WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 | 2 ||

«Танушри Поддер МАССАЖ Полное руководство Посвящение Эта книга посвящается всем специалистам по искусству массажа. Это они принесли неописуемое удовольствие, облегчение и здоровье тысячамлюдей по ...»

-- [ Страница 3 ] --

ТУЙНА В КОНТЕКСТЕ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ Туйна необходимо рассматривать в контексте китайской медицины, основанной на понятиях инь-ян и пяти стихий, а также концепциях меридианов и точек акупрессуры. Более того, его следует применять в сочетании с китайскими диагностическими методиками — такими как осмотр языка и прощупывание пульса, которые разработаны для истинного, комплексного отображения состояния пациента в данный момент времени. Китайская медицина не делает разделения на разум, тело и эмоции, она лечит всего человека сразу. Это требует немалых знаний и высокой чувствительности. Делая туйна, необходимо сконцентрироваться на физическом и энергетическом уровнях. Таким образом, речь идет не просто о массажной методике, но о целой медицинской философии, которую следует понять и принять. Эта философия экспериментальным путем развивалась на протяжении веков в результате размышле ний, практики и клинических наблюдений. Она основана на концепции меридианной системы, которая представляет собой невидимые пути распространения энергии ки по телу, и концепции акупунктурных точек, расположенных вдоль меридианов, стимуляция которых воздействует на ток энергии ки по путям. Учитываются также пять основных природных стихий — земля, вода, огонь, металл и дерево — и другие природные факторы, вроде влажности и ветра, важные для диагностирования. Само собой, учитываются и силы инь-ян, которые у здорового человека всегда пребывают в гармонии и равновесии. Прибегая к акупунктуре, китайской фитотерапии или туйна, необходимо учитывать все эти факторы. Метод туйна — это лишь инструмент. Для массажиста самое важное — намерение («и») и понимание. Поставив правильный диагноз, вы должны решить, что именно хотите изменить. Для этого нужно чувствовать ки, а ки — это суть китайской философии.

ПРЕИМУЩЕСТВА И ОГРАНИЧЕНИЯ Туйна хорошо подходит для лечения конкретных скелетно-мышечных нарушений и хронических стрессовых нарушений пищеварительной, респираторной и репродуктивной систем. Эффективность лечения была неоднократно продемонстрирована на практике. Туйна плохо подходит для любителей легкого, успокаивающего и расслабляющего массажа, поскольку он в первую очередь ориентирован на решение конкретных задач. Эта терапия не рекомендуется людям с переломами, флебитом, инфекционными заболеваниями, открытыми ранами и повреждениями.

I МАССАЖ. Полное руководство Восточные школы массажа В целом туйна оказывает следующее действие: • Укрепляет структурное и двигательное здоровье, настраивая нервную систему с целью обеспечить надлежащий ток ки в организме. Это повышает подвижность и гибкость и снижает боль;

повышает сопротивляемость заболеваниям, стимулируя защитную и иммунологическую энергию ки в организме. • Вычищает из тела отходы метаболизма. Перекаты вание применяется непосредственно к растяжениям при опухолях и воспалениях. Метод перекатывания, возникший в Шанхае, используется для лечения двигательных и структурных недугов. Доктор Тин Цзифэн, которого называют Великим мастером перекатывания, значительно усовершенствовал этот метод. Из-за политических преследований он был вынужден втайне обучать ему своих последователей. Со временем эта методика стала самым популярным видом коррективного массажа в Китае. Метод перекатывания лучше всего помогает при заболеваниях суставов и мягких тканей, например хронических болях в суставах, тендовагините, периферических стяжениях плеч, ушибах, растяжениях, деформациях и двигательных нарушениях. Он крайне эффективен при лечении кривошеи, бессонницы, мигреней и повышенного кровяного давления. Однопальцевый метод представляет собой «однопальцевое нажатие» точек акупрессуры вдоль энергетических каналов. Терапевт сосредоточивается и прилагает силу через кончик пальца. Эта методика особенно полезна для лечения внутренних, педиатрических и гинекологических заболеваний. Одно пальцевый метод был разработан во времена династии Сун (960—1279 гг. до н. э.), и большая часть оригинальных движений применяется до сих пор. Напряжения в верхней части тела, проявляющиеся в виде затекания спины, плеч и шеи, крайне эффективно излечиваются методом перекатывания. Он расслабляет мышцы и раскрывает каналы. Однопальцевый метод в сочетании с методом перекатывания может дать прекрасный результат. Такие заболевания, как «теннисный локоть», легко излечиваются с помощью туйна. Во время процедуры пациент может сидеть или лежать. Лечение может быть дополнено вспомогательными терапиями, например травяными мазями, пластырями и припарками. Для многих туйна оказывается даже эффективнее акупунктуры. Для большей пользы туйна часто комбинируют с другими методиками — такими как моксибустион и акупрессура.

АРОМАТЕРАПИЯ И КИТАЙСКИЙ МАССАЖ Ароматерапия может применяться в сочетании с китайским массажем, поскольку эфирные масла также классифицируются по принципам китайской медицины. В нижеприведенной таблице даны некоторые примеры.

Эфирное масло Бергамот Энергия Прохладная и сухая Основная стихия Дерево Действие Успокаивает ток ки, гармонизирует ки печени I 220 Эфирное масло Можжевельник МАССАЖ. Полное руководство Основная стихия Вода и металл Земля и огонь Восточные школы массажа Энергия Горячая и сухая Слегка теплая и сухая Действие Стимулирует энергию ян (особенно ян почек) Продвигает ки, успокаивает сердце, тонизирует ян селезенки, удаляет лишнюю влагу Снимает жар и усиливает инь МАССАЖ МЕРИДИАНОВ И ПАССИВНЫЕ РАСТЯЖКИ ь—- — l Майоран Меридианы (энергетические линии) организма также могут подвергаться массажу и растяжкам. Нажатия пальцами вдоль меридиана устранит закупорки, а растяжка соответствующей части тела улучшит течение ки. Например, массаж и растяжка легочного меридиана улучшает дыхание и стимулирует иммунную систему.

Пальмароза Прохладная и влажная Огонь Монгольский массаж чуа-ка В одном ряду с массажем туйна следует назвать монгольский массаж, именуемый чуа-ка. Чуа-ка — это массаж глубоких тканей с целью высвобождения боли и напряжения, запертых в теле. Он высвобождает из тела накопившуюся боль и напряжение, одновременно освобождая психику от соответствующих страхов и тревог. Таким образом, он оказывает не только физическое, но и психологическое действие. Согласно философии чуа-ка, все мы рождаемся подвижными и ловкими. С возрастом мы теряем эластичность, в нас накапливаются отходы метаболизма и воспоминания о боли — физической, эмоциональной, психической или духовной. Тело и душа образуют единое целое. Все, что происходит с телом, отражается на душе, и наоборот. Цель чуа-ка — освободить тело и душу от накопленных воспоминаний, тем самым укрепляя здоровье и повышая уровень сознания. Во время первого сеанса терапевт потратит какое-то время, чтобы ознакомиться с историей здоровья пациента, его раци Тело и душа неразделимо переплетены, поэтому эмоциональные переживания могут приводить к дисбалансу точно так же, как и физические. Например, скорбь и грусть, связанные со стихией металла, могут ослабить ки легких. В результате человек будет постоянно страдать респираторными заболеваниями. Он может испытывать одиночество, отчужденность и затруднения в общении с окружающими. В таком случае масла эвкалипта, кипариса, ладана, чайного дерева и мускатного шалфея не только помогут укрепить иммунитет («защитную ки»), но и избавят человека от тоски, сделав его более общительным. Для этого полезна работа с акупрессурными точками Легочная 7 и Легочная 9Сильное перенапряжение приводит к недостатку почечной ки и инь. В результате человек тревожится, устает и слабеет. В таких случаях следует использовать гераниевое масло, поддерживающее инь, и обрабатывать акупрессурные точки Почечная 6 и Ренальная 4.

МАССАЖ. Полное руководство Восточные школы массажа 223| оном и образом жизни, дабы разработать лечение, идеально подходящее для данного человека. Во время сеанса терапевт обрабатывает глубокие ткани, используя большие пальцы. Вдобавок он может раскатать кожу длинными гладкими движениями, которые стимулируют систему кровообращения и возвращают коже утраченную эластичность. Это нежная процедура, существенно улучшающая самочувствие. Для большего комфорта и согрева применяются полотенца. Чуа-ка подходит всем, кто хочет повысить самосознание и улучшить здоровье.

МАССАЖ ЧУА-КА ПОЛЕЗЕН ПРИ:

• Болях в спине. • Мышечных болях. • Предменструальном напряжении. • Бессоннице. • Мигренях и головных болях. • Нарушениях пищеварения. -* Целлюлите. : г ! i,, • Стрессе и родственных симптомах.

Тибетский массаж Тибетский коррективный массаж — один из древнейших видов массажа на нашей планете. Это специальное направление тибетской медицины, посвященное исключительно внешнему телу. Это один из шести видов внешних терапий, упоминаемых в «Чжуд-ши», классическом трактате по тибетской медицине, известном на Западе под названием «Четыре тантры».

В последней тантре (четвертом тексте) последнего раздела, посвященного дополнительной терапии, массаж описывается под заголовком «Ветер: Массаж с кунжутным маслом». Дополнительные виды терапии используются для лечения конкретных болезней, а припарки — для лечения мокротных. Массаж используется для лечения «ветряных» болезней, а гидротерапия — желчных. Массажная терапия называется «куньи» («бскумнье» по-тибетски), что в переводе означает «растирание маслами». Применяются и такие методы, как растирание конкретных акупрессурных точек, иногда с применением травяных паст и мазей. Метод и точки те же, что и в японской терапии шиацу. В качестве внешней процедуры массаж с использованием лечебного травяного масла или лекарственного жира («сман-мар») — традиционно важная дополнительная терапия для лечения «ветряных» болезней («рлунг»). Среди симптомов дисбаланса («рлунг») можно, в частности, выделить беспокойство, бессонницу, j МАССАЖ. Полное руководство Восточные школы массажа головокружение, стресс, несдержанность чувств, депрессию, мышечные судороги, ригидность и боли в спине. Тибетские лекари полагают, что масло утихомиривает и укрощает «ветер». В «Чжуд-ши» упоминается «мен-нгак», или «тайные устные указания», — важнейший принцип вспомогательной терапии при стрессовых нарушениях. Меннгак включает в себя 15 основных пунктов по применению процедуры.

МЕТОДИКА Лечебный: Применяется для лечения конкретных заболеваний точечной акупрессурой. Любая точка, которая выглядит нездоровой или необычной, подлежит массажу.

МАССАЖНОЕ МАСЛО В тибетском массаже применяются пять основных движений: • Поглаживание: нанесение масла, длинные продольные движения. • Растирание: энергичные круговые движения, трение. • Разминание. • Акупрессура: глубокие локализованные круговые движения. • Тройная методика. Очищение: Считается, что масло способствует выработке флегмы. Оно противодействует «ветру», но иногда может возникнуть переизбыток флегмы. Поэтому после массажа необходимо очистить тело размолотым нутом во избежание побочных эффектов.

ДВЕ ОСНОВНЫХ КАТЕГОРИИ МАССАЖА Общий: Тело покрывается маслом и подвергается растираниям, разминаниям и так далее. Это общая процедура при стрессовых нарушениях, не подразумевающая диагностирования.

В тибетском массаже применяются четыре типа масел: 1.Масло (очищенное топленое масло): Обычно используется масло «дри» — сладкое и теплое. Оно применяется при ветряных болезнях, стрессе и напряжении. Считается, что чем выдержаннее масло, тем оно полезнее (предпочтение отдается годовому). 2.Растительное масло: Из растительных масел лучшим считается кунжутное. Оно сладкое, умеренно теплое, снимает стресс и укрепляет тело. 3.Животный жир (смалец): Для лечения определенных болезней применяют конкретные животные жиры. 4.Костный мозг: При некоторых заболеваниях применяется также костный мозг. Иногда при массаже используются лосьоны или лечебные масла. Из специально приготовленных смесей растопленного масла, мускатного ореха и определенных видов муки делают мазь, которую втирают в точки акупрессуры во время массажа. Лечебное топленое масло используется для лечения головных болей, бессонницы, учащенного сердцебиения и головокружения. Лечебное топленое масло изготовляют из смеси различных ингредиентов. Каждый ингредиент имеет специальное применение.

8 Massage МАССАЖ. Полное руководство Восточные школы массажа В тибетском лечебном массаже выделяют 15 основных точек, расположенных на открытых участках тела. Использование исключительно доступных точек объясняется традициями благопристойности и холодным тибетским климатом. Эти точки, а также многие другие, обрабатывают для остановки кровотечений и лечения «ветряных» заболеваний, головных болей, учащенного сердцебиения, ишиаса, поясничных болей, нарушений менструального цикла, частого мочеиспускания, запора и икоты.

ПРЕИМУЩЕСТВА • • • • • Улучшает аппетит. Стимулирует метаболизм. Улучшает качество и количество сна. Повышает уровень энергии. Улучшает настроение и стимулирует оптимистический фактор.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ • Лучшее время для массажа — вторая половина дня или предобеденное время. Пациент не должен быть голодным, сытым и уставшим. • Не следует делать массаж рано утром, поздно ночью и в жаркие дни. • В тибетских верованиях времена года играют огромную роль и влияют на массаж. Считается, что осень и весна подходят для массажа, но летом делать массаж не рекомендуется. • Лучшее время года — это зима, когда стихия металла (связанная с кожей) наиболее активна. Поэтому можно применять массаж для согревания и укрепления организма.

Нуад бо-рарн: традиционный целебный массаж Таиланда Много веков назад в деревнях и сельских регионах Китая и Японии мастера боевых искусств часто были самыми образованными представителями общества. У традиционного мастера боевых искусств было две работы. Первая заключалась в том, чтобы защищать слабых и бесправных и служить делу справедливости. Вторая — исцелять людей, пользуясь познаниями в традиционной восточной медицине. Эти две роли — нападение и исцеление — могут показаться противоречивыми, но это не так. В древнем Таиланде считалось совершенно нормальным, что мастер боевых искусств выполняет функцию ангела-хранителя слабой части общества и в то же время является целителем.

