WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 2 | 3 ||

«Ян Шульц Эдита Уберхубер Лекарства из Божьей аптеки Перевод с польского С. Н. Гульянц Научный редактор кандидат биологических наук В. И. Пыко Издательство «Источник жизни» 2001 2 УКД ...»

-- [ Страница 4 ] --

Хлорофилл, «гемоглобин растений», отличается от человеческого гемоглобина незначительно, именно на этом обосновано применение крапивы при малокровии, при пониженной сопротивляемости организма (при гриппе, кори, коклюше), в состояниях повреждения печени (улучшает функцию печеночных клеток), что подтвердили исследования Г. Калужиньского, а также при ревматизме, почечнокаменной болезни и заболеваниях, истощающих организм. Доказано, что уже около 0,1 г хлорофиллина (хлорофилла, полученного из крапивы технологическим путем), принятого внутрь, устраняет неприятный запах пота под мышками или пота ног, пронзительный запах после употребления чеснока, кроме того, хлорофиллин применяют при лучевой болезни.

Многочисленные исследования, среди которых надо отметить и открытие профессора Седлака, подтвердили народное мнение об антираковых свойствах крапивы.

В «Сведениях по лекарственным травам» (N 13/82) опубликована статья инженера Я. Линкевича под названием «Лечебные свойства и методы применения крапивы». Автор пишет о поразительном действии «крапивного меда». Уже после недельного потребления этого лекарства приостановилось развитие аденомы предстательной железы у нескольких больных, а также развитие рака молочной железы в первой клинической стадии (до 3 см).

Готовить состав надо так: в мед долить сок свежей крапивы и добавить размельченные в миксере листья крапивы и грецкого ореха. «Крапивный мед» даже после очень короткого применения понижает либо нормализует артериальное давление.

Мария Требэн в своей книге рассказывает об излечении опухоли желудка у старушки.

Та ежедневно пила настой из свежей крапивы: 2—3 столовые ложки свежей крапивы залить литром кипятка, пить 3 раза в день между приемами пищи.

При лечении кожных заболеваний пьют отвар из 30 г листьев на 1,5 л воды, выпаривая ее до одного литра. Пить несколько раз в день по 0,5 стакана.

Омолаживающие свойства крапивы были известны еще нашим бабушкам.

Омолаживающее лечение лучше всего проводить весной, потребляя в течение 3—4 недель по 3—4 столовые ложки в день сока молодой крапивы, разбавленного водой в соотношении 1:3.

Кнейп рекомендует ежедневное кратковременное «битие» пораженных ревматизмом суставов пучком свежей крапивы. Страх перед этим необычным «истязанием» пройдет очень быстро, и возникнет чувство радости по поводу необыкновенных лечебных результатов36.

Крапивные ванны — 200 г измельченной в порошок сухой крапивы на ванну — очень полезны при ревматических болях и радикулите.

Крапиву используют и в кулинарии. Из молодых листьев этого растения готовят «шпинат», который абсолютно не отличается вкусом от традиционного шпината. Листья варят примерно 2—3 минуты в небольшом количестве воды, отцеживают и мелко рубят. В нарезанный лук, слегка обжаренный на растительном масле, добавляют крапивную массу, воду, в которой она варилась, 0,5 чайной ложечки сахара или глюкозы, 0,25 стакана молока с ложкой муки и чуточку натертого мускатного ореха. Варить примерно 5 минут, снять с огня, добавить мелко нарезанную зеленую петрушку и большой зубок чеснока, растертый с солью.

Молодые листья крапивы можно добавлять и в супы, например, в украинский борщ или другие блюда. Их также используют в качестве весеннего салата. Чаще всего берут молодые листья крапивы, одуванчика, щавель и тысячелистник в равных частях, добавляя в эту смесь столовую ложку сметаны или майонеза.

Крапива применяется и в хозяйстве. Ее используют как добавку к корму для скота. Это повышает удойность коров, а размельченная крапива, даваемая курам, поднимает их яйценоскость.

Водой, в которой вымачивается крапива, можно успешно уничтожать паразитов в огороде, систематически поливая ею растения, особенно морковь. Это уже хорошо испытанное средство. В средние века крапиву использовали ремесленники. Из ее волокна изготавливали и грубые, и нарядные ткани, а также сита для процеживания меда и просеивания муки. Рыбаки с Камчатки из волокна крапивы вязали сети — легкие и прочные, они не гнили и очень медленно вбирали воду17.

И в косметике крапива находит применение. Полоскание волос крапивной водой или натирание кожи головы настойкой крапивы укрепляет волосяные луковицы и стимулирует рост волос. Систематическое натирание настойкой придает волосам пышность и красивый блеск.

Настойку может сделать каждый: корни крапивы, выкопанные из земли весной или осенью, хорошо очистить щеточкой под струей воды, мелко нарезать, положить в бутылку и залить водкой — 2 столовые ложки корней на 0,25 л водки. Поставить в теплое место примерно на 14 дней;

после этого настойка готова к применению.

Хвощ полевой — В допотопное время хвощ представлял собой могучее, ветвистое Equisetum arvense дерево, но после потопа, в связи с изменением климата, он превратился в совсем не большое растеньице высотой всего лишь 40 см.

Хвощ растет на влажных лугах, на полях и на садово-огородных участках, его можно собирать для лечебных целей, и это делается с незапамятных времен, ибо хвощ обладает «незаменимыми лечебными свойствами... он... бесценное богатство». Такими словами охарактеризовал хвощ священник Кнейп.

Кнейп рекомендует хвощ при «гноящихся ранах, разного рода язвах и даже при опухолях. Он вымывает, растворяет и одновременно «выжигает» любую скверну. Трава эта используется в качестве отвара для промывания, укутывания или в виде компрессов прикладывается на больное место, а также используется для паровой ванны (бани), просто ванны и сидячей ванны»36.

Как незаменимое средство хвощ используется при осложнениях почечнокаменной болезни и мочевого пузыря, при кровотечениях из мочевых путей и задержке мочи. В этих случаях священник Кнейп рекомендует горячие паровые ванны (бани) из травы хвоща или очень теплые сидячие ванны, а также питье отвара в количестве 1—2 стаканов в день (одну столовую ложку сушеного хвоща залить одним стаканом воды и кипятить 15—30 минут).

Боли, сопутствующие этим болезням, прекратятся через несколько минут36.

При сильных кровотечениях из носа рекомендуется в ноздри втянуть отвар из хвоща.

При кровавых рвотах немедленно выпить стакан этого отвара, и уже через 5—10 минут приостанавливается кровотечение. При геморроидальных кровотечениях дополнительно принять сидячие ванны из отвара хвоща.

Отвар из хвоща применяется также при конъюнктивитах и экземах — лечение внутреннее и наружное. Крапиву и хвощ используют и как вспомогательное лекарство при туберкулезе легких.

Многогранное воздействие хвоща объясняется широкой гаммой компонентов, содержащихся в нем, и прежде всего большим количеством — 17 % — минеральных солей в виде кремнезема. Кремний влияет общеукрепляюще на весь организм, так как воздействует на обмен веществ, укрепляет капилляры, предупреждает склероз, укрепляет кожный покров, ногти, волосы и кости. Установлено, что при кипячении содержащийся в хвоще кремнезем растворяется в воде и, попадая в организм человека, легко всасывается желудочно-кишечным трактом;

благодаря этому обстоятельству становится понятно, почему хвощ является таким полезным лекарством при опухолевых заболеваниях, ведь опухоли нарушают кремниевый обмен, кремниевые соединения скапливаются в пораженной ткани с одновременным исчезновением из ткани здоровой.

Так же применяют и сок из свежего хвоща. Его следует разбавлять водой комнатной температуры в соотношении 1:3 и пить по чайной ложке 2—3 раза в день во время весенней профилактики. А если его использовать как кровоостанавливающее средство, то доза в 2— раза больше.

Внимание! При употреблении хвоща сроком дольше трех недель следует сделать трехдневный перерыв, а в последующие недели принимать его не чаще трех раз в неделю, чтобы не вызвать дефицита витамина В Настойка из свежего хвоща: 100 г травы залить 0,5 л водки и поставить в теплое место на 2 недели.

Настойка особо рекомендуется при потливости стоп — их натирают после каждого мытья ног.

Одуванчик Препараты из одуванчика применяют как желчегонное средство;

в лекарственный — результате непосредственного влияния на печень они увеличивают Taraxacum выработку желчи. Еще в древности одуванчик считали эффективным officinale лекарством при болезнях печени, желчного пузыря и расстройствах пищеварения. Фармакологические исследования нашего времени подтвердили правильность предписаний древних медиков. В одуванчике выявлена церотиновая кислота, бактериостатически воздействующая на туберкулезные палочки.

Доказана целебность одуванчика и при начальной стадии сахарного диабета.

Трава и корни одуванчика содержат также фолиевую кислоту, причисленную к кроветворным витаминам;

ее недостаток в организме может вызвать злокачественную анемию, считавшуюся неизлечимой болезнью. Но свежий сок одуванчика при лечении злокачественной анемии оказался незаменимым и просто поразительно воздействующим лекарством! Этой страшной болезнью заболела в 1937 году жена автора этой книги.

Единственным спасением для нее было в то время лекарство «Campolony» (инъекция, содержащая экстракт из телячьей печени), но после 20-летнего применения этого препарата организм «забастовал» и отказывался от уколов, реагируя на инъекции язвами и высокой, доходящей до 40° С температурой. Положение сделалось угрожающим, поэтому пришлось искать растение, которое могло бы помочь в этой ситуации и лечило бы не только катары печени, селезенки, заболевание желудочно-кишечного тракта, но одновременно и болезни кроветворной системы. Таким растением оказался одуванчик. Бог внял молитвам о помощи и благодаря сочным зеленым листьям одуванчика больная полностью и навсегда вылечилась от этой страшной, изнуряющей организм болезни.

За год лечение было проведено дважды: весной и осенью. В обоих случаях она принимала в течение 6 недель 3 раза в день за полчаса до еды 0,5 стакана сока одуванчика, разбавленного теплым крапивным чаем (целое растение с корнями вымыть, обсушить, провернуть через мясорубку и выжать сок).

Неоднократные исследования крови подтвердили правильность лечения: от злокачественной анемии не осталось и следа! Свершилось настоящее чудо! Нам помог Бог — ведь мы взяли лекарство из Его аптеки. В профилактических и лечебных целях, а также при лейкемии лучше всего использовать сок свежей травы одуванчика вместе с корнями;

зимой пользоваться сушеной травой или настойкой на спирту: в темную бутылку из-под вина влить 150 мл водки и дополнить соком, закупорить и поставить в погреб. Через некоторое время этот сок слегка закиснет. Образующаяся во время слабой ферментации молочная кислота еще больше повышает лечебные свойства этого сока, ибо она благоприятствует сохранению витаминов в квашеных продуктах. Кроме того, потребляемая внутрь молочная кислота положительно влияет на пищеварение и затормаживает гнилостные процессы в желудочно кишечном тракте, поэтому она причислена к средствам от рака.

Заболевшим болезнью Боткина или выздоравливающим после нее рекомендуется ежедневное потребление 5—6 свежих стеблей одуванчика, а больным сахарным диабетом — до 10 ежедневно;

их надо очистить от цветков, тщательно вымыть и медленно сжевать.

Хрупкие и сочные стебли имеют горьковатый вкус. Это лечение проводить 2—3 недели.

Великолепный сироп, не уступающий по вкусу лучшему меду, можно приготовить из цветков одуванчика, для чего 200 немытых цветков одуванчика разложить на несколько минут на белой бумаге, чтобы их покинули насекомые, залить 0,5 л холодной воды, вскипятить и настаивать в этой же воде всю ночь. На следующий день процедить, выжимая цветки (затем их выбросить). В фильтрат добавить 0,5 кг сахара и 1—2 столовые ложки — не больше — лимонного сока или лимонной кислоты. Все содержимое кипятить, не закрывая крышкой.

Воду выпарить до консистенции сиропа, но не очень жидкого, так как в этом случае начнется ферментация, и не слишком густого, поскольку он может засахариться. Сироп из одуванчика очень вкусен, напоминает мед и является великолепным укрепляющим лекарством. Его можно накапать на хлеб с маслом. Очень вкусно! Он хорош для выпечки пряников (вместо меда) и для приготовления освежающих напитков, так как имеет кисловатый вкус и радует глаз красивым янтарным цветом.

Аир обыкновенный Аир в Европу завезли из Азии. Предполагают, что на запад Acorus calamus он пропутешествовал вместе с монголами во время завоевания ими Европы. Однако еще в 3700 г. до новой эры аир использовался в китайской медицине, и ему приписывали свойства, продлевающие жизнь.

С незапамятных времен в народной медицине применяют корневища аира при желудочно-кишечных недугах (см. раздел «Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки»), а листья используются для лечения язв и проказы. Разложенные в помещении листья изгоняют насекомых.

Аир обладает успокаивающим действием (средство от истерии) и является бактерицидным и инсектицидным средством. Фармакологические исследования показали также, что он способен уменьшить чувствительность человека к боли (например, при зубной боли жуют кусочек корня аира, а при невралгических болях рекомендуется пить стакан настоя из корней аира в день).

Аир является хорошим укрепляющим средством для организма и придает ему силы.

Индейцы, например, перед охотой используют аир, так как он помогает преодолеть усталость.

Аир можно принимать в виде настойки: 100 г свежих (или 25 г сушеных) корневищ аира мелко нарезать и залить 1 л сухого красного вина. Время от времени встряхивать. Спустя 3 недели настойка готова к употреблению. Ее пьют по одному глотку за полчаса до и через полчаса после каждого приема пищи — итого 6 глотков в день.

Пережевывая сухие корни аира, курильщики табака легче избавляются от дурной привычки. Уже после нескольких приемов аир вызывает легкую тошноту и отвращение к табаку.

При невралгии, бессоннице, плохом кровоснабжении рук и ног ванна из листьев и корней аира влияет благотворно и успокаивающе на нервную систему и стимулирует циркуляцию крови. Чтобы сделать ванну, надо 200 г сухого или 500 г свежего аира вместе с листьями мелко нарезать и замочить в ведре воды на 18—20 часов, затем вскипятить и отставить на полчаса для напаривания, после чего влить в ванну, наполненную теплой водой.

Полоскание волос в отваре из аира укрепляет их луковицы, волосы становятся пышными, приобретают красивый блеск и запах (особенно аир рекомендуется для светлых волос).

Укрепляют зрение капли, составленные на основе сока свежего аира и воды (для этого надо выжать несколько капель и смешать их с водой комнатной температуры), а также компресс из свежемолотых корней с добавлением куриного белка или свежего творога, наложенный на веки.

Черника Чернику без преувеличения можно назвать чудо-растением, ибо, Vaccinium кроме омолаживающих и очищающих организм свойств, она обладает myrtillus малоизвестным веществом, которое лечит онкологические болезни. Об этом узнали французские ученые, и теперь во Франции часто применяются листья черники как вспомогательное и профилактическое средство при лечении любого вида опухолей.

Листья черники являются полезным лекарством при сахарном диабете, снижающим уровень сахара в крови (см. раздел «Ожирение»). Кроме того, они обладают мягко закрепляющими, антибактериальными и противоглистными свойствами. Это средство рекомендуется маленьким детям и даже младенцам при любого вида поносах. Его рецепт таков: одну столовую ложку листьев черники (или плодов) и одну столовую ложку листьев шалфея залить одним стаканом кипятка, кипятить 5 минут, процедить через густое сито.

При поносах пить 0,5 стакана каждые 2 часа, младенцам — каждые 2 часа по 1— чайных ложки.

Плоды черники способны подавлять развитие болезнетворных микробов (например, дизентерийных, тифозных, стафилококка) и поэтому действуют на организм как антибиотики или даже еще лучше, поскольку не вызывают аллергии. Кроме того, они уничтожают бактерии, не поддающиеся антибиотикам, связывают бактериальные токсины и убивают гнилостные бактерии. После употребления большого количества черники каловые массы утрачивают запах, что свидетельствует о полезном воздействии черники на желудочно кишечный тракт, т. е. об удалении вредных продуктов разложения кишечной массы, которые по большей части и придают ей неприятный запах.

Плоды черники поражают также глистов. Профессор Гротт рекомендует избавление от остриц у детей домашними средствами из черники. И университетская клиника в Хельсинки свидетельствует о превосходных результатах изгнания глистов у детей, которым 3 дня подряд давали исключительно чернику в виде свежих ягод с молоком, компотов, киселей, сока с водой. Спустя 24 часа вместе с калом выходило большое количество остриц. Через несколько месяцев кал этих детей был исследован, и в нем не обнаружили никаких глистов.

Кнейп рекомендует настойку из черники, она должна быть в любой домашней аптеке, применяться при поносах, дизентериях и даже бактериальной дизентерии с болезненным и кровавым стулом. Настойку надо приготовить из 2—3 горстей ягод и 0,25 л водки. Чем дольше настойка стоит, тем лучше она воздействует.

Может стоять даже несколько лет. При кровавом стуле нужно развести одну столовую ложку настойки двумя столовыми ложками воды и выпить. Спустя 8—10 часов повторить.

Очень редки случаи, когда повторять приходится в третий раз. Дозировка настойки зависит от степени остроты заболевания. Самая маленькая доза составляет 10—12 капель на кусок сахара, средняя — примерно 30 капель и самая большая доза — 1 столовая ложка настойки, разбавленная водой, как было указано выше.

При дизентерии, кроме того, следует применять компрессы с уксусом на низ живота (уксус разбавить водой в соотношении 1:3)36. Но нужно помнить: целые ягоды черники действуют на функцию стула регулирующе, сам же сок или отвар (процеженный) обладают закрепляющими свойствами и применяются при поносах.

И еще одно замечание: ягоды собирайте как можно дальше от дороги, ибо последние лабораторные исследования показали, что черника, растущая даже на расстоянии 25 км от города, содержит значительное количество свинца, превышающее допустимые нормы.

В связи с возвратом к травам и фитотерапии возрос интерес Выращивание трав в общества к этой проблеме. Все больше люди ищут литературу, палисадниках и на касающуюся траволечения, или информацию о способах приусадебных выращивания и сбора растений. И тут возникает вопрос: а стоит ли участках разводить травы для своих нужд в палисадниках и на приусадебных участках? Отвечаем: стоит, и как можно больше! Травы в огороде или в саду — это кладезь живых витаминов и микроэлементов. Кроме того, они могут быть использованы на кухне свежими, что делает приготовленные блюда более аппетитными. Но наиболее важным является то, что травы, собственноручно посаженные и выращенные, могут быть менее поражены выхлопными газами машин, искусственными удобрениями, гербицидами, инсектицидами — словом, химией.

Потребности одной семьи невелики, и целебные травы, таким образом, будут всегда под рукой. Кроме того, они занимают мало места и порой даже украшают палисадники (зверобой, лаванда, розмарин, ромашка), цветочные клумбы (шалфей, иссоп, тимьян, ромашка) или служат живой изгородью, защитой от ветра (любисток, дягиль), а высушенные могут составить сухие букеты (дягиль, лаванда).

Для разведения в палисаднике и на приусадебном участке наиболее пригодны травы, которые одновременно служат приправами к пище и обладают целебными свойствами. К ним относятся как однолетние растения (анис, базилик, майоран, ромашка, бурачник, укроп, горчица, чернушка, чабер, перец красный (стручковый), так и двулетние или многолетние (дягиль, эстрагон, тмин, любисток, мята перечная, хрен, шалфей, чеснок, тимьян, мелисса, фенхель, зверобой, укроп, лаванда)70.

Приступая к разведению трав в своем огороде, следует прежде всего подготовить для них соответствующие условия в зависимости от их особенностей — ведь большинство разводимых трав явилось к нам из теплых мест (лаванда, шалфей, тимьян, майоран, мелисса лекарственная).

Разводя, например, ромашку, которая часто отсутствует в аптеках, следует использовать наименее плодородные места в огороде, ибо она не любит влажную и глинистую почву. Зато прекрасно растет и цветет на так называемой «картофельно-ржаной» почве. Такая почва освобождается после ранней уборки картофеля в сентябре, и тогда следует высевать ромашку в рядки через 20—30 см. После посева рядки прикатывают. Через несколько недель уже видны характерные перистые листочки, которые хорошо переносят зиму, не вымерзают и набирают силу ранней весной, чтобы расцвести в июне. Распустившиеся цветы постепенно собирают в солнечные дни и, раскладывая их тонким слоем на бумаге или на мелкой сетке, сушат в тени на сквозняке.

И зверобой должен быть в каждой домашней аптеке. Это растение легко выращивать.

У него такие же требования к почве, как и у ромашки. Посев проводят также осенью (самое благоприятное время — октябрь, ноябрь). Семена зверобоя очень мелкие, лучше всего их смешать с песком в соотношении 1:3, это обеспечит равномерный высев. Семена не засыпают землей, а только прижимают дощечкой или лопаткой. Для нужд одной семьи достаточно засеять 2—3 м2. Всходы появляются только ранней весной, и тогда грядки следует тщательно прополоть, удалив сорняки. Растения зверобоя так же, как и ромашки, любят много света.

Растут на одном и том же месте 2—3 года, достигая высоты 50—100 см в зависимости от почвы. Слишком бурный рост нежелателен, ибо в этом случае становится больше листьев и стеблей и меньше цветков. Траву зверобоя вместе с цветками собирают в начале цветения (распустившиеся цветки и бутоны), срезая растения в солнечные дни на высоте примерно см от земли, чтобы дать им возможность вновь отрасти. Сушить зверобой следует в проветриваемом помещении, теплом и затемненном, раскладывая его тонким слоем на сетке или бумаге или подвесив небольшими пучками на чердаке.

Дягиль и любисток растут на одинаковой почве и поэтому могут быть выращены вместе. Однако любисток является многолетним растением, а дягиль всего двулетним — гибнет на второй год вегетации после созревания семян. Дягиль и любисток не вымерзают зимой, поскольку это растения умеренного климата. Они неприхотливы к грунту, но плохо растут на песке и влажной почве. Землю под их посевы следует готовить ранней осенью (на солнечной стороне, землю глубоко вскопать), а в августе посеять всего лишь несколько семян для потребности одной семьи. Эти растения достигают двух метров высоты, образуя мощные кусты, поэтому следует сохранять метровый интервал между ними. Семена высевают рядами, с глубиной заделки 1 см, присыпая их землей. Всходят они через 2—3 недели. Растения рассаживают на постоянное место, когда у них сформируется 2—3 листочка. Корни любистка можно копать осенью на втором году вегетации и после того, как они высохнут, использовать зимой вместе с другими приправами в качестве пряности или применять как мочегонное средство. Свежие листья можно весь сезон добавлять к овощным супам. Корень дягиля, выкопанный осенью, высушенный и измельченный, используют при приготовлении соусов, салатов и рыбных блюд, а также в лечении желудочных заболеваний, для улучшения обмена веществ и пищеварения. Молодые листья, ростки и листовые черешки, засахаренные в сиропе, используются для украшения тортов, их добавляют в сладости и кексы.

Мелисса лекарственная, растение с чудесным лимонным запахом, прекрасное средство при невралгиях, неврозе, депрессии, мигрени, бессоннице и т. д., как и мята перечная, улучшающая самочувствие при желудочных недомоганиях, также должны расти в палисадниках и на приусадебных участках. Требования к почве у них одинаковы: любят плодородную влажную землю, в меру солнечную сторону, так как в тени дают меньший урожай. Мелиссу лекарственную можно размножать семенами или делением кустов на несколько саженцев. Семена высевают в парник в марте, где они прорастают через 20— дней, или в мае — прямо в грунт, в неглубокую ямку. Посев рядовой, с промежутками между рядами 15 см. Семена после посева слегка прикрывают почвой. Молодые растеньица высаживают на расстоянии 30x30 см. После посадки их следует полить. В период вегетации, в начале цветения покрытые листьями стебли срезают 2—3 раза. Последний сбор не должен быть позднее конца августа, чтобы растение могло отрасти до зимы. Через 2—3 года посевы возобновляют на новом месте. Мелиссу связывают маленькими пучками или раскладывают тонким слоем на сетку или бумагу и сушат на сильном сквозняке.

Мята перечная размножается исключительно саженцами. При размножении одно материнское растение дает через год 20—30 новых саженцев с разветвленными корнями.

Кусты мяты выкапывают весной и разделяют острым ножом на саженцы так, чтобы каждый имел 2—3 корешка возобновления. Их высаживают в рядки на расстоянии друг от друга 40— 50 см с интервалами между рядами 20—30 см. Сбор мяты перечной и ее сушка проводятся так же, как и мелиссы лекарственной.

Лаванда также относится к лекарствам, успокаивающим нервную систему, и поэтому, особенно в наше время волнений и постоянных стрессов, должна расти в каждом палисаднике и на приусадебном участке.

Сухие цветы лаванды раньше широко использовали для придания одежде и постельному белью приятного запаха. Мешочки с лавандой клали в бельевые и платяные шкафы. Кроме того, приятный, но резкий запах лаванды предохраняет одежду от моли так же, как и всем известный болотный багульник. Лаванда — растение южных стран, и поэтому ее следует разводить в местах солнечных, где нет холодных ветров. Она хорошо растет на рыхлой почве, богатой известью и перегноем. Лаванду можно выращивать из семян или рассады. Семена высевают в парнике поздней осенью и слегка накрывают листьями. Зимой естественным образом происходит стимулирование к прорастанию, так называемая стратификация, что дает возможность всходам появиться уже ранней весной. Когда растения вырастут до 6—8 см, их надо высадить в грунт. Расстояние между растениями 60—80 см, а интервалы между грядками — 25—30 см. Лаванда в первый год после посадки растет очень медленно, и только на второй год она впервые зацветает. Поэтому первые 2 года можно сажать между растениями лаванды сладкий перец или майоран. Следует постоянно рыхлить почву и удалять сорняки. На второй год вегетации кустики следует подрезать, чтобы они быстрее разрастались, а зимой слегка накрыть листьями, предохраняя их от вымерзания.

Лаванда очень глубоко, примерно на 2 м, пускает корни и растет на одном месте 6—10 лет.

Собирают лаванду несколько раз, причем тогда, когда она уже распустилась (вторая половина июля). Срезают соцветия в солнечный и сухой день, между 10 и 16 часами, так как в это время содержание ароматических масел в них самое высокое. Для просушивания лаванду раскладывают на сетке или бумаге в теплом, проветриваемом и затененном месте. Лаванду хранят в плотно закрытых емкостях, в этом случае она сохраняет свой аромат в течение нескольких лет.

Выращивание шалфея ведется на протяжении трех лет. Он требует безветренного и солнечного места, влажной, богатой известью почвы. Шалфей размножается семенами или кустиками. Посев производится в июне, а молодые растеньица на зиму слегка прикрывают листьями. Ранней весной следующего года их высаживают на постоянное место. Точно так же, как и тимьян. Он тоже предпочитает мягкую известковую почву. Расстояние между грядками должно быть 40x40 см, такой же интервал между кустиками рассады. Сбор производится 2— раза в течение года, всегда в ясную погоду, когда роса уже сошла. Срезается стебель примерно на высоте 10 см над землей. Последний сбор следует сделать не позднее второй половины августа, чтобы растение достаточно выросло до зимы и стало морозостойким. Сушат так же, как мелиссу и мяту.

Родиной майорана является Азия и Северная Африка. Поэтому для разведения в наших климатических условиях он требует солнечного и защищенного места. Почва подходит огородная, место выращивания — теплое. Майоран размножается семенами, высевать их можно в первой половине мая прямо в почву. Всходы появляются через 10—14 дней. Когда растения достигают высоты примерно 5 см, их прорывают или пересаживают, оставляя интервалы между ними 10 см. В ясную погоду, когда сойдет роса, приступают к первому сбору растений — во время набухания бутонов, непосредственно перед их цветением.

Растение срезают примерно в 5 см над землей, потому что слишком высокое срезание приводит к образованию большого количества одеревеневших побегов. Второй сбор майорана можно провести через 6 недель, а позже, при благоприятных погодных условиях, и третий.

Трава, связанная в свободные пучки, подвешивается в теплое место, затененное и проветриваемое, лучше — на чердаке. Измельченный сушеный майоран довольно быстро теряет аромат, поэтому его следует сохранять в плотной упаковке.

В последнее время сбор трав для личных нужд сделался Как, когда и где довольно модным занятием. Однако собирающие не всегда к этому собирать травы?

хорошо подготовлены. Прежде всего надо хорошо знать растения, которые берешь, следует ознакомиться с их подробным ботаническим описанием, надо знать, какие части растений имеют терапевтическое значение, и, наконец, надо знать рекомендации, касающиеся сбора, сушки и хранения трав. Сборщик трав обязан соблюдать некоторые правила, касающиеся охраны природы.

1. Нельзя собирать растения, находящиеся под охраной, которые занесены в «Красную книгу».

2. Собирать следует только там, где большое скопление одних и тех же растений, оставляя часть их для размножения.

3. Срезать кору можно только со срезанных лесником веток.

4. При сборе нельзя вырывать растения вместе с корнями.

Кроме того, собирая травы для собственных нужд, нужно соблюдать умеренность, а не разбазаривать ценное сырье. Природа и так уже пострадала от хищнической деятельности человека, стремящегося к ее покорению. Это уже привело к полному исчезновению некоторых растений. А в результате уничтожения человеком только одного вида растений нарушается равновесие в природе, что вызывает многие негативные изменения в растительном мире, размножение вредителей и даже неблагоприятные климатические изменения. Поэтому, приступая к сбору ценных для человеческого здоровья лекарств из Божьей аптеки, мы должны помнить, что Бог, Творец Вселенной, призвал нас благоразумно и умело распоряжаться богатствами этой земли. В противном же случае Господь погубит «губивших землю» (Откр.

11:18).

Кору собирают ранней весной, когда проводится вырубка или подрезка деревьев.

Кроме того, в начале вегетации деревьев и кустов кору можно легко отделить от ствола.

Корни и корневища выкапывают осенью или ранней весной, лучше всего при помощи специального инструмента. После очистки корней и корневищ от пораженных частей и земли надо промыть их в проточной воде. Корневища аира можно выкапывать и летом.

Цветы собирают в начале или в разгар цветения — осторожно берут головку кончиками пальцев, срывают и, не уплотняя, складывают их в корзинку.

Листья собирают молодыми, здоровыми, также, не уплотняя, укладывают в посуду, чтобы предотвратить их прелость.

Семена, например горчицы, укропа, аниса и т. д., собирают в пасмурные дни, но не дождливые, до схода росы, так как в этом случае они не осыпаются при сборе.

Сбор плодов мясистых, например, рябины, черной бузины, проводят при помощи секатора или ножниц. Срезанные плоды укладывают в корзину и переносят для просушивания. Плоды можжевельника собирают поздней осенью и зимой, расстилая под кустарником чистое полотнище и отряхивая на него отдельные ветки.

Почки — (например, березовые) собирают, отщипывая их от веток. Большие почки (например, сосновые) срезают ножом.

Сбор травы зависит от вида растений. Например, тысячелистник, зверобой, крапиву срезают секатором, ножницами или ножом, но всегда так, чтобы оставить самую нижнюю ее часть. Траву никогда не следует срывать рукой, ведь при этом часто выдергивается из земли все растение вместе с корнями. Некоторые травы собирают вместе с корнями, например, одуванчик лекарственный, вырезая его из земли острым ножом. Это растение после тщательной очистки корней сразу же следует вымыть.

Сезон сбора трав продолжается с ранней весны до поздней осени.

Еще несколько лет назад можно было бы этими рекомендациями, касающимися сбора трав, и закончить разговор. Сегодня же, в связи с буйным развитием цивилизации, а стало быть, сильным загрязнением окружающей среды, необходимо точно знать место сбора растений. Нельзя собирать целебные растения во рвах и на обочинах шоссе, где движется транспорт, так как выхлопные газы, несущие канцерогенные вещества, поглощаются растениями, делая их непригодными для лечебных целей. Луга, леса и болота, находящиеся вблизи фабрик и предприятий, также постоянно загрязняются дымом и пылью. Растения, растущие у водоемов, впитывая загрязненную воду, теряют свои лечебные качества.

Не всегда можно собирать травы возле возделываемых полей, ибо они могут быть отравлены гербицидами и инсектицидами. Так что собирать дикорастущие травы мы должны вдали от больших городов и промышленных предприятий.

Лечебные свойства трав в большой степени зависят от способа Сушка и хранение их сушки. Сушить травы следует сразу же после того, как их собрали, трав в естественных условиях или в искусственно обогреваемых сушилках.

В домашних условиях травы можно сушить на кухонных плитах, на батареях или деревенских печах, соблюдая температуру указанную в «Календаре сбора трав».

Травы нельзя сушить на солнце, потому что под воздействием солнечных лучей они меняют цвет и утрачивают целебные свойства. Это касается прежде всего всех зеленых частей трав, листьев и цветов. Но корневища, корни, кора и плоды — исключение. При сушке лекарственного лиственного сырья можно использовать солнечное тепло, раскладывая листья тонким слоем на сетке, помещенной на чердаке, в мансарде, риге или в жилых помещениях.

Можно сушить в гирляндах, нанизывая растения на проволоку или крепкий шпагат с сохранением определенного промежутка между растениями, а затем развешивая гирлянды на чердаке. Сушка в пучках не дает таких хороших результатов, так как растения сохнут неравномерно, порой внутренняя часть плесневеет. На чердаке солнце нагревает крышу, температура там иногда поднимается до 40° С, особенно если крыша покрыта жестью или шифером.

Помещение, где сушится трава, должно проветриваться для ускорения сушки.

Высушенное сырье нужно как можно быстрее упаковать, соблюдая при этом правило:

душистые травы, содержащие летучие масла (например, мяту, мелиссу, розмарин, шалфей и т.

д.) хранить в плотно закрытой стеклянной посуде или в металлических баночках. Но травы должны быть непременно хорошо высушены, чтобы не заплесневели.

Некоторые травы можно хранить в бумажной упаковке, в льняных или хлопчатобумажных плотно завязанных мешочках.

Чтобы избежать ошибки, не забудьте на каждую упаковку прикрепить этикетку с названием травы и датой ее сбора.

Календарь облегчает сбор лекарственных трав. Однако Календарь сбора трав сведения в календаре следует рассматривать ориентировочно, наблюдая за развитием растений на лоне природы, ибо в зависимости от атмосферных условий календарная поправка может составить даже несколько недель. Речь идет прежде всего о том, чтобы уловить самый подходящий период сбора.

При сборе трав немаловажное значение имеют такие факторы как сезон, время суток, а также погодные условия. Нельзя собирать травы во время дождя, при утренней или вечерней росе. Только легко рассыпающееся сырье, например, тмин, анис, следует собирать во влажную погоду (но не дождливую) или при утренней росе. В основном же сбор трав производят в солнечный день. Растения, содержащие эфирные масла (например, лаванду, тимьян, шалфей, мяту, мелиссу и т. д.) собирают в солнечную погоду с 10 утра до 15 часов дня.

Во время сбора корней и корневищ погода и время дня не имеют значения.

Календарь сбора лекарственных трав Месяц Название Примечани растения е 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Аир D D D D D в I 40 Канавы, срок обыкновенный любое M пруды, годности время болота лет.

Алтей В B G I L 35—40 разведение лекарственный А G М А Анис F F I I 18—35 разведение обыкновенный L Барбарис G G F G G I I 60 парки, сбор корней обыкновенный J М леса в любое время года Барвинок малый А А I L 35 кладбища, сбор весь сады год Бедренец G G G G в I 35—40 разведение обыкновенный любое М леса, поля, время луга Береза белая С С А I 18—30 леса, срок А 30—40 парки, годности сады года Боярышник В В F F I L 18—35 поля, леса, колючий М сады Брусника А А F F I L 18—35 леса М Бузина черная Н Н В В F F Н Н I М 30 везде G G G G Вахта A А А I К 18-35 луга трехлистная Вереск В В В В I L 18-30 Сосновые срок обыкновенный леса, годности поляны года Вероника Е Е I L 18-35 леса, лекарственная М 35 заросли Волчец Е Е Е I L 18-35 разведение кудрявый Горец змеиный D D D в I 40 луга, любое М торфян время ники Сбор сушки сушки Темпер.

Условия Местона хождение Месяц Название Примечани растения е 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Горец птичий Е Е Е Е I К 18-35 возле жилья, в садах, парках, на пустырях Дымянка Е Е Е Е Е Е I M 35 поля, сады лекарственная Дягиль D D А F D I J I 35 разведени растет в лекарственный G G G M е горах Ежевика А А F F I LM 18-30 леса Зверобой Е Е Е I КМ 35 поля, леса срок продырявленный годности года Золотарник Е I М 40 леса, сухие обыкновенный территории (золотая розга) пастбища Золотысячник Е I L 18-35 разведение, обыкновенный М 40 луга, рвы, пастбища, сырые луга Ива белая Н Н в I сырые любое луга время Иссоп Е Е Е 18-30 разведение лекарственный Кислица Е Е Е Е I К 18-35 леса обыкновенная, или заячья Клевер луговой В В В В В I I 40 разведение, М луга Клюква F I болота, напитки, торфяники варенье Конский каштан Н Н В В F F I L 18-30 леса, срок обыкновенный парки годности лет Крапива G G А А А А А G I L 18-35 у дома, двудомная М 40 леса, сады Крушина ломкая Н Н Н I I 35-100 Срок М годности лет Лапчатка Е Е I L 18-35 сады, гусиная М 45 поля, луга Липа B B I L 35 леса, крупнолистная М парки Лопух большой G G G G I I 50 сады, на M развалинах Любисток G G G I I 35 разведение лекарственный M Сбор сушки сушки Темпер.

Условия Местона хождение Месяц Название Примечани растения е 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Майоран Е Е I L 18-30 разведение садовый Малина А А А А F I L 18-30 разведение, обыкновенная F F М 30-60 леса, сады Мальва лесная А А I L 18-30 возле дома, на дворе Мелисса Е Е Е Е I L 18-30 разведение лекарственная Можжевельник F F F F F I L М 40 поля, леса срок хранения года Мох исландский Сбор круглый год I L 18-30 леса, пастбища Мята перечная Е Е I L 18-30 разведение Настурция А А А I потребляется J в свежем виде Ноготки В В I L 18-30 разведение лекарственные Одуванчик Е В В Е G G G I L 18-25 поля, лекарственный Е Е сады, луга Окопник G G G в I 35-40 сырые лекарственный любое М луга, рвы время Омела белая Е Е Е Е Е I L 25 на M деревьях Орех грецкий А А I. L 35 парки, F M сады Остро-пестро F F I L 18-30 развалины, сады Пажитник F F F I L 18-35 разведение сенный Пастушья сумка Е Е I L 30, 30 поля, пастбища Первоцвет В В I L 18-35 леса, луга весенний Пижма В В В В 30 заросли, обыкновенная межа, возле дома Плющ А А в L 35 леса, любое кладбища время Подмаренник Е Е Е I L 18-30 поля, настоящий луга, заросли Сбор сушки сушки Темпер.

Условия Местона хождение Месяц Название Примечани растения е 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Подорожник А А А А А I К 40 везде большой J Полынь горькая Е Е Е I М 35 возле L дома, развалины Пырей ползучий D D D I I 18-35 поля, сады M Репейник Е Е I L 18-35 у дорог, аптечный леса, солнечные склоны холмов Ромашка В В В I L 18-35 поля, межи, аптечная разведение Рута пахучая Е Е Е I К 18-35 разведени M 35 е Слива G G В В F F F I L 18-35 край леса М 35- Смородина А А F F I L 18-35 разведение черная М Солодка голая D I I 35 разведение G M Сосна С С С I M 35 леса обыкновенная Стальник G G G после I 45 У дорог, колючий дождя M сухие луга Таволга А А В В I L 18-35 луга, рвы, вязолистная В берега Тмин F F J I 18-30 разведение срок L годности года Тимьян Е Е Е I L 18-30 разведение обыкновенный Тысячелистник В В В В I L 35 поля, сады срок обыкновенный Е Е Е Е М хранения года Фенхель F F F I L 18-35 разведение обыкновенный Фиалка Е Е Е Е I L 18-40 поля трехцветная М Хвощ Е Е I К 18-35 поля, M 40 сады, луга, леса Чабрец Е Е Е Е Е Е I L 35 леса, обыкновенный М песчаные места Черника А F F I I 18-35 леса срок L 60 хранения М года Чистотел G G Е Е Е G G I J L 30 разведение, срок большой М заросли, хранения развалины года Шалфей Е Е Е I L 18-30 разведение лекарственный Шиповник F F I М 35-40 парки, заросли Сбор сушки сушки Темпер.

Условия Местона хождение Условные обозначения:

А — лист В — цветок С — почка D — корневище Е — трава F — плод G — корень Н — кора I — солнце J — пасмурно К — теплая комната L — тень М — сушильня Название растений Алоэ + + + + + + + Aloe ferox Алтей лекарственный + + + Althaea officinale Анис обыкновенный + + + + Pimpinella anisum Арника горная + + + + + + + + Arnica montana Барбарис обыкновен.

+ + + + + + ++ Berberis vulgaris Бедренец-камнеломка + + + + + + + Pimpinella saxsifraga Береза белая + + + + Betula alba Боярышник + + Crataegus oxyacantha Бузина черная + + + + + ++ + + Sambucus nigra Валериана лекарств.

+ + Valeriana officinalis Вахта трехлистная + + + + + Menyanthes trifoliata Водяной перец (горец + + + + перечный) Polygonum hydropiper Волчец кудрявый + + + + + Cnicus benedictus Горец птичий + + + + + Polygonum aviculare Горчица черная + + + + Sinapis nigra Гравилат городской + + + + Geum urbanum пузырь Органы Печень, оболочка паразиты движения Инфекция, Прекращение кровотечений Кроветворение Обмен веществ Почки, мочевой Кожа, слизистая Половые органы Органы дыхания желчный пузырь Нервная система Кровообращение Желудок, кишеч ник, подж.

железа Название растений Девясил высокий + + + + + Inula helenium Донник лекарственный + + + + + + + + Melilotus officinalis Дуб обыкновенный + + + ++ + + Quercus penduculata Дымянка лекарственная + + + Fumaria officinalis Дягиль лекарственный + + + + + Archangelica officinalis Ежевика + + Rubusfructicosus Ель обыкновенная + + + Picea excelsa Жерновец мельчатый + + + + + Sarotamnus scoparius Жеруха лекарственная + + + + Nasturtiun officinale Зверобой продырявлен.

+ + + + + + + + + + Hypericum perforatum Золотая розга + + + + Solidago virgaurea Золототысячник + + + + + + + Erythraea centaurium Ива белая + + + + + + + + Salix alba Иссоп лекарственный Hyssopus officinalis + + + + Конский каштан обыкн. Aesculus + + + hippocastanum Коровяк скипетровидный + + + Verbascum thapsiforme Крапива двудомная + + + + + + + + Urtica dioica Крушина ломкая Rhamnusfrangula + + + + Лаванда лекарственная Lavandula officinalis + + + + + + Лапчатка гусиная + + + + + Potentilla anserine Лен (семена) Linum usitatissimum + + + Липа крупнолистная + + + + + + Tilia grandiflora пузырь Органы Печень, оболочка паразиты движения Инфекция, Прекращение кровотечений Кроветворение Обмен веществ Почки, мочевой Кожа, слизистая Половые органы Органы дыхания желчный пузырь Нервная система Кровообращение Желудок, кишеч ник, подж.

железа Название растений Лопух большой Lappa major + + + Лук репчатый Allium сера + + + + + + + + + Любисток лекарственный + + + Levisticum officinale Майоран садовый Origanum majorana + + + + + Малина обыкновенная Rubus idaeus + + + + + Манжетка обыкновенная + + + + Alcmelliavulgaris Маргаритка многолетняя + + + + + + + + Bellis perennis Маслина европейская Olea europaea + + + + Мать-и -мачеха Tussilago farfara + + ++ + Медуница лекарственная + + + Pulmonaria.officinalis Мелисса лекарственная + + + + + Melissa officinalis Можжевельник обыкн.

+ + + + + Juniperus communis Мох исландский + + + + Lichen islandicus Мята перечная Mentha piperita + + + + + Настурция высокая + + + + + Tropaeolum majus Ноготки лекарственные + + + + + + Calendula officinalis Облепиха крушиновая Hippophae rhaminoides + + + + + Одуванчик лекарств.

Taraxacum officinale + + + + + + + Окопник лекарственный + + + + + Symphytum officinale Омела белая + + + + + Viscum album Остро-пестро Silybum marianum + + + Пажитник Trigonellafoenum graecum + + + + пузырь Органы Печень, оболочка паразиты движения Инфекция, Прекращение кровотечений Кроветворение Обмен веществ Почки, мочевой Кожа, слизистая Половые органы Органы дыхания желчный пузырь Нервная система Кровообращение Желудок, кишеч ник, подж.

железа Название растений Первоцвет лекарств.

Primula officinalis + + + + Пижма обыкновенная Tanacetum vulgare + + + Плющ обыкновенный Hedera helix + + + ++ Подорожник ланцетолист. Plantago + + + + + + + + + + lanceolata Подсолнечник Helianthusannuus + + + Полынь горькая Artemisia absynthium + + + + + + + + + Пырей ползучий Agripyrum repens + + + + + Ревень пальчатый + + Rheum palmatum Розмарин лекарств.

Rismarinus officinalis + + + + + Ромашка аптечная Matricaria chamomilla + + + + + + Рута пахучая Ruta graveolens + + + + + + Рябина обыкновенная + + + + + Sorbus aucuparia Смородина черная + + + + + Ribes nigrum Солодка голая + + + + Glycyrhiza glabra Сосна обыкновенная + + + Pinus silvestris Стальник колючий + + + + + + + Ononis spinosa Таволга вязолистая + + + + + + + + + + Filipendula ulmaria Тимьян обыкновенный + + + + + Thymus vulgaris Тмин обыкновенный Carum carvi + + + + Тысячелистник Achillea millefolium + + + + + + + + + + + Фенхель обыкновенный + + Foeniculum vulgare Фиалка душистая Viola tricolor + + + + пузырь Органы Печень, оболочка паразиты движения Инфекция, Прекращение кровотечений Кроветворение Обмен веществ Почки, мочевой Кожа, слизистая Половые органы Органы дыхания желчный пузырь Нервная система Кровообращение Желудок, кишеч ник, подж.

железа Название растений Фукус пузырчатый Fucus vesiculosus + + Хвощ полевой Equisitum arvense + + + + Хмель обыкновенный Humulus lupulus + + + + + + + + Хрен обыкновенный Armoracia rusticana + + + + + + Цикорий обыкновенный + + + + + Cicorium intybus Чабрец обыкновенный + + Thymus serpyllum Черника Vaccinium myrtillus + + + + Чеснок + + + + + Allium sativum Чистотел + + + Chelidonium majus Шалфей + + + + + + + лекарственный Salvia offificinalis Шиповник Rosa canina + + + + + Шток-роза (мальва) + + розовая Alcea rosea пузырь Органы Печень, оболочка паразиты движения Инфекция, Прекращение кровотечений Кроветворение Обмен веществ Почки, мочевой Кожа, слизистая Половые органы Органы дыхания желчный пузырь Нервная система Кровообращение Желудок, кишеч ник, подж.

железа Часть V Весеннее растительное диетико- омолаживающее лечение Систематический уход за телом и каждодневная забота о здоровье уже перестали быть привилегией отдельных групп общества. Как оказалось, искусство сохранения молодости не такое сложное, чтобы нельзя было овладеть им. Сегодня за небольшую сумму каждый может купить в аптеке сушеные травы или собрать их, когда стоит ясная погода, луна находится в нарастающей фазе и травы набирают особенную силу. Здоровье и красота цветут на лугу, доступном каждому, кто понимает ценность трав. Так давайте же извлечем пользу из того, что цветет на Божьем ковре!

Приступая к весеннему лечению травами, необходимо отказаться от перца и соли, а вместо них взять горсть свежей мелконарезанной зелени. В зависимости от нашего вкуса мы можем использовать петрушку, зеленый лук, листья сельдерея, щавель, тимьян, майоран, укроп, лук порей, любисток, шалфей, листья мяты или мелиссы. Эти травы не следует варить вместе с пищей — их добавляют в блюда незадолго перед подачей на стол.

Зеленый соус, приготовленный из свежих трав, является отличным добавлением к картофелю в мундире, вареным яйцам и рыбе. Вот его рецепт:

горсть свежих трав — щавель, зеленый лук, петрушка, шалфей, укроп, стебель лука-порея и зубок чеснока, 5 столовых ложек растительного масла, 100 г сметаны и 1 —2 столовые ложки лимонного сока или разведенной лимонной кислоты.

Травы промыть под струей воды, дать стечь и мелко нарезать. Чеснок растереть деревянной ложкой, лук тонко нарезать и хорошо смешать с травами, сметаной и лимонным соком.

Зеленый соус не следует хранить долго, ибо травы лучше усваиваются организмом в свежем состоянии.

Молодые листья одуванчика улучшают обмен веществ и регулируют пищеварение.

Растение, выросшее в тени, имеет очень нежные листья, которые можно смешать, предварительно мелко нарезав, с кочанным салатом или салатным цикорием. Кроме того, млечный сок одуванчика в соединении с крапивой прекрасно очищает кровь (см. главы «Травы необыкновенной силы», «Крапива двудомная»). После 4—6-недельного лечения исчезнет любая усталость, кожа лица приобретет свежий вид, а волосы — блеск.

Подорожник, растущий вдоль дорог как сорняк, — давнее лечебное средство.

Народная медицина рекомендует распрямленные листья подорожника прикладывать на бередящие раны. Свежевыжатый сок подорожника, принимаемый 2 раза в день по одной столовой ложке, эффективен при кожных болезнях, желудочно-кишечных расстройствах, болезнях почек и мочевого пузыря, а также при воспалении полости рта и дыхательных путей (астма, бронхит);

подслащенный медом, он смягчает кашель. Мелко нарезанные молодые листья подорожника можно добавлять в шпинат, салаты или картофель.

Молодые свежие листья шалфея содержат столько ценных для здоровья и необходимых для поддержания красоты компонентов, что мы не должны отказываться от этого дешевого лечебного средства. Мелко нарезанные листочки шалфея можно добавлять к овощным и рыбным салатам, к кочанному салату. Настоем из свежих или сушеных листьев шалфея полощут горло и полость рта. Регулярное, в течение нескольких минут ополаскивание ног устраняет их чрезмерную потливость.

Молодые и нежные листья крапивы можно приготовить так же, как шпинат (см.

«Травы необыкновенной силы» — «Крапива двудомная»). Свежевыжатый сок крапивы — это одно из лучших, очищающих кровь средств. Из крапивы можно приготовить прекрасную воду для полоскания волос, стимулирующую их рост и предупреждающую перхоть (см. «Травы необыкновенной силы» — «Крапива двудомная»).

Свежий березовый сок добывают весной, делая надрезы или отверстия на коре дерева, через которые сок обильно вытекает (4—5 л в день). После «откачивания» сока следует раскаленным железом прижечь на дереве «рану», чтобы приостановить дальнейшее его вытекание. Березовый сок является прекрасным очищающим кровь и ткани напитком. Его дают выздоравливающим как укрепляющее средство. Он также удаляет из организма вредные продукты обмена веществ при кожных заболеваниях, нарушениях функции печени и почек.

Березовый сок особо рекомендуют при малом мочеиспускании, когда задерживаемая в организме мочевая кислота становится причиной возникновения таких болезней, как подагра, ревматизм, каменная болезнь или аллергические заболевания. Дневная норма потребления березового сока: 0,5—1 стакан утром и вечером до еды в течение 2—3 недель. Когда нет свежего сока, можно принимать отвар из молодых березовых листьев, но он действует слабее:

2 столовые ложки листьев залить двумя стаканами кипятка, кипятить 3 минуты, пить 2— раза в день по 0,5 стакана между приемами пищи.

Можно также самому приготовить весенний очищающий кровь чай по следующему рецепту:

листья крапивы (Fol. Urticae) — 20 г цветки бузины черной (Flor. Sambuci) — 20 г листья березы (Fol. Betulae) — 40 г цветки терна (Flor. Pruni spinosae) — 20 г Одну столовую ложку этого сбора залить стаканом воды и греть, доведя до кипения.

Пить, подсластив медом, маленькими глотками до завтрака и вечером перед ужином по стакана в день.

Кнейп является большим энтузиастом применения земляничного и клубничного лечения, особенно рекомендуя его выздоравливающим людям, страдающим каменной болезнью, недугами печени и имеющим прыщи на лице. 2 раза в день следует съедать по 0, кг ягод, залитых 0,5 л молока. Это лечение можно проводить также зимой, используя замороженную клубнику или домашние заготовки.

Для здоровья и красоты необходимо один раз в неделю посидеть на фруктовой диете.

Она отнюдь не уменьшает способность к продуктивной работе, наоборот, значительно улучшается самочувствие, потому что организм естественным способом освобождается от шлаков. Килограмм фруктов (в зависимости от времени года — яблоки, виноград, персики, слива) стоит не дороже, чем завтрак, обед и ужин, а польза от разгрузочного дня огромная. Но регулярность и последовательность — это главное условие успеха. Если вы назначили себе разгрузку на среду или какой-нибудь другой день недели, то его необходимо соблюдать неукоснительно. Следует приучить организм к ритму подобного лечения.

Летом выбор фруктов неограничен, зимой же предлагаем съедать 1 кг яблок и 0,5 кг груш. Это количество следует разделить так, чтобы есть 3 раза в день.

Фрукты можно потреблять в виде соков. Из двух килограммов яблок или из других фруктов выжимают сок, делят на порции и пьют в течение дня медленными глотками, хорошо смешивая сок со слюной. Он действует очень эффективно. Попеременно с фруктами в разгрузочный день можно есть свежие овощи или пить овощные соки. Особенно достойны рекомендации морковь, сельдерей, черная редька, помидоры, огурцы.

Безупречная деятельность кишечника является условием хорошего самочувствия и чистоты кожи. Организм ежедневно должен удалять ненужные и вредные продукты, образовавшиеся в процессе обмена веществ. Только в этом случае тело останется на многие годы здоровым, молодым и красивым.

Полнота, преждевременная старость и кожные заболевания — это результат частых или хронических запоров. Даже самые лучшие косметические средства не помогут, если подводит система пищеварения. При слишком запущенном состоянии могут возникнуть тяжелые заболевания, от которых потом трудно избавиться. Чем раньше обратить внимание на регулярность испражнений, посвящая один час в день моциону на свежем воздухе и избегая трудноперевариваемой и жирной пищи, тем быстрее наладится система пищеварения и улучшится самочувствие. Но вы не добьетесь этого, если будете постоянно объедаться, следует соблюдать здоровую умеренность. Кишечник не может быть постоянно перегружен.

Если трудно отказаться от порции мяса, нужно перед едой выпить стакан свежего фруктового или овощного сока и исключить соусы и клецки — вместо них съесть отваренный в мундире картофель или большую порцию недолго тушенных в собственном соку овощей, или свежего салата из зелени, чеснока и лимонного сока, или выпить простокваши. Следует избегать сладких блюд, какао и шоколада.

Советуем придерживаться следующих рекомендаций:

1. Утром выпить стакан минеральной воды или чашку травяного настоя.

2. На завтрак съесть ржаной хлеб с зеленью, простоквашей, пахтой или же с «Утренним напитком».

3. В обед есть столько, чтобы чувствовать себя приятно сытым. При этом не следует забывать о свежих овощах и фруктах. Это же касается и ужина.

4. Ввести раз в неделю разгрузочный день, когда единственной пищей будут фрукты или фруктовые соки, либо свежие овощи и овощные соки.

5. Утром, днем и вечером пить травяной чай.

6. Ежедневно, независимо от погоды, прогуливаться на свежем воздухе. Можно работать в огороде, ездить на велосипеде, плавать или колоть дрова, стирать руками (это тоже хорошее упражнение).

7. Тот, кто страдает постоянными запорами и испражняется только при помощи слабительных таблеток, должен принципиально изменить систему питания. Это означает съедать столько овощей, сколько хочется, пить обезжиренную простоквашу или пахту, съедать натощак чашку квашеной капусты и такую же порцию вечером.

8. Все блюда обильно заправлять мелко нарезанным луком и натертым чесноком, отказываясь в данный момент от перца и других острых приправ.

Недавно в луке открыли два неизвестных доселе химических вещества, положительно влияющих на функцию сердца. Это так называемые «луково-сердечные факторы I и II» (Гесснер). Как выявили тесты, указанные вещества улучшают сердечную деятельность и кровоснабжение коронарных сосудов сердца, влияют на печеночные клетки, активизируют выделение желчи, кроме того, усиливает работу мышц кишечника и матки59.

Внимание! Потребление лука не рекомендуется при гиперфункции щитовидной железы.

9. Перед сном съесть целое яблоко.

10. Организм можно приучить к регулярному испражнению в определенное время дня. Лучше всего утром, до завтрака, и вечером перед сном. Норма — двукратное испражнение в течение дня.

Кожу лица необходимо не только чистить, но и насыщать Травяные витаминами, чтобы она оставалась свежей и молодой. Но это не значит, кремы для лица что можно бездумно накладывать толстым слоем кремы, затрудняющие дыхание кожи и пачкающие подушку. Прежде всего надо выяснить, какая у вас кожа лица:

жирная, сухая, смешанная или нормальная. На этот вопрос лучше всего ответит косметолог.

После вечернего или утреннего умывания кожа становится восприимчивой к крему.

Крем легкими ударами пальцев вбивают в кожу лица и шеи. Не следует косметические средства втирать в лицо и шею, надо слегка вбивать крем;

в противном случае вместо того, чтобы укрепляться, ткань растягивается.

В продаже есть много готовых травяных кремов для ухода за кожей лица. В зависимости от вида кожи можно приобрести разные кремы, например, «Ноготковый», предназначенный для сухой, нормальной или смешанной кожи. Кто желает сам приготовить этот крем, может воспользоваться рецептом, предложенным в разделе «Ноготки лекарственные». «Лавандовый крем» предназначен для сухой кожи лица. Им могут пользоваться и мужчины после бритья. «Ромашковый крем» и «Алоевый» рекомендуются для чувствительной кожи лица, склонной к появлению прыщей. Жирная кожа, пожалуй, не нуждается в креме, но 2—3 раза в неделю можно применять «Янтарный крем», который имеет ценные питательные компоненты в виде масла пшеничных ростков, богатого витамином Е.

Кроме того, известная польская фирма «Поллена» производит прекрасные кремы, например, «Крем с цветочной пыльцой» или «Филодерму», специально предназначенные для ухода за увядающей кожей, склонной к морщинам, или «Хлорофилловый крем», содержащий ценные компоненты зеленых листьев растений.

Но даже самые дорогие косметические средства приносят пользу только тогда, когда они приготовлены из высококачественного сырья, такого, как чистое оливковое масло, чистое миндальное масло, масло пшеничных ростков (к сожалению, купить можно только за границей). Сливки, молоко, яйца, мед, лимон, огурцы, бананы, земляника, клубника, морковь, помидоры, квашеная капуста пригодны для приготовления питательных масок, и накладываются они непосредственно на умытое лицо. Выбор масок зависит от нас самих.

Витамины этих натуральных компонентов необходимы для поддержания красоты и моложавой упругости лица. Раздавив вилкой, например, 3 ягоды клубники, их смешивают с ложкой меда и несколькими каплями чистого растительного масла (лучше всего оливкового).

И этой смесью смазывают лицо и шею, предварительно хорошо очистив их. Через 15 минут маску снимают ватным тампоном, смоченным в молоке комнатной температуры. Эта маска питает кожу лица, освежает ее и разглаживает. Она очень полезна для сухой и потрескавшейся кожи лица, и даже при расширенных сосудах. Зимой можно использовать замороженные ягоды.

Хорошим питательным средством для любого вида кожи является морковь. Она освежает и разглаживает кожу и может применяться довольно часто. Для этого надо натереть 1—2 моркови, смешать их с одной ложкой картофельного крахмала и одним желтком, после чего сразу же полученную массу наложить на тщательно вымытые лицо и шею. Спустя минут смыть маску горячей водой, затем ополоснуться холодной.

Квашеная капуста — дешевое и великолепное косметическое средство. Прекрасные парижанки часто и регулярно удостаивают ее своим вниманием. На косметическую маску необходимо всего лишь 100 г квашеной капусты. А делается она так: после тщательного очищения лица и шеи на них обильно накладывается капуста. Спустя 15—20 минут маску снимают, а лицо и шею ополаскивают холодной водой. После такой маски лицо приобретает изумительно свежий, моложавый вид. Жирной коже капуста придает матовый оттенок и успешно лечит трещины и пересыхание.

Кожа имеет много сальных желез, выделения которых в нормальных условиях придают ей эластичность и оберегают от колебаний температуры. Когда эти железы работают слишком усиленно, кожа становится жирной и на ней образуются прыщи и угри. Ненормальная работа желез всегда связана с расстройством здоровья. Здоровый человек, регулярно ухаживающий за телом и кожей, не имеет ни прыщей, ни угрей. Поэтому так называемые «юношеские угри», из-за которых часто страдают подростки, можно вылечить, ибо известна их причина: они являются симптомом нарушения обмена веществ.

От хорошего пищеварения и безупречной работы кишечника зависит чистота кожи. Без применения время от времени диеты, улучшающей обмен веществ (см. раздел «Нарушенный обмен веществ — болезнь нашей цивилизации»), даже несмотря на добросовестный уход за лицом, невозможно избавиться от прыщей и угрей. Значит, следует отказаться от трудноперевариваемой пищи, отягощающей пищеварение, и от острых приправ, но больше есть свежих фруктов, свежих овощей — сырых или, в крайнем случае, недолго тушеных, зеленый салат, а натощак выпивать чашку горячего настоя ромашки.

Однако есть люди, постоянно страдающие от прыщей, угрей и гнойников. И в этом случае следует искать причину в неправильном питании и плохом пищеварении. При запорах в кишечнике образуются гнилостные продукты, они проникают в кровь, становясь причиной прыщей и гнойников на коже лица. Без изменения питания и регуляции пищеварения улучшения не достигнуть. Надо воздержаться от жирного мяса, твердых сыров, сладостей, соли и острых приправ. Организм нуждается в пище, богатой витаминами, такой, как молоко в свежем или кислом виде, кефир, творог, сливочное масло, помидоры, зеленые овощи, картофель, морковь, свежие дрожжи (10—15 г залить стаканом кипятка, хорошо размешать и через 5 минут выпить) и ржаной хлеб.

Причиной появления прыщей может быть также постоянное применение одного и того же лекарства, например, йода, брома или снотворных средств. Здоровый человек вообще обходится без лекарств. Но есть люди, которые сами отравляют свой организм из-за дурных привычек, отравляют медленно, но верно, удивляясь к тому же, что они плохо выглядят.

Прыщи и гнойники можно «высушивать», смазывая их спиртом (водкой) или ромашково-шалфейной настойкой. Для ее приготовления горсть трав залить спиртом (водкой) и поставить в теплое место на 10—15 дней. В этом случае рекомендуется также старый китайский способ, известный с незапамятных времен: несколько пакетиков чая погружают в горячую воду, чтобы они хорошо набухли. Затем вынимают и, слегка отряхнув от излишней воды, накладывают на лицо и прикрывают платком так плотно, чтобы пар мог воздействовать на кожу.

Предлагаем еще два рецепта для сухой кожи лица. Такая кожа больше нуждается в постоянном питании.

Рецепт 1:

10 г пчелиного белого воска, 50 г миндального или оливкового масла, 2 г меда, 20 г лимонного сока (из 0,5 лимона), 7,5 мл дистиллированной воды или обычной кипяченой.

После частичного охлаждения растопленных масла и воска добавляем мед и постепенно, но непрерывно размешивая, вливаем лимонный сок и воду. В случае необходимости можно увеличить количество воды, дабы крем приобрел консистенцию мягкого сливочного масла. Чтобы крем не испортился, можно взять 0,3 г буры и растворить в вышепредложенном количестве воды.

Рецепт 2:

10 г гланолина, 10 г эвцерина, 20 г оливкового масла, 3 капли тимъянового, розмаринового или лавандового масла, 1 капсула витамина А (капсулу смять и выжать масло), 20 мл дистиллированной воды или обычной кипяченой.

Способ приготовления такой же, как и в предыдущем рецепте. Крем можно сбивать электрическим миксером. Компоненты для крема купить в аптеке.

Указанные кремы имеют много достоинств, а их приготовление в домашних условиях не представляет большой трудности.

Часть VI Водолечение по методу Винценца Присница и Себастьяна Кнейпа Водолечение, такое модное в минувшем столетии, а затем забытое, ныне вновь удостаивается признания, как, впрочем, и травотерапия.

Родоначальником водолечения признан Винценц Присниц (1799— 1851), сын бедного немецкого крестьянина, хотя некоторые историки считают, что родоначальником был все-таки священник Себастьян Кнейп, живший в 1821— годах.

Письменных свидетельств о предлагаемых В.

Присницем способах водолечения не существует.

Причина, очевидно, состояла в том, что писание было для него непосильным делом. Но другие люди записали его методы водолечения, и теперь они опубликованы на 11 языках. Присниц, будучи молодым человеком, заметил, что вода обладает свойствами, укрепляющими и оздоравливающими живые организмы. Он заметил, что крестьяне прикладывают больным лошадям влажные компрессы и накрывают их сухими одеялами, чтобы заставить пропотеть. Его наблюдения и опыт побудили испытать этот метод на собственном теле, когда после несчастного случая он получил серьезную травму. Он стал прикладывать холодные компрессы на свои ушибы и за короткое время вылечился. Такой успех побудил Винценца испытать обретенный метод лечения на соседях и жителях дальних околиц. И вскоре он приобрел славу «водного доктора», применяя водотерапию не только при ушибах, но и при внутренних болезнях, таких, как ревматизм и артрит, при болезнях, связанных с обменом веществ, заболеваниях печени и желудка, хронических запорах, геморрое, параличах и депрессиях. Позже Присниц дополнительно ввел соответствующую диету, питье родниковой воды, а также рекомендовал вызывать потоотделение, сначала укутывая все тело во влажное полотно и принимая ванну.

Присниц добивался все больших успехов, но его удачная практика возбудила зависть у профессиональных врачей. Целителя обвинили в шарлатанстве и колдовстве. Однако эта клевета не повлияла отрицательно на его авторитет, скорее, наоборот, еще больше увеличился круг его почитателей и все больше больных искало у него помощи.

Несмотря на большие трудности, Присниц получил наконец в 1831 году официальное разрешение на открытие бальнеологических лечебных купален. Хотя это заведение не имело специального оборудования и комфортных условий, в нем с большим успехом лечились люди из высших сфер. Присниц дождался в конце концов и публичного признания. Но, несмотря на это, остался до конца своих дней человеком скромным и благочестивым. После смерти Присница известность водоцелителя снискал себе священник Себастьян Кнейп, который своей первой публикацией под названием «Мое водолечение», изданной в 1886 году, произвел фурор. Эта книга была переведена на 14 языков и распространялась в последующие годы миллионными тиражами.

Себастьян Кнейп был образованным священником, имел приход в Верисгофене (в Германии), а в свободное время занимался водолечением. Он опирался на методы и опыт Присница, больше того, шире развил их, последовательно дополняя естественными терапевтическими средствами. Со временем его учение приобрело признание у академической медицины, и в 1894 году был создан «Союз врачей Кнейпа» (Kneipparztebund), расширявший, развивавший и применявший на практике его рекомендации. Кнейп, будучи дилетантом в вопросах медицины, сознавал свои пробелы в этой области. Желанием Кнейпа всегда было, чтобы врачи-профессионалы занялись усовершенствованием его естественных методов лечения. Так и произошло. Первоначальная методика Кнейпа является сегодня основой современной водной физиотерапии.

Водотерапия в современных санаториях включает в себя разнообразные водные процедуры. Больным также предлагается специальная диета и травяной чай. Кроме того, они занимаются лечебной гимнастикой. Важной целью такой терапии является восстановление в организме биологического, физического, психического и духовного равновесия.

Лечение Кнейпа предусматривает также естественный ритм бодрствования и сна. Тем, кто проходит курс лечения, уже в первые дни предлагается ранний подъем и ранний отход ко сну. Так же, как и двигательные упражнения в виде ритмической гимнастики, которые являются одним из факторов поддержания и восстановления физического и психического состояний.

Кнейп достиг значительных успехов в лечении женских заболеваний. Обращая большое внимание на правильное кровообращение, особенно в области таза, он рекомендовал частые ванны с травяными отварами и спринцевания влагалища («Гербаполь» предлагает «Vagosan»), а также холодные сидячие ванны в течение 2—10 секунд, вызывающие улучшение кровообращения внизу живота.

Кроме того, Кнейп назначал массажи, холодные обмывания и обливания с последующим укутыванием. Большое значение он придавал правильному дыханию на свежем воздухе и легкой гимнастике. Регулируя кровообращение и предупреждая вероятные запоры, он обращал особое внимание на поддержание ног в тепле, рекомендуя «топтание» в холодной воде (Wassertreten) и попеременное ополаскивание ног (горячей и холодной водой), а также обливание ног горячей водой. Кнейп обращал также особое внимание на правильное питание женщин.

Водные процедуры при аллергических заболеваниях 6—8 часов утра 1-й день 2-й день 3-й день Первая неделя Обмывание верхней Принятие ванны с Обмывание верхней части тела добавлением отрубей части тела Вторая неделя Обмывание ног с Принятие ванны с Обмывание ног с доливанием воды добавлением ромашки доливанием воды Третья неделя Обмывание всего тела Принятие ванны с Обмывание всего тела добавлением овсяной соломы Четвертая неделя Обмывание всего тела Принятие ванны с Обмывание всего тела водой с уксусом добавлением хвоща водой с уксусом 9—11 часов Первая неделя Укутывание поясницы Клизма Укутывание поясницы Вторая неделя Укутывание поясницы Укутывание поясницы Клизма мокрым полотенцем, смоченным в отваре трухи сена Третья неделя Обливание нижней части Компрессы из глины Клизма тела Четвертая неделя Обливание спины Компрессы из глины Клизма После обеда отдых лежа во дворе, в саду или в комнате при открытом окне 15—16 часов Первая неделя Обливание верхней Обливание нижней Обливание верхней части тела части тела части тела Вторая неделя Обливание спины Обливание бедер и Обливание спины таза Третья неделя Поочередное обливание Поочередное Сауна колен обливание колен Четвертая неделя Сауна Плавание Обливание всего тела После принятия процедур часовая прогулка Вечером Топтание в воде Топтание в воде Топтание в воде 6—8 часов 4-й день 5-й день 6-й день Первая неделя Принятие ванны с Обмывание верхней Обмывание всего тела добавлением отрубей части тела Вторая неделя Принятие ванны с Обмывание ног с Обмывание всего тела добавлением ромашки доливанием воды Третья неделя Принятие ванны с Компрессы из глины Обмывание всего тела добавлением овсяной соломы Четвертая неделя Принятие ванны с Обмывание всего Обмывание всего тела добавлением хвоща тела водой с уксусом 9—11 часов Первая неделя Клизма Компрессы из глины Укутывание поясницы Вторая неделя Мокрый мешочек с Компрессы из глины Мокрый мешочек с сеном на печень сеном на печень Третья неделя Компрессы из глины Обливание нижней Укутывание поясницы части тела Четвертая неделя Компрессы из глины Обливание спины Мокрый мешочек с сеном на печень После обеда отдых лежа во дворе, в саду или в комнате при открытом окне 15—16 часов Первая неделя Обливание нижней Компрессы из глины Плавание части тела Вторая неделя Компрессы из глины Обливание спины Обливание всего тела Третья неделя Поочередное обливание Компрессы из глины Плавание бедер Четвертая неделя Сауна Молниеносное Обливание всего тела обливание После приема процедур часовая прогулка Вечером Топтание в воде Топтание в воде Топтание в воде Для примера предлагаем распорядок одного дня в санатории такого типа61.

1. Летним утром между 6 и 8 часами ходьба босиком по росе или обливание тела прохладной водой и возвращение в постель, чтобы вызвать естественное согревание.

Перед завтраком воздушная ванна с сухим растиранием тела, лечебная гимнастика, дыхательные упражнения.

2. Завтрак.

3. Между 9 и 11 часами — лечебные процедуры в виде ванн или обливания тела.

4. Отдых после купания, затем прогулка.

5. Перед обедом 0,5— 1 час отдыха на открытом воздухе (лежа).

6. Обед.

7. После обеда 1 час отдыха лежа, или расслабляющие упражнения, или же укутывания тела от подмышек до ягодиц в полотно, смоченное водой или травяным чаем, чтобы вызвать потение.

8. Между 15 и 16 часами воздушная ванна, обливание предплечий или полностью рук, после чего прогулка и отдых.

9. Между 17 и 18 часами «топтание» в холодной воде, после чего ноги следует держать в тепле.

10. Ужин по возможности ранний и легкоперевариваемый. Ранний ночной сон, перед ним расслабляющие упражнения.

Терапия при А вот некоторые рекомендации согласно методу священника аллергических Кнейпа.

заболеваниях Естественная Систематическое лечение методом Кнейпа стимулирует защитные функции организма. Здесь применяется обливание водой, укутывание тела, ванны с отваром розмарина, отрубей, овсяной соломы или хвоща, компрессы из глины и соли, соблюдается график процедур (см. ниже).

Диета должна быть исключительно растительной, без молока, сметаны, яиц. Любую аллергическую болезнь, например, экзему, аллергическую сыпь, мигрень на аллергическом фоне можно с успехом лечить исключительно растительной диетой.

Причиной аллергии может быть и повышенная чувствительность к некоторым фруктам и овощам. Часто за диагнозом гастрита и вздутием живота скрывается перекармливание больного высококалорийными продуктами, которые могут вызвать аллергию.

Траволечение рекомендует корень раувольфии змеиной, который обладает противоаллергическими свойствами, но он может быть использован только под наблюдением врача. Усилить действие раувольфии могут травы, успокаивающие нервную систему:

валериана, хмель, ромашка, мелисса, вахта трилистная, отчасти используемые для лечебных ванн.

Другим эффективным при аллергиях травяным сбором, воздействующим на организм через печень и кишечник, может быть сбор из листьев мелиссы, мяты, чистотела и репешка в равных частях. Его следует пить утром и вечером по одному стакану, заваривая одну столовую ложку трав одним стаканом кипятка.

При нервном истощении (вегетативная дистония) водные процедуры такие же, но иной состав трав для ванн (валериана);

кроме того, применяются компрессы с соленой попеременно с пресной водой с уксусом, а также обмывание предплечий, растирание щеткой тела под водой, попеременное обливание горячей и холодной водой.

Для внутреннего употребления рекомендуется чай из мелиссы, валерианы, хмеля и зверобоя в течение 4 недель.

Лечение по методу Лечение по методу Кнейпа можно провести дома хоть и Кнейпа в домашних упрощенