WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     || 2 | 3 |
-- [ Страница 1 ] --

Жизнь ежедневно экзаменует нас на способность любить, побеждать, радоваться и творить. Для того чтобы выдержать все испытания, нам непременно надо ответить на вопросы: «Какой я? Что я могу? Каким хочу

быть?» Нам нужно знать свои возможности, чтобы использовать их наилучшим образом.

Нам нужно знать, как открывается дверь завтрашнего дня;

где за этой дверью прячутся Любовь, Успех, Счастье и Свобода.

СПАС — система управления своими состояниями и своей жизнью с помощью энергии. Движение энергии вызывает изменения в теле человека, в его чувствах, мыслях и судьбе. Энергетические потоки настраивают организм как музыкальный инструмент в унисон с оркестром Вселенной.

В созвучии с миром — ключ к счастливой полноценной жизни.

Возьмите его и будьте счастливы!

МИХАИЛ КЕЛЬМОВИЧ КЛЮЧ к жизни СИСТЕМА ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ АДАПТАЦИИ Санкт-Петербург Издательская компания «Невский проспект» 2004 Кельмович М. Я.

Ключ к жизни: система энергетической адаптации. — СПб: ИК «Невский проспект», 2004. — 192 с. (Серия: «New Age: Новая эра»).

ISBN 5-94371-486- СПАС — система энергетической адаптации к любым ситуациям, явлениям или людям. Позволяет человеку раскрыть потенциальные возможности своего тела, своей психики, интеллекта и волевой сферы. СПАС — это балансирование на тонкой грани, по которой должен пройти человек, чтобы быть счастливым, успешным, всемогущим. И только абсолютное чувство равновесия и созвучности энергетическим потокам мироздания позволяет человеку опираться на ритмы Вселенной без сомнений идти по жизни. Поэтому СПАС — система достижения всеобъемлющей энергетической гармонии.

Она доступна для всех и поможет каждому.

© М. Я. Кельмович, © «Невский проспект», ISBN 5-94371-486- ВВЕДЕНИЕ Автор доводит до сведения читателей, своих друзей и знакомых: имена участников многочисленных поучительных и забавных историй и ситуаций, изложенных в этой книге, — изменены.

Не пытайтесь угадать, кто это.

Практика, о которой я хочу рассказать в этой книге, дает силы сделать свою жизнь такой, как хочешь. Я обучаю ее методам более 20 лет.

Я знаю, что очень многие люди ищут возможности изменить свою жизнь.

Одни хотят избавиться от болезней, проблем, одиночества и неудач. Другие готовы горы свернуть в поисках любви, успеха или познания.

Для того чтобы изменить свою жизнь, надо измениться самому.

Человек — энергетическое существо. В энергетической реальности один — еле заметный ручеек, другой похож на извержение вулкана, третий подобен океану.

Наши судьбы — отражение нашей энергии. Измениться, изменить свою жизнь — значит изменить свою энергию.

Человек — энергетическая сфера. Не только болезни, но и проблемы, неудачи, отсутствие любви и тяжелая судьба — все это нарушения равновесия энергетической сферы. Решают не внешние обстоятельства, а сбои в работе нашего энергетического организма.

Соответственно, счастье, любовь и радость жизни — это проявления гармоничной и уравновешенной индивидуальной сферы.

Значит, все, что нам нужно сделать, — это достичь равновесия, создать чистое энергетическое пространство, дать возможность свободного естественного движения энергии.

Человек — энергетическая сфера, она не имеет жесткой оболочки и определенной границы На это направлены все методы нашей практики.

Появляется равновесие — и вслед за ним здоровье, успех, радость;

обретается смысл.

Законы гармонии так просты и буквальны, что в это иногда трудно поверить.

Но главное все же действие. И если вы его совершите, мир и судьба изменятся.

Система, о которой будет рассказано в этой книге, известна тысячам людей в Санкт-Петербурге, Москве, Киеве, Алма-Ате, Екатеринбурге, Минске и других городах.

Но десятки и сотни тысяч не знают о ней. А она помогает. Я не встречал более простой и эффективной практики. Она идеально подходит для современного человека и специально создана для современного большого города.

Ее свойства уникальны:

• техники системы ошеломляюще просты;

• длительность упражнений от нескольких секунд (!) до нескольких минут;

• нагрузки доступны даже детям и старикам;

• и самое главное — здесь нет стандартных, одинаковых для всех упражнений. Каждый работает по своей индивидуальной программе. Именно это повышает эффективность практики в десятки, иногда сотни раз.

Я предлагаю вам познакомиться с этой практикой.

Книга дает новые представления о возможностях человека. Она предлагает доступные каждому способы изменить свою жизнь к лучшему.

Здесь изложены методы, которые можно освоить самостоятельно и использовать для решения важных задач.

За внешней простотой стоит глубокое содержание и многолетний труд авторов и разработчиков. Этот труд был направлен на то, чтобы воплотить космические законы и их влияние на человека в предельно доступные техники и методы.

Такая задача необычайно актуальна на рубеже двадцать первого века.

Для жителей больших городов это едва ли не единственная возможность.

Краткая справка СПАС — система полевой адаптивной саморегуляции. Она начала развиваться в конце семидесятых годов в Алма-Ате.

За эти годы с системой познакомилось несколько тысяч человек. На основе тридцатилетнего опыта практики и исследований в Санкт Петербурге разработан и защищен авторским свидетельством № 200310197/14/001233 от 17.01.2003 г. «Метод коррекции психофизического состояния человека ».

Система предназначена для укрепления здоровья и развития резервных возможностей человека. Ее техники предназначены для повышения уровня адаптации в различных природных и социальных условиях.

СПАС — помогает решать задачи в области личных и деловых отношений. Может быть инструментом создания успешной и счастливой жизни. Начальным этапом эволюционного развития личности.

СПАС — авторская модификация метода, а данная книга его художественное изложение. Метод интерпретируется здесь в соответствии с практическим и преподавательским опытом автора.

Сказка про дракона В одном диком, большом и очень красивом лесу жили-были разные звери.

Жили они хорошо, дружно. Всего в лесу было вдоволь.

Но пришла беда: в лесу поселился дракон. Поселился и объявил себя самым главным.

Ввел дракон в лесу такое правило: каждый день будет к нему приходить один зверь — на съедение. Объявление — кому быть съеденным вывешивали на лесной опушке.

Вот пришла очередь медведя. Поплакал, погоревал медведь, но делать нечего — надо идти. Пришел к дракону, и тот его съел.

Затем настал черед волка. Повыл-повыл волк, но деваться некуда, против силы не попрешь. Съел дракон и его.

Выскочил как-то раз на опушку заяц и видит вдруг, что идти сегодня на съедение ему. Потемнело у зайца в глазах. Сердце ухнуло в пятки. Как же быть?

Дома зайчиха да семеро по лавкам, и жить хочется.

Опустил уши заяц и поплелся к дракону. А как пришел к нему — говорит «Слушай, дракон, а можно, ты не будешь меня есть?» «Можно, — отвечает дракон, — вычеркиваю из списка».

КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ ПЕРВЫЕ ШАГИ Много сейчас методов оздоровления, совершенствования, духовного развития. Много книг, авторов. Часто узнаешь в начале такой книги, что автор либо тяжело болел, либо его одолевали проблемы и жизненные трудности. Но он упорно боролся с препятствиями. Разработал собственный метод и на его основе вылечился, освободился от проблем и многого в жизни добился.

А у меня, как назло, все было в порядке: и здоровье неплохое, и жизнь нетяжелая. Но вопросы одолевали, чувство, что что-то в жизни не так.

Вроде все правильно делаешь — а скучно, неинтересно. Серая какая-то жизнь, нет в ней радости.

И вокруг так много несчастливых, постоянно чем-то озабоченных людей. Отчего так происходит? Как жить иначе? Эти вопросы не давали мне покоя. И я, благополучное дитя благополучных родителей, начал искать.

Опять же нестандартно. Не слишком вдаваясь в загулы, не имея никакого интереса к наркотикам, не попадая под влияние сектантов, а как то сам по себе.

Первый ответ на свои вопросы я получил, когда отправился в первое свое большое путешествие автостопом, в 20 лет.

Маршрут я выбрал, сочетающий относительно дикую природу и прекрасные города юга страны. Путь начинался в Армении, проходил по территории Азербайджана, Грузии и по Черноморскому побережью Кавказа и Крыма.

Армения очаровала меня, а Ереван, как и положено, поразил своим гостеприимством. Позади Гарни, Гегард, Эчмиадзин.

Далее ослепительный Севан и горы — точно с картин Сарьяна. А за Севаном ждала другая Армения. Эти места, ближе к границе Азербайджана, вероятно, нынче разрушены войной. А были воистину благословенные места. Никогда более (а путешествовал я немало) не встречал таких мягких очертаний гор, таких величественных и красивых горных лесов.

Огромные деревья стояли редко, как колонны в храме, но солнечный свет чуть пробивался сквозь их кроны. Идти приходилось по толстому упругому слою опавших сухих листьев. Слой этот пружинил под ногами.

Почти на каждом шагу встречались крохотные горные ручейки. Вода их была так чиста, что казалась серебряной.

На поворотах почти невидимой тропы открывались виды на соседние холмы, иногда покрытые лесом, иногда золотистым полем, и нередко над полем этим стояла радуга.

Однажды я шел по самой обычной горной дороге, по асфальту, пытаясь поймать машину до Тбилиси. Пейзаж был хорош, но несравним с горной тропинкой. Я был совсем один на этой дороге, даже машин уже с полчаса не было. Я не знал точно, где нахожусь. Деревни или городка не было видно ни спереди, ни сзади, но я совершенно не был обеспокоен отсутствием машин.

И вдруг волна неописуемого, незнакомого доселе счастья накрыла меня с головой.

Здесь, в этом простом месте, я шел по дороге и был счастлив, счастлив, что один, что не знаю, где я. Мое тело растворилось в пространстве. Я был частью, частью дороги и плывущих куда-то в сторону облаков.

Не было границ, не было цели — только движение куда-то вперед.

Остро пережилось: все, кто меня любит, все знакомые не знают, где я. В этот момент они забыли обо мне. Я не думал об этом, но чувствовал, что это так.

Это был ответ на вопрос. Он еще не оформился в мысль, но был во мне как переживание. В потоке дорожных приключений я не придал большого значения происшедшему. Более яркие внешне события заслонили его. Но позже, дома, я к нему вернулся.

Я хотел жить так. Быть этой волной счастья, чувствовать ту невероятную, безграничную свободу и легкость. В тот момент я чувствовал, что живу независимо от того, происходило нечто «важное» или нет.

Есть что-то в нашей жизни, что определяет счастье, полноту жизни, момента, что дает радость жить. И это «что-то» не зависит от приобретений, успехов или неудач. Это что-то еще.

Поиск продолжался.

Меня заинтересовало «устройство» человека, развитие (как тогда говорили) биоэнергетики, возможности экстрасенсорного восприятия.

Тайны йоги и легенды о мастерах боевых искусств манили меня и обещали встречу с живым чудом. Я искал встреч с носителями знания.

ИСКАТЕЛИ Прежде чем продолжить историю, стоит несколько слов сказать об атмосфере искательства 80—90-х годов.

Занятия подобного рода тогда не приветствовались. Йога считалась идеологически чуждой, и интерес к ней попахивал следственными органами. Держать дома или, не дай бог, распространять самиздат было опасно. Но и не было тогда ничего: ни книг, ни учителей. А желание учиться было огромным.

Карате, йога, цигун, первые тома Кастанеды с ошеломляющей магией толтеков — все это, как громада неоткрытого таинственного материка, притягивало к себе, манило и подвигало на поиски. Опасности и трудности лишь распаляли искателей. В нас жило романтическое киплинговское настроение путешественников и первооткрывателей.

На сером фоне эпохи застоя вспыхивали удивительно колоритные и яркие фигуры магов, экстрасенсов, открывателей новых оздоровительных систем, мастеров карате и цигун. Это был действительно странный мир, в котором причудливо переплелись строгость и чистота йоги, культура хиппи, боевой дух восточных единоборств и сила православной молитвы, а иногда и просто крепкого родного слова за стаканом водки.

Я знал многих известных ведущих подобных групп, целителей и экстрасенсов.

В подобных кружках «тусовалось» много молодежи и доминировал богемный стиль жизни, склонность к эпатажу и «крутизне». Но ядро искателей составляли люди взрослые и отрешенные от пижонства и мишуры, настоящие исследователи.

ПЕРВЫЕ ВСТРЕЧИ С СИСТЕМОЙ Новости в среде искателей распространялись мгновенно. Вечно голодные до новых книг и знаний, мы были готовы сорваться куда угодно и в любой момент для того, чтобы получить ответы на свои вопросы.

В 1981 году прошел слух о том, что в Алма-Ате появилась новая система. Летом целая группа наших друзей двинулась в Алма-Ату.

В дальнейшем эту систему в Ленинграде несколько лет так и называли алма-атинской. Она быстро начала распространяться по стране. Группы появились не только у нас, но и в Москве, Киеве, Днепропетровске. Но системой заинтересовались органы.

Для меня знакомство с ней оказалось откровением и, как выяснилось в дальнейшем, на всю жизнь.

То, с чем мы столкнулись, поражало воображение.

Я первый раз увидел работающую группу в парке. Занималось человек тридцать. Стоя в кругу, они делали медленные плавные движения в общем ритме. Занятие вели две женщины-инструкторы.

В первый момент картина показалась мне скорее забавной, чем интересной. По крайней мере, пафоса в ней не было. Похоже на занятия банальной оздоровительной группы.

Но затем я вдруг увидел и почувствовал в этом круге столб энергии невероятной силы. Он вибрировал, как трансформаторная будка.

Движение чего-то плотного и одновременно более тонкого, чем воздух, сияющего было подобно водопаду. С той разницей, что направление периодически менялось: то вверх, то вниз.

Меня полностью захватило и ошеломило это переживание. Затем поток втянул меня, и я почувствовал, как становлюсь им, теряя свои границы и обретая какое-то глубинное знание себя.

В этом пространстве ответы на самые сложные вопросы уже существовали в сознании без названия и размышлений. Мир был покоем и тишиной, и краски его были ярче, а формы отчетливей.

Вот еще один ответ на мой вечный вопрос. Да, именно в таком качестве я хочу жить. Так мне хорошо. Но этот ответ, в отличие от того, в Армении, был создан направленным осознанным действием. И это была возможность иметь направление, смысл и инструменты для поиска.

Опыт мой до того времени был в большей степени книжный. В практике различных систем я старался, но ничего не чувствовал и не испытывал озарений. Обычная ситуация для новичка того энергетического типа, к которому я отношусь.

Здесь же опыт был настолько ощутимый и захватывающий, что выбор был сделан мгновенно. Можно сказать, что это определило всю мою дальнейшую судьбу.

Новичков прежде всего поражало несоответствие простых, до неприличия элементарных упражнений и эффекта, который они давали.

Простые техники в первый момент вызывали недоверие. Как можно с помощью таких несложных и ненагрузочных упражнений добиваться такого результата? Наиболее удивительно было то, что некоторые упражнения длились секунды (не минуты и часы), а эффект был такой, как будто занимаешься целый час, и последействие могло продолжаться в течение полусуток.

Всех, кто знакомился с системой, впечатляли мощные энергетические эффекты групповой работы.

