшебном про странстве. И вдруг на одной стороне горизонта возникает красивое алое свечение. Оно усиливается, и из этого алого света к тебе движется воин. Он добр и несет тебе свой подарок. Этот подарок — сила. Посмотри, что это. Прими подарок — силу — с благодарностью, что бы это ни было. Поблагодари во ина за него. Он поворачивается и исчезает в своем алом сиянии. Можно повернуться на горе в другую сторону и увидеть, что откуда то льется прекрасный золотой свет. И из этого золотого свечения возникает принц или принцесса. И этот человек подходит к тебе ближе и ближе. Мо жет быть, ты уже знаешь его, а может, это лицо тебе еще незнакомо, и встреча с ним впереди. И это существо несет тебе свой подарок. Это пода рок любви. Посмотри, что это. Прими его с благодарностью, каким бы этот подарок ни был. Вежливо попрощайся с принцем или принцессой. Он по ворачивается и уходит, растворяясь в своем золотом сиянии. А ты поворачиваешься на горе дальше и видишь, что откуда то исходит спокойный зеленый свет. Свечение усиливается, и возникает фигура муд реца. Это самое мудрое живое существо. Он несет тебе свой подарок — спокойствие и мудрость. Посмотри, что это. Прими, каким бы он ни был. Поблагодари за то, что тебе даровано. Попрощайся. Мудрец поворачивает ся и исчезает в своем зеленом сиянии. А ты можешь повернуться на этой горе еще раз и увидеть исходящий отку да то волшебный фиолетовый свет. И когда свечение сгущается, из него 9. Фантазии возникает великий маг и чародей, дающий тебе свой подарок — подарок магии и волшебства. Посмотри, что это. Прими, каким бы странным и уди вительным он ни был. Поблагодари. Попрощайся. Маг и волшебник раство ряется в своем фиолетовом сиянии. А теперь все эти потоки света — алый, золотой, зеленый и фиолетовый — сливаются в единую радугу, которая проходит через твое тело так, как тебе удобно, очищая его и наполняя силой и любовью, мудростью и вол шебством. Прими этот поток, позволь ему проходить через твое тело са мым приятным и удобным образом — так, как хочется тебе и потоку. И вот, когда сила этого потока будет достаточна, он может найти место в твоем теле, чтобы ты всегда имел доступ к нему, чтобы мог пользоваться силой, и любовью, и мудростью, и умением создавать краски и фантазии тогда, когда это будет тебе необходимо. Поток остается в теле, немного ослабевая и находя самое подходящее место для себя. Видно, что птицы возвращаются назад, летят, машут крыльями. И так легко взмахнуть руками и взлететь над этой горой, и возвращаться с птицами на зад, к дереву. Опуститься на одну из его ветвей, вежливо попрощаться с птицами, помахать им рукой и начать спускаться. Ветки становятся толще, они упруго принимают твои ноги. Спускаться легко и удобно, и вот ноги полностью коснулись земли. И вот тропа, по которой мы пришли сюда. И можно побежать по ней назад, дальше, к той точке луга, откуда мы начали это путешествие. И когда ты окажешься точно там, то можно открыть глаза и увидеть свою комнату.

Ф3. НАИХУДШЕЕ ПРОШЛОЕ Каждый раз, оставаясь наедине с собой, мы начинаем либо вспоминать что то из нашего прошлого, либо мечтать о будущем, либо воображать что то, чего не было никогда. И сейчас мы сможем заняться всем этим одновре менно — наверное, так еще никогда никто не пробовал. Было бы очень ин тересно и любопытно посмотреть, что же произойдет потом. А для этого нужно отправиться в свободное пространство. Сейчас, наверное, этим миром будет лес. Тропа, ведущая дальше и дальше, зовущая за собой... И видны стволы деревьев, которые растут то рядом с тропой, то чуть дальше. Слышен шорох их листвы и ветерок, дующий в лицо. И ноги плавно касаются травы, можно идти по тропе дальше и даль ше, подойти к ручью и пересечь его, и оказаться совсем на той стороне, где тропа продолжается и ведет тебя дальше и дальше, вглубь твоего “Я”. Ну вот, тропа вывела тебя на перекресток. И на этом перекрестке есть ука затель: одна тропинка ведет тебя в твое самое худшее прошлое, а дру 218 Психотерапевтические рецепты на каждый день гая — в реальное прошлое, а третья — в самое лучшее. Очень интересно: когда ты вспоминаешь свое прошлое сам, по какой тропе ты обычно идешь? А сейчас у нас есть совсем новая и необычная возможность: пройти по каждой из них. Идти можно самыми разными способами. Когда ты дви жешься прямо по тропе, ты попадаешь в события и эпизоды своего про шлого точно так же, как это было тогда, чувствуя свое тело, глядя на тех людей, которые тебя тогда окружали, переживая все чувства, эмоции, кото рые были тогда... Но иногда будет удобно отойти от этого события чуть в сторонку, увидеть себя и тех людей со стороны, как в старом фильме или на выцветшей фотографии. И тогда, может быть, взгляд на многие вещи со всем изменится. Они не будут казаться такими, какими мы вспоминаем их обычно. А теперь ты знаешь о разных способах путешествия и имеешь достаточно мужества, чтобы отправиться по дорожке наихудшего прошлого. Может быть, идти прямо по ней, а может быть, сбоку. А может, и взлететь? Я не знаю, какой способ путешествия ты выберешь. Это решаешь только ты. И вот там ты встречаешься с огорчениями и неприятностями прошлой неде ли, и с тем, что было месяц назад, и год... И с обидами и печалями нашей юности, и со всеми неверными возлюбленными, и со своей неуверенно стью в себе. И еще раньше, в школьные годы, в то время, когда ты был под ростком, и когда руки были неловкими, и когда казалось, что ты то слиш ком большой, то слишком маленький, то слишком некрасивый, то не такой, как твои одноклассники. И еще раньше — к двойкам и неприятностям, к строгим учителям, ко всем тем обидам и огорчениям, которые, не желая того, причиняли нам взрослые. И вот, еще раньше, когда ты совсем малень кий, и когда мама не любит тебя, у нее злое лицо, она наказывает... И мож но отойти в сторонку и посмотреть, что же заставило ее быть такой, чем она была в тот момент огорчена... И еще раньше, когда ты был совсем ма леньким ребенком... Все обиды, печали и злость, которые остались в дале ком прошлом. Когда просыпаешься ночью в своей кроватке и когда страш но. И еще раньше и раньше, к наихудшему прошлому. И вот мы дошли до самого начала, до точки рождения. Некоторые считают, что это самый худший момент нашей жизни, когда ребенок из теплого уютного мира вырывается в этот мир, наполненный шумом, холодом и яр ким светом. И по сравнению с этим все остальные печали и неприятности становятся уже только отзвуком того первого события. И можно возвра щаться назад по дорожке наихудшего прошлого и смотреть, как ребенок там становится сильнее, учится преодолевать свои трудности и неприятно сти и справляться с ними. И посмотреть, и ощутить это, как каждая труд 9. Фантазии ность, каждое препятствие, каждая обида дает тебе новую силу, новое зна ние, и какие ты принимаешь решения после этого. Отойдя в сторону, подумай, хватало ли тогда ребенку разума, доброты, для того чтобы простить окружающих взрослых и получить всю ту силу, кото рую они хотели ему передать. И вот ребенок растет и взрослеет и, сталки ваясь с каждой проблемой и неприятностью, остается в живых и преодоле вает это, получая новые силы. Смотри, как проходит он через все эти не приятности, становится старше, умнее, терпимее. Взрослеет больше и больше. Школа остается позади, еще дальше взрослеем... И вот, вернувшись к перекрестку, ты можешь посмотреть, как на отраже ние, на своего двойника, пришедшего из наихудшего прошлого. И поблаго дарить его за то, что он выжил там, и поблагодарить его за ту силу и муд рость, которую он приобрел. Посмотри, как отличаешься ты от своего двой ника, у которого было только наихудшее прошлое. Что ты чувствуешь к нему? Может быть, хочешь задать ему какой то вопрос или сказать ему что то? А теперь оставим своего двойника из наихудшего прошлого. Ведь посмот ри: у нас впереди еще две тропы, а может быть, и больше. И пойти по самой приятной дороге — по дороге наилучшего прошлого. И на этой дороге — самого наилучшего прошлого — существуют победы и удачи, интересные события, которые были совсем недавно, и еще раньше. И существуют успехи, радости и победы, которые доставались нам в юнос ти. И существуют все наши умения, знания, которые ты приобретал. По смотри, как много этого. И праздники, и дни рождения. И отдых. И ощуще ние, когда ты лежишь на пляже. И может быть, еще что то, самое приятное, о чем знаешь только ты. И дальше, в школу, где хорошие отметки. Любимые учителя, и новые кни ги, и знания, и открытия, и дружба с ребятами. И игры во дворе. И еще раньше, когда деревья были большими, когда у тебя в руках воздуш ные шарики, огромные, разноцветные. И мыльные пузыри. И вкус моро женого. И еще раньше. И мама, которая рассказывает сказки и поет песни. И еще раньше, когда она обнимает тебя, держит на руках. И когда ты лежишь в кроватке, мама сидит рядом. И еще раньше, когда ты самое самое любимое, желанное существо для нее. Когда любят не за что то, а просто за то, что ты есть. И это самое лучшее наше воспоминание с нами. И самое прекрасное мгновение, когда ты родился — из темноты выбрался в этот мир — яркий, цветной, вкусный и интересный. И когда ты возвра щаешься сюда.

220 Психотерапевтические рецепты на каждый день И вот ты растешь, получая полной мерой любовь, и доброту, и смех, и ра дость. Посмотри, как все это вливается, делает тебя старше. И ты растешь дальше и дальше, зная, что ты самый любимый, самый умелый, самый ум ный, самый дорогой, хороший... Ты растешь дальше и дальше, становясь сильнее, взрослее, умнее, проходя сквозь все самые приятные события своего наилучшего прошлого. Ты дви гаешься в “сейчас”. И посмотри, какие самые приятные события были со всем недавно, почувствуй их в полной мере. Запах, прикосновение... Ах, какая там была музыка или другие звуки... Можно оказаться полностью внутри события, пережив его еще раз, насладившись этими прекрасными мгновениями. И выйти назад к перекрестку — перекрестку нашего наи лучшего прошлого. Посмотри, как выглядит твой двойник, пришедший из наилучшего прошло го, как его лицо разглаживается, сияет от счастья. Как он умеет любить и быть любимым. Спроси его о чем то, если хочешь, или скажи ему что то, что тебе было бы нужно. Посмотри на него. И еще раз по дорожке, которая давно тебя ждет — дорожке реального про шлого. Посмотри, какими были события — интересные, любопытные. Ког да что то происходило, может быть, ты делал это сам, но оно могло проис ходить и совсем без твоего участия. И назад, вспоминая и переживая еще раз эти события. Совсем разные — и плохие, и хорошие. Тогда, когда ты чему то учился, что то узнавал. Когда вокруг люди. Посмотри, какие у тебя отношения с ними. Послушай, как ты разговариваешь с ними, как они отзываются о тебе. И еще раньше, еще к каким то событиям реального прошлого, в котором было и плохое, и хоро шее — самое разное. И можно вернуться туда, в реальное прошлое, стано вясь младше, получая еще какой то новый опыт, глядя, какими в реальнос ти были наши друзья и враги, сверстники и взрослые. И еще раньше, до бавляя этот реальный опыт к тем знаниям, которые были у тебя, когда ты был совсем маленьким. Гляди, как ты изменяешься. Какие то решения при няты тогда. Но ты вовсе не огорчен и не обрадован. И к самому реальному моменту твоей жизни — тому, что было наверня ка — к моменту, когда ты родился. И оттуда вновь, взрослея, становясь старше, обучаясь бегать и прыгать, плавать, кататься на велосипеде, писать палочки в тетради и складывать слова и буквы, считать и учить таблицу умножения и делать многие и мно гие вещи, которые ты научился делать в своем реальном прошлом. И поблагодари других, которые окружали тебя в то время. Научили тебя делать множество самых разнообразных и полезных вещей.

9. Фантазии И дальше, в будущее, в “сейчас”... Посмотри, какой он — твой двойник, пришедший из реального прошлого. Как он отличается от своих соседей, от своего друга, у которого было только наихудшее прошлое, и соратника, у которого было наилучшее прошлое. А ведь это все — твои двойники, твои отражения. Подойди к ним вежливо и возьми себе то, что есть у каждого из них. Это сила, умение преодолевать препятствия, которые ты взял у самого худшего прошлого. И знания, спокойный, реальный взгляд на вещи, пришедший из реального прошлого. И та сила любви и радости, которую несет наше наи лучшее прошлое. И ты можешь сам выбирать, когда остаешься наедине или вечером, перед сном, по какой дорожке и каким способом тебе хочется направиться. А теперь, когда можно повернуться к прошлому спиной, зная, что там было, ты видишь, что перед тобой расстилается огромная дорога — это дорога твоего будущего. И каким будет это будущее — зависит только от тебя. И ты взял из своего прошлого все, что тебе нужно, чтобы идти вперед, в бу дущее, получая там свои радости и удовольствия, тренируясь и преодоле вая трудности, и становясь старше. Но в будущее отправимся, наверное, в следующий раз. А если захочешь — сходишь туда сам, во сне или фантазии. А сейчас просто возвращаемся из своего внутреннего пространства, по той же дорожке, которой пришли сюда, к ручью и через него. Посмотри, изме нился ли он. И вновь по дороге, через сказочный лес. И на нашу поляну. Ну что же, счастливо тебе. Приходи еще раз в мой мир или, если хочешь, отправляйся в любой другой. До свидания!

Ф4. ИСПЫТАНИЕ ЗЕРКАЛОМ Сейчас, отправляясь со мной в свой внутренний мир, ты можешь совершить забавное и увлекательное путешествие. Для этого достаточно просто пред ставлять себе картинки, как сказку, или фильм, или сон. И идти дальше и дальше по пути своего внутреннего мира, представляя, как ты выходишь из дому и идешь по улицам города, и постепенно попада ешь в совсем незнакомую тебе часть города, где дома становятся необыч ными и фантастическими, красивыми и удивительными.

