WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |   ...   | 6 |

«выпуск 92 библиотека психологии и психотерапии КЛАСС независимая фирма Екатерина Милютина Психотерапевтические рецепты на каждый день Москва Независимая фирма «Класс» 2001 УДК 615.851 ББК ...»

-- [ Страница 3 ] --

6. Страдания Кошмар и мешает... “Если мне будет кто то нужен, я сразу же стану слабым, зави симым, это опасно!” При этом “кто то” даже не обязательно человек, в дос таточно тяжелых случаях страшно завести себе даже кошку или хомячка. “А вдруг я к нему привяжусь?” Понятно, что такой кошмар во многом по хож по структуре и проявлениям на тот, что описан в С3. Недаром говорят, что противоположности сходятся... Но если одновременно появляются оба убеждения: “Я никому не нужен и мне никто не нужен...” — то это силь нейший “атомный взрыв” депрессии. А дальше, если у организма достаточ но силы, то убеждения могут взаимоуничтожаться, и человек получает право быть действительно свободным, открываясь другим тогда и так, как он хочет... Но если сил мало, то возможна длительная и крайне опасная депрессия. Пока следовало бы накопить энергии, направившись на ======= солнышко У17 ======= солнышко У14 ======= солнышко У22 ======= солнышко У С5. Я НЕ ТАКОЙ, КАК ВСЕ АС Я не такой, как все! Все люди нормальные — а я псих какой то, у всех по лучается, у меня — нет, все могут жить себе и радоваться — а я не могу. Люди это замечают, спрашивают, пытаются как то помочь, но как? Они не знают, да и я тоже. Эти отличия появились давным давно, наверное, с мо мента рождения. Мама рассказывала, что я еще в роддоме был необыч ным — мало плакал, смотрел на нее как взрослый. Но тут не знаю, я не по мню. Потом, все детство мне говорили: “Ты не имеешь права быть как все, ведь ты из нашего Рода!” А мне не хотелось быть продолжателем Рода, мне хотелось бегать, играть в футбол, дергать девочек за косичку, но я не мог. И тогда и сейчас я не знаю, не чувствую нормального ответа на вопрос: “Кто я?”. Наверное, выродок какой то недоделанный! У меня не хватает та ланта или настойчивости, чтобы стать таким же знаменитым, как мой дед и отец. И при этом я не могу сказать, что хочу и могу заниматься чем то дру гим. Я хотел бы иметь возможность с гордостью сказать: “Я столяр!” — хотя мне самому все равно: столяр, маляр, учитель, врач... Ну почему я не такой, ведь все знают, кто они, что они хотят и могут, а мне нигде нет мес та. С горя я попробовал покурить траву — так другие от нее смеются, весе 136 Психотерапевтические рецепты на каждый день лятся, а я чувствую только тошноту и головную боль. Подсел на иглу. Ну, родичи еще больше разозлились: “Ты не наш сын, ты позоришь весь Род!” Пролечился и опять сижу, не зная, чем бы заняться. Ну ладно, я не похож на своих родителей и прародителей, но ведь я не такой, как мои сверстники! Я не могу заставить себя шутить в компании, танцевать с понравившейся девчонкой. Сразу же в голове включается ехидный голос (чем то похожий на голос моего деда): “Ну как он танцу ет? Что за срам? Ведь он ничего не умеет...” После такого тело деревене ет, начинается заикание, и я решаю, что проще сидеть в темном углу и никому не попадаться на глаза. При этом я знаю, уверен, что во многом я лучше и умнее, чем мои сверстники, но просто не знаю, как им это пока зать. Я чувствую, что во мне есть какие то скрытые таланты, и если бы я мог их действительно раскрыть, то, наверное, стал бы знаменитым. Но ка кие это таланты? Так и живу — не то хуже всех, не то лучше всех, но никак не получается стать нормальным, обычным, как все... А может, и не очень хочется? ДС “Вечно подающий надежды”. Знакомый типаж для любого учебного заве дения, организации, службы занятости... Вроде бы все есть — и интел лект неплохой, и внешность нормальная, и из относительно приличной семьи, но чего то не хватает, чтобы была возможность действительно ус пешно работать и жить. Поведение часто кажется слишком заносчивым и отстраненным, иногда и одежда отражает это же послание — убеждение “Я не такой, как все!” Попытки окружающих сделать его или ее “таким” обычно безуспешны: вначале человек соглашается, начинает с энтузиаз мом выполнять порученное дело, изменять свое поведение в более прием лемую сторону, но как только появляется минимальный риск действитель но стать “таким”, — следует какая нибудь дикая выходка и все начинает ся сначала. “Я не такой...” существенно мешает созданию семьи, может спровоцировать какие то сексуальные отклонения — не в связи с реаль ными, физическими причинами, а из за излишней тревожности. Во время любого действия в голове и в теле происходит борьба — одновременно сильное желание и сильный страх “быть таким, как все”, что нарушает ес тественное течение процесса. Попытки снять напряжение со стороны — уговорами, что все правильно и нормально, — обычно только усугубляют ситуацию. Если остальные страдания обычно осознаются самим “хозяи ном” как проблема или, по крайней мере, нечто странное, то такое обла дает своеобразной притягательностью, позволяет одновременно страдать и гордиться, надеяться, что “Вот если бы... то я...” При этом ответствен ность за свою бездеятельность, нереализованные мечты и т.д. возлагается на окружающих или тяжелую судьбу. Осуществляется переход к С7 и С9... В таком случае страданиям непознанного и непризнанного таланта нет 6. Страдания предела, а также проблемам у всех окружающих, особенно пытающихся реально помочь “страдальцу”... В такой запущенной форме данного страдания реально стимулирует к из менениям только угроза жизни, но даже она может спровоцировать не усиление полезной активности, а уход в алкоголизм или наркоманию. В основе страдания лежит Кошмар: “Стать таким, как другие”. При этом “другие” воспринимаются серой, глу пой массой, к которой совсем не хочется присоединяться. Адаптация к об ществу в ощущении такого индивида грозит потерей самого дорогого — своего своеобразия. Часто первым шагом к борьбе с кошмарами и страда ниями данного типа является потрясающее осознание, что “всех” не быва ет, что каждый человек является индивидуальностью не менее сложной, чем ты сам. Затем выстраивается своеобразная шкала: я не такой? В чем именно? Насколько? Хочу ли действительно быть “таким”? С чем можно прожить и спокойно перестать переживать по этому поводу, а что действи тельно нуждается в срочном изменении? Помогут в этом процессе ======= солнышко У3 ======= солнышко У17 ======= солнышко У С6. НУ, ЕЩЕ РАЗОК — И ВСЕ!

АС Нет! Завтра начинаю новую жизнь! Пить действительно вредно: печень по шаливает, голова заболела, померили давление — говорят, гипертония, вы пью — будет инфаркт или инсульт. Жена ругается, дочка пришла из тех никума, говорит: “Сколько можно, папа! Мне стыдно не то что мальчика, подружку в дом привести из за тебя”. Правда, это, может, и к лучшему: рано ей еще с мальчиками встречаться, пусть лучше учится. Да и на работе сегодня шеф замечание сделал, что, мол, я с утра с красными глазами, опухший весь... Какое ему дело? Я что — фотомодель, чтобы у меня глаза были красивые? Решено! С завтрашнего дня (нет, лучше с понедельника) прекращаю пить. Но если я точно решил, что завязываю (а воля у меня о го го!), то могу я 138 Психотерапевтические рецепты на каждый день выпить разок? Напоследок? Конечно, могу! Я чуть чуть выпью, стаканчик всего, и сразу домой пойду. Эх, хорошо... Домой идти надо, но неохота — там опять жена, дочка — ведь унюхают, стервы, что я выпил, скандалить начнут. Так что за разница — сейчас идти или еще посидеть? Ну, еще ста канчик выпью — и все!.. Говорят, что уже закрываются, а я и не заметил. Еще разок, по маленькой, и все все, уже иду... Уже человеку и посидеть, отдохнуть культурно не дают. Я же не пьяница, алкоголик какой нибудь. Те вон, в подворотне из горлышка “соображают”, а я трезвый почти (ну, почти), и вообще я твердо решил, что бросаю! С понедельника... А какое это число то — понедельник? Ой, 25 апреля... Как же это будет — у лю дей праздники, Первое Мая, Девятое, всем коллективом отмечать будут, а мне что делать? Сидеть смотреть? Неприлично мужиков обижать. Ладно, праздники отметим — разок не страшно, а там и завяжу. Я сам себе слово дал, а оно у меня крепкое. Так жене и скажу, что это в последний раз, что я пить бросаю. И чего она скандалит опять, говорит: “Это я уже сто раз слышала! Ничего ты не бросишь! Алкоголик!” Ну разве с такой женой можно жить нормаль но? Сами посудите: я только решу завязать, как она орет. Вот специально пойду, назло ей завтра напьюсь, пусть знает, как себя настоящие алкоголи ки ведут! А то бы и стукнуть ее разок, чтоб заткнулась, мужа уважала... Ре шено, разок выпью, жене все выскажу, а там завяжу! ДС Правда, знакомый страдалец? Наиболее часто это убеждение “один ра зок — и все...” проявляется при вредных привычках: алкоголизме, нарко зависимости, азартных играх, переедании... Когда кажется, что одно “твер дое решение” в отношении будущего дает разрешение на то, чтобы совер шить неправильное действие прямо сейчас. Человек относительно легко соглашается на уговоры, сам может считать, что иметь эти вредные при вычки не следует — и в то же время повторять свое поведение снова и снова. Давление со стороны окружающих порождает рост напряжения, усиление протеста: “Они мне еще указывать будут!” И как результат — по вторение действий, на сей раз с самооправданием: “Они меня довели...” Если такое поведение стало заметно у кого то из ближних, то не следует надеяться, что разговоры, настойчивые призывы к совести и воле каким то образом избавят вас от такого “страдания”. Более эффективным является способ, при котором принимается (и действительно выполняется) реше ние о том, что произойдет в случае “еще разок”... На практике такие дей ствия могут выглядеть следующим образом: “Если я еще раз столкнусь с тем, что ты выпиваешь, то подаю на развод!”, “Если ты не будешь прика саться к спиртному в течение месяца — я смогу пойти вместе с тобой в го сти”. Это ни в коем случае не должны быть пустые угрозы — все, что ого 6. Страдания ворено, обязано быть реально выполнимым и действительно выполнен ным. Тогда ответственность за нарушения поведения перекладывается на самого “страдальца”, а не на его окружение. Столь же действенной мерой является прекращение излишней заботы, ока зания “помощи” алкоголику, картежнику или наркоману. Эта “помощь” мо жет заключаться в возврате его долгов, выгораживании перед знакомыми и сотрудниками... Нужно дать понять, что все негативные последствия свое го поведения получит сам “страдалец” в полной мере и независимо от ко личества нарушений поведения. К сожалению, в нашей культуре не приня то вести себя так последовательно, а скандалы и попустительское отноше ние к наркомании, алкоголизму и т.п. являются нормой. Кошмар наркомана или алкоголика достаточно типичен — это страх перед само стоятельностью. Ведь оказавшись “в здравом уме”, придется самому плани ровать и организовывать свою жизнь, чтобы элементарно выжить, прокор миться, не лишиться рабочего места и жилья, придется нести реальную от ветственность за свое поведение и учиться его регулировать. Это действи тельно очень страшно и непривычно, когда нет возможности переложить ответственность за свою жизнь на кого то: родителей, супруга, милицию, наконец. При попытке это сделать возникают другие, рядышком располо женные страдания: ====== солнышко С5 ====== солнышко С8 ====== солнышко С9 Но припомнив их, можно все таки направиться дальше, на ====== солнышко У7 ====== солнышко У8 ====== солнышко У С7. ВСЕ НЕПРАВИЛЬНЫЕ АС В этой стране невозможно жить — люди хмурые, злые, завистливые. Выхо дишь на улицу — там мусор, сидят бомжи, бродят алкоголики и воры, при ходится все время быть настороже, чтобы сумку не отобрали или вшей ка ких то не подкинули! Поездка в транспорте вообще кошмар — скандалы, 140 Психотерапевтические рецепты на каждый день ругань, хамы контролеры, да и просто потная толпа, унылые лица вокруг. На работе не лучше — и начальство, и заказчики только и думают, как тебя ловчее кинуть, только не уследишь — уже подставили! Приходится самой крутиться, ругаться, отстаивать свои права... Устаю от этого ужасно, болею, но придешь в поликлинику — там то же самое. Унылый, грязный коридор, очередь, толпы пенсионеров и ветеранов, которые лезут без очереди: “Мне только на минуточку, спросить!” А эта минуточка растягивается на час. Если пытаешься что то объяснить, доказать, сама же и окажешься неправа, решат, что дура, скандалистка или вообще ненормальная какая то... Хоть бы дома покой был! Живу то я одна, ну, не совсем одна, с собакой. Ку пила бульдога, чтобы дом от бандитов охранять. Так псина тоже ненор мальная попалась: все грызет, иногда из вредности в моей комнате писает, на меня рычит, а если кто придет — хвостом виляет! Может, это у нее врожденный дефект какой то? И посоветоваться не с кем — где толкового кинолога найдешь? Хочу уехать за границу... С моей специальностью (вернее, ее отсутствием) контракт мне вряд ли светит, так что лучше замуж выйти. Затеяла я пере писку через брачное агентство, чтоб найти себе то, о чем мечтаю... Умного, доброго, красивого, обеспеченного, конечно, говорящего по русски. Поче му говорящего? Я пробовала несколько раз английский выучить, но без толку — преподаватели так скучно учили, а лингафонные курсы слушать нет времени... В общем, ввязалась я в переписку, но там они тоже какие то странные. Пишут: “Расскажите побольше о себе”, а что я расскажу незна комому человеку? Да и они пишут что то странное — кто стихотворение присылает, кто начинает подробно рассказывать о своем бизнесе, разве мне это интересно? Так и “общаюсь” уже полгода, и все без толку. Надоело, сил нет! На работу, с работы, прогуляла псину, сижу дома у теле визора. Пойти некуда и не с кем, ничего не хочется, иногда даже жить не хочется... А другие этого как то не понимают. Подружки замуж повыходи ли, с детьми нянчатся, говорят, что счастливы... А в чем тут счастье? В му жьях? Младенцах сопливых? Нет, я хочу, если уж замуж, то так, чтобы меня и человек устраивал, и все было. Сама я тут никогда нормально не зарабо таю — ни начальство не дает, ни государство... Не могу! Все неправиль ные какие то! ДС Это “страдание” неприятно как для самого носителя, так и для всех окру жающих. Иногда окружающих оно беспокоит даже сильнее. В любом месте, в любое время, по совершенно непонятному поводу вокруг такого “стра дальца” возникает скандал: дали в кафе не такую вилку, не так подали блюдо, начальник говорит неправильно и дает не ту работу... Даже при ре 6. Страдания альных попытках окружающих сделать что то хорошее для “страдальца”, позаботиться о нем это не удается и оборачивается против того, кто попы тался приблизиться. Если кто то ему рекомендует работу, то оказывается виноват в его конфликтах с начальником, даже если покупает вещь в пода рок, то можно быть уверенным, что она окажется неподходящей... Причем как именно следует “правильно” взаимодействовать с этим человеком, не знает и он сам. Единственное, что может как то утешить людей, вынужден ных общаться с таким “страдальцем”, это то, что и ему самому такое стра дание не доставляет никакого удовольствия. Он не специально изводит окружающих, а искренне считает, что весь мир не такой, как надо. Попыт ки переубедить или позаботиться обычно значительно ухудшают ситуа цию, вызывая чувство вины и обиды у всех участников взаимодействия: — Купить тебе пирожок? — Я что, сам не могу? Чего тебе от меня надо? (обида) — Да в общем, ничего... Ладно! (чувство вины и обиды) Лучшая тактика, сохраняющая силы окружающих, — оставить “страдальца” в покое, выполняя только его ясно сформулированные просьбы и только тогда, когда самим захочется это сделать. Оказавшись в вынужденной изо ляции, можно еще некоторое время пострадать, что “все неправильные”, но потом поведение начнет изменяться, хотя бы для того, чтобы достичь вни мания и заботы других людей. И тогда на первый план выходит Кошмар: “Я неправильный! Человек начинает осознавать, что это не все люди сго ворились доставить ему максимум неприятностей, а какие то особенности его собственного поведения вызывают такую ответную реакцию. Пройти через такой кошмар самостоятельно очень сложно. Часто убежде ние “Я неправильный” — результат воспитания, когда ребенок постоянно слышит “Ты неправильный!” и не имеет представления о том, как же, соб ственно, правильно... Значительную помощь может оказать участие в лю бой терапевтической группе, тренинге, где окружающие (как участники, так и тренер) могут спокойно подсказать, какие особенности поведения следовало бы изменить. Да и участие в группе позволит поближе, в безо пасной обстановке, пообщаться и познакомиться с реальными людьми. Для самопомощи можно использовать отдельные упражнения. И тогда человек с удивлением заметит, что на улицах зеленеют деревья, ходят красивые люди, а интересная работа давно ожидает нового сотрудника... ======== солнышко Г1 ======== солнышко Г 142 Психотерапевтические рецепты на каждый день ======== солнышко Г6 ======== солнышко Г7 ======== солнышко У1 ======== солнышко У6 ======== солнышко У9 ======== солнышко У С8. У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ АС Всегда, сколько себя помню, я очень тревожилась, когда надо было отве чать или делать что то на глазах у других людей. Еще в школе я боялась отвечать на уроке, даже тогда, когда точно все выучила. Боялась сказать что то не так, не решить задачу или не суметь прочитать стихотворение. И действительно начинала путаться и заикаться, а все ребята смеялись... На конец, учителя привыкли к этому и стали спрашивать только письменно. Но к тому времени одноклассницы стали встречаться с мальчиками, ходить на танцы. А я была глубоко уверена, что у меня это никогда не получится, и сидела дома. Мама, с одной стороны, радовалась — дочь спокойно сидит дома, учится;