Забавная история произошла с известным в то время в Ленинграде ведущим группы китайской гимнастики Л. Также он много лет занимался закаливанием и голоданием, ходил круглый год, в том числе и зимой, в босоножках и без пальто.

От него тогда пошла мода ходить зимой в сандалиях на босу ногу. Он был экстравагантен в поведении и довольно тщеславен.

Однажды Л. попросил разрешения присутствовать на занятиях группы инструкторов, сетуя на то, что с новичками ему будет неинтересно. Ему не рекомендовали этого делать, но под напором Л. согласились. Средний стаж занятий инструкторов в то время был два-три года. По меркам серьезной практики — небольшой.

Занятие, как всегда, проходило в парке. Группа выполняла обычные упражнения, не сравнимые с изощренной китайской техникой. Динамика группового потока постепенно нарастала. Прошло несколько минут. И вот изумленная публика, гулявшая в этот воскресный день по дорожкам парка, узрела следующее. От «оздоровительной» группы, которая занималась на газоне, отделился солидный, рослый мужчина лет сорока. Он начал лихорадочно сбрасывать с себя одежду до тех пор, пока не остался в одних семейных трусах в цветочек. После чего, дико вращая вытаращенными глазами, он, вероятно, не менее часа носился по дорожкам парка, оглашая окрестности своими воплями.

Л. было невыносимо жарко. Его тело горело как в огне, и остудить этот жар он не мог никакими своими усилиями. Сила потока была такова, что развитая до некоторой степени энергетическая структура Л. не выдержала потока, не смогла его вместить. Все, конечно же, закончилось благополучно. Но к системе Л. в дальнейшем относился с уважением и некоторой опаской.

В первые годы развития системы мы знакомились с ее уникальными возможностями, открывая все новые и новые грани.

Одной из самых сильных практик и сейчас остается медитация на цвет.

Развитие визуализации и чувства цвета тренируется как в статических позициях, сидя и лежа, так и в активных функциях. Вначале практикуется концентрация на реальный объект — цветовой круг из бумаги или ткани. Затем визуализация цвета. Но не только в виде круга, но и в качестве цветового поля, при старании раствориться в нем. Цветовое поле не имеет границ и определенной формы.

Медитирующий растворяется в нем и воспринимает свое тело и цветовое поле как единое целое.

Визуализация поля обладает колоссальной силой. Цвет влияет на здоровье и выносливость. Изменяет психические реакции. Цвет может «растворить» или «стереть» страх, обиду, гнев. Он может и создавать атмосферу радости, доброжелательности и покоя. Разные цвета стимулируют различные психические реакции. Цвет может изменить направленность мыслей, желаний и даже жизненных ситуаций.

Цвет — мощнейшая энергия, и использование цветового поля существенно увеличивает энергетические ресурсы человека. Возможности цветового поля внушительно демонстрировали алмаатинцы на примере практики бега.

Сейчас эту практику можно назвать классической, она используется на занятиях регулярно.

Тогда же нас поразило то, что группа совершенно неподготовленных людей (не спортсмены и даже не физкультурники) пробегала по горам километров без остановки! Обратите внимание: по горам, по горным тропам!

Перепад высоты достигал сотен, иногда и более тысячи метров.

Чередовались спуски и подъемы, порой весьма крутые. Нередко в маршрут включался перевал на высоте около трех тысяч метров. Значительная часть маршрута могла пролегать на высоте более двух тысяч метров. И подобную дистанцию одолевали люди, не имеющие специальной физической подготовки, опыта горного туризма и иногда не очень молодые.

Это просто невозможно сделать обычными человеческими силами.

Бегуны использовали энергию поля. Оно снимало усталость и давало все новый и новый потенциал для действия.

Новичкам казались недосягаемыми экстрасенсорные возможности инструкторов. Групповые занятия проводятся не по схеме. Ведущий импровизирует: настраивается на энергетическое поле группы, с которой работает, и предлагает упражнения, которые нужны именно этой группе, конкретно этим людям. Подобный уровень ведения требует развитой интуиции и высокой экстрасенсорной чувствительности. Мы познакомились с ситуациями, когда при проведении занятия с группой около тридцати человек ведущий мог учитывать не только особенности группы, но и каждого участника практики!

В начале развития мир системы фонтанировал чудесными исцелениями и сверхъестественными возможностями. В дальнейшем мы учились использовать энергию поля более рационально.

ПОБЕДЫ НАД БОЛЕЗНЬЮ Ленинградский десант в Алма-Ату был успешным. Знакомство с практиками системы произвело на приезжих неизгладимое впечатление. Естественно, в Ленинграде образовалась группа энтузиастов.

Ленинградская группа развивалась быстро, принимая все новых и новых членов. В ней сильны были настроения сверхъестественного и интерес к целительству. Возможно, поэтому в первые годы работы в нашу группу приходило много больных людей, и мы неоднократно наблюдали случаи, по сути, чудесных исцелений от тяжелых хронических заболеваний.

В одной из наших первых групп появилась молодая симпатичная женщина лет. У нее было серьезное ревматическое поражение сердца и суставов, больные почки. На первое занятие она пришла на костылях, так как в период обострения у нее были существенные затруднения при ходьбе. Занималась она старательно и упорно. Через три года она поехала с одной из наших групп в туристический поход в горы. Она прошла маршрут без всяких затруднений, хотя рюкзак у нее был такого же веса, как и у других женщин в группе. Мы поднимались до высоты более четырех тысяч метров, и ей это оказалось по силам.

На следующий год в Заилийском Алатау она прошла маршрут до Иссык-Куля:

70 километров горной тропы и два четырехтысячных перевала. В дальнейшем она полюбила походы и каждое лето ездила в горы. Проблем со здоровьем у нее не возникало.

Еще один запомнившийся случай.

Сергей был родом из Мурманска. У него не было возможности регулярно заниматься в группе, но он специально приезжал в Ленинград для того, чтобы брать консультации по индивидуальной практике.

У него было тяжелое поражение центральной нервной системы, последствие родовой травмы. Все его тело, руки и лицо совершали постоянные мелкие хаотичные движения. Спастический, повышенный тонус мышц затруднял ходьбу.

Сергей не мог писать, так как плохо держал ручку и пальцы не могли совершать плавных движений. В то же время это был молодой человек с ясным сознанием и сильной волей.

Он приезжал на консультации 3 или 4 года. Занятия дали результат, и последствия родовой травмы были в значительной степени компенсированы.

Сергей окончил институт и женился.

В последний раз я видел его в Приморском парке Победы. Он приехал на встречу со своим консультантом.

Мы, инструктора, проводили тогда свои тренировки на Кировском стадионе, в зале. Дело было зимой. Автобус почему-то довез нас только до ворот парка, и дальше надо было добираться пешком. Мы решили пробежаться до стадиона в качестве разминки. Расстояние, вероятно, километра четыре. Взвалили на плечи спортивные мешки и побежали. Взяли хорошо знакомый ритм медитативного бега, довольно быстрый, но плавный.

Сергею мы предварительно предложили подойти к месту наших занятий не торопясь, но он побежал с нами.

Он пробежал всю дистанцию, не отставая. Когда мы добрались до стадиона, у Сережи не было заметных признаков усталости. Для человека, который еле ходил прежде и не имел ни малейшего шанса на какие-то изменения, это было чудо, и одновременно это был его подвиг.

Наши занятия не были нацелены на лечение больных. Даже методы, которые мы использовали, не были лечебными. В этой практике человек всегда делает одно и то же. Он приводит свой организм в максимально сбалансированное состояние, в состояние энергетического равновесия и гармонии. А в этом состоянии болезнь существовать не может.

Мы искали тогда в занятиях возможности максимальной реализации человека в жизни. Нас интересовали все: и резервы человека, и сверхъестественные силы, и духовные прозрения, и человеческое счастье.

Максимум, на который способен человек, все, что ему дано.

Целительские успехи давали чувство удовлетворения. Радостно также было видеть, как люди разрешают самые разные свои жизненные проблемы с помощью практики.

В то время большинство начинающих в группах «решали проблемы».

Волна духовных искателей как-то спала. Но вот я стал замечать все чаще и чаще интересную вещь. Человек решал свою проблему. После этого он как будто бы светился, он жил в состоянии приподнятом и радостном, у него появлялись новые силы, освободившиеся вместе со сброшенным грузом.

Но проходило некоторое время, и все это куда-то девалось. Появлялась новая проблема и озабоченность по поводу того как ее решить. Радость гасла, силы уходили, и человек вновь жил обычной своей серенькой жизнью: ни хорошо, ни плохо.

Что-то было еще, что стояло за решением проблем и определяло смысл существования и человеческое счастье. Что это — я уже знал. Я знал для себя как переживание, как смысл, но не мог четко сформулировать это свое знание. Мне нужно было точно его назвать. Не для себя, а для того, чтобы показать ЭТО другим. Для того, чтобы находить точные способы предъявлять и показывать направление.

КАК НАЙТИ СВОЕ «ХОЧУ»?

Двери, отворяющиеся от себя, что есть силы тяните и дергайте за ручки, а открывающиеся на себя давите и толкайте плечом. Упражнение предоставляет редкую возможность приложить огромные усилия, но никуда не попасть.

Г. Остер. Вредные упражнения Четко сформулировать его мне удалось много позже.

Чем дольше я занимаюсь, тем отчетливее понимаю, что радость и счастье жизни зависят не столько от обстоятельств, сколько от моего состояния, качества моего восприятия и отношения к происходящему.

На одну и ту же ситуацию два человека всегда реагируют совершенно по-разному. В жизни это постоянно приходится наблюдать. Нет билета на самолет. Один впадает в панику и чувство безысходности. Другой — будто слышит сигнал к бою и бросается вперед, радуясь остроте момента, преодолевая препятствия.

Прекращение близких отношений для одного — бесконечные страдания, тоска и одиночество. Для другого — момент истины, ситуация осознания смысла жизни. Для третьего — возможность новых встреч и новых приключений. А ситуация одна и та же.

Обратите внимание на то, как много в каждом из нас неудовлетворенности, неосуществленных желаний.

«Я хочу это и это, но у меня нет — и мне плохо!» «Я хочу близкого человека, семью, много денег, машину. Хочу, чтобы меня понимали и любили. Еще я хочу летом поехать на море, в Испанию. Но у меня этого нет, и мне плохо, тяжело, грустно». «Я боюсь жить один (одна), у меня депрессия». И так далее...

Здесь, может быть, собака и зарыта. Мы всегда однозначно связываем счастье с определенными приобретениями, а печаль и неудачи со столь же определенными потерями.

Мы очень хорошо знаем: «Если у меня будет семья, дети и деньги — значит, моя жизнь удалась, и я счастлива». «Если я куплю новую машину и мне будут платить зарплату 700 долларов — у меня все будет хорошо».

Нам в самом начале нашей жизни, в детстве, очень подробно объяснили, какой должна быть счастливая жизнь. Объяснили окружающие взрослые: родственники, учителя. И мы поверили, потому что тогда были детьми. А дети умеют верить.

Веру в то, что счастье связано с приобретениями, человек несет в себе до тех пор, пока ему не удается удовлетворить свои желания. Пока у него ЭТОГО нет.

А вот когда он получает желаемое, оказывается вдруг, что ОНО есть, а счастья нет.

Есть семья, дети, дача, машина, зарплата — а счастья и радости нет!

И тогда мы говорим себе, что это неправильная, не та семья, не те дети и не та машина. И либо смиряемся, либо начинаем искать другие:

хорошие, правильные. И начинается сказочка про белого бычка.

В ситуации, когда то, что ты будто бы хотел, у тебя есть, а радости от этого нет, стоит остановиться и задуматься о своей жизни. «Чего же я хочу на самом деле?» Как получить ответ на этот вопрос?

Одно время я общался с Володей. Ему было около пятидесяти.

Высокий, мощного телосложения, красивое породистое лицо.

Общительный, веселый — вечный любимец женщин и любой компании.

Он всегда был в хорошей спортивной форме. В прошлом мастер спорта по классической борьбе, талантливый инженер, начальник отдела.

Как-то я заметил в глубине его глаз затаенную печаль. В 50 лет его начали беспокоить сердечные приступы и депрессивные состояния.

Однажды он поделился своими переживаниями. Он в юности мечтал стать пианистом. Много играл, у него хорошо получалось. Но родители настояли на том, чтобы он поступил в технический вуз, занялся спортом. Хотели видеть его сильной личностью.

Жизнь его сложилась вполне удачно. Можно было быть совершенно удовлетворенным. Но вдруг стала вспоминаться страсть к музыке, и радость исчезла.

По совету одного из моих товарищей он купил пианино и стал снова играть.

Он с удовольствием восстанавливал забытую технику, играл много.

Сердечные приступы и депрессии вскоре прекратились. Но, как он как-то признался, неясная печаль как оттенок настроения осталась.

С ней ему и жить. Есть вещи, которые изменить уже невозможно.

О ПРИРОДЕ СЧАСТЬЯ «Когда ты просыпаешься утром, Пух, — спросил Пятачок, — что ты говоришь себе первым делом?» «Что на завтрак? — сказал Пух. — А ты что говоришь, Пятачок?» «Я говорю, интересно, что же такое замечательное случится сегодня?» —сказал Пятачок.

Пух задумчиво кивнул.

«Это то же самое», — сказал он.

А. Милн. Винни-Пух и все-все-все Настоящее «Хочу» — это потребность в определенном переживании. Вопрос, следовательно, не в том, чтобы определить точно объект своих вожделений, а в том, чтобы стать счастливым человеком.

Чего же мы хотим: счастья, любви, радости и свободы. Обратите на это внимание. Мы хотим пережить счастье, радость и любовь. Мы хотим глубоких и сильных переживаний, потому что в переживаниях — жизнь, вкус жизни. А без них — прозябание, существование.

Мы хотим пережить счастье и переживать его вновь и вновь, и придумываем себе способ, как это сделать. Мы говорим себе: «Для того чтобы пережить счастье, мне нужно получить квартиру, жену и зарплату».

«Мне нужно!» Мы предполагаем, что данные приобретения дадут переживания счастья. Здесь и кроется принципиальная ошибка, это предположение ложно. Это очень распространенная, можно сказать, всеобщая ошибка.

Для того чтобы стать счастливым, мне нужна не только реализация в виде успеха, семьи и дома. Мне нужна еще способность интенсивно, ярко переживать каждый момент своей жизни. Но успешности и семейным отношениям я учусь всю жизнь, меня везде могут этому научить: и дома, и в школе, и в институте.

А искусству глубоких и сильных переживаний, интенсивности самой жизни не учат нигде. Нет таких учебных заведений и нет таких специалистов. И не известно, как этому можно учиться.

Зачем мне снежные вершины и теплые моря, если я не вижу красоты?

Зачем мне любимая, если я не способен влюбляться и не могу ощутить трепета и тепла ее губ?

Счастье — это способ жизни, это способность наслаждаться настроениями и красками момента. Оказывается, для того чтобы быть счастливым, мало достижений, нужна еще способность их пережить.

Оказывается, если мы пытаемся притянуть счастье к своим приобретениям, то остаемся чаще у разбитого корыта. Но если мы находим настроение счастья, оно начинает притягивать успех и удачу. Не какую-то вообще, а мою, настоящую — которая и сделает меня счастливым человеком.

Мы неправильно ищем, не тем способом. Если я хочу счастья, мне надо искать переживание счастья (а не дачу или машину). Я буду искать переживание счастья, и оно приведет меня: к тому мужчине (той женщине), профессии, к тому дому, в котором я хочу жить. А не наоборот!