222 Психотерапевтические рецепты на каждый день И вот ты подходишь к магазину, на котором есть надпись: “Необходимые вещи”. Очень интересно, что же это такое? Хочется войти внутрь. А когда ты входишь, то видишь, что внутри — самые обычные вещи, и одежда, и костюмы. Только каждый костюм снабжен ярлычком с ценой и с каким нибудь словом. И есть костюм “Гордость”, и костюм “Сила”. И “Уве ренность”, и “Смешливое настроение”, и “Фантазия”, и многое многое другое. Ты ходишь между стойками, где висят все эти разные костюмы, пока к тебе не подходит продавщица. Она ласково улыбается и вежливо спрашивает: “Посмотрите, какие костюмы вы хотели бы выбрать? Что было бы вам сей час нужно? Может быть, это “Усидчивость”, а может быть, “Творчество”, а может быть, что то еще?” И она помогает тебе выбрать в этом волшебном магазине ту одежду, то чувство, то состояние, которое сейчас важнее всего. И ты подходишь к зер калу, и отражаешься в нем в этой одежде. Посмотри, как она сидита на тебе. Удобно ли это? Как ты выглядишь? Как разглаживаются морщинки? В глазах появляется блеск, губы улыбаются, выпрямляются плечи. Дыхание становится свободнее и ровнее. Посмотри, какие стали движения. Удобно ли это? Хочется ли оставить этот костюм себе или выбрать что то другое? Или нужно примерить что то еще? И остановиться на том, что кажется сей час самым подходящим. И вот выбрано самое подходящее. Ты говоришь продавщице: “Я хотел бы это купить”, но она не согласна. “Для того чтобы ты мог купить это — ведь это лучшее твое место, — тебе нужно пройти испытание зеркалом”. И ты подходишь к зеркалу, и отражаешься в нем, и смотришь, к лицу ли тебе то, что ты хочешь приобрести. Как ты в этом выглядишь. И вдруг в зеркале появляются другие люди — те, с которыми ты живешь и работаешь. И ты общаешься с ними в этом новом обличье. Посмотри, как они принимают тебя, какие у тебя становятся с ними отношения. Послушай, что они говорят. Как изменяется их мнение о тебе. Нравится ли тебе это? А теперь можно представить, что рядом расположено другое зеркало. И когда ты смотришь в него, то там появляются ситуации из прошлого — тогда, когда это чувство, настроение было для тебя особенно важным, но его тогда еще не было, ты еще не приобрел его. А сейчас, взяв это чувство, настроение, можно войти в ту ситуацию из прошлого, когда оно было для тебя самым самым нужным. И сначала посмотреть на себя со стороны — как ты действуешь там, когда на тебе эта одежда. Как изменяются ситуа ции. Как на тебя реагируют другие люди. Как ты справляешься с тем, что было тогда, используя то, чему ты научился сейчас. Нравится ли тебе это?

9. Фантазии Если нравится и уместно, то можно пересечь границу зеркала и почувство вать себя внутри этой ситуации. Пройти ее еще раз в своем теле, глядя, как появляется чувство уверенности, как изменяется твое отношение к этой проблеме, к другим людям, самому себе. Посмотри, как это происходит, прочувствуй те изменения. И вновь, вернувшись в магазин, остановись перед зеркалом. И если ты вы держишь оба эти испытания — и в настоящем, и в прошлом, — тогда то, что ты хочешь приобрести, для тебя уместно и нужно. Ты посмотри: в третьем зеркале отражается будущее. Посмотри на те собы тия или происшествия будущего, когда тебе это может пригодиться. Как это будет выглядеть, как изменится твой голос, движения. Будет ли это приятным и уместным. Где те события будущего, когда тебе пригодится эта одежда, и те события, когда, может быть, стоит поискать для себя что то другое. И вот, если ты понравился себе в этой одежде, с этим чувством или состоя нием, в прошлом, настоящем и будущем, то можешь сказать себе: “Да, это действительно то, что мне надо. Я буду чувствовать себя в этом хорошо, это даст мне новые возможности”. И тогда продавщица тоже увидит это. Но если в твоем голосе будут нотки сомнения или ты увидишь, что твоя поза, отраженная в зеркале, несимметричная и неуверенная, то вряд ли именно это тебе надо. Поищи, может быть, есть что то другое, более подхо дящее для тебя сейчас? А может быть, тебе захочется вернуться в этот магазин спустя некоторое время, еще подумать, понаблюдать за тем, что происходит вокруг тебя. Выслушать мнение других людей.

Ф5. ЧТО ХОЧЕТСЯ И НЕТУ Живет человек среди людей и всматривается в них, как в свои отражения. И вот иногда, когда ты идешь по городу, или сидишь в компании, или чита ешь книгу, ты смотришь, что другие люди умеют что то, чего ты не уме ешь, знают что то, чего ты не знаешь, чувствуют что то не так, как ты. И появляется желание иметь то, что у других людей есть, а у тебя нет. Мо жет быть, больше спокойствия, или больше уверенности, или силы, или еще чего то. Найди для себя то, что у других людей есть, а у тебя нет. Но вот иногда ты смотришь на других людей и обнаруживаешь, что у них есть то, чего нам ни в коем случае не хотелось бы иметь. Может быть, это зависть, может, гнев, может, что то еще.

224 Психотерапевтические рецепты на каждый день И совсем нет желания, чтобы это чувство поселялось у нас в душе. И очень страшно быть похожим на тех людей, у которых это есть. Ты смотришь на такого человека и думаешь: “Нет, я так никогда не сделал бы. Я так бы себя не вел. Я ни за что не позволил бы себе этого”. Найди, что это, что было бы неприемлемым для тебя. А теперь, когда есть два списка — то, что есть у других и что ты хотел бы иметь, и то, что есть у людей, а ты бы ни за что этого не хотел. Это списки не того, что есть у людей, а того, что уже есть у тебя, но что ты мало по зволяешь себе проявлять, то, что прячется в тень и в отражения. Давай войдем сейчас в Мир теней с фонарем и внимательно посмотрим, был ли хотя бы один случай в твоей жизни или в фантазии, когда у тебя проявлялось то, что ты хотел бы. Посмотри, как ты проявлял это раньше. Может быть, всего один раз. Как ты будешь проявлять это в будущем. Если бы ты приобрел это, кем бы ты был тут, в этой жизни? Или если бы это происходило в сказочной стране, кем бы ты стал там? Вот есть то, что ужасно раздражает тебя в других людях и что ты ни в коем случае не хотел бы иметь. Вспомни честно, наедине с собой, был ли хотя бы один случай, когда ты сам проявлял это? Или это было самым луч шим из того, что ты мог сделать тогда? Найди те обстоятельства, когда проявлять это уместно. Может быть, для других людей весь мир выглядит так? Посмотри, ты общаешься с ними со всем недолго, а они уже раздражают тебя. А ведь они живут сами с собой всю жизнь. И нет ничего, что есть у других и не было бы у тебя. И нет ничего, что есть у тебя и чего не было бы у других людей. Когда нет света и нет тени, а есть огромная радуга чувств, состояний, уме ний. Где нет плохого и нет хорошего, а есть разнообразие творчества. Войди в этот мир, где ты можешь создавать самые разные образы себя и от носиться к окружающим в каждый момент по другому. А сейчас, почувствовав все это многообразие мира, можно возвращаться сюда, в “здесь и сейчас”, и сохранить это ощущение. Ты будешь смотреть на других людей, и тебе будет казаться, что они чем то отличаются от тебя. Превосходят или наоборот, когда ты чувствуешь, что ты намного сильнее или умнее, можно вернуться к этому чувству раз нообразия и единства.

9. Фантазии Ф6. ХОЗЯИН СТРАХОВ Можно оказаться на лесной тропе и пойти по ней дальше и дальше. Когда ты углубляешься в лес, то впереди заметен ручей, и можно перейти через него так, как это удобно... За ручьем начинается наше внутреннее про странство, в нем бродят разные волшебные и сказочные создания... Инте ресно, какое из них будет твоим проводником в этом мире? Повстречайся с ним... Вежливо поздоровайся, спроси, может ли оно помочь тебе?.. Попро си отвести на дорожку, на которой живут страхи... Посмотри, какие они несчастные, как им страшно, как долго ты боролся с ними, гонял бедных страхов... Поздоровайся с каждым из них, поблагодари за то, что все это время он оберегал тебя как умел... Спроси, не нуждается ли он в помощи, возьми с собой... Пусть проводник укажет путь к тому месту, где живет Хо зяин Страхов... Встретив любой следующий страх, поздоровайся, поблаго дари, предложи пойти вместе с тобой к Хозяину... Когда соберутся все страхи и тебе удастся договориться с ними, то откроется вход в жилище Хозяина Страхов. Посмотри, какой он... Каким бы он ни был, подойди, по благодари за его работу, извинись, что не очень любил его, не сразу при слушивался к его советам... Спроси, что он хочет, что ему нужно, чтобы быть абсолютно счастливым? Как он будет тогда выглядеть? Дай ему то, что просит... Когда Хозяин Страхов будет доволен, он сможет забрать себе маленьких страшкулин, помочь им... Как они изменились... Посмотри, что произошло, теперь: это не Хозяин Страхов, а Хозяин Желаний! Он научился говорить словами, даже если его желания кажутся нам необычными... Что же это за желания прятались за нашими страхами?.. Договорись с Хозяи ном Желаний, что сможешь слышать его и понимать... Попрощайся с ним, поблагодари... Посмотри, как бывшие страшкулины хотелки разбегаются, довольные, по своим местам внутреннего пространства, обживаются там, получают удовольствие... Можно возвращаться по дороге назад, к тому ме сту, откуда мы начали путешествие. Через ручей, через лес... И когда ты окажешься точно там, откуда начал свое путешествие, то сможешь открыть глаза и вернуться сюда, в эту комнату...

Ф7. ЗАБЫТЫЕ ЧУВСТВА Иногда, поздней осенью или ранней весной, гуляя по аллеям старинного парка, можно заметить пустые скамейки, и забытый каким то ребенком мя чик, и что то еще... Интересно, что там, за поворотом дорожки, что за клумбой? Поневоле начинаешь чувствовать, как внимание обостряется, слышны новые звуки, заметны детали пейзажа, новые ощущения... И очень любопытно, что будет дальше.

226 Психотерапевтические рецепты на каждый день Что еще вызывает у тебя любопытство и интерес? А посмотри, о чем ты еще не знаешь и как это интересно — узнавать новое, изменяться и транс формироваться... Но иногда, в глубине, в груди, возникает смутная тревога, когда еще со всем непонятно, чего опасаться, но опасение уже есть. Трудно усидеть на месте, и кажется, что то должно произойти, но совер шенно непонятно, что. И когда эта непонятная тревога становится достаточно сильной, то наш ра зум подбрасывает для нее пищу, и тогда возникает страх. Страх, когда бо ишься каких то совсем конкретных людей, вещей или событий. И это уже легче, потому что понятно, чего надо бояться. И можно побояться этого до статочно для того, чтобы узнать, действительно ли это страшно. А может быть, просто интересно и любопытно. А может быть, там есть что то еще... И вот, когда страх тоже остался позади, мы входим в туман и вуаль печали. Печаль стесняет наше дыхание, иногда вызывает слезы... Часто это сожаление о чем то бывшем раньше, о том, что нельзя вернуть. И это очень сильное и глубокое чувство. И все, что мы теряем, когда опла киваем свою потерю, остается внутри нас. И потеряв что то или кого то, мы чувствуем печаль. И это чувство не по зволяет нам забыть о том, что произошло, и дает нам светлую память о том времени, когда это было. И символ надежды. А дальше из надежды и веры в будущее рождается любовь. И неведомо нам, что это и откуда это чувство возникает. Оно либо есть, либо его нет. Посмотри, каким будет в твоей жизни сейчас этот поток любви. И какие люди давали тебе любовь щедрой рукой. И как золотой свет любви исхо дил из твоего сердца другим людям. И как они любили и заботились о тебе. И прими эту любовь с радостью и удовольствием. Посмотри, какое удовольствие и какая радость видеть то, что вокруг — небо, деревья, зеленую траву. И ощущать свое тело, и доставлять ему боль шие и маленькие радости и удовольствия. Слышать музыку и любимые го лоса. И радость и удовольствие от запаха свежей листвы, и травы, и сена, и многого другого, доставляющего нам удовольствие и радость. И позволь, чтобы каждое твое чувство наслаждалось радостью, удоволь ствием, тем, что оно обязательно может получить. Но вот иногда, когда мы общаемся с людьми и хотим от них чего то одного, а получаем совсем другое, то возникает между нами обида. Посмотри, ка кое это чувство. Ощути его вкус. Прими его. Оно тоже нужно. И можно по 9. Фантазии казывать его другим людям, чтобы они знали, нравится или нет то, что они делают. А за обидой иногда возникает ревность: почему общаются с кем то другим, а не со мной? Почему предпочитают не меня? Почему рядом нет того, кого ты хотел видеть? И из этого возгорается пламя гнева. Гнева и ярости. Посмотри, как возни кает оно и охватывает все тело. Напрягаются мышцы, сжимаются зубы. И гнев и ярость могут обрушиться на другого человека или другие вещи. Позволь этому гневу быть. Посмотри, какое это сильное чувство. Найди то место, те обстоятельства, где гнев был бы уместным. Посмотри, как меня ется его сила — от раздражения до все сметающей ярости. Но есть то, что сильнее гнева. А сильнее гнева смех. Когда можно разо злиться на другого, а можно просто посмеяться над ним и над собой, отой дя в сторонку от этой ситуации. И позволь очистительному смеху пройти сквозь все твое тело, посмеяв шись над собой и над тем, что тебе казалось серьезным. И когда всепобеждающая сила смеха основательно протрясет твое тело и очистит его от всего лишнего и ненужного, то появится место для совсем нового чувства — когда смотришь на человека, или предмет, или дерево, и становишься с ним целым. Одним. Где ты, где дерево — неясно. Где ты, где человек — неясно. Где нет “я” и нет “ты”, а есть нераздельное “мы”, слитое в единое созерцание. Насладись этим умением объединяться, созерцать, любоваться. И дальше вновь, к вниманию и любопытству, печалям и радостям. Найди те места и обстоятельства в твоей жизни, где бы каждое из этих чувств было возможно. Где они могли бы проявляться. Может быть, что то чаще, а что то реже. Но чтобы каждое из этих чувств имело свой дом.

Ф8. РЕБЕНОК ВНУТРИ Сейчас, когда ты взрослый и сильный человек, ты знаешь, что очень важно быть уверенным в себе, и невозмутимым, и настойчивым... И очень важно уметь не показывать свои чувства, даже когда ты разозлен или огорчен чем нибудь. И необходимо всегда думать, прежде чем ты что то делаешь. А если тебе что то не нравится, то все равно делать это, пото му что оно действительно важно.

