WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

А Seite 1 А. П. Очаповский ЙОГА ПРОТИВ НАРКОМАНИИ Идея написать эту книгу возникла у меня в 1996 году во время работы в Республиканском наркологическом диспансере г.Уфы. Я обратил внимание на

недостаточную эффективность лечения, хотя врачи делали всё, что могли. В наше отделение в основном поступали больные средней тяжести заболевания, но были и тяжело больные, которые нуждались в реанимационных мероприятиях. После нескольких недель интенсивной терапии больные в удовлетворительном состоянии выписывались домой.

Казалось бы, всё в порядке: они избавились от физической и психической зависимости от наркотиков, чувствовали себя хорошо, могли жить нормальной жизнью, но, увы! перспективы на будущее у них были отнюдь не радужные. Через несколько недель, а в лучшем случае 2-3 месяца, большинство из них опять “садились” на иглу;

всё начиналось сначала и заканчивалось повторной госпитализацией. Вырваться из этого порочного круга удавалось единицам... Глядя на страдания этих больных, у меня сжималось сердце, а в уме возникал один и тот же вопрос: неужели ничего нельзя сделать, чтобы помочь этим несчастным?! Решение пришло неожиданно. Как-то раз, беседуя с молодым человеком (здесь и далее я не буду упоминать имена и фамилии больных по их просьбе) перед выпиской из стационара, я предложил ему самостоятельно дома заняться укреплением здоровья.

Я разработал для него методику восстановления, построенную на базе Йоги[1]. Позже я предложил заняться Йогой ещё 9 пациентам, страдавшим опийной наркоманией, выписанным домой после лечения. Через 2 года сложилась такая статистика. Из 10 человек, получивших мои инструкции по Йоге, 4 не стали заниматься уже в 1-й месяц под предлогами “достаточно хорошего самочувствия”, “отсутствия проблем” и “отсутствия необходимости”. Ещё один возобновил приём наркотиков через 6 месяцев. Итак, 5 человек (возраст от 11 до 20 лет, 3 девушки и двое ребят) по истечении года полностью освоили предложенную методику. У 3-х из них были однократные приёмы наркотиков, но, в конце концов, все они избавилась от наркотиков и рецидивов психической зависимости, поправила здоровье: 2 учащихся вернулись в техникумы, 1 – в ПТУ, 1 – в школу, 1 устроился на работу. Хотя ещё рано говорить об отдалённых результатах, но то, что уже достигнуто, позволяет с оптимизмом смотреть в будущее и продолжать усилия в этом направлении. Несколько человек на стадии реабилитации после лечения от наркомании испытали на себе благотворное воздействие йогической практики. В 1997 году во время побывания в Индии, я посетил 3 центра йоги: Шри Йогендры в Мумбае;

Бихарскую школу йоги, основанную Свами Сатьянандой;

центр Шивананды и Государственный институт здоровья (в прошлом центр известного йога Дхирендры Брахмачари) в Дели. Там среди прочего я обсуждал с индийскими йогами теоретические и практические вопросы использования йоги против наркомании.

Приступив к подготовке книги, я параллельно питался найти заинтересованных людей в её публикации, которые могли бы покрыть расходы, связанные с изданием. Таковых не оказалось. Я прекратил работу над книгой (были написаны введение и предисловие), а всё, что было подготовлено выставляю на суд читателя данного сайта. Здесь вы найдёте общий подход йогов к физической и психологической реабилитации больного после http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite прохождения лечения у врачей-наркологов, когда в организме есть остаточные явления от злоупотребления наркотиками, сведения о причинах наркомании, наброски к главам по разным темам.

В основу восстановления после лечения от наркомании положены принципов Йоги:

1. Гигиенические процедуры и рекомендации для вывода шлаков, токсинов, продуктов распада наркотиков и других вредных веществ из клеток и межклеточных пространств, мешающих нормальной работе организма.

2. Диета и правильное употребление жидкости – обязательное условие хорошего здоровья, необходимое для восстановления естественной и нормальной структуры организма, его тканей и клеток.

3. Комплексы упражнений Йоги, направленные на оздоровление ума и тела.

4. Тренировка дыхания, восстанавливающая обмен веществ организма, работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также психики.

5. Позитивное мышление и Медитация – для реабилитации сознания.

6. Отдых и расслабление для восстановления энергии и жизнеспособности.

7. Фитотерапия – применение лекарственных и съедобных растений для восстановления и поддержания крепкого здоровья.

Наркомания – социальная проблема. Если не решить вопросы, связанные с производством и распространением наркотиков, изменением социальных условий, серьёзных успехов в борьбе с наркоманией не достичь.

Для тех, кто хотел бы избавиться от наркозависимости, выше указанные 7 принципов помогут это осуществить. Только придётся самим составлять систему реабилитации. На данном сайте есть вся необходимая для этого информация.

Хотя книга готовилась, прежде всего, для бывших наркоманов, которые после лечения у наркологов решили полностью покончить с употреблением наркотиков;

она была бы полезна для людей, относящихся к группе риска: людей с невротическими реакциями истероидного характера;

не умеющих оценить свою истинную роль в ситуации;

у которых снижена старательность и организованность в работе или учёбе;

для лиц со слабым самоконтролем, волей, эмоциональной неуравновешенностью. Все эти люди с помощью практики, обучающей адаптивному стилю жизни, могут стать самодостаточной, самостоятельной личностью, не нуждающейся в наркотиках.

Такая книга нужна для родителей подростков, психологов, педагогов, врачей и всех тех, кто занимается вопросами борьбы с наркоманией.

ПРЕДИСЛОВИЕ Посеешь поступок – пожнёшь привычку.

Посеешь привычку – пожнёшь характер.

Посеешь характер – пожнёшь судьбу.

Индийская мудрость http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite Йога и наркомания действуют на человека в противоположных направлениях: наркомания разваливает человека, а Йога собирает воедино, восстанавливает. Кстати, само слово Йога в переводе с санскрита означает “объединять”, “соединять”. Цель Йоги освобождение, духовная свобода, противоположна наркотической привязанности и зависимости.

Научиться жить без наркотиков путём изменения стиля жизни больного наркоманией для преодоления этого порока и недуга – главная концепция автора настоящей книги. Она совпадает со взглядами Е. Тонг, Председателя Венского Комитета НПО по наркотикам, Директора Международного Совета по алкоголизму и наркомании[2]. Эту задачу с помощью Йоги можно решить доступными средствами, безопасно и эффективно!

ВВЕДЕНИЕ Наркоманией названа болезнь, вызванная систематическим употреблением веществ, включённых в список наркотиков, и проявляющаяся зависимостью от этих веществ – психической, а иногда и физической[3]. При этом изменяется характер поведения человека. Вся его деятельность направляется только на поиски и приём наркотика. Отсюда следует, что наркотическую зависимость можно рассматривать в качестве своеобразного заболевания, связанного с нарушением естественных механизмов биологических и социальных мотиваций[4]. Более полное определение дано в нижней сноске[5].

Читателю без медицинского образования легче принять следующие определения словам “наркомания” и “наркоман”, которые даёт С.И.Ожегов: Наркомания – сильное, болезненное влечение к наркотикам;

наркоман – человек, страдающий наркоманией[6].

“Токсикомания” представляет собой болезнь, проявляющуюся подобной наркомании психической, а иногда и физической, зависимостью от вещества, не включённого в официальный список наркотиков[7].

Если встречаются термины “психоактивное вещество” и “психоактивное средство”, ихследует рассматривать, как синонимы слов “наркотик”, “наркотическое вещество” и “наркотическое средство”, т.е. вещество, злоупотребление которым вследствие социальной опасности официально признано таковым из-за его способности при однократном употреблении вызывать привлекательное психическое состояние, а при систематическом приёме – психическую или физическую зависимость от него.

Эта проблема стара, как мир. По-видимому, ещё в доисторические времена человек познакомился с наркотическими растениями. Об этом свидетельствует образ жизни племён в Африке и Латинской Америке, до сих пор живущих на уровне каменного века. Колдуны и шаманы используют наркотические вещества, вызывая у себя транс и экстаз для изменения сознания, чтобы “общаться” духами, богами и т.д. Применялись наркотические средства и с медицинскими целями в качестве обезболивающих и успокаивающих средств и, наоборот, как стимулирующих препаратов. Опий известен человечеству, по крайней мере, в течение последних 6 тысяч лет. О его действии упоминается в шумерских таблицах, датируемых IV тысячелетии до н.э. Во II тысячелетии до н.э. опий знают народы, населяющее восточное Средиземноморье[8]. Ещё в древние времена было отмечено отрицательное воздействие на организм человека наркотических веществ. Так, Геродотом описано одурманивающее действие дыма при сгорании конопли[9]. В http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite средние века Авиценна, когда пишет о боли, отмечает, что если ты нуждаешься в притуплении боли, то не употребляй чрезмерно такие средства, как снотворный мак, ибо он, притупляя боль, становится привычным… И ещё. Описывая свойства опия Авиценна пишет: "Он успокаивает хронические головные боли и освежает [голову], но принадлежит к числу лекарств, отнимающих соображение и разум".