Народная мудрость говорит, что сердце знает лучше, чем голова.

Правильно говорит. Знание о том, где живет счастье, находится внутри.

Это настройка на состояние счастья, а не чужие мысли и стандартные схемы того, каким оно должно быть. Такая настройка дает возможность соотносить: имеет ли отношение к счастью то, что с тобой происходит?

Ужасно сложно! Нет, это ужасно просто, до неприличия, до безобразия просто. Вместо того чтобы годами выстраивать бесконечные и изощренные измышления о том, «как мне лучше жить?», прислушайтесь к себе. Обратитесь внутрь и поищите там нечто близкое к счастью. И вы получите ответы на свои вопросы.

«Все правильно, — заметит искушенный читатель. — Так ведь сказать просто, а как с этим всем разбираться в жизни? » И прав будет этот читатель. Одними лозунгами не обойдешься. Нужно суметь все это сделать. Нужно знать, как взяться за свою непутевую или чересчур благополучную жизнь и сделать из нее жизнь счастливую.

И здесь обращение к переживанию сразу же начинает подсказывать. «Я хочу переживания счастья, но его нет, оно не получается. Почему?» Да не потому, что чего-то не дали, а потому, что нечем пережить. В голове рой нескончаемых мыслей, тело напряжено, чувства задубели (а что с ними еще может произойти, например, от телепередач?).

Переживанию необходимо внутреннее пространство. Счастье, радость — это волна чувства и энергии. Но если наша психика взвинчена до предела, а энергетическая сфера похожа на заставленную мебелью квартиру — не пройти, не продохнуть, — откуда там возьмется это самое счастье? Ему и повернуться негде.

Может быть, стоит вынести лишнюю мебель и что-то изменится?

Здесь мы подходим к тому действию, которое может изменить человека и его жизнь.

Вот с чего надо начать.

Человек — энергетическая сфера, мы об этом говорили. Все телесные и психические напряжения, все хитросплетения судьбы — это деформации энергетической сферы. Это ее болезни, и их общее свойство — нарушение равновесия.

Нормальная качественная жизнь энергетической сферы (то есть человека) — это состояние равновесия. Равновесия энергопотоков, стихий, функциональных систем и т. п. Переживается состояние равновесия в том числе и как счастье, радость и свобода.

Это не значит, что состояние равновесия как наркотик: попал и ловишь кайф. Состояние равновесия — это высокий жизненный тонус, энергетичность, радость быть и ясное сознание. В этом состоянии человек активен и способен к решению задач любой сложности. Это есть максимум адаптации. Поэтому система названа полевой и адаптивной.

Поле сферы — это не один энергетический центр и не два, а все, да еще работающие в абсолютном резонансе. (Не стоит только думать, что такого результата можно добиться за неделю.) Ясны становятся смысл и задачи практики. Усилие, направленное на создание равновесия энергетической сферы, дает радость жизни и возможности для построения счастливой судьбы собственными руками.

По сути то же самое стоит перевести в другой язык. Как это звучит в терминах восприятия?

Радость рождается из полноты переживания. Имея все, мы можем не получить возможности это «все» пережить. Близость родного человека, радость от завершения дела, красоту природы можно просто не замечать.

Наше восприятие может быть заблокировано избытком мыслей и аффектов. Это ситуация, когда внимание полностью поглощено психическим возбуждением. И возможности просто видеть, слышать, ощущать и получать от этого удовлетворение не существует. Мы как будто отделены толстой стеклянной стеной от собственной жизни.

Ее аромат и краски становятся недоступными. Именно это состояние — причина глубинной неудовлетворенности. По факту в жизни человека события происходят, но глубоко не переживаются. Он как будто читает книгу о своей жизни, а не проживает ее. Подобный барьер восприятия бывает трудно осознать, так как это состояние является привычным.

У маленького ребенка восприятие открыто, обнажено. Он живет в потоке ярких впечатлений и захватывающих эмоций. Если нам удается быть столь же открытыми, каждый вдох, каждый шаг доставляют радость и удовольствие. Жизнь кажется наполненной и имеет смысл, что бы ни происходило.

Потому что я каждый момент чувствую, что живу.

Радость и счастье присутствуют в каждом моменте изначально потому, что мир так устроен.

Полностью открытое восприятие возникает в состоянии равновесия энергетической сферы. Мы можем начинать практику с тренировки восприятия или с развития энергетических потоков: результат будет один — жизнь, наполненная до краев.

Занятие первое:

НАЧИНАЕМ ЗНАКОМИТЬСЯ С СИСТЕМОЙ «Ну, — сказал Пух, — мы все время ищем Дом и не находим его. Вот я и думаю, что если мы будем искать эту Яму, то мы ее обязательно не найдем, потому что тогда мы, может быть, найдем то, чего мы как будто не ищем, а оно может оказаться тем, что мы на самом деле ищем».

«Не вижу в этом большого смысла», — сказал Кролик.

«Нет, — сказал Пух скромно, — его тут и нет. Но он собирался тут быть, когда я начинал говорить. Очевидно, с ним что-то случилось по дороге».

А. Милн. Винни-Пух и все-все-все Прежде чем начать знакомиться с техниками системы, нам необходимо усвоить несколько простых правил. Следование этим правилам определяет во многом результат практики.

Правило № 1 (основное): ЭНЕРГИЯ ТАМ, ГДЕ ТВОЕ ВНИМАНИЕ Что из этого правила следует?

Эффективность практики зависит не только от правильности выполнения упражнений. Не менее важную роль играет то, куда и с какой интенсивностью направлено внимание.

Выполняя физические упражнения, мы получаем переживания. Это в первую очередь ощущения и дополнительно эмоциональный фон (чувство удовлетворения, легкости...).

Например, я выполняю упражнение на вытягивание позвоночника. В результате у меня появляется ощущение вытяжения и разогрева в позвоночнике, а также чувство бодрости и приподнятости. Это — результат.

Если внимание направлено на ощущения, которые возникают в процессе выполнения, а затем на ощущения и чувства, которые развиваются после завершения практики, эффект упражнений может умножиться в десятки раз. Внимание работает как мощный усилитель.

Выполнение упражнений без концентрации внимания — это обычная физкультура. Она тоже полезна. Но, сопровождая свои действия концентрацией внимания, мы переходим к практике регуляции, к энергетической работе.

Концентрация внимания усиливает эффект упражнения в десятки раз Поэтому мы вводим как основное такое понятие, как позиция внимания.

При выполнении каждого упражнения как его неотъемлемая часть указывается позиция внимания, то есть место, куда внимание должно быть помещено. Иногда дополнительно предлагается наблюдать в этом месте определенное качество (тепло, тяжесть и т. п.).

Подробнее о позициях внимания мы расскажем дальше. Сейчас следует запомнить, что энергия течет туда, куда направлено внимание.

Правило № 2:

ПРАКТИКА ВСЕГДА НАЧИНАЕТСЯ С НАСТРОЙКИ Это правило также очень важно.

К сожалению, в обыденной суете наша психическая жизнь весьма беспорядочна. Человек идет по улице, но мыслями он в выходном дне, на пляже или в лесу. Мы разговариваем с одним человеком, а думаем в этот момент о другом. Едим вкусное пирожное, а думаем об очередной серии любимого фильма.

Вспомните правило № 1. Оно не только для тренировок, но и для жизни. Представляете, сколько энергии мы теряем на том, что делаем одно, а думаем о другом! Здесь причина многих неудач, незавершенных планов, несложившихся личных отношений.

Подкрепляйте свою жизнь, действия, переживание момента своим вниманием, и жизнь ваша изменится, как в сказке. Я не шучу, это действительно так. Проблема в том, что совет такой дать легко, а выполнить его... попробуйте. Попробуйте для начала поесть, ни разу не отвлекаясь от вкуса пищи, и вы все поймете.

Но вернемся к правилу № 2. Наш первый шаг к изменению жизни — практика. Первый шаг в практике — настройка.

Давайте сосредоточим свое внимание. Вспомним: где мы сейчас находимся и что хотим сделать. «Я не в лесу, не в магазине, а в тихой комнате один на один с собой. Я хочу выполнить практику, которая меня изменит».

Вот так мы осознаем себя «здесь и сейчас». Свое тело — вот его ощущения, свои чувства. Замедляем лихорадочный бег мыслей, успокаиваемся, затихаем. Концентрируем внимание на себе, на готовности выполнить упражнения.

В какой-то момент мы осознаем себя «здесь и сейчас», слышим: внутри тихо. Все, можно начинать практику. Сейчас ваше тело готово к работе и внимание управляемо.

Никогда не начинайте практику в беспорядочном и беспокойном состоянии ума и чувства — это бесполезно.

Если остановиться, успокоиться не удается — маленькая подсказка.

Медленно (ритм: 1—2 секунды) считайте до ста. Считайте десятками:

от одного до десяти и снова от одного до десяти. Внимание — только на счете.

Можете понаблюдать за ритмом дыхания и немного замедлить его. Это наверняка поможет.

Итак, правило № 2: Практика всегда начинается с настройки.

Это не все правила, которые нам необходимы. Но для знакомства с первыми уроками их достаточно. В дальнейшем по ходу повествования мы познакомимся со следующими.

Правило № 3:

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПОТОК Мы учимся управлять своими состояниями и своей жизнью с помощью энергии. Движение энергии — энергетический поток — вызывает изменения в теле, чувствах, мыслях и судьбе.

Восходящий поток — движение снизу вверх. Нисходящий — движение сверху вниз Мы учимся управлять энергетическими потоками: создавать их и гасить, создавать движение энергии в определенном направлении.

Направление движения — основная характеристика энергетического потока. Движения энергии могут быть очень разными, но основных потока — два: восходящий и нисходящий.

Восходящий поток — движение снизу вверх. Нисходящий — движение сверху вниз.

Восходящий поток — активизирует, возбуждает. Нисходящий — тормозит, успокаивает.

Все остальные движения энергии — комбинации этих двух потоков.

Все, что происходит в нашей жизни, связано с одним из этих двух движений.

Теме энергопотоков мы посвятим целую главу в этой книге.

Правило № 3: Последовательность упражнений создает энергетический поток.

Каждая техника системы состоит из нескольких действий.

Последовательность действий создает энергетический поток. Например, выполнение физических упражнений снизу вверх создает восходящий поток. Те же самые упражнения, выполненные в последовательности сверху вниз, создают поток нисходящий.

Последовательность упражнений, которая создает поток, мы назовем программой. Каждая техника системы может быть выполнена в виде нескольких программ, создающих разные потоки. Иногда таких программ может быть не один десяток.

Таким образом, каждая техника системы представляет собой конструктор.

Несколько простых упражнений комбинируется в различные последовательности и создает разные программы.

Последовательность упражнений создает энергетический поток Это уникальное свойство системы. Оно позволяет подбирать программы в зависимости от особенностей каждого человека, его состояния и ситуации в данный момент времени.

Точно подобранные программы обладают колоссальной силой воздействия на энергетическую сферу.

Потому что:

они нацелены на состояние равновесия;

они точно соответствуют потребностям организма.

В этом они похожи на акупунктуру. Маленькая иголка вставлена в одну маленькую точку акупунктуры. Но если она поставлена точно, то приводит в действие грандиозную систему энергетической саморегуляции организма: систему энергетических меридианов и центров. Это система резонансно связана с энергиями Земли и Космоса. Таким образом, точно поставленная игла включает в работу могущественные силы природы.

Можно сказать, все мироздание помогает маленькой иголке выполнить свою работу.

Точно так же работают индивидуальные программы системы. Они «попадают» точно в цель и задействуют внутренние резервы организма и его резонансы с силами Земли и Космоса.

Занятие второе:

РЕЛАКСАЦИЯ И ТЕХНИКА «ЖЕСТКОЙ ВЕРТУШКИ» Идет пьяный мужик по улице, пошатывается. Навстречу ему едет такси без пассажиров. Пьяный машет рукой таксисту, чтобы тот остановился. Таксист с готовностью останавливается.

«Свободен?» —спрашивает пьяный.

«Да!» — отвечает таксист.

« Станцуем!» — предлагает пьяный.

«Хочешь жить — умей вертеться», — говорит народная мудрость.

Подразумевается — суетиться, шустрить и т. п. В нашем случае «вертушка» нечто совершенно противоположное. «Вертушка» или, точнее, «жесткая вертушка» — техника релаксации.

Надо сказать, что релаксация — вещь незаслуженно забытая и грандиозная по своему влиянию на все стороны нашей жизни. Увлечение делами и событиями заставляет нас забыть о том, что энергия для дел и событий накапливается в минуты релаксации.

Наш организм ищет релаксации интуитивно и находит возможность расслабиться независимо от нашей воли. Если релаксации не хватает, начинают накапливаться усталость, раздражительность, нервозность, приближается болезнь. Если мы насилуем свой организм очень последовательно, он в принудительном порядке погружается в релаксацию: например, в неожиданный сон.

Многие жизненно необходимые функции без релаксации становятся очевидно ущербными. Это прежде всего сон. Заснув в напряжении, мы утром просыпаемся совершенно разбитыми. Нет отдыха во сне — нет энергии для проживания следующего дня.

Релаксация необычайно важна в сексуальных отношениях. При отсутствии минимального уровня релаксации тела и психики партнеры лишаются каких-либо шансов на глубину переживаний и качество отношений.

СЛОВО О РЕЛАКСАЦИИ Релаксация как состояние — это отсутствие напряжений в теле и качество покоя. Глубокая релаксация переживается как растворение:

потеря границ тела, наслаждение и чувство свободы.

Релаксация как процесс — это отпускание напряжений, таянье напряжений, процесс освобождения. Релаксацию нельзя «сделать» — заставить себя расслабиться. Она происходит как бы сама. Это так, как сам расправляется скомканный лист плотной бумаги или как тает легкое облачко в небе. В этом основная сложность обучения релаксации — научиться «запускать» процесс так, чтобы он шел самопроизвольно.

Весьма распространенная ошибка: представление о том, что при релаксации теряются силы. Это не так. Для энергетической сферы релаксация — это клей, который соединяет части нашего организма в единое целое.

После интенсивного труда, сложных конфликтных ситуаций в нашем энергетическом пространстве образуются перевозбужденные участки, не связанные друг с другом. Организм как бы распадается на части. Из этого состояния рождаются болезни и жизненные неудачи. Релаксация восстанавливает энергетическую целостность, позволяет энергетическим центрам расправиться и наполниться энергией.

В любой работе, в спорте, в отношениях основная беда — лишние напряжения. Отсутствие лишних напряжений в жизни делает нас адекватными и адаптированными в ситуациях и отношениях любой сложности.

Лужа Едет мужик на «Запорожце» по шоссе. Видит — на дороге большая лужа.

Обрадовался, думает: «Сейчас разгонюсь, как въеду — брызги полетят!!!» Разогнался, въехал — а там яма. «Запорожец» — вдребезги. Мужик сидит рядом с ямой, горюет: «Зарплата маленькая, десять лет копил, пять лет ездил. Все:

теперь убил машину».

Через некоторое время едет мужик на «Жигулях». Увидел лужу. Тоже обрадовался, думает: «Разгонюсь, въеду — вот брызги полетят!!!» Разогнался, въехал — машину разбил. Сидит рядом с первым мужиком, расстраивается: «На последние купил. У тещи одалживал. Недавно ремонт сделал. Теперь в жизнь не рассчитаться, новую не купить».