но потом стала говорить, что так я никогда замуж не выйду. Я и сама знала, что никогда! Стоило какому то мальчику обратить на меня внимание, я краснела и была готова сквозь землю провалиться, не имела понятия, что ему ответить, что сделать? Так и живу. Поступила в инсти тут — хорошо хоть, что экзамены были письменные, но теперь каждый се минар, каждая курсовая превращается в кошмар: а вдруг сделаю что то не так, у меня не получится, и все узнают, какая же я дурочка на самом деле. ДС Робкие, стеснительные, “закомплексованные” — представители этого типа встречаются не так уж редко. При первом знакомстве они производят впе чатление “белого и пушистого”, беспомощного создания, которому так и хочется помочь. Но когда в ответ на срочное задание начальника на работе получаешь “А я не умею... а у меня не получится...”, то это начинает про изводить впечатление сознательного отлынивания от работы. Часто такие убеждения не проговариваются вслух, а человек просто молча не делает то, что должен, и его работа достается другим, более активным сотрудникам. Сам “страдалец” может быть тоже недоволен сложившейся ситуацией: “У меня не получается, и все об этом знают!”, но никаких попыток к измене нию обычно не предпринимается. Замечено, что подход “У тебя не получа 6. Страдания ется, мы сами все сделаем!” явно ухудшает проблему для всех ее участни ков. Подход “Не получается? Попробуй сделать иначе, другим способом” несколько снижает тревожность и позволяет обучаться самостоятельно. В семье “У меня не получится” — частый спутник сексуальных рас стройств. ====== змея И13, И20 Особенно неприятно, когда это убеждение не ограничивается какой то конкретной сферой жизни — работой, сексом, эмоциями, а распространя ются на большинство проявлений человеческой активности. Поддерживает его распространение в соседние сферы уверенность самого “страдальца” и его окружения в том, что все действия необходимо выполнять безупречно с первого раза, а если это не так и действительно не получается, то возни кает Кошмар Наиболее распространенный — “Все заметят, что я не..., раз у меня не по лучается”, а дальше знакомый страх оказаться неправильным, остаться в одиночестве, быть не таким, как все... Некоторым отличием именно этого страдания является то, что при нем тепло, помощь, забота окружающих еще больше убеждают “страдальца” в его собственной неполноценности и слабости. Можно, конечно, подождать, пока жизненные обстоятельства не заставят собраться и действовать, но можно, отодвинув в сторонку “не по лучится”, пойти на какой то тренинг семинар или хотя бы на ======= солнышко Ф28 или ======== солнышко У С9. МНЕ НЕ ВЕЗЕТ АС Ну почему мне не везет! Сколько раз играл в лотерею — хоть бы раз выиг рал? Нет! Мои однокурсники давно устроились в жизни, прилично зараба тывают, вон, иномарки покупают, а мне не везет. Работаю себе как рабо тал, то платят, то не платят, жена ругается. С женой не повезло: женился, думал, будет все, как у людей, а она — мегера мегерой, все ей не так. Пи лит и пилит: и поздно прихожу, и в карты играю, и денег нет, и с детьми проблемы. С детьми точно проблемы, сын весь в меня — ему тоже не ве зет: воспитательница в садике ругается, даже меня вызывала, говорит, что 144 Психотерапевтические рецепты на каждый день он дерется, на крышу сарая залезает и вообще хулиган. А там все дерутся и лазят, а она только его замечает. Ну, я его и ругать не стал, он то в чем виноват? Одна у меня радость — вечером с друзьями в преферанс играю. Жена руга ется, но не всегда же я проигрываю! Вот однажды повезло — так я домой сразу 1000 рублей принес... Правда, на второй день удача отвернулась — проиграл 500, но что же тут поделаешь... Ладно, бывает, вдруг в следую щем году повезет, хорошо будет, само как то наладится... ДС Общение с таким “страдальцем” доставляет мало удовольствия: ведь он либо сетует на судьбу, либо считает всех окружающих виноватыми в своих неприятностях. А неприятностей действительно немало, да и как же им не быть, если у человека этого типа отсутствует навык планировать свое бу дущее и достигать поставленной цели. В результате вся жизнь превраща ется в цепь случайностей с непредсказуемым результатом “повезло — не повезло”, что никак не связано с поведением самого “страдальца”. Попытки напомнить о его собственных действиях, приводящих к печально му исходу, малоэффективны и провоцируют следующий тур жалоб: “Мне и так плохо, а тут еще и ты что то требуешь...” Первым шагом к избавлению от такого рода страданий должно быть осо знание собственной ответственности за происходящее в жизни. Это воз можно, когда близкие не присоединяются к сетованиям на судьбу, а расска зывают о конкретных действиях, с помощью которых они добиваются успеха. Понимание ответственности за происходящее может вызвать суще ственный Кошмар: нужно делать осознанный выбор и не очень понятно — как. Этот страх пе ред свободой выбора знаком многим, но обычно от него прячутся за прави ла, нормы, судьбу, Божью волю... А если не прятаться и спокойно встать на развилке дорог, на которой видны различные пути, и учиться выбирать те из них, где легче всего почувствовать себя на своем месте... ====== солнышко У8 ====== солнышко У12 ====== солнышко Ф3 ====== солнышко Ф 6. Страдания С10. СО МНОЙ НЕ СЧИТАЮТСЯ АС Почему никто не хочет обращать на меня внимание? Все знают, что они хотят, они это делают, а я как кукла, как инструмент, чтобы делать то, что им надо! Вот сегодня начальник в конце дня заявляет, что ему внезапно понадобилось распечатать на завтра материала для презентации. Это зна чит, что мне придется в очередной раз сидеть допоздна на работе и распе чатывать. А может, у меня свидание?! Хотя свидания то и нету... Последний “милый” оказался таким же эгоис том, как и все. Я все сделала, чтобы ему угодить: “приходи” — прихожу, “уходи” — ухожу;

сказал, что есть хочет — готовлю, не сказал — не готов лю. И так целых три месяца. А сам при этом хоть бы раз обо мне позабо тился — цветы купил или пошли погулять куда нибудь. Ну, я ему все это и высказала, когда накипело так, что сил нет. А он говорит: “А чего же ты все это делала и ни слова мне не говорила, что о тебе заботиться надо?” А что, я еще и говорить должна?! Если человек любит, он сам должен знать, как обо мне заботиться, как элементарно считаться с моими нуждами и ин тересами. Даже родители у меня такие же, они вроде бы и заботятся, но не считаются со мной, с моим мнением, с моими вкусами. Я стала жить отдельно, так мать мне купила именно такой ковер, который я терпеть не могу. Да еще и гово рит: “Он дорогой, натуральный, это полезно!” Выброшу его к черту! ДС Как ни странно, от окружающих в адрес таких страдальцев” чаще всего слышишь ту же самую фразу: “Он (она) с нами не считается!” Представьте, что будет чувствовать мама, обнаружив свой любимый ковер в мусорни ке... А ведь это будет сделано достаточно демонстративно, у мамы на глазах. За таким странным поведением стоит вполне естественная потребность: чтобы окружающие заметили, полюбили, позаботились... И при этом страшный Кошмар: открыто сообщить, как именно следует заботиться: предупреждать о распе чатке заранее, дарить розы, покупать не ковер, а лампу... Мешает это сде лать убеждение, что все равно не поймут, не услышат обращение с просьбой, сделают назло. Часто это убеждение связано с каким то (не очень важным с точки зрения окружающих) опытом незаботы и неуваже ния в детском возрасте. А затем это убеждение разрастается и заполняет 146 Психотерапевтические рецепты на каждый день собой все жизненное пространство: “Если даже мама со мной не считалась и обо мне не заботилась, то почему это будут делать другие люди?” Справиться с таким странным убеждением и сопутствующими ему непре рывными обидами помогут ======== солнышко У10 ======== солнышко У11 ======== солнышко У20 ======== солнышко Ф С11. ЧТО ЛЮДИ СКАЖУТ?

АС Нужно, чтобы все было прилично, чтобы о тебе и твоих близких никто не имел повода сплетничать. Для этого надо перед тем, как что нибудь сде лать, десять раз подумать: “Что люди скажут?” Мало ли чего я сама хочу — может, песни петь посреди улицы, или на работу прийти в джинсах, или еще что то такое. Но разве так можно? Ведь потом все будут обсуждать это событие целую неделю, а то и дольше. Репутация — это самое дорогое, что у человека может быть по нынешним временам. Еще в школе мне запомнился эпизод: один мальчишка у нас в классе раз бил стекло на переменке. Учительница поставила его к доске, и мы все го ворили, что про него думали и знали с первого класса: и что ручку когда то взял и не вернул, и кнопку на стул положил, и уроки не выучил... Ему было ужасно стыдно, а я больше всего боялась, что сама сделаю что то не то, и все так будут про меня говорить и думать. И дождалась! У нас, уже в восьмом классе, была вечеринка, не то на Новый год, не то на 8 Марта — не помню теперь. Я была довольна, надела платье старшей сестры, губы подкрасила маминой помадой и пошла. Веселилась спокойно весь вечер, там же и классная руководительница наша была, ни чего мне не сказала. А на следующий день отец пришел домой и сразу на меня накинулся с такими словами, каких я до сих пор и не слышала... “ Дрянь! Позоришь всю семью! Вся улица знает, что ты...” Я сначала и не поняла, просто было ужасно больно и обидно, до этого у меня с папой от ношения были даже лучше, чем с мамой. Потом, когда он немного успоко ился, то объяснил, что его остановила наша классная посреди улицы и ста ла громко “воспитывать”: что его дочь пришла накрашенная, в совершенно ужасном, откровенном платье, весь вечер танцевала медленные танцы, и 6. Страдания вообще... И чтоб он срочно принял меры! Ну, он и принял, как мог. Теперь то я понимаю, что он по своему любил меня, но тогда ему было очень важ но выглядеть прилично, не стать мишенью для сплетен и пересудов, побес покоиться и о моей репутации. Но страх перед тем, что люди обо мне ска жут, остался на всю жизнь. Может, это и правильно? Я своих детей тоже в строгости воспитываю, ни какой там свободы и бесконтрольности им не позволяю, а то все соседи болтать будут, что я плохая мать, детей совсем распустила. Да и с мужем то же. Если честно, то не люблю я его, выпивает часто, а под горячую руку по пьянке и побить может и меня, и детей. Но я никому об этом не расска зываю, не развожусь, стараюсь, чтоб никто и не знал, что он у меня пьяни ца. А то что люди скажут: довела мужика до запоя, разведенка с детьми... Ведь неправильно это! Будь моя воля, давно бы ушла с детьми куда глаза глядят, чтобы только его не видеть, но нельзя... Чтоб он куда под машину попал! ДС Зависимость от общественного мнения — необходимая для выживания в обществе часть личности. Естественно, что, входя в каждое новое окруже ние (другой страны, города, организации), человек осваивает правила и нормы, принятые именно в этом месте, и по возможности их соблюдает. Но когда этот нормальный механизм начинает превращаться в “страдания”, он не позволяет самому человеку делать то, что ему действительно необходи мо, поступать в соответствии с реальными потребностями и эмоциями. Такое страдание может быть почти незаметным в производственных отно шениях, если не происходит навязывания этого “общественного” мнения всем окружающим: — Давайте отметим Первое мая не в офисе, а на природе! — Нет, что вы! Это неприлично! Что скажут другие отделы?.. Решат, что мы откалываемся от коллектива. — Так мы и их пригласим! — Нет, что же это за групповой загул получится? Лучше как у людей — сели в конце дня, выпили, отметили и по домам разошлись. Конечно, такое поведение способно подавить и более важную инициативу сотрудников... В семейных отношениях это “страдание” создает гораздо большие непри ятности. Оно превращает любые эмоциональные, теплые отношения в шаб лонные, регламентированные нормой и стандартом. В дом приобретаются 148 Психотерапевтические рецепты на каждый день не те вещи, которые хочется самим, а то, что есть у соседей. Реакция на ка кие то поступки домашних (плохие и хорошие) тоже может не соответ ствовать собственным ощущениям, а зависеть от того, как “страдалец” по нимает общепринятую норму. И тогда вместо понятного для дочки сообще ния: “Когда ты приходишь на час позже, я очень беспокоюсь. Не могла бы ты приходить пораньше или предупреждать, что где то задержалась?” — появляется высказывание типа: “И где ты... до такого часа шлялась? Пе ред соседями стыдно! Что они подумают? Ты позоришь семью...” Тогда вполне вероятно, что в следующий раз (чтобы не позорить и не выслуши вать такого) дочь вообще не придет домой ночевать... Помочь со стороны такому “страдальцу” практически невозможно. А для того, чтобы прекратить мучиться самому, следует обратить внимание на Кошмар Он формулируется так: “Если я буду делать, что хочу, то натворю такого...” Часто этот кошмарик возникает под влиянием еще родительского “Что люди скажут...”, благодаря которому ребенок убеждается, что его соб ственные поступки совершенно ужасны. Но стоит оглядеться вокруг, и можно заметить, что люди разные и нормы у них разные, и вполне можно найти то окружение, которое сходится во взглядах, разделяет общие цен ности. Для того чтобы спокойно приступить к поиску таких подходящих людей, помогающих самореализоваться, было бы нелишним осознать, чего же, собственно, хочется тебе самому? И так ли это страшно? ===== солнышко У4 ===== солнышко У7 ===== солнышко У20 ===== солнышко У 7. Методики 7. МЕТОДИКИ При ведении консультативной и тренинговой работы часто возникает не обходимость написать заключение и отчет. Иногда появляется потребность в самодиагностике. В этом помогут приведенные в данном разделе психо диагностические тесты.

М1. САН Методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения. Цель: оперативная оценка самочувствия, активности и настроения.

Описание методики:

Опросник состоит из 30 пар противоположных характеристик, по которым испытуемого просят оценить свое состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень выраженности той или иной характеристики своего состояния.

Инструкция:

Вам предлагается описать свое состояние, которое вы испытываете в на стоящий момент, с помощью таблицы, состоящей из 30 полярных призна ков. В каждой паре вы должны выбрать ту характеристику, которая наибо лее точно описывает ваше состояние, и отметить цифру, соответствующую степени (силе) выраженности данной характеристики.