[10] К горькому сожалению, современные люди не прислушались к предостережениям древних... В настоящее время человечество буквально захлестнула волна наркомании, охватившая почти все страны мира, превратившись в пандемию. Это становится значительной общественной проблемой, которую характеризуют: а) массовое увеличение злоупотребления наркотическими препаратами;

б) употребление, помимо опиатов и других так называемых твёрдых и мягких наркотиков, психостимуляторов, анальгетиков, анксиолитиков, седативных и снотворных препаратов - часто в различных комбинациях и в сочетании с алкоголем;

в) значительное нарастание политоксикомании. Однако наиболее важно то, что это явление начинает охватывать молодые возрастные группы – молодёжь и даже детей. Нарастание злоупотребления наркотическими веществами является как количественным, т.е. увеличивается число лиц с данной патологией, так и качественным: наблюдается постепенное снижение возрастной границы (оно наиболее заметно у лиц, злоупотребляющих алкоголем), а также заметное стремление к препаратам, быстрее вызывающим привыкание и изменяющим личность. Кроме того, распространяются более опасные, вводимые внутривенно формы употребления наркотических средств и препараты, к которым особенно быстро наступают привыкание и возникают изменения личности[11].

Почему сложилась такая ситуация, что даже Генеральная Ассамблея ООН провозгласила 1991 – 2000 годы “Десятилетием ООН по борьбе против злоупотребления наркотиками[12]”? Ответ, я думаю, такой:

- Наркомания – это комплексная проблема, затрагивающая как личность, так и общество. Её можно решить только при объединении их усилий.

Стремление к удовольствию заложено в самой природе человека.

Если оно не реализуется естественным путём в процессе здорового образа жизни, индивидуум пытается его достичь искусственным путём в том числе, потребляя лекарственные психостимуляторы, алкоголь и наркотики. Современные россияне в подавляющем большинстве случаев ведут нездоровый образ жизни, - это является предпосылкой № 1 к наркотизации. Она развивается на фоне психологической и физической предрасположенности к злоупотреблению наркотиками.

Психологическая предрасположенность – это нервозность, повышенная возбудимость или заторможенность, эмоциональная незрелость, противоречивость чувств и поступков, склонность к депрессии, бродяжничеству, ограниченный круг интересов, отсутствие контроля за своим поведением, низкая самокритичность, ложная система ценностей, неуравновешенность с гедонистическими чертами характера, т.е. когда стремление к праздности, получению удовольствия и наслаждения становится целью жизни (Подобный стиль жизни проповедовал, как известно, Эпикур и его последователи. От этого погибали целые цивилизации, такие как Великая Римская империя.). К этому перечню можно добавить: уход в свой внутренний мир, “построение воздушных замков”, слабая воля, неумение или невозможность полноценно удовлетворить свои биологические и социальные http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite потребности. Любопытство, экспериментирование и подражание, свойственные детям и подросткам, тоже могут играть роль в приобщении к наркотикам.

Физическая предрасположенность может возникнуть благодаря физическим недостаткам, психическим, нервным, соматическим заболеваниям, в том числе нарушениям обмена веществ;

родовым травмам, инфекции;

изначально высокой или, наоборот, низкой устойчивости к наркотическим средствам.

Предпосылка № 2 – это микросоциальные факторы, неблагоприятные условия жизни ребёнка или подростка в семье: а) гиперопека (освобождение от обязанностей по ведению домашнего хозяйства;

стремление постоянно держать ребёнка в комфортном состоянии), вседозволенность, выполнение всех прихотей ребёнка, оправдание его плохого поведения и учёбы, поддержание культа личности ребёнка, либо чрезмерные запреты и репрессивные методы воспитания;

б) гипоопека (дефицит родительской любви, ласки, отсутствие контроля и семейного воспитания, когда ребёнок предоставлен сам себе и улице);

в) неблагоприятный семейный микроклимат: бытовое пьянство и наркомания родителей, низкая материальная обеспеченность, аморальное поведение, ссоры между родителями, отсутствие взаимопонимания и уважения, конфликты детей и подростков с родителями, распад семьи, неполные семьи и т.д. В результате формируются характерные признаки отчуждения от семьи (пропадает потребность общения с родителями;

снижается уровень положительных эмоций и возникают отрицательные эмоции;

портиться настроение подростка после общения с родителями).

[Семейная профилактика наркомании в педагогическом аспекте может заключаться в следующем. Воспитанием детей необходимо заниматься с самого рождения. Нужно создать для них оптимальные условия для физического, психического, социального и духовного развития для формирования положительных и здоровых качеств личности. При воспитании родители сами должны быть хорошим примером для подражания. Отношение к детям и подросткам должно быть достаточно демократичным, основанным на любви, взаимопонимании, уважении и доверии. Воспитание просоциального поведения требует использования просьб, одобрения, похвалы, улыбки, смеха, обучения, добровольности в выполнении домашних обязанностей. Нужно помогать детям решать свои проблемы, если сами они сделать это не в состоянии. Целью воспитания должна стать не только и не столько будущая специальность, сколько формирование физически развитой, гармоничной личности с высокой шкалой нравственных ценностей, позволяющих выработать ориентиры смысла жизни. Родители должны научить своих детей уметь самостоятельно преодолевать трудности;

воспитать у них способность удовлетворять биологические и социальные потребности естественными и социально приемлемыми способами;

развить у них широкий кругозор, творческие начала, чувство юмора. Необходимо помочь ребёнку развить свои способности, самоутвердиться в общественно полезном деле.] Предпосылка № 3 – социальные условия, вызывающие стресс:

политическая и экономическая нестабильность общества;

невозможность реализовать свои возможности и найти подходящую работу;

жизненные трудности (проблемы, в общении со сверстниками и взрослыми, несчастная любовь, плохая учёба, неприятности по работе);

бездуховность, нравственная опустошённость, нудность, монотонность и серость повседневной жизни;

скука. Влияние антисоциальной молодёжной моды http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite (порождающей иногда целое движение, например, хиппи), нежелание отставать от неё, т.е. “быть как все” (склонность подростков к подражанию), личный пример сверстников наркоманов (приглашающих “наплевать на всё”, “забыться”, “отключиться”, “расслабиться”, “получить кайф”, “побалдеть”), музыкальных направлений (“рэп”, “техно”), неформальных группировок, балующихся наркотиками, которые ведут себя очень экстравагантно, обосновывая своё отношение к жизни вызовом старшему поколению, сложившейся системе ценностей. Это особенно характерно для подростков и молодёжи. Достаточно снисходительное отношение общества к злоупотреблению наркотиками облегчает вовлечение в этот процесс. Известно, что лёгкость развития наркотизма обратно пропорциональна осуждению наркотизма обществом[13]. Недостаток положительных примеров, непрофессиональная подача материала в средствах массовой информации часто оказывает отрицательный эффект, способствуя пробуждению нездорового интереса к наркотикам[14].

Не говоря уже об откровенно растлевающем влиянии многих теле-, кино- и видеофильмов, бульварной прессы и ряда современных музыкальных групп, отражающих духовную деградацию общества.

В настоящее время практически отсутствует эффективная государственная антинаркотическая программа;

бездействует санитарное просвещение в этой области. Явно не справляются с поставленной задачей в этой области правоохранительные органы, проигрывая наркомафии в основном из-за коррупции.

Наркотизмом поражаются определённые группы населения, в частности преступники, богема, десоциализированная среда люмпенов и, напротив, среда беззаботных, бездельных и обеспеченных[15].

Относительно более редкими причинами, приводящими к наркомании, являются привыкание, наступившее при лечении болезней психоактивными препаратами и использовании допинга спортсменами.

Наркоманию следует рассматривать как результат неэффективности социальной сферы с точки зрения формирования определённых типов индивидуального образа жизни. Социологический подход к наркомании позволяет выявить дисфункциональные особенности в образе жизни индивидуумов и групп и разрабатывать меры противодействия этому отклонению, а не признавать наркоманию неизбежным злом. Социологи приходят к выводу, что наркотизация – одно из проявлений ухода, изоляции индивидуума от общества.

Уход осуществляется, как правило, вместе с группой, внутри группы. Покрайней мере знакомство с наркотиками и начальные этапы злоупотребления ими - коллективны[16].

И, наконец, предпосылкой № 4 является возможность зарабатывать большие и быстрые деньги от торговли наркотиками.