Прошло еще время. Едет по шоссе новый русский на шестисотом «мерседесе».

Лужу увидел — глаза загорелись, думает: «Сейчас въеду — брызги полетят: ого го!!!» Разогнался, въехал — «мерседес» в куски. Выскакивает из разбитой машины и кричит: «Мужики! Видали — а брызги, брызги-то какие!!!» Но вернемся к теме нашего урока. Почему «вертушка» — «жесткая»?

Эта практика делается в положении лежа. Для эффективного ее выполнения важно качество поверхности, на которой мы будем «вертеться». Поверхность должна быть достаточно твердой. Это не означает, что нам предстоит заниматься релаксацией на голом полу. Скорее обратим внимание на то, что не стоит выполнять «вертушку» на мягкой перине или на матрасе. Для оптимального действия подойдет коврик, на котором будет тепло и удобно, но ощущать ровную и твердую поверхность мы сможем отчетливо.

ТЕХНИКА «ЖЕСТКОЙ ВЕРТУШКИ» Техника «вертушки» проста. Лежа выполняется релаксация с последовательной сменой положений тела. Например: релаксация начинается на спине. Затем делается поворот на левый бок. Релаксация лежа на левом боку. Поворот на живот, затем на правый бок.

Последовательность очень важна. Обычно используют четыре позиции:

спина, живот, левый и правый бок.

При выполнении «вертушки» есть фазы неподвижности. В них осуществляется релаксация. И есть фазы поворота в следующую позицию, который выполняется медленно и плавно: так, чтобы не выходить из состояния релаксации.

«Вертушка» — релаксация с последовательной сменой положений тела Дозировки упражнения поразительно малы. Средняя длительность одной фазы релаксации — от 10—15 до 30 секунд! Не перепутайте, не минут, а секунд. Таким образом, общее время выполнения программы: от до 3—4 минут.

Обычно трудно бывает поверить, что такое упражнение может что-то изменить. Каким образом столь кратковременное и простое упражнение существенно влияет на наше состояние и самочувствие? Попробуем понять механизм его действия.

Эта техника, так же как и большинство практик системы, основана на удивительном свойстве нашего организма.

Существует область слабых сигналов, близких к порогу различения (они еле заметны), которые оказывают более значительное воздействие на организм, чем интенсивные нагрузки. Воздействие таких ощущений сродни действию гомеопатических лекарств.

Свойство это было открыто в начале XX века академиком А. А.

Ухтомским.

Роль слабого сигнала при выполнении «вертушки» играет ощущение давления веса тела на поверхность пола. Это ощущение появляется в тот момент, когда мы начинаем расслабляться.

Его особенность в том, что оно возникает одномоментно на всей поверхности контакта.

Например, при релаксации лежа на спине образуется единое ощущение давления на всей задней поверхности тела от пяток до затылка.

Такое слабое, но сплошное (одномоментное, плоскостное) ощущение создает особый эффект тонизации энергетической сферы.

В результате его вся задняя (в данном примере) часть энергетической сферы расправляется, раскрывается. Одномоментное раскрытие половины энергетической сферы (мы говорим «полусферы») создает ровную энергетическую волну, которая «поглощает» или «стирает» деформации заднего пространства.

Легкая стимуляция энергетического пространства лишь активизирует качество релаксации и восстанавливает нарушенные связи в организме.

Маленькие дозировки нужны еще и для того, чтобы наше внимание не успевало отвлечься. Мы всегда говорим в таких случаях: «Лучше 10 секунд без отвлечения, чем 2 часа с вниманием на что попало».

При релаксации лежа на спине образуется единое ощущение давления на всей задней поверхности тела. Оно создает особый эффект тонизации энергетической сферы За несколько секунд внимание не успевает отвлечься, и упражнение срабатывает точно и эффективно. Если внимание будет отвлекаться, энергия может начать двигаться не туда.

Выполняя «вертушку» из четырех последовательных смен положений тела, мы столь же последовательно восстанавливаем части энергетической сферы.

Например: полусфера задняя, затем — левая, затем — передняя и наконец — правая. В результате мы получаем стабильное, устойчивое качество гармоничной энергетической сферы, которое может держаться длительное время.

Иногда это упражнение дает эффект с первого раза. Иногда требуются тренировка и накопление нужного качества. Подобно гомеопатическому лекарству, маленькие дозировки и регулярное выполнение в течение какого-то времени дают устойчивый и длительный эффект.

Вся задняя (в данном примере) часть энергетической сферы расправляется, раскрывается Лучше одну программу выполнять 2—3 раза в течение дня. Если практика продолжается в течение месяца, можно получить результат снятия не только текущих, но и хронических перегрузок.

Я неоднократно наблюдал удивительный эффект действия этой техники у людей, которые умели ей пользоваться.

Так, одна женщина страдала от сильных периодических болей в позвоночнике, связанных с защемлением нервного корешка. Она научилась разрешать эту неприятную ситуацию самостоятельно в течение 1—2 минут, используя технику «вертушки».

Многие мои знакомые, склонные к эмоциональной неуравновешенности, использовали «вертушку» для снятия стресса и успокоения. При длительной практике происходила стабилизация эмоционального фона, появлялось состояние покоя. Многим «вертушка» помогает решить проблемы со сном и восстановлением сил при утомлении.

Поскольку практика простая и дозировки упражнений малы, очень важно правильное выполнение технических элементов. Разберем их подробнее.

Положение лежа на спине.

Можно использовать классическое описание йогической техники — Шавасана. Важные детали: ноги на ширине плеч, руки — ладонями вверх, лицо расслаблено, глаза закрыты. Не забывайте чуть улыбаться — это расслабляет лицевые мышцы.

Но самое главное, чтобы вам было удобно!

Положение лежа на боку.

«Нижняя» рука выпрямлена, кладется под голову. Голова, как на подушке, лежит на мышцах плеча. «Нижняя» нога прямая, «верхняя» — согнута в колене. Колено может касаться пола. «Верхняя» рука удобно лежит на боку. Поищите удобное для себя положение. Не должно быть мышечных усилий на удержание позы, особенно дополнительного упора свободной рукой. В такой позиции расслабиться невозможно.

Положение лежа на животе.

Важно правильное выполнение технических элементов В этой позиции самое главное — найти удобное положение для шеи, головы и рук. Голова развернута щекой к поверхности. Не опирайтесь на лоб или подбородок. Руки лучше вытянуть вдоль туловища. Если так неудобно, поднимите одну руку и положите ее рядом с головой, согнутую в локте.

Как вы понимаете, здесь детали положения тела могут варьироваться, главное — найти удобное положение, убрать лишние напряжения мышц.

Важно также, чтобы поверхность контакта была отчетлива: задняя, передняя, боковая.

Повороты Вспомним еще раз: повороты выполняются медленно, плавно, сохраняя состояние релаксации.

Наиболее рациональное выполнение поворотов.

1. Из положения на спине на бок:

сгибание колена будущей «верхней» ноги, подъем (относительно оси тела) будущей «нижней» руки, переворот.

2. Переворот из положения на боку на живот:

движение «верхней» руки к полу, разгибание «верхней» ноги, перекат на живот.

3. Переворот из положения на животе на бок:

Наиболее рациональное выполнение поворотов движение будущей «нижней » руки — за голову, сгибание будущей «верхней» ноги в колене, поворот на бок.

Тяжелый «малыш» Я часто в учебных семинарах даю парные упражнения по релаксации. Они создают веселую легкую атмосферу игры и позволяют быстрее и качественней «обнаружить» состояние релаксации.

Одно из таких упражнений состоит в том, что один партнер лежит и не делает самостоятельно никаких движений, движения его руками и ногами совершает другой партнер. В результате этого у первого партнера возникает отчетливое переживание релаксации. Своим качеством оно напоминает младенческое.

Поэтому мы с друзьями называем это упражнение «нянька и малыш».

«Нянька и малыш» обычно очень нравится группе. Его делают и повторяют с большим удовольствием.

Я был весьма удивлен, когда на одном из семинаров ко мне подошла хрупкая девушка вся в слезах. На тренингах всплывают разные проблемы и внутренние конфликты. Но чтобы на такой практике что-то случилось?

Оказалось, что она попала в пару с молодым человеком ростом два метра двадцать сантиметров. Вес его был более ста сорока килограммов. Он лежал на спине, а все ее попытки оторвать огромную ногу «малыша» от земли ни к чему не приводили.

Беду эту мы, конечно же, исправили быстро.

Обратите внимание: самые принципиальные моменты выполнения «вертушки»!

В статических фазах выполняется релаксация. Нет большого смысла просто ворочаться на полу. Статические фазы — углубление релаксации. При поворотах состояние релаксации сохраняется.

Вспомним правило № 1: позиция внимания. При выполнении этой практики оно особенно важно! Здесь вы, возможно, впервые знакомитесь с новым качеством внимания: сплошное, одномоментное внимание.

Во время выполнения релаксации в статических позициях необходимо распределять внимание по всей поверхности контакта и воспринимать ее всю одномоментно.

Это не очень сложно. Но немного непривычно. В то же время эта деталь имеет принципиальное значение. Обычно наше внимание собрано в фокус, в точку, и постоянно перемещается. Наблюдая окружающее, мы смотрим то на один объект, то на другой. Погружаясь в ощущения тела, наше внимание начинает двигаться: по рукам, туловищу, ногам... Это свойство обычного внимания. Ему соответствуют такие же движения мыслей и эмоций, которые либо текут, либо скачут.

Обычно внимание собрано в фокус и движется При попытке распределить внимание по плоскости ощущений оно становится неподвижным и сплошным (одномоментным, объемлющим).

При выполнении «вертушки» внимание сплошное и неподвижное В этой позиции внимания мысли и эмоции перестают суетиться и затихают. Возникает состояние психической релаксации. Релаксация психики еще более дефицитна, чем телесная. В этом состоянии мозг, нервная система обретают глубокий качественный отдых. Чаще всего это переживается как состояние ясности и покоя.

Это один из значимых факторов действия «вертушки» на организм. «Жесткая вертушка» будет работать в любом случае. Но по-настоящему эффективна она будет при верной организации внимания.

Невидимка Одна женщина, инструктор СПАС, увлеклась релаксацией и полевым распределением внимания. Свои тренировки она начинала с «вертушки». Затем использовала только управление вниманием.

Кончилось это тем, что однажды в пустом автобусе с большим количеством свободных мест прямо на нее, на колени ей, села весьма дородная дама и при этом заметно испугалась. Затем подобные ситуации стали повторяться. Однажды я наблюдал, как в театральном гардеробе она тщетно ожидала, когда ее обслужит гардеробщик. Он быстро и аккуратно обращался с клиентами. Очередь ее давно дошла, и когда она наконец высказала ему свои претензии, он выронил очередное пальто от неожиданности, хотя она стояла несколько минут перед самым его носом.

Уловка Еще один мой коллега использовал полевое распределение для того, чтобы выручать своих друзей-водителей, когда они нарушали правила уличного движения. В тот момент, когда инспектор ГАИ собирался получить деньги с нарушителя, он смещал все свое внимание в нижнюю часть сферы, и инспектор в состоянии легкой задумчивости отдавал права, забывая взять деньги.

Дабы не вводить в искушение любителей манипуляции, должен здесь заметить, что работал он в этой ситуации исключительно со своим состоянием, не воздействуя на другого человека.

КАК СОЗДАЮТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ?

Сейчас вы уже можете выполнять эту практику и получить результат.

Но у «жесткой вертушки» есть еще один большой секрет.

Вспомним правило буравчика. Вращение создает энергетический поток. Вращение по часовой стрелке задает поток нисходящий. Вращение против часовой — восходящий.

Правило буравчика При выполнении «вертушки» ощущения как бы движутся по поверхности тела, создавая направление вращения. В результате возникает поток. Поток ориентирован по оси тела. Независимо от того, лежим мы или стоим, вращение по часовой стрелке создает нисходящее движение энергии, вращение против часовой — восходящее. Не перепутайте! Последовательность «лево — спина — право — живот» — нисходящая. Последовательность «право — живот — лево — спина» — восходящая.

Независимо от того, лежим мы или стоим, вращение по часовой стрелке создает нисходящее движение энергии, вращение против часовой — восходящее Таким образом, «вертушка» вызывает не только стабилизацию энергетической сферы, но еще и направленный поток в ней.

Потоки, возникающие при выполнении «вертушки», — легкие, релаксационные, рассеянные. В то же время состояние при выполнении вращения в разные стороны будет существенно различаться.

Нисходящий поток усилит релаксацию и успокаивающий эффект.

Восходящий на фоне релаксации создаст определенный тонус, сделает состояние более ясным и активным.

На этом примере мы знакомимся с еще одним очень важным правилом системы. Каждая техника в ней представляет собой конструктор, состоящий из нескольких программ. В зависимости от того, какие качества необходимы, можно выбрать ту или иную программу.

Например, утром можно выполнять «вертушку» в восходящем потоке, так как с утра необходимы высокий тонус и активность. Вечером лучше ориентироваться на нисходящий поток, чтобы успокоиться перед сном и глубже расслабиться.

Таким же образом решаются не только текущие задачи. Можно выбрать программу, которая будет помогать освобождаться от хронической перегрузки или компенсировать характерное нарушение равновесия.

Мы разобрали две основные программы техники «жесткая вертушка».

Изменение дозировок и последовательности позиций могут создать еще несколько десятков вариантов программ. Если вам это интересно, смотрите приложение в конце книги. Каждая новая программа дает дополнительные возможности.

Сейчас вы можете сами выбрать себе программу и попробовать практику. Того, что здесь написано, достаточно, чтобы пользоваться техникой «вертушки» и получать хорошие результаты.

О том, как точнее выбрать для себя программу, вы узнаете в следующих главах.

В заключение следует добавить, что освоение практики с помощью инструктора все же существенно эффективней. В первую очередь за счет того, что он может очень точно подбирать программы, учитывающие и ваши индивидуальные особенности, и текущую ситуацию.

КОГДА ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ «ВЕРТУШКУ»?

А сейчас еще раз уточним. Основной эффект «жесткой вертушки» — релаксация.

Энергетическая динамика в «вертушке» носит характер сплошной полусферической волны. «Вертушка» стабилизирует энергетическую сферу и успокаивает движение энергии. Потоки в «вертушке» обладают вторичным действием. Это акцент, оттенок состояния релаксации.

Так как это релаксационная техника, ее лучше использовать в следующих случаях.

1. Вечером, особенно перед сном: для снятия напряжений с тела, успокоения психики, замедления внутреннего ритма перед засыпанием.

Выполнение «вертушки» перед сном сделает его глубоким и спокойным.

2. После интенсивного рабочего дня или в перерывах между работой:

для того чтобы погасить избыток активности и снять утомление.

3. Утром вертушку хорошо делать после интенсивной разминки как завершение практики. В этом случае она выравнивает и гармонизирует активные потоки энергии.

4. Вертушка хорошо снимает последствия стресса и может помогать при невротических состояниях.

5. Полезно ее выполнение при нарушениях осанки, остеохондрозах и радикулитах.

РЕЛАКСАЦИЯ И ЭРОТИЧЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ Способность быть ненапряженным во многом определяет качество отношений. Очень показательно влияние релаксации на эротические отношения.