• • • • • Сильный жар. Воспаление. Инфекция. Опухоль из-за скопления жидкости. Если массаж усугубляет симптомы.

ПОКАЗАНИЯ В трактатах по тибетскому массажу даются советы по поводу того, в какое время года и в какие периоды массаж обладает оптимальной эффективностью.

МАССАЖ. Полное руководство Восточные школы массажа В средневековой Европе ремесленники часто заявляли о своем ремесле каким-нибудь рисунком или знаком — например, кузнец рисовал молот и наковальню, а аптекарь — пестик и ступку. На Дальнем Востоке символом мастера боевых искусств был китайский дракон или лев. Пустые когти означали, что практик занимается исключительно боевыми искусствами. Если же практик обладал познаниями в искусстве исцеления, дракон изображался с шаром в когтях — в восточной философии это символ жемчужины мудрости. Если говорить о нашем времени, то учитель боевых искусств часто развивает в себе повышенное самосознание (а также хорошее понимание анатомии и физиологии), что позволяет ему исцелять. Способность исцелять, а также наносить вред, является традиционной частью будо («боевого пути»). Многие восточные боевые искусства в своих наиболее развитых формах предполагают умение попасть в определенные важные точки на теле. Эти важные точки обычно расположены вдоль энергетических меридианов — тех самых энергетических меридианов, которые играют столь важную роль в традиционной китайской медицине, акупунктуре, акупрессуре и других целительных методиках Востока. Познания о местонахождении и функциях этих точек вполне могут лечь в основу целительного искусства. Тайская медицина представляет собой последовательную традиционную систему, которая развивалась и усовершенствовалась на протяжении последних 25 веков. На тайскую медицину сильно повлияли как аюрведическая традиция Индии, так и традиционная медицина Китая. Но в рамках такого синтеза остаются сугубо тайские компоненты. Многие основные приемы для лечения самых разных человеческих бо лезней применяются в практике нуад бо-рарн, тайской физиотерапии. Хотя нуад бо-рарн часто считается разновидностью массажа, он включает в себя элементы и приемы, которые совсем не похожи на то, что принято называть массажем, и которые было бы правильнее назвать периферийной стимуляцией. В этих приемах четко проявляется непосредственное намерение терапевта воздействовать на физиологию и энергетические поля тела и души пациента.

ИСТОРИЯ ТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ Традиционная медицина Таиланда — это четкая комплексная система лечения, развившаяся и усовершенствованная за сотни лет. Корни тайской медицины уходят к историческому персонажу, которого по сей день называют «Отец Лекарь»;

он жил в Индии примерно в тот же период, что и исторический Будда, то есть в V веке до нашей эры. Эта медицина состоит из четырех направлений: • Нуад бо-рарн (тайский массаж). • Траволечение. • Лечебное питание. • Духовные традиции тхеравада-буддизма и народного мистицизма. Система нуад бо-рарн, более известная как тайский массаж, — это древняя форма исцеления тела руками, традиционно практикуемая буддийскими монахами в монастырских общинах, именуемых ватами. Тайское слово «нуад» означает «прикосновение с целью исцелить». Слово «бо-рарн» происходит из санскрита и обозначает нечто древнее и почитаемое.

МАССАЖ Полное руководство Восточные школы массажа Исторически сложилось так, что познания в традиционной медицине устно передавались от учителя к ученикам также, как буддийские религиозные тексты (сутры). Медицинские тексты считались чрезвычайно важными и почитались не меньше, чем религиозные. В буддийской философии высоко ценится понятие метты (любящей доброты). Массаж для исцеления рассматривается как практическое проявление метты. Тайский массаж демонстрирует Четыре божественных состояния души, о которых говорят буддисты. Вот эти Четыре состояния души: • Любящая доброта. • Сострадание. • Искупительная радость. • Душевная невозмутимость. В тайской традиции тхеравада-буддизма придается огромное значение практическому применению духовной философии — высшие идеалы должны привноситься в повседневную жизнедеятельность.

ИСТОРИЯ НУАД БО-РАРН Симон де ля Лубер, французский посланник при Сиамском королевском дворе, записал в своем дневнике в 1690 году: «Когда в Сиаме кто-то заболевает, его тело обрабатывает знаток этого искусства, который буквально топчется по нему». Массаж снова упоминается в медицинском трактате XVII века, написанном на пали и кхмерском на пальмовых листьях. Этот текст пользовался немалым уважением у врачевателей той эпохи. Но после разрушения древнего королевского города Айюттхайя бирманскими захватчиками в 1767 году от текста сохранились лишь фрагменты. Сохранившиеся фрагменты в 1832 году послужили основой для знаменитых эпиграфов царя Рамы III в бангкокском храме Пхра Четупхон (Ват-пхо). Сегодня одним из знаменитейших центров преподавания тайского массажа является Традиционная медицинская школа Ват-пхо в храме Ват-пхо.

О ТАЙСКОМ МАССАЖЕ Согласно традиционным преданиям, древний тайский массаж был завезен в Юго-Восточную Азию около 2500 лет назад врачом из северной Индии по имени Дживака Кумар Бхакка. Бхакка, современник Будды, служил личным лекарем при Бимбисаре, царе Магадхи. В Палийском каноне (древнем собрании текстов тхеравада-буддизма) Бхакка называется другом Будды и врачевателем первых буддийских монахов. Один западный путешественник наблюдал за целительным искусством тайского массажа еще в XVTI веке.

Традиционный тайский массаж — это вид мануальной терапии, используемый в традиционной тайской медицине, которая насчитывает 2500 лет. Он включает в себя элементы йоги, шиацу и акупрессуры;

массажист работает с энергетическими путями организма и терапевтическими точками, расположенными вдоль этих путей. Конкретное применение приемов тайского массажа рассматривается как форма медитации, полезная как для массажируемого, так и для самого массажиста. Массажист во время работы старается быть внимательным и сосредоточенным, ощущая каждый вдох, каждое мгновение. Каждое движение, каждая про I МАССАЖ. Полное руководство Восточные школы массажа цедура, каждый вдох, каждая поза представляют возможность для массажиста и массажируемого достичь чистоты намерений и внимательности. Работа в таком состоянии повышенной сознательности улучшает восприятие и интуицию массажиста. В результате он становится крайне чувствительным к малейшим изменениям энергии и переменам в душе и теле пациента. Это может привести к существенному терапевтическому эффекту. Растяжки и увеличение диапазона подвижности тела клиента — важные элементы тайского массажа. Растяжки часто принимают форму йоги. Как только пациент достаточно расслабится, массажист, обладающий повышенной чувствительностью, растягивает его до разумных пределов. Неотъемлемая часть теории, лежащей в основе тайской медицины, — это важность области живота. Согласно тайской медицине, все основные энергетические пути тела начинаются в области живота около пупка. Поэтому массаж живота является важным для исцеления.

МЕТОДИКА бодную, удобную одежду. В массаже не применяются масла и прочие смазывающие вещества. • Сеанс массажа происходит на толстом мате или хлопковой циновке, которую кладут на пол или на небольшое возвышение. • Тайский массаж делается очень-очень медленно. Обычно сеанс длится более двух часов. Обязательное условие — массажист должен работать в медитативном и сосредоточенном состоянии, не отвлекаясь на размышления и фантазии. Он должен передавать такое состояние души пациенту посредством прикосновений. • Хотя в первую очередь процедуре подвергается физическое тело, цель лечения — в первую очередь воздействовать на «энергетическое тело» и душу пациента. • Главная цель тайского массажа — гармонизировать и уравновесить тело, душу и дух. Восстановление гармонии и равновесия оказывает сильный целительный эффект.

ТАЙСКИЙ ЙОГИЧЕСКИЙ МАССАЖ Тайский массаж кардинально отличается от массажных приемов, распространенных на Западе: • Тайский массаж — ключевой компонент традиционной медицинской системы. Главный упор в нем делается на растяжки, сдавливания и нажатия, а не растирания, поглаживания и постукивания, как в западном массаже. • Помимо рук тайские массажисты используют при работе ноги, колени, локти и предплечья. Во время сеанса клиент остается полностью одетым в сво Традиционный тайский йогический массаж, объединяющий акупрессуру, легкую растяжку и прикладную йогу, является уникальной и мощной массажной терапией. Тайский массаж — древнее целительное искусство, передававшееся от учителей к ученикам с III века до нашей эры. До недавнего времени им занимались только в храмах, поскольку считали его духовной практикой. Тайский массаж применяется для обработки системы энергетических линий (тен-шен), по которой МАССАЖ. Полное руководство течет жизненная сила организма. Закупорки жизненной силы приводят к болям и болезням. Терапевт с помощью рук, ног и локтей оказывает давление на определенные точки вдоль этих линий;

также используется легкая растяжка и прикладная йога. Это помогает высвободить закупоренные энергии и потенцировать природный целительный потенциал организма, восстанавливающий здоровье и гармонию. Процедура является одновременно расслабляющей и бодрящей и всегда разрабатывается для нужд конкретного пациента. Тайский массаж всегда делается через удобную свободную одежду и приносит пользу независимо от возраста и гибкости. Во время сеанса никого не заставляют выходить за пределы своих возможностей, особенно если это касается растяжек.

ПРЕИМУЩЕСТВА Глава Смежные методики Ароматерапевтический массаж:

Ароматерапия—древнее искусство и наука о применении целебной силы ароматических эфирных масел, извлеченных из органических растительных источников. Благодаря большому количеству натуральных психохимических веществ, производимых растениями, эфирные масла способны влиять на тело, разум и дух. Массаж играет важнейшую роль в ароматерапии. Клеопатра, последняя царица Египта, славилась тем, что использовала ароматические масла в экзотических ваннах, массажах и духах. У нее был свой ежедневный ритуал: принять ароматическую ванну, а потом отправиться на массаж с применением ароматических масел розы, кедра, лилии, мирры, мелиссы и корицы. По легенде, Клеопатра соблазнила Юлия Цезаря и Марка Антония, обильно пользуясь духами. В ранней форме ароматерапевтический массаж предназначался для расслабления, придания телу аромата, улучшения кожи и лечения. В те времена египтяне научились применять ароматические масла в косметических и лечебных целях, не делая четкого различия между парфюмерией и медициной. Нередко аро Тайский массаж идеально подходит для снятия напряжения и улучшения осанки. Кроме того, он успешно предотвращает и лечит многие распространенные заболевания: • Боли в спине. • Боли в шее и плечах. • Головные боли и мигрени. • Нарушения пищеварения. • Предменструальный синдром. • Астму. • Усталость. • Ишиас. • Бессонницу.

МАССАЖ. Полное руководство Смежные методики матическое масло втирали в тело с двойной целью, таким образом исцеляя человека через осязание и обоняние.

ВАЖНОСТЬ АРОМАТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО МАССАЖА под видом ароматерапевтических масел, содержат синтетические или химические ароматизаторы, лишенные каких-либо терапевтических свойств и порой приводящие к неблагоприятным последствиям.

ОТ ЧЕГО ПОМОГАЕТ АРОМАТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ МАССАЖ?

Ароматерапевтический массаж сочетает силу прикосновений с целительной и косметической силой чистых натуральных эфирных масел, воздействуя на тело, эмоции и психику и являя собой поистине уникальное чувственное переживание. Эффективность ароматерапевтического массажа основана на способности чистого эфирного масла проникать в разные слои кожной ткани, а затем — в кровь и разносить терапевтическое действие по всему организму. Успех ароматерапевтического массажа прямо пропорционален качеству используемых эфирных масел. Истинная цель ароматерапевтического массажа — добиться полной душевной и телесной гармонии. Синергетическая и терапевтическая польза массажа в сочетании с ароматерапией возрастает вдвое. Сегодня ароматерапевтический массаж используется западной медициной для расслабления, реабилитации и профилактики здоровья. Все санаторий, курорты, косметические и оздоровительные центры предлагают ароматерапевтический массаж наряду с другими видами массажа. Делая ароматерапевтический массаж, очень важно со всей ответственностью подойти к выбору эфирных масел. Эфирные масла бывают успокаивающими и стимулирующими. Многие масла имеют антиспазматическое действие, и почти все — антибактериальное. Однако многие продукты, которые сегодня продаются Среди хронических заболеваний, которые успешно лечатся ароматерапевтическим массажем, можно назвать стресс, бессонницу, менструальные осложнения, симптомы при менопаузе, нарушения пищеварения, гипертензию, мышечные судороги, затекшие суставы, потерю энергичности и усталость.

КАК ОН ДЕЙСТВУЕТ?

Во время массажа ароматы воспринимаются нервными окончаниями носа, которые шлют сигналы лимбической системе мозга. Важная часть лимбической системы управляет гипофизом, который отвечает за выделение гормонов во всем организме. Вдобавок крошечные молекулы эфирных масел поглощаются кожей. Затем они растворяются в естественных жирах и жидкостях. Это позволяет им перемещаться по организму, расслаблять или стимулировать, очищать и восстанавливать.

ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВРЕМЯ СЕАНСА?

Большинство ароматерапевтов придерживаются холистического подхода к консультации. Ароматерапевт задает вопросы, чтобы подобрать подходящие эфирные масла, приносящие максимальную тера МАССАЖ. Полное руководство Смежные методики певтическую пользу, и избежать применения противопоказанных масел. Чистые органические эфирные масла смешиваются с массажным маслом, образуя уникальную смесь, соответствующую потребностям конкретного человека. Смесь часто меняется от приема к приему в зависимости от самочувствия пациента и его реакции на процедуры. Ароматерапевтическая смесь обычно применяется в сочетании с традиционным шведским массажем. Иногда используются и другие методики, вроде обработки глубоких тканей.

КАКИМИ БЫВАЮТ ПОСЛЕДСТВИЯ МАССАЖНОГО СЕАНСА?