Современные наркодельцы обладают громадными денежными ресурсами, сопоставимые с национальным бюджетом многих стран.

Это позволяет им успешно противостоять деятельности правоохранительных органов и правительственных структур всех стран, коррумпируя чиновников, имея возможность подкупать и устранять всех, кто активно борется с наркомафией.

Подводя итог оценки роли различных факторов в формировании наркомании, по большому счёту можно сказать, что наркомания – это больше социальная проблема (с преобладанием макросоциальных факторов в её образовании), нежели медицинская. Наркоманами “делает” людей общество, в котором имеются наркотики, ибо без наркотиков не бывает наркомании.

http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite Всё изложенное выше создаёт лишь предпосылки к наркомании, которые, к счастью, реализуются далеко не всегда. Их сочетание в разных комбинациях и пропорциях приводит к многократному возрастанию риска стать наркоманом. Их многообразие показывает, насколько сложна эта проблема, и как непросто с ней бороться.

Необходимо объединение усилий самого человека, семьи, медицины, правоохранительных органов, учреждений культуры и образования, а также религиозных и общественных организаций.

Итак, к началу наркотизации приводят различные факторы, точнее, их сочетания. Применение наркотиков часто связано с желанием получить удовольствие, острые ощущения или попыткой снять напряжение, уйти от действительности. Приём наркотика становится запрогаммированной психикой положительной [комфортной] реакцией на различные жизненные ситуации (стрессы и др.). Разные наркотики действуют на человека по разному. Одни вначале вызывают эйфорию, удовольствие. Другие состояние умиротворения, спокойствия, полузабытья и сна. Третьи - возбуждение, прилив сил. Четвертые – галлюцинации и другие изменения сознания, и т.д. Всё зависит не только от того, к какой группе относится наркотическое средство, но и от личности потребителя, состояния в котором он находится, окружающей обстановки. Следует отметить, что достаточно часто первые приёмы наркотиков вызывают неприятные ощущения: головокружение, потливость, икоту, слюнотечение, тошноту, зуд и другие, являющиеся признаками включения защитных механизмов организма. Приходится их преодолевать, терпеть, пока они не будут подавлены (похожая картина наблюдается у лиц, начинающих употреблять алкогольные напитки и курить). Приём психоактивных средств временно может снять физическое, умственное или эмоциональное напряжение, но никогда не помогает решить какие-либо проблемы или избавиться от причин, побудивших прибегнуть к наркотическому средству. Постепенно формируется желание принимать определённый вид наркотиков, причём регулярно[17]. Начальные дозы постепенно перестают давать ожидаемый результат (угасание первоначального эффекта).

Приходится увеличивать частоту приёма и его дозу. Здесь начинается первая проблема наркомана - нехватка денег на наркотики. Образовавшаяся психическая, а потом и физическая зависимость от наркотика, не позволяют от него отказаться. Теперь мы имеем дело со сформировавшимся наркоманом. Здоровье постепенно тает, т.к. в организме нет ни одного органа или системы, которые бы не страдали от приёма наркотиков, сопутствующих вредных факторов и последствий наркотической интоксикации. Самым злокачественным считается внутривенный способ введения наркотика. Особенно сильно страдают нервная, иммунная, эндокринная и сердечно-сосудистая системы, обмен веществ, печень, почки, а также психика (в виде невротизации и психопатизации личности[18]);

развивается авитаминоз и истощение всего организма. Этому способствуют, как правило, неполноценное и нерегулярное питание наркомана. Частыми спутниками наркомании являются туберкулёз, инфекции, передающиеся через заражённый шприц, в том числе сифилис, вирус гепатита Б, вирус иммунодефицита человека (ВИЧ инфекция), известный, как вирус СПИДа, и др. Кстати, у наркоманов риск заболевания СПИДом в 4 раза выше, чем у гомосексуалистов;

естественно, что их сочетание множит риск[19].

Попытка самостоятельно прекратить приём психоактивных средств оказывается безуспешной из-за абстиненции, которую наркоманы называют “ломкой”. Она сопровождается физическими, психическими и нервными расстройствами: общим недомоганием, http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite разбитостью, тяжестью в голове, головокружением, сердцебиением, невыносимыми болями в мышцах и суставах, обильным потом, насморком, слюнотечением, спазмами желудка, кишечника, желчного пузыря, тошнотой, рвотой, поносом, двигательным возбуждением, агрессией, раздражительностью, недовольством всем и вся или угрюмо-подавленным настроением (с мыслями “Хуже быть не может”, “Свет немил” и т.д.), расстройством сна и др. Чтобы прекратить эти страдания, приходится возобновлять приём наркотиков, т.е. образуется порочный круг.

Для сравнительно небольшой части наркоманов, имеющих “неограниченные” материальные ресурсы, благодаря богатым родителям, постоянно финансирующим расходы на наркотики, либо заработанные ранее или добытые иным путём большие средства, главной проблемой становится постепенно ухудшающееся физическое и психическое здоровье. Для большинства остальных людей, втянутых в наркотизацию, кроме указанной выше проблемы - здоровья, возникает ещё и материальная проблема: где взять деньги для приобретения наркотиков? Это и заставляет наркоманов обращаться к врачам. Либо их под разными предлогами приводят на лечение родственники и друзья, а в известных случаях правоохранительные органы.

Классифицируя вред от наркомании, его можно разделить на группы.

1. Для личности человека. Разрушается физическое здоровье. От злоупотребления наркотиками всегда страдают энергетическая и трофическая системы. Нарастает истощение, слабость, снижение сопротивляемости, возникновение новых и обострение старых заболеваний;

страдает психика – это психозы, нарушения в эмоциональной сфере, деградация личности, слабоумие. Жизнь становится бесцельной, как безумный сон наяву. При этом всегда усматривается прогрессирующее падение активности, энергетического потенциала, угасание естественных биологических и социальных влечений и потребностей[20]. Среди наркоманов самоубийцы встречаются в 350 раз чаще, чем среди остального населения. Большинство наркоманов не доживает до 30 лет. За последние 10 лет смертность от наркомании увеличилась в 12 раз, а среди несовершеннолетних – в 42 раза. Учёные называют цифры 10-17 лет. Это срок предстоящей жизни наркомана, если он не избавится от этого порока.

2. Для семьи. Наркоман становится иждивенцем, крадёт деньги и вещи, создаёт невыносимый психологический микроклимат дома, способствует разрушению семьи. По данным специалистов до 90% регулярно потребляющих наркотики не могут иметь дружные, крепкие семьи по той причине, что страдают различными половыми расстройствами[21]. У беременной женщины наркотизация часто приводит к выкидышам, преждевременным родам, способствует высокой детской смертности, недоношенности, врождённой патологии, отставания ребёнка в физическом и психическом развитии. Матери-наркоманки пренебрегают своими обязанностями.

Нетрудно себе представить, в каких “адских”, запущенных условиях в последующем будет расти ребенок, и что из него получится. Поскольку инфицирование больных наркоманией вирусом СПИДа нарастает, следует ожидать, что СПИД станет одной из важнейших проблем здоровья детей, матери которых страдают наркоманией[22].

3. Для общества. Наркоман не в состоянии нормально учиться или работать в виду постепенной потери физической трудоспособности, сопутствующих заболеваний, а также из-за постоянной http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite озабоченности поисками наркотиков и их приёмом. Его работа сопровождается прогулами, браком, порчей оборудования, травматизмом. Его лечение за счёт государства становится непосильным бременем. К тому же у рядового налогоплательщика возникает резонный вопрос:

- А почему я должен платить за удовольствия других?! Нравственно-этическая деградация наркомана и необходимость получать большие деньги, которые он не в состоянии заработать честным путём, для постоянного приобретения всё больших и больших доз наркотика порождают его преступное поведение (участие в торговле наркотиками, мошенничество, жульничество, воровство, хулиганство, грабежи, разбойные нападения и т.д., при которых очень часто наркоманом манипулируют, руководят криминальные элементы, которые сами наркотики и не употребляют).

Наркоманы профессионально непригодны к работе по ряду специальностей, к службе в армии. Отдельного внимания заслуживают дорожно-транспортные происшествия (в состоянии наркотического опьянения и интоксикации, когда нарушается оценка пространства, расстояния, размеров, скорости[23]).

Наркобизнес вовлекает в свою сферу и других людей. Спрос рождает предложение. Целая армия людей ради денег включается в незаконное изготовление, приобретение, хранение перевозку, пересылку и сбыт наркотических веществ;

создаётся так называемая “наркомафия”, характерными чертами которой является особо опасные преступления и коррупция, создание теневой экономики, незаконный оборот капитала, дестабилизирующие общество, создающие угрозу национальной безопасности страны. Проституция и гомосексуализм - постоянные спутники наркомании. Кроме того, наркоманы вовлекают в злоупотребление наркотиками других людей. 2 миллиона людей в нашей стране имеют опыт употребления наркотических средств, и около 2-х миллионов являются наркоманами, из них 90 тысяч несовершеннолетние. За свою жизнь каждый наркоман “заражает” 6-10 человек[24], т.е. возникает геометрическая прогрессия, результатом которой является деградация и вырождение нации. Во многих странах наркомания стала социальным бедствием.