На примере «вертушки» мы можем увидеть, как одно упражнение дает нам два очень важных свойства. На эротические отношения положительное влияние оказывают навыки релаксации и возможность устойчиво удерживать внимание в ощущениях.

Огромное количество проблем в сексуальной сфере является относительно искусственным. Они связаны с недостатком информации и отсутствием общей культурной традиции секса на Западе.

Множество мужчин и женщин страдают от того, что при нормальной половой функции не могут получить качественное эротическое переживание. Чаще всего в этом виновата слишком высокая ментальная активность. Избыток мыслей настолько заслоняет естественные переживания, что партнерам в него не вовлечься.

Еще бы: рабочий день у компьютера, телефон, общение, телевизор — все в нашей жизни заставляет работать головой. Но дело не только в этом, но и в нашем отношении к ситуации.

Кино и телевидение сегодня во многом определяют представления о жизни.

Я не видел еще ни одного фильма, где любовные или эротические сцены соответствовали бы тому качеству состояния и поведения, которое является настоящим и приводит к глубокому переживанию. То, что мы видим на экране, больше похоже на истерику или мюзик-холл, чем на попытку соединиться в чувстве и эротическом переживании.

Постепенно закрадывается подозрение, что в жизни в основном это происходит приблизительно так же. Современная массовая культура создает совершенно неверные представления об эротических отношениях.

Я думаю, что очень многие дезориентированы.

Никто и никогда не говорит нам о том, что для качественного эротического взаимодействия необходим определенный уровень релаксации. Забавно, что даже в специальных пособиях об этом упоминается далеко не всегда.

Релаксация — одна из основ культуры эротических отношений.

Только расслабленное тело является проводником той энергии, которую мы называем сексуальной. Она подобна электрическому току между двумя полюсами.

Но для того чтобы этот ток возник, нужно не только возбуждение полюсов (половых энергетических центров), но проницаемость пространства между ними. Обмениваться сексуальной энергией могут только ненапряженные тела. Еще более важна для обмена эмоциональная открытость и радость. А это и есть психическая релаксация.

Эмоциональные напряжения также блокируют обмен энергией.

Мы открываем свою душу, влюбляемся и доверяем — дарим тело своим возлюбленным тогда, когда ум свободен от мыслей, а чувства открыты.

Первое условие соединения — быть свободным от напряжений. В ряде случаев проблемы с переживаниями связанны с тем, что не удается поместить внимание в ощущения. Это может быть связано не только с психическими напряжениями.

Человек может быть склонен к зрительному типу восприятия. Он воспринимает мир преимущественно глазами, и другие органы чувств несколько приторможены. У каждого из нас есть ведущий канал восприятия. Одни воспринимают окружающее ушами, другие — глазами, третьи — ощущениями тела. Это не значит, что работает только один канал восприятия. Просто он наиболее активен, а остальные заторможены.

Все варианты совершенно нормальны. Но то, что большинство из нас не умеет управлять своим вниманием, иногда создает проблемы.

Зрительное восприятие может доминировать до такой степени, что в ситуации эротических отношений человеку не удается переключиться из образного восприятия в ощущения. Тогда он попадает в ситуацию зрителя, а не участника.

Он как бы видит себя и свою ситуацию со стороны в образах. Подобная подмена часто не осознается, но переживается как отсутствие ярких эротических ощущений.

Подобная проблема может быть решена с помощью тренировки внимания. В данном случае нужно научиться помещать его в телесные ощущения.

Пример из моей консультативной практики очень типичный. Подобных историй можно рассказать немало.

В консультации Наташа затронула тему эротических отношений. Выяснилось, что эта стройная очаровательная брюнетка лет тридцати не получает удовлетворения от эротических отношений. Я не психотерапевт. Поиск причин проблемы не входит в мои задачи консультанта Также не стоит задача психологического решения проблемы. Основная задача, которая ставится в консультации, — найти подход к состоянию равновесия энергетической сферы.

В данном случае равновесие было явно нарушено. Очевидная, вроде бы простая тема;

равновесие активности тела и психики. Но как часто мы пренебрегаем своим телом и расплачиваемся не только его здоровьем, но и суетливой запутанной жизнью с множеством проблем.

С Наташей был как раз такой случай. Интеллектуальная сидячая работа, много времени за компьютером, ночной образ жизни. Ее нервная система и энергетические структуры совершенно нормальны, но подвижны и весьма возбудимы. При таком образе жизни ее внимание постоянно захвачено потоками мыслей и образов. Ощущения от движений и прикосновений практически не проживаются, скорее они заменяются знанием, мыслями об ощущениях.

В эротических отношениях привычная ментальная активность не может полностью затихнуть. Как следствие, не происходит глубокого эмоционального вовлечения в отношения, нет остроты, интенсивности эротических переживаний.

Ситуация не потребовала какой-то специальной практики или психотерапии.

Три месяца регулярных занятий по индивидуальной программе были направлены на то, чтобы освоить релаксацию, активизировать телесную энергию, восстановить равновесие энергоструктуры. Они дали нужный результат.

Программа повысила жизненный тонус, дала состояние спокойствия и уверенности. Активизация тела не только успокоила ум, но и подтолкнула к эмоциональному раскрытию. Внимание Наташи легко погружалось в мир ощущений и чувства.

Это очень связано всегда. Избыточная умственная активность подавляет не только непосредственное восприятие ощущений, но и чувственность. Открытие для себя тела, мира телесных переживаний и успокаивает ум, и раскрывает эмоционально. Для женщины это, может быть, более важно.

Как следствие изменений в восприятии, многое изменилось в жизни Наташи.

Качественный сон, более естественный образ жизни, занятия спортом. Но самое для нее главное — личная жизнь. Она раскрылась наконец для Наташи всей полнотой переживаний и отношений.

Вот еще один интересный пример, косвенно связанный с техникой «вертушки». Он касается распределенного внимания. Этот момент более тонкий, менее очевидный. Он может быть полезен многим людям, в том числе и тем, сексуальные отношения которых благополучны.

Чем может быть интересно распределенное в ощущениях внимание?

Дело в том, что значительное большинство современных людей воспринимает себя, свое тело как бы из головы. Существует акцент восприятия, некоторая неравномерность, предпочтение «смотреть» на свое тело сверху. Подобная позиция создает дополнительный ментальный контроль над телесными ощущениями: качество, очень у современного человека развитое. Соответственно этот дополнительный контроль создает фон, окраску эротических отношений и до некоторой степени снижает остроту переживаний.

Развитое качество распределенного внимания в значительной степени снимает этот контроль. В подобном состоянии эротические переживания интенсивней, а взаимодействие точнее и интуитивнее.

Виктор — инструктор системы. Занимается три года. Хорошо освоил управление энергопотоками с помощью внимания. На консультации у него возник вопрос, связанный с эротическими отношениями.

Виктор самостоятельно нашел приемы управления сексуальной энергией, которые позволили ему существенно продлевать эпизоды эротических отношений.

Эта возможность раскрыла для него мир эротических переживаний и отношений в качественно новой глубине. Виктор был подобен путешественнику, который отклонился от хорошо известного, стандартного маршрута и вдруг обнаружил за знакомым поворотом целую страну неизведанного нового опыта.

Жизнь наполнилась яркими интересными впечатлениями. Изменились не только переживания в отношениях. Восприятие жизни стало многогранней и ярче. Но в какой-то момент Виктор обнаружил внутреннее препятствие, которого ранее не замечал. Глубина и интенсивность эротических переживаний перестала его удовлетворять. Он чувствовал возможности переживаний большего масштаба, но не мог до них дотянуться.

В беседе мы выяснили, что его приемы управления энергией связаны с избыточным контролем: волевым и ментальным напряжением. Это и не дает ему полноты растворения в переживании и сопереживании партнерше.

Помогла практика распределенного внимания. Более тщательное освоение распределенного внимания позволило Виктору решить задачу.

Освобождение отношений от избыточного контроля позволило ему открыть для себя новые уровни интенсивности эротических переживаний.

Необходимо добавить, что релаксацию и распределенное внимание не стоит тренировать во время отношений. Качественное развитие этих навыков в специальных упражнениях, таких как «вертушка», позволит необходимому качеству самопроизвольно проявиться в нужный момент.

Влияние релаксации на качество эротических отношений огромно.

Глубокая релаксация уже вносит в переживание оттенок наслаждения и свободы.

Заметим, что освоение релаксации предлагает новые возможности в отношениях.

Более подробно развивать эту тему, обращаясь к истокам сексуальности, связанным с моментом рождения, и к таинствам древнего Востока, вероятно, стоит в отдельной книге.

НАША ЖИЗНЬ СОСТОИТ ИЗ ОТНОШЕНИЙ (тема для размышления) Чапаев и Петька любили после очередного сражения подняться на вершину холма и полюбоваться закатом. Поднимутся на холм, вложат шашки в ножны — и любуются. «Да!» — говорит Петька. «Да!» — говорит Чапаев.

Однажды увязался за ними Фурманов: «Возьмите с собой да возьмите с собой».

«Ну давай возьмем, Василий Иванович», — предложил Петька. Чапаев согласился.

После очередного сражения поднялись втроем на вершину холма. Полюбовались закатом. «Да!»— говорит Петька. «Да!»— говорит Чапаев. «Да! Да! Да!»— воскликнул Фурманов.

Спускаются с холма, Чапаев к Петьке обращается: «Не будем больше брать с собой Фурманова. Слишком много болтает».

СНОВА: ОТНОШЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИЯ Попробуйте проследить в течение одного дня следующее. Сколько эпизодов общения, в которых вы участвуете или наблюдаете, несут в себе черты столкновения или невысказанного напряжения? Пусть это будут встречи с близкими людьми, со случайными знакомыми. Пусть это будут еще и незаметные реакции на мимолетный случайный контакт. Кто-то чуть толкнул в транспорте. Кто-то на кого-то взглянул в толпе.

Осознайте до конца, что происходит. Вы убедитесь, что нередко это непрерывный поток напряжений: обиды, закрытости, агрессии, испуга.

Я уверяю к тому же, как бы внимательно вы ни наблюдали за собой и за другими, то, что вы заметите, — только часть происходившего. Наиболее глубокие, подсознательные реакции заметить не так то просто.

В чем же дело? Отчего же так? Мы все практически хотим любви, дружбы, хорошего, качественного общения. Но происходит, в том числе и с помощью наших усилий, нечто совсем другое.

Как часто говорят о том, что надо учиться любви. Надо заниматься гуманистическим воспитанием детей. Надо запретить порнографию и насилие на телевидении.

Да, все правильно. Только это очень сложно. Есть значительно более простая и действенная постановка задачи: научиться релаксации. Убрать из своей жизни лишние напряжения. Постоянный фон напряжения на энергетическом уровне провоцирует напряженные ситуации и реакции в отношениях. Вместо того чтобы разбираться бесконечно, кто кому чего должен, можно одним движением и навсегда выбросить из своей жизни проблемы общения. Освойте релаксацию, только по-настоящему.

Просто слушать другого человека — это релаксация. Отдайте себе отчет в том, что вы почти никогда не слышите, что вам говорят. К вам обращается кто-то из знакомых, вы тут же начинаете внутренне отвечать или по-своему развивать его мысль. Точно так же не слышат и вас. Это — напряжение.

А ведь общаемся мы в такой ситуации с собой, а не с ним. Где же здесь отношения? Откуда возьмется понимание, которого мы так хотим?

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ФОН ЖИЗНИ У каждого из нас накоплен колоссальный, невероятный дефицит релаксации. Да, жизнь сложна. Да, нас этому никогда и нигде не учили. И мы с раннего детства не знаем, что это такое. Не имеем опыта жизни в состоянии релаксации. Но зато имеем грандиозный опыт жизни в состоянии постоянного напряжения.

И тело, как у Буратино, и все болит, и страшно, и обидно, и зло хочется сорвать, и... это и есть напряжения. Не отдельные напряжения — это постоянный фон жизни.

Обычно мы придаем значение мимолетным эмоциональным реакциям на различные ситуации. Сейчас подарили цветы: радость. Через пять минут букет помяли в толпе: огорчение. Мысль о том, что до отпуска полгода: глубокая и светлая печаль. Зато скоро обеденный перерыв:

настроение приподнимается. Сиюминутные всплески эмоций переживаются ярко.

Субъективно они много для нас значат. Это наш способ предъявлять себя и свое отношение к происходящему. Кажется, что эмоциональная реакция все определяет в отношениях. «Я так на тебя рассердился, что ты в ответ обиделась». «Я так тебе обрадовалась, что ты тоже не смог сдержать своих чувств».

Но есть еще фон: эмоциональный фон, аура, атмосфера человека. Это непрерывно существующая эмоциональная вибрация. Она не выделяется ярко. Она не очень заметна. Но присутствует в сознании человека постоянно и глубоко. И так же она отражается в пространстве, окружающем человека, создавая вокруг него характерную атмосферу.

Вот молодой человек, Алексей, все время немного боится. Боится всего:

громко говорить, посмотреть девушке в глаза, рискнуть в бизнесе, пойти поздно вечером в молодежный клуб. Его окружает атмосфера страха.

А каковы его поступки и его жизнь? Серенькое существование. Мало друзей.

Не очень интересная работа. Он никогда не отправлялся в путешествия. Не влюбился по-настоящему ни разу. Он пасует перед препятствиями и предпочитает искать поддержки у «сильных» людей: родственников и знакомых.

* * * Алена: ей чуть больше двадцати. Рядом с ней сразу хочется ввязаться в какое нибудь рискованное приключение. Для нее жизнь — это азарт, борьба, приключения. Она лидер и немного авантюристка. Она всегда занята. После работы — восточные единоборства, театральная студия или ночной клуб. У нее машина, и она в постоянном движении по городу: друзья, дела, развлечения, учеба. Хорошо оплачиваемая работа. За плечами — университет, покоренные горные вершины, десяток бурных романов и экзотические путешествия.

Ей сопутствуют удача и атмосфера радости и игры. Может быть, немного не хватает глубоких чувств и небанальных отношений, тишины, попытки задуматься о смыслах. Но в двадцать с небольшим это не так страшно.

Сколько же таких портретов можно нарисовать? Каждый портрет возникает из определенного эмоционального фона.

Эмоциональный фон определяет особенности нашего восприятия и соответственно поведения. И, таким образом, фон определяет нашу судьбу. Не где-то там, в облаках, записана моя судьба. Она рождается из эмоционального фона, особенностей восприятия. Из поступков,.оного, второго и третьего, возникает жизненный сюжет.

Изменяешь свой эмоциональный фон — и жизнь меняется.

Я боюсь — и вижу эту гору большой, страшной, неприступной. А он эту же гору видит красивой, живописной и легко преодолимой, потому что его фон не страх, а чувство красоты и свободы. У человека может быть развит фон подозрительности. Тогда все кругом опасные пройдохи, жулики и воры. Фон безысходности: любая заминка и небольшое затруднение превращается в непреодолимое препятствие.

Зато фон радости, изначальной радости бытия — естественный фон всего живого на Земле: привлекает удачу, друзей, притягивает счастливую и интересную судьбу.

Вот так мы и живем «свою» жизнь в «своем» фоне. Живем и не догадываемся, как близка возможность желанных изменений. Самая общая характеристика фона — напряженность или расслабленность. Негативный эмоциональный фон делает напряженным и тело, и событийный ряд. Релаксация тела и психики также всегда идут рука об руку.