Типовая карта методики:

Фамилия, инициалы Пол _ Возраст Дата Время 150 Психотерапевтические рецепты на каждый день 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Самочувствие хорошее Чувствую себя сильным Пассивный Малоподвижный Веселый Хорошее настроение Работоспособный Полный сил Медлительный Бездеятельный Счастливый Жизнерадостный Напряженный Здоровый Безучастный Равнодушный Восторженный Радостный Отдохнувший Свежий Сонливый Желание отдохнуть Спокойный Оптимистичный Выносливый Бодрый Соображать трудно Рассеянный Полный надежд Довольный 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 3210123 Самочувствие плохое Чувствую себя слабым Активный Подвижный Грустный Плохое настроение Разбитый Обессиленный Быстрый Деятельный Несчастный Мрачный Расслабленный Больной Увлеченный Взволнованный Унылый Печальный Усталый Изнуренный Возбужденный Желание работать Озабоченный Пессимистичный Утомляющийся Вялый Соображать легко Внимательный Разочарованный Недовольный Обработка данных:

При подсчете крайняя степень выраженности негативного полюса пары оценивается в один балл, а крайняя степень выраженности позитивного 7. Методики полюса пары — в семь баллов. При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняются, но положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные — низкие. Полученные баллы группиру ются в соответствии с ключом в три категории, и подсчитывается количе ство баллов по каждой из них. Самочувствие: сумма баллов по шкалам 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26. Активность: сумма баллов по шкалам 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28. Настроение: сумма баллов по шкалам 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30. Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого, оценки ниже четырех свидетель ствуют об обратном. Нормальные оценки состояния лежат в диапазоне 5,0 — 5,5 баллов. Следует учесть, что при анализе функционального состо яния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соот ношение.

М2. ЭКСПРЕСС ДИАГНОСТИКА НЕВРОЗА Методика экспресс диагностики невроза К. Хека и Х. Хесса Цель: предположительная оценка наличия или отсутствия невроза.

Описание методики:

Еще раз подчеркнем, что методика дает лишь предварительную и обобщен ную информацию. Окончательные выводы можно делать лишь после под робного изучения личности.

Инструкция:

Ознакомившись с вопросом или суждением, надо ответить “да” или “нет”.

Типовая карта методики:

1. Считаете ли Вы, что внутренне напряжены? 2. Я часто так сильно во что то погружен, что не могу заснуть. 3. Я чувствую себя легко ранимым. 4. Мне трудно заговорить с незнакомыми людьми.

152 Психотерапевтические рецепты на каждый день 5. Часто ли без особых причин у Вас возникает чувство безучастности и усталости? 6. У меня часто возникает чувство, что люди меня критически рассматри вают. 7. Часто ли Вас преследуют бесполезные мысли, которые не выходят из головы, хотя Вы стараетесь от них избавиться? 8. Я довольно нервный. 9. Мне кажется, что меня никто не понимает. 10. Я довольно раздражительный. 11. Если бы против меня не были настроены, мои дела шли бы более ус пешно. 12. Я слишком близко и надолго принимаю к сердцу неприятности. 13. Даже мысль о возможной неудаче меня волнует. 14. У меня были очень странные и необычные переживания. 15. Бывает ли Вам то радостно, то грустно без видимых причин? 16. В течение всего дня я мечтаю и фантазирую больше, чем нужно. 17. Легко ли изменить Ваше настроение? 18. Я часто борюсь с собой, чтобы не показать свою застенчивость. 19. Я хотел бы быть таким же счастливым, какими кажутся другие люди. 20. Иногда я дрожу или испытываю приступы озноба. 21. Часто ли меняется Ваше настроение в зависимости от серьезной при чины или без нее? 22. Испытываете ли Вы иногда чувство страха даже при отсутствии реаль ной опасности? 23. Критика или выговор меня очень ранят. 24. Временами я бываю так беспокоен, что даже не могу усидеть на одном месте. 25. Беспокоитесь ли Вы иногда слишком сильно из за незначительных ве щей? 26. Я часто испытываю недовольство. 27. Мне трудно сконцентрироваться при выполнении какого либо задания или работы.

7. Методики 28. Я делаю много такого, в чем приходится раскаиваться. 29. Большей частью я счастлив. 30. Я недостаточно уверен в себе. 31. Иногда я кажусь себе действительно никчемным. 32. Часто я чувствую себя просто скверно. 33. Я много копаюсь в себе. 34. Я страдаю от чувства неполноценности. 35. Иногда у меня все болит. 36. У меня бывает гнетущее состояние. 37. У меня что то с нервами. 38. Мне трудно поддерживать разговор при знакомстве. 39. Самая тяжелая борьба для меня — это борьба с самим собой. 40. Чувствуете ли Вы иногда, что трудности велики и непреодолимы?

Обработка данных:

Надо подсчитать количество утвердительных ответов: если получено бо лее 24 баллов — это говорит о высокой вероятности невроза.

М3. УРОВЕНЬ НЕВРОТИЗАЦИИ Методика диагностики уровня невротизации Л.И. Вассермана. Цель: изучение склонности к неврозу как особенности нервной системы.

Описание методики:

Опросник, требующий относительно откровенного заполнения.

Инструкция:

Ознакомьтесь с приведенными ниже суждениями и ситуациями, выбирая ответ “да” или “нет”. Приводимые вопросы для определения уровня невро тизации имеют ориентировочный характер.

154 Психотерапевтические рецепты на каждый день Типовая карта методики:

1. В различных частях своего тела я часто чувствую жжение, покалыва ние, ощущение мурашек, онемение. 2. Я редко задыхаюсь, и у меня не бывает сильных сердцебиений. 3. Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужденным или взволнован ным. 4. Голова у меня болит часто. 5. Два три раза в неделю по ночам меня мучают кошмары. 6. В последнее время я себя чувствую хуже, чем когда либо. 7. Почти каждый день случается что либо, что пугает меня. 8. У меня были периоды, когда из за волнения терял сон. 9. Обычно работа стоит мне большого напряжения. 10. Иногда я бываю так возбужден, что это мешает мне заснуть. 11. Большую часть времени я испытываю неудовлетворенность жизнью. 12. Меня постоянно что нибудь тревожит. 13. Я стараюсь реже встречаться со своими знакомыми и друзьями. 14. Жизнь для меня почти всегда связана с напряжением. 15. Мне трудно сосредоточиться на какой либо задаче или работе. 16. Я очень устаю за день. 17. Я верю в будущее. 18. Я часто предаюсь грустным размышлениям. 19. Временами мне кажется, что моя голова работает медленнее, чем обычно. 20. Самая трудная борьба для меня — это борьба с самим собой. 21. Я почти всегда о чем нибудь или о ком нибудь тревожусь. 22. У меня мало уверенности в себе. 23. Я часто чувствую неуверенность в себе. 24. Несколько раз в неделю меня беспокоят неприятные ощущения в верх ней части живота (под ложечкой). 25. Иногда у меня бывает такое чувство, что передо мной выросло столько трудностей, что одолеть их просто невозможно.

7. Методики 26. Раз в неделю или чаще я без видимой причины внезапно ощущаю жар во всем теле. 27. Временами я изматываю себя тем, что слишком много на себя беру. 28. Я очень внимательно отношусь к тому, как я одеваюсь. 29. Мое зрение ухудшилось в последнее время. 30. В отношениях между людьми чаще всего торжествует несправедли вость. 31. У меня бывают периоды такого сильного беспокойства, что я даже не могу усидеть на месте. 32. Я с удовольствием танцую, когда есть возможность. 33. По возможности я стараюсь избегать большого скопления людей. 34. Мой желудок сильно беспокоит меня. 35. Должен признаться, что временами я волнуюсь из за пустяков. 36. Часто сам огорчаюсь, что я такой раздражительный и ворчливый. 37. Несколько раз в неделю у меня бывает такое чувство, что должно слу читься что то страшное. 38. Мне кажется, что близкие меня плохо понимают. 39. У меня часто бывают боли в сердце или груди. 40. В гостях я обычно сижу где нибудь в стороне или разговариваю с кем нибудь одним.

Обработка данных:

Нужно подсчитать число положительных ответов. Чем больше полученный результат, тем выше уровень невротизации.

Интерпретация уровней:

Высокий уровень невротизации свидетельствует о выраженной эмоцио нальной возбудимости, в результате чего появляются негативные пережи вания (тревожность, напряженности, беспокойство, растерянность, раздра жительность);

о безынициативности, которая формирует переживания, связанные с неудовлетворенностью желаний;

об эгоцентрической личнос тной направленности, что приводит к ипохондрической фиксации на сома тических ощущениях и личностных недостатках;

о трудностях в общении;

о социальной робости и зависимости.

156 Психотерапевтические рецепты на каждый день Низкий уровень невротизации свидетельствует: об эмоциональной устой чивости;

о положительном фоне переживаний (спокойствие, оптимизм);

об инициативности;

о чувстве собственного достоинства;

независимости, со циальной смелости;

о легкости в общении.

М4. ПОКАЗАТЕЛИ И ФОРМЫ АГРЕССИИ Авторы методики — А. Басс и А. Барки. Адаптация А.К. Осницкого. Цель: изучение личностной склонности к агрессивному поведению.

Описание методики:

А. Басс и А. Барки предложили опросник для выявления важных, по их мнению, показателей и форм агрессии: 1) Использование физической силы против другого лица — физическая аг рессия. 2) Выражение негативных чувств как через форму (ссора, крик, визг), так и через содержание словесных обращений к другим лицам (угроза, про клятия, ругань) — вербальная агрессия. 3) Использование окольным путем направленных против других лиц спле тен, шуток и проявление ненаправленных, неупорядоченных взрывов ярости (в крике, топании ногами и т.п.) — косвенная агрессия. 4) Оппозиционная форма поведения, направленная обычно против автори тета и руководства, которая может нарастать от пассивного сопротивле ния до активных действий против требований, правил, законов, — нега тивизм. 5) Склонность к раздражению, готовность при малейшем возбуждении из литься во вспыльчивости, резкости, грубости — раздражение. 6) Склонность к недоверию и осторожному отношению к людям, происте кающая из убеждения, что окружающие намерены причинить вред, — подозрительность. 7) Проявления зависти и ненависти к окружающим, обусловленные чув ством гнева, недовольство кем то конкретно или всем миром за действи тельные или мнимые страдания, — обида. 8) Отношение и действия по отношению к себе и окружающим, проистека ющие из возможного убеждения самого обследуемого в том, что он яв ляется плохим человеком, поступает нехорошо: вредно, злобно или бес совестно, — аутоагрессия, или чувство вины.

7. Методики Опросник не свободен от мотивационных искажений (например, в связи с социальной желательностью). Требует дополнительной проверки на надеж ность полученных результатов (либо с помощью ретеста, либо с помощью других методик).

Инструкция:

Прочитывая или прослушивая зачитываемые утверждения, примеряйте, насколько они соответствуют вашему стилю поведения, вашему образу жизни, и отвечайте одним из четырех возможных ответов: “Да”, “Пожалуй, да”, “Пожалуй, нет”, “Нет”.

Типовая карта методики:

1. Временами не могу справиться с желанием навредить кому либо. 2. Иногда могу посплетничать о людях, которых не люблю. 3. Легко раздражаюсь, но легко и успокаиваюсь. 4. Если меня не попросить по хорошему, просьбу не выполню. 5. Не всегда получаю то, что мне положено. 6. Знаю, что люди говорят обо мне за моей спиной. 7. Если не одобряю поступки других людей, даю им это почувствовать. 8. Если случается обмануть кого либо, испытываю угрызения совести. 9. Мне кажется, что я не способен ударить человека. 10. Никогда не раздражаюсь настолько, чтобы разбрасывать вещи. 11. Всегда снисходителен к чужим недостаткам. 12. Когда установленное правило не нравится мне, хочется нарушить его. 13. Другие почти всегда умеют использовать благоприятные обстоятель ства. 14. Меня настораживают люди, которые относятся ко мне более дружелюб но, чем я этого ожидаю. 15. Часто бываю не согласен с людьми. 16. Иногда на ум приходят мысли, которых я стыжусь. 17. Если кто нибудь ударит меня, я не отвечу ему тем же. 18. В раздражении хлопаю дверьми.

158 Психотерапевтические рецепты на каждый день 19. Я более раздражителен, чем кажется со стороны. 20. Если кто то корчит из себя начальника, я поступаю ему наперекор. 21. Меня немного огорчает моя судьба. 22. Думаю, что многие люди не любят меня. 23. Не могу удержаться от спора, если люди не согласны со мной. 24. Увиливающие от работы должны испытывать чувство вины. 25. Кто оскорбляет меня или мою семью, напрашивается на драку. 26. Я не способен на грубые шутки. 27. Меня охватывает ярость, когда надо мной насмехаются. 28. Когда люди строят из себя начальников, я делаю все, чтобы они не за знавались. 29. Почти каждую неделю вижу кого нибудь из тех, кто мне не нравится. 30. Довольно многие завидуют мне. 31. Требую, чтобы люди уважали мои права. 32. Меня огорчает, что я мало делаю для своих родителей. 33. Люди, которые постоянно изводят вас, стоят того, чтобы их щелкнули по носу. 34. От злости иногда бываю мрачным. 35. Если ко мне относятся хуже, чем я того заслуживаю, я не огорчаюсь. 36. Если кто то пытается вывести меня из равновесия, я не обращаю на него внимания. 37. Хотя я и не показываю этого, иногда меня гложет зависть. 38. Иногда мне кажется, что надо мной смеются. 39. Даже если злюсь, не прибегаю к сильным выражениям. 40. Хочется, чтобы мои грехи были прощены. 41. Редко даю сдачи, даже если кто нибудь ударит меня. 42. Обижаюсь, если иногда получается не по моему. 43. Иногда люди раздражают меня своим присутствием. 44. Нет людей, которых я по настоящему ненавидел бы. 45. Мой принцип: “Никогда не доверять чужакам”.

7. Методики 46. Если кто то раздражает меня, готов сказать ему все, что о нем думаю. 47. Делаю много такого, о чем впоследствии сожалею. 48. Если разозлюсь, могу ударить кого нибудь. 49. С десяти лет у меня не было вспышек гнева. 50. Часто чувствую себя, как пороховая бочка, готовая взорваться. 51. Если бы знали, что я чувствую, меня бы считали человеком, с которым нелегко ладить. 52. Всегда думаю о том, какие тайные причины заставляют людей делать что нибудь приятное для меня. 53. Когда кричат на меня, кричу в ответ. 54. Неудачи огорчают меня. 55. Дерусь не реже и не чаще других. 56. Могу вспомнить случаи, когда был настолько зол, что хватал первую попавшуюся под руку вещь и ломал ее. 57. Иногда чувствую, что готов первым начать драку. 58. Иногда чувствую, что жизнь со мной поступает несправедливо. 59. Раньше думал, что большинство людей говорит правду, но теперь этому не верю. 60. Ругаюсь только от злости. 61. Когда поступаю неправильно, меня мучает совесть. 62. Если для защиты своих прав нужно применить физическую силу, я применяю ее. 63. Иногда выражаю свой гнев тем, что стучу по столу. 64. Бываю грубоват по отношению к людям, которые мне не нравятся. 65. У меня нет врагов, которые хотели бы мне навредить. 66. Не умею поставить человека на место, даже если он этого заслуживает. 67. Часто думаю, что живу неправильно. 68. Знаю людей, способных довести меня до драки. 69. Не огорчаюсь из за мелочей. 70. Мне редко приходит в голову мысль о том, что люди пытаются разо злить или оскорбить меня.

160 Психотерапевтические рецепты на каждый день 71. Часто просто угрожаю людям, не собираясь приводить угрозы в испол нение. 72. В последнее время я стал занудой. 73. В споре часто повышаю голос. 74. Стараюсь скрывать плохое отношение к людям. 75. Лучше соглашусь с чем либо, чем стану спорить.

Обработка данных:

При обработке данных в обычных условиях (вне больницы и не с целью профотбора) ответы “Да” и “Пожалуй, да” объединяются (расцениваются как ответы “да”), так же, как и ответы “Нет” и “Пожалуй, нет” (расценива ются как ответы “нет”). В “ключе для обработки результатов” приводятся номера вопросов. Если после номера вопроса стоит знак “+”, то за него засчитывается один балл в том случае, если на него дан ответ “Да”. Если после номера вопроса стоит знак “–”, то за него засчитывается один балл в том случае, если на него дан ответ “Нет”. Иные ответы не учитываются. Сумма баллов, умноженная на коэффициент k, указанный в скобках при каждом параметре агрессивности, позволяет получить удобные для сопо ставления — нормированные — показатели, характеризующие индивиду альные и групповые результаты.

Ключ для обработки результатов испытания по опроснику 1) Физическая агрессия (k=11): 1+, 9–, 17–, 25+, 33+, 41+, 48+, 55+, 62+, 68+. 2) Вербальная агрессия (k=8): 7+, 15+, 23+, 31+, 39–, 46+, 53+, 60+, 66–, 71+, 73+, 74–, 75–. 3) Косвенная агрессия (k=13): 2+, 10+, 18+, 26–, 34+, 42+, 49–, 56+, 63+. 4) Негативизм (k=20): 4+, 12+, 20+, 28+, 36–.

7. Методики 5) Раздражение (k=9): 3+, 11–, 19+, 27+, 35–, 43+, 50+, 57+, 64+, 69–, 72+. 6) Подозрительность (k=11): 6+, 14+, 22+, 30+, 38+, 45+, 52+, 59+, 65–, 70–. 7) Обида (k=13): 5+, 13+, 21+, 29+, 37+, 44+, 51+, 58+. 8) Чувство вины (k=11): 8+, 16+, 24+, 32+, 40+, 47+, 54+, 61+, 67+.

М5. АКЦЕНТУАЦИИ ХАРАКТЕРА Методика определения акцентуаций характера К. Леонгарда. Цель: определение индивидуальных черт личности, имеющих некоторое соответствие с “Историями”.

Описание методики:

соответствует теории акцентуаций ======= змея К Инструкция:

Вам будут предложены утверждения, касающиеся Вашего характера. Если Вы согласны с утверждением, рядом с его номером поставьте знак “+” (“да”), если нет — знак “—” (“нет”). Над вопросами долго не думайте, пра вильных и неправильных вопросов нет.

Типовая карта методики:

1. У Вас часто веселое и беззаботное настроение? 2. Вы чувствительны к оскорблениям? 3. Бывает ли так, что у Вас на глаза наворачиваются слезы в кино, театре, в беседе и пр.? 4. Сделав что то, Вы сомневаетесь, все ли сделано правильно, до тех пор, пока еще раз не убедитесь в том, что все сделано правильно?

162 Психотерапевтические рецепты на каждый день 5. В детстве Вы были таким же отчаянным и смелым, как все Ваши сверст ники? 6. Часто ли у Вас меняется настроение от состояния безразличия до от вращения к жизни? 7. Являетесь ли Вы центром внимания в коллективе, в компании? 8. Бывает ли так, что Вы беспричинно находитесь в таком ворчливом на строении, что с Вами лучше не разговаривать? 9. Вы серьезный человек? 10. Способны ли Вы восторгаться, восхищаться чем либо? 11. Предприимчивы ли Вы? 12. Вы быстро забываете, если Вас кто то оскорбит? 13. Мягкосердечны ли Вы? 14. Опуская письмо в почтовый ящик, проверяете ли Вы, проводя рукой по щели ящика, что письмо упало на дно? 15. Стремитесь ли Вы считаться в числе лучших сотрудников? 16. Бывало ли Вам страшно в детстве во время грозы или при встрече с не знакомой собакой, а может, такое чувство бывает и теперь? 17. Стремитесь ли Вы во всем и всюду соблюдать порядок? 18. Зависит ли Ваше настроение от внешних обстоятельств? 19. Любят ли Вас Ваши знакомые? 20. Часто ли у Вас бывает чувство сильного внутреннего беспокойства, ощущение возможной беды, неприятности? 21. У Вас часто бывает несколько подавленное настроение? 22. Бывали ли у Вас хоть раз истерики или нервные срывы? 23. Трудно ли Вам усидеть на одном месте? 24. Если по отношению к Вам несправедливо поступили, энергично ли Вы отстаиваете свои интересы? 25. Можете ли Вы зарезать курицу, овцу? 26. Раздражает ли Вас, если дома занавес или скатерть висят неровно, и стремитесь ли Вы сразу же поправить их? 27. В детстве Вы боялись оставаться один в доме?

7. Методики 28. Часто ли у Вас беспричинно меняется настроение? 29. Всегда ли Вы стремитесь быть достаточно сильным специалистом в сво ем деле? 30. Быстро ли Вы начинаете злиться или впадать в гнев? 31. Можете ли Вы быть совсем веселым? 32. Бывает ли так, что ощущение полного счастья буквально пронизывает Вас? 33. Как Вы думаете, получился бы из Вас ведущий, конферансье в концер те, представлении? 34. Вы обычно высказываете свое мнение достаточно откровенно и не двусмысленно? 35. Вам трудно переносить вид крови? Не вызывает ли это у Вас неприят ного ощущения? 36. Любите ли Вы работу, где необходима высокая личная ответствен ность? 37. Склонны ли Вы защищать тех, по отношению к которым поступили, на Ваш взгляд, несправедливо? 38. Вам трудно, страшно спускаться в темный подвал? 39. Предпочитаете ли Вы работу, где необходимо действовать быстро, но не требуется высокого ее качества? 40. Общительный ли Вы человек? 41. В школе Вы охотно декламировали стихи? 42. Убегали ли Вы в детстве из дома? 43. Кажется ли Вам жизнь трудной? 44. Бывает ли так, что после конфликта или обиды Вы были до того рас строены, что заниматься делом казалось просто невыносимым? 45. Можно ли сказать, что при неудаче Вы не теряете чувства юмора? 46. Предпринимаете ли Вы первым шаги к примирению, если Вас кто ни будь обидел? 47. Вы очень любите животных? 48. Возвращаетесь ли Вы, чтобы убедиться, что оставили дом или рабочее место в порядке?

164 Психотерапевтические рецепты на каждый день 49. Преследует ли Вас неясная мысль о том, что с Вами, Вашими близкими может случиться что то страшное? 50. Считаете ли Вы, что Ваше настроение очень изменчиво? 51. Трудно ли Вам докладывать, выступать перед аудиторией? 52. Можете ли Вы ударить обидчика, если он Вас оскорбит? 53. У Вас большая потребность в общении с другими людьми? 54. Вы относитесь к тем, кто при разочаровании впадает в глубокое отчая ние? 55. Вам нравится работа, требующая энергичной организаторской деятель ности? 56. Настойчиво ли Вы добиваетесь намеченной цели, если на пути к ней приходится преодолевать массу препятствий? 57. Может ли трагический фильм взволновать Вас так, что на глазах высту пят слезы? 58. Часто ли Вам трудно уснуть из за того, что проблемы предыдущего или будущего дня все время крутятся у Вас в голове? 59. В школе Вы иногда подсказывали своим товарищам или давали им спи сывать? 60. Требуется ли Вам большое напряжение, чтобы ночью пройти через кладбище? 61. Тщательно ли Вы следите за тем, чтобы каждая вещь в Вашей квартире была точно на одном и том же месте? 62. Бывает ли так, что перед сном у Вас хорошее настроение, а утром Вы встаете мрачным? 63. Легко ли Вы привыкаете к новым ситуациям? 64. Бывают ли у Вас головные боли? 65. Вы часто смеетесь? 66. Можете ли Вы быть приветливым с теми, кого явно не цените, не люби те, не уважаете? 67. Вы подвижный человек? 68. Вы часто переживаете из за несправедливости? 69. Вы настолько любите природу, что можете назвать себя ее другом? 70. Уходя из дому или ложась спать, Вы проверяете, погашен ли везде свет и заперты ли двери?

7. Методики 71. Вы очень боязливы? 72. Изменится ли Ваше настроение при приеме алкоголя? 73. Раньше Вы охотно участвовали в кружках художественной самодея тельности, а может, и сейчас участвуете? 74. Часто ли Вас тянет попутешествовать? 75. Вы расцениваете жизнь скорее пессимистично, нежели радостно? 76. Может ли Ваше настроение измениться так резко, что состояние радос ти вдруг сменяется угрюмой подавленностью? 77. Легко ли Вам удается поднять настроение подчиненных? 78. Долго ли Вы переживаете обиду? 79. Переживаете ли Вы долгое время горести других людей? 80. Часто ли, будучи школьником, Вы переписывали страницы в Вашей тет ради, если в ней допускали помарки? 81. Относитесь ли Вы к людям скорее с недоверием и осторожностью, чем с доверчивостью? 82. Часто ли Вы видите страшные сны? 83. Бывает ли, что Вы остерегаетесь того, что можете броситься под колеса проходящего поезда? 84. В веселой компании Вы обычно веселы? 85. Способны ли Вы отвлечься от трудной проблемы, требующей обяза тельного решения? 86. Вы становитесь менее сдержанным и чувствуете себя более свободно, если примете алкоголь? 87. В беседе Вы скупы на слова? 88. Если бы Вам необходимо было играть на сцене, Вы смогли бы так войти в роль, что забыли бы о том, что это только игра?

Обработка данных:

Для каждой шкалы, приведенной в таблице:

l подсчитайте количество ответов “Да” на вопросы, номера кото рых приведены в строке “Да”, и ответов “Нет” на вопросы, номе ра которых приведены в строке “Нет”;

полученную сумму ответов умножьте на соответствующее дан ной шкале число;

l 166 Психотерапевтические рецепты на каждый день l результат умножения — это показатель по данному виду ак центуации.

Шкала Номера вопросов Умножить Обозначение на... на графике 3 Г 1. Гипертимы Да Нет 1, 11, 23, 33, 45, 55, 67, 77 нет 2, 15, 24, 34, 37, 56, 68, 78, 81 12, 46, 59 3, 13, 35, 47, 57, 69, 79 25 4, 14, 17, 26, 39, 48, 58, 61, 70, 80, 83 36 16, 27, 38, 49, 60, 71, 82 5 6, 18, 28, 40, 50, 62, 72, 84 нет 7, 19, 22, 29, 41, 44, 63, 66, 73, 85, 88 51 8, 20, 30, 42, 52, 64, 74, 86 нет 9, 21, 43, 75, 87 31, 53, 65 10, 32, 54, 76 нет 2. Застревающие, ригидные 3. Эмотивные, лабильные 4. Педантичные Да Нет Да Нет Да Нет З Эм П 5. Тревожные Да Нет Т 6. Циклотимные Да Нет Ц 7. Демонстратив ные 8. Возбудимые Да Нет Да Нет Дм В 9. Дистимичные Да Нет Ди 10. Экзальтиро ванные Да Нет АЭ Показатели по каждому из видов акцентуаций отображаются на графике, где по горизонтальной оси находятся обозначения акцентуаций, по верти кальной — значения показателя. Максимальный показатель по каждому виду акцентуации равен 24 баллам. Признаком акцентуации, то есть сильной выраженности данного свойства, считается показатель, превышающий 12 баллов. Если ни одно свойство не превышает 12 баллов, можно подсчитать средний показатель по всем свой ствам и обратить внимание на те свойства, показатель которых выше этого среднего.

7. Методики 24 22 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 Ярко выраженные акцентуации Среднее значение Отсутствие выраженности Дм П З В Г Ди АЭ Т Эм Ц М6. УСК Методика диагностики уровня субъективного контроля Дж. Роттера. Адап тация Е.Ф. Бажина, С.А. Голынкиной, А.М. Эткинда. Цель: определиться, кто (ты сам или окружение) контролирует твою жизнь.

Описание методики:

В основу определения уровня субъективного контроля (УСК) личности по ложены две предпосылки: 1. Люди различаются между собой по тому, как и где они локализуют конт роль над значимыми для себя событиями. Возможны два полярных типа та кой локализации: экстернальный и интернальный. В первом случае чело век полагает, что происходящие с ним события являются результатом дей ствия внешних сил — обстоятельств, других людей и т.д. Во втором случае человек интерпретирует значимые события как результат своей собствен ной деятельности. Любому человеку свойственна определенная позиция на континууме, простирающемся от экстернального к интернальному типу. 2. Локус контроля, характерный для индивида, универсален по отношению к любым типам событий и ситуаций, с которыми ему приходится сталки ваться. Один и тот же тип контроля характеризует поведение данной лич ности в случае неудач и в сфере достижений, причем это в равной степени касается различных областей социальной жизни. Данная методика предназначена для определения показателей по таким шкалам: 1. Ио — шкала общей интернальности. Высокий показатель по этой шкале соответствует высокому уровню субъективного контроля над любыми значимыми ситуациями. Такие люди 168 Психотерапевтические рецепты на каждый день считают, что большинство важных событий в их жизни является результа том их собственных действий, что они могут ими управлять, и, таким обра зом, они чувствуют свою собственную ответственность за эти события и за то, как складывается их жизнь в целом. Низкий показатель по шкале Ио со ответствует низкому уровню субъективного контроля. Такие люди не ви дят связи между своими действиями и значимыми для них событиями жиз ни, не считают себя способными контролировать эту связь и полагают, что большинство событий и поступков являются результатом случая или дей ствий других людей. 2. Ид — шкала интернальности в области достижений. Высокие показатели по этой шкале соответствуют высокому уровню субъективного контроля над эмоционально положительными событиями и ситуациями. Такие люди считают, что они сами добились всего того хоро шего, что было и есть в их жизни, и способны с успехом преследовать свои цели в будущем. Низкие показатели свидетельствуют о том, что человек приписывает свои успехи, достижения и радости внешним обстоятель ствам — везению, счастливой судьбе или помощи других людей. 3. Ин — шкала интернальности в области неудач. Высокие показатели по этой шкале говорят о развитом чувстве субъектив ного контроля по отношению к отрицательным событиям и ситуациям, что проявляется в склонности обвинять самого себя в разнообразных неприят ностях и страданиях. Низкие показатели свидетельствуют о том, что чело век склонен приписывать ответственность за подобные события другим людям или считать эти события результатом невезения. 4. Ис — шкала интернальности в семейных отношениях. Высокие показатели по этой шкале означают, что человек считает себя от ветственным за события, происходящие в его семейной жизни. Низкие по казатели указывают на то, что субъект считает не себя, а своих партнеров причиной значимых ситуаций, возникающих в его семье. 5. Ип — шкала интернальности в области производственных отношений Высокие показатели свидетельствуют о том, что человек считает свои дей ствия важным фактором организации собственной производственной дея тельности, складывающихся отношений в коллективе, своего продвижения и т.д. Низкие показатели указывают на то, что человек склонен приписы вать более важное значение внешним обстоятельствам — руководству, то варищам по работе, везению невезению. 6. Им — шкала интернальности в области межличностных отношений. Высокие показатели свидетельствуют о том, что человек считает себя спо собным контролировать свои формальные и неформальные отношения с 7. Методики другими людьми, вызывать к себе уважение и симпатию. Низкий показа тель, напротив, указывает на то, что человек не может активно формиро вать свой круг общения и склонен считать свои межличностные отноше ния результатом активности партнеров. 7. Из — шкала интернальности в отношении здоровья и болезни. Высокие показатели свидетельствуют о том, что человек считает себя во многом ответственным за свое здоровье: если он болен, то обвиняет в этом самого себя и полагает, что выздоровление во многом зависит от его дей ствий. Человек с низким Из считает здоровье и болезнь результатом случая и надеется на то, что выздоровление придет в результате действий других людей, прежде всего врачей. Исследование самооценок людей с разными типами субъективного контро ля показало, что люди с низким УСК характеризуют себя как эгоистичных, зависимых, нерешительных, несправедливых, суетливых, враждебных, не уверенных, неискренних, несамостоятельных, раздражительных. Люди с высоким УСК считают себя добрыми, независимыми, решительными, спра ведливыми, способными, дружелюбными, честными, самостоятельными, не возмутимыми. Таким образом, УСК связан с ощущением человеком своей силы, достоинства, ответственности за происходящее, с самоуважением, со циальной зрелостью и самостоятельностью личности.

Инструкция:

Вам будет предложено 44 утверждения, касающихся различных сторон жизни и отношения к ним. Оцените, пожалуйста, степень своего согласия или несогласия с приведенными утверждениями по 6 балльной шкале: полное несогласие 3 2 1 1 2 3 полное согласие Другими словами, поставьте против каждого утверждения один из шести предложенных баллов с соответствующим знаком: “+” (согласие) или “—” (несогласие). Будьте, пожалуйста, внимательны и искренни. Желаем успеха!

Типовая карта методики:

1. Продвижение по службе больше зависит от удачного стечения обстоятельств, чем от способностей и уси лий человека. Большинство разводов происходит от того, что люди не захотели приспособиться друг к другу. 3 2 2.

3 2 170 Психотерапевтические рецепты на каждый день 3. 4. 5. 6. 7. Болезнь — дело случая;

если уж суждено заболеть, то ничего не поделаешь. Люди оказываются одинокими из за того, что сами не проявляют интереса и дружелюбия к окружающим. Осуществление моих желаний часто зависит от ве зения. Бесполезно предпринимать усилия для того, чтобы завоевать симпатию других людей. Внешние обстоятельства — родители и благосостоя ние — влияют на семейное счастье не меньше, чем отношения супругов. Я часто чувствую, что мало влияю на то, что происхо дит со мной. Как правило, руководство оказывается более эффек тивным, когда полностью контролирует действия подчиненных, а не полагается на их самостоятель ность. 3 2 1123 3 2 1123 3 2 1123 3 2 1123 3 2 8. 9.