Приближается к этой опасной черте и Россия.

Несмотря на значительные достижения медицины в лечении наркомании, одной из нерешённых задач является пост медицинская, социальная и трудовая реабилитация пациентов, а также предотвращение рецидивов, т.е. повторного употребления наркотиков, после, казалось бы, успешного лечения в наркологическом стационаре.

В результате предшествующей наркотизации даже после лечения в наркологическом стационаре ресурсы организма пациента истощены и адаптация его несовершенна. Через 2-6 месяцев возникает повторное влечение к наркотику, спровоцированное разговорами о нем и другими факторами, вызывающими ассоциации с ним, либо воспоминаниями того времени и обстановкой, в которой происходил приём наркотика. Наступает неустойчивость настроения в сторону его снижения, состояние неудовлетворённости, расстройства сна, неспособность к психической и физической нагрузке, быстрая утомляемость. Всё это является угрозой для ремиссии и может привести к рецидиву.

Борьба за восстановление человека с помощью Йоги вытекает из того вреда, который наносит здоровью приём наркотиков (см.

выше). Задача восстановления с помощью Йоги – создать и поддерживать более эффективное состояние внутренней среды http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite организма (гомеостаза), чем оно было в период предшествующий наркомании, чтобы выйти на новый ненаркотический уровень адаптации. Иначе возможен рецидив или срыв. Йога даёт возможность сохранять гармоничную работу всех органов и систем.

Идеально проводить восстановление на природе, в летнем лагере, в санаторно-курортной зоне специализированного центра с пребыванием там в течение 3-6 месяцев. Там должна быть полная занятость пациента, организован культурный досуг. В таких условиях медицинская, трудовая и социальная реабилитация больного становится весьма эффективной. Но пока таких условий нет, лучше самостоятельно делать что-то сейчас и здесь, чем ждать лучшие времена (и, может быть, так и умереть, не дождавшись их).

При самостоятельной восстановлении после наркомании следует придерживаться такой стратегии:

1. Пройти полноценное лечение с последующей реабилитацией у нарколога с привлечением в случае необходимости терапевта, психолога, невропатолога, психотерапевта, педагога, психиатра и других специалистов. Это потребует обязательного стационарного лечения и, возможно, амбулаторного.

2. Найти и устранить причину, мотивацию пристрастия к наркотикам, подумав над этим самостоятельно и всесторонне обсудив её с родными, близкими и психологом. 4 Предпосылки к наркомании, изложенные во Введении к этой книге, помогут найти причину её возникновения в каждом отдельном случае.

Обязательным является содействие со стороны родственников решению полностью отказаться от наркотиков.

3. Выполнять в течение как минимум 3-х лет программу восстановления методами йогов, направленными на устранение последствий отравления наркотиками и на преодоление привычки жить с наркотиками. Желательно продолжать следовать этой программе на протяжении всей жизни, по крайней мере, 5 лет.

Отказ от неё должен быть восполнен чем-то альтернативным, иначе прежние привычки займут пустую нишу, и может произойти возврат к наркотизации.

4. Необходимо обязательно трудиться или учиться, либо заниматься творчеством, художественной самодеятельностью, спортивными играми, физкультурой и спортом, участвовать в культурных мероприятиях, т.е. быть постоянно чем-то занятым и увлечённым, чтобы не было времени даже думать о наркотиках. Это само по себе отвлекает от них и позволяет их забыть. Занимайтесь своей трудовой карьерой, всемерно помогайте семье. Проблему труда и деятельности изучает Карма Йога. Подробно ознакомиться с ней вы можете обратившись к книге Свами Шивананды “Карма Йога” (см.

сайт).

5. Избегать контактов с лицами и компаниями, употребляющими наркотики. Относиться к ним, как к носителям “особо опасной инфекции”. Забыть о них. Следует иметь в виду, что разговоры о наркотиках – единственное и любимое развлечение наркоманов [25], и подобные напоминания легко могут соблазнить выздоравливающего на употребление наркотика “последний раз”, потом ещё и ещё, и так до полного срыва всей программы реабилитации. Психология наркомана такова, что для него составляет особый “смак” сломать и вернуть в свою среду того, кто пытался вырваться из их круга[26]. Возращение в компанию, которая продолжает применять наркотики или постоянно заинтересованно обсуждать эту тему, непременно приведут к возобновлению злоупотребления. Невозможно противопоставить http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite себя нормам поведения этого круга и выдержать напряжение, созданное в ещё неокрепшей психике под давлением окружения.

Идеальный вариант решения этой проблемы - поменять место жительства и решительно порвать старые связи со всеми лицами, которые могут не только втянуть в прежнее занятие, но даже хотя бы напомнить о прошлом увлечении наркотиками.

6. Постараться прекратить курить и употреблять спиртные напитки.

7. Создавать и поддерживать положительные эмоции, позитивное отношение к жизни, культивировать радость и оптимизм. Как можно реже смотрите телевизор, отдавая предпочтение спортивным и культурным программам, передачам, связанным с юмором и смехом и т.д. Лучше избегать получения негативной, трагической информации (об убийствах, наркомании, катастрофах, несчастных случаях, терроризме, войнах и прочее).

8. Значительную поддержку в избавлении от наркомании может оказать развитие религиозного сознания. Бог поможем вам, если вы искренне обратитесь к нему. Для этого необходима вера. К сожалению, большинство людей, обращающихся к наркотикам, атеисты.

Можно разжечь искорку духовности, которая есть в каждом человеке, и превратить её в огонь веры. Обратитесь, к книге Свами Шивананды “Бхакти Йога” (см. сайт). Она полезна всем людям независимо от вероисповедания, поскольку показывает, как можно выстроить свои взаимоотношения с Богом. Эта книга вызовет также вдохновение и энтузиазм.

Пробуждению и укреплению духовности, а также борьбе с последствиями наркомании будет способствовать ежедневное чтение одной главы или её части из Бхагавад Гиты с комментариями Свами Сатчидананды (см. сайт). Её можно рекомендовать читать всем людям.

Наброски к Главе: ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ Что нужно сделать первым делом Вначале необходимо осознать необходимость постбольничной реабилитации самим пациентом. Несколько раз прочитайте “Введение” к этой книге. Обратите особое внимание на то, как развивается этот пагубный порок, к чему он ведёт? Вспомните, какие физические и психологические мучения вы испытывали до лечения в больнице. Разве вы хотите повторения всего этого кошмара? Вспомните своих знакомых – наркоманов и поймайте себя на мысли, что практически все из них, кто прошёл лечение в наркологических стационарах, не излечились полностью и через несколько недель (месяцев) вновь “скатились” на наркотики.

Вспомните наркоманов, которых вы знали и которые уже умерли от этого зла. Разве вы хотите всего этого? Вас ждёт то же самое, если вы не предпримете решительных действий ипустите всё на самотёк.

С помощью этой книги вам даётся шанс не просто выжить и навсегда избавиться от наркотиков (хотя этого уже не мало), но и восстановить утраченное здоровье и стать НОРМАЛЬНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ. Следуя всем рекомендациям, изложенным на этих страницах, вы с первых дней практики почувствуете на себе положительный эффект.

Решение заниматься по этой книге должно быть вашим собственным и абсолютно добровольным. Вам могут и должны оказывать поддержку, но основную работу за вас сделать не сможет никто.

Без вашей активной роли победа невозможна. Если этого нет, и вы http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite не чувствуете внутреннюю необходимость возродить себя заново, успех от практики будет неполным.

Принципы Йоги, использованные в этой книге В основу йогического подхода к этой проблеме положены принципов, направленных на восстановление физического и психического здоровья, которым меня обучали в Центре Йоги Шивананды. Эти принципы систематизировал Свами Вишну девананда. К ним я добавил ещё 2.

Вот эти 7 принципов, адаптированных для нужд читателей, которым адресована настоящая книга:

1. Гигиенические процедуры и рекомендации, необходимые для вывода всех шлаков, токсинов, продуктов распада наркотиков и других вредных веществ из клеток и межклеточных пространств, мешающих нормальной работе органов и систем организма. К ним относятся:

а) промывание носа подсоленной водой (“Нети”) споследующим интенсивным продуванием ноздрей;

б) промывание желудка (“Дхаоти”);

в) промывание кишечника (“Басти”);

г) полное очищение всего желудочно-кишечного тракта (“Шанкх Пракшаляна”);

д) дозированное голодание;

е) водные процедуры, включающие русскую баню или сауну;

ж) гуляние на свежем воздухе и хождение босиком по земле.