Фон, в котором человек живет, для него неизвестен. Он привычен. Но это не значит, что этот фон нормален.

Существует совершенно иное качество жизни. Вот, например, некоторые инструкторы по йоге из Индии считают, что качественная релаксация для западного человека вообще недоступна.

Я в 1998 году месяц жил в Непале: в Катманду, в горных монастырях, поднимался к Гималайским вершинам. Эмоциональный фон этой страны (до года) был уникален. Невыразимое чувство безмятежности и миролюбия. Радость бытия с каким-то религиозным оттенком. Как будто молишься жизни, миру за то, что они есть, и за то, что они так прекрасны.

В первые дни своего приезда я замечал, что некоторые местные жители смотрят на меня с участием и состраданием, но не придавал этому значения.

За пару дней до отъезда я увидел в воротах гостиницы группу людей, одетых в черную кожу. Воздух вокруг них, казалось, сотрясается от каких-то скребущих душу вибраций (смесь страха, гнева и тревоги). В первый момент я подумал, что это бандиты.

При ближайшем знакомстве выяснилось, что это буддисты, паломники из Санкт-Петербурга, земляки. Милые, между прочим, люди.

Это был фон моей страны, моего родного города, в котором я прожил всю свою жизнь и не смог до конца осознать тех глубинных напряжений, с которыми я и мои соотечественники сталкиваемся с момента рождения.

Я не хочу сказать, что в моем родном городе нет радости, нет добрых, отзывчивых людей: их предостаточно. То, о чем идет речь, глубже. Это как задник на театральной сцене: вроде бы незаметно, но...

Потребовалось сравнить с чем-то принципиально иным, и через месяц я смог почувствовать разницу. Я тогда понял, почему на меня была такая реакция в дни приезда. Аура моя вначале была такой же, как у этих ребят.

За месяц жизни в ином пространстве это напряжение растворилось.

Переживание релаксации фоновых напряжений оставляет очень глубокий след, иногда полностью меняет человека и его жизнь.

Мы не замечаем фона, в котором живем. Не замечаем фоновых напряжений тела, психики, фона отношений.

Это пример фона целой страны, города. Но фон, неповторимая уникальная атмосфера, существует вокруг каждого человека. Существует как атмосфера отношений двух или нескольких людей: влюбленных, семьи, коммерческой фирмы.

Изменить ауру своего индивидуально пространства, атмосферу отношений с близкими людьми — задача, посильная для каждого человека.

Созидая равновесие своей энергетической сферы, мы в какой-то момент затрагиваем энергию эмоционального фона. В тот момент, когда напряжения фона начинают растворяться, в нашей судьбе начинаются позитивные изменения.

ЭНЕРГИЯ ОТНОШЕНИЙ Обычно в отношениях мы пытаемся разобраться: кто, кому и что сказал или сделал. Тонем в словах и ситуациях, не замечая того, в каких состояниях это все происходит.

Я уверяю вас: если вы одну десятую сил и времени, потраченных на разбирательства, употребите на тренировку собственной релаксации, ваша жизнь изменится.

Если пытаться воспринимать отношения с позиции, что человек — энергетическая сфера, мы убедимся в том, что отношения — это резонанс, энергетический резонанс.

Отношения — это электрический ток, который возникает между двумя полюсами. Это движение энергии, связывающее людей между собой.

Тока нет — нет отношений. Есть энергетическая связь — она тут же воплощается в чувства, мысли и действия. В сфере одного человека возникает очаг возбуждения. Начинает активно вибрировать энергетический центр. Если эта вибрация откликнулась в сфере другого человека и подобный центр активизировался — возникает связь. Это отношения. В энергетическом восприятии отношений многие вещи становятся очевидными.

Отношения невозможно придумать. Они всегда выражение энергетической волны. Любой человек способен это почувствовать. Но мы не всегда прислушиваемся к своим чувствам и создаем в своей жизни невероятные трудности на пустом месте.

Чаще всего это попытка сохранить отношения, которых как энергии давно уже нет. Подобная позиция отнимает иногда все жизненные силы человека и, очевидно, не дает произрасти новой жизни, новой любви — забирая энергию будущего счастья.

Иногда застенчивость или какие-то искусственные представления заставляют человека отворачиваться от того, что дарит ему поток жизни. Очевидная волна любви и предстоящего счастья, может быть, уже накрывает вас. Она обещает новый разворот судьбы. Не стоит от нее отворачиваться из страха или сухой рациональности. Доверяйте своей интуиции: если есть энергия — есть отношения.

Особенно важен столь же очевидный вывод: резонанс возникает между подобным. Если вы принимаете его как свою жизненную позицию, ваша жизнь изменится неизбежно и подарит множество прекрасных открытий в области человеческих чувств.

Итак, подобное притягивает подобное.

Если так, то вариант «Они плохие — меня обидели, напугали, бросили» больше не проходит.

Все это есть во мне, и я притянул к себе обиду, страх и обман. Никто в этом не виноват. Мне самому надо измениться. Если хочешь любви — найди любовь в себе. Хочешь, чтобы к тебе относились по-доброму, — стань добрым. Хочешь счастливой жизни — ищи в себе настроение счастья. Если тебя боятся или избегают — с тобой что-то не так, не с ними. Подобное притягивает подобное.

Это исходная позиция для того, чтобы открыть для себя мир отношений.

Возможность найти в нем свою судьбу, стать творцом своих отношений.

Техники СПАС-адаптации не направлены исключительно на решение проблем отношений. Еще раз повторим: они создают гармонию энергетической сферы.

Если вы будете заниматься практикой СПАС-адаптации, первые эффекты, скорее всего, будут оздоровительные. Но овладение методами затем поможет вам изменить любые сферы вашей жизни так, как вам нужно. Если вы научитесь управлять своей энергией, будете хозяином и творцом своей жизни.

Эта практика развивает восприятие. Энергетическая сфера, движение потоков перестанет быть представлением о человеке и станет еще одним вашим способом восприятия. Способность воспринимать потоки энергии дает настоящее глубокое понимание жизни. Вы непосредственно воспринимаете связь причины и следствия — движения энергии и последующего события.

Я вижу, что человек словами, мимикой, жестами изображает какие-то чувства, отношение ко мне. Но движения энергии нет, нет эмоциональной волны, настроения, атмосферы. Значит, это ложь, притворство или самообман того, кто изображает.

А вот ситуация, когда другой стоит в стороне и молчит, никак внешне не проявляется. Может быть, даже нарочито отстранен. Но я чувствую, как всем своим существом он тянется ко мне, он внутренне уже открылся. Он уже вступил в отношения, потому что наши энергии встретились. Неужели я пройду мимо? Нет, конечно. На искреннее движение души невозможно не откликнуться.

Это — правда жизни. Видение энергии делает нас открытыми и искренними. Скрытое от понимания становится явным. Новые способы восприятия начинают вести нас по жизни, подсказывая, где правда, а где ложь, где неудача, а где успех.

Способность к энергетическому восприятию раскрывается прежде всего на основе индивидуального подхода. Обращаясь к уникальным особенностям своего организма, мы развиваем навыки чувствовать его как энергию и создавать необходимые потоки с помощью индивидуальных программ.

Вот мы и подошли к нашему следующему уроку. Он посвящен диагностике: способам определять особенности своего состояния.

Способности чувствовать свои состояния, воспринимать себя, как движение энергии.

Занятие третье:

ДИАГНОСТИКА И САМОДИАГНОСТИКА «А по-моему, нам надо взять правее, — тревожно сказал Пятачок. — А ты что думаешь, Пух?» Пух посмотрел на свои передние лапки. Он знал, что одна из них была правая, знал он, кроме того, что если он решит, какая из них правая, то остальная будет левая. Но он никак не мог вспомнить, с чего надо начать.

А. Милн. Винни-Пух и все-все-все Я УЗНАЮ О СЕБЕ «Какой я?» — этот вопрос волнует каждого человека.

«Какая я?» — читается в глазах женщины, когда она смотрит в зеркало с тревогой, надеждой, радостью. «Я красивая, я желанная, я...» «Какой я? — пытается узнать мальчишка, который прыгает со скалы в море. — Сильный, бесстрашный, ловкий...» «Может быть, я нездоров?» «Почему на меня не обращают внимания? » «Мне кажется, я готов к экзамену? » Все эти вопросы об одном: «Какой — я?» Нам обязательно надо знать о себе все: здоровье, возможности, привлекательность, успешность, способность чувствовать, способность понимать.

Жизнь ежедневно экзаменует нас на способность любить, побеждать, радоваться и творить. Но для того чтобы выдержать этот экзамен, нам надо знать: «Какой — я?» Лучше узнавать о своих возможностях до того, как вы встретились с очередным экзаменом.

Известный американский физиолог Дж. Хассед, лауреат Нобелевской премии, шутит в одной своих книг: «Если вы заметили, что поправились, потому что перестали влезать в свои брюки, — ваша диагностика несколько запоздала».

Он тысячу раз прав. Знание о себе нужно нам заранее. Его ценность в том, что мы можем подготовиться, выбрать, сориентироваться, не наступить два раза на одни и те же грабли.

Про грабли Чапаев и Чингачгук Большой Змей пошли как-то на разведку. Подходят к деревне, решили посмотреть, что в крайнем доме делается. Первым пошел Чингачгук. Незаметно подкрался к двери, зашел в сени. Шум, грохот. Вылетает из сеней кубарем, под глазом фонарь. Отдышался, молча сел и задумался Чингачгук.

И в доме тишина.

«Я пойду», — решил Чапаев. В дом заходит — шум, грохот. Вылетел из сеней, под глазом фонарь, шапку потерял. Вскочил, шашку из ножен выхватил и снова в сени. А там — опять шум, грохот. Чапаев из сеней вылетает — рубаха порвана, под вторым глазом фонарь. Сел рядом с индейцем, сидит, помалкивает.

Чингачгук не спеша взял трубку, раскурил, и говорит;

«Только мой бледнолицый брат мог два раза наступить на одни и те же грабли».

Вариации на тему Мой знакомый Дима любит путешествовать. Он прекрасно разрабатывает маршрут. Тщательно готовится к поездке. В самых сложных маршрутах — в горах, в тайге — смело берет ответственность на себя и ведет группу как настоящий лидер, выручая и поддерживая своих товарищей. Но когда он попытался организовать свою туристическую фирму, его постигла серия неудач.

Лидер в бизнесе и в туристическом походе — не одно и то же. Прежде всего энергетически.

У Димы мощная энергетическая структура тела и несгибаемый волевой напор.

Это позволяет ему быть лидером в экстриме, борьбе с природной стихией и трудностями походной жизни. Но бизнес требует не только воли и действия, но и расчета, умения строить деловые отношения, знаний. Здесь нужна способность к аналитическому мышлению, прогнозированию и работе со структурой — а это определенный вид энергии.

* * * Муж возвращается домой после очередной финансовой неудачи. Усталый, взвинченный и огорченный, он ищет утешения в объятиях своей любимой жены.

Один раз, десять, двадцать.

Трудно придумать действие более разрушительное для их отношений. Он совершает непоправимую ошибку и через некоторое время потеряет не только успех, но и свою любовь.

Он эксплуатирует чувство любви и эротическую близость в качестве болеутоляющего средства. Использует очень тонкую энергию отношений не по назначению.

Как бы ни любила его жена, очень много шансов, что их отношения будут подорваны на энергетическом уровне.

* * * В той же книге Хасседа приведен удивительный пример. В одной из самых престижных американских лабораторий сотрудники половину рабочего времени проводят за игрой в теннис. Эффективность работы лаборатории только возрастает.

И тут же мы видим рядом очередного аспиранта, который просиживает все ночи напролет над книгами. Он вымучивает свою диссертацию и надеется защитить ее только за счет влияния своего научного руководителя.

Творчество — это определенный вид энергии. Если эта энергия есть, она определит не только результат, но и то, как его достичь.

ЧТО НАМ НАИБОЛЕЕ ВАЖНО ЗНАТЬ О СЕБЕ?

Нам необходимо знать, что лежит в основе нашего успеха или неудачи, любви или одиночества.

Мы ищем ответ не из любопытства. Изменить ситуацию, открыть для себя новые возможности — вот задача. Мы ищем ответ ради действия.

Но еще до действия нужно раскрыть один секрет, найти золотой ключик к успеху. Этот секрет и забыт, и неизвестен.

Успех или неудача любого действия зависит от нашего энергетического состояния.

Важнее всего нам знать, какой энергии не хватает, какой энергии слишком много? Энергия — это возможности. Большинство неудач в нашей жизни происходит в результате ошибочных представлений о своих энергетических возможностях.

Знание об энергетическом состоянии позволяет в жизни выбрать ситуацию и задачу по силам. В практике мы ставим задачу другого масштаба. Развивая свои энергетические ресурсы, менять жизненные ситуации, осваивать новое, ранее недоступное.

Знание о своем энергетическом состоянии — первое необходимое условие для того, чтобы тренинг был эффективным. Это самая сильная сторона системы. Не какие-то общие, одинаковые для всех упражнения.

Именно то, что нужно мне в данный момент времени. Тогда задача решается в десятки раз быстрее.

С трибуны Как ни странно это звучит в устах одного из ведущих преподавателей системы, в начале своей работы основной трудностью для меня были публичные выступления.

Я не то чтобы не мог работать с аудиторией. Выступление даже перед небольшой группой слушателей было для меня сущей пыткой. Меня охватывало такое сильное чувство неуверенности в себе, что я просто не мог сказать ни слова.

В год, когда я начал вести первую свою группу, в этой ситуации произошел перелом. Два выступления в течение одного месяца все изменили.

Систему представлял и помогал ей развиваться областной комитет профсоюза медиков. Один из его руководителей принимал в нашей работе живое участие и всячески помогал нам.

Как-то раз он представил меня небольшой группе врачей детской больницы для того, чтобы я рассказал о системе.

Мне казалось, что я знаю предмет и готов к рассказу. Но перед профессиональной аудиторией я настолько растерялся, что не смог сказать ни слова Ситуация получилась неловкая и для меня мучительная. Организатор встречи отнесся к ней с пониманием и поддержал меня.

Меня задело происшедшее, и я с помощью самонаблюдения нашел свою энергетическую слабость и начал упорно заниматься по программам на основе этой диагностики.

Через месяц проходили перевыборы руководства профсоюза медиков. Для нашего друга неожиданно сложилась критическая ситуация. Группа его подчиненных затеяла интригу с целью провалить его на перевыборах.

Я присутствовал на мероприятии почти случайно. Но дружеское чувство, которое у меня было к этому человеку, не позволило остаться в стороне.

То, что произошло, было удивительно для меня в первую очередь. Мне удалось в течение нескольких минут организовать группу поддержки, которая серией выступлений заметно повлияла на аудиторию. Сам я вышел на трибуну перед огромной аудиторией и выступил так эмоционально и аргументировано, что значительно изменил ситуацию.

Я первый раз в жизни выступал со сцены, с трибуны. Первый раз говорил в микрофон. Огромный зал дворца культуры и почти тысячная аудитория. Для меня это было совершенно невозможно.

Я успевал осознавать себе совершенно незнакомые до этого по качеству и интенсивности состояния и движения энергии.

Наша группа победила, но для меня это была прежде всего победа над собой.

Эта ситуация дала мне много больше сил и уверенности, чем самые сложные путешествия в горы и тайгу.

Несомненно, я ничего не смог бы сделать, если бы не работал над собой весь этот месяц.