228 Психотерапевтические рецепты на каждый день Можно направиться в это путешествие, для того чтобы получить там со всем новый, необычный опыт, который, может быть, что то изменит в тво ей жизни. Сейчас мы отправляемся в путь, и сначала это красивая трава, поле или луг. И можно пойти по тропе дальше и дальше. Тропа постепенно поднима ется все выше и выше в гору. И ты идешь по ней, оставляя многое позади, преодолевая разные препятствия. Ты вновь поднимаешься вверх и вверх, и тропа делается более каменистой, и травы становится все меньше и меньше. Тропа извивается, и совсем не понятно, что будет дальше, за следующим поворотом. И вот, когда ты проходишь за очередной поворот, перед тобой оказывается крепкая стена замка. Посмотри внимательно — этот замок твой, выстроен по твоим планам и чертежам, и ворота его открыты для тебя. Войди внутрь. Посмотри, какой замок изнутри. Как надежно укреплены его стены, есть ли там сторожевые башни, бойницы и оружие. Что еще есть в этом замке? Какие постройки? Там есть много разных ком нат и галерей. Можно пройти по ним. Некоторые комнаты богато украше ны, а другие, может быть, совсем простые. Познакомься с этим замком, с его убранством. Подумай, как ты принимаешь гостей и обороняешься от врагов, когда жи вешь в этом замке. Может быть, там есть мастерские, в которых ты занима ешься творчеством. И спальни для любви... Обследуй внимательно все внутреннее пространство замка. И вот, когда ты познакомился с ним достаточно, ты заметишь, что из одно го окна виден внутренний двор, и можно спуститься туда. Этот двор в са мой середине замка. Туда с трудом проникает солнце. И в середине этого двора есть колодец. Очень глубокий, холодный. И когда ты заглядываешь в колодец, то видишь, что на самом его дне сидит и плачет маленький ребе нок. Ему там очень сыро, холодно и неудобно. Рискнешь ли ты спуститься туда, чтобы помочь ему? Он боится тебя. Говорит, что ты сам когда то посадил его туда. Когда ты сказал себе, что должен быть всегда взрослым и разумным. Найди способ договориться с этим ребенком. Объяснить ему, что ты его любишь. Когда тебе удается сделать это, то вы вместе можете выбраться из этого колодца и выйти сначала во двор, а потом в другие помещения замка. Сде лай так, чтобы ребенку было удобно и уютно рядом с тобой, чтобы он чув 9. Фантазии ствовал себя в безопасности. И ты видишь, как меняется выражение его лица, как он успокаивается, дышит ровнее, постепенно начинает доверять тебе. Теперь можно рискнуть выйти с ребенком за пределы замка. Ребенок начи нает играть и удаляется от тебя, отходит дальше и дальше. Это очень страшно — отпустить его поиграть одного. Но ребенок играет, он радуется солнцу и всему, что видит вокруг — каждому камешку, каждой травинке, бабочкам и цветам. И можно играть вместе с ним, ничего не делая и ниче го не достигая — просто получая удовольствие от каждого мгновения. Стены замка и все оборонительные сооружения становятся устаревшими и бессмысленными. И когда ты играешь с ребенком, то сам не замечаешь, как позади тебя все эти постройки начинают изменяться, превращаясь в нечто иное, более уютное и приятное для жизни. И вот, когда вы поиграете достаточно, ребенок будет доверять тебе на столько, что сам вернется к тебе. Ты сможешь взять его на руки. Вы вместе обернетесь и увидите то открытое и прекрасное жилище, которое возникло за это время. Вы сможете войти в него, и ребенок сам выберет для себя светлую комнату, полную игрушек и сказочных вещей, света, смеха и теп ла, в которой он может жить, и выходить погулять и поиграть в любое вре мя, когда ему захочется. И ты можешь приходить к ребенку тогда, когда тебе это надо. И мы еще не раз вернемся в этот светлый дом, для того чтобы познако миться с самыми разными его комнатами и обитателями. А сейчас нужно вежливо попрощаться с ребенком и возвращаться назад по тропе, спускаясь с горы, на луг и выходя вновь к костру, возвращаясь сюда, в “здесь и сейчас” нашего сказочного пространства.

Ф9. ТЕ, КОТОРЫЕ Я А сейчас можно отправиться в следующее путешествие. Посмотри вокруг себя, на свою комнату, где есть вещи, принадлежащие только тебе. В них нашло отражение твое “Я”. Что это за вещи? Как они появились? Приобре тал ли ты их себе сам или они подарены другими людьми? Может, они дос тались в наследство от твоих предков? Посмотри, наверное, есть что то, что ты никогда бы не приобрел. Правда? Есть какая то одежда, которую никогда и ни за что не надел бы. Есть по ступки, которые точно никогда не совершил бы. Что это?

230 Психотерапевтические рецепты на каждый день А сейчас мы отправимся в волшебный коридор, который спускается все ниже и ниже. И когда ты идешь по этому коридору, то постепенно все глуб же погружаешься вниз, к источнику своей силы, к тому, что есть в тебе. Постепенно этот коридор расширяется и выводит тебя в зал. В центре это го зала лежит книга. Ее страницы пока пусты. И каждым своим поступком, каждым действием ты вписываешь туда слово, или фразу, или страницу. И пишут эту книгу разные воплощения Тебя. Первый — тот, кто пришел в этот зал. Кто имеет свои вещи, свои книги, свою одежду. Тот, кто ты те перь. Посмотри, в стене этого зала есть зеркало. И в нем отражаешься Тот, кто ты теперь. Нравишься ли ты себе? Есть ли что то, что ты хотел бы изменить? Таким ли видят тебя другие люди? Поздоровайся с ним, с этим твоим во площением — “Тем, кто ты теперь”. А вот, на противоположной стороне, в зеркале отражаешься Тот, кем ты был раньше. Он моложе. Чем вы отличаетесь? Посмотри, есть ли что то, что было у Того, кем ты был раньше, и потеряно сейчас? И есть ли то, что ты приобрел теперь? Послушай, что хочет сказать тебе Тот, кем ты был раньше? Мы еще вернем ся к этому отражению. А вот рядом еще одно зеркало, и в нем — Тот, кем ты будешь. Он старше и знает больше. Посмотри, как он выглядит. Что он хочет сказать тебе? Есть ли что то, о чем ты хотел бы его спросить? Посмотри на себя, пойми, кем ты будешь. Но на этом зеркальный зал не заканчивается. И есть зеркало, состоящее из множества частей отражений. Там все Те, которые не я. Множество обра зов, состояний. Да? Посмотри, какие Те, которые не являются тобой. Может быть, там образы других людей, а может быть, ты сам иногда утверждаешь: “Нет, это сделал не я, это сделал кто то другой! Не я буду, если я это сделаю!” Кто они — Те, которые не я? И когда они объединяются в один образ, цело стный и объемный, кто смотрит на тебя из зеркала — Тот, кто не ты? Пого вори с ним. Задай вопрос. Ведь он тоже часть тебя. Выслушай ответ, каким бы он ни был. И вот можно перейти еще к одному, последнему зеркалу отражению. Смот рит из него на тебя Тот, кем ты никогда не будешь. Найди, кто это. Что это за существо? Чем оно отличается от тебя теперешне го? Хочет ли оно что то сказать тебе? Хочешь ли ты спросить его о чем то?

9. Фантазии И вот, когда стоишь ты в центре зала, рядом с книгой твоей жизни, и во круг тебя зеркала отражения, Тот, который Я, Тот, кем я был, Тот, кем я буду, Те, которые не Я, и Тот, кем я никогда не буду, — сейчас спокойно расступаются, и исчезает грань зеркал. И можно войти в каждое из этих состояний отражений. Побыть им. Почувствовать себя в этом теле, старше или моложе. Или таким, какой ты сейчас. Или в совсем чуждых телах Тех, которые не я. И ощутить изнутри, посмотреть его глазами, послушать, как он слышит — Тот, кем я никогда не буду. Побыть им в это мгновение. И вот полностью рушатся все преграды и сливаются в единый танец те, ко торые Я, вращаясь быстрее и быстрее, в едином вихре, создавая одно тело, одну душу, которые живут вместе — Те, которые я. И пишут они эту книгу, слово за словом, фразу за фразой, глава за главой. И стань ты сам главой. Главой книги. Главой Тех, которые Я. Они всего лишь тени, отражения и воплощения твоей сущности. Прими их в себя. Взгляни на страницы книги. Есть ли то, чем и для чего ты хотел бы ее заполнить? Позволь, чтобы там проявилось слово или фраза, которые книга хочет сказать тебе сейчас. Вежливо попрощайся с ней и с этим залом. Закрой дверь и возвращайся по коридору, назад, и выше и выше, и в ту точку, откуда ты начал это путеше ствие. И вновь вернись в свою комнату и посмотри, где есть вещи, принадлежа щие тебе. Есть ли что то, что не твое?

Ф10. АГРЕССИЯ Однажды в древнем Китае великий мастер обучал молодых воинов боевому искусству. Он учил их самым разным стилям и способам движения. Но он точно знал, что нет движений правильных или неправильных, а есть умес тные или неуместные. Но вот в его школу пришел молодой ученик. Он казался очень уверенным в себе. И когда он приходил на тренировку с другими учениками, то ста рался делать движения как можно более резкие и сильные и показывать всем, на что он способен. И ему казалось, что чем быстрее и чем сильнее он движется, тем больше его преимущество, тем красивее он выглядит, тем надежнее он в бою. Но вот великий мастер спросил его:

232 Психотерапевтические рецепты на каждый день — Можешь ли ты сделать это же самое движение в несколько раз медлен нее? Воин сильно удивился и спросил: — Зачем? Тогда я не буду чувствовать себя в безопасности, если буду дви гаться медленнее. Великий мастер спросил его: — Как ты узнаешь то, что чем быстрее и сильнее ты движешься, тем боль ше ты в безопасности? — Это все знают! Мастер сказал: — Я не знаю! — Наверное, я попробую... Вначале воин сильно удивился. Но постепенно он стал учиться делать дви жения как можно медленнее, спокойно, ритмично. И внезапно заметил, что качество его боевого искусства значительно возросло. И теперь он стал уделять больше внимания всем движениями своего тела. Он стал замечать, что если в движении принимает участие рука или нога, то остальное тело тоже отзывается на это. И по мере продолжения своих тренировок он стал ощущать удовольствие просто от самого движения. Не важно, быстрое оно или медленное, силь ное или слабое, ритмичное или разнообразное. Само движение стало при носить ему удовольствие. А еще через некоторое время он стал замечать, что он не один. Что когда он тренируется, у него есть партнеры. И что возможна согласованность их движений. Когда на каждый его поворот, движение руки, ноги или тела партнер отзывается своим движением, поворотом. И бой превратился в прекрасный танец, максимально разнообразный и неожиданный, когда никто из партнеров не знает, что произойдет в следующую минуту. Он ни когда не сможет надоесть, потому что это вечный танец жизни. И тогда сам вопрос об опасности или безопасности, о силе или слабости стал бессмысленным. Когда появился танец, движение и удовольствие вза имодействия. И они, великий воин и великий учитель, постигли эту истину о том, что гнев, и необходимость, и вынужденность, и какие либо правила отступают перед великим танцем жизни. Когда нет ощущения опасности или безопас ности, а есть только “здесь и сейчас” и те движения и ощущения, которые длятся, принося удовольствие и разнообразие.

9. Фантазии Ф11. КОМНАТА СОВЕРШЕНСТВА Однажды ты выйдешь из дому и пойдешь со мной по тропе, все дальше и дальше, вглубь леса. Постепенно трава, и тропа, и деревья начнут скрываться за туманом. Но ты продолжаешь идти дальше, сквозь белую пелену тумана. И вот, когда туман рассеется, ты заметишь, что перед тобой дом. Я не знаю, какой это дом. Может быть, это хижина. Или дворец? Найди сам, что он для тебя — этот дом. Он только твой, стоит здесь специально для тебя. Ты являешься его хозяи ном и его создателем. Конечно, там где то, на двери или на воротах, есть щит. На нем герб — только твой. Посмотри, какой он, какие символы укра шают его. Когда ты прикоснешься к ручке двери, то услышишь девиз. Всего этого дома, твоей жизни. А теперь, собрав герб и девиз, запомни, как выглядит фасад этого дома. Ты готов шагнуть внутрь? Войди, посмотри, как выглядит гостиная этого дома. То место, куда ты приглашаешь гостей, что ты показываешь людям. Может быть, там висят картины, стоят вещи и безделушки, которые что то говорят другим о своем хозяине. Какая там мебель? Это только твой дом, он сделан полностью по твоему вкусу. Познакомься с этим. Куда ты приглашаешь гостей? Что тебе хочется им показать? Что рассказывают о тебе вещи, стоящие в гостиной? Когда ты достаточно познакомишься с этим, можно перейти дальше, в сле дующую комнату. Она очень интересна. Это комната мастерства. Находясь здесь, ты занят творчеством и созданием чего то нового и необычного. Посмотри, какая обстановка в этой комнате. Послушай, какие там привыч ные звуки. Может быть, это музыка. А может быть, что то еще. Чем тебе хотелось бы наполнить свою комнату мастерства, совершенства? Какой вид открывается из ее окна? Что там стоит? Что напоминает тебе о творчестве, совершенстве? Заполни это пространство всем, что помогает тебе быть, создавать, быть немного волшебником в твоей жизни. А теперь, когда комната мастерства готова, ты знаешь, что можешь войти в нее в любой момент, когда тебе будет нужно. Этот дом твой, он всегда в твоем распоряжении. Можно направиться дальше, в соседнюю комнату, и заметить, что это убе жище для одного человека или пристанище для двоих. Посмотри, с кем бы 234 Психотерапевтические рецепты на каждый день тебе хотелось разделить свою жизнь. Кто это? Самое совершенное творе ние твоей души. Мужчина это или женщина — то самое прекрасное, совер шенное существо, живущее в центре твоей души. И когда ты встречаешь реального мужчину или женщину, то тебе кажется, что воплотилась твоя мечта. Посмотри внимательно, как движется этот человек, какие у него глаза, во лосы, как звучит его голос. Может быть, необходимо прикоснуться и ощу тить это прикосновение. Познакомься с этим обитателем твоего дома. Ты знаешь, что можешь встре титься с ним и вернуться сюда тогда, когда тебе этого захочется. Во сне, в мечтах или в фантазиях. А может, ты знаешь или встретишься вскоре с ре альным его воплощением. Чем то похожим, а чем то нет, но тем, что зай мет место в твоем доме, в твоей душе. Вежливо попрощайся с этим образом. А теперь можно познакомиться с совсем необычными местами твоего дома. Начинай спускаться ниже, в подвал, где живет то, что мы обычно не пока зываем людям. То, с чем мы мало знакомы сами. Где все мысли и чувства, которых мы стыдимся или о которых забыли. Посмотри, где напоминания о твоей печали и стыде. И то, что ты предпо читаешь не показывать другим людям, а иногда не осознавать и сам. Войди в это место несвершившихся надежд, невыполненных обещаний. И имей мужество заглянуть в самые темные уголки. Где те дела и мысли, в кото рых не признаешься сам себе. О которых говоришь: “Не я буду, если я это сделаю”. Это тоже часть твоего “Я”. Плохая она или хорошая — никто не знает. Это просто то, что тоже есть в тебе. Иногда там просто что то, что мы никогда не используем. Наши неиспользованные возможности, способность к росту, развитию. Вежливо, с вниманием отнесись к любым вещам, знакам и символам, встре чающим тебя в этом темном подвале твоей души. Прими то, что они хотят тебе сказать, с благодарностью и смирением. Можно направиться дальше. Заметь, что ты не одинок в этом мире. Что еще дальше, совсем глубоко внизу, в темных колодцах, живут древние сущнос ти. Посмотри, кто это для тебя. Древние боги или демоны? Или обычные сказочные существа, являвшиеся нам в детском воображении, сказках или мифах. Кто там, в этом мире древних сущностей, о чем они хотят сказать, от чего предостерегают?

9. Фантазии А может быть, ты сам захочешь обратиться к ним с вопросом? И получить неожиданный ответ? Вежливо попрощайся с ними. Постарайся не заходить туда без нужды. Возвращайся назад, к дому, до тех пор, пока не войдешь в самую потаен ную, скрытую, центральную комнату этого дома, в которой заключена его сущность. Она соединяет и обнимает все, что там было — и гостиную, от крытую для людей, и темный подвал, и комнату совершенства, и пристани ще мужчины или женщины внутри тебя. Оттуда ты можешь сойти вниз, к древним сущностям, или подняться вверх, к Великому Духу. Войди в центр и ощути себя полным владельцем этого дома. Полностью свободным. Теперь посмотри, что есть там, самое важное и значимое для тебя. Где то изображение, знак, символ, какие звуки и имена? Какие ощущения там? И, вобрав это в себя, ты сможешь запомнить это чувство, возвращаясь к нему тогда, когда тебе это будет нужно, ощущая себя полностью собой, зная, что весь этот дом и все это внутреннее пространство всегда доступны тебе. А сейчас можно поблагодарить дом за то, что он раскрыл тебе некоторые свои тайны. И знай, что можно вернуться сюда в любой момент, где бы ты ни был, и узнать еще что то новое и необычное о себе, об этом простран стве своей души. Сейчас можно идти по коридору, к двери. Выйти из дома, посмотреть, изме нился ли он. Так ли он выглядит снаружи, как раньше. Может быть, изме нился герб или девиз? А может, все осталось по прежнему? Поблагодари дом за те тайны, которые он раскрыл тебе в этот раз, и воз вращайся в туман, на лесную тропу, назад, в ту точку, откуда ты начал это путешествие.

Ф12. САГА О КОПЬЕ Однажды в старинном замке родился наследник. Мальчик рос, взрослел. И вот он стал присматриваться к оружию, которое досталось ему от его отца. И он заметил, что ему достались копье и щит. И он стал готовиться к тур нирам и постоянно беспокоился о том, такое ли у него вооружение, как у других рыцарей. И так как он никогда не видел этих рыцарей на турнирах, то не знал, длин нее или короче, чем у других, копье, доставшееся ему от отца. Умеет ли он управляться с ним с должным искусством?

236 Психотерапевтические рецепты на каждый день И это постоянное беспокойство мешало мальчику упражняться со своим копьем. И даже когда он делал это, то чувствовал, что, может быть, он де лает совсем не то, что другие молодые рыцари. И вот постепенно мальчик стал понимать, что есть просто движения, что есть копье и есть чувства в руке и во всем теле. И он стал упражняться сам по себе так, как считал нужным. И его беспокойство стало уменьшаться с каждым днем по мере того, как рука начала привыкать к тем движениям, которые требовало от него оружие. По мере того, как оружие приноравли валось к руке. И вот в один прекрасный день мальчик решил, что время его ученичества кончилось. Он сел на коня, взял свое верное копье, щит и доспехи и отпра вился в город на турнир. Он делал это впервые и очень волновался. И когда он прибыл на турнир, то увидел, что в ложе, над самой ареной, си дит прекрасная дама. Он еще не знал ее имени, но его волнение усилилось. Потому что он знал: одно дело, если он роняет свое копье или как то не справляется с тем, что хочет сделать, с каким то упражнением, когда один. А тут на него пристально смотрит пара прекрасных глаз. Он увидел, что она постоянно следит за ним, и боялся. Ведь она может оценить его так или иначе. Ведь она сравнивает его с другими рыцарями, вышедшими на этот турнир. И вдруг он сделает что то не то, не понравится ей? Но дама смотрела на него своими прекрасными глазами, ласково и подбад ривающе улыбалась ему, и юноша почувствовал, что он хочет завоевать ее внимание больше всего на свете. И вот, подготовившись к турниру, он вышел и увидел напротив себя рыцаря, сидящего на коне. И в этот момент он не был занят сравнением силы или длины копья. Он просто подчинился тем движениям, которые хотел совер шить. И лошадь несла его вперед, древко копья было твердым и упругим. И вот, после не очень долгого боя он почувствовал победу. И радостно взмахнул оружием. И его глаза обратились к прекрасной даме. И она лас ково улыбнулась и уронила на арену платочек, который он поднял и повя зал на свое предплечье в знак любви и вечной преданности своей даме. Но впереди его ожидал еще один бой со следующим противником. И на сей раз он был гораздо больше уверен в себе и своем оружии. Он вступил в этот бой и хотел показать все искусство и мастерство, которому он научил ся. Иногда то, что он делал, было неожиданным и не вписывалось в заве денный распорядок и правила турниров. Но его действия были успешны и красивы, и они становились новыми правилами для турниров, их начали считать возможными.

9. Фантазии И с каждым новым боем мастерство и умение юноши возрастали, и он по лучал все больше и больше удовольствия от турниров. И, кроме того, он начал проводить время в обществе своей прекрасной дамы, вместе с нею завтракать и обедать, и гулять в парке, наслаждаться приятной беседой и верховой прогулкой. И они находили множество тем для разговоров. И юноша с удовольствием обнаружил, что его прекрасная избранница не только хороша собой, но и достаточно умна и интересна, и с ней никогда не бывает скучно. И его уверенность и мастерство не только в турнирных боях, но и в свет ской беседе возрастало с каждым разом, как только он вновь и вновь делал это. И если даже иногда он не мог победить своего противника на турнире, он знал: впереди еще много много турниров и он может совершенствовать свое мастерство, обучаясь новым приемам. И если иногда во время беседы или за столом юноша терялся или чувствовал, что ведет себя неловко, то его прекрасная дама помогала ему преодолеть эти временные неудобства и вновь наслаждаться, получая удовольствие от приятных занятий, которым они могли предаваться вместе.

Ф13. ОЩУТИ СВОЕ ТЕЛО А теперь очень интересно заняться исследованием и изучением своего тела и его реакций. Почувствуй, что твое тело — самое гармоничное и совершенное творение. Если бы захотелось создать такое специально, вряд ли бы это удалось. Внимательно прислушивайся к ощущению тела. К тому, как ноги плотно упираются в пол, как напряжены мышцы икр, под каким углом согнуты ко лени. Попробуй закрыть глаза и просто почувствовать этот угол, а потом открыть глаза и проверить, правильно ли ты думаешь об этом. И в каком положении сейчас находятся бедра, и как ты опираешься о сиде нье и спинку стула. Какие есть еще ощущения? И как напряжены мышцы спины и живота. Когда ты закрываешь глаза и не думаешь, а просто ощущаешь, проверь, что кажется длиннее: спина или пе редняя поверхность тела? И дальше — плечи и шея: ровно ли она держится или голова наклонена в какую нибудь сторону? В какую? А что получится, если наклонить ее под другим углом? Будет это приятнее или труднее? В каком положении сейчас руки? И плечи, и кисти? И ощущения в каждом пальце? На правой руке: мизинца, среднего, безымянного, большого и ука зательного? И на левой: мизинца, безымянного, среднего, указательного, 238 Психотерапевтические рецепты на каждый день большого... Есть ли разница ощущений в правой и левой руке? Какая из них теплее, какая прохладнее? Какая удобно лежит, а какой лучше уже сейчас немного изменить положение? Ощущения своего лица, губ, подбородка.

.. Сжаты зубы или между ними есть какой то промежуток? Расслаблены ли мышцы щек? Какие ощущения, когда сомкнуты веки? Какое напряжение мышц лба? И ощущаешь ли ты во лосы, их длину, то, как они прилегают к голове? А теперь, если ты немного изменишь положение своего тела, может быть, чуть согнешь ноги, что еще изменяется в ответ на это? А сейчас давай обратим внимание на одежду. Посмотри и почувствуй, как одежда соприкасается с твоим телом, где она прилегает плотно, где сво бодно. Можно ли определить наощупь, из какой она ткани? Какие ощуще ния одежды приятны, а какие хотелось бы немного изменить? Теперь, познакомившись немного со своим телом, только начав его иссле дование, можно позволить своему телу, чтобы оно устроилось как можно удобнее там, где ты сидишь сейчас. И почувствовать, что вокруг тела есть тоже свое небольшое пространство, в котором точно чувствуется все, что там находится: одежда или то, что приближаются другие люди. А сейчас, когда очень тепло, удобно и комфортно, можно начать представ лять себе разные картинки. И одновременно с тем, как ты сидишь здесь, представить, что ты спокойно лежишь на дне лодки. Лодка плавно покачи вается, убаюкивает и двигается вниз по течению широкой и спокойной реки. И видны небо над головой и облака. И посмотри: когда ты находишься в этой лодке один, на спокойной и широ кой реке, то там совсем не нужна одежда. И можно почувствовать, как при ятно греет солнце, и теплый ветерок пробегает по коже. И просто наслаж даться ощущениями своего тела. Как оно соприкасается с лодкой. Спокой ное, плавное движение, покачивание. Ты плывешь вниз и вниз, наслаждаешься ощущениями на всей поверхности тела. В пальцах ног, ступнях, голенях, коленях. В бедрах. Смотри, как это приятно. Ощути все напряжения во всех частях твоего тела. В животе и в груди. Ровное, свободное дыхание. И на груди, и в животе. Немного при поднимаются плечи, и руки полностью расслабленны, голова и шея тоже. И вот, когда ты так плывешь вниз по реке достаточно долго, зная ощуще ния всего своего тела, может быть, захочется оказаться в этой лодке любви и наслаждения не одному. Позволь своему воображению создать рядом прекрасную девушку. Она также обнажена, и ее шелковистое тело прилегает к тебе. И можно его коснуться и ощутить ее тепло, ее дыхание, и запах волос, и нежное 9. Фантазии прикосновение всего тела. Смотри и чувствуй, какие прикосновения са мые приятные. Все происходит молча, и это только удовольствие. Мерное покачивание лодки, плавное течение реки, и вы вместе, единственные в этом мире. Войди полностью в эти ощущения, всем телом получая и отдавая все на слаждение и удовольствие, какое только возможно. Находись в этой лодке так долго, как тебе нужно. Когда появится ощущение, что ты пробыл там достаточно, можно подплыть к берегу и выйти из лодки, начать постепенно возвращаться из своего внутреннего пространства, ощутив свою позу сейчас и увидев обстановку вокруг. И вежливо попрощаться с этим внутренним пространством, в которое мож но вернуться в любое время. Может быть, во сне или в фантазии. И возвра щаться сюда, в “здесь и сейчас”, постоянно помня об удобствах и удоволь ствиях, которые нам может доставить наше тело. А теперь, когда ты уже знаешь, какое удовольствие может доставить свое тело и как это интересно, можно посмотреть так же и на других людей. Представь, что ты встаешь, выходишь из этой комнаты, идешь на улицу. Там бродят самые разные люди: мужчины и женщины... И их тела скрыты одеждой. Но, несмотря на одежду, можно заметить, как гармонично они движутся, как сокращаются мышцы, какие формы тела, особенности фигу ры скрываются или подчеркиваются одеждой. Как было бы, если бы люди совсем не нуждались в том, чтобы скрывать свое тело одеждой? Как бы они выглядели без нее? Обрати внимание на фигуры женщин, которые для тебя привлекательны. Какой у них поворот головы, плечи, грудь, талия, бедра? Какая форма ног, лодыжек, ступней? Какие руки, запястья? Черты лица? Прически? Что тебе нравится? Может быть, все это природа уже соединила в одной знакомой тебе женщине, а может, ее реальный облик тебе еще незнаком, и тогда нужно просто мысленно идти по улицам и искать привлекательные черты. Тебя привлекает то, и другое, и третье... Как будет выглядеть, когда все эти привлекательные черты собраны в од ном человеке? Постарайся максимально четко нарисовать себе портрет. Представить, как она двигается, как звучит ее голос, как она одевается. Как выглядит тогда, когда одежда не скрывает ее прелести от тебя. А теперь, когда ты создал это самое прекрасное существо, можно дать ей имя. И произнести это имя несколько раз, позволив, чтобы все твое тело 240 Психотерапевтические рецепты на каждый день откликалось своим движением на это имя, и этот облик, и эти особенности характера... А теперь представь, что эта самая прекрасная женщина находится с тобой рядом, прямо перед тобой. Твое тело ощущает желание, это желание из точки в промежности распространяется вверх, вдоль позвоночника, до по ясницы и еще выше, порождая желание в груди. Распространяется еще выше. Хочется говорить ей приятные слова. И еще дальше, выше... Когда хочется все время думать о ней, видеть ее... И поблагодарить судьбу, кото рая даровала вам эту встречу. И потом, через голову, спускается вниз, из меняет ощущения в губах, хочется прикоснуться ими к ее коже. И дальше, по груди, по животу... Желание быть с ней рядом и обладать ею, и стать единым целым... И этот же поток через точку, которой вы соединены, переливается в ее тело, и там точно так же поднимается по позвоночнику вверх, проходит до макушки и опускается спереди вниз. И это вечное соединение, вращение потока любви в ваших телах позволя ет любви длиться бесконечно долго, получая бесконечное удовольствие и наслаждение от того, что вы вместе. Побудь в этом состоянии столько, сколько необходимо. И если у тебя уже есть девушка или женщина, которую ты любишь, с кото рой можешь и хочешь быть рядом, то вы можете доставить друг другу удо вольствие тогда, когда сочтете необходимым. Если же встреча с этой девушкой еще впереди, то можно в своем вообра жении, фантазии представить себе это прямо сейчас. Знай, что достаточно быстро из всех тех черт, что ты создаешь в своем воображении, появится она — прекрасная и неповторимая, может, совсем не похожая на ту, кото рую ты создаешь сейчас, но сходная с ней в чем то самом важном, что, мо жет быть, пока недоступно твоему сознанию. А сейчас можно постепенно возвращаться сюда, открыть глаза и позволить, чтобы вновь этот поток любви пришел к тебе ночью, во сне или тогда, ког да ты будешь находиться рядом со своей любимой.