2. Диета и правильное употребление жидкости – обязательное условие хорошего здоровья, необходимое для восстановления естественной и нормальной структуры организма, его тканей и клеток.

3. Утренний и вечерний комплекс физических упражнений – йогических поз (“Асан”), направленных на оздоровление ума и тела.

4. Тренировка дыхания (“Пранаяма”), направленная на накопление энергии и восстанавливающая обмен веществ организма, работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также психики.

5. Позитивное мышление и Медитация – необходимые компоненты для реабилитации сознания.

6. Отдых и расслабление для восстановления энергии и жизнеспособности.

7. Фитотерапия – применение лекарственных растений, а также съедобных дикорастущих растений для восстановления и поддержания крепкого здоровья.

При изложении этих 7 принципов будут описаны механизмы их действия и влияния на здоровье. В целом, можно сказать, что они направлены на восстановление функций, защитных механизмов, на компенсацию нанесённого вреда, на уничтожение внутренних предпосылок рецидива. Помимо укрепления организма они в положительную сторону меняют психологию человека, способствуют искоренению вредных и формированию здоровых привычек. Исчезнет необходимость изменять состояние своего сознания неестественным образом. Появится возможность полноценно удовлетворять свои биологические и социальные потребности естественным путём. Желания и потребности находятся http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite в подсознании. Если с ним не работать (используя йогические приёмы) через сознание и тело, то стремление к удовольствию “снесёт” всю настройку сознания и подчинит его себе.

Просматривая всю программу, вам может показаться, что для её выполнения требуется слишком много времени, “тотальная занятость 24 часа в сутки”. Это действительно так, поскольку, повторяю, свободного времени быть НЕ ДОЛЖНО. Праздность и безделье самые страшные враги реабилитации, т.к. рано или поздно они приводят к мысли: “А не попробовать ли покурить травки (анаши) или малюсенькую дозу инъекции наркотика...” Вначале это кажется безвредным и контролируемым желанием. Но, если его полностью и категорически не преодолеть, оно сделает своё чёрное дело, и наркотик вновь овладеет вами - это лишь вопрос времени. Строгий режим укрепляет волю, едва ли не главное качество, необходимое для реабилитации;

к тому же он крайне важен для борьбы с десинхронозом, который ещё остаётся долгое время после лечения наркомании. Десинхроноз - это нарушение биоритмов на уровне клеток, тканей, органов и систем, а также всего организма в целом.

Не переоценивайте свои возможности;

всё осваивайте постепенно, давая время на необходимую перестройку, которая должна произойти в вас. Нужна вера в себя. Ставьте перед собой тактические задачи и выполняйте их до конца. Нужно следовать всем данным здесь предписаниям, стремясь довести их до совершенства. Если есть ЖЕЛАНИЕ и ИНТЕРЕС, победа будет за вами. Это трудно, но жизнь стоит того. Именно за вашу будущую жизнь идёт борьба...

Рис.1 Когда и что делать А – период сна Б – йогическая утренняя практика: медитация, физические и дыхательные упражнения В – период времени с утра до вечера: работа или учёба, занятие спортом, музыкой, танцами, самообразованием, чтением, творческой деятельностью, хобби ит.д.

Г – вечерняя йогическая практика: прогулка, физические и дыхательные упражнения, медитация.

Рекомендуются 2 приёма пищи:

утром и вечером. Кто привык к обедам, могут легко перекусить в обеденное время.

Освоение всей программы рассчитано на 4 недели. Обратите внимание на порядок выполнения физических упражнений,делайте их строго в указанной последовательности. Описаниеупражнений приводится к Инструкции к упражнениям, представленным на CD и DVD в разделе ПРАКТИКА.

Ежедневно вечером совершайте прогулки. Выполняйте:

гигиенические приёмы йогов;

медитацию (утром и вечером);

http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite физические упражнения утром и вечером. Соблюдайтедиету и принимайте лекарственные растения.

Эта программа сделает вас здоровым человеком: обновит все клетки организма, наполнит их энергией, нормализуется мышление и поведение, окрепнет воля, исчезнут депрессии, плохое настроение, нарушения сна. Всё в вашей жизни изменится к лучшему! Однако не следует переусердствовать и переоценивать свои возможности, торопиться, забегать вперёд. Через 3-5 лет, если вы решите прекратить заниматься йогой, оставьте хотя бы утреннюю и вечернюю практику Пранаямы и Мантра-Медитации.

Наброски к главе ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ По мере отдаления от наркотизации всё более эффективными становятся фитотерапия и физиотерапевтические процедуры, которые обычно недооцениваются врачами[27]. В этой главе будет изложен также целый ряд приёмов, неизвестных современной медицине, но весьма эффективных для реабилитации пациентов, прежде страдавшихнаркоманией. Они делятся на внешние (водные процедуры утром и вечером;

русская баня или сауна;

прогулки на свежем воздухе;

солнечные ванны;

хождение босиком) и внутренние (промывание носа, промывание желудка, промывание кишечника, полное промывание всего желудочно-кишечного тракта, дозированное голодание).

Омовение тела утром и вечером важны не только с точки зрения чистоты кожи, хотя если она регулярно не очищается, то затрудняется работа сальных и потовых желез, создаются условия для размножения микробов и развиваются всевозможные кожные заболевания. Кожа, воспринимая различные воздействия окружающей среды, позволяет организму приспосабливаться к ним и гармонировать с ними. Вода оказывает также закаливающий эффект, повышает иммунитет и адаптацию к внешней среде, укрепляет и повышает тонус нервной системы и здоровье всего организма.

Рекомендуется омывать тело не менее 2-х раз в день. Первый раз утром прохладной или холодной водой после сна, туалета перед медитацией. Пациенты обычно страдают зябкостью и недолюбливают холодную воду. Лёгкая переносимость обливания холодной водой - один из критериев успешной реабилитации.Эта процедура укрепляет волю;

и те лица, которые к ней привыкают, избавляются от тяги к наркотикам. Омовение совершается при помощи обливания илидуша. При совершении водных процедур прохладной или холодной водой, перед ними делается выдох и задерживается дыхание, т.к. холодная вода естественным образом перехватывает дыхание. Омовение совершается быстро. Лучше и эффективнее обливаться из ведра или таза.

Для зябких персон и тех, кто боиться простудиться (хотя такое опасение является ложным) я предлагаю способ быстрой адаптации к холодной воде: в 1-й день облейте холодной водой только шею;

во 2-й день - шею и голову;

в 3-й день - шею, голову и руки;

в 4-й день - шею, голову, руки и ноги;

в 5-й день -шею, голову, руки, ноги и спину;

в 6-й - надо сразу облить всё тело большим количеством воды из ведра или таза. В последующие дни вы можете смело обливать всё тело. Тут же после обливания, как частичного, так и полного, влажное тело нужно энергично растереть сухим полотенцем. Такой способ обливания и привыкания к нему не вызывает простуды и других осложнений даже у ослабленных людей.

http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite Не рекомендую пытаться привыкнут к омовению постепенно день ото дня охлаждая воду, скажем на 1 градус, начиная с теплой. Вы успеете простыть, пока привыкнете.

Омовение тела утром холодной водой и последующие упражнения создадут естественное чувство бодрости. Это поможет вам избавиться от таких стимуляторов, как крепкий чай и кофе, которые многие пьют утром “для бодрячка”...

Душ - это разновидность обливания, но хотя он и является более удобной процедурой в современных квартирах, он создает определённый дискомфорт.

Контрастный душ не рекомендуется.

После водных процедур всегда должно ощущаться приятное тепло во всем теле и хорошее самочувствие - это основные критерии правильности методики. Не оставляйте холодными стопы и кисти рук, разотрите их до потепления.

Итак, утреннее омовение рекомендуется делать ежедневно перед Мантра-Медитацией, подготавливая организм к началу дня.

Вечерние водные процедуры совершаются перед вечерним комплексом физических упражнений водой приятной температуры, тёплой, но не горячей, с обязательным последующим вытиранием полотенцем насухо. Это необходимо для снятия дневного напряжения ума и для расслабления тела. Никогда не выполняйте процедуры после еды, при повышенной температуре, в период обострения заболеваний.

1 раз в месяц полезно принять ванну с морской солью или настоем трав. Температура воды должна быть 37-37 градусов С.

Продолжительность процедуры - 10-12 минут. После ванны принять душ приятной температуры и насухо вытереться полотенцем.