ДИАГНОСТИКА: ЧЕМ ПРОЩЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ Все практики, направленные на то, что бы определить свое состояние, мы назовем диагностикой, или точнее самодиагностикой.

Для врачей и психологов диагностика — это анализ и определение причины болезни или проблемы. На основе анализа причин назначается терапия.

Для самодиагностики анализ не нужен. Необходимо почувствовать, где энергии много, где мало. Этого достаточно для дальнейшей практики. При определенной тренировке человек может чувствовать и видеть энергию. Для него будет очевидным состояние, в котором он находится. Но энергетическое состояние отражается и в телесных и психических переживаниях. Поэтому мы можем проводить диагностику по телесным ощущениям, если восприятие энергии вначале недоступно. Состояние равновесия переживается как высокий жизненный тонус, ясность сознания и атмосфера радости и свободы. В состоянии равновесия нет заметных напряжений и болезненных участков в теле, нет навязчивых мыслей и негативных эмоций.

Если же равновесие нарушено, кроме общего дискомфорта (недостаток сил, неудовлетворенность и т. п.) всегда есть участки напряжения в теле, которые притягивают к себе внимание. Это могут быть боль, тяжесть или жар. Кроме того, мы заметим эмоциональные напряжения и интеллектуальные перегрузки.

Для того чтобы практически использовать диагностику, нам нужно знать устройство энергетической сферы. Так же как в физическом теле, в энергетической сфере обнаруживается ряд жизненно важных «органов».

При первом знакомстве нам достаточно выделить три крупных энергетических ядра. Назовем их Верх, Середина и Низ.

Верх, Середина и Низ На уровне физического тела Верх проецируется в область головы и шеи до ключиц. Середина — в основном в область груди и живота до пупочной области.

Низ — включает в себя область таза, копчик и ноги. Обратите внимание на то, что энергетическое ядро находится не в физическом теле, а лишь проецируется в него из энергетического пространства.

Каждое ядро управляет не только соответствующей областью физического тела, но и определенным видом энергии.

Так, Верх — это не столько голова и шея, сколько энергия разума, сознания, интеллектуальной деятельности и осознания. Верх отвечает за способность мыслить, понимать, решать задачи, познавать, проявлять интуицию и образную память.

Середина — не только грудь и часть живота, но мир чувства и эмоций.

Середина отвечает за способность переживать и сопереживать, вступать в отношения и образовывать связи. Это основная энергия отношений и связей между людьми.

Низ — кроме соответствующих частей тела, эта телесная энергия вообще, а также энергия действия. Низ отвечает за здоровье, жизненность, общий тонус, сексуальную функцию и действие.

В жизни состояние равновесия встречается редко. Практически у каждого человека какое-то энергетическое ядро является наиболее активным, определяя его характер и поведение. Можно говорить о том, что существуют энергетические типы людей. От принадлежности к такому типу в жизни зависит очень многое.

В книге использовано несколько цитат из истории о Винни-Пухе и его друзьях. Забавно, что герои Милна достаточно точно иллюстрируют состояния основных энергетических типов. Винни-Пух — несомненно Низ. Пятачок — трогательная, нежная Середина. А Кролик и ослик Иа представляют различные варианты Верха.

Если активность ядра выделяется заметно, естественная жизнь энергетической сферы начинает нарушаться. В таких случаях мы говорим о перегрузке.

Перегрузка — избыток активности, перевозбуждение, перенапряжение.

Соответственно, если есть перегрузка и равновесие нарушено, где-то в другом ядре образуется недостаток энергии.

Как избыток, так и недостаток энергии приводят к нарушению соответствующих энергетическому ядру функций. Так мы можем выделить типичные перегрузки, основные типы нарушения равновесия.

Особенности каждого человека уникальны, и нет на Земле двух людей с одинаковой энергетической структурой. Но для того чтобы провести диагностику и выполнить практику, ведущую к восстановлению равновесия, достаточно ориентироваться на основные типы перегрузки: Верх, Середина и Низ.

Вот примеры того, как по-разному воспринимают и ведут себя люди энергетических типов Верх и Низ в одной ситуации и что из этого получается.

Умный мальчик Как-то этим летом после бешеной рабочей недели я попал в компанию, которая выехала на природу и устроила пикник на берегу лесного озера. Мы приехали на двух машинах, готовили ужин на костре, купались и радовались жизни: тишине, чистому воздуху.

В компании я заметил развитие интересного сюжета и решил понаблюдать за ним.

Вот молодой программист: умный, слегка неловкий, невероятно обаятельный, типичный герой лирической кинокомедии девяностых годов, налаживает отношения с девушкой.

С позиции стороннего наблюдателя ситуация читается легко. Они сразу понравились друг другу, с удовольствием общаются, довольно успешно преодолевая собственную неловкость.

Конечно же, более активен молодой человек. Он увлеченно рассказывает о какой-то новой программе, пытаясь действительно объяснить девушке хитрости нового программного обеспечения. Объяснить так, чтобы она поняла Он увлекается, машет руками, входит постепенно в накатанную профессиональную колею.

А она просто смотрит ему в глаза и ждет. Ждет, когда он возьмет ее за руку, что-то шепнет на ухо. Или, может быть, предложит пойти погулять вдвоем Совершенно не обязательно все время провести в компании. Неплохо побыть наедине какое-то время. Она, конечно же, обо всем этом так не думает. Она просто ждет. И будет ждать еще какое-то время.

Я смотрю на нее заговорщицки и улыбаюсь. И вспоминаю о том, что когда-то был таким же умным мальчиком и не понимал таких простых вещей.

Вам положено Два года назад я возвращался из Минска после проведения семинара. Меня сопровождал в качестве помощника в этой поездке необычный спутник.

Несмотря на добродушное выражение лица, он производил на окружающих слегка устрашающее впечатление. Дело в том, что его рост был более двух метров двенадцати сантиметров, а вес приближался к ста пятидесяти килограммам (После ситуации, описанной в истории «Тяжелый малыш», он слегка поправился).

Виктор человек очень общительный и оригинальный, любит читать всем подряд стихи собственного сочинения и придумывать необычные ситуации.

Ехать ему пришлось в плацкартном вагоне на верхней полке, так как в купе лежа он не помещается.

На завтрак Виктор пришел ко мне в гости и сразу же занял все свободное место.

Соседом моим оказался старичок восьмидесяти лет. Он ехал в Петербург менять старые российские деньги. Он все время жаловался на безденежье и не взял на ночь постельного белья.

Моему спутнику стало жаль старичка, и он решил ему помочь. В. сразу же придумал необычный план.

Он предложил разыграть с помощью проводника ситуацию: как будто старичок — юбилейный пассажир в этом поезде и ему в качестве приза железная дорога выдает бесплатно постельное белье.

С проводницей мой товарищ беседовал долго. Сначала она его испугалась.

Затем долго не могла понять, чего он от нее хочет. Потом отказывалась играть роль. В конце концов В. ее уговорил.

Далее мы стали свидетелями следующей сцены.

В купе входит проводница с пакетом постельного белья и торжественно объявляет нашему соседу, что он юбилейный пассажир, и бесплатно вручает от железной дороги комплект белья.

Старичок непонимающе на нее смотрит. Вначале осторожно берет пакет, но тут же его возвращает, приговаривая, что у него нет денег.

Проводница все более подробно объясняет ему ситуацию с юбилейным подарком несколько раз подряд. Но старичок то с испугом, то с недоумением отказывается принимать подарок, повторяя, что денег у него нет. Он держится стойко.

Наконец нервы у проводницы не выдержали, и она рявкнула на весь вагон:

«ВАМ ПОЛОЖЕНО!!!», — воткнула пакет старичку в руки и выскочила из купе.

И вдруг он просиял. Держа в руках пакет с бельем как драгоценность, он торжественно, дрожащим голосом объявил нам: «Мне положено!» Объяснения: целей, причин и условий — необходимая часть жизни склонного к анализу Верха. Но все это абсолютно чуждо для простого предметного восприятия Низа. Для него достаточно бывает обозначить действие, ничего не объясняя.

Занятие четвертое:

ОСНОВНЫЕ ТИПЫ НАРУШЕНИЯ РАВНОВЕСИЯ Если голова не работает, энергично чешите ее в области затылка, почаще меняя руки, согнутые в локтях. В случае непоумнения не огорчайтесь: голова не заработала, зато хорошо разработались двуглавая и трехглавая мышцы плеча.

Г. Остер. Вредные упражнения Еще раз обратим внимание, что энергетическая диагностика проецируется в тело. Избыток энергии в ядре создает избыток ощущений в теле. Это может быть боль, жар, тяжесть напряжение мышц и др.

Избыток энергии всегда притягивает внимание, и оно будет застревать как в ощущениях, так и в напряженных эмоциях и мыслях.

ВЕРХ Перегрузка верха будет переживаться как избыток ощущений и внимания в голове и шее. Для этой перегрузки также характерен избыток мыслей, общее перевозбуждение, высокий внутренний ритм, быстрая речь. Потребность все время обращаться к новой информации: книги, телевизор, газеты, телефон.

Множество планов, идей, предположений и разговоров, не всегда подкрепленных делами.

Верх обращен к идеям и смыслам. Он способен создавать структуру и описания, способен предвидеть и прогнозировать, обобщать, находить решения.

Однако он грешит обилием проектов. Подобные проекты и жизненные планы часто не сверяются с чувством и от этого нередко бывают нереальными, выдуманными.

Верх забирает энергию у Середины и Низа. Выраженная верхняя перегрузка будет сопровождаться бедной эмоциональной жизнью, ослаблением здоровья и половой холодностью.

Если для нас доступно восприятие энергетической сферы, мы увидим следующую картину.

В одной из своих книг К. Кастанеда приводит слова дона Хуана, шамана и ясновидящего, о том, что современные люди в большинстве своем похожи на грибы, поганки с большой шляпкой и тоненькой ножкой. Это типичное описание энергетической сферы в состоянии верхней перегрузки.

В моей первой группе, где я работал ведущим в 1983 году, занимались удивительные люди. Особенно запомнились двое. Один — выпускник духовной академии, темпераментный и интеллигентный грузин, который писал богословскую диссертацию.

Верхняя перегрузка Второй — молодой профессор, заведующий кафедрой научного атеизма университета.

Перед началом занятия они часто спорили на философские темы: о первичности бытия или сознания, о природе человека. А затем оба шли в одну подгруппу — разгружать перегруженный Верх.

СЕРЕДИНА Выраженная перегрузка Середины будет проявляться как избыток ощущений в грудной клетке и верхней части живота. Она часто сопровождается неровным и напряженным дыханием (нижняя часть живота иногда вообще в дыхании не участвует).

Такой человек живет в мире эмоций и переживаний. Он ориентируется на свои настроения и атмосферу во время общения. Логика и смыслы для него ничего не значат. Для него доброжелательная улыбка убедительнее любых доводов.

Такое качество больше свойственно женщинам. Мы часто видим способность глубоко сопереживать, почувствовать, «понять» отношения и человека сердцем — безошибочно, точно ориентируясь на возникающее чувство.

Середина — это способность и возможность общаться, слиться в переживании с природой или любимым человеком, глубоко переживать поэзию или игру актера.

Но здесь же неуправляемые эмоции, необъективность, невозможность постоянно упорно двигаться к одной цели. При выраженном преобладании Середины часто теряются то смысл, то воля. Иногда здоровье нестабильно и зависимо от эмоционального фона.

В наши дни этот тип встречается все реже и реже. Мир чувства не может приспособиться к ритмам и информационному давлению большого города. Мы теряем очень много, отказываясь в текучке будней от возможности ярко пережить и проявить свои чувства.

Перегрузка Середины Жесткая интеллектуальная аура больших городов высушивает нашу жизнь, делает ее серой. Для людей типа Середина важны стабильность, развитие разума и способности действовать, но для очень многих из нас жизненно важно сохранить в себе мир чувства.

НИЗ Низ проявлен как избыток ощущений в нижней части тела и ногах.

Иногда это ощущения, связанные с заболеваниями пояснично-крестцового отдела позвоночника, половых органов или суставов.

Для Низа характерны проявленность тела и восприятие через ощущения. Внимание привязано к телесным ощущениям. И переживание тела во многом определяет эмоциональные реакции и поведение.

Для людей подобного типа (перегрузка Низа) свойственно сразу переходить к действию, не углубляясь в анализ, планирование или чувственные переживания. Человек Низа либо спокоен, флегматичен и медлителен, либо очень деятелен. Во втором случае (то, что называется «электровеник») действия часто не имеют определенной цели и взаимосвязи.

Перегрузка Низа Постоянная потребность чем-нибудь заниматься, только бы быть при деле, не важно каком. Но способность к деятельности такого человека незаурядна, так же как и физическая выносливость.

Люди этого типа сексуально привлекательны, магнетичны и способны к глубоким экстатическим переживаниям. Низу свойственны простые, конкретно образные формы мышления, связанные с происходящим, и чувство радости бытия.

Однако надо заметить, что людей с определенным типом Низ в больших городах мы встретим нечасто.

Наша действительность и порождает новые энергетические типы человека.

Вот зарисовка, портрет, который, на мой взгляд, хорошо иллюстрирует качественное проявление энергии Низа.

Света Она совсем маленького роста, необычайно деятельная и непосредственная. Для мужчин она настолько притягательна, что, как только появляется в компании, ее кто-нибудь сразу пытается обнять.

Причем происходит это как-то само с собой.

После первого своего сезона занятий она поехала в Алма-Ату. Одна без проводника, карты и снаряжения пошла в незнакомые горы и там преодолела один из самых сложных маршрутов до Иссык-Куля.

На следующее лето она с приятелем на велосипеде проехала через всю Турцию от Трабзона до Антальи.

После поездки Света решила стать менеджером и купила машину.

Одновременно ее увлекли китайская гимнастика и упражнения с мечом. Она купила себе традиционный китайский меч и постоянно возила его с собой в салоне машины.

Однажды ее оштрафовали за нарушение правил. Инспектор ГАИ, заполняя квитанцию, увидел в салоне странный предмет в чехле и попросил показать.

Когда Света вынула меч, гаишники решили, что на них напали с оружие и схватились за пистолеты. Затем они вызвали подмогу и доставили Свету в отделение милиции. Там ее держали под стражей, пока не пришел эксперт по холодному оружию и не подтвердил, что меч учебный.

Когда я вспоминаю ее, перед внутренним взором встает картина, запомнившаяся, вероятно, на всю жизнь, столько в ней первозданной красоты и силы.

Мы были в летнем двухнедельном лагере. Тренировочная программа по практикам системы для подготовленных групп. На тренинг собралось около ста человек. Арендовали заброшенный пионерский лагерь в глуши среднерусской глубинки. Места красивейшие: простор, леса, поля, очень чистая река с живописными берегами и песчаными пляжами.

На речке наши ребята устроили нудистский пляж.

Как-то раз рядом с местом нашего купания на переправе застряла деревенская телега с сеном. У нее колесо отвалилось посередине речки.

Представьте себе картину: плещутся в речке около сотни голых мужчин и женщин, а посередине деревенская покосившаяся телега, огромный воз сена и два совершенно ошалевших мужика в кирзачах и телогрейках.

Постепенно мужики освоились, распрягли лошадь и занялись колесом.