Ф14. АТТРАКЦИОНЫ Однажды юноша и девушка решили отправиться в парк. И вот, гуляя по этим тенистым аллеям и слушая волнующую музыку, они заметили, что где то впереди есть аттракционы.

9. Фантазии И они отправились туда, решив провести время там максимально приятно, таким способом, каким бы это понравилось им обоим. И первое, на что они обратили внимание, были американские горки. Девушка немного боялась, совсем не зная, что произойдет с ней, когда они войдут туда. А юноша чувствовал себя намного увереннее. Он взял ее за руку, и они отправились вверх, к американским горкам. Поднялись вверх по лесенке, сели вдвоем, тесно прижавшись друг к другу, в кабину и понес лись вниз. И это было упоительное ощущение — движение вниз и вверх, когда они тесно прижимались друг к другу, и опускались, и взлетали вмес те на этих горках. И это было чувство отчасти страха, отчасти веселья. И если им хотелось кричать, или смеяться, или плакать, то они, конечно, мог ли себе это позволить. Так всегда делают, когда находятся в парке. И вот они двигались и двигались, и постепенно движение становилось чуть медленнее и спокойнее. Кабина опустилась вниз, и они вышли из нее, го товые к новым приключениям и удовольствиям. Когда они направились дальше, у них было достаточно времени и сил для того, чтобы не ограничиваться только одним аттракционом и приключени ем, а разыскивать для себя столько, сколько хочется посетить сегодня. А может быть, вернуться к этому в другое время. И вот они направились дальше и заметили, что там есть качели. Они вошли туда и стали раскачиваться вместе. Для того чтобы качели раскачивались хорошо, им понадобилось некоторое время, чтобы согласовать свои усилия и двигаться в едином ритме, отталкиваясь ногами, приседая, выпрямляясь. Они двигались одинаково, ритмично, их движения становились все более слаженными, качели взлетали все выше, и они постепенно переставали чувствовать, где он, где она. И они были захвачены общим ритмом качелей и ощущением, что весь мир движется вместе с ними, вверх, вниз, в том ритме, с той частотой и глуби ной, как это удобно и приятно им обоим, и что нет границ между “он” и “она”, нет границ между ними и миром. И вот, раскачивая совместными усилиями эти качели, наконец они достиг ли удивительного момента, когда все вращается, колышется, когда — ух! — они взлетают вверх на вершину, и все растворяется, и нет “я” и “ты”, а есть только наслаждение и восторг. И, получив это прекрасное ощущение, они не сразу спрыгнули с качелей, а продолжали раскачиваться еще некоторое время, чтобы их движения успо коились. И они были рядом. И можно было спуститься с качелей и пойти дальше в поисках новых и не ожиданных ощущений, которые может принести этот парк аттракционов.

242 Психотерапевтические рецепты на каждый день И вот они шли дальше и дальше, слушая прекрасную музыку, наслаждаясь огнями парка. И заметили, что где то впереди есть еще одно, совершенно необычное строение. Они решили зайти туда. И они увидели, что это комната смеха. Они подходили к зеркалам и видели, что становятся то выше, то ниже, то толще, то тоньше. Когда их облик из менялся, совершенно независимо от того, какими они отражались в зерка лах и какими казались себе и другим людям, они знали, что по прежнему молоды и прекрасны, и что они любят друг друга, и что эти искажения их облика совершенно случайны. Это только комната смеха. И если она вдруг замечает в комнате смеха, что ее лицо нахмурено и воло сы растрепаны, то может просто посмеяться — ведь это всего лишь одно из отражений в кривом зеркале. И когда он замечает, что кажется себе слиш ком худым или слишком низким, или маленьким, или толстым, или еще ка ким нибудь, то точно знает, что это лишь одно из отражений. И когда эти отражения заканчиваются и они смотрят в прямое зеркало и видят себя глазами своего любимого, своей любимой, то там они самые прекрасные. И там нет никаких искажений, а только самое хорошее, что действительно есть у каждого из них. И они вышли из этой комнаты смеха немного растерянные и удивленные. И теперь они знают, что в каждый момент, чувствуя, что их отражение не много изменяется, можно вспомнить, что это только отражение, и посмот реть в ровное, прямое зеркало глазами любящего тебя человека. Узнать, что ты такой был, есть и будешь всегда. И это только укрепило связь между ними и их желание направиться даль ше и дальше, по этим неизведанным, извилистым аллеям парка.

Ф15. ПРИНЦЕССА Однажды в сказочной стране жила прекрасная принцесса. Она сначала иг рала в игрушки, потом училась самым разным рукоделиям: вязанию, выши ванию. И управлению всем сложным хозяйством своего замка. И мать, муд рая королева, учила ее этому, напоминая и рассказывая ей о самых разных вещах. И о том, что надлежит быть скромной. И следует всегда и во всем обяза тельно слушаться своего короля. И ни в коем случае, никогда и ни за что не показывать ему, что тебе самой нравится или не нравится, с чем ты со гласна, а с чем нет. Потому что это может помешать королю в его управле нии государством.

9. Фантазии И прекрасная принцесса росла и замечала это. Становилась старше и со страхом и тревогой ожидала того времени, когда она сама станет короле вой. И тот смех, и радость, и свобода детства уйдут в прошлое. И она долж на будет во всем слушать своего короля и всюду следовать за ним. И конечно, когда самые разные прекрасные принцы приезжали в замок просить ее руки, то принцесса очень боялась и думала: “Ой, я не хочу сле довать ни за кем из них. Я не хочу лишаться свободы, хочу быть капризной и говорить, что мне нравится, а что нет”. Она стала придумывать самые сложные загадки, чтобы принцы не могли их разгадать и уехали как можно дальше и как можно скорее. И принцы уез жали, и королева мать и король отец были не очень этим довольны. И вот однажды в замок приехал принц из дальней страны. Король был очень разгневан и сказал принцессе: — Ну что же, если ты так переборчива, то придется тебе выйти замуж за первого встречного. И принцесса почувствовала, что действительно невозможно больше оста ваться с королем отцом, королевой матерью. И она была согласна выйти замуж за первого встречного, чтобы только не оставаться в своем старом замке. И когда этот первый встречный подошел к ней и она внимательно посмот рела на его лицо, то подумала: может быть, не так уж и плохо быть рядом с ним? Ну что ж, мне придется отныне выполнять все наставления короле вы матери. Я постараюсь быть примерной королевой, такой же, как она. И она вышла замуж. Родители справили пышную свадьбу. Но для того чтобы добраться до дальней страны, принцессе и ее принцу надо было проделать долгий путь. Они сели верхом на лошадей и отправи лись в это путешествие. И сначала принцесса делала все точно так, как сказала ей мать. Она тихо и молча ехала вслед за своим принцем, точно следуя всем тем дорожкам и развилкам, которые он выбирал. И она делала это так долго, сколько могла, пока наконец принц не остановился и не спросил ее: — Дорогая, ведь это твоя страна. Ты лучше знаешь, как тут проехать. По пробуй сейчас направить свою лошадь вперед и повести самой. Она сначала очень испугалась. Ведь это было совсем не то, чему учила ее мать. Ее движения были скованными. Но лошадь неслась вперед. Сначала медленно, шагом, потом рысью, потом галопом. И принцесса почувствова 244 Психотерапевтические рецепты на каждый день ла, какое удовольствие доставляет ей быстрая скачка и движения ее лоша ди, и ее собственные движения, когда она сидит верхом. Ей это очень понравилось, и она увидела, что дорога стала гораздо более приятной. И принц был доволен, ему тоже понравилась эта быстрая верхо вая езда. И вот, когда они остановились на лесной поляне, чтобы немного отдохнуть и поесть, принцесса стала делать все сама. И даже тогда, когда принц хотел помочь ей, она вспоминала: “Нет, я не должна обременять его ничем”. Он стоял рядом, он был голоден и смотрел, как она неловкими от волнения ру ками делает всю работу, которую считала нужным сделать. И они пообедали, сели на лошадей и поехали дальше, на сей раз уже меня ясь. По очереди вел то он, то она. И вот вечером, когда они остановились на постоялом дворе, принц сказал: — Нет, я думаю, что сейчас мы сможем тоже делать это по очереди. И они по очереди выбрали самые вкусные блюда, и по очереди угощали друг друга, пели и смеялись. И принцесса подумала: “Наверное, это не так страшно”. Но вот наступила ночь, и они остались вдвоем. И принцесса вновь вспом нила все то, что говорила ей мать, и вновь почувствовала небольшое опа сение. Но тут она вспомнила все то, что слышала от своих подруг фрейлин. И то, что рассказывала ей старая бабка. И то, что она чувствовала сама в тече ние этого дня, когда ее уверенность возрастала с каждым часом. И принцесса решила, что можно получать удовольствие самыми разными способами. И ее принц тоже чувствовал это. И когда они стали прикасаться друг к другу, и когда их губы и тела сли лись, они полностью забыли обо всех волнениях и о том, что им говорили родители. И обо всем мире за стенами постоялого двора. И они были толь ко вдвоем. И все, что происходило между ними, было прекрасно и правиль но. Потому что никто не задумывался о правильности или неправильности происходящего. Правильным было все то, что доставляло им удовольствие. И они научились получать радость и удовольствие, и доставлять их друг другу, и заботиться друг о друге. И когда они проснулись утром, то принцесса почувствовала себя более прекрасной и более свободной, чем раньше. И они продолжили свое пу тешествие.

9. Фантазии И пока они ехали дальше и дальше, принцесса заметила, что ей кое что не нравится. Когда принц ехал впереди, ее очень раздражал цвет попоны на его лошади. Когда она смотрела на нее, то очень не любила эту попону. Но она вспоминала наставления своей матери, говорящие, что ни в коем слу чае нельзя сказать ему, что тебе что то нравится или не нравится, потому что это ему помешает. И так она ехала день за днем, и ее раздражение на капливалось. Но вот однажды, когда они проезжали через рынок, принцесса увидела очень красивую попону для лошади, которую захотела приобрести. И она очень вежливо сказала принцу: — Смотри, какая красивая попона! Как ты думаешь, хорошо бы она выгля дела на твоей лошади? И они вместе купили эту попону. И он увидел, что это было действительно красиво. Они поехали дальше, и принцесса была счастлива оттого, что ска зала, что ей нравится и что не нравится. И ничего страшного не произош ло. А наоборот, добавило радости и удовольствия. И она училась с каждым днем, с каждым вечером, с каждой ночью внима тельно прислушиваться ко всему, что слышит, видит и чувствует. Нежно и ласково говорить своему принцу о том, что доставляет ей удовольствие, а что нет. И так же внимательно выслушивать, что ему доставляет удоволь ствие, а что нет. И тогда между ними оставалось только удовольствие и возможность и умение говорить о самых разных вещах. И вот после долгого долгого путешествия они прибыли в свою дальнюю страну. И принц стал королем, а она королевой. Но она стала королевой совсем не такой, как ее мать. Хотя во многом пользовалась ее мудрыми советами по управлению замком и государством, но часто она делала то, чему научилась сама, получая много удовольствия, смеясь. И она умела много смеяться, и петь, и двигаться, и самой получать удовольствие, и говорить своему королю о том, что для нее важно, что при ятно, а что нет, что нравится, а что не очень. И это помогало ему и в жиз ни, и в управлении государством. И это делало их жизнь приятной и раз нообразной. И когда молодая королева сама стала мамой и у нее появилась и начала подрастать дочка, то она учила ее самым разным вещам. И шить, и выши вать, и управлять государством. И открыто говорить о том, что нравится, а что нет. И рассказывать о своих чувствах, и обращать внимание на то, что маленькая принцесса видит, и слышит, и ощущает в своем теле.

246 Психотерапевтические рецепты на каждый день Ф16. ЕДА И ТАНЦЫ С УДОВОЛЬСТВИЕМ Ты никогда не обращала внимание, что людям кажется, будто правила по ведения за столом для всех совершенно одинаковы и обязательны? Многие совершенно непонятно почему думают, что есть какие то опреде ленные правила, устанавливающие то, каким способом люди могут полу чать удовольствие, наслаждаться обедом. Но ведь это вовсе не так. Каждый человек делает это по своему, получая как можно больше удовольствия и никогда не задумываясь о том, как именно он это делает. Но вот однажды, когда мужчина и женщина пришли в ресторан, они реши ли вместе пообедать. К ним подошел официант, и они задумались, какие блюда и вина хотят сейчас попробовать. И женщина подумала о своих лю бимых блюдах, закусках, винах и о том, что она хотела бы получить на де серт. Мужчина тоже подумал об этом. Но вначале они стеснялись сказать друг другу: вдруг то, что я заказала, покажется для него слишком дорогим? Вдруг то, что я хочу, покажется для нее не слишком изысканным? Но вот они преодолели свое смущение и назвали друг другу свои любимые блюда, напитки, десерты. И с удивлением заметили, что многое в их выбо ре совпадает. Они радостно посмеялись и заказали этот обед официанту. И когда он принес и расставил на столе в красивом и изысканном порядке самые разные тарелки с вкусными закусками, сначала они стали искать, что было бы для них самым приятным. И с удивлением и радостью замети ли, что им нравятся не совсем похожие вещи. Девушка ела чуть медленнее, а ее друг стремился съесть все как можно быстрее. И когда она только приступила к некоторым блюдам, ее партнер уже почти заканчивал это приятное времяпрепровождение. Она была немного удивле на и думала: о, наверное, сейчас я не смогу получить все то удовольствие, на которое рассчитывала. Мы прекратим кушать и уйдем из ресторана. Но все оказалось совсем не так. Когда они добрались до десерта, ее парт нер стал тоже есть достаточно медленно, чтобы они закончили почти од новременно и получили при этом как можно больше удовольствия от вку са, и запаха, и нежных прикосновений, которыми они успевали обмени ваться за едой. Несмотря на то, что каждый из них ел то, что ему хотелось, и с той скорос тью, к которой он привык, они оба смогли получить много удовольствия и новых впечатлений. И когда они опять приходили в этот ресторан или находили совсем новые, в самых необычных местах, то имели возможность попробовать прежде не 9. Фантазии знакомые блюда и обменяться впечатлениями. И может быть, она впервые попробовала то, что никогда не ела раньше, и была удивлена тем, что вкус этих совсем новых блюд для нее приятен и необычен. И когда ее друг по пробовал то, что никогда не ел раньше, он тоже заметил в этом много но вого, приятного и неожиданного для себя. А иногда, когда им попадалось то, что им совсем не нравилось, они могли открыто сказать друг другу об этом: “Милый, я сегодня совсем не хочу ку шать ЭТО!” И это не означало “не хочу никогда”, а означало “точно не хочу сейчас”. И они проявляли вежливость и деликатность по отношению друг к другу. Ведь это так важно, когда вы вместе обедаете за столом! И никогда не зас тавляли друг друга съесть или выпить то, что сейчас не нравилось. И со временем они обнаружили, что есть очень много самых разных кафе и ресторанов с очень разной кухней. Не всегда европейской, а иногда и вос точной. Иногда там есть приправы и пряности, о которых они раньше не знали, но которые делают пищу необычной и пикантной и создают разно образие. И каждый день в их повседневном меню было много разнообразного, при ятного и неожиданного. И если им хотелось сделать что то традиционное, то они могли это сделать. А если немного надоедало, то они могли вер нуться к поиску самого необычного и приятного в жизни. И съев достаточно, чтобы быть сытыми и сохранить красивую фигуру, они могли направиться на танцевальную площадку и начать танцевать. Посмот ри, как в самом начале им было трудно согласовывать свои движения, по тому что они учились в разных школах бальных танцев. А может быть, кто то не учился совсем. Но была музыка, и ритм, и постепенно их движе ния становились все увереннее и свободнее, и они легче и увереннее при касались друг к другу и находили общий ритм, в котором им было приятно двигаться. И их движения становились все согласованнее, а танец все пре краснее. И он доставлял все больше удовольствия обоим партнерам и все лучше согласовывался с ритмом. И когда танец заканчивался, они чувствовали, что продолжается молчали вый танец внутри. И это новое и прекрасное ощущение иногда возникало при быстром и отрывистом движении, а иногда при медленном и плавном. А иногда они замирали, и только их сердца и дыхание двигались в такт му зыке. И это тоже было прекрасно. И чем ближе они знакомились, чем чаще обедали вместе и танцевали, тем больше удовольствия они получали от жизни и общения друг с другом.