Русская баня или сауна просто незаменимы, особенно при умеренном и холодном климате, т.к. в осенне-зимне-весенний период недостаточно работают потовые с сальные железы кожи, а через них удаляется часть шлаков и токсинов, в том числе тех, что остаются в организме после наркотизации ещё много месяцев. С другой стороны, дозированная высокая температура улучшает кровообращение, терморегуляцию, обменные процессы тела, расслабляет, создаёт внутренний комфорт, снимает стрессы и накопившуюся усталость, депрессию. Баню или сауну вводите в свою практику постепенно, по мере улучшения общего самочувствия. При плохом самочувствии они, как правило, противопоказаны;

во всяком случае, лучше посоветоваться с врачом. Их достаточно посещать 1 раз в неделю и делать всего захода в парильное отделение, надев на голову лыжную шапочку.

Первый раз зайти туда ещё сухим;

тело предварительно не мочить.

Посидеть и полежать там до прогрева и обильного потоотделения.

Потом принять тёплый душ и отдохнуть в комнате отдыха. Затем опять зайти в парильное отделение, прогреться, пропотеть, попариться. Потом выйти, облиться холодной водой, принять тёплый душ, отдохнуть, помыться. Затем можно идти домой, не переохлаждаясь по пути. В бане можно пить, только если очень хочется, причём, чистую воду;

алкоголь и еда категорически запрещены. После бани можно есть, соблюдая рекомендации, данные в главе о диете. Большее число заходов в парную я не рекомендую: это будет очень большой нагрузкой для ещё недостаточно окрепшего организма. Большее число заходов не способствует большему очищению и укреплению организма, наоборот, вызывает истощение терморегуляции, перегружает http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite сердце, вызывает неблагоприятные сдвиг в водно-солевом обмене, и т.д.

Весной, летом и ранней осенью в тёплые дни полезно принимать воздушные и солнечные ванны. Они укрепляют нервную систему и весь организм. Йоги в средних широтах советуют принимать их утром до 10.30-11.00 и вечером, когда спадает зной – после 17- часов. Общее правило: накрывать голову от перегревания;

подставлять солнцу разные участки тела, а не одну и ту же часть.

Не оставайтесь на солнце, если сильно вспотели. Купаться следует перед уходом, т.к. преждевременное смывание кожного жира усилит повреждающее воздействие солнечных лучей на кожу, что способствует возникновению ожогов, раку кожи и её преждевременному увяданию.

Очень полезно проводить больше времени на свежем воздухе, на природе. Летом во время каникулов, отпуска и в выходные дни выезжайте за город, на пикники, в походы, на турбазы. Круглый год гуляйте в парках. Будет замечательно, если вы вечером прогуляетесь хотя бы полчаса и походите босиком по земле от нескольких минут летом до нескольких десятков секунд зимой по снегу. Эта процедура оказывает мощное оздоравливающее влияние на здоровье тела и психики. Правда, начинать её рекомендуется летом, переходя потом в осень и зиму.

Наброски к Главе УПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИДКОСТИ Через несколько лет практики питья воды по методике йогов можно перейти к ее естественному употреблению, то есть в момент ощущения жажды, при условии питания по рекомендованной выше диете. Все, что касается питья во время еды и сразу после неё (в отношении интервалов времени), остается при этом в силе.

Йоги советуют избегать употребления чая, кофе, алкогольных напитков, заменив привычную наркотическую стимуляцию (учитывая низкий общий энергетический уровень) на фитоприём, состоящий из лекарственных растений (см. главу “Лекарственные растения”). Он как раз и восстановит силы, ибо чай, кофе, алкоголь стимулируют организм за счёт истощения его ресурсов, в частности, нервной системы. Это приводит к расстройствам и заболеваниям.

Имейте в виду, что пациенты, перенесшие наркотизацию и употребляющие впоследствии крепкий чай (“купец”, “чифир”[28]) и крепкий кофе, легко переходят к более сильнодействующим наркотическим средствам.

Кроме фитоприёма, в качестве заменителей обычного чёрного чая и кофе можно предложить фиточаи:

Фиточай Фиточай “Сибирь” “Чагирский” Трава зверобоя41% Бадан (листья чёрные) 20% Трава лабазника 18% Трава зверобоя48% Мелисса лимонная Корень пиона 2% 12% Мята 16% Мята 12% Донник 12% Ромашка 3% Золотой корень 2% Календула 3% http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite Душица 1% Шалфей мускатный 4% Тысячелистник 2% Шиповник 2% Напитки “Сибирь” и “Чагирский” нужно пить до еды. Их не следует принимать после еды.

Фиточай “Золотая долина” (можно пить до и после еды) Базилик душистый20% Мята курчавая 10% Щавелёк воробьиный 70% Приготовление фиточая (из расчёта на 4-6 стаканов чая): 1 стол.

ложки смеси трав засыпать в предварительно ополоснутый кипятком заварной чайник;

залить кипятком;

настоять от 30 мин.

до 2 часов. Остывший настой можно держать в холодильнике до часов[29].

Наброски к Главе ЛЕКАРСТВЕННЫЕРАСТЕНИЯ Лекарственные травы необходимы для восстановления здоровья, всех клеток и тканей тела, подъёма защитных сил обеспечения организма необходимыми витаминами, ферментами, микроэлементами и другими веществами, которых не достаёт в пище современного человека.

Йоги советуют при подборе трав учитывать, чтобы подавляющая часть фитосбора была из местных трав региона, где вы проживаете.

1. Профилактическая направленность. Набор должен быть составлен с целью предупреждения многочисленных заболеваний как инфекционного, так и соматического характера, поскольку содержит все необходимые для нормальной работы организма микроэлементы и органические вещества, позволяющие создать нормальнуюструктуру клеток, тканей и органов. При этом улучшается также и функциональные возможности всех органов и систем, способность организма противодействовать неблагоприятным влияниям внешней среды (холодовой фактор, перегревание, физические и психологические перегрузки и т.д.).

2. Учёт климатических особенностей средней полосы России.

Набор должен составляться под местные климатические и природные особенности. Дляжителей Заполярья должны прдлагаться усиленные схемы приёма и специальные растительные добавки.

Применение набора трав чрезвычайно важно не только для восстановления после наркотизации, но и для поддержания высокого уровня здоровья и работоспособности. В современном питании россиян наблюдается хроническая нехватка витаминов, микроэлементов и других органических веществ, компенсировать которые можно только приёмом данного набора растений.

Полезно употреблять в пищу в качестве добавок Съедобные дикорастущие растения[30] 1. Молодые, сочные и мягкие части аира.

2. Свежие листья бедренца камнеломки (салаты, винегреты, супы).

http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite 3. Молодые и нежные листья и стебли борщевика (салаты, начинка для пирожков, отвары, напоминающие по вкусу куриный бульон).

4. Цветки и плоды боярышника свежие (кисели, джемы, варенье, пастила).

5. Плоды брусники свежие (засыпают сахаром, замораживают, варенье, соки, пастила).

6. Цветки вереска обыкновенного (ароматный чай).

7. Ягоды лесной голубики в свежем виде (варенье, компоты, соки, отвары, пастила, морсы).

8. Молодые листья гулявника лекарственного (супы, приправы, салаты - перед использованием залить кипятком и выдержать в нём 3-5 минут).

9. Молодые и свежие листья донника лекарственного (салаты, окрошка, супы).

10. Молодые стебли дудника лесного, очищенные от грубой кожицы едят в сыром виде (черешки листьев - для супов, щей, борща).

11. Свежие ягоды ежевики.

12. Свежие молодые листья водяного кресса [жеруха лекарственная] (салаты, приправы, супы) 13. Зелёные части звездчатки средней без корней (салаты, приправы) 14. Молодые побеги и листья иван-чая обыкновенного (салаты, супы;

свежий чай из листьев и цветков).

15. Плоды ирги круглолистной в свежем виде (компоты, варенье).

16. Листья истода сибирского (тонизирующий чай).

17. Плоды калины обыкновенной (варенье, начинка для пирогов, морсы).

18. Корневище камыша озёрного (в печёном виде).

19. Листья кислицы обыкновенной (щи, салаты).

20. Головки и листья клевера лугового (салаты, чай, супы).

21. Ягоды земляники зелёной.

22. Ягоды клюквы.

23. Плоды земляники каменистой.

24. Листья крапивы двудомной (супы, салаты, борщи).

25. Молодые свежие листья кровохлёбки лекарственной (салаты);

сушёная зелень (чай).

26. Молодые листья лапчатки гусиной (салаты, супы).

27. Молодые листья лебеды раскидистой (салаты).

28. Молодые и сочные листья ложечной травы лекарственной (салаты).

29. Молодые корни лопуха (в печёном виде).

30. Свежие и сушёные листья малины обыкновенной (чай);

ягоды.

31. Листья манжетки обыкновенной (салаты, супы, щи).

32. Листья медуницы лекарственной (салаты).

