WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 ||

«"...именно высокий уровень развития психофизических качеств, а не владение некоторым количеством частных навыков, повышает выразительные возможности актера, гарантирует ему мышечную свободу и богатство ...»

-- [ Страница 2 ] --

Упражнение. Второй руками медленно прижимает колени партнера к полу. Упр. 23 Исходное положение: Первый сидит на полу, ноги в положении «бабочки», руки перед собой. Второй стоит на коленях за спиной партнера. Упражнение. Второй прижимает руками колени Первого к полу и давит грудью на корпус партнера, укладывая его на пол. Упр. 24 Исходное положение: Первый лежит на животе, ноги в положении «бабочки». Упражнение. Второй, зафиксировав стопы партнера, медленно укладывает его бедра на пол. Примечание. Существует несколько вариантов упражнения «бабочка» (см. фото). Корпус Упр. 1 Исходное положение: партнеры стоят спина к спине, ноги врозь и чуть согнуты, руки соединены в локтевых суставах («локтевой замок»). Упражнение. Вращение корпусом по кругу. Примечание. Корпус и шея лежащего сверху расслаблены. Упр. 2 Исходное положение: партнеры стоят спина к спине, ноги врозь и чуть согнуты, руки соединены в «локтевом замке». Упражнение. Оба партнера наклоняют корпус в одну сторону и начинают симметричное вращение вокруг своей оси, не разъединяя рук.

Упр. 3 Исходное положение: партнеры стоят лицом к лицу, взявшись за руки, в наклоне туловища вперед. Упражнение. Отойти друг от друга на максимальное расстояние. В этом положении прокрутиться вокруг своей оси, не отпуская рук партнера. Примечание. Для увеличения нагрузки в исходном положении можно взяться за локти или за плечи партнера. Упр. 4 Исходное положение: партнеры стоят спиной друг к другу, взявшись за руки. Упражнение. Оба партнера одноименными ногами делают глубокий выпад вперед, сводя руки над головой и максимально прогибаясь в пояснице. Затем вернуться в исходное положение. Упр. 5 Исходное положение: партнеры стоят боком друг к другу, взявшись за руки, как показано на фото. Упражнение. Оба партнера делают разноименными ногами глубокий выпад в стороны друг от друга и возвращаются в исходное положение. Упр. 6 Исходное положение: Первый стоит, расставив ноги шире плеч и наклонившись вперед, руки — в стороны. Второй стоит сбоку, положив руки на плечи партнера. Упражнение: Второй медленно скручивает корпус Первого. Примечание. Следить за тем, чтобы ноги Первого были все время выпрямлены. Упр. 7 Исходное положение: Первый стоит на четвереньках. Второй сидит на его спине, ступни — на полу.

Упражнение. Первый выгибает и прогибает спину, затем совершает вращательное движение корпусом, при неподвижных бедрах и плечах. Упр. 8 Исходное положение: Первый лежит на животе, руки вдоль корпуса. Второй сидит со стороны ступней партнера и держит Первого за запястья. Упражнение. Второй, оттягиваясь назад, отрывает корпус Первого от пола и помогает партнеру совершить вращение корпусом. Примечание. Первый ступнями упирается во внутреннюю поверхность бедер Второго (см. фото). Упр. 9 Исходное положение: Первый сидит на полу, ноги врозь, колени выпрямлены, руки в стороны. Второй стоит за спиной партнера, положив руки ему на плечи, а ногой фиксируя его бедро. Упражнение. Второй скручивает корпус Первого в сторону, противоположную зафиксированной ноге. Упр. 10 Исходное положение: Первый сидит на полу, ноги врозь, колени выпрямлены, руки в «замке» над головой. Второй стоит за ним и одной ногой фиксирует бедро партнера. Упражнение. Второй надевает «замок» на шею и, помогая себе руками, скручивает корпус партнера в сторону, противоположную зафиксированной ноге. Примечание. Следить за тем, чтобы Первый не отрывал бёдра от пола. Упр. 11 Исходное положение: Первый сидит на полу, ноги врозь. Второй фиксирует руками стопы партнера.

Упражнение. Первый скручивает корпус назад, пытаясь лечь грудью на пол. Примечание. Следить за тем, чтобы бедра Первого не отрывались от пола. Упр. 12 Исходное положение: Первый лежит на спине. Второй садится слева под прямым углом к Первому, упираясь ему стопами в бедро. Упражнение. Второй одной рукой берет левую руку Первого, а другой — его левую ногу, а затем, выдавливая бедра Первого ногами, тянет на себя его руку и ногу. Примечание. То же проделать в положении лежа на животе и лежа на боку. Упр. 13 Исходное положение: Первый стоит на четвереньках. Второй сидит на спине партнера, чуть ниже поясницы. Упражнение. Первый поднимает руки вверх и складывает их в «замок», Второй надевает этот «замок» себе на шею и, аккуратно отклоняясь назад, выдавливает вперед плечи партнера своими руками. Упр. 14 Исходное положение: Первый — в положении «упор лежа». Второй стоит сзади у ног партнера. Упражнение. Второй берет партнера за щиколотки и поднимает его ноги. Первый вращает бедра по кругу. Упр. 15 Исходное положение: Первый лежит на животе. Второй стоит в изголовье Первого, фиксируя подъемами плечи партнера. Упражнение. Первый, слегка согнув ноги в коленях, поднимает их за счет прогиба в спине. Второй берет щиколотки Первого и тянет ноги партнера вверх, на себя, увеличивая прогиб. Примечание. Нагрузка может даваться поочередно на каждую ногу. Упр. 16 Исходное положение: Первый лежит на животе. Второй сидит на бедрах Первого, лицом к его голове. Упражнение. Первый прогнувшись, обхватывает руками талию партнера. Второй, захватив плечи партнера, отклоняется корпусом назад, постепенно увеличивая нагрузку. Упр. 17 Исходное положение: Первый лежит на животе с вытянутыми вперед руками. Второй стоит над ним, расставив ноги и слегка согнув колени. Упражнение. Второй, держа партнера за локти, слегка приподнимает его туловище вверх. Упр. 18 Исходное положение: Первый лежит на животе с вытянутыми вперед руками. Второй стоит над ним, расставив ноги и слегка согнув колени. Упражнение. Второй, держа партнера за локти, слегка приподнимает его туловище вверх, после чего, уперевшись коленями в его плечи, выдавливает их вперед. Упр. 19 Исходное положение: Первый лежит на, животе с вытянутыми вперед руками. Второй стоит над ним, расставив ноги и слегка согнув колени. Упражнение. Второй наклоняется вперед. Первый, прогибаясь назад, поднимает руки и обхватывает шею Второго. Второй, отступая или отклоняясь назад, увеличивает прогиб партнера, выдавливая его плечи вперед. Примечание. Выдавливание можно осуществить при помощи рук или коленей согнутых и слегка сведенных ног. Упр. 20 Исходное положение: Первый стоит в положении «мостик», опираясь руками на щиколотки Второго. Упражнение. Второй кладет руки под плечи Первого и медленно тянет его на себя.