Вдруг рядом со мной (показалось — прямо из-под воды), как русалка, выныривает Света. Лошадь увидела, глаза загорелись: «Хочу!» Взлетела на лошадь и верхом прямо по отмелям, по золотистой воде, поскакала вверх по течению. Нагая, мокрая, длинные черные волосы развеваются в лучах утреннего солнца — трепет и восторг совершенного желания — как будто сама жизнь.

ВЕРХ — НИЗ В своей работе я и мои коллеги столкнулись с тем, что в последние десятилетия энергетическая структура человека сильно меняется, особенно в больших городах.

Раньше основные энергетические типы — Верх, Середина и Низ — встречались в приблизительно равной пропорции. Сегодня мы видим значительно больше людей с типом Верх и постепенное уменьшение количества людей с энергетической активностью Середина и Низ. Это влияние современной культурной среды. Появилась новая типичная энергетическая структура человека, которая встречается все чаще и чаще.

По представленности в городах она уже конкурирует с группой Верх (перегрузка: Верх—Низ).

Перегрузка: Верх — Низ Для этого типа характерны два активных ядра — Верх и Низ — и существенно ослаблена Середина. Ему присущи развитый интеллект и способность к действию.

Люди этого типа эмоционально холодны, иногда бесчувственны. Их отношения даже с близкими людьми носят несколько формальный характер. Эмоции ментально окрашены. Развитие такой структуры провоцируется компьютерами, телевидением, всей нашей культурной городской средой.

В какой-то степени мы все несем в себе некоторый оттенок этого типа, он становится нормой жизни, профессиональной необходимостью, кругом общения.

Но если вы хотите яркой, интересной, счастливой жизни, сохраняйте в себе мир чувства, развивайте способности не только понимать, но и переживать. Можно добиться многого в жизни и не суметь пережить радости от своих побед. Для типа Верх — Низ характерно глубинное чувство неудовлетворенности и потери смысла жизни. Оно кроется в неспособности переживать.

Очень точное описание этой проблемы я нашел в книге известного американского психотерапевта А. Лоуэна. «...Мы изолировали три основных сегмента нашего тела и нашей личности. Голова и половые органы не имеют связи с сердцем и не контактируют между собой. Голова служит для добывания денег, половые органы для развлечения, а сердце — несчастное сердце — утратило связь с миром, так как осталось изолированным от головы и секса» (А. Лоуэн. «Секс, любовь и сердце»).

У Кирилла сложилась критическая ситуация в семейных отношениях, и он попросил меня помочь разобраться в ситуации, которая постоянно повторялась в его жизни. Все его романы через некоторое время после бурного и яркого начала приходили в странное состояние. Противоречивая смесь привязанности и тлеющего конфликта, нарастающее чувство неудовлетворенности — и разрыв.

Кирилл очень любил свою жену и не хотел, чтобы новые семейные отношения развернулись по знакомому сценарию.

Претензии к нему всегда были одни и те же. Его партнерши обычно говорили, что чувствуют себя инструментом, средством для получения удовольствия. Им не хватало нежности, ласки и просто общения, «человеческого» отношения.

Кириллу это было непонятно. Отношения с любимой женщиной были очень значимы для него, и он вкладывал, как ему казалось, все свои силы в эти отношения.

Один из самых распространенных сюжетов общечеловеческой драмы отношений.

Для него любовь — это эротическая близость. Соединение с возлюбленной, постижение ее через слияние тел. Он все вкладывает в это, остальное не имеет значение.

Она может чувствовать себя женщиной, любить и быть любимой, только если окунается в атмосферу любви, в настроение момента встречи. Для нее важны и слова, и жесты, и подарки, и окружающее пространство. В такой ситуации женщина, как правило, ближе к истине в силу свойственного ее природе интуитивного знания отношений.

Они хотят быть вместе, но постоянно не находят общего языка. Их желания и способы общения не совпадают.

Взгляд из энергетической реальности вносит в эту ситуацию ясность. У Кирилла энергетическая структура Верх — Низ. Он искренен в своих проявлениях, но возможности эмоциональной близости ограничены. Типичные претензии возникают из-за отсутствия атмосферы и эмпатичности. Он не чувствует ее, не попадает в ее настроения и ритмы. У них действительно нет общего языка, так как ее тип — Середина Без атмосферы она не может ни чувствовать физическую близость, ни находить общий смысл.

Я предложил Кириллу консультацию на интенсивное раскрытие Середины.

Интересно, что это оказалось для него полной неожиданностью, и он не сразу согласился с такой постановкой задачи. Особенности его восприятия не давали ему возможности даже представить, что его ситуация именно такова. Он, естественно, искал решение в области непосредственно эротических отношений и в попытках объяснить себе и жене, как надо жить дальше. Вспомним:

энергетический тип Верх — Низ.

После того как Кирилл все-таки прошел серию консультаций, кризис в семейных отношениях миновал.

Кирилла на пути к цели ждало немало открытий в области человеческих отношений, которые полностью изменили его представления о жизни. Он как-то сказал мне впоследствии, что этот результат практики он считает не менее важным.

Типы: Верх, Середина, Низ имеют большое значение для практики. Для каждого типа существуют свои программы, дающие эффект.

Может быть, читая их описания, вы сразу смогли определить свой тип. Иногда это бывает настолько очевидно, что не требует специальных диагностических упражнений. Это важный момент. Диагностика, построенная на ощущении и чувстве, тяготеет к простоте. Нам не нужно ставить диагноз, искать причину, представлять, как работают те или иные органы.

Мы почувствовали боль в определенном месте — надо выполнить действие, которое эту боль снимет. Мы почувствовали тяжесть в голове, и этого достаточно, чтобы сделать упражнения, разгружающие Верх. Если мы будем думать, отчего эта тяжесть появилась, то она от этого лишь усилится.

Если регулярно выполнять практику по снятию перегрузки, мы избавимся не только от сиюминутных проблем, но и от того, что тяготило нас долгие годы (болезнь, неудачи, одиночество и т. п.).

Чтобы понять, как это происходит, представим себе работу реставратора. Предположим, он работает в старинном храме, очищая стены от грубо намалеванных изображений недавнего времени. Слой за слоем он снимает слои современных росписей, штукатурки, краски и неожиданно под несуразной толщей наслоений обнаруживает шедевр — неизвестную до сего времени икону Андрея Рублева. Реставратор не вычислял, что там прячется. Он не расковыривал стену каким-то специальным образом. Он счищал слой за слоем ненужное, отжившее, пока не осталось настоящее, истинное.

Так же строится практика СПАС. Мы очищаем тот слой напряжений, который проявился. Но делаем это сразу. Затем, когда первое напряжение ушло, проявится то, что глубже, и оно тоже будет очищено.

Минимальная диагностика — действие. Диагностика — действие. Ничего лишнего здесь не нужно. Мы так и называем этот подход — «послойным».

Это очень важно. Не нужно лишних диагностических действий. Если тип определен, переходим к практике восстановления равновесия сразу.

Если диагностика очевидна без упражнений, не надо делать специальной диагностики. Делайте упражнения, направленные на восстановление равновесия.

Все многообразие наших проблем, переживаний, напряжений или успехов, определяется состоянием энергетических ядер и качеством связей между ними.

Для нормальной функции нужна соответствующая энергия. Это закон природы.

ЭНЕРГИЯ — ЭТО ВОЗМОЖНОСТИ Есть фундаментальный закон природы, который имеет огромное влияние на нашу жизнь. Но в самой жизни мы о нем постоянно забываем.

Функция обеспечивается соответствующей энергией.

Если у нас что-то не получается, значит, нет энергии, необходимой для этого действия. Энергия обеспечивает функцию.

Если я хочу пробежать 20 километров, у меня должен быть большой запас физических сил. Если телесной энергии, жизненного тонуса мало, у человека, как следствие, слабое здоровье и не хватает сил для выполнения интенсивной физической работы. Он не то что 20 километров, 100 метров за автобусом пробежать не сможет.

Если не складывается личная жизнь, это недостаток сексуальной и эмоциональной энергии.

Мы чаще обращаемся к психологическим качествам и говорим: «Он слишком застенчив и не может познакомиться с девушкой». «У нее плохой характер: она сварлива и упряма и все время остается одна». Застенчивость или сварливость — это следствие. Причина в недостатке определенной энергии и избытке какой-то другой.

Марина — взрослая, самостоятельная женщина. Ей около 30 лет. Она обаятельна, общительна. У нее хорошо оплачиваемая интересная работа, квартира, машина и множество друзей. Но в личной жизни — непрерывная цепь неудач. Длительные периоды одиночества и очень недолгие, непрочные, быстро рвущиеся отношения.

У Марины множество творческих планов, увлечений, у нее постоянно гости, она принимает участие в личной жизни многих своих друзей и знакомых в качестве доверенного лица, мирителя и друга семьи. Но за этим — отсутствие близкого человека, семьи, одиночество.

Марина оптимистка, она любит жизнь и не падает духом. Но в глубине души живет надеждой найти близкого человека. Где-то она уже смирилась с этой ситуацией и до некоторой степени начинает избегать возможности вступать в близкие отношения, боясь очередной душевной травмы.

Практика СПАС стала для нее очередным увлечением. Марина не ставит перед собой никаких задач. Но обращение к состоянию равновесия изменило ее жизненную ситуацию.

В энергетической сфере Марины проявлен активный Верх. Острый ум, хорошее образование, творческие способности. Но наиболее сильна Середина.

Очень широкий, многоплановый спектр эмоциональных переживаний.

Способность глубоко сопереживать близким и знакомым, оказывать бескорыстную помощь, проявлять участие.

А вот энергетическая структура Низа заторможена, напряжена и зажата.

Сексуальная энергия как будто бы закупорена и не может найти выхода и реализации.

В результате цикла практики состояние энергетической сферы Марины существенно изменилось. Это привело к изменениям в жизни. Совершенно неожиданно для Марины в ее жизнь ворвалась большая настоящая любовь. Она смогла раскрыться и эмоционально, и эротически. Вышли наружу все таившиеся до этого черты женственности и сексуальной привлекательности. Женское начало проявилось в ней настолько ярко, что ее нередко теперь останавливали на улице, предлагая знакомство.

Если какая-то энергия в нашем организме неразвита, у нас просто нет возможности совершить соответствующее действие. Как бы мы ни хотели, какие бы планы ни строили. Но это не фатально, не безысходно. Энергию нужного качества «добыть» бывает иногда не так сложно. Нужно только пытаться это делать.

Я неоднократно убеждался сам и видел на примерах тех, кто занимался практиками СПАС, каким фантастическим и неожиданным образом может измениться жизнь человека, если он находит новый и необходимый для себя вид энергии.

Зоя занималась СПАС несколько лет, но с большими перерывами. Сильная, волевая и общительная женщина лет сорока. В ее жизни много неустроенности:

проблемы с жильем, работой. На семинаре, посвященном теме «Как найти свое „Хочу"?», неожиданно для себя Зоя осознала, что давно мечтает путешествовать и жить за границей. Через три недели после окончания семинара Зоя нашла хорошую работу в Италии, заключила долгосрочный контракт и уехала жить и работать в эту страну. Ее мечта осуществилась.

В данном примере интересно то, что для реализации ее мечты не хватало только энергии осознания — Верх. То, чего давно хотела, она не могла для себя назвать. Получив на семинаре дополнительные энергетические возможности в области осознания, она отчетливо обозначила свою цель и решила задачу.

* * * Сергей — молодой человек с мягким характером, отзывчивый и деликатный.

Он хотел создать свою коммерческую фирму, но в течение нескольких лет ему не удавалось этого сделать. Его действия были недостаточно целенаправленны и решительны.

Энергетическая структура Сергея — активная Середина, на фоне которой Верх и Низ выражены не так убедительно. В целом его индивидуальная сфера близка к состоянию равновесия.

Тренинг, направленный на развитие интенсивного волевого действия (энергии Низа), привел к желаемому результату. Сергею удалось создать и в течение нескольких лет руководить прибыльным предприятием.

Интересно то, что мы, как правило, не сразу замечаем, что жизнь изменилась радикальным образом. Через некоторое время, как бы оглядываясь назад, вдруг говорим себе: «Я же стал совсем другим и живу совершенно другой жизнью».

Это связано с особенностями практики СПАС, с ее мягким гомеопатическим действием и постепенным накоплением изменений.

Энергия — это возможность совершать действия, создать, пережить, осознать. Именно возможность, и требуются силы и понимание того, как эту возможность использовать правильно и своевременно, не упуская свой шанс.

Видение возможностей и способов их реализации мы черпаем из состояния равновесия.

В этом состоянии сознание ясное и интуиция обострена. Вспомним: в состоянии равновесия нет ярко выраженных перегрузок и, соответственно, нет недостатка какого-либо вида энергии. Поэтому в состоянии равновесия ВСЕ возможно.

Занятие пятое:

ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ Мужик после пьянки просыпается в какой-то квартире и идет в ванную. В ванной он долго, с недоумением рассматривает в зеркале свое опухшее лицо.

Вдруг он слышит, женский голос зовет из кухни: «Боря, иди завтракать! » «О-о!!! Боря!» —наконец вспомнил.

Один из основных признаков равновесия — равномерное распределение внимания в теле. Перегрузка — это всегда очаг, ограниченное определенным местом пятно ощущений. Это пятно выделяется и притягивает внимание.

Примеры: головная боль, тяжесть в желудке, сжатие в груди, першение в горле. Но это примеры грубых сигналов, до которых лучше дело не доводить.

Очень многое нам могут сказать сигналы более тонкие. Группа мышц, более напряженная, чем другие. Часть тела, температура которой несколько выше. Они говорят нам не только о проблемах тела, но и о состоянии энергетического ядра.

Постоянно напряженная группа мышц хранит память о психической травме.

Повышенная температура — признак воспаления или избыточной активности органа. Ощущение перегрузки отражает важные процессы, происходящие в организме. И в первую очередь — избыточную активность энергетического ядра.

Соответственно, недостаток энергии дает отсутствие тонуса, пониженную температуру и слабость функции.

ДИАГНОСТИКА ПО ФОНУ Один из самых эффективных приемов самодиагностики — диагностика по фону релаксации. При его выполнении диагностика происходит как бы сама с собой. Этот прием можно использовать, если у вас есть хотя бы небольшой навык релаксации.

Релаксация — это отсутствие напряжений. В состоянии релаксации расслабляются мышцы всего тела и появляется состояние покоя. На этом фоне отчетливо сами с собой выделяются напряженные мышцы и эмоции (страх, тревога, беспокойство).

Диагностику по фону релаксации лучше всего проводить в положении лежа на спине. Идеальная позиция — поза Шавасана. Лежать лучше на коврике. Важно, чтобы поверхность была ровная и не очень мягкая. Если в комнате прохладно, лучше накрыться пледом или нетолстым одеялом.

Небольшой экскурс в релаксацию В положении лежа на спине с закрытыми глазами мы успокаиваем дыхание и даем внутреннюю команду на расслабление мышц. Возможно использование приемов аутогенной тренировки. Но лучше научиться просто прикасаться вниманием к той группе мышц, которую надо расслабить. Этим прикосновением мы как будто отпускаем ее напряжение.

Навык отпускания напряжений, таянья напряжений — основной для овладения релаксацией. На первых порах это может не получаться. В этом случае воспользуйтесь микродвижениями пальцев рук и ног. Ощущения от движений помогут «зацепиться» вниманию за мышечные ощущения и «соскальзывать» с них в отпускание напряжений и релаксацию.

Pages:     || 2 | 3 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.