Хороший массаж не просто втирает масла в кожу, но также расслабляет и стимулирует, усиливая действие выбранной смеси масел. Массаж расслабляет сознание и нервную систему, но при этом стимулирует лимфатическую и кровяную системы, способствуя поступлению питательных веществ к тканям организма и выведению токсинов и шлаков.

ВИДЫ МАССАЖНЫХ ДВИЖЕНИЙ ния очень часто применяются в ароматерапевтическом массаже. Разминание представляет собой более жесткие движения, применяемые после того, как поверхностные мышцы уже расслабились. Сюда относятся растирания и выкручивания одной или двумя руками, круговые движения подушечками пальцев. Основная цель этих движений — стимулировать глубокое кровообращение и расслабить крупные мышцы в глубине организма. Разминание также часто применяется в ароматерапевтическом массаже. Поколачивание представляет собой ударные движения, производимые ребром ладони, сложенной рукой или кулаком. Это легкие, но уверенные движения, применяемые только после расслабления внутренних мышц. Они ослабляют мышечное напряжение, повышают тонус и гибкость мышц, сти В ароматерапевтическом массаже применяются три вида движений: • Поглаживание — это медленные, нежные движения, которые терапевт производит руками, поддерживая постоянный контакт с телом пациента. Обычно движения направлены к сердцу, с тем чтобы расслабить поверхностные мышцы, стимулировать поверхностное кровообращение и обеспечить плавный переход к следующей стадии массажа. Эти движе МАССАЖ. Полное руководство Смежные методики мулируют глубокое кровообращение. В аромате рапевтическом массаже применяются не очень часто. Перед араматерапевтическиммассажем: Если вы хотите сполна испытать всю полезность массажа, следуйте нижеследующим советам о том, как вести себя до, во время и после сеанса.

ПЕРЕД СЕАНСОМ МАССАЖА • Примите прохладный душ или помойтесь. Не принимайте горячую ванну. • Не пользуйтесь дезодорантом или антиперспирантом. • Не наедайтесь. • Не делайте массаж, если у вас грипп, жар или какое-либо серьезное заболевание. Если сомневаетесь, посоветуйтесь с ароматерапевтом или врачом. Подождите, пока худшая фаза останется позади, а дальше ароматерапевтические процедуры помогут вашему организму восстановить равновесие. • Не употребляйте спиртных напитков. • Если сеанс проводится у вас дома, постарайтесь выбрать теплое, тихое и уединенное помещение;

освещение не должно быть слишком резким или слишком тусклым. Во время сеанса массажа • Сообщите своему терапевту, как вы относитесь к освещению, температуре и уровню шума в помещении. Вы должны чувствовать себя комфортно. • Если массажные движения кажутся вам слишком легкими или жесткими, слишком быстрыми или медленными, скажите об этом терапевту. Все люди разные, и ваши отзывы — единственный способ для терапевта узнать, что вы ощущаете. • Разговаривать во время сеанса совершенно необязательно. Для многих людей наилучшей расслабляющей атмосферой является тишина или легкая музыка. Другие же считают тишину давящей и лучше расслабляются беседой. • Если вы все же любите поговорить, помните: когда ароматерапевт делает массаж, он в первую очередь сосредоточивается на движениях и лишь во вторую — на разговоре. После сеанса массажа • По возможности не вставайте со стола сразу, полежите пару минут. Во время массажа вы могли заснуть или задремать, поэтому, как всегда после сна, следует дать организму время прийти в себя. • Выпейте стакан воды сразу после процедуры, а затем пейте много воды или травяного чая в течение дня. Это поможет вашим почкам вывести из тела токсины. • Не переохлаждайтесь. Массаж стимулирует кровообращение, вследствие чего тепло поднимается к поверхности тела, как после зарядки. • Воздержитесь от алкоголя и курения, чтобы дать организму возможность полностью очиститься от токсинов. • Не переедайте. Воздержитесь от тяжелой и обработанной пищи в течение дня. • Избегайте яркого солнечного света и соляриев, пока масла полностью не впитаются. Некоторые масла могут вызвать аллергическую реакцию на коже при контакте с прямыми солнечными лучами.

МАССАЖ. Полное руководство Бергамот Смежные методики • Освежает, бодрит. • Антисептик, антидепрессант, спазмолитик, анальгетик, успокоительное, отхаркивающее, дезодорант. • Может вызывать легкие кожные раздражения. • Улучшает пищеварение, снимает головные боли и усталость. • Противовоспалительное, антисептик, спазмолитик, отхаркивающее, стимулятор, вазоконстриктор. • Охлаждает. • Бактерицид, противовирусное, противогрибковое, антисептик. • Применяется при инфекциях, стригущем лишае, солнечных ожогах, угрях, эпидермофитии стопы, болезнях десен. • При интенсивном массаже используйте с осторожностью. • Антисептик, бактерицид, тонизирующее для сердца. • Улучшает настроение. • Стимулирует иммунную систему. • Применяется при укусах насекомых, головных болях. • Успокаивает, облегчает, помогает при бессоннице. • Улучшает пищеварение. • Очищает кровь. • Защищает при лечении. • Снимает стресс. • Антидепрессант, надпочечный и гормональный стабилизатор, нейтрализатор токсинов, успокоительное, антисептик. • Хорошо помогает при ПМС и женских болезнях. • Антидепрессант, антисептик, вяжущее средство, афродизиак, успокоительное, тонизирующее. • Облегчает ПМС, успокаивает, расслабляет.

ПРЕИМУЩЕСТВА АРОМАТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО МАССАЖА Ароматерапевтический массаж улучшает кровообращение, тонизирует кожу и расслабляет мышцы. Массаж — прекрасный способ «омоложения». Массаж с партнером — отличный способ проявить и почувствовать близость. Все мы реагируем на определенные запахи. Ароматерапия вызывает положительные чувства и эмоции. Ароматерапия подтверждает мнение, что душевное состояние влияет на физическое.

Перечная мята Чайное дерево Ароматерапевтические масла и их свойства Масло Свойства Лимон Мандарин Лаванда • Самое основное масло. • Расслабляет, успокаивает, уравновешивает. • Антибиотик, антисептик, антидепрессант, успокоительное, нейтрализатор токсичности. • Используется при ожогах. • Стимулирует психическое и физическое тело. • Антисептик, противовоспалительное, надпочечный стимулятор. • Используется при растяжениях и разрывах мышц, головных болях, усталости, гиперемии, предотвращает образование рубцовой ткани.

Можжевельник Герань Розмарин Мускатный шалфей 244 Гвоздика МАССАЖ. Полное руководство • Бактерицид, антисептик, анальгетик, дезинфицирующее средство. • Помогает при зубных болях, астме, синусите. • Не наносите непосредственно на кожу. • Противовирусное, антисептик, стимулятор, противовоспалительное, антибиотик. • Охлаждает тело летом и согревает зимой. • Эффективно применяется при кандидозах, диабете, солнечных ожогах, гиперемии, кашле, невралгии. • Лекарство, антисептик. • Помогает при скоплении жидкостей, цистите и бессоннице. • Лечит, успокаивает. • Помогает при перхоти и пересыхании кожи. • Антисептик, афродизиак, тонизирующее. • Лекарство, антисептик, успокоительное. • Облегчает вирусные и грибковые инфекции вроде молочницы (при добавлении в ванну). • Успокоительное. • Успокаивает нервы и бурление живота, хорошо помогает при пересыхании кожи. • Самое расслабляющее масло. • Снимает чувство тревоги, стресс, аллергии и предменструальный синдром (ПМС). • Бодрящее, противоотечное средство. • Противоотечное, расслабляющее средство. • Улучшает сон. • Успокоительное, расслабляющее, антидепрессант. • Хорошо помогает при кожных болезнях, апатии, раздражительности и депрессии.

Смежные методики Фенхель Майоран Эвкалипт Мелисса Сандаловое дерево Пачули Кардамон • Мочегонное, слабительное, тонизирующее. • Помогает при расстройствах пищеварения, коликах, запорах и бронхите. • Успокоительное, антисептик, согревающее и укрепляющее. • Помогает при мышечных болях, расстройствах пищеварения, болях в суставах, насморке. • Антидепрессант, бодрящее и освежающее средство. • Помогает при головных болях, мигренях, менструальных болях, понижает кровяное давление. • Антисептик, тонизирующее, освежающее. • Помогает при расстройствах пищеварения, тошноте, болях в суставах, головных болях и общей слабости. КАК СМЕШИВАТЬ МАСЛА Илангиланг Мирра Нероли Благородная пупавка Базилик Ладан Петигрен Самостоятельно смешать масло очень просто. В чистую стерилизованную банку налейте V8 чашки любого из ниженазванных масел. Вот лучшие базовые масла: сафлоровое, подсолнечное, кокосовое, абрикосовое, миндальное, лещиновое, виноградное и масло жожобы. (Технологическое примечание: чаще всего предпочитаютмасло жожобы, поскольку оно представляет собой разжиженный воск и не прокисает.) Затем возьмите обычную пипетку (как правило, прилагается к пузырьку с эфирным маслом) и добавьте несколько капель эфирного масла (обычно достаточно пяти-семи). Для наилучшего результата избегайте синтетических масел. Закройте банку крышкой и покачайте ее по часовой стрелке;

не размешивайте жидкость.

МАССАЖ. Полное руководство Смежные методики АРОМАТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ МАССАЖ ДЛЯ ЛИЦА И РУК Наклейте этикетку и сохраните для дальнейшего использования. Храните масла в прохладном, темном и сухом месте. Лучше всего смешивать небольшие количества базовых и эфирных масел, поскольку растительное масло со временем окисляется и приобретает кислый запах. В качестве антиоксиданта можно вмешать в масло чайную ложку масла пшеничных зародышей.

МАССАЖ С ПРИМЕНЕНИЕМ МАСЕЛ Массаж — самая распространенная лечебная процедура, применяемая ароматерапевтами, поскольку она наиболее эффективна. Сочетание прикосновений с терапевтическими свойствами масел улучшает кровообращение и высвобождает энергию, запертую в напряженных мышцах. Кроме того, ароматы улучшают самочувствие. Исследования показывают, что кожа очень быстро поглощает наносимое масло. Тепло способствует поглощению, так что теплые руки и теплое помещение — необходимые условия для ароматерапевтического массажа. Для массажа следует применять разбавленные или горячие масла, в зависимости от заболевания. Для расслабления используйте несколько капель выбранного масла, чтобы движения были более гладкими. Если вы лечите конкретное заболевание, пользуйтесь рекомендованным раствором. Масла применяются для согрева небольших пораженных участков. Осторожно втирайте их кончиками пальцев, а если кожа повреждена, аккуратно наносите их с помощью ватного тампона.

Ниже предлагаются простые массажные приемы для начинающих. Вот простой массаж лица, который окажет различное воздействие в разное время суток в зависимости от используемых сочетаний масел. Для начала сделайте смесь из следующих эфирных масел: • Апельсин. • Лаванда. • Перечная мята. • Роза. • Ромашка.

КАК СМЕШИВАТЬ ВЫБРАННЫЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА Возьмите масло сладкого миндаля и разлейте его по 10-миллилитровым пузырькам. Пузырьки должны быть сделаны из желтого или синего стекла, чтобы защитить содержимое от солнечных лучей, а для точного отмеривания необходима пипетка. Такие пузырьки можно дешево приобрести почти в любой аптеке. Смешайте 10 мл основного масла (например, масла сладкого миндаля) с 5 каплями эфирного масла или смеси из 5 капель разных эфирных масел. (Примечание: не используйте более 2 капель масла перечной мяты.) Теперь у вас есть масло, и можно переходить к массажу.

МАССАЖ. Полное руководство Смежные методики Массаж лица • Сначала накапайте небольшое количество смешанного (массажного) масла на указательные пальцы и хорошенько их смажьте. • Нежно проведите пальцами обеих рук по лбу в противоположных направлениях, начиная посередине. • Проведите по контурам лица, начиная с середины и двигаясь в стороны. • Затем проведите под глазами и по щекам, касаясь носа и губ. • «Побарабаньте» по подбородку и челюсти (на этом участке движения должны быть сильными). Представьте, что барабаните пальцами по столу, но не сгибайте пальцы. • Обратной стороной пальцев побарабаньте под челюстью. • Этот массаж освежит и взбодрит вас. Он займет у вас всего 30 секунд. Его можно делать на работе, дома и почти в любом месте (если вас не смущают взгляды посторонних людей). • Повторяйте эту процедуру каждый час, если есть время, хотя даже несколько раз в день принесут вам пользу. Следите за тем, чтобы масло не попало в рот, — во-первых, это рискованно, а во-вторых, оно крайне малоприятно на вкус! Разумеется, нельзя допускать попадания масла в глаза. Массаж рук • Смажьте пальцы небольшим количеством (массажного) масла, как было сказано ранее. • Начинайте с запястья и двигайтесь к пальцам.

I МАССАЖ. Полное руководство Смежные методики ЭФИРНОЕ МАСЛО РОЗЫ 251| • Проведите по контурам каждой руки поглаживающими движениями. • Нежно и медленно сожмите и потяните каждый палец по очереди, начиная с мизинца левой руки и заканчивая мизинцем правой. • Всегда двигайтесь «вверх» по пальцу — от костяшки к ногтю. • Разотрите все суставы пальцев спереди и сзади. • С помощью большого пальца разотрите ладонь круговыми движениями, увеличивая давление. • Этот массаж крайне полезен для тех, кто проводит много времени за компьютером и в офисной обстановке.

• Согревает и придает уверенности в себе. • Благодаря своей «свежести» поднимает настроение и может применяться как возбуждающее средство.

ЭФИРНОЕ МАСЛО ПЕРЕЧНОЙ МЯТЫ • Это прекрасное эфирное масло для тех, кто желает сосредоточиться. • Вдохновляет, бодрит, согревает и стимулирует мышление.

ЭФИРНОЕ МАСЛО РОМАШКИ Применение эфирных масел: какие и когда Ниже перечислены некоторые эфирные масла и их действие.

ЭФИРНОЕ МАСЛО АПЕЛЬСИНА • Успокаивает и расслабляет, снимает беспокойство, обеспечивает крепкий сон. • Идеально подходит для массажа.

Ароматерапевтические массажи в течение дня УТРОМ • Действует как легкое успокоительное средство. Его аромат улучшает настроение, оно успокаивает душу и расслабляет тело. • Снимает злость и раздражение.

ЭФИРНОЕ МАСЛО ЛАВАНДЫ Идеально для успокоения и уравновешивания. Обладает чудесными успокоительными свойствами, помогает прояснить мысли и сосредоточиться.

1. Чтобы проснуться и приготовиться к грядущему дню: • Используйте смесь апельсинового и лавандового масел, чтобы задать темп дня;

сделайте короткий массаж лица. 2. Чпюбыприступитькработвисосредоптчиться: • Используйте эфирные масла апельсина и перечной мяты — короткий массаж лица придаст вам необходимую бодрость.

МАССАЖ. Полное руководство В ОБЕДЕННОЕ ВРЕМЯ Смежные методики 253| Время подзарядиться энергией • Смесь эфирных масел перечной мяты и розы поможет вам насладиться обедом и снова приступить к работе. Так что сделайте короткий массаж лица и рук. • Замедлите темп с помощью розового и лавандового эфирных масел. Снова сделайте массаж лица и рук.

ВЕЧЕРОМ Время расслабиться • Снова используйте розовое и лавандовое эфирные масла. • На этот раз уделите массажу больше времени. Дважды сделайте массаж лица и потратьте пять чудесных минут на массаж рук.

ПЕРЕД СНОМ тиями и манипуляциями дает три основных эффекта: нормализует работу всех органов и желез организма, улучшает работу нервов и приток крови и — самое главное — вводит человека в состояние релаксации. Рефлексы расположены таким образом, что они образуют карту организма на руках и ногах, причем правая нога соответствует левой части тела и наоборот. Во время процедуры профессиональные рефлексологи достигают желаемых результатов с помощью пальцев и рук. Основная цель процедуры — вызвать состояние покоя и расслабленности, которое в свою очередь устраняет различные проблемы, обусловленные факторами стресса. Рефлексология также улучшает лимфообращение и венозное кровообращение. Эта терапия с успехом применяется при самых разных нарушениях — от болей в спине до мигреней, синусита и нарушений пищеварения. Кроме того, она чрезвычайно эффективна для утоления боли.

ИСТОРИЯ РЕФЛЕКСОЛОГИИ • Для крепкого сна используйте эфирные масла ромашки и лаванды. • Не жалейте времени на то, чтобы полностью обработать лицо и руки. • Закройте глаза, откиньте голову и наслаждайтесь собственными расслабляющими прикосновениями.

Рефлексология Рефлексология основана на принципе, гласящем, что на ногах и руках имеются «рефлексы» или «рефлекторные зоны», соответствующие каждому органу тела. Систематическая стимуляция этих рефлексов нажа Древнее целительное искусство рефлексологии известно человечеству уже много тысяч лет. Его применяли древние индийцы, китайцы и египтяне. На протяжении всей истории в разных культурах развивались терапевтические методики обработки ног. Изображения подобных процедур встречаются на реликвиях из Древнего Египта, Китая, Индии и Японии, в том числе на пиктографии из усыпальницы древнеегипетского врача, датируемой 2350 годом до нашей эры. В исторических трактатах упоминается, что Клеопатра обрабатывала ноги Марку Антонию (около 60 г.

МАССАЖ Полное руководство Смежные методики до н. э.). Не исключено, что рефлексология возникла еще раньше акупунктуры, которая появилась около 5000 лет назад. В 1913 году доктор Уильям Фицджеральд, американский отоларинголог, ввел эту практику на Западе. Он заметил, что давление на определенные участки тела может оказывать местное анестезирующее действие. Работая над своей теорией, он поделил тело на десять равных вертикальных зон, кончая пальцами рук и ног. Он пришел к выводу, что нажатие в одной точке зоны влияет на зону в целом. Так, рефлекторные зоны на ногах и руках связаны с другими зонами и органами в той же зоне. Коллега Павлова В. М. Бехтерев изобрел термин «рефлексология» в 1917 году. В 1930-е годы терапевт Юнис Ингхэм усовершенствовала и развила зонную терапию, основав известную нам ножную рефлексологию. Она заметила, что застой или напряжение в какой-либо части ноги отражает застой или напряжение в соответствующей части тела. Так, если обрабатывать большой палец ноги, это воздействует на голову, а обработка всей ноги оказывает целебное воздействие на весь организм.

КАКИМ ОБРАЗОМ РЕФЛЕКСОЛОГИЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ?

Плечо Бедро/ колено/нога Левая рука Правая рука Тело обладает способностью к самоисцелению. После болезни, стресса, травмы или повреждения оно находится в состоянии «дисбаланса», и пути жизненной энергии закупорены, что не дает организму нормально работать. С помощью рефлексологии можно восстановить естественное равновесие организма и ускорить выздоровление. Рефлексолог руками на давливает на определенные точки ног. Методика и эффект уникальны для каждого человека. Чувствительные опытные руки способны обнаружить крошечные отложение и дисбалансы в ногах, и обработкой этих точек рефлексолог может устранить закупорку и восстановить свободный ток энергии во всем организме. Напряжение спадает, кровообращение улучшается, шлаки выводятся более активно. Эта мягкая терапия помогает организму самоисцелиться в собственном темпе и зачастую устраняет последствия серьезных злоупотреблений.

ПРЕИМУЩЕСТВА РЕФЛЕКСОЛОГИИ Рефлексология применяется для лечения многих распространенных заболеваний: • Болей в спине.

МАССАЖ. Полное руководство Смежные методики Расстройств пищеварения. Мигреней. Менструальных нарушений. Насморка. Стресса и напряжения. Кроме того, ее применяют для лечения более тяжелых болезней, например нарушений работы сердца и рассеянных склерозов. • • • • • КОМУ ПОЛЕЗНА РЕФЛЕКСОЛОГИЯ?

Поскольку рефлексология лечит весь организм, а не просто устраняет симптомы заболевания, она полезна большинству людей. Терапия помогает избавиться от самых разных хронических и острых болезней и подходит для любого возраста. Нормализовав свой организм, следует повторять процедуры регулярно, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Все больше людей прибегают к этой безопасной натуральной терапии для расслабления, уравновешивания и гармонизации организма.

ПРОЦЕДУРА В среднем сеанс рефлексологии занимает около 30— 40 минут. Во время процедуры пациент либо лежит на массажной койке, либо сидит в откидывающемся кресле с подставками для коленей, повернув стопы к терапевту. Терапевт систематически обрабатывает каждую стопу и лодыжку, выявляя болезненные участки и обрабатывая их с помощью компрессии. Компрессия — это гусеницеобразное движение, выполняемое в основном большими или указательными пальцами. Ком прессия устраняет застой в тех частях тела, которые соответствуют болевым рефлексам, стимулируя кровообращение, лимфатическую и нервную систему. Если вы почувствуете боль, когда рефлексолог будет обрабатывать эти участки, то она будет скорее приятной, чем невыносимой. Компрессия включает в себя множество расслабляющих движений. Количество процедур зависит от конкретной болезни и реакции пациента. Во время курса лечения организм проходит через процесс очищения, что может проявиться в виде озноба, боли в суставах, охрипшего горла, диареи или повышенного мочеиспускания. Реакция на лечение зависит от зашлакованности организма и уровня жизненной энергии. Возможно, подобных симптомов вообще не будет, но если они все же возникли, то это хороший знак. Кроме того, они быстро проходят.

РЕФЛЕКСОЛОГИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Рефлексологи используют термин «обрабатывать», когда говорят о процедурах. «Обработка» необходима для устранения закупорок и ускорения выздоровления. Обычно это делается с помощью больших 9 Massage МАССАЖ. Полное руководство Синусы Легкое/ грудь/ сердце Смежные методики пальцев, иногда — указательных. Рефлекторные точки невелики, поэтому движения должны быть короткими и четкими. Варьируйте давление, старайтесь нажимать «жестко», но не сильно и не больно. Слегка согните палец и обрабатывайте точку подушечкой — плашмя, чтобы ногти не касались точки. Схема ножных рефлексов Рефлексы левой и правой стоп очень похожи, но некоторые рефлексы — например сердечный и печеночный — присутствуют только на одной стопе, симметрично той стороне тела, в которой расположены сами органы.

Мозг Синусы Глаз/ухо Плечо Печень Желчный пузырь Восходящая ободочная кишка Аппендикс Правая стопа Бедро/спина/, седалище Яичник/яичко Нога/бедро/ колено Сторона ноги Левая стопа Легкое Синусы Рука/плечо Сердце лечо -Желудок Мочевой пузырь Крестец/ копчик Нисходящая ободочная кишка Затылок Поясница Левая ладонь Правая ладонь Схема ручных рефлексов Рефлекторные точки на руках расположены так же, как и на ногах, но отличаются размерами и формой. Обычно их труднее обнаружить, поскольку они расположены глубже, чем на ногах, но зато они очень удобны при самолечении. Расслабляющая процедура Каждый сеанс должен начинаться и заканчиваться этой процедурой. Следует также обращаться к ней после обработки болезненных рефлексов. Возьмитесь за ступню с двух сторон так, чтобы ребрами ладоней упереться в стопы, расслабьте пальцы. Затем одной рукой начните толкать ногу вперед, а второй — оттягивать ее с другой стороны. Таким образом продолжайте нежно двигать ее взад-вперед, поддерживая быстрый и четкий ритм.

МАССАЖ. Полное руководство Смежные методики Для устойчивости упритесь большими пальцами в стопу. Этот метод особенно хорошо подходит для костных участков, вроде лодыжки и верхней части ступни. Вращение Поддерживая ногу левой рукой, надавите большим пальцем правой руки на рефлекторную точку. Вдавите большой палец в рефлекторную точку и повращайте, держась остальными пальцами за ногу с обратной стороны. Эта методика подходит для чувствительных точек.

Обработка большим пальцем Это методика для обработки стоп и краев ступни. Оберните одну руку вокруг пальцев ноги, а подушечкой большого пальца другой руки обработайте пальцы ног. (Пальцами возьмитесь за ногу.) Слегка согните рабочий большой палец в суставе и «пройдитесь» вперед, попеременно сгибая и разгибая сустав. Надавите большим пальцем на выбранную рефлекторную точку. Затем ослабьте давление, проведите большой палец «гусеницей», остановитесь и снова надавите. Всегда нажимайте непосредственно на точку. Движения должны быть медленными и ритмичными. Обработка указательным пальцем Обработайте верх и бока ступни указательным пальцем, используя подушечку пальца и заставляя его «ползти» вперед, слегка согнув в первом суставе.

Сгибание Придерживая пальцы ноги левой рукой, надавите на выбранную точку большим пальцем правой. Осторожно согните ступню вперед и назад так, чтобы большой палец ритмично нажимал на рефлекторную точку. Эта методика особенно хорошо подходит для зоны солнечного сплетения.

Распространенные заболевания и рефлексология Не имея специальной подготовки, не следует обрабатывать точки рук и ног, если человек болен. Но можно смело применять рефлексологию для общего расслабления и тонизирования;

в любом случае первым делом необходимо ознакомиться с местонахождением рефлекторных точек.

I МАССАЖ. Полное руководство Смежные методики 263 | Начинайте с пальцев ног или рук и двигайтесь в направлении пятки, затем обработайте спинные точки на внутренних краях ступней (или рук). Уделите особое внимание болезненным участкам, но не переусердствуйте, поскольку чрезмерное давление на чувствительные рефлекторные точки вызывает напряжение. Некоторые точки требуется обрабатывать специальным образом.

ГОЛОВА И СИНУСЫ пальцев ноги. Повторите то же самое другим большим пальцем, двигаясь в противоположном направлении.

ШЕЯ И ГОРЛО Рефлекторные точки для левой стороны головы расположены на левой ноге, и наоборот. Все пальцы ног обладают повышенной чувствительностью при насморке, а повышенная чувствительность одного пальца ноги свидетельствует о зубной боли. Обработка: Поддерживая пальцы ноги одной рукой (правой, если нога левая, и наоборот), большим пальцем «пройдитесь» от кончика к основанию каждого пальца. Начинайте с большого. Дойдя до мизинца, поменяйте руки и снова «пройдитесь» по большому пальцу большим пальцем другой руки.

ГЛАЗА И УШИ Шея, верхняя часть позвоночника, миндалины и щитовидная железа связаны с шейным и горловым рефлексом, который расположен у основания большого пальца ноги. Обработка: Поддерживая ногу одной рукой, большим пальцем другой обработайте основание большого пальца ноги из стороны в сторону. Поменяйте руки и повторите ту же самую процедуру в противоположном направлении.

ЛЕГКИЕ И ГРУДЬ Рефлексология крайне эффективна при напряжении зрения и других глазных болезнях, поскольку они часто вызваны перенапряжением. Наиболее прямой способ лечения — обработка рефлекторных точек у основания пальцев ног, исключая большой палец (на нем очень сложно обнаружить глазные рефлексы). Обработка: Возьмите ногу в одну руку и натяните кожу большим пальцем. Теперь «пройдитесь» большим пальцем другой руки по кромке у основания Рефлекторная точка легких и груди расположена на ноге между плюсневыми костями и основанием пальцев снизу и сверху. Обработка: Начните с обработки стопы, «пройдясь» внутренним краем большого пальца между костями в направлении основания пальцев, крепко придерживая пальцы второй рукой. Повторите, поменяв руки и направление. Затем внутренней стороной указательного пальца пройдитесь между костями от основания пальцев сверху ступни (начинайте с большого пальца). Повторите другой рукой, двигаясь в противоположном направлении. Можно обработать тот же участок воздействием на соответствующую зону рук: она расположена над диафрагмальной линией на ладони и ее тыльной стороне. Одним большим пальцем пройдитесь меж МАССАЖ. Полное руководство Смежные методики 265 | ду плюсневыми костями ладони, второй рукой сгибая и растягивая пальцы. Переверните руку и обработайте точки на тыльной стороне ладони указательным пальцем.

ПЕЧЕНЬ И ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ Рефлекторные зоны печени расположены на правой руке и правой ноге, поскольку печень обычно находится в правой части тела. Рефлекторная зона желчного пузыря расположена в печеночной зоне. Обработка: Обработайте ногу следующим образом: удерживая одной рукой пальцы, несколько раз «пройдитесь» большим пальцем другой руки по всей рефлекторной зоне, чуть ниже подъема свода стопы. Пальцами «рабочей» руки касайтесь верхней части ступни, чтобы поддерживать ее и обеспечивать упор большому пальцу. Поменяйте руки и повторите процедуру. Можно также обработать соответствующую рефлекторную зону на правой ладони и ее тыльной стороне. Зона расположена под диафрагмальной линией. Медленно «пройдитесь» большим пальцем по рефлекторной зоне ладони, нежно сгибая и растягивая пальцы другой рукой. Обработайте рефлекторные зоны на тыльной стороне ладони указательным пальцем.

ПОЗВОНОЧНИК нормальной работе позвоночных нервов, которые «питают» все тело. Обработка: Начиная с внутренней стороны пятки, медленно «пройдитесь» большим пальцем к большому пальцу ноги. Вначале следует обеспечить упор большого пальца, обхватив пятку пальцами «рабочей» руки. Когда вы дойдете до поясничной зоны, вам придется переместить «рабочую» руку вверх, поместив пальцы на подъем ноги. Уделите больше времени чувствительным точкам и не забудьте обработать рефлекторные зоны на обеих ногах. На руках позвоночные рефлексы расположены вдоль внутренних ребер ладоней и вдоль больших пальцев. В отличие от многих ручных точек, они вполне доступны и очень удобны для самолечения. Начиная с ребра ладони, «пройдитесь» большим пальцем в направлении затылочной зоны. При болях в пояснице уделите особое внимание поясничной зоне.

БЕДРА, КОЛЕНИ И НОГИ Обработка позвоночных рефлексов, расположенных на внутренних краях рук и ног, крайне эффективна не только для снятия болей в спине, но и для всего тела, ведь напряжение в спине препятствует Обработка рефлекторных зон этих частей тела помогает при болях в спине, а также болезнях бедер, коленей и ног. Если человек страдает болезнью коленей, соответствующая рефлекторная точка будет крайне чувствительной. Обработка: «Пройдитесь» по рефлекторной зоне на ноге большим или указательным пальцем. Убедитесь, что обработали всю зону. Эффективной будет также и обработка рефлекторных зон на тыльных сторонах ладоней. Обработайте всю зону указательным пальцем одной руки, другой МАССАЖ. Полное руководство Смежные методики рукой поддерживая руку пациента. Затем поменяйте руки и повторите процедуру.

ВНИМАНИЕ!

Рольфинг ЧТО ТАКОЕ РОЛЬФИНГ?

• Не пытайтесь самостоятельно лечить пациентов с варикозными венами, артритом, тромбозом, флебитом или язвами ног, а также немощных или тяжелобольных. • Рефлексология также противопоказана при остеопорозе и нарушениях щитовидной железы. • Из-за очень сильного воздействия рефлексология не рекомендуется беременным женщинам.

ВАЖНО ПОМНИТЬ ПЕРЕД НАЧАЛОМ СЕАНСА!

Рольфинг — это метод воздействия на соединительные ткани тела с целью изменить их структуру. Эта терапия ставит перед собой тройную задачу: • Увеличить подвижность. • Нормализовать равновесие. • Улучшить осанку.

ПРОИСХОЖДЕНИЕ РОЛЬФИНГА • Не занимайтесь рефлексологией в течение часа после еды. • В течение 30 минут после массажа необходимо выпить как минимум 500 мл теплой воды. • При заболеваниях почек или сердца не пейте более 150 мл воды. • Не оказывайте сильное давление на кости. • При тяжелых заболеваниях сердца, диабете или заболеваниях почек сеанс рефлексологии не должен превышать 10 минут. • При эпилепсии, заболеваниях сердца или повышенном кровяном давлении следует проконсультироваться с врачом. • Не беспокойтесь, если после сеанса рефлексологии заболевание ненадолго усугубится или у вас пересохнет во рту. Это нормально, особенно при воспалении и ревматизме, и быстро проходит.

Рольфинг был основан и усовершенствован на протяжении 40 лет американским биохимиком, доктором Идой Рольф, в честь которой и названа эта терапия. Она черпала вдохновение в некоторых холистиче МАССАЖ. Полное руководство Смежные методики ских концепциях, распространенных в то время. Доктор Ида Рольф была знакома с йогой, остеопатией и многими другими терапиями. В работе с людьми, которые обращались к ней за помощью, она применила эти методики, дополнив их собственными идеями. Доктор Ида Рольф полагала, что необходимо гармонизировать работу организма с силой притяжения;

для этого она разработала методику, которая изначально называлась «структурной реинтеграцией». Позднее она разработала вид массажа глубоких тканей для обработки соединительных тканей, окружающих мышцы, кости и органы.

КАК ОН ДЕЙСТВУЕТ Рольфинг растягивает сократившиеся ткани, освобождая пространство для других структур организма;

как ни удивительно, но именно пространство, занимаемое органом, нервом, костью или суставом, в значительной степени определяет их работу.

ПРИЕМЫ В рольфинге соединительные ткани организма называются структурным органом. Это сложная, пластичная система тканей различной плотности, устроенная таким образом, чтобы способствовать движению. Ткань, на которую проще всего воздействовать при помощи рольфинга, называется «фасцией». Фасция — это соединительная ткань, которая окружает каждый орган тела, определяя его местоположение. Когда нас мучают хронические боли или затекают мышцы — проблема в фасции. Она сокращается, утолщается и притягивается к соседним структурам, тем самым препятствуя свободе движения. Процесс фасциальной деформации может начаться в раннем возрасте в результате падения или вывиха, когда структура организма нарушается. Конечно, структура тела исправляется, но много лет спустя эти деформации проявляются в полную силу, и мы начинаем ощущать скованность в движении.

Рольфинг — это курс лечения, состоящий из десяти сеансов с интервалом в одну неделю. Цель курса — высвободить все составные части организма и объединить их в одно сбалансированное целое. Рольферы используют пальцы и иногда локти для обработки фасции, растягивая ее таким образом, чтобы восстановить эластический тонус и полную подвижность. В начале и конце сеанса рольфер фотографирует пациента, чтобы документировать курс лечения.

ДЕСЯТЬ СЕАНСОВ Сеанс № 1: Курс начинается с вводного сеанса по улучшению дыхания пациента. В течение первого часа пациент имеет возможность убедиться, что ему предстоит полезная и приятная процедура. Дальнейшие сеансы рольфинга посвящены воздействию на отдельные части организма. Сеанс № 2: посвящен ступням и нижней части ног. Сеанс № 3: посвящен бокам и пояснице. Сеанс № 4: посвящен внутренней стороне ног. Сеанс № 5: посвящен животу. Сеанс № 6: посвящен обратной стороне ноги тазу. Сеанс № 7: посвящен голове и шее.

МАССАЖ. Полное руководство Смежные методики Сеанс № 8,9 и 10: последние сеансы носят более общий характер. Они посвящены гармонизации плечевого и тазового поясов с позвоночником и объединению организма в одно целое.

Остеопатия Остеопатия — это отрасль мануальной медицины, которая рассматривает структурные и механические проблемы организма. Остеопаты воздействуют не только на позвоночник, но и на все структурные единицы организма — кости, суставы, мышцы, связки и другие поддерживающие мягкие ткани. Цель терапии — восстановить нормальную подвижность и работу организма посредством мягкого мануального давления.

ПРОИСХОЖДЕНИЕ ОСТЕОПАТИИ Американский врач Эндрю Тейлор Стилл разработал остеопатию в 1874 году. Инстинкт подсказывал доктору Стиллу, что следует стремиться к процедурам, стимулирующим способность организма к самолечению, а не пытаться просто-напросто уничтожить или подавить заболевание. Он полагал, что организм будет работать гораздо лучше, если его структурное и механическое состояние будут нормальными.

ЛОГИКА Возникновение остеопатии датируется XIX веком, но ее философские корни тянутся к гиппократовой школе медицинской мысли IV века.

Хотя мы стоим на задних конечностях, у нас анатомия существ, которые стоят на всех четырех, поэтому вся структура постоянно находится в напряжении. Доктор Стилл обнаружил, что притяжение особенно сильно действует на позвоночник, позвонки и на амортизирующие межпозвоночные диски. В прошлом инженер, он хорошо представлял себе, к чему может привести разбалансировка скелетного строения пациента. Он разработал манипуляционные приемы для лечения не одного лишь позвоночника, но всего тела сразу, рассматривая строение и функциональность как взаимозависимые факторы. Остеопаты полагают, что наш организм функционирует как завершенная рабочая система и что строение тела, органы, системы, сознание и эмоции взаимосвязаны и взаимозависимы. Соответственно любые нарушения в строении организма сказываются на общем равновесии. Аналогичным образом внутренние нарушения могут проявляться в строении тела, поскольку оно адаптируется к боли, неудобствам и заболеваниям. Например, человек может испытывать боли в пояснице из-за почечных или гинекологических нарушений, МАССАЖ. Полное руководство Смежные методики 273| а грыжа межпозвоночного диска может повлиять на мочевой пузырь, поскольку структура организма нарушается. Цель остеопата — восстановить здоровье всего организма. Душевный или физический стресс также может вызывать сокращения мышц, растрачивая энергию и понижая их эластичность, из-за чего они становятся менее защищенными от повреждений. Кроме того, напряженные мышцы препятствуют свободному обращению крови и лимфатических жидкостей, которые проходят через них. Когда напряженные мышцы расслабляются, эти важные жидкости начинают течь свободно: кровь разносит питательные вещества и кислород, а лимфа выводит шлаки и токсины. Остеопатические процедуры помогают расслабить мышцы. Поскольку ребра и диафрагма также окружены мышцами, остеопатическая манипуляция может помочь при респираторных нарушениях, например астме и хроническом бронхите. Нервная система, состоящая из мозга, спинного мозга и миллионов нервных клеток, отвечает за произвольные и непроизвольные движения. Нервные клетки сообщают организму боль, вкус, температуру, образы, звуки и все возможные человеческие чувства. Нервная система также влияет на секреции желез (например, гипофиза, поджелудочной железы, яичников и яичек), управляет крово- и лимфообращением и дыханием. Остеопаты могут оптимизировать работу нервной системы.

ПРОЦЕДУРЫ Для успешного курса лечения остеопату необходимо ознакомиться с подробной историей здоровья пациента, получить сведения о каких-либо травмах или несчастных случаях в его жизни. Далее следует полный физический осмотр тела, в ходе которого терапевт оценивает общую подвижность человека. Для восстановления нормального структурного равновесия и функционирования могут применяться манипуляционные процедуры в сочетании с глубоким нервно-мышечным массажем. За последние сто лет были разработаны некоторые специальные методы — от легких повторяющихся движений суставов для повышения их подвижности до быстрых ударных движений, с помощью которых сустав быстро восстанавливает нормальную подвижность. Типичная остеопатическая процедура для лечения болей в пояснице, например, представляет собой ряд быстрых ритмических движений в области поясницы, направленных на растяжение сократившихся тканей. Затем на конкретные мышцы оказывается мягкое давление, чтобы расслабить их. Если какой-то сустав утратил свободу движения, может потребоваться мягкое «разделение» поверхностей сустава. Терапия в основном состоит из быстрого и безболезненного «проведения» сустава по нормальному диапазону движения;

именно при этой процедуре чаще всего раздается знаменитое «щелканье», о котором говорят многие пациенты. При других жалобах, вроде головных и лицевых болей, остеопат может просто оказать очень мягкое давление на голову и затылок. Он нащупает едва уловимые напряжения в тканях, а затем будет безболезненно удерживать ткань в точке напряжения, пока оно не спадет. Как правило, сеанс остеопатии длится около 20— 10 минут, в первый раз — обычно дольше. Большинство людей во время сеанса получают удовольствие и расслабляются, а некоторые даже засыпают.

МАССАЖ. Полное руководство Массаж для лечения Глава 6 Массаж для лечения массаж способствует выработке эндорфинов — естественных болеутоляющих веществ, производимых мозгом. Помимо своих терапевтических качеств, массаж — это еще и прекрасная возможность просто насладиться прикосновением. Прикосновения, которые так часто игнорируются в современном обществе, — это неотъемлемая часть здоровья и хорошего самочувствия. Заботливыми и нежными руками массажист дарит человеку ощущение целостности, дающее выход внутренним целительным энергиям организма.

Массаж — это терапия, которую может делать любой, практически никогда не рискуя нанести вред, за исключением редких случаев — не следует делать массаж беременным женщинам и людям, страдающим болезнями сердца и варикозными венами. Немного попрактиковавшись, вы научитесь доставлять истинное наслаждение себе и своему партнеру. Как и в любой терапии, нужно время, чтобы научиться правильно использовать разные приемы, но как только вы освоите основные движения, вы поймете, что массаж — это очень просто. Массаж — это способ устанавливать связь с другим человеком при помощи прикосновений, а также укреплять и восстанавливать равновесие на физическом, психическом и духовном уровне. Это одна из немногих терапий, оказывающих комплексное воздействие и охватывающих физическую, психическую и духовную орбиты. Посредством поглаживаний, давления и разминания массаж расслабляет, стимулирует или тонизирует тело, влияя не только на кожу, но и на нервно-мышечную систему, кровообращение и меридианы, или энергетические каналы. Исследования показали, что Основные приемы массажа Массажные приемы можно разделить на три типа по интенсивности оказываемого давления: • Легкие движения. • Движения средней глубины. • Движения для глубоких тканей. Существует шесть основных видов движений, которые входят в вышеназванные категории: • Скольжение. • Поглаживание. • Разминание. • Растирание. • Поколачивание. • Массаж костяшками пальцев Каждый из этих приемов подразумевает разные движения рук. Все эти движения образуют мощную систему, которая и называется «массаж». Скольжение и поглаживание относятся к категории легких движений, тогда как разминание, куда входят выкручивание и оттягивание, является основным движением I МАССАЖ. Полное руководство Массаж для лечения средней глубины. Растирание и поколачивание — более тяжелые движения для массажа глубоких тканей. Легкие движения вроде скольжения и поглаживания используются для разогрева, то есть расслабления и согревания тела. Движения средней глубины направлены непосредственно на мышечную массу и используются для стимуляции кровообращения. Они помогают очистить мышцы от шлаков. Движения для глубоких тканей проникают в глубинные слои мышц и воздействуют на связки и сухожилия в местах их соединения с мышцами. При растирании следует проявлять осторожность, чтобы не причинить боли массажируемому. Скольжение Это наиболее распространенное массажное движение. Оно используется для нанесения смазки на все части тела и хорошо подходит для обработки длинных мышц. Долгие, легкие скользящие и обмахивающие движения обычно применяются в начале и в конце массажа. Вытяните руки и сожмите пальцы, чтобы между ними не было зазоров. Руки должны быть расслабленными, но не вялыми. Проведите вдоль мышцы по направлению к сердцу, позволяя рукам двигаться по контурам телам. Чем длиннее движение, тем оно легче, чем короче — тем глубже. Быстрые движения стимулируют, а медленные — успокаивают. Увеличивая нажатие при движении вверх и совершая обратное движение одними пальцами, вы стимулируете возврат крови к сердцу.

Чтобы сделать массаж рук, согните свою активную руку в форме буквы С и проведите по руке от запястья к плечу, второй рукой крепко обхватив руку массажируемого чуть выше запястья. Скользящие движения варьируются от легких до жестких, но всегда должны выполняться медленно. Скользящие движения расслабляют и растягивают мышцы, подготавливая их к разминанию. Поглаживание Поглаживание относится к легким движениям. Это наиболее универсальное массажное движение. Пользуясь этим простым приемом, можно сделать массаж всего тела;

достаточно изменять лишь давление и скорость. При поглаживании используются следующие движения: • Веерное поглаживание: Поместите обе руки плашмя на поясницу партнера. Передвиньте их вверх, ведя пальцами. Увеличьте нагрузку на ладони и ребра ладоней, чтобы увеличить давление. Дойдя до плеч, раздвиньте руки в стороны, посте Скольжение I МАССАЖ. Полное руководство Массаж для лечения пенно снижая давление, и мягко погладьте весь участок. Легко погладьте бока, следуя контурам тела. Слегка сожмите талию и снова подтяните руки на спину. Повторите процедуру, изменяя длину движений, но увеличивая давление по мере продвижения вверх. • Круговые поглаживания: Применяйте, когда требуется непрерывное плавное движение. Положите обе руки на партнера на расстоянии около 15 см друг от друга и погладьте спину широким кругообразным движением. Увеличивайте давление по мере продвижения вверх, затем снова проведите руками вниз. Когда ваши руки встретятся, просто перенесите одну руку над другой и продолжайте движение. Это движение может применяться для более тщательного нанесения масла на тело. Круги должны перетекать друг в друга легкими спиральными движениями. • Кошачье поглаживание: Это успокаивающее, усыпляющее движение практически не требует нажатия. Проведите вниз по телу тыльной стороной ладони, повторите движение другой рукой. Дойдя до поясницы, вернитесь наверх и повторите сначала. • Поглаживание большим пальцем: Небольшие участки, вроде рук и нижней части ног, следует поглаживать большими пальцами. Уверенно ведите вверх и в сторону так, чтобы с каждым движением один большой палец оказывался выше второго.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПОГЛАЖИВАНИЯ стимулируют лимфатические узлы и способствуют выведению шлаков. Медленные движения снимают мышечное напряжение, уменьшают стресс, понижают кровяное давление и расслабляют все тело.

ГДЕ И КОГДА НЕ СЛЕДУЕТ ПРИМЕНЯТЬ ПОГЛАЖИВАНИЯ Этот прием подходит для массирования практически любой части тела, особенно полезен для массажа спины и груди. Используйте этот прием с осторожностью, чтобы не касаться варикозных вен. Не применяйте его к участкам повышенной волосатости — это может вызывать сыпь. Разминание Существует два основных типа разминания — выкручивание и оттягивание. Эти сходные приемы полезны для глубокого массажа, но сначала необходимо разогреть мышцы поглаживанием. Оттягивание бывает легким или глубоким, тогда как выкручивание применяется только для глубокого массажа. • Оттягивание: Это более глубокое движение, чем скольжение. Оно освобождает мышцы от токсинов и шлаков, а также разделяет слипшиеся мышечные волокна. Лучше всего оттягивание подходит для ног, ягодиц, спины и верхней части груди. Поместите обе руки на тело партнера так, чтобы пальцы смотрели в сторону от вас. Надавите на тело ладонью одной руки, сожмите плоть между большим и указательным пальцами и сдвиньте ее в направлении нерабочей руки.

Уверенные, краткие массажные движения улучшают кровообращение, а мягкие ритмические движения МАССАЖ. Полное руководство Массаж для лечения Растирание Это движение для воздействия на глубокие ткани следует применять осторожно и только с учетом болевого порога массажируемого. Главным образом его применяют к спине. Подушечкой большого или указательного пальца медленно надавите на точку. Затем слегка вращайте подушечку в течение 10—15 секунд, после чего медленно отпустите. Если точка болезненная, проще всего увеличивать давление, когда человек выдыхает, постепенно отпуская его с каждым вдохом. Растирание можно также использовать на спине в любом месте, где есть затвердения или утолщения. Давление поможет ослабить их. На одну точку не следует нажимать более двух-трех раз. После растирания всегда применяйте расслабляющие скользящие движения. Зоны растирания: На спине, как и на руках и ногах, расположены несколько рефлекторных зон, Оттягивание (основной массажный прием) Отпустите и повторите процедуру другой рукой, ритмично сжимая и отпуская. Давление должно быть достаточным, чтобы расслабить мышцу, но ни в коем случае нельзя доставлять дискомфорт массажируемому. Не надавливайте на тыльную сторону коленей и костистые участки. • Выкручивание: Этот прием аналогичен оттягиванию, но теперь оттянутую плоть следует еще и выкрутить, как будто вы отжимаете мокрое полотенце. Прием подходит для плеч и мясистых участков, вроде бедер и ляжек Это движение применяется для снятия напряжения в затекших мышцах, улучшения кровообращения, выведения отходов метаболизма и расщепления жировых отложений, после чего жиры поглощаются лимфатической системой и выводятся из организма. Опуститесь на колени возле партнера, обхватите его конечность обеими руками и подвигайте ладонями в противоположные стороны. Следующий прием, очень похожий на выкручивание, называется растиранием.

Растирание (основной массажный прием) МАССАЖ. Полное руководство Массаж для лечения связанных с различными внутренними органами. И хотя любой тип массажа в рефлекторной зоне окажет благотворное воздействие, лучше всего применять растирание. Точки расположены на три четверти вверх от начала мышечного гребня по сторонам позвоночника, на одном уровне с позвонками. Поколачивание Это ударный прием, который используется для стимуляции мясистых мышечных участков. Этим быстрым ритмичным движениям довольно трудно научиться, так что лучше всего попросить совета у профессионального массажиста. Они используются для стимуляции мягких участков, например ягодиц и ляжек. Подходят далеко не всем, поскольку многим требуется расслабление, а вовсе не стимуляция. Если вы делаете стимулирующий массаж, при меняйте их в качестве пробуждающего приема в конце сеанса. Применяйте эти движения только после того, как разогреете мышцы оттягиванием. Два основных вида поколачивания — рубление и похлопывание. • Рубление: Так называется обработка кожи ребрами ладоней и мизинцев с чередованием рук. Расслабьте пальцы, руки и запястья и не поднимайте руку выше 5—10 см. Рубление лучше всего подходит к икрам, верхней части ног и ягодицам. Никогда не применяйте рубление в костистых участках. • Похл о п ы в а н и е Подходит для тех же участков, что рубление, и для спины. Сложите руки «чашечками», плотно прижав пальцы друг к другу, а затем ритмично похлопайте тело вогнутыми ладонями, держа запястья в максимальном расслаблении.

Поколачивание (основной массажный прием) Рубление (основной массажный прием) МАССАЖ. Полное руководство Массаж для лечения Это движение стимулирует все тело, улучшая кровообращение. Оно повышает мышечный тонус и способствует расщеплению целлюлита. Как и рубление, это движение не следует применять на костистых участках вроде лодыжек, где нервные окончания расположены близко к поверхности, а также на синяках и лопнувших сосудах. Массаж костяшками пальцев Массаж костяшками пальцев бывает легким и глубоким. Это очень приятная процедура для массажируемого, особенно применительно к стопам. Лучше всего эти движения подходят к стопам, ладоням, плечам и груди. Массаж костяшками пальцев повышает приток крови к данному участку тела и снимает мышечное напряжение. Сожмите руку в некрепкий кулак и слегка отогните пальцы так, чтобы средние костяшки лежали на коже. Сделайте кругообразные движения пальцами, вызывая эффект волны. Не применяйте эти движения на животе, на воспаленных участках, на тонкой или поврежденной коже, на свежих рубцах и варикозных венах.

массаж является одним из лучших способов предупреждения вызываемых стрессом заболеваний и спортивных травм. Массаж не рекомендован при острых инфекциях, лихорадящих состояниях и воспалениях;

следует проявить осторожность в отношении массажа сердечникам, поэтому главное правило — если вы сомневаетесь, лучше воздержаться. Движения, предлагаемые в этой книге, вполне безопасны и не должны рассматриваться как замена профессионального лечения. Они предназначены для профилактики, а не лечения заболеваний, а также для снятия стресса и напряжения у себя и окружающих.

Самомассаж Хотя обычно массаж делают другому человеку, массаж самому себе также полезен и может выполняться в любую свободную минутку. Между прочим, вы вряд ли осознаете тот факт, что каждый раз, потирая затекшее плечо или разглаживая складку на лбу, вы делаете себе мини-массаж. Используйте нижеописанные приемы в течение дня, и к вечеру будете ощущать гораздо меньшую усталость и напряжение.

ПЛЕЧИ И ЛИЦО Профилактический массаж Одно из главных преимуществ массажа заключается в том, что вам вовсе необязательно болеть или мучаться болями, чтобы им насладиться;

массаж — приятная и полезная процедура, которую можно делать в любое время (за редчайшими исключениями), а регулярный 1. В области плеч и шеи скапливается много напряжения. Регулярный массаж этих участков полезен не только в физическом плане, но и как способ передохнуть в течение рабочего дня. Сильно сожмите и разомните одно плечо противоположной рукой, затем повторите ту же процедуру с другой стороны. 2. Обработайте лицо кончиками пальцев;

начиная с подбородка, сделайте ряд небольших кругооб МАССАЖ. Полное руководство Массаж для лечения разных движений, передвигаясь вверх. Если у вас заболят плечи от того, что приходится поднимать руки, сделайте паузу и отдохните перед процедурой либо выполните это движение, лежа на полу на спине.

МАССАЖ РУК Руки — это наиболее перетруждаемые части тела, поэтому регулярный массаж в течение дня принесет им огромную пользу. Люди, постоянно использующие руки для монотонной работы (например, операторы ПК), должны регулярно делать себе массаж. Кроме того, руки — это еще и важнейший массажный инструмент, за которым необходим тщательный уход. Выполняя следующую процедуру, меняйте руки с каждым приемом. 1. Чтобы облегчить накопившееся напряжение и улучшить кровообращение, для начала по очереди зажмите каждый палец между большим и указательным пальцами другой руки.

2. Потяните пальцы, обхватывая рукой и мягко оттягивая на себя. Задача не в том, чтобы пальцы «хрустнули», а в том, чтобы растянулись сухожилия. 3. Покатайте каждый палец, крепко зажав между большим и указательным пальцами другой руки и двигаясь от костяшки к кончику пальца. 4. Напоследок сделайте жесткое круговое движение большим пальцем по ладони другой руки. Это одновременно сжимает и растягивает натянутые, сокращенные мышцы, но движение должно быть достаточно глубоким;

если оно будет слишком легким, вам станет щекотно.

БОДРЯЩИЙ МАССАЖ РУК И ШЕИ Даже когда мы физически не перенапрягаем руки, усталость все равно вызывает боли в конечностях, изза чего мы ощущаем физическую слабость. Используйте эту быструю самомассажную процедуру для восстановления энергии и предотвращения болей.

МАССАЖ. Полное руководство Массаж длялечения 1. Примените оттягивание к рукам, быстро передвигаясь от запястья к плечу и обратно и крепко сжимая ткань. Движения должны быть быстрее и жестче, чем при обычном массаже, чтобы взбодрить руки и плечи, а не расслабить и успокоить мышцы. 2. Быстро потрите тыльную сторону руки короткими движениями, чтобы стимулировать кровообращение. Повторите ту же процедуру, всегда двигаясь вверх. 3. Пальцами одной руки крепко сожмите шейные мышцы круговым движением. 4. Пожмите плечами, чтобы они поднялись, и подержите их в этом положении несколько секунд. 5. Расслабьте плечи, и вы почувствуете, как из них уходит напряжение. Повторите упражнение не менее двух раз.

МАССАЖ НОГ Этот массаж одинаково полезен и для тех, кто проводит день в относительной неподвижности, и для физически активных. Многие большую часть дня стоят или сидят на одном месте, что приводит к болям в конечностях, опуханию лодыжек и судорогам. Быстрый массаж ног в конце дня чудесным образом снимает боль и стимулирует кровообращение. Можно делать этот же массаж и утром, чтобы размять затекшие мышцы. Начинайте с бедер, чтобы жидкость, застоявшаяся в икрах, могла выйти, когда расслабится верхняя часть ноги. 1. Обеими руками разомните бедро, оттягивая ткань большим и указательным пальцами;

для большей эффективности делайте это попеременно разными руками. Повторите процедуру со вторым бедром.

2. Аналогичным образом обработайте область коленей, но на этот раз используйте только пальцы, чтобы не оказывать чрезмерного давления, и двигайтесь небольшими кругами;

не забывайте менять руки. 3. Согните ногу и большими пальцами оттяните обратную сторону ляжки. Повторите несколько раз, каждый раз двигаясь от лодыжки вверх. 4. Тыльными сторонами ладоней легко постучите по бедрам, используя очень быстрые движения. Эта процедура должна быть мягкой.

10 Massage МАССАЖ. Полное руководство Массаж для лечения 5. Погладьте всю ногу кончиками пальцев обеих рук от лодыжки к бедру, чтобы направить кровь к сердцу.

ДОМАШНИЙ МАССАЖ Массаж — естественная часть повседневной жизни, полезная для обоих участников процедуры, поэтому каждый должен уметь его делать. Главная польза заключается в расслаблении — чем больше вы сделаете для того, чтобы ваш партнер почувствовал себя спокойно и комфортно, тем эффективнее будет массаж. Для домашнего массажа необходимо соблюдать определенные условия.

РАБОЧАЯ ПОВЕРХНОСТЬ пользуйтесь хорошим растительным маслом, например маслом сладкого миндаля;

избегайте густых, вязких минеральных масел. В качестве альтернативы можно также использовать горчичное или оливковое масло. Некоторые массажисты применяют обычную тальковую пудру. Во время массажа масло, крем или тальк должны всегда находиться у вас под рукой. Согрейте масло в руках, затем нанесите на тело массажируемого. Если вы делаете массаж всего тела, наносите масло по отдельности на каждый участок непосредственно перед массажем;

не смазывайте сразу все тело.

ПОЗА И КОНТАКТ Для работы вам понадобится твердая поверхность, например стол или пол. Делая массаж на полу, подложите матрас, плед или подушки, чтобы человеку было удобно. На столе подложите простыню или полотенце, чтобы не запачкать его маслом. В комнате должно быть тепло, а освещение предпочтительно мягкое — тогда вашему партнеру будет проще расслабиться. Работая с икрами, подложите подушки под лодыжки, а при работе с передней стороной ног хорошо бы подложить подушку под колени. Работая со спиной и плечами, постарайтесь подложить подушку под грудь, чтобы акцентировать изгиб и сделать точки напряжения более доступными.

СМАЗКА Ваша поза должна быть непременно расслабленной и удобной. Если вы работаете на столе, держите колени слегка разведенными в стороны — при такой позе у вас не устанет поясница, а кроме того, это не даст вам наклониться слишком далеко вперед. Помните: делая массаж, вы должны быть расслаблены и спокойны. Дышите свободно, старайтесь держать осанку, и пусть ваши руки будут максимально расслаблены. Если вам требуется увеличить давление, навалитесь всем телом, используя его вес в движениях, но не напрягайте пальцы. Массаж оказывает терапевтическое воздействие и на массажиста, вызывая у него расслабление и голод. Массаж партнера Ароматические эфирные масла крайне эффективны для массажа. В качестве основы для эфирных масел Массаж партнера — прекрасный способ поделиться чувствами, ощутить близость, укрепить отношения, ослабить напряжение и предотвратить стресс. Важно МАССАЖ. Полное руководство Массаж для лечения подготовиться к массажу, чтобы расслабить уставшие больные мышцы и улучшить самочувствие. Вот несколько полезных советов. • Выберите твердую поверхность для массажа. Кровать не годится, поскольку она прогибается под давлением. Лучше постелить несколько толстых полотенец на полу. Если этого недостаточно, подложите под полотенца мат. • Наденьте свободную и удобную одежду, которая не сковывает движения и не ограничивает гибкость. • Убедитесь, что вашему партнеру тепло и удобно. • Расслабьтесь и сосредоточьтесь на массаже. Если вы не знаете, что делать, начните с простых поглаживаний, а потом перейдите к участкам напряженности. • Если вы используете ароматерапевтические масла, вмешайте несколько капель в одну чайную ложку базового растительного масла — например виноградного или миндального (для взрослых). Для детей младше семи лет используйте вдвое меньшую концентрацию, а для детей младше трех — вчетверо меньшую. Не применяйте эфирные масла при массаже новорожденных. • Никогда не наливайте масло непосредственно на кожу партнера. Согрейте его в руках. Если вы добавляете масло по ходу массажа, налейте его на тыльную сторону своей ладони, чтобы оно согрелось, и лишь потом втирайте в кожу партнера. • Изменяйте силу и длину движений, ориентируясь на реакции тела партнера. • Массажные движения должны быть плавными и ритмичными;

одна рука должна поддерживать постоянный контакт с телом. • Работайте так, как вам удобно. Все движения должны быть направлены к сердцу. В конце сеанса обязательно подержите ноги партнера несколько секунд, чтобы «заземлить» его. • Не делайте массаж, если у человека инфекционное заболевание кожи или воспаление (например, тромбоз), а также при беременности, хронической болезни, сильных болях и после еды.

МАССАЖ СПИНЫ Массаж спины — один из самых верных способов расслабиться и успокоиться, ваш партнер может даже задремать: ведь такой массаж снимает большую часть накопленного за день напряжения. Прежде чем приступить к массажу, убедитесь, что в комнате нет сквозняков и что вашему партнеру тепло и удобно. Масла должны быть готовы и находиться у вас под рукой перед началом сеанса, чтобы потом не пришлось прерывать массаж. Не забудьте согреть руки. Преимущества: Массаж спины и поясницы особенно полезен при болях в пояснице и ишиасе. Мае I МАССАЖ. Полное руководство Массаж для лечения Шаг № 4: Потяните спину, проведя по ней предплечьями в разные стороны. Старайтесь оказывать постоянное давление, поднимите руки, когда дойдете до шеи и ягодиц, вернитесь к центру спины и повторите всю процедуру несколько раз.

МАССАЖ НОГ Это идеальный массаж в конце дня, проведенного на ногах. Он избавляет от усталости и болей, расслабляя все тело. Выполняя движения, не нажимайте на ва саж верхней части спины помогает при кашле, простудах, бронхиальных нарушениях и болях в верхней части спины. Процедура Шаг № 1: Начиная со спины, мягким поглаживающим движением проведите большими пальцами по сторонам позвоночника (не нажимая на кости, но рядом с ними), затем опустите руки на бока и скользящим движением верните их к плечам. Повторите несколько раз. Шаг № 2: Затем опуститесь на колени сбоку от партнера и раскрытой ладонью несколько раз пройдитесь вверх и вниз по боку партнера, меняя руки. Повторите процедуру с другой стороны. Шаг № 3: Сожмите мышцы, идущие от одной руки к другой, оттягивая мышцы спины и плеч, чтобы избавить их от накопившегося напряжения. Следите за тем, чтобы оттягивать в полную силу, а не просто пощипывать. Повторите с другой стороны.

МАССАЖ. Полное руководство Массаж для лечения 297 | Шаг № 2: Не нажимайте на область за коленом, просто проведите по ней рукой и разомните обратную сторону бедра. Шаг № 3: Теперь погладьте всю ногу в направлении вверх, обеими руками, чтобы улучшить крово- и лимфообращение. Повторите эти движения несколько раз, всегда в направлении вверх. Повторите процедуру на другой ноге. Шаг № 4: На передней части ног полезно размять мышцы под бедрами, но лучше не трогать левую ногу спереди, поскольку на ней слишком сильно выступает большая берцовая кость. Погладьте ноги и бедра вверх так же, как и с обратной стороны. Повторите те же движения на второй ноге.

Области оттягивания Сзади МАССАЖ ЖИВОТА Спереди Направления оттягивания (основной массажный прием) Это очень мягкая процедура с применением поглаживаний и без всякого давления. Не делайте этот массаж после плотной еды. Преимущества: Массаж живота помогает при несварении, тошноте, запоре, метеоризме и менструальных болях. Процедура Шаг № 1: Используйте очень медленные круговые движения по часовой стрелке, чтобы способствовать пищеварительному процессу. Убедитесь, что в это время ваш партнер расслаблен и чувствует себя комфортно. Шаг № 2: Нажимайте так, чтобы вашему партнеру было комфортно;

медленное глубокое напряжение может хорошо расслабить, но тут главное — не перестараться.

рикозные вены;

если вы решились обрабатывать этот участок, просто легко погладьте их в направлении сердца. П р е и м у щ е с т в а : Массаж ног снимает боли в ногах, судороги, боли в коленях, растяжения и артрит. Процедура Шаг № 1: Двигаясь вниз к обратной стороне ног, разомните и сожмите мышцы икр.

[ МАССАЖ. Полное руководство МАССАЖ РУК И КИСТЕЙ Массаж длялечения Делая массаж кистей, помните, что для некоторых людей легкие движения щекотны и неприятны. Преимущества: Массаж рук и кистей помогает при болях в руках, растяжениях и вывихах, артрите, теннисном локте и писчей судороге. Процедура Шаг № 1: Погладьте и легко сожмите всю руку от запястья до подмышки, поддерживая ее другой рукой. Чтобы обработать руку со всех сторон, возможно, придется поменять рабочую руку. Шаг № 2: Сделайте жесткие круговые движения большими пальцами на ладони партнера. Повторите туже процедуру со второй рукой. Нажимайте уверенно, чтобы не щекотать и не раздражать кожу.

МАССАЖ ЛИЦА После хорошего массажа головы человек иногда выглядит совсем по-другому: мышцы лица расслабляются, морщины разглаживаются, и всего за несколько минут ваш партнер становится на десять лет моложе. Чтобы сделать массаж лица, сядьте на пол и разведите колени в стороны. Ваш партнер должен лежать на спине, положив голову вам между ног. Если вам неудобно, можете подложить подушку. Если вам трудно сидеть в такой позе, обопритесь на стену или на стул. Прежде чем начинать массаж, удостоверьтесь, что комфортно себя чувствуете, потому что, если вам придется передвигаться во время сеанса, польза от массажа значительно уменьшится.

Преимущества: Массаж лица помогает избавиться от насморка, очистить лицо и расслабить напряженные мышцы, а также стимулирует кровообращение. Процедура Шаг № 1: Лицо и шею можно массировать медленными круговыми движениями пальцами обеих рук, чтобы симметрично обрабатывать все мелкие лицевые мышцы. Шаг № 2: Поместите большие пальцы на середину лба и поглаживайте лоб в направлении висков, разглаживая морщины одну за другой. Шаг № 3: Возьмитесь за подбородок большим и указательным пальцами и мягко прощипайте нижнюю челюсть, расслабляя ее и снимая напряжение.

МАССАЖ. Полное руководство Массаж для лечения Окончание массажа Независимо от того, обработали ли вы все вышеописанные участки, либо выбрали только один (например, спину), всегда завершайте массаж медленно, а в конце просто положите обе руки на партнера на пару минут, прежде чем дать ему отдохнуть. Советы по массажу • Если вы устанете или запыхаетесь во время массажа, отдохните и подождите, пока усталость пройдет, поддерживая контакт с партнером одной рукой. • Не надевайте узкой одежды и украшений во время массажа. • Удостоверьтесь, что ваш партнер тепло одет после массажа. Держите наготове теплый халат или платье.

Хотя больные участки можно по отдельности массировать с огромной пользой, желательно лечить сразу все тело. Начните со спины, двигаясь вверх по телу в сторону от ног, чтобы стимулировать приток крови к сердцу. Затем попросите партнера медленно перевернуться и сделайте массаж передней части тела, снова двигаясь вверх от ног к голове. Завершите массаж долгими расслабляющими движениями, чтобы связать все части тела и дать партнеру ощущение завершенности. Всегда поддерживайте контакт с телом между движениями, при переходе с одного участка на другой и даже при нанесении масла на руки.

АСТМА, КАШЕЛЬ Болезни и их лечение Вышеописанные приемы могут применяться для облегчения многих распространенных заболеваний, но в первую очередь — мышечных. Если болезнь затянулась, возможно, потребуется курс лечения.

Массируйте в основном верхнюю и среднюю части спины, чтобы снять напряжение в мышцах грудной полости;

примените растирание к легочным точкам. Используйте скольжение на спине, оттягивание в области плеч, а затем похлопывание на всей средней части спины. Если совершать похлопывание, положив партнера под наклоном так, чтобы голова была ниже уровня ног, это устранит катар легких. Можете также оттянуть мышцы в верхней части груди (от грудины к плечевым суставам) и мягко «протащить» пальцы по межреберным впадинам. Это растягивает напряженные мышцы, улучшая дыхательные способности организма.

ГОЛОВНЫЕ БОЛИ Головные боли часто возникают в результате напряжения шеи и плеч, поэтому в первую очередь следует МАССАЖ. Полное руководство Массаж для лечения ЗОЗ| уделить внимание этим участкам. В завершение сделайте массаж лица, особенно лба и висков. Поместите большие пальцы в центр лба чуть выше бровей, обхватив голову пальцами с обеих сторон. Уверенно проведите большими пальцами от центра к вискам и волосам. Таким образом обработайте маленькие участки лба, пока не покроете весь лоб. (Примечание: Смотрите дополнительные советы в разделе «Массаж головы».) ПРОСТУДА Простуда — это природный способ выведения токсинов из организма, поэтому не стоит подавлять симптомы. Лучше выполните общий бодрящий массаж, используя скольжение, оттягивание и поколачивание, и пусть природа сделает свое. Для быстрого облегчения сделайте ароматерапевтический массаж. При массаже носа и верхней части груди полезны эфирные масла эвкалипта и розмарина.

МАССАЖ ЛИЦА в спинных зонах, соответствующих нарушению. Боли в желудке часто вызываются общими нарушениями пищеварения. В таком случае массаж будет полезен, поскольку поможет вывести шлаки. Хороший способ сделать себе массаж ободочной кишки — взять теннисный мячик и выкатать им правую сторону живота, нижнюю часть грудной клетки, а затем левую сторону живота. Это можно делать в любое время, но лучше всего — утром, сразу после сна. В остальных случаях сделайте массаж живота и таза раскрытой ладонью, используя поглаживающие движения по часовой стрелке, затем мягкое похлопывание живота вдоль ободочной кишки, чтобы стимулировать эти участки.

БОЛИ В СПИНЕ Используйте стандартное скольжение и оттягивание, но с меньшей интенсивностью. Двигайтесь только вверх и не касайтесь чувствительных участков кожи под глазами.

НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ Обработайте всю спину и позвоночник, а не только больную точку. Используйте скользящие движения для расслабления и оттягивающие движения для снятия напряжения в плечах и на больном участке. Разотрите спинные мышцы по сторонам позвоночника и завершите похлопыванием, чтобы стимулировать весь участок.

СУДОРОГИ Массаж может помочь при запорах, метеоризме, болях в животе, менструальных болях и нарушениях цикла. Сначала всегда обрабатывайте напряжения Обработайте весь участок, а не только тот, где возникла судорога. Например, если судорогой схватило стопу, обработайте всю ногу. Руками растяните участок с судорогой. Используйте скользящие, затем оттягивающие движения, пока не почувствуете, что судорога про МАССАЖ. Полное руководство Массаж для лечения ходит. Чтобы стимулировать приток крови к пораженному участку, напоследок сделайте несколько рубящих движений.

АРТРИТ, РЕВМАТИЗМ При этих заболеваниях, а также при затекании плеч и фиброзите рекомендуется сделать общий массаж тела, уделив больше времени пораженным суставам и используя успокаивающие скользящие движения. Оттяните мышцы над и под пораженной точкой, если есть такая возможность. Если плечо затекло, потребуется дополнительная обработка мышцы. После скольжения и оттягивания примените растирание, если партнер согласен. Помассируйте предплечье под затекшим плечом, захватывая руками участок, где мышцы присоединяются к плечевому суставу.

ИШИАС температура, нагноения, повышенное или пониженное кровяное давление, тромбоз, рак, эпилепсия или серьезные психические либо эмоциональные расстройства (если только вы не получили разрешения специалиста, который рассказал вам, как делать массаж в данном случае). Не работайте над поврежденными, зараженными, рубцеватыми и нездоровыми участками тела. Не работайте около переломов в течение полугода после травмы (после чего используйте мягкие скользящие движения). Беременным женщинам делайте только очень легкий массаж. Избегайте резких движений на животе и пояснице. Варикозные вены можно массировать легкими скользящими движениями при условии, что это не причиняет боли массажируемому.

Сделайте такой же массаж, как при болях в спине, но примените еще скользящие движения на ногах и оттяните затекшие мышцы. Попросите партнера принять горячую ванну перед массажем, чтобы расслабить напряженные мышцы.

ВНИМАНИЕ!

Самомассаж:

Существует ряд простых массажей, которые вы можете делать самостоятельно. Массаж — прекрасное тонизирующее средство после тяжелого дня. Вы можете также насладиться массажем в джакузи, где в качестве массажиста выступает вода. Во многих массажных и фитнес-центрах проводятся курсы массажа и партнерского массажа. Вам не помешает записаться на такие курсы, чтобы ознакомиться с основными методиками. Для нижеописанных упражнений вам понадобятся лишь несколько теннисных мячиков, тихий уголок и собственные руки.

Прежде чем делать массаж тяжелобольному, узнайте, не причинит ли это ему вреда. Никогда не делайте массаж людям, у которых имеются непонятные вздутия и припухлости, неустановленные болезни кожи, внезапные опухоли или боли неизвестного происхождения, повышенная МАССАЖ. Полное руководство ГОЛОВА Массаж для лечения Точки акупрессуры на черепе могут расслабить все тело. У основания черепа на так называемом затылочном гребне расположены две важнейшие акупрессурные точки. Оказывая на них постоянное давление, вы можете достичь полного расслабления. Как найти эти точки и как правильно оказать на них давление? Ответ необычайно прост. Положите в носок два теннисных мячика и завяжите его. Лягте спиной на пол и подложите носок под затылок таким образом, чтобы мячики касались гребня над впадинкой. Полежите в таком положении 20 минут. Если хотите, можете включить спокойную музыку. Давление на эти акупрессурные точки шлет сигналы по позвоночному столбу, эффективно расслабляя все мышцы.

ЛИЦО соединяется с головой. Нажмите и отпустите. Теперь повторите то же самое с другим ухом. Повторите на обоих ушах по очереди 10—15 раз.

ТОРС Просто потрогайте свое лицо. Оттягивать его необязательно. Легчайшими прикосновениями похлопайте щеки и виски, оказывая самое минимальное давление. Задержите на минутку руки. Тепло рук расслабляет мышцы и соединительную ткань, принося общее чувство облегчения.

ЧЕЛЮСТЬ Можно быстро взбодрить торс, потерев область над почками. Они расположены на уровне талии — там, где мягкая ткань. Быстро потрите участок кулаками кругообразными движениями. Это стимулирует все тело.

НОГИ Осторожно потяните себя за уши — в стороны, вверх и вниз. Или нажмите указательным пальцем на чувствительную точку возле мочки в том месте, где она Массаж ног прекрасно успокаивает. Сначала используйте нижеописанные приемы на одной ноге, потом на второй, затем повторите все сначала. Сядьте на стул и положите ступню на противоположное бедро. Если хотите, вотрите в ступню массажное масло или крем. Надавите большими пальцами на стопу, двигаясь от края пятки к основанию большого пальца. Повторите пять раз.

МАССАЖ Полное руководство Массаж для лечения Сожмите руку в кулак и вдавите костяшки в стопу, двигаясь от пятки к пальцам ноги. Повторите пять раз. Помассируйте каждый палец, крепко держась за него и двигая из стороны в сторону. Мягко оттяните каждый палец вперед. Затем нажмите на точки между пальцами. Возьмитесь за пальцы ноги рукой и отогните их назад, продержав в этом положении 5—10 секунд. Затем согните их в обратную сторону и подержите так 5—10 секунд. Повторите три раза. Жестко проведите большими пальцами между костями в пятке.

Массажные масла и их терапевтические свойства Масла использовались для массажа с древнейших времен. Гомер сообщал об использовании масел в массаже за 1000 лет до нашей эры. Платон и Сократ писали о помазании маслом и растирании как о болеутоляющей процедуре. Сегодня существует множество масел для самых разных целей. Следует поэкспериментировать с различными сортами и опробовать их с разными типами кожи, чтобы выработать собственное чутье и индивидуальные предпочтения. Цель использования масел при массаже — облегчить скольжение рук по коже. Многие масла содержат питательные для кожи и полезные для здоровья ингредиенты. Можно добавить эфирные масла (ароматические масла, выделяемые из растений, деревьев, корней, семян) для большей эффективности массажа. Покупая масла, выбирайте масла холодного отжима (произведенные с минимальным нагревом), поскольку они дольше хранятся. Прогорклое масло может нанести огромный вред вам и вашему пациенту. В больших количествах масло необходимо держать в холодильнике или прохладном месте (при температуре не выше 18 °С), чтобы оно не испортилось. Ежемесячно добавляйте в масло витамин Е — он предотвращает прокисание. Используйте примерно 300 ME витамина Е на 0,5 л масла. Прогорклое масло отличается непривычным запахом и горьким вкусом. Ниже перечислены базовые масла, которые можно использовать в сочетаниях и по отдельности. В терапевтических целях можно добавлять к ним эфирные масла. (Дополнительные сведения смотрите в разделе «Ароматерапия».) БАЗОВЫЕ МАСЛА И ИХ СВОЙСТВА Сорт Свойства Масло сладкого миндаля Абрикосовое масло Цвет: бледно-желтый Ингредиенты: гликозиды, минералы, витамины, белки Проникает в кожу и питает ее Противовоспалительное Легкое Цвет: светло-желтый Ингредиенты: витамины, минералы Снимает стресс Уравновешивает Цвет: ярко-зеленый Ингредиенты: витамин А, Е Цвет: светло-желтый Ингредиенты: гамма-линоленовая кислота, витамины, минералы Восстанавливает Проникает Стимулирует Применение Подходит для большинства типов кожи, особенно при пересыхании и чесотке Может использоваться без разбавления Подходит для всех типов кожи, особенно для преждевременно состарившейся, чувствительной и воспаленной Может использоваться без разбавления Подходит для большинства типов кожи Тяжелое, используйте в 10%-ном разбавлении с базовым маслом Используйте при экземе, псориазе Масло авокадо Масло огуречника J Применение Используйте на сухих, потрескавшихся ногах Используйте на рубцах Используйте в припарках (из фланелевой шерсти) Подходит для всех типов кожи, особенно сухой и потрескавшейся Подходит для всех типов кожи, может засорять Применяется при артрите, бурсите, болях в мышцах, синяках и экземе Сорт Свойства Касторовое масло Цвет: светло-желтый Очень вязкое, липкое Очищает лимфатическую систему Выводит токсины Расщепляет рубцовую ткань Цвет: светло-желтый Застывает при комнатной температуре;

требует подогревания Густое, вязкое и заземляющее Цвет: светло-желтый Противовоспалительное Способствует образованию коллагена I в Кокосовое масло Масло эму Виноградное масло Цвет: прозрачный или бледно-зеленый Подходит для всех типов кожи Ингредиенты: витамины, минералы, белки Может использоваться без Наибольшее содержание линолевой разбавления кислоты Неаллергенное Сорт Свойства Применение Масло жожобы Цвет: темно-желтый Ингредиенты: белки, минералы Выделяется из бобов пустынного куста Предотвращает окисление эфирных масел Застывает в воск при комнатной температуре Антибактериальное Способствует расщеплению кожного сала в закупоренных порах Хорошо проникает Нормализует мозг и гипофиз Применяется при кожных болезнях, экземе, угрях Хранится дольше большинства масел Хорошее базовое масло Используйте в чистом виде или в растворе с другими маслами Цвет: прозрачное Без запаха Ингредиенты: линолевая и линоленовая кислоты Легкое согревающее действие Легкое, быстро высыхает Антибактериальное, противоокислительное, противовоспалительное Предотвращает прокисание масел Оливковое масло Цвет: зеленый Ингредиенты: белки, минералы, витамин Е, кальций, медь, железо, магний, фосфор, цинк, каротин Согревает Снимает ригидность Тяжелое Масло кукуй Подходит для всех типов кожи Обычно используется как добавка Подходит для всех типов кожи Может использоваться в чистом виде, но лучше в разбавленном из-за его вязкости Рекомендуется масло холодного отжима и «extra virgin» Сорт Свойства Применение Арахисовое масло Цвет: светло-желтый Ингредиенты: белок, витамин В, ниацин, минералы Противовоспалительное Густое Пахнет арахисом Убедитесь, что у пациента нет аллергии на арахис Подходит для всех типов кожи, особенно для сухой Используется при бурсите, артрите Убедитесь, что масло органическое Предпочтительно использовать непахнущее Подходит для всех типов кожи, кроме покрасневшей раздраженной кожи Подходит для сухой и потрескавшейся кожи При ревматизме, артрите Помогает при стригущем лишае, чесотке и большинстве грибковых заболеваний кожи Можно использовать без разбавления, но лучше всего 10%-ный раствор (чрезмерно согревает) Кунжутное масло Цвет: темно-желтый Ингредиенты: витамин Е, лецитин, аминокислоты Антисептическое, противогрибковое Питает Предотвращает преждевременное старение кожи Очищает Считается самым устойчивым к прокисанию Сорт Свойства Применение Подходит для всех типов кожи Может использоваться в чистом виде Убедитесь, что у пациента нет аллергии на пшеницу Используйте в 10%-ном растворе с базовым маслом Сафлоровое масло Масло пшеничных зародышей Цвет: светло-желтый Ингредиенты: белок, минералы, витамин Е, линолевая кислота Очищает кровь Скоропортящееся Цвет: светло-желтый Ингредиенты: витамин Е, белки, минералы, другие витамины Предотвращает окисление эфирных масел J Sfj?

I МАССАЖ. Полное руководство Литература Содержание 1. Ohashi, Wataru: Do-It-YourselfShiatsu. 2. Rolf, Ida: Rolflng, the Integration of Human Structures. 3. Bayly, Doreen: Reflexology Today. 4. Ryman, Daniele: The Aromatherapy Handbook. 5. Kaptchuk, Ted: Chinese Medicine, The Web That Has No Weaver. 6. Lidell, Lucy: The Book of Massage. 7. Tappan, Frances M.: Healing Massage Techniques: A Study of Eastern and Western Methods.

Посвящение Благодарности Вступление Глава 1 Введение. Происхождение массажа История массажной терапии. Общая хронология 17;

Что такое массажная терапия? 22;

Этапы массажного исцеления 38;

Массаж как средство утоления боли 5 6 7 Глава 2 Массаж для младенцев и не только 45 Массаж младенцев в разных странах 45;

Преимущества младенческого массажа 47;

Как делать массаж 55;

Массаж головы 66;

Массаж лица 74;

Массаж лица для снятия стресса 78;

Антицеллюлитный массаж тела 85;

Спортивный массаж 90;

Медицинский массаж 108 Глава 3 Аюрведический и шведский массаж 112 Аюрведа и аюрведический массаж 112;

Панчакарма 115;

Аюрведический массаж 120;

Что такое керальская массажная терапия? 121;

Массаж абхьянга 131;

Самостоятельный массаж 138;

Шведский массаж 140 Глава 4 Восточные школы массажа 165 Инь и ян 166;

Японский массаж шиацу 175;

Китайский массаж (терапия туйна) 210;

Монгольский массаж чуа-ка 221;

Тибетский массаж 222;

Нуад бо-рарн: традиционный целебный массаж Таиланда 227 Глава 5 Смежные методики Ароматерапевтический массаж 235;

Ароматерапевтические масла и их свойства 242;

Применение эфирных масел: какие и когда 250;

Ароматерапевтические массажи в течение дня 251;

Рефлексология 252;

Распространенные заболевания и рефлексология 2б1;

Рольфинг 267;

Остеопатия 270 Глава 6 Массаж для лечения Основные приемы массажа 275;

Профилактический массаж 284;

Болезни и их лечение 300;

Самомассаж 305;

Pages:     | 1 | 2 ||



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.