248 Психотерапевтические рецепты на каждый день Ф17. АРТУР И ДЖИНЕВРА Жил однажды на свете мудрый король Артур. Он побеждал в боях, отдавал много сил и энергии управлению своим королевством. По утрам он вставал рано и весь день проводил в хлопотах и заботах, ре шая самые разные проблемы, которые возникали в его королевстве. Целый день он встречался со своими министрами, и объезжал свои владения, и за щищал их от врагов, и вновь и вновь заседал в совете, и встречался с ино странными королями. И сильно уставал от этого. И вечером, возвращаясь в свой замок, где ожидала его королева Джиневра, иногда он оказывался настолько утомлен, что ему было трудно даже вести с ней приятную, учтивую беседу. Королю необходимо было некоторое вре мя побыть в тишине и одиночестве и отдохнуть. И когда королева Джиневра долго не видела его, она очень скучала, пото му что весь день проводила в замке, тоже поглощенная заботами и хлопо тами. Ведь подрастали сыновья принцы. И то, что она обсуждала со своими фрейлинами, тоже требовало внимания и заботы. Весь день она ожидала своего короля и думала о том, какую приятную беседу они будут вести, и об ужине за столом, и о том, что произойдет ночью. Но когда король возвращался из похода, королева видела, что его лицо на хмурено. Она чувствовала, как тяжела его походка. Она слышала его голос, временами резкий и раздраженный. Это очень обижало королеву Джинев ру. Она ощущала боль и холод. И тогда она думала, что он, может быть, со всем не любит ее, злится и хочет ей что нибудь приказать. Ее лицо изме нялось, становилось более хмурым и замкнутым. Она реже говорила. А если говорила, то рассказывала только о тех проблемах, которые возникли у нее в течение дня, и о том, что случилось неприятного или что нужно сделать в ближайшем будущем. И ее красота, раньше так привлекавшая ко роля Артура, несколько поблекла от печалей и забот. И так продолжалось день за днем, год за годом. Королевство росло и про цветало, и у короля вроде бы не было причин для огорчения. Но чувство валось: что то в его жизни явно идет не так, как хотелось бы. И даже тогда, когда он смотрел на фрейлин или на юных пастушек на лу гах, они не очень развлекали его. На некоторое время взгляд короля задер живался на их юных, грациозных телах, но потом он вновь вспоминал о том, что дома его ждет королева Джиневра и что когда то она была самой прекрасной для него. Что же произошло сейчас, почему это очарование поблекло?

9. Фантазии И вот, когда эти мысли стали уж очень сильно беспокоить короля Артура, он сказал себе: “Стоп! Сегодня целый день и целую ночь мое государство позаботиться о себе само, а я буду заботиться о себе”. Он вернулся домой и внимательно посмотрел на королеву Джиневру. Она заметила этот внимательный взгляд и сначала почувствовала тревогу: мо жет, я сделала что то не так или что то не то происходит в моей жизни? И поняла, что в ее жизни действительно происходит что то не то. И сказа ла себе: “Ну что ж! Я думаю, что в течение дня мои фрейлины и мой замок могут позаботиться о себе сами!” Она улыбнулась и нежно прикоснулась к руке короля Артура. И сказала нежным и ласковым голосом: “Мой король, может быть, можно позволить себе день, когда бы мы позаботились друг о друге? И пусть в течение этого дня наше государство и наш замок позаботятся о себе сами!” Король Артур обрадованно засмеялся, потому что он думал о том же самом. И они направились вглубь шумящего зеленого леса — так, как это было в молодости, — оставив всех своих придворных и все свои заботы позади. И по мере того, как король и королева шли по его тропам, наблюдая за дере вьями, распускающимися цветами и птицами, поющими песню любви, они становились все ближе и ближе друг к другу и вновь вспоминали те чув ства, которые испытывали в молодости. И вспоминали тот день, когда они впервые увидели друг друга, и снова ощущали себя молодыми. И вот король Артур остановился и внимательно посмотрел на королеву Джиневру. И увидел, что лицо ее столь же прекрасно, и она улыбается, и ее движения почти не изменились с тех пор. А она, остановившись, радост но смотрела на повзрослевшее лицо своего короля. И та любовь и радость, которая была между ними, возродилась вновь. И они стали смеяться и говорить о пустяках. А потом речь стала им не нуж на. И осталось только удовольствие от прикосновения, и чувство новизны и необычности происходящего. И радости от давно забытых чувств и ощу щений, которые вспоминались вновь и приносили наслаждение еще более острое, чем в юности. Как выдержанное вино становится лучше с годами. И вот, зная о том, что они любят друг друга, король Артур и королева Джи невра внимательно посмотрели друг на друга и рассказали о том, что про исходило. Джиневра сказала: — Дорогой, я чувствую, что, когда ты возвращаешься домой из своих тяже лых походов, наверное, я чем то обижаю тебя. Когда я смотрю на тебя, то 250 Психотерапевтические рецепты на каждый день мне кажется, что ты недоволен именно мной и не хочешь уделять мне столько внимания, как раньше, что ты полностью поглощен своими забота ми. И тогда я чувствую боль и печаль. Так ли это? Король Артур внимательно посмотрел на ее милое встревоженное лицо и очень искренне поведал ей о тех печалях, заботах и хлопотах, которые возлагаются на него, короля большого государства. И о своей усталости, и о том, что он ждет от дома. Он сказал ей: — Когда я возвращаюсь домой и слышу твой голос, и твои рассказы обо всех проблемах и неудачах, которые были у тебя за время моего отсут ствия, мне кажется, что это я виноват во всем, что я специально обижаю тебя. А ведь это совсем не так. Мне было бы очень приятно приносить в наш дом радость и встречать радость там. Они улыбнулись друг другу. И они знали, что, может быть, Джиневра вновь будет поглощена своим замком, и подрастающими принцами и принцессами, и заботами своих фрейлин. И государство, которое заботи лось о себе целый день, вновь призовет к себе короля. На завтра и еще на долгие месяцы. Но они знали, что в любой момент, когда захочется каждому из них, они могут сказать: “Пусть мой замок и мое государство сами позаботятся о себе. А сейчас мы сумеем сами позаботиться о себе и друг о друге, чтобы всегда получать столько удовольствия, сколько хотим. Чтобы мы всегда были молоды и счастливы. И тогда дела нашего замка и нашего государ ства пойдут намного лучше”. И когда мудрый король Артур и прекрасная королева Джиневра возвраща лись назад, к своему замку, они увидели, что стены замка преобразились, стали менее недоступными. И у них всегда было время для радости, для смеха, веселья, игры и прият ных неожиданностей, которые они могли предоставить сами себе и друг другу.

Ф18. ЧТО ЗАХОЧЕШЬ, ТО И ИСПОЛНИТСЯ В некотором царстве, в некотором государстве жил да был невезучий ко роль. Когда он собирался на войну, то у его лошади пропадала подкова, и прихо дилось заниматься мирными переговорами. Никак не удавалось повоевать. Когда он собирался на охоту, то ломались стрелы и приходилось сидеть дома и смотреть из окна на летящих птиц.

9. Фантазии Замучило невезение короля, хотя страна его процветала и все было благо получно. Король чувствовал: что то в его жизни происходит не так. И по чему ему не везет? И вот он издал приказ, чтобы со всех концов его царства привезли к нему лучших колдунов и волшебников, которые помогли бы ему избавиться от невезения. Но ему, конечно же, не повезло и вместо толпы колдунов и волшебников стражники нашли только одну цыганку, сидевшую у дороги. Войдя в зал, она увидела невезучего короля, сидящего на троне и горько плачущего. Цыганка сказала: — Ну что ж, король, позолоти ручку, и я сделаю все, что ты хочешь. Король возразил: — Нет, ты подданная моего государства и должна делать то, что я захочу. — Ну что ж, хорошо, — ответила цыганка. — Налагаю на тебя свое закля тье: чтобы все, что захочешь, то и исполнилось. Обрадовался король, велел щедро наградить цыганку. Она взяла деньги и, улыбаясь, ушла. И вот король захотел, чтобы его дочь вышла замуж. Конечно, в тот же день его дочь убежала из дворца с помощником младшего конюха. Она была очень счастлива в этом замужестве, но король то не знал этого! “Ой, что это, — подумал король, — надо срочно что то изменить!” И он захотел, чтобы его государство стало большим. Ну что ж, так и про изошло. Простерлось государство от моря до моря, населилось людьми с разными языками. И начались междоусобные войны. Озадачился король, перестал хотеть чего бы то ни было. Тихо сидел у себя во дворце, боялся даже из окошка выглянуть, чтобы не захотеть ничего лишнего. Сидел он так, сидел, но однажды захотел пойти на улицу — погу лять, отдохнуть от своих царственных дел. И тут же сместили его. Выгнал его премьер министр из дворца. Пришлось королю отдыхать от своих царственных дел. Пошел он ходить бродить по улицам и захотел кушать. Одна добрая женщина подала ему булочку. И тут король впервые почув ствовал, как это приятно: захотеть покушать — и поесть. Насладился он едой и пошел дальше. Захотелось ему поспать. Лег он в копну свежего душистого сена и уснул. И он поблагодарил судьбу и себя самого за то, что когда хочется спать, он 252 Психотерапевтические рецепты на каждый день может просто лечь и уснуть. Не думать о государственных заботах или еще о чем нибудь. Выспался король. Рано утром захотелось ему умыться. Видит — ручей пе ред ним. Подошел, умылся в ручье и напился свежей воды. Какое же это счастье и удовольствие — умыться и попить воды! Дорога привела короля в просторный дом, в котором жила его дочь. Рядом с ним была конюшня. Захотел король увидеться с дочерью. И увидел, как она счастливо и спокойно живет со своим мужем. Захотел он увидеть вну ков — и обнял их, и услышал их голоса. Появилось у короля единственное желание: “Хочу жить счастливо и спо койно”. Ему было даровано, чтобы то, что он захочет, тут же и исполни лось. И прожил он долгие годы со своей дочерью, вырастил внуков и пра внуков. А когда на старости лет встретил он старую цыганку, то поблагодарил ее за великий дар: “Что захочешь — то и исполняется”.

Ф19. ВСЕГО ДОСТАТОЧНО Один человек чувствовал себя очень несчастным, потому что ему в жизни всегда чего то не хватало. Он чувствовал, что ему ни на что не хватает времени, он вечно всегда опаздывает, и все, что он планирует, успевает осуществить в лучшем случае наполовину. Он чувствовал, что ему не хватает денег. Он хотел и того, и другого, но де нег хватало только на самое необходимое, а на остальное ему было совсем недостаточно. А когда он задумывался о своем характере, то чувствовал, что ему не хва тает на сей раз еще больше. Ему не хватало смелости, и упорства, и орга низованности. И он точно знал, что другие люди дают ему слишком мало любви, тепла и внимания, слишком мало заботятся о нем. И вот однажды, когда этот человек особенно остро почувствовал, что в его жизни всего мало и нет ни одной вещи, которой бы ему хватало в избытке, он ужасно огорчился и решил отправиться в далекое путешествие. Он вышел из города, в котором жил, и отправился через луга и холмы, все выше в горы, и чувствовал, что ему не хватает ни сил, ни настойчивости для этого путешествия. И конечно, он не достигнет того, чего хотел. И вот, когда он присел отдохнуть в тени дерева, вдруг из под корней воз никло волшебное существо. Оно спросило:

9. Фантазии — Куда ты идешь? — Не знаю, — ответил человек. — А что ты хочешь? — Ничего. — А почему ты отправился в путешествие? — Потому что у меня всего мало. Тогда это существо сказало: — Ничего страшного. Идем со мной, я отведу тебя в страну, где всего дос таточно. Отправился человек за этим существом дальше и дальше. И вдруг, пройдя через горы, леса и долы, обнаружил, что он в совершенно другой стране и что времени у него всегда достаточно. И всегда достаточно денег, и доста точно еды. И когда он посмотрел вглубь себя, то заметил, что у него доста точно силы, и упорства, и мужества. Ему эта страна очень понравилась, и он спросил: — Что же я должен сделать для того, чтобы остаться здесь навсегда? А существо ответило: — Разве нужно для этого что то делать? Ведь ты всегда был тут. — Правда? — удивился человек. — Но ведь раньше мне всего не хватало. — Хм! — удивилось существо. — Было ли когда нибудь такое, чтобы тебе не хватало пищи, чтобы ты умер от голода? Человек сказал: — Нет, я, конечно, не умер, но я хотел еще больше. — Ага, пищи у тебя было достаточно, но ты хотел больше. — Ну... Пищи, может, и было достаточно, но я хотел больше денег. — Было ли денег тебе действительно недостаточно, чтобы недоставало на жизнь и ты умер от этого? — Да нет... Но мне было недостаточно времени. Я не успевал сделать все те дела, которые планировал. — Ага. Было ли так, чтобы ты не успевал сделать ни одного дела? — Нет, ну какие то дела я, конечно, делал... — И ты зарабатывал этими делами? — М да, конечно... Но я чувствовал, что мне недостаточно денег. — Ага, у тебя было чувство недостаточности... А чего еще тебе недоста вало? — Мне недоставало храбрости. — Да? Ты был недостаточно храбрым для того, чтобы планировать так много дел?