3 2 1123 3 2 10. Мои отметки в школе часто зависели от случайных обстоятельств (например, от настроения учителя), чем от моих собственных усилий. 11. Когда я строю планы, то я, в общем, верю, что смогу осуществить их. 12. То, что многим людям кажется удачей или везением, на самом деле является результатом долгих целена правленных усилий. 13. Думаю, что правильный образ жизни может больше помочь здоровью, чем врачи и лекарства. 14. Если люди не подходят друг другу, то, как бы они ни старались, наладить семейную жизнь все равно не смогут. 15. То хорошее, что я делаю, обычно бывает по достоин ству оценено другими. 16. Дети вырастают такими, какими их воспитывают ро дители. 17. Думаю, что случай или судьба не играют важной роли в моей жизни.

3 2 3 2 1123 3 2 3 2 1123 3 2 3 2 1123 3 2 1123 3 2 7. Методики 18. Я стараюсь не планировать далеко вперед, потому что многое зависит от того, как сложатся обстоя тельства. 19. Мои отметки в школе больше всего зависели от моих усилий и степени подготовленности. 20. В семейных конфликтах я чаще чувствую вину за со бой, чем за противоположной стороной. 21. Жизнь большинства людей зависит от стечения об стоятельств. 22. Я предпочитаю такое руководство, при котором мож но самостоятельно определять, что и как делать. 23. Думаю, что мой образ жизни ни в коей мере не явля ется причиной моих болезней. 24. Как правило, именно неудачное стечение обстоя тельств мешает людям добиться успеха в своем деле. 25. В конце концов, за плохое управление организацией ответственны сами люди, которые в ней работают. 26. Я часто чувствую, что ничего не могу изменить в сложившихся отношениях в семье. 27. Если я очень захочу, то смогу расположить к себе по чти любого. 28. На подрастающее поколение влияет так много раз ных обстоятельств, что усилия родителей по их вос питанию часто оказываются бесполезными. 29. То, что со мной случается, — дело моих собственных рук. 30. Трудно бывает понять, почему руководители поступа ют так, а не иначе. 31. Человек, который не смог добиться успеха в своей работе, скорее всего, не проявил достаточно усилий. 32. Чаще всего я могу добиться от членов моей семьи того, что я хочу. 33. В неприятностях и неудачах, которые были в моей жизни, чаще виноваты другие люди, чем я сам. 34. Ребенка всегда можно уберечь от простуды.

3 2 3 2 1123 3 2 1123 3 2 1123 3 2 1123 3 2 1123 3 2 1123 3 2 1123 3 2 1123 3 2 1123 3 2 3 2 1123 3 2 1123 3 2 1123 3 2 1123 3 2 1123 3 2 172 Психотерапевтические рецепты на каждый день 35. В сложных обстоятельствах я предпочитаю подо ждать, пока проблемы разрешатся сами собой. 36. Успех является результатом упорной работы и мало зависит от случая или везения. 37. Я чувствую, что от меня больше, чем от кого бы то ни было, зависит счастье моей семьи. 38. Мне всегда было трудно понять, почему я нравлюсь одним людям и не нравлюсь другим. 39. Я всегда предпочитаю принять решение и действо вать самостоятельно, а не надеяться на помощь дру гих людей или на судьбу. 40. К сожалению, заслуги человека часто остаются не признанными, несмотря на все его старания. 41. В семейной жизни бывают такие ситуации, которые невозможно разрешить даже при самом сильном же лании. 42. Способные люди, не сумевшие реализовать свои воз можности, должны винить в этом только самих себя. 43. Многие мои успехи были возможны только благодаря помощи других людей. 44. Большинство неудач в моей жизни произошли от не умения, незнания или лени, и мало что зависело от везения или невезения. 3 2 1123 3 2 1123 3 2 1123 3 2 1123 3 2 3 2 1123 3 2 3 2 1123 3 2 1123 3 2 Обработка данных:

Обработка результатов теста включает три этапа. Первый этап — подсчет “сырых” (предварительных) баллов по 7 шкалам.

Таблица 1 для подсчета “сырых” баллов:

В таблице приведены номера вопросов. Подсчитайте сумму Ваших баллов по каждой из семи шкал. При этом для вопросов, указанных в строке “+”, следует брать указанный Вами балл с указанным Вами знаком, а для вопро сов, указанных в строке “—”, брать указанный Вами балл со знаком, проти воположным тому, который Вы указали.

7. Методики 1. Ио + 2, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 29, 31, 32, 34, 36, 37, 39, 42, 44 1, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14, 18, 21, 23, 24, 26, 28, 30, 33, 35, 38, 40, 41, 43 2. Ид + 12, 15, 27, 32, 36, 37 1, 5, 6, 14, 26, 43 3. Ин + 2, 4, 20, 31, 42, 44 7, 24, 33, 38, 40, 41 4. Ис + 2, 16, 20, 32, 37 7, 14, 26, 28, 41 5. Ип + 19, 22, 25, 36, 37, 42 1, 9, 10, 26, 30, 43 6. Им + 4, 27 6, 38 7. Из + 13, 34 3, В результате получено 7 сумм баллов. Второй этап — перевод “сырых” баллов в “стены” (стандартные оценки). Стены представлены в 10 балльной шкале и дают возможность сравнивать результаты различных исследований. Следует найти в левом столбике таблицы интервал, в который попадает определенная Вами сумма баллов по данной шкале. В правом столбике таблицы приведены соответствующие стены.

174 Психотерапевтические рецепты на каждый день Шкала 1. Ио Баллы от 132 до 13 13... 2 2...+10 10...22 22...33 33...45 45...57 57...69 69...80 80...132 Шкала 3. Ин Баллы от 36 до 7 7... 3 3...+1 1...5 5...8 8...12 12...16 16...20 20...24 24...36 Шкала 5. Ип Баллы от 30 до 4 4...0 0...4 4...8 8...12 12...16 16...20 Стены 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Стены 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Стены 1 2 3 4 5 6 7 Шкала 6. Им Шкала 4. Ис Шкала 2. Ид Баллы от 36 до 10 10... 6 6... 2 2...+2 2...6 6...10 10...15 15...19 19...23 23...36 Баллы от 30 до 11 11... 7 7... 4 4...0 0...4 4...7 7...11 11...14 14...18 18...30 Баллы от 12 до 6 6... 4 4... 2 2...0 0...2 2...5 5...7 Стены 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Стены 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Стены 1 2 3 4 5 6 7. Методики 20...24 24...28 28...30 Шкала 7. Из Баллы от 12 до 3 3... 1 1...1 1...3 3...4 4...5 5...7 7...9 9...11 11... 8 9 10 Стены 1 2 3 4 5 6 7 8 9 7...9 9...11 11... 8 9 Третий этап — построение “профиля УСК” по семи шкалам. Отложите свои семь результатов (стенов) на семи 10 балльных шкалах и отметьте также норму, соответствующую 5,5 стенов. Например:

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Ио Ид Ии Ис Ип Им Из Профиль УСК Норма Анализ результатов Проанализируйте количественно и качественно Ваши показатели УСК по семи шкалам, сравнивая свои результаты (полученный “профиль”) с нор мой. Отклонение вверх (>6 стенов) свидетельствует об интернальном типе 176 Психотерапевтические рецепты на каждый день контроля (УСК) в соответствующих ситуациях. Отклонение вниз от нормы (<5 стенов) свидетельствует об экстернальном типе УСК.

М7. ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К КОНФЛИКТНОМУ ПОВЕДЕНИЮ Методика К. Томаса диагностики предрасположенности личности к конф ликтному поведению. Адаптация Н.В. Гришиной. Цель: определение преимущественного способа поведения человека в кон фликтных ситуациях.

Описание методики:

На ранних этапах изучения конфликтов широко использовался термин “разрешение конфликтов”, который подразумевает, что конфликт можно и необходимо разрешать или элиминировать. Таким образом, целью разреше ния конфликтов было некоторое идеальное бесконфликтное состояние, при котором люди работают в полной гармонии. Однако в последнее время отношение специалистов к этому аспекту иссле дования конфликтов существенно изменилось. Это вызвано, по мнению К. Томаса, двумя обстоятельствами: осознанием тщетности усилий по пол ной элиминации конфликтов, а также подтверждением наличия позитив ных функций конфликтов. Отсюда, согласно подходу К. Томаса, ударение должно быть перенесено с элиминирования конфликтов на управление ими. Поэтому автор считает нужным сконцентрировать внимание на сле дующих аспектах изменения конфликтов: какие формы поведения в конф ликтных ситуациях характерны для людей, какие из них являются более продуктивными или деструктивными;

каким образом можно стимулировать продуктивное поведение. Для описания типов поведения людей в конфликтных ситуациях К. Томас предложил двухмерную модель регулирования конфликтов, основополага ющими измерениями в которой являются кооперация (связанная с внима нием человека к интересам других людей, вовлеченных в конфликт) и на пористость (для которой характерен акцент на защите собственных инте ресов). В соответствии с этими двумя измерениями автор выделяет следу ющие способы регулирования конфликтов: 1) соревнование (конкуренция) как стремление добиться своих интересов в ущерб другому;

7. Методики 2) приспособление — в противоположность соперничеству, принесение в жертву собственных интересов ради другого;

3) компромисс;

4) избегание — отсутствие как стремления к кооперации, так и тенденции к достижению собственных целей;

5) сотрудничество, когда участники ситуации приходят к альтернативе, полностью удовлетворяющей интересы обеих сторон.

Напористость (внимание к своим интересам) Соревнование Компромисс Избегание Сотрудничество Приспособление Кооперация (внимание к интересам друг друга) Пять способов регулирования конфликтов К. Томаса К. Томас считает, что при избегании конфликта ни одна из сторон не дос тигает успеха. При таких формах поведения, как конкуренция, приспособ ление и компромисс, или один из участников оказывается в выигрыше, а другой проигрывает, или они оба проигрывают, так как идут на компро миссные уступки. И только в ситуации сотрудничества обе стороны оказы ваются в выигрыше. В своем Опроснике по выявлению типичных форм поведения К. Томас опи сывает каждый из пяти перечисленных возможных вариантов 12 ю сужде ниями о поведении индивида в конфликтной ситуации. В различных соче таниях они сгруппированы в 30 пар. Тест можно использовать в групповом варианте, как в сочетании с другими тестами, так и отдельно.

Инструкция:

В каждой из приведенных пар выберите то суждение, которое является наиболее типичным для Вашего поведения. Отведенное время — не более 15—20 минут.

178 Психотерапевтические рецепты на каждый день Типовая карта методики:

1. А. Иногда я предоставляю возможность другим взять на себя ответ ственность за решение спорного вопроса. Б. Чем обсуждать то, в чем мы расходимся, я стараюсь обратить внима ние на то, с чем мы оба согласны. 2. А. Я стараюсь найти компромиссное решение. Б. Я пытаюсь уладить дело с учетом интересов другого и моих соб ственных. 3. А. Обычно я настойчиво стремлюсь добиться своего. Б. Я стараюсь успокоить другого и главным образом сохранить наши отношения. 4. А. Я стараюсь найти компромиссное решение. Б. Иногда я жертвую своими собственными интересами ради интересов другого человека. 5. А. Улаживая спорную ситуацию, я все время стараюсь найти поддержку у другого. Б. Я стараюсь сделать все, чтобы избежать бесполезной напряженности. 6. А. Я пытаюсь избежать возникновения неприятностей для себя. Б. Я стараюсь добиться своего. 7. А. Я стараюсь отложить решение спорного вопроса с тем, чтобы со вре менем решить его окончательно. Б. Я считаю возможным в чем то уступить, чтобы добиться другого. 8. А. Обычно я настойчиво стремлюсь добиться своего. Б. Я первым делом стараюсь ясно определить то, в чем состоят все зат ронутые интересы и вопросы. 9. А. Думаю, что не всегда стоит волноваться из за каких то возникающих разногласий. Б. Я предпринимаю усилия, чтобы добиться своего. 10. А. Я твердо стремлюсь достичь своего. Б. Я пытаюсь найти компромиссное решение. 11. А. Первым делом я стараюсь ясно определить то, в чем состоят все зат ронутые интересы и вопросы. Б. Я стараюсь успокоить другого и главным образом сохранить наши отношения. 12. А. Зачастую я избегаю занимать позицию, которая может вызвать споры. Б. Я даю возможность другому в чем то остаться при своем мнении, если он также идет мне навстречу.

7. Методики 13. А. Я предлагаю среднюю позицию. Б. Я настаиваю, чтобы было сделано по моему. 14. А. Я сообщаю другому свою точку зрения и спрашиваю о его взглядах. Б. Я пытаюсь показать другому логику и преимущество моих взглядов. 15. А. Я стараюсь успокоить другого и главным образом сохранить наши отношения. Б. Я стараюсь сделать все необходимое, чтобы избежать напряженности. 16. А. Я стараюсь не задеть чувств другого. Б. Я пытаюсь убедить другого в преимуществах моей позиции. 17. А. Обычно я настойчиво стараюсь добиться своего. Б. Я стараюсь сделать все, чтобы избежать бесполезной напряженности. 18. А. Если это сделает другого счастливым, я дам ему возможность насто ять на своем. Б. Я даю возможность другому в чем то остаться при своем мнении, если он также идет мне навстречу. 19. А. Первым делом я стараюсь ясно определить то, в чем состоят все зат ронутые интересы и спорные вопросы. Б. Я стараюсь отложить решение спорного вопроса с тем, чтобы со вре менем решить его окончательно. 20. А. Я пытаюсь немедленно преодолеть наши разногласия. Б. Я стараюсь найти наилучшее сочетание выгод и потерь для нас обоих. 21. А. Ведя переговоры, я стараюсь быть внимательным к желаниям другого. Б. Я всегда склоняюсь к прямому обсуждению проблемы. 22. А. Я пытаюсь найти позицию, которая находится посредине между моей позицией и точкой зрения другого человека. Б. Я отстаиваю свои желания. 23. А. Как правило, я озабочен тем, чтобы удовлетворить желания каждого из нас. Б. Иногда я предоставляю возможность другим взять на себя ответ ственность за решение спорного вопроса. 24. А. Если позиция другого кажется ему очень важной, я постараюсь пой ти навстречу его желаниям. Б. Я стараюсь убедить другого прийти к компромиссу. 25. А. Я пытаюсь показать другому логику и преимущество моих взглядов. Б. Ведя переговоры, я стараюсь быть внимательным к желаниям другого. 26. А. Я предлагаю среднюю позицию. Б. Я почти всегда озабочен тем, чтобы удовлетворить желания каждого из нас.

180 Психотерапевтические рецепты на каждый день 27. А. Зачастую я избегаю занимать позицию, которая может вызвать споры. Б. Если это сделает другого счастливым, я дам ему возможность насто ять на своем. 28. А. Обычно я настойчиво стремлюсь добиться своего. Б. Улаживая ситуацию, я обычно стараюсь найти поддержку у другого. 29. А. Я предлагаю среднюю позицию. Б. Думаю, что не всегда стоит волноваться из за каких то возникающих разногласий. 30. А. Я стараюсь не задеть чувств другого. Б. Я всегда занимаю такую позицию в спорном вопросе, чтобы мы со вместно с другим заинтересованным человеком могли добиться ус пеха.

Обработка данных:

№ вопроса 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Соперни чество Сотрудни чество Б А А А Б Б А Б А Б А Б А Б Б Б А Б А Б Б А А Б Б А А А А Б Б А А Компро мисс А Б Б Избе гание А Приспособ ление Б 7. Методики 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 А Б Б А Б А А Б Б А Б А Б А Б А Б А Б Б А А М8. ПСИХОГЕОМЕТРИЧЕСКИЙ ТЕСТ Методика диагностики личности с помощью психогеометрического теста С. Деллингер. Адаптация А.А. Алексеева и Л.А. Громовой. Цель: мгновенно определить тип личности человека;

дать подробную ха рактеристику личных качеств и особенностей поведения человека каждого типа на обыденном, понятном языке;

составить сценарий поведения для каждого типа личности в типичных ситуациях. ========= змея К Описание методики:

Предлагаемый тест — это попытка построения отечественной психогео метрии. Точность диагностики с помощью психогеометрического метода, по мнению авторов, составляет 85%.

Инструкция:

Посмотрите на пять фигур (квадрат, треугольник, прямоугольник, круг, зигзаг), изображенных на листе бумаги. Выберите из них ту, в отношении которой Вы можете сказать: “Это — я!” Постарайтесь почувствовать свою форму. Если Вы испытываете сильное затруднение, выберите из фигур ту, которая первой привлекла Вас. Запишите ее название под номером 1. Те перь расположите оставшиеся четыре фигуры в порядке Вашего предпоч тения и запишите их названия под соответствующими номерами.