33. Листья мелиссы лекарственной (салаты, чай, приправы к супам).

http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite 34. Листья и цветки мяты полевой (приправа к салатам, супам, чай).

35. Листья настурции большой (салаты, супы).

36. Плоды облепихи.

37. Листья и корнеплоды овсяного корня (салаты, супы, приправы).

38. Листья огуречной травы (салаты, окрошка, приправы).

39. Желтые цветки и листья одуванчика лекарственного (салаты, супы, приправы);

для удаления горечи листья предварительно вымачивать 30 минут в холодной подсоленной воде.

40. Листья пастушьей сумки обыкновенной (салаты, супы, борщи).

41. Листья первоцвета (салат).

42. Листья подорожника ланцетовидного (салаты).

43. Листья лесной мальвы (салаты, супы, приправы).

44. Листья ряски малой (салаты, приправы, супы, щи).

45. Листья свербиги восточной (салаты, приправы, супы).

46. Листья сердечника лугового (салаты, приправы, супы).

47. Молодые листья и стебли сныти обыкновенной (супы, борщи, приправы).

48. Молодые листья и стебли спорыша (салаты, супы, отвары).

49. Молодые листья и стебли таволги (салаты, супы, борщи);

цветки (чай).

50. Молодые листья и побеги тмина обыкновенного (салаты, приправы);

семена (хорошо добавлять в 1-ые и 2-ые блюда).

51. Молодые листья, стебли и побеги цикория обыкновенного (салаты, в тушёном и запеченном виде).

52. Листья и молодые побеги чабреца (салаты, приправы).

53. Листья черемши (салаты, супы, приправы).

54. Плоды черёмухи обыкновенной.

55. Плоды черники.

56. Листья чистяка весеннего (салаты).

57. Плоды шиповника коричневого.

58. Листья ярутки полевой (салаты, щи).

Поскольку вышеперечисленные растения являются дикорастущими, прежде чем их собирать, следует прочитать о них и уточнить, каким образом они размножаются. Необходимо правильно производить сбор, чтобы сохранить их природные запасы. Как правило, в пищу вполне достаточно добавлять их в небольших количествах.

При подавленном состоянии, пониженной работоспособности, предварительно согласовав дозировку с наркологом, можно использовать одно из следующих лекарственных растений: семя китайского лимонника, корень женьшеня, корневище с корнями левзеи, корневище и корень заманихи, корень аралии высокой, - в таких формах, которые не содержат алкоголь (настои на воде, отвары).

Наброски к Главе ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ И МЕДИТАЦИЯ Как было сказано во введении, множество психологических предпосылок[31] формируют склонность к наркомании. Она http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite возникает, когда есть потребность в физической или психологической защите на фоне неполноценного питания, приводящего к нарушениям гомеостаза (постоянства внутренней среды). Поэтому необходимым фактором реабилитации больного наркоманией, помимо диеты, являются ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ и МЕДИТАЦИЯ. Сюда относится целый комплекс воздействий на мозг и психику, для их восстановления, укрепления и развития.

Главный принцип йогов – положительное должно вытеснить отрицательное и занять его место. При столкновении с жизненными трудностями, проблемами не нужно думать о плохом. Вместо этого, используя самовнушение (его база закладывается при выполнении физических и дыхательных упражнений, и при освоении раздела “Сон и расслабление”), нужно всецело сосредоточиться на противоположном, т.е. на хорошем. Телесные и психические процессы в организме в значительной мере управляются инстинктивным, подсознательным умом. Положительные мысли и желания производят положительное воздействие на человека.

Современная наука также считают, что психическое влечение может погаснуть, если у больного появилось новое сильное увлечение чем-нибудь (не наркотиками) и он находится в состоянии положительного эмоционального насыщения[32].

Пациентам нужно полностью осознать, что любые физические недомогания, конфликтные ситуации, стрессы, пониженное настроение, раздражительность и т.д. могут и должны быть ликвидированы или преодолены без помощи наркотических средств. Причём, восстановление работы нервной системы и психики должно идти путём естественной нормализации процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе, а не седативными, тонизирующими и другими психотропными средствами.

С этой целью йоги используют Мантры - определённые звуки и слова. Мантра и вызываемая с её помощью Медитация, создают эффект кукушки: из сознания вытесняется всё отрицательное.

Задействованные при этом центры нервной системы переключают на себя структуры головного мозга, привыкшие к наркотизации, и наркотики перестают быть привлекательными для человека.

Во время медитации преобладают альфа- и тета-ритм головного мозга с высокоамплитудными колебаниями до 40 микровольт (а у опытных йогов даже до 100 микровольт[33]), вместо обычного бета-ритма, который имеет место в состоянии бодрствования.

Медитация производит глубокие и тонкие положительные перемены в психике человека. На физическом уровне она воссоздаёт, восстанавливает, улучшает анаболические (созидательные) процессы в головном мозге, снижая катаболические (разрушительные) процессы. Медитация восстанавливает обмен нейромедиаторов в центральной нервной системе. Благодаря этому возникает чувство “самодостаточности”, когда нет желания получать удовольствие искусственными способами, в том числе с помощью наркотиков;

улучшаются психические функции, характер, нормализуется эмоциональная сфера, влечения и поведение.

Медитация превосходит своим влиянием предшествующие отрицательные опыты, вызванные умственными ограничениями. К сожалению, у нас в России явно недооцениваются возможности саморегуляции с помощью Мантры и Медитации, как для лечения, восстановления, так и для профилактики психических заболеваний.

http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite Медитация – особое состояние сознания, качественно отличающееся от обычного состояния бодрствования и сна.

Медитации нельзя научить, как и сну.

Она может случиться, наступить. В настоящей книге я предлагаю вам один из способов, который поможет “войти” в состояние медитации. В Индии его называют “Джапа”. “Джапа” - это повторение Мантры, состоящей из определённых слогов или слов.

Санскритское слово “Мантра” состоит из двух частей: “Ман” - от слова “Манас”, означающего “ум” и “Тра” - от слова “Траятэ”, означающего 1) защищать;

2) освобождать. Таким образом, Мантра - это произнесение особых слогов или слов для защиты и освобождения ума. В контексте данной книги под этим понимается:

1) защита от вредных влияний на сознание пациента, перенесшего наркотизацию и 2) освобождение его ума от прежних негативных воспоминаний и впечатлений.

Мантры, как и любые слова, являются вибрациями, но со специфическим эффектом. Их существует великое множество. Они известны в Индии тысячелетия и переданы нам йогами, мудрецами и провидцами. Считается, что Мантру должен дать при посвящении учитель, сам получивший прежде посвящение по цепи ученической преемственности.

Сразу после Мантра-Медитации не вставайте и не погружайтесь в мирскую деятельность. Посидите спокойно 1-2 минуты, почувствуйте, как вас охватывают положительные вибрации, наполняющие вас и окружающее пространство миром и покоем...

В результате Мантра-Медитации вас должно охватить чувство спокойствия и безмятежной радости. Это критерии правильного выполнения этой уникальной йогической техники.

В заключение хотелось бы отметить следующее. Необходимо создать образ своего нормального состояния, вжиться в него и стать им. Важно сформировать, обрести для себя смысл жизни. Ещё Л.Н.Толстой в “Исповеди” писал, чтоутрата смысла жизни равносильна для человека смерти[34]. Каким бы он ни был, одной из его составляющих является деятельность. Вначале поставьте задачи, решение которых сопровождается появлением новых мотивов и потребностей. Лучше начинать с самых простых видов деятельности и выработки положительных привычек:

самообслуживание, поддержание жизнеспособности, ради выживания и самообеспечения. Далее могут быть помощь ближним, бескорыстный труд (Карма-йога) и творческие занятия. В период реабилитации очень важно восполнить дефицит восприятия эмоций [35]. Необходимы регулирующие положительные эмоциональные реакции. Полезен юмор, пение, танцы, а также другие виды деятельности, сопровождающиеся проявлением доброты, появлением улыбки, смеха и глубокой эмоциональной вовлечённости. При этом выравнивается настроение, появляется оптимизм и вера в себя.

Наброски к ЗАКЛЮЧЕНИЮ Генеральная Ассамблея ООН провозгласила 1991 – 2000 годы “Десятилетием ООН по борьбе против злоупотребления наркотиками". Пусть настоящая книга будет моим скромным вкладом в это дело, хотя и несколько запоздалым, т.к. последнее десятилетие ХХ века уже заканчивается, но, как гласит известная поговорка: лучше поздно, чем никогда!

http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite В основе наркомании лежит множество факторов. Лишь комплексное решение этой проблемы приведёт к успеху. Книга "Йога против наркомании" предлагает оригинальный, нестандартный, но весьма эффективный восточный подход для профилактики наркотизации и реабилитации бывших наркоманов.

Александр ОЧАПОВСКИЙ, автор и ведущий сайта.