254 Психотерапевтические рецепты на каждый день — Для этого я был достаточно храбрым. Мне недоставало, наверное, усид чивости. — Ты был недостаточно усидчив, чтобы делать так много? — Нет... Мне недоставало любви. Другие люди недостаточно любили меня. — Да? Тебе недоставало любви? Твоя мать настолько не любила тебя, что ты не смог вырасти? — Нет, я смог. — И твоя девушка настолько не любила тебя, что не стала твоей женой? — Нет, любви было достаточно. — Посмотри, может быть, было в твоей жизни что то, чего было не только достаточно, а даже с избытком? Человек удивился: — Ну... Да, действительно, в моей жизни, наверное, была одна вещь, кото рой было слишком много. — Да? Если хочешь, можешь продать или обменять ее. Может быть, кому то этого не хватает. Что же это? — Это чувство, что я все время хочу большего. — Угу. И на что бы ты согласился поменять это? — Я хотел бы поменять это на жизнь в этой сказочной стране. Здесь всего достаточно. — Ну что ж... — сказочное существо согласилось и забрало чувство “что мне все время надо больше”. Пошло оно по всему свету искать, кому же это чувство надо. Спрашивает у огня: — Может быть, тебе надо чувство, что мне все время надо больше? Огонь говорит: — Да нет, мне дров достаточно. Спрашивает у воды: — Вода, может быть, тебе надо больше? Она говорит: — Нет, мне капель достаточно. — Может быть, ветру надо больше? — Нет, мне воздуха моего достаточно. Но вот увидело существо мыльные пузыри и говорит им: — Может быть, вам надо, чтобы все время было больше? — Точно! — сказали пузыри. Взяли они это, стали разноцветными и стано вились все больше и больше, пока... не лопнули.

9. Фантазии Ф20. ДОРОГА Перед человеком простирается дорога от рождения — и дальше, и дальше. И идет по ней человек, проходя сквозь разные занавеси и завесы. И каждая из этих завес с одной стороны черная. Приближаясь к ней, мы испытываем страх, чувствуем, что можем что то потерять без возврата. Но если удается пройти сквозь завесу, то с другой стороны она золотая, и выходим мы от туда с новым знанием, или с новым отношением к жизни, или еще с чем нибудь, что помогает нам идти дальше. И вот бродили по дорогам жизни великие люди, суфийские мудрецы. И ос тавили описание — карту своих дорог, своих завес, сквозь которые шли. И когда вступает человек на их путь, то первое, что перед ним оказывает ся — это серебристо голубой свет луны. Луна украсила все своим светом, и ступивший на этот путь чувствует себя окрашенным, не таким, как другие. И может узнать других окрашенных, подобных себе. Это очень странное чув ство: я не похож на других, я одинок, и где то есть подобные мне. И человек идет с этим одиночеством по дороге и приближается к завесе, за которой требуется сдаться и остаться со своим одиночеством, и начать обучение. И если человек добровольно оставляет в прошлом свое одиночество и рас стается со своей уникальностью, то находит он зеленый мир библиотек, где есть учителя, мудрые наставники, и книги, и знания древних мудрецов. И люди в этом мире библиотек не чувствуют себя одинокими. Они испыты вают причастность к великим тайнам, обучаются и впитывают их в себя, и чувствуют себя равными великим мудрецам прошлого. И мечтают напи сать свою книгу или составить каталог этого знания. И прекрасно это вре мя учения. Проходит человек сквозь него и оказывается у следующей завесы — когда все знание мира становится пустым и бессмысленным. Когда не помогает ни самая мудрая книга, ни мастер, ни тишина библиотеки. Потому что мысль за мыслью постигает человека, а он лишь поток страсти. Когда центр вселенной моей, Шамсутдин, когда весь мир вращается вокруг того единственного человека, встреча с которым важнее всего — знания, мира, собственной жизни, отношений с другими людьми... И любовь и страсть делают человека безумным, как безумна любовь Лейлы и Меджну на, и делает самым новым, дающим новые ощущения себя и своего отраже ния, слияния с другим человеком. Насладясь этой страстью и перенеся эту боль, подходит человек к следую щей завесе — отказываясь от любви только к одному человеку. И страшно это — понять, что не только мы вдвоем, но вокруг есть мир других людей и других существ.

256 Психотерапевтические рецепты на каждый день И пройдя сквозь эту завесу тьмы, разрушающую то, что было, человек вы ходит в золото, где любовь — большой поток, соединяющий небо и людей. И стекает поток солнечного тепла и света от великого Аллаха, и проходит сквозь смиренного дервиша — исцелением, или мудрым словом, или танцем, или прикосновением... Отдается людям в мир, и светит солнце зо лотой любви, любви к людям, к каждому их проявлению. И каждый в этом солнце становится тебе учеником, и каждый становится тебе учителем. И идешь ты на базар в этой жизни, и смотришь, как отражается любовь и воля Аллаха во всем, что происходит. В торговцах, нищих, прекрасных де вушках и безобразных старухах. В толстом купце и воине, и во всем этом — воля и благодать Аллаха. И приближается человек к следующей завесе. И расстается с миром людей, и становится меж людей незаметен. И следующий слой — черный. Когда сидит великий мастер, великий дер виш и вокруг него происходит нечто. И умеет он создавать пространство и находить время. И происходит нечто с людьми, пришедшими к нему. Но не знают они, что приходят к нему учиться: просто есть время, и место, и люди, и происходит там нечто. А черный мастер сидит в темном углу, и не видно его. И неважно ему, знают ли люди о том, что он создал это, или не знают. Просто происходит нечто, когда сидит он там. А дальше проходит и это. И лишь фиолетовый свет, о котором знающий не говорит, а говорящий не знает. И ты, странник, вышедший на эту дорогу, проверь, твоя ли это дорога, можешь ли ты идти по ней, оставляя все, что только что приобрел, и приобретая то, что придется оставить. И если это созвучно тебе, то найди, где ты сейчас на этой дороге, и иди дальше, зная, что люди ходили и помогают тебе своим знанием. Представь, что для тебя серебряный свет луны, и окрашенность, и одиноче ство, и мудрость ученичества, и библиотека... И алый слой страсти, где на ставниками твоими станут лишь тело и сердце, душа... И дальше — золо той свет любви, и за ним — в темную силу мастерства, и дальше, как со здал сей путь Аллах. Да пребудет воля его! Счастливой тебе дороги, Странник!

Ф21. БАГУА Говорят, что в древнем Китае, а может быть, еще раньше, люди заметили, что все на свете меняется и остается неизменным. И есть правила измене ния, и есть силы, стоящие за этим изменением. И можно научиться ими пользоваться.

9. Фантазии И тогда возникла великая Книга Перемен. И в этой книге описаны самые важные сочетания самых разных сил. Но силы остались в природе. И лю бой человек имеет право и возможность прийти к ним и получить то, что ему в данный момент надо. Его ресурс Книги Перемен, силы великого Ба гуа, живущего в природе. И сейчас ты можешь пройти по нашему кругу и ощутить, что для тебя в данный момент нужнее всего. Какой из этих ресурсов — один или не сколько. И можно подойти, просто посмотреть, прикоснуться, или войти внутрь, или стать этим, впустив внутрь. Найди для себя способ, каким ты хотел пройти это сейчас. Можешь придерживаться этого или изменить его по мере того, как мы будем подходить к великой реке и увидим с берега быструю воду. Она бежит, огибая препятствия, несет в себе ветки и листья и обтекает ка мешки. А мелкие камешки видны сквозь прозрачную воду. И вода несется дальше и дальше, двигаясь вниз, сдвигая и обтекая все на своем пути. И ничто не может остановить ее движение и стремление. Посмотри на эту великую силу — стремление, движение, изменение, силу быстро текущей воды. Если хочешь, войди в эту реку. В нее нельзя войти дважды. Какая там сила потока, как по разному оббегают тебя струйки и создают некие завихре ния. И можно плыть и двигаться, сливаясь с быстро текущей водой. А дальше вода успокаивается и стекает в чашу озера, чистого, прозрачного, которое радостно отражает все, что растет на берегах, отражает небо, при нимает в себя воды и дожди, и камешки. Возьми эту силу озера, любви и радости, принятия всего, что происходит, и отражения, которое не меняет прекрасной, неколебимой глади. Ощути эту радость растворения, принятия, любви. И рядом с озером растет дерево. Его корни проникают вниз, обтекая камни, плавно огибают любые препятствия на своем пути. И ствол взметнулся вверх, изгибаясь от ветра. И мягкие ветви, гибкие и легкие... Их колышет ветер, проникая сквозь них. Посмотри, войди, ощути стихию дерева, ветра, проникание вникание, соединение земли и неба, проникновение в толщу земли, проникновение в голубизну неба. И легкого, спокойного ветра, ко торый может проникнуть всюду, в любое самое потаенное место. И когда дерево вырастает достаточно и срок его жизни заканчивается, то становится видно, как над ним начинают набухать и сгущаться тучи. Их сила растет, напряжение между землей и небом увеличивается все больше и больше. Темные тучи приближаются совсем низко к земле, накапливая свою силу. И земля, и дерево тоже собираются, набирают силу. И вот в ка 258 Психотерапевтические рецепты на каждый день кой то момент, когда напряжение становится непереносимым, между ними происходит столкновение — удар молнии. И от молнии возгорается огонь. И он горит, уничтожая все лишнее, старое, иссохшее и ненужное, пережигая прошлое, пережившее свой век, и осво бождая место для новых, молодых ростков. Посмотри или войди в эту стихию огня, меняющегося пламени. Есть ли что то старое и ненужное, что можно было бы отдать, подарить этому огню? Огонь сжигает, остается пепел. Пепел, несомый ветром, легкий, поднимаю щийся вверх и растворяющийся в вечно меняющемся небе. Посмотри на это. Войди, ощути, что происходит, когда изменения непрерывны и пре красны, когда каждую секунду облака создают новые образы. Когда каж дую секунду небо имеет другой цвет — то ярко голубой, то фиолетовый, то алый, то прекрасный изумрудный, зеленый оттенки. И какие разные узоры туч, облаков, птиц... Вечная стихия творчества неба. Посмотри, как велика ее сила. И небо отражается на земле, у которой такая же вечная сила, отдающая без остатка, исполняющая, принимающая все, что с ней происходит. Посмотри на эту силу, которая дает и растит только то, что было в нее посажено. И если мы сажаем в землю рис, то уверены, что вырастет рис. И когда мы са жаем в землю просо, то уверены, что вырастет просо. И так было и будет всегда и неизменно. И вот между землей и небом растет сила горы. И ты сам становишься этой горой, и она увеличивается, соединяя землю и небо. В центре горы ось, и гора прочно опирается о землю, и вершина ее достигает неба. И, прочно утвердившись по оси этой горы, можно встать там и ощутить, как вокруг горы вращается мир, земля и вселенная, и гора — ось этого мира. И увидеть весь круг великих ресурсов Багуа, природных сил воды, дерева, молнии, огня, неба, земли и горы. И можно выходить и пользоваться каж дой из этих сил поочередно или сочетая их парами. И каждое новое соче тание будет порождать нечто новое, имеющее свои преимущества и недо статки, свое развитие и возможности перехода в нечто иное, как учит Кни га Перемен.

Ф22. ШРИ ЯНТРА Нам предстоит путешествие в очень интересный мир, населенный древни ми сущностями. Некоторые считают, что эти древние сущности были до человека, и они реализуются, проявляются в людях, а люди — отражение древних сущностей. А некоторые считают, что это люди придумывают 9. Фантазии их себе сами и проецируют на небо или под землю, создавая богов или дьяволов. И сейчас я не знаю, как считаешь ты. Но ты точно знаешь об этом. И мы отправимся в это место, знаемое или незнаемое. То, что мы знали в детстве, а потом забыли. То, что мы узнаем в старости. То, что ведали мудрецы древних культур, и то, что прошло сквозь тысячелетия, изменяясь и остава ясь неизменным. Один из миров, к которому ты сейчас прикоснулся, — это великое древнее колесо индийской машины Шри Янтра. Шри Янтра, великая машина. Что же она дает? Какую открывает возможность? Войди и узнай. Вокруг нас непрерывно существует природа. И мы являемся ее частью. Или она — частью нас. Никто не знает. Мы целое, одно. И Шри Янтра — это умение быть одним. Сейчас я — река. И вода, и теку, и приспосабливаюсь, и обтекаю каждый камешек в русле. И постоянно стремлюсь вниз, влекомая силой тяжести. И принимаю форму любого сосуда. И растворяю все, что в меня попадает. И я являюсь этой водой, принимая ее силу, силу растворения, вечного движе ния, умение быть чем угодно и всюду оставаться собой. Но вот вода принимает некоторую форму, становится водоемом. И я, цветок лотоса, появляюсь в маленьком семечке, расту, развиваюсь, выбрасываю ли стья. Листья становятся крупнее, их колышет вода. Или что то еще над во дой. И моя головка цветок приподнимается над водой, раскрываются лепес тки, они отражаются на водной глади. И ветер нежно прикасается к моим лепесткам. Я колышусь, расту. Я зерно и росток — в самых разных возмож ностях. В моем зародыше сокрыто все то, что было раньше и будет впредь. И это вечный рост, вечное изменение и вечная неизменность. А когда я вырастаю достаточно, то я — дерево. С причудливым узором вет вей, с причудливым узором корней, с разнообразием коры и неповторимос тью листьев. Я — дерево, моя сила в этом. В неповторимости и повторяе мости. Каждый год я делаю одно и то же. Листва появляется, растет, опада ет и вновь появляется. И нарастают годовые кольца. И я расту дальше и выше, принимая узоры земли и ветвей. И коры, и кроны. И жилок каждого листа, не похожего на других. А дальше я становлюсь достаточно старым и заканчиваю свою жизнь на погребальном костре. Я — уголь. Уголь, сохранивший узор дерева. И получивший новую возмож ность — рисовать, создавать свои узоры. На белой стене, на керамической чаше, на листе бумаги. Я — уголь, стихия узора. Стихия танца. Посмотри, как танцовщица строит свой узор, как отчетливо графичны ее движения. Я, уголь, порождение, отец и сын огня.