182 Психотерапевтические рецепты на каждый день Обработка данных:

Та фигура, которую Вы поместили на первое место, — это Ваша основная фигура, или субъективная форма. Она дает возможность определить Ваши главные, доминирующие черты характера и особенности поведения. Ос тальные четыре фигуры — своеобразные оттенки, которые могут окраши вать ведущую “мелодию” Вашего поведения. Последняя, пятая, фигура ука зывает на форму человека, взаимодействие с которым будет представлять для Вас наибольшие трудности. Однако может оказаться, что ни одна фигу ра Вам полностью не подходит. Тогда Вас можно описать комбинацией из двух или даже трех форм.

Краткая психологическая характеристика основных форм личности Квадрат Если Вашей основной формой оказался Квадрат, то Вы — неутомимый тру женик! Трудолюбие, усердие, потребность доводить начатое дело до конца, упорство, позволяющее добиваться завершения работы, — вот чем прежде всего знамениты истинные Квадраты. Выносливость, терпение и методич ность обычно делают Квадрата высококлассным специалистом в своей об ласти. Этому способствует и неутолимая потребность в информации. Квад раты — коллекционеры всевозможных данных. Все сведения систематизи рованы, разложены по полочкам. Квадрат способен выдавать необходимую информацию моментально. Поэтому Квадраты заслуженно слывут эрудита ми, по крайней мере, в своей области. Мыслительный анализ — сильная сторона Квадрата. Если Вы твердо вы брали для себя Квадрат — фигуру линейную, то, вероятнее всего, Вы отно ситесь к “левополушарным” мыслителям, то есть к тем, кто перерабатывает данные, говоря языком информатики, в последовательном формате — а б в г и т.д. Квадраты скорее “вычисляют” результат, чем догадываются о нем. Квадраты чрезвычайно внимательны к деталям, подробностям. Квадраты любят раз и навсегда заведенный порядок. Идеал Квадрата — распланированная, предсказуемая жизнь, и ему не по душе “сюрпризы” и изменения привычного хода событий. Он постоянно “упорядочивает”, организует людей и вещи вокруг себя. Все эти качества способствуют тому, что Квадраты могут стать (и становят ся!) отличными администраторами, исполнителями, но... увы, редко бывают хорошими распорядителями, менеджерами. Чрезмерное пристрастие к де талям, потребность в дополнительной, уточняющей информации для при 7. Методики нятия решения лишает Квадрата оперативности. Аккуратность, порядок, со блюдение правил и приличий могут развиться до парализующей крайно сти. И когда приходит время принимать решение, особенно связанное с риском, с возможной потерей статус кво, Квадраты вольно или невольно за тягивают его принятие. Кроме того, рациональность, эмоциональная су хость и холодность мешают Квадратам быстро устанавливать контакты с разными лицами. Квадрат неэффективно действует в аморфной ситуации.

Треугольник Эта форма символизирует лидерство, и многие Треугольники ощущают в этом свое предназначение. Самая характерная способность истинного Тре угольника — способность концентрироваться на главной цели. Треуголь ники — энергичные, неудержимые, сильные личности, которые ставят яс ные цели и, как правило, достигают их. Они, как и их родственники — Квадраты, относятся к линейным формам и в тенденции также являются “левополушарными” мыслителями, способны ми глубоко и быстро анализировать ситуацию. Однако в противополож ность Квадратам, ориентированным на детали, Треугольники сосредоточи ваются на главном, на сути проблемы. Их сильная прагматическая ориен тация направляет мыслительный анализ и ограничивает его поиском эф фективного в данных условиях решения проблемы. Треугольник — это очень уверенный человек, который хочет быть правым во всем! Сильная потребность быть правым и управлять положением дел, решать не только за себя, но и за других, делает Треугольника личностью, постоянно соперничающей, конкурирующей с другими. Доминирующая ус тановка в любом деле — это установка на победу, выигрыш, успех! Он час то рискует, бывает нетерпеливым и нетерпимым к тем, кто колеблется в принятии решения. Треугольники очень не любят оказываться неправыми и с большим трудом признают свои ошибки. Можно сказать, что они видят то, что хотят видеть, поэтому не любят менять свои решения, часто бывают категоричны, не признают возражений и в большинстве случаев поступают по своему. Од нако они весьма успешно учатся тому, что соответствует их прагматиче ской ориентации, способствует достижению главных целей, и впитывают, как губка, полезную информацию. Треугольники честолюбивы. Если делом чести для Квадрата является дос тижение высшего качества выполняемой работы, то Треугольник стремится достичь высокого положения, приобрести высокий статус, иначе говоря — сделать карьеру. Прежде чем взяться за дело или принять решение, Тре угольник сознательно или бессознательно ставит перед собой вопрос: “А 184 Психотерапевтические рецепты на каждый день что я буду с этого иметь?”. Из Треугольников получаются великолепные менеджеры на самом “высоком” уровне управления. Они прекрасно умеют представить вышестоящему руководству значимость собственной работы и работы своих подчиненных, за версту чуют выгодное дело и в борьбе за него могут “столкнуть лбами” своих противников. Главное отрицательное качество “треугольной” формы — сильный эгоцентризм, направленность на себя. Треугольники на пути к вершинам власти не проявляют особой щепетильности в отношении моральных норм и могут идти к своей цели по головам других. Это характерно для “зарвавшихся” Треугольников, ко торых никто вовремя не остановил. Треугольники заставляют всё и вся вращаться вокруг себя, без них жизнь потеряла бы свою остроту.

Прямоугольник Символизирует состояние перехода и изменения. Это временная форма личности, которую могут “носить” остальные четыре сравнительно устой чивые фигуры в определенные периоды жизни. Это люди, не удовлетво ренные тем образом жизни, который они ведут сейчас, и поэтому занятые поисками лучшего положения. Причины “прямоугольного” состояния мо гут быть самыми разными, но объединяет их одно — значимость измене ний для определенного человека. Основным психическим состоянием Прямоугольника является более или менее осознаваемое состояние замешательства, запутанности в проблемах и неопределенности в отношении себя на данный момент времени. Наиболее характерные черты Прямоугольников — непоследовательность и непредсказуемость поступков в течение переходного периода. Прямо угольники могут сильно меняться изо дня в день и даже в пределах одного дня! Они имеют, как правило, низкую самооценку, стремятся стать лучше в чем то, ищут новые методы работы, стили жизни. Если внимательно при смотреться к поведению Прямоугольника, то можно заметить, что он при меряет в течение всего периода одежду других форм: “треугольную”, “круглую” и т.д. Молниеносные, крутые и непредсказуемые изменения в поведении Прямоугольника обычно смущают и настораживают других лю дей, и они могут сознательно уклоняться от контактов с “человеком без стержня”. Прямоугольникам общение с другими людьми просто необходи мо, и в этом заключается еще одна сложность переходного периода. Тем не менее, как и у всех людей, у Прямоугольников обнаруживаются по зитивные качества, привлекающие к ним окружающих. Это прежде всего любознательность, пытливость, живой интерес ко всему происходящему и... смелость! Прямоугольники пытаются делать то, что никогда раньше не делали: задают вопросы, на что прежде у них не хватало духу. В данный 7. Методики период они открыты для новых идей, ценностей, способов мышления и жизни, легко усваивают все новое. Правда, оборотной стороной этого явля ется чрезмерная доверчивость, внушаемость, наивность. Поэтому Прямо угольниками легко манипулировать. “Прямоугольность” — всего лишь ста дия. Она пройдет!

Круг Это мифологический символ гармонии. Тот, кто уверенно выбирает его, ис кренне заинтересован прежде всего в хороших межличностных отношени ях. Высшая ценность для Круга — люди, их благополучие. Круг — самый доброжелательный из пяти форм. Он чаще всего служит тем “клеем”, кото рый скрепляет и рабочий коллектив и семью, то есть стабилизирует группу. Круги — самые лучшие коммуникаторы среди пяти форм, прежде всего по лому, что они лучшие слушатели. Они обладают высокой чувствительнос тью, развитой эмпатией — способностью сопереживать, сочувствовать, эмоционально отзываться на переживания другого человека. Круг ощуща ет чужую радость и чувствует чужую боль как свою собственную. Есте ственно, что люди тянутся к Кругам. Круги великолепно “читают” людей и в одну минуту способны распознать притворщика, обманщика. Круги “бо леют” за свой коллектив и очень популярны среди коллег по работе. Одна ко они, как правило, слабые менеджеры и руководители в сфере бизнеса. Во первых, Круги, в силу их направленности скорее на людей, чем на дело, слишком уж стараются угодить каждому. Они пытаются сохранить мир и ради этого иногда избегают занимать твердую позицию и принимать непо пулярные решения. Для Круга нет ничего более тяжелого, чем вступать в межличностный конфликт. Круг счастлив тогда, когда все ладят друг с другом. Поэтому, когда у Круга возникает с кем то конфликт, наиболее ве роятно, что именно Круг уступит первым. Во вторых, Круги не отличаются решительностью, слабы в “политических играх” и часто не могут подать себя и свою “команду” должным образом. Все это ведет к тому, что над Кругами часто берут верх более сильные лич ности, например, Треугольники. Круги, кажется, не слишком беспокоятся о том, в чьих руках будет находиться власть. Лишь бы все были довольны и кругом царил мир. Однако в одном Круги проявляют завидную твердость — если дело касается вопросов морали или нарушения справедливости. Круг — это нелинейная форма, и те, кто уверенно идентифицирует себя с Кругом, скорее относятся к “правополушарным” мыслителям. “Правополу шарное” мышление — более образное, интуитивное, эмоционально окра шенное, скорее интегративное, чем анализирующее. Поэтому переработка 186 Психотерапевтические рецепты на каждый день информации у Кругов осуществляется не в последовательном формате, а скорее мозаично, прорывами, с пропуском отдельных звеньев. Это не озна чает, что круги не в ладах с логикой. Просто формальная логика у них не получает приоритета в решении жизненных проблем. Главные черты их стиля мышления — ориентация на субъективные факторы проблемы (цен ности, оценки, чувства и т.д.) и стремление найти общее даже в противо положных точках зрения. Можно сказать, что Круг — прирожденный пси холог. Однако, чтобы стать во главе серьезного, крупного бизнеса, Кругу не хватает “левополушарных” организационных навыков своих “линей ных” братьев — Треугольника и Квадрата.

Зигзаг Эта фигура символизирует креативность, творчество, хотя бы потому, что она самая уникальная из пяти фигур и единственная разомкнутая фигура. Если Вы твердо выбрали зигзаг в качестве основной формы, то Вы, скорее всего, истинный “правополушарный” мыслитель, инакомыслящий, посколь ку линейные формы превосходят Вас численностью. Как и Вашему ближайшему родственнику — Кругу, только в еще большей степени, Вам свойственна образность, интуитивность, интегративность, мо заичность. Строгая, последовательная дедукция — это не Ваш стиль. Мысль Зигзага делает отчаянные прыжки — от “а”... к “я”! Поэтому многим ли нейным, “левополушарным” трудно понять Зигзагов. “Правополушарное” мышление не фиксируется на деталях, поэтому оно, упрощая в чем то кар тину мира, позволяет строить целостные, гармоничные концепции и обра зы, видеть красоту. Зигзаги обычно имеют развитое эстетическое чувство. Доминирующим стилем мышления Зигзага чаще всего является синтети ческий стиль. Комбинирование абсолютно различных, несходных идей и создание на этой основе чего то нового, оригинального — вот что нравит ся Зигзагам. В отличие от Кругов, Зигзаги вовсе не заинтересованы в кон сенсусе и добиваются синтеза не путем уступок, а наоборот — заострени ем конфликта идей и построением новой концепции, в которой этот конф ликт получает свое разрешение, “снимается”. Причем, используя свое при родное остроумие, они могут быть весьма язвительными, “открывая глаза другим” на возможность нового решения. Зигзаги склонны видеть мир по стоянно меняющимся. По этой причине нет ничего более скучного для них, чем никогда не изменяющиеся вещи, рутина, шаблон, правила и инст рукции, статус кво или люди, всегда соглашающиеся или делающие вид, что соглашаются. Зигзаги просто не могут трудиться в хорошо структурированных ситуаци ях. Их раздражают четкие вертикальные и горизонтальные связи, строго 7. Методики фиксированные обязанности и постоянные способы работы. Им необходи мо иметь большое разнообразие и высокий уровень стимуляции на рабо чем месте. Они также хотят быть независимыми от других в своей работе. Тогда Зигзаг оживает и начинает выполнять свое основное назначение — генерировать новые идеи и методы работы. Зигзаги никогда не доволь ствуются способами, при помощи которых что либо делается в данный мо мент или делалось в прошлом. Зигзаги устремлены в будущее и больше интересуются возможностью, чем действительностью. Мир идей для них так же реален, как мир вещей для остальных. Немалую часть жизни они проводят в этом идеальном мире, отсюда и берут начало такие их черты, как непрактичность, нереалистичность и наивность. Зигзаг — самый восторженный, самый возбудимый из всех пяти фигур. Когда у него появляется новая и интересная мысль, он готов поведать ее всему миру! Зигзаги — неутомимые проповедники своих идей и способны мотивировать всех вокруг себя. Однако им не хватает политичности: они несдержанны, очень экспрессивны (“режут правду в глаза”), что наряду с их эксцентричностью часто мешает им проводить свои идеи в жизнь. К тому же они не сильны в проработке конкретных деталей (без чего мате риализация идеи невозможна) и не слишком настойчивы в доведении дела до конца (так как с утратой новизны теряется и интерес к идее).

М9. САМОКОНТРОЛЬ В ОБЩЕНИИ Методика оценки самоконтроля в общении М. Снайдера. Цель: определить уровень коммуникативного самоконтроля.

Описание методики:

Люди с высоким коммуникативным контролем, по Снайдеру, постоянно следят за собой, хорошо знают, где и как себя вести, управляют выражени ем своих эмоций. Вместе с тем, у них затруднена спонтанность самовыра жения, они не любят непрогнозируемых ситуаций. Их позиция: “Я такой, как я есть в данный момент”. Люди с низким коммуникативным контролем более непосредственны и открыты, у них более устойчивое “Я”, мало под верженное изменениям в различных ситуациях. Понятие “коммуникативные умения” включает в себя не только оценку со беседника, определение его сильных и слабых сторон, но и умение устано вить дружескую атмосферу, понять проблемы собеседника и т.п. Методика состоит из трех отдельно обрабатываемых тестов.

188 Психотерапевтические рецепты на каждый день Тест 1 Инструкция:

Внимательно прочтите десять предложений, описывающих реакции на не которые ситуации. Каждое из них вы должны оценить как верное или не верное применительно к себе. Если предложение кажется вам верным или преимущественно верным, поставьте рядом с порядковым номером букву “В”, если неверным или преимущественно неверным — букву “Н”.

Типовая карта:

1. Мне кажется трудным искусство подражать привычкам других людей. 2. Я бы, пожалуй, мог свалять дурака, чтобы привлечь внимание или поза бавить окружающих. 3. Из меня мог бы выйти неплохой актер. 4. Другим людям иногда кажется, что я переживаю что то более глубоко, чем это есть на самом деле. 5. В компании я редко оказываюсь в центре внимания. 6. В разных ситуациях и в общении с разными людьми я часто веду себя совершенно по разному. 7. Я могу отстаивать только то, в чем искренне убежден. 8. Чтобы преуспеть в делах и в отношениях с людьми, я стараюсь быть та ким, каким меня ожидают видеть. 9. Я могу быть дружелюбным с людьми, которых не выношу. 10. Я не всегда такой, каким кажусь.

Обработка данных:

По одному баллу начисляется за ответ “Н” на 1, 5, 7 й вопросы и за ответ “В” на все остальные. Подсчитайте сумму баллов. 0—3 балла — у Вас низкий коммуникативный контроль. Ваше поведение устойчиво, и Вы не считаете нужным изменяться в зависимости от ситуа ций. Вы способны к искреннему самораскрытию в общении. Некоторые считают Вас “неудобным” в общении по причине Вашей прямолинейности. 4—6 баллов — у Вас средний коммуникативный контроль, Вы искренни, но не сдержанны в своих эмоциональных проявлениях, считаетесь в своем по ведении с окружающими людьми.

7. Методики 7—10 баллов — у Вас высокий коммуникативный контроль. Вы легко вхо дите в любую роль, гибко реагируете на изменение ситуации, хорошо чув ствуете и даже в состоянии предвидеть впечатление, которое Вы произво дите на окружающих.