Парный тренинг Плечевой пояс Упр. 1:

Упр. 3: Упр. 2:

Упр. 4:

Упр. 5:

Упр. 6:

Упр. 7:

Упр. 8:

Упр. 9:

Ноги Упр. 1:

Упр. 2:

Упр. 3:

Упр. 4:

Упр. 5:

Упр. 6: Упр. 7:

Упр. 9: Упр. 8:

Упр. 10:

Упр. 11:

Упр. 12:

Упр. 13:

Упр. 14:

Упр. 15:

Упр. 16:

Упр. 17:

Упр. 18:

Упр. 19:

Упр. 21: Упр. 20:

Упр. 22:

Упр. 23:

Упр. 24:

Примечание к упр. 24:

Корпус Упр. 1:

Упр. 2:

Упр. 3:

Упр. 4:

Упр. 5:

Упр. 6:

Упр.7:

Упр. 8:

Примечание к упр. 8:

Упр. 9:

Упр. 10:

Упр. 11: Упр. 12:

Упр. 13:

Упр. 14:

Упр.15:

Упр. 16:

Упр. 17:

Упр. 18:

Упр. 19:

Упр. 20:

Рекомендуемая литература Боген М.М. Обучение двигательным действиям. - М.: Физкультура и спорт, 1985. Вербицкая А.В. Основы сценического движения. - М.: ГИТИС, ч.1, 1982,4.2, 1983. Геллер Е.М. Подвижные игры в спортивной подготовке студентов. Минск: Вышейшая школа, 1977. Голубовский Б. Пластика в искусстве актера. - М.: Искусство, 1986. Динейка К. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. Минск: Полымя, 1981. Евгений Вахтангов. Сборник. - М.: ВТО, 1984. Иванов И.С. и Шишмарева Е.С. Воспитание движения актера. М.: Худож. литература, 1937. Иванов И.С. 250 гимнастических упражнений. Индивидуальная гимнастика актера. - М.: Госкиноиздат, 1951. Карпов Н.В. Уроки сценического движения. - М.: ГИТИС, 1999. Колтановский А. 1500 общеразвивающих упражнений. - М., 1966. Кох Н.Э. Основы сценического движения. - Л.: Искусство, 1970. Лесгафт П.Ф. Избранные труды. - М.: Физкультура и спорт, 1987. Мейерхольд В.Э. Статьи. Письма. Речи. Беседы. - М.: Искусство, 1968. Морозова Г.В. Пластическая культура актера. Словарь терминов. М.: ГИТИС, 1998. Морозова Г.В. Пластическое воспитание актера. - М.: Терра-спорт, 1998. Немировский А. Б. Пластическая выразительность актера. - М.: Ис­ кусство, 1976. Основы сценического движения. Пособие под редакцией И.Э.Коха. - М.: Физкультура и спорт, 1973. Пластическое воспитание актера в театральном вузе. Сб. - Л.: ЛГИТМиК, 1987. Станиславский КС. Собр. соч. в 9 тт. - М.: Искусство, 1989, тт.2-4. Таиров А.Я. Записки режиссера. Статьи. Беседы. Речи. Письма. М.: ВТО, 1970.

Я вхожу в мир искусств 4 ( 8 0 ) ' Репертуарно-методическая библиотечка Подписной индекс 40910 на полгода 10172 на год Физический тренинг актера по методике А. Дрознина Дизайн обложки П. Перепечиной Перепечатка без согласия редакции «Я вхожу в мир искусств» запрещена. Со всеми претензиями по поводу доставки обращайтесь в местное отделение связи или непосредственно в «Агентство подписки и розницы». Телефон Агентства в Москве: (095) 974-1111, факс (095) 209-3666 Адрес редакции: 115114, Москва, ул. Дербеневская, 16 Тел/факс 235-2932 Подписано в печать 25.01.2005 г. Формат 60x88/16 Печать офсетная. Печ. л. 10,0. Тираж 1300 экз. Зак. 6934 Отпечатано с оригинал-макета в филиале Государственного ордена Октябрьской Революции, Ордена Трудового Красного Знамени Московского предприятия «Первая Образцовая типография» Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям 115114, Москва, Шлюзовая наб.,

Pages:     | 1 ||



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.