260 Психотерапевтические рецепты на каждый день Я — огонь. Стихия огня, стихия жара. Огонь свечи, огонь костра, огонь по жара. И все это — мои проявления: вечного пламени, вечного движения, вечной силы. И вечной слабости и нужды в пище. И танцы языков моего пламени. Ощути, как это, когда пламя внутри, когда ты — пламя. И дальше — пламя расплавляет все вокруг. И возникает стихия расплава. Из твердого становится жидким, и я накапливаю свою силу, накапливаю ее больше и больше, пока в меня не переходит золотая, алая сила огня. И на капливается больше и больше, и вот чаша переполняется, и льющийся ку сок расплавленного золота стекает в форму. Я — умение накапливать, нагреваться и отдавать. Целиком, без остатка вливаясь в форму и застывая в ней. Я создаю кристалл и внутреннюю структуру металла. Я — крепость металла, его упругость и звон. Я — сила металла, будь то орудие или оружие, будь то плуг или меч. Я — сила ме талла, побеждающая и нуждающаяся в руке победителя. И все проходит. И я натыкаюсь на камень. Я — камень. Я лежу у дороги, или в пустыне, или в горах. У меня есть своя жесткая структура кристалла и своя сила — ровного терпения, устойчивости и движения вниз. Когда я двигаюсь вниз, ничто не может остановить меня, кроме другого камня. И это вольное движение падения вниз. И вновь я лежу до следующего паде ния. И погружаюсь все глубже и глубже в землю. Я — земля. Моя сила — сила земли, вечного терпения и вечного плодоро дия. Я даю свою силу всему, что растет, остаюсь вечной и неизменной. Очень настойчивая, очень тяжелая, огромная тяжесть земли, земного шара. Неподъемная тяжесть, вечная опора. Каково это, когда пытаешься меня сдвинуть и опираешься на меня, хочешь этого или нет? Какой ты надмен ный глупец! Люди считают тебя мудрецом. Считал, что он может сдвинуть землю. Я веками остаюсь неподвижной. И в этом — моя сила. А сверху на мне тонкий слой, который движется и изменяется, становится разным в каждое время года. Я — почва. Меня обрабатывают, режут на куски, в меня сажают самые разные растения и семена. Я нуждаюсь в теп ле, любви, влаге. И в этом моя сила. Почва — не совсем земля, не совсем глина. Я мягче, пластичнее, и я открываюсь, если меня любят. И щедро дарю свои плоды тем, кто за мной ухаживает. Еще дальше я — глина, стихия любви. Посмотри, как мягко я изменяюсь, когда пальцы касаются меня. Я сохраняю ту самую совершенную форму, которую из меня лепят. И я умею рисовать и оставлять свои следы. И не жность, мягкость касания, и нежность, мягкость моего отклика... И когда они вместе, Творец и творение, — все, что состоялось из глины, и все, что ее создает. И я хочу воплотиться и ощутить на себе теплые, мягкие руки. И 9. Фантазии когда из меня лепят, то я знаю, во что хочу превратиться, и щедро дарю свое знание тому, кто делает это. И я — стихия болота. Да, некоторые меня не любят, не знают, что я такое. Но это когда за внешне спокойной поверхностью скрываются глубины, в которые попадаешь — ух! И это то ли взлет, то ли падение — и растворе ние... Я — та стихия, состояние, подобное вершине творчества или верши не оргазма. А дальше во мне берет начало вода. И вновь, по кругу, я во всем — в воде, в лотосе, в дереве, в угле, в огне, в расплаве, в металле, в камне, в земле, в почве, в глине, в болоте, в воде... Вращается вечное колесо Шри Янтры, где я во всем и все во мне, где нет границ и нет использования, есть только Я и нет Ты. Я, мертвое дерево стола... Я, металл машины... Я... Посмотри в окно, там расту Я, дерево. И если хочешь, вглядись в эти цвета и пропусти сквозь свое тело все отра жения “Я”. Стань единым целым без границ со стихией угля, огня, расплава и металла. И камня, и земли, и почвы, и глины, и болота. И воды, и лотоса, и дерева, и вновь угля. Сотвори свой танец или рисунок, или тот узор своего тела и своей души, когда ты этот мир.

Ф23. ТОТ, КТО СТОИТ ЗА СПИНОЙ Ты входишь сюда и направляешься дальше, ощущая свое тело, свое дыха ние. Обрати внимание на то, что видишь сейчас на экране, на то, какой воздух плавно вливается в твои легкие. На то, как лежат руки. На все зву ки, которые ты слышишь сейчас. Это позволит тебе войти в сказочное пространство. И одновременно с тем, когда ты сидишь здесь, можно оказаться в сказочном пространстве. Я не знаю, что это будет для тебя — луг, лес или какое то помещение. Найди сам, чем это является именно для тебя. Послушай, какие там звуки. Что ощущают ноги. Тепло там или холодно. И когда ты освоишься в этом сказочном пространстве, то сможешь быстро обернуться и увидеть Того, кто стоит за спиной. Посмотри внимательно, кто это. Мужчина, женщина, необычное существо? Как оно относится к тебе — доброжелательно или не очень? Как ты относишься к нему?

262 Психотерапевтические рецепты на каждый день Позволь этому существу приблизиться. Вежливо поздоровайся с ним. Узнай, что оно всегда сопровождало тебя. И иногда, в одиночестве, нахо дясь в пустой комнате, увлеченный делами или скучая, ты знал о его при сутствии, но ни разу не сталкивался с ним лицом к лицу. Теперь у тебя есть такая возможность. Очень вежливо спроси у этого существа, есть ли что то, чем ты можешь по мочь ему. Сделай это, если возможно. Спроси у него, есть ли что то, что он хочет сообщить тебе, показать, рассказать или дать. Вежливо поблагодари его за это. Есть ли что либо, что ты хотел бы сообщить этому существу? Может быть, извиниться за то, что некоторое время ты боялся его или не доверял ему? Как вы сможете взаимодействовать дальше? У этого существа есть своя очень полезная задача: когда ты медлишь или сомневаешься, или откладываешь дела на потом (“будет время, будет срок, тогда и подумаю об этом, тогда это сделаю”), Тот, кто стоит за спиной, нахо дится рядом с нами и напоминает о том, что мы никогда не знаем, что будет на следующий день или через неделю. И если пространство предлагает нам сделать что то, или почувствовать, или выбрать — сейчас, — то, может быть, имеет смысл делать это именно сейчас. Потому что потом все изме нится, и мы будем жалеть о том, что чего то не произошло. И просто не смо жем вернуться в то мгновение, когда нам был предложен этот выбор. Позволь, чтобы Тот, кто стоит за спиной, напоминал нам об этом мгновении сейчас, не позволяя оборачиваться, долго всматриваться в прошлое и помо гая находиться в этом ощущении времени. Что в каждый момент мы выби раем что то. А потом это мгновение выбора проходит, и мы вновь оказыва емся на развилке выборов. И нет среди них плохих или хороших, правиль ных или неправильных, есть только наше желание — делать что то сейчас и получать результат, и двигаться дальше, вновь выбирая в каждое следую щее мгновенье. Позволь Тому, кто стоит за спиной, напоминать тебе об этом. И чувствовать благодарность за каждое мгновение прожитой жизни. За те радости, печа ли, события, которые в ней происходят. Когда тебе удастся договориться с Тем, кто стоит за спиной, и сделать его своим союзником на жизненном пути, то жизнь твоя станет немного иной. Посмотри, как она изменяется, когда нет страха, а есть союзник — Тот, кто стоит за спиной. Вежливо поблагодари его. Узнай, какое чувство в твоем теле — может быть, звук или картинка — будет помогать тебе тогда, когда тебе нужно будет поговорить с этим союзником.

9. Фантазии Постепенно возвращайся назад, в мой мир, мир теней и отражений. И даль ше, сюда, в “здесь и сейчас”.

Ф24. ПЕСОЧНЫЕ ГОРОДА Когда то было детство... И пляж, и теплая вода, и теплый песок, и солныш ко в спину. И ты сидишь на корточках на берегу, между пальцами струится влажный песок, строится замок. Он растет, обзаводится переходами, гале реями, башнями, крепостными стенами. Это живой мир, стоящий на грани це между водой и сушей. Можно создать стену, защищающую от волн, и ма ленькое озеро в центре — чтобы замок не высыхал так быстро... Но вот набегает случайная волна, и стены, дворцы, проходы — все рушится и осе дает, вновь превращаясь в серый песок. Это страшно и обидно, но обида за бывается, и ты опять возводишь песочные города, стараясь сделать их прочнее, построить дальше от безжалостного прибоя. Они стоят чуть доль ше, пока солнце и ветер не сделают свою работу, и вновь — серый песок на ветру... Детям никогда не надоест строить песочные города, в этом есть какой то смысл — на мгновение почувствовать себя Богом этой волшеб ной страны и позволять ветру, волнам, солнцу разрушать ее. Ребенок по степенно учится создавать все более совершенные творения и не огорча ется, когда они исчезают... Ты растешь, взрослеешь и создаешь новые пе сочные города. Как хочется, чтобы они были вечно!

Ф25. ИСТОРИЯ О САРАНЧЕ (по мотивам “Святоотеческих преданий”) Когда я молодым послушником пришел в Святую Пустынь, саранча упала в миску с похлебкой. Я вылил похлебку и воздерживался от пищи весь день. Я молился и постигал Писание, и когда саранча падала в мою миску, я вы брасывал ее и спокойно ел дальше. Я прожил в Святой Пустыни долгие годы и стал есть похлебку вместе с саранчой, не замечая ее присутствия... А теперь, на склоне лет, я Знаю! Пусть хоть одна тварь попробует вылезти из моей миски!

Ф26. ПРОЦЕСС РОСТА Сейчас ты слушаешь, что я говорю, сидишь, смотришь. И в каждый момент времени, когда ты принимаешь какие то решения, ты взрослый человек и точно знаешь, что правильно и что неправильно. Что бывает, а чего не бы 264 Психотерапевтические рецепты на каждый день вает. Ты знаешь, стоит ли доверять людям, а может, и совсем не нужно. И решаешь, стоит ли вести себя активно, а может, лучше посидеть и подож дать, может быть, пройдет само. Иногда ты чувствуешь себя умелым и та лантливым. А иногда чувствуешь, что другие намного превосходят тебя. И каждое из этих чувств встречается то чаще, то реже в твоей жизни. Какие то определяют ее почти все время, а какие то возникают очень редко. И очень интересно, откуда пришли к нам эти убеждения, когда и как мы успели узнать об их истинности. Сейчас я бы хотел, чтобы ты устроился как можно удобнее и осознал свой возраст, и то, что часть жизни уже позади, а часть еще предстоит прожить. И сейчас можно представить себе линию времени, идущую из прошлого в будущее, на которой где то есть точка “сейчас”, когда ты сидишь, слуша ешь и делаешь то, что я прошу тебя сделать. И есть точки прошлого. И вот сейчас, когда ты стал старше, можно вспомнить то, что было чуть раньше, что было вчера. И еще раньше, в школе, когда тебе было десять. Отличалось ли это от твоего ощущения себя и окружающих в том возрасте, когда тебе восемь? И шесть? Когда ты только учишься узнавать буквы и писать? И пять, когда играешь с друзьями? И три? Когда говоришь “Я сам” и чувствуешь, что луна идет за тобой? И еще раньше? Два? И один? И это совсем младенческий возраст. А вот ноль — старт твоей жизни. И ты, как ракета, вылетаешь в совсем новое воздушное пространство, где свет и тепло, и руки матери. Она лю бит тебя и прикасается к тебе. Она дарит тебе свою любовь не за что то, а просто так, потому что ты ее самое любимое дитя, ты есть у нее, а она — у тебя. И вот ты живешь — первый год своей жизни. И радуешься, когда мама под ходит. Тепло и сытно... Нежные ласковые руки и приятный голос... А иног да он отдаляется. И холодно, и хочется есть... Мама не подходит, и очень страшно. И ты плачешь... И тогда, в самый первый год твоей жизни, ты учишься и приобретаешь энергию и радость жизни. Ты учишься тому, как приобрести и как дать. Ты знаешь, принимаешь решение давать сразу или не давать вообще. Посмотри, что ты решил тогда — доверять миру, Вселенной, зная, что все вокруг полно добра и любви, или относиться с осторожностью? Какой вы бор был сделан тогда? Есть ли он сейчас? Ощути, какое ты принял решение тогда, младенцем — надеяться и ждать или чувствовать безнадежность и отчаяние? Какое из 9. Фантазии этих чувств чаще приходит к тебе сейчас? Что было бы нужно: чтобы мама умела любить тогда, чтобы младенец мог получить доверие и надежду, энергию, радость жизни? Вспомни те моменты, когда мама умела любить тебя так, как ты этого хо тел. Наверняка это было у всех и всегда. Возьми оттуда силу доверия, на дежды. Стремление жить и выжить. И дальше, с этой силой и стремлением, расти и взрослеть, учиться ходить, и говорить первые слова, и узнавать мир — сладкое, горькое и соленое... И раскладывать цветные камешки. И учиться управлять собой и другими людьми. “Мама, дай!”;

“Мама, на!” А если не даешь — я возьму сам, я уже умею ходить. Я учусь хватать сам и давать, если просят. Я узнаю, могу ли я жить сам или мне нужна опора и поддержка. И получаю новые чувства, умею сомневать ся и быть осторожным. И если делаю что то не то — хотел достать чашку, потянул за край скатерти, она упала и разбилась, — то учусь чувствовать вину и стыд и плакать... Посмотри, чему ты больше научился тогда. Я имею право брать то, что хочу? Я имею право отдавать, когда просят? Я имею возможность все де лать и выживать самому? Или я часто чувствую вину? Чему ты больше на учился тогда? Как это проявляется в твоей жизни сейчас? Есть ли какое то из этих детских решений, которое ты, взрослый человек, мог бы изменить? Посмотрев со стороны, увидев мир не глазами маленько го обиженного и испуганного ребенка, а глазами взрослого человека. Мо жет быть, утешишь этого малыша там. Дашь ему то, чего ему не хватало. А дальше ребенок растет и взрослеет, и кроме мамы, есть еще папа, братья, сестры, друзья во дворе... И появляются игры и цель: “Я хочу быть...” Я хочу быть летчиком, а я продавцом... А я пожарным, а я — милиционе ром... И эти ранние цели, и любимые сказки... Вспомни, какая сказка была любимой тогда, от трех до шести лет. Нравится ли она сейчас? На кого из героев этой сказки ты хотел быть похожим тог да? А сейчас твоя жизнь похожа на эту сказку или нет? Живешь ли ты и сейчас тем героем, которым хотел стать тогда? И ты учишься от трех до шести лет стараться и притворяться. Принимать разные роли и входить в разные компании. В этих компаниях ты стано вишься лидером, заводилой, организуешь новые игры, произносшь считал ки — или держишься в тени, или делаешь только то, о чем просят тебя дру гие? И ты играешь там, проявляя свою энергию и инициативу, или стоишь в сторонке, ожидая? Какое решение ты принял тогда? Ты стараешься быть таким, каким решил быть в детстве?

Pages:     | 1 |   ...   | 2 | 3 || 5 | 6 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.