Тест 2. Умеете ли Вы слушать Инструкция:

Отметьте ситуации, которые вызывают у Вас неудовлетворение или досаду и раздражение при беседе с любым человеком — будь то Ваш товарищ, со служивец, непосредственный начальник, руководитель или просто случай ный собеседник.

Типовая карта:

1. Собеседник не дает мне шанса высказаться, у меня есть что сказать, но нет возможности вставить слово. 2. Собеседник постоянно прерывает меня во время беседы. 3. Собеседник никогда не смотрит в лицо во время разговора, и я не уве рен, слушает ли он меня. 4. Разговор с таким партнером часто вызывает чувство пустой траты вре мени. 5. Собеседник постоянно суетится, карандаш и бумага занимают его боль ше, чем мои слова. 6. Собеседник никогда не улыбается. У меня возникает чувство неловко сти и тревога. 7. Собеседник всегда отвлекает меня вопросами и комментариями. 8. Что бы я ни высказал, собеседник всегда охлаждает мой пыл. 9. Собеседник всегда старается опровергнуть меня. 10. Собеседник передергивает смысл моих слов и вкладывает в них другое содержание. 11. Когда я задаю вопрос, собеседник заставляет меня защищаться. 12. Иногда собеседник спрашивает меня, делая вид, что не расслышал. 13. Собеседник, не дослушав до конца, перебивает меня лишь затем, чтобы согласиться.

190 Психотерапевтические рецепты на каждый день 14. Собеседник при разговоре сосредоточенно занимается посторонним: играет сигаретой, протирает стекла и т.д., и я твердо уверен, что он при этом невнимателен. 15. Собеседник делает выводы за меня. 16. Собеседник всегда пытается вставить слово в мое повествование. 17. Собеседник всегда смотрит на меня очень внимательно, не мигая. 18. Собеседник смотрит на меня, как бы оценивая. Это беспокоит. 19. Когда я предлагаю что нибудь новое, собеседник говорит, что он дума ет так же. 20. Собеседник переигрывает, показывая, что интересуется беседой, слиш ком часто кивает головой, ахает и поддакивает. 21. Когда я говорю о серьезном, собеседник вставляет смешные истории, шуточки, анекдоты. 22. Собеседник часто глядит на часы во время разговора. 23. Когда я вхожу в кабинет, он бросает все дела и все внимание обращает на меня. 24. Собеседник ведет себя так, будто я мешаю ему делать что нибудь важное. 25. Собеседник требует, чтобы все соглашались с ним. Любое его высказы вание завершается вопросом: “Вы тоже так думаете?” или “Вы не со гласны?” Обработка данных:

Подсчитайте процент ситуаций, вызывающих досаду и раздражение. 70—100% — Вы плохой собеседник. Вам необходимо работать над собой и учиться слышать. 40—70% — Вам присущи некоторые недостатки. Вы критически относи тесь к высказываниям, Вам еще недостает некоторых достоинств хорошего собеседника. Избегайте поспешных выводов, не заостряйте внимание на манере говорить, не притворяйтесь, не ищите скрытый смысл сказанного, не монополизируйте разговор. 10—40% — Вы хороший собеседник, но иногда отказываете партнеру в полном внимании. Повторяйте вежливо его высказывания, дайте ему вре 7. Методики мя раскрыть свою мысль полностью, приспосабливайте свой темп мышле ния к его речи — и можете быть уверены, что общаться с Вами будет еще приятнее. 0—10% — Вы отличный собеседник. Вы умеете слушать, Ваш стиль обще ния может стать примером для окружающих.

Тест 3. Умеете ли Вы слушать Инструкция:

На десять вопросов надо дать ответы из такого множества: “почти всегда”, “в большинстве случаев”, “иногда”, “редко”, “почти никогда”.

Типовая карта:

1. Стараетесь ли Вы “свернуть” беседу в тех случаях, когда тема (или со беседник) неинтересны Вам? 2. Раздражают ли Вас манеры Вашего партнера по общению? 3. Может ли неудачное выражение другого человека спровоцировать Вас на резкость или грубость? 4. Избегаете ли Вы вступать в разговор с неизвестным или малознакомым Вам человеком? 5. Имеете ли Вы привычку перебивать говорящего? 6. Делаете ли Вы вид, что внимательно слушаете, а сами думаете совсем о другом? 7. Меняете ли Вы тон, голос, выражение лица в зависимости от того, кто Ваш собеседник? 8. Меняете ли Вы тему разговора, если он коснулся неприятной для Вас темы? 9. Поправляете ли Вы человека, если в его речи встречаются неправильно произнесенные слова, названия, вульгаризмы? 10. Бывает ли у Вас снисходительно менторский тон с оттенком пренебре жения и иронии по отношению к тому, с кем Вы говорите?

192 Психотерапевтические рецепты на каждый день Обработка данных:

Ответы оцениваются: “почти всегда” “в большинстве случаев” “иногда” “редко” “почти никогда” 2 балла 4 балла 6 баллов 8 баллов 10 баллов Чем больше баллов, тем в большей степени развито умение слушать. Если набрано более 62 баллов, то слушатель “выше среднего уровня”. Обычно средний балл слушателей 55.

М10. МОТИВАЦИЯ К УСПЕХУ, К ИЗБЕГАНИЮ НЕУДАЧ И СТЕПЕНЬ РИСКА Цель: узнать, что для тебя важнее: успех, неудача или сам процесс риска.

Описание методики:

Исследования показали, что люди, умеренно ориентированные на успех, предпочитают средний уровень риска. Те же, кто боится неудач, предпочи тают малый или, наоборот, слишком большой уровень риска. Чем выше мо тивация человека к успеху — достижению цели, тем ниже готовность к риску. При этом мотивация к успеху влияет и на надежду на успех: при сильной мотивации к успеху, надежды на успех обычно скромнее, чем при слабой мотивации к успеху. К тому же людям, мотивированным к успеху и имеющим большие надежды на него, свойственно избегать высокого риска. С теми, кто сильно мотивирован к успеху и имеет высокую готовность к риску, реже происходят несчастные случаи, чем с теми, кто имеет высокую степень готовности к риску, но высокую мотивацию к избеганию неудач (защиту). И наоборот, когда у человека имеется высокая мотивация к избе ганию неудач (защита), то это препятствует мотиву к успеху — достиже нию цели. Исследования Д. Мак Клеманда показали, что люди с высоким уровнем защиты, то есть страхом перед несчастными случаями, чаще попа дают в подобные неприятные ситуации, чем те, которые имеют высокую мотивацию к успеху. Исследования показали также, что люди, которые боятся неудач (высокий уровень защиты), предпочитают малый или, наоборот, чрезмерно большой 7. Методики риск, когда неудача не угрожает престижу. Немецкий ученый Ф. Буркхард утверждает, что установка на защитное поведение в работе зависит от трех факторов: степени предполагаемого риска, преобладающей мотивации, l опыта неудач на работе.

l l Усиливают установку на защитное поведение два обстоятельства: 1) когда без риска удается получить желаемый результат, 2) когда рискованное поведение ведет к несчастному случаю. Достижение же безопасного результата при рискованном поведении, на оборот, ослабляет установку на защиту, то есть мотивацию к избеганию неудач. Высокая готовность к риску сопровождается низкой мотивацией к избега нию неудач (защитой). Готовность к риску прямо пропорционально связана с числом допущенных ошибок. Исследования дали также следующие результаты: с возрастом готовность к риску падает;

у более опытных работников готовность к риску ниже, чем у неопытных;

l у женщин готовность к риску реализуется при более определен ных условиях, чем у мужчин;

l у военных командиров и руководителей предприятий готовность к риску выше, чем у студентов: l с ростом отверженности личности в ситуации внутреннего кон фликта растет готовность к риску;

l в условиях группы готовность к риску проявляется сильней, чем при действиях в одиночку, и зависит от групповых ожиданий.

l l Все эти взаимосвязанные параметры личности изучаются с помощью сле дующих методик: методика диагностики личности на мотивацию к успеху (разра ботана Т. Элерсом), l методика диагностики личности на мотивацию к избеганию не удач (разработана Т. Элерсом), l методика диагностики степени готовности к риску (разработана Шубертом).

l 194 Психотерапевтические рецепты на каждый день Методика диагностики личности на мотивацию к успеху (Т. Элерс) Инструкция:

Вам будет предложен 41 вопрос, на каждый из которых ответьте “Да” или “Нет”.

Типовая карта методики:

1. Когда имеется выбор между двумя вариантами, его лучше сделать быс трее, чем отложить на определенное время. 2. Я легко раздражаюсь, когда замечаю, что не могу на все 100% выпол нить задание. 3. Когда я работаю, это выглядит так, будто я все ставлю на карту. 4. Когда возникает проблемная ситуация, я чаще всего принимаю реше ние одним из последних. 5. Когда у меня два дня подряд нет дела, я теряю покой. 6. В некоторые дни мои успехи ниже средних. 7. По отношению к себе я более строг, чем по отношению к другим. 8. Я более доброжелателен, чем другие. 9. Когда я отказываюсь от трудного задания, то потом сурово осуждаю себя, так как знаю, что в нем я добился бы успеха. 10. В процессе работы я нуждаюсь в небольших паузах для отдыха. 11. Усердие — это не основная моя черта. 12. Мои достижения в труде не всегда одинаковы. 13. Меня больше привлекает другая работа, чем та, которой я занят. 14. Порицание стимулирует меня сильнее, чем похвала. 15. Я знаю, что мои коллеги считают меня дельным человеком. 16. Препятствия делают мои решения более твердыми. 17. У меня легко вызвать честолюбие. 18. Когда я работаю без вдохновения, это обычно заметно. 19. При выполнении работы я не рассчитываю на помощь других. 20. Иногда я откладываю то, что должен был сделать сейчас.

7. Методики 21. Нужно полагаться только на самого себя. 22. В жизни мало вещей, более важных, чем деньги. 23. Всегда, когда мне предстоит выполнить важное задание, я ни о чем другом не думаю. 24. Я менее честолюбив, чем многие другие. 25. В конце отпуска я обычно радуюсь, что скоро выйду на работу. 26. Когда я расположен к работе, то делаю ее лучше и квалифицированнее, чем другие. 27. Мне проще и легче общаться с людьми, которые могут упорно работать. 28. Когда у меня нет дел, я чувствую, что мне не по себе. 29. Мне приходится выполнять ответственную работу чаще, чем другим. 30. Когда мне приходится принимать решение, я стараюсь делать это как можно лучше. 31. Мои друзья иногда считают меня ленивым. 32. Мои успехи в какой то мере зависят от моих коллег. 33. Бессмысленно противодействовать воле руководителя. 34. Иногда не знаешь, какую работу придется выполнять. 35. Когда что то не ладится, я нетерпелив. 36. Я обычно обращаю мало внимания на свои достижения. 37. Когда я работаю вместе с другими, моя работа дает большие результа ты, чем работа других. 38. Многое, за что берусь, я не довожу до конца. 39. Я завидую людям, которые не загружены работой. 40. Я не завидую тем, кто стремится к власти и положению. 41. Когда я уверен, что стою на правильном пути, для доказательства своей правоты я иду вплоть до крайних мер.

Обработка данных:

Вы получили по 1 баллу за ответы “Да” на вопросы: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 32, 37, 41. Вы получили по 1 баллу за ответы “Нет” на вопросы: 6, 13, 18, 20, 24, 31, 36, 38, 39.

196 Психотерапевтические рецепты на каждый день Ответы на вопросы 1, 11, 12, 19, 23, 33, 34, 35, 40 не учитываются. Подсчитайте сумму набранных баллов. От 1 до 10 баллов От 11 до 16 баллов От 17 до 20 баллов Свыше 21 балла — низкая мотивация к успеху — средний уровень мотивации — умеренно высокий уровень мотивации — слишком высокий уровень мотивации к успеху.

Методика диагностики личности на мотивацию к избеганию неудач (Т. Элерс) Инструкция:

Вам предлагается список слов из 30 строк, по 3 слова в каждой строке. В каждой строке выберите только одно из трех слов, которое наиболее точно Вас характеризует, и пометьте его.

Типовая карта методики:

1 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. Смелый Кроткий Осторожный Непостоянный Неумный Ловкий Хладнокровный Стремительный Незадумывающийся Оптимистичный Меланхоличный Трусливый Опрометчивый Внимательный 2 Бдительный Робкий Решительный Бесцеремонный Трусливый Бойкий Колеблющийся Легкомысленный Жеманный Добросовестный Сомневающийся Небрежный Тихий Неблагоразумный 3 Предприимчивый Упрямый Пессимистичный Внимательный Недумающий Предусмотрительный Удалой Боязливый Непредусмотрительный Чуткий Неустойчивый Взволнованный Боязливый Смелый 7. Методики 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30.

Рассудительный Предприимчивый Взволнованный Малодушный Пугливый Исполнительный Быстрый Осторожный Рассеянный Неосторожный Нерешительный Преданный Мужественный Предусмотрительный Робкий Бесцеремонный Нервный Авантюрный Отчаянный Небрежный Терпеливый Храбрый Добросовестный Беззаботный Пессимистичный Предприимчивый Боязливый Беззаботный Предусмотрительный Бойкий Укрощенный Осторожный Разумный Предвидящий Поспешный Рассеянный Осмотрительный Тихий Оптимистичный Безразличный Беззаботный Заботливый Неустрашимый Пугливый Опрометчивый Рассудительный Неорганизованный Бдительный Обработка данных:

Вы получаете по 1 баллу за следующие выборы: 1/2;

2/1;

2/2;

3/1;

3/3;

4/3;

5/2;

6/3;

7/2;

7/3;

8/3;

9/1;

9/2;

10/2;

11/1;

11/2;

12/1;

12/3;

13/2;

13/3;

14/1;

15/1;

16/2;

16/3;

17/3;

18/1;

19/1;

19/2;

20/1;

20/2;

21/1;

22/1;

23/1;

23/3;

24/1;

24/2;

25/1;

26/2;

27/3;

28/1;

28/2;

20/1;

29/3;

30/2. Здесь первая цифра перед чертой обозначает номер строки, вторая цифра после черты — номер столбца, в котором нужное слово. Например, 1/3 оз начает, что один балл надо добавить за слово, находящееся в первой стро ке в третьем столбце — “предприимчивый”. Другие выборы баллов не получают. Чем больше сумма баллов, тем выше уровень мотивации к избеганию не удач, к защите. От 2 до 10 баллов От 11 до 16 баллов — низкая мотивация к защите — средний уровень мотивации 198 Психотерапевтические рецепты на каждый день От 17 до 20 баллов Свыше 20 баллов — высокий уровень мотивации — слишком высокий уровень мотива ции к избеганию неудач, защите.

Методика диагностики степени готовности к риску (Шуберт) Инструкция:

Оцените степень своей готовности совершить действия, о которых Вас спрашивают. При ответе на каждый из вопросов поставьте соответствую щий балл по следующей схеме: 2 балла 1 балл 0 баллов 1 балл 2 балла полностью согласен, окончательное “Да”;

больше “Да”, чем “Нет”;

ни “Да”, ни “Нет”, нечто среднее;

больше “Нет”, чем “Да”;

окончательное “Нет”.

Типовая карта методики:

1. Превысили бы Вы установленную скорость, чтобы быстрее оказать не обходимую медицинскую помощь тяжелобольному человеку? 2. Согласились бы Вы ради хорошего заработка участвовать в опасной и длительной экспедиции? 3. Стали бы Вы на пути убегающего опасного взломщика? 4. Могли бы Вы ехать на подножке товарного вагона при скорости более 100 км/ч? 5. Можете ли Вы на другой день после бессонной ночи нормально ра ботать? 6. Стали бы Вы первым переходить очень холодную реку? 7. Одолжили бы Вы другу большую сумму денег, будучи не совсем уве ренным, что он сможет Вам вернуть эти деньги? 8. Вошли бы Вы вместе с укротителем в клетку со львами при его завере нии, что это безопасно. 9. Могли бы Вы под руководством извне залезть на высокую фабричную трубу?

7. Методики 10. Могли бы Вы без тренировки управлять парусной лодкой? 11. Рискнули бы Вы схватить за уздечку бегущую лошадь? 12. Могли бы Вы после 10 стаканов пива ехать на велосипеде? 13. Могли бы Вы совершить прыжок с парашютом? 14. Могли бы Вы при необходимости проехать без билета от Таллинна до Москвы? 15. Могли бы Вы совершить автотурне, если бы за рулем сидел Ваш знако мый, который совсем недавно был в тяжелом дорожном происшествии? 16. Могли бы Вы с 10 метровой высоты прыгнуть на тент пожарной ко манды? 17. Могли бы Вы, чтобы избавиться от затяжной болезни с постельным ре жимом, пойти на опасную для жизни операцию? 18. Могли бы Вы спрыгнуть с подножки товарного вагона, движущегося со скоростью 50 км/ч? 19. Могли бы Вы в виде исключения вместе с семью другими людьми под няться в лифте, рассчитанном только на 6 человек? 20. Могли бы Вы за большое денежное вознаграждение перейти с завязан ными глазами оживленный уличный перекресток? 21. Взялись бы Вы за опасную для жизни работу, если бы за нее хорошо платили? 22. Могли бы Вы после 10 рюмок водки вычислять проценты? 23. Могли бы Вы по указанию Вашего начальника взяться за высоковольт ный провод, если бы он заверил Вас, что провод обесточен? 24. Могли бы Вы после некоторых предварительных объяснений управлять вертолетом? 25. Могли бы Вы, имея билеты, но без денег и продуктов, доехать из Моск вы до Хабаровска?

Обработка данных:

Подсчитайте сумму набранных Вами баллов в соответствии с инструкцией. Общая оценка теста дается по непрерывной шкале как отклонение от сред него значения. Положительные ответы свидетельствуют о склонности к риску.

200 Психотерапевтические рецепты на каждый день Результат: Меньше 30 баллов От 10 до +10 баллов Свыше +20 баллов слишком осторожны средние значения склонны к риску М11. ЦЕННОСТНЫЕ ОРИЕНТАЦИИ Методика “Ценностные ориентации” М. Рокича. Цель: узнать, какие потребности являются наиболее важными в Вашей жизни. Система ценностных ориентаций определяет содержательную сторону на правленности личности и составляет основу ее отношений к окружающему миру, к другим людям, к себе самому, основу мировоззрения и ядро моти вации жизненной активности, основу жизненной концепции и “философии жизни”.

Описание методики:

Методика измерения ценностных ориентаций М. Рокича является наиболее распространенной в настоящее время. М. Рокич различает два класса ценностей: терминальные — убеждения в том, что какая то конечная цель индивидуального существования стоит того, чтобы к ней стре миться;

l инструментальные — убеждения в том, что какой либо образ действий или свойство личности является предпочтительным в любой ситуации.

l Это деление соответствует традиционному делению на ценности цели и ценности средства. Респонденту предъявляется два списка ценностей (по 18 в каждом) либо на листах бумаги в алфавитном порядке, либо на карточках. В списках ис пытуемый присваивает каждой ценности ранговый номер, а карточки рас кладывает по порядку значимости. Последняя форма подачи дает более на дежные результаты. Вначале предъявляется набор терминальных, а затем набор инструментальных ценностей. Обследование лучше проводить индивидуально, но возможно и групповое тестирование.

7. Методики Достоинством методики является универсальность, удобство и экономич ность в проведении обследования и обработке результатов, гибкость — возможность варьировать как стимульный материал (списки ценностей), так и инструкции. Существенным ее недостатком является влияние соци альной желательности, возможность неискренности. Поэтому особую роль в данном случае играет мотивация диагностики, добровольный характер тестирования и наличие контакта между психологом и испытуемым. Методику не рекомендуется применять в целях отбора и экспертизы.

Инструкция:

Сейчас Вам будет предъявлен набор из 18 карточек с обозначением ценно стей. Ваша задача — разложить их по порядку значимости для Вас как принципов, которыми Вы руководствуетесь в своей жизни. Каждая ценность написана на отдельной карточке. Внимательно изучите карточки и, выбрав ту, которая для Вас наиболее значима, поместите ее на первое место. Затем выберите вторую по значимости ценность и помести те ее вслед за первой. Затем проделайте то же со всеми оставшимися кар точками. Наименее важная останется последней и займет 18 место. Работайте не спеша, вдумчиво. Если в процессе работы Вы измените свое мнение, то можете исправить свои ответы, поменяв карточки местами. Ко нечный результат должен отражать Вашу истинную позицию.

Типовая карта методики:

Список А (терминальные ценности) l активная деятельная жизнь (полнота и эмоциональная насыщенность жизни) жизненная мудрость (зрелость суждений и здравый смысл, достигаемые жизненным опытом) здоровье (физическое и психическое) интересная работа красота природы и искусства (переживание прекрасного в природе и ис кусстве) любовь (духовная и физическая близость с любимым человеком) материально обеспеченная жизнь (отсутствие материальных затруд нений) l l l l l l 202 Психотерапевтические рецепты на каждый день l l наличие хороших и верных друзей общественное признание (уважение окружающих, коллектива, товари щей по работе) познание (возможность расширения своего образования, кругозора, об щей культуры, интеллектуальное развитие) продуктивная жизнь (максимально полное использование своих возмож ностей, сил и способностей) развитие (работа над собой, постоянное физическое и духовное совер шенствование) развлечения (приятное, необременительное времяпрепровождение, от сутствие обязанностей) свобода (самостоятельность, независимость в суждениях и поступках) счастливая семейная жизнь счастье других (благосостояние, развитие и совершенствование других людей, всего народа, человечества в целом) творчество (возможность творческой деятельности) уверенность в себе (внутренняя гармония, свобода от внутренних проти воречий, сомнений) аккуратность (чистоплотность), умение содержать в порядке вещи, поря док в делах воспитанность, хорошие манеры высокие запросы (высокие требования к жизни и высокие притязания) жизнерадостность (чувство юмора) исполнительность (дисциплинированность) независимость (способность действовать самостоятельно, решительно) непримиримость к недостаткам в себе и других образованность (широта знаний, высокая общая культура) ответственность (чувство долга, умение держать слово) рационализм (умение здраво и логично мыслить, принимать обдуманные, рациональные решения) самоконтроль (сдержанность, самодисциплина) смелость в отстаивании своего мнения, своих взглядов l l l l l l l l l Список Б (инструментальные ценности) l l l l l l l l l l l l 7. Методики l твердая воля (умение настоять на своем, не отступать перед труд ностями) терпимость (к взглядам и мнениям других, умение прощать другим их ошибки и заблуждения) широта взглядов (умение понять чужую точку зрения, уважать иные вку сы, обычаи, привычки) честность (правдивость, искренность) эффективность в делах (трудолюбие, продуктивность в работе) чуткость (заботливость) l l l l l Обработка данных:

Анализируя иерархию ценностей, следует обратить внимание на их груп пировку испытуемым в содержательные блоки по разным основаниям. Так, например, выделяются “конкретные” и “абстрактные” ценности, ценности профессиональной самореализации и личной жизни и т.д. Инструменталь ные ценности могут группироваться в этические ценности, ценности обще ния, ценности дела, индивидуалистические и конформистские ценности, альтруистические ценности, ценности самоутверждения и ценности приня тия других и т.д. Это далеко не все возможности структурирования систе мы ценностных ориентаций. Психолог должен попытаться уловить инди видуальную закономерность. Если не удается выявить ни одной законо мерности, можно предположить несформированность у респондента систе мы ценностей или даже неискренность ответов. Для преодоления недостатков методики и более глубокого проникновения в систему ценностных ориентаций возможны изменения инструкции, кото рые дают дополнительную диагностическую информацию и позволяют сде лать более обоснованные выводы. Так, после основной серии можно попро сить испытуемого ранжировать карточки, отвечая на следующие вопросы: В каком порядке и в какой степени (в процентах) реализованы данные ценности в Вашей жизни? l Как бы Вы расположили эти ценности, если бы стали таким, ка ким мечтали? l Как, на Ваш взгляд, это сделал бы человек, совершенный во всех отношениях? l Как, по Вашему мнению, сделало бы это большинство людей? l Как это сделали бы Вы 5 или 10 лет назад? l Как это сделали бы Вы через 5 или 10 лет? l Как ранжировали бы карточки близкие Вам люди?

l 204 Психотерапевтические рецепты на каждый день 8. ДИАЛОГИ Диалоги в кабинете психотерапевта — это иногда беседы, временами тех нологии и всегда — способ лучше понять самого себя, как для психолога, так и для его клиента. ======= Змея К Д1. ДОКТОР, У МЕНЯ “ЭТО”...

Т. (терапевт): Что Вас беспокоит? К. (клиент): Ну... Понимаете... У меня что то не в порядке. Т.: К сожалению, не очень понимаю, что именно не в порядке. К.: У меня бывает странное чувство... Т.: Где? К.: Вот тут, в груди, какая то тяжесть. Она становится больше, когда я чув ствую, что я не такой, как все... Т.: И когда есть эта тяжесть в груди, то где она? Внутри? Снаружи? К.: Внутри, точно в середине груди. Т.: Внутри, точно в середине, а какая она еще? К.: Твердая, тяжелая, как камень. Т.: Когда это камень, то он твердый, тяжелый, а еще? К.: Ну еще... Он серый, большой, я видел такие валуны в Прибалтике... Т.: Это серый большой валун, как в Прибалтике... Что он хочет? К.: Он давно тут лежит, давит... Он хочет рассыпаться, стать землей. Т.: И когда он хочет рассыпаться, стать землей, может ли он это сделать? К.: Нет! Интересно, вокруг него как сетка, она держит!

8. Диалоги Т.: Что нужно сетке? К.: Она как будто сдерживает его, сдерживает боль... Т.: И когда посмотришь на эту сетку, сдерживаешь боль, какое еще есть чувство? К.: Хм? Да! А еще я злюсь, сколько же можно таскать в себе такое! Т.: Где эта злость? К.: В животе, вверху живота... Т.: Когда она вверху живота, то какая она? К.: Горячая, как огонь, красная... Она хочет пойти вверх... Т.: И когда она хочет пойти вверх, то может ли? К.: Да, может. Она поднимается вверх. Это медленно... Т.: И когда она поднимается вверх достаточно долго, то что происходит по том? К.: Она захватывает сеть, сеть горит, осыпается... Т.: И когда сеть горит и осыпается, что происходит потом? К.: Сеть сгорела и огня нет... Ой, интересно... Валун изменяется, он и не валун, а бегемот какой то! У него ножки выросли и глаза, как мультик... Т.: И когда это бегемот на ножках, как мультик, что он хочет? К.: Он довольный, хочет пойти поискать болото. Т.: Может он его поискать? К.: Да, пошел... Сидит в болоте, только глазками хлопает, ему нравится! Т.: Есть ли какие то ощущения в теле? К.: Нет, вроде ничего, и картинка с бегемотиком свернулась в трубочку и убежала куда то. Все! Т.: Давайте проверим, действительно ли все? Было такое прекрасное убеж дение: “Я не такой, как все...” Как оно там? К.: Ну и что? Бегемот тоже не такой, как жабы, или птицы, или крокоди лы... Но если так нравится жить, то какая разница? Т.: А как же тяжесть в груди? К.: Интересно, но сейчас ее нет, даже когда пробую подумать о своих про блемах. И совсем не помню, что тут происходило...

206 Психотерапевтические рецепты на каждый день Т.: Ну, и не обязательно помнить. Вам что, отчет писать об этом? До свида ния! К.: До свидания... А еще приходить надо? Т.: А я откуда знаю?! Сможете почувствовать, если опять какое то не такое “ЭТО” заведется? К.: Да, конечно! А если не заведется, то перезвоню через неделю, сообщу, что все нормально. Т.: Конечно!

Д2. НА МЕНЯ НАПАДАЕТ...

К.: На меня внезапно нападает злость! Т.: И что дальше? К.: Ну, а дальше я становлюсь неуправляемым и могу такое натворить... Ругаюсь, дерусь иногда... Т.: Так это не нравится или ты хвастаешься так? К.: Конечно, не нравится! Т.: Тогда давай сделаем так...Можешь прямо сейчас вспомнить, как на тебя последний раз злость напала, а я всякие вопросы позадаю? К.: Попробую... Ну, я с мамой разговаривал об институте... Она сказала, что я должен лучше готовиться, что сессия скоро. Я и сам знаю, но сто ял и молча слушал. Она стала кричать, что я ничего не могу, не пони маю, лентяй и вообще... Тут на меня злость и напала... (Кулаки сжима ются, появляются красные пятна на лице.) Т.: Откуда напала, сзади или спереди? К.: Хм? Сзади! Она как в спину толкает и говорит что то... Т.: Встань со стула и стань злостью. Она в спину толкает (толкни его силь нее...) и говорит... (Что говорит?) К.: Я злость... Ну ты чего?! Ты мужик или нет? (Голос меняется, становится более низким.) Т.: Чей это голос? Отойди в сторонку, послушай, посмотри, на кого похожа злость? К.: На моего деда... Надо же! Он умер уже давно... Но в детстве мне говори ли, что мы очень похожи, он, как выпьет, ужасно злился. Во интересно!

8. Диалоги Т.: Ага, а теперь еще раз в себя самого, на стул... Что ты чувствуешь, когда злость напала, что хочешь сказать? К.: Ну, нехорошо же так... Мама ведь добра желает, да и права, я ведь вер но лентяй... Т.: А что злость говорит? К. (на месте “Злости”): Да не лентяй ты, просто трус, боишься к преподава телям подойти. Чтоб все пересдать. Т.: А злость тоже боится? К.: Нет! Но у нее знаний маловато, она только злиться и критиковать уме ет. Ну, еще на других кричать... Т.: А что ты там (на стуле) хочешь? К.: Чтобы мама оставила в покое и не злилась. Т.: Что “злость” хочет? К.: Чтоб оставила в покое и самому все делать... Т.: Отойдем в сторонку... Если бы ты и “злость” сотрудничали, а не воева ли, как бы это было? К.: Ну, это была бы не злость, а нормальная активность, страхов меньше... Не надо было бы с мамой ругаться... Т.: Посмотри, они могут договориться. К.: Кажется, уже сами как то без меня сговариваются... Вот странно... Хо чется еще раз войти “в себя”, повернуть стул лицом к “злости”. Т.: Ну и сделай! К. (входит, поворачивает стул, садится. Происходят изменения позы, выра жения лица...) Т.: Что происходит?.. К.: Это как дедушка, он не ругает, а обнимает меня, я чувствую себя силь нее и увереннее... Интересно... (проходит несколько минут) Все! Т.: Действительно все? К.: Да, это стало как будто единым целым со мной, больше не хочет “на падать”! Т.: Вернись еще раз в ситуацию с мамой. Что ты там хочешь сделать? К.: Ну, наверное, вряд ли буду ее слушать полчаса. Слушаю немного, потом говорю, что мне пора заниматься, и действительно сажусь за учебники.

208 Психотерапевтические рецепты на каждый день Т.: А как поживает страх перед преподавателями? К.: Не знаю... Вроде нету? Сдам сессию — приду, похвастаюсь. Спасибо. Т.: Спасибо. До свидания...

Д3. СДЕЛАЙТЕ, ЧТОБЫ ОНИ...

К.: Ну почему мужчины меня не любят! Как сделать, чтобы они стали реа гировать на меня так, как положено? Т.: А как положено? К.: Ну... Ухаживали, дарили цветы, делали предложения... Т.: Все мужчины? Прямо посреди улицы? К.: Нет, не все, конечно... Ну, хотя бы некоторые. Понимаете, я сама часто влюбляюсь, но они этого или не замечают, или ведут себя как свиньи! Т.: “Часто” — это как? К.: Я была влюблена уже в троих ребят, в среднем каждая такая влюблен ность продолжается около двух лет, потом у меня депрессия еще не сколько месяцев, а потом влюбляюсь снова. Т.: А сейчас какая фаза? К.: Никогда так не думала... Вообще то я знакома с этим парнем уже пол тора года. Все это время я заботилась о нем, как могла... А он отстраня ется все больше, и мне все хуже... Т.: Это переход от “влюблена” к “болею”? К.: Да, пожалуй! Только на сей раз болеть не хочется, хочется, чтобы он об ратил на меня внимание! Т.: Что ты делаешь целых полтора года, чтобы он не обращал на тебя вни мания? К.: Наоборот, я все делала, чтобы обратил! Мы вместе работаем. Я приношу на работу вкусные бутерброды и каждый день угощаю его. Я стараюсь помочь ему в работе (он менее опытный сотрудник)... Ну, однажды я взяла билеты на концерт и пригласила его! Т.: И что? К.: Так он сказал, что терпеть не может Гребенщикова! Специально издева ется. А я все для него делаю. Установила даже кактусы перед его компь ютером, говорят, это помогает от излучения...

Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |   ...   | 6 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.