БИБЛИОГРАФИЯ 1. Абу Али Ибн Сина (Авиценна). Канон врачебной науки. Книга I. – Ташкент: “Фан”, 1981, с. 383.

2. Бабаян Э.А., Гонопольский М.Х. Наркология. – М.:

“Медицина”,1990, с. 20;

183;

184.

3. Габиани А.А. На краю пропасти: Наркомания и наркоманы. – М.:

Мысль, 1990, с.113.

4. Гебхарт Я., Венцовский Е. Злоупотребление наркотическими веществами среди молодёжи в ЧССР. – По материалам международного симпозиума “Теоретические и клинические проблемы современной психиатрии и наркологии”, г.Москва, 1986, с.54-57.

5. Гурски С. Внимание – наркомания!: Пер. с польск.:

- М.:

Медицина, 1988, с.118 - 119.

6. Дерябин А.М. Продлите молодость свою. – М.: “Лина”, 1993, с.

28-29;

95-96.

7. Кощеев А.К. Дикорастущие съедобные растения в нашем питании. – М., Пищевая промышленность, 1981, - 256 с., 96 ил.

8. Курек Н.С. Особенности экспрессивно-импрессивного аспекта эмоциональной сферы больных наркоманией. Журнал невропатологии и психиатрии имени С.С.Корсакова, том 91, выпуск 2, 1991 г. с. 64-66.

9. Личко А.Е., Битенский В.С. Подростковая наркология:

Руководство. – Л.: “Медицина”, 1991, с. 13;

23.

10. Москаленко В.Д. Развитие детей, перенёсших антенатально воздействие наркотиков. Журнал “Вопросы наркологии” № 4, 1991, с. 42-44.

11. Ожегов С.И. Словарь русского языка. – М.: Рус. яз., 1983, с.

342.

12. Общественные организации в борьбе с наркоманией. – Международный симпозиум “Женщины мира – против наркотиков!”. – Журнал “Вопросы наркологии” № 2, 1992, с. 2-3.

13. Пятницкая И.Н. Клиническая наркология. – М.: “Медицина”, 1975, с. 57;

321;

377-379.

14. Пятницкая И.Н. Наркомании. – М.: “Медицина”, 1994, с. 17-18;

29;

83;

104;

377-379;

481.

15. Судаков К.В. Биологические мотивации как основа наркотической зависимости и алкогольного влечения. Журнал “Вопросы” наркологии. № 3, 1990, с. 3-14.

16. Толстой Л.Н. Собр. соч. в 20 т. М., 1964, т.16, с. 94.

17. Cerney J.V. Modern Magic of Natural Healing with Water Therapy.

Bombay, India, 1987.

http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite 18. Hyodo M.D. Ryodoraku treatment and objective approach to acupuncture. - Osaka, Japan, 1975.

19. Keller Jeanne. Healing with Water. Bombay, India, 1987.

20. Shelton Herbert М. Superior Nutrition. San Antonio, Texas, USA, 1978, p.171.

Примечания:

[1] Следует заметить, что ещё в середине 60-х годов этого столетия Махариши Махеш Йоги из Индии успешно использовал Йогу для реабилитации наркоманов. В частности он помог избавиться от наркомании членам знаменитой британской группы “Битлз”.

[2] Общественные организации в борьбе с наркоманией. – Международный симпозиум “Женщины мира – против наркотиков!”.

– Журнал наркологии № 2, 1992, с. 2-3.

[3] Личко А.Е., Битенский В.С. Подростковая наркология:

Руководство. – Л.: “Медицина”, 1991, с. 23.

[4] Судаков К.В. Биологические мотивации как основа наркотической зависимости и алкогольного влечения. Журнал “Вопросы” наркологии. № 3, 1990, с. 3-14.

[5] Современная медицина описывает наркоманию, как 3 синдрома (совокупность симптомов), составляющие большой наркоманический синдром, отличающие наркомана от здорового человека и вызывающие изменение соматических органов, нервной системы и психики: 1) синдром измененной реактивности организма к действию данного наркотика (защитные реакции, толерантность, форма потребления, форма опьянения);

2) синдром психической зависимости (психическое влечение {постоянные мысли о наркотике, подъём настроения в предвкушении приёма, подавленность и неудовлетворённость в отсутствие наркотика}, психический комфорт в интоксикации);

3) синдром физической зависимости (физическое влечение {неодолимое стремление к наркотизации, способное вытеснять другие естественные влечения человека – голод, жажду, секс}, потеря контроля над дозой, абстинентный синдром, физический комфорт в интоксикации).

- Пятницкая И.Н. Наркомании. – М.: “Медицина”, 1994, с. 48.

[6] Ожегов С.И. Словарь русского языка. – М.: Рус. яз., 1983, с.

342. (Курсив - мой Очаповский А.П.) [7] Личко А.Е., Битенский В.С. Подростковая наркология:

Руководство. – Л.: “Медицина”, 1991, с. 23.

[8] Пятницкая И.Н. Клиническая наркология. – М.: “Медицина”, 1975, с. 57.

[9] Бабаян Э.А., Гонопольский М.Х. Наркология. – М.:

“Медицина”,1990, с. 20.

[10] Абу Али Ибн Сина (Авиценна). Канон врачебной науки.Книга II.– Ташкент: “Фан”,1982, c. 97.

[11] Гебхарт Я.,Венцовский Е. Злоупотребление наркотическими веществами среди молодёжи в ЧССР. – По материалам международного симпозиума “Теоретические и клинические проблемы современной психиатрии и наркологии”, г.Москва, 1986, с.54-57.

[12] Общественные организации в борьбе с наркоманией.

(Международный симпозиум “Женщины мира – против наркотиков!”) Журнал “Вопросы наркологии” № 2, 1992, с. 3.

http://www.bashedu.ru/yoga/ygvsnark.htm 01.06.2007 21:41: А Seite [13] Пятницкая И.Н. Клиническая наркология. – М.: Медицина, 1975, с. 321.

[14] Личко А.Е., Битенский В.С. Подростковая наркология:

Руководство. – Л.: “Медицина”, 1991, с. 13.

[15] Пятницкая И.Н. Наркомании. – М.: “Медицина”, 1994, с. 377.

[16] Пятницкая И.Н. Наркомании. – М.: “Медицина”, 1994, с. 378 379.

[17] Бабаян Э.А., Гонопольский М.Х. Наркология. – М.:

“Медицина”,1990, с.183.

[18] Бабаян Э.А., Гонопольский М.Х. Наркология. – М.:

“Медицина”,1990, с.184.

[19] Пятницкая И.Н. Наркомании. – М.: “Медицина”, 1994, с. 29.

[20] Пятницкая И.Н. Наркомании. – М.: “Медицина”, 1994, с. 104.

[21] Габиани А.А. На краю пропасти: Наркомания и наркоманы. – М.: Мысль, 1990, с.113.

[22] Москаленко В.Д. Развитие детей, перенёсших антенатально воздействие наркотиков. Журнал “Вопросы наркологии” № 4, 1991, с. 42-44.

[23] Пятницкая И.Н. Наркомании. – М.: “Медицина”, 1994, с. 18.

[24] Пятницкая И.Н. Наркомании. – М.: “Медицина”, 1994, с. 17.

[25] Гурски С. Внимание – наркомания!: Пер. с польск.:

- М.:

Медицина, 1988, с.118.

[26] Там же, с.118 - 119.

[27] Пятницкая И.Н. Наркомании. – М.: “Медицина”, 1994, с. 481.

[28] В листьях чая, семенах кофе и семенах какао, из которых получают соответствующие напитки, содержатся алкалоид кофеин и другие психоактивные вещества, небезразличные для организма, при употреблении их в высоких концентрациях и больших количествах. Из разных сортов чая предпочтение отдавайте некрепкому зелёному.

[29] Дерябин А.М. Продлите молодость свою. – М.: “Лина”, 1993, с.

95-96.

[30] Кощеев А.К. Дикорастущие съедобные растения в нашем питании. – М., Пищевая промышленность, 1981, - 256 с., 96 ил.

[31] Для раскрытия психологических причин, приведших к наркомании, рекомендуется обсуждение этого вопроса с психологом.

[32] Пятницкая И.Н. Наркомании. – М.: “Медицина”, 1994, с. 83.

[33] Vishnu Devananda Swami Meditation and Mantras. OM Lotus Publishing Company, N.Y.City, 1981, p. 202-203.

[34] Толстой Л.Н. Собр. соч. в 20 т. М., 1964, т.16, с. 94.

[35] Курек Н.С. Особенности экспрессивно-импрессивного аспекта эмоциональной сферы больных наркоманией. Журнал невропатологии и психиатрии имени С.С.Корсакова, том 91, выпуск 2, 1991 г. с. 64-66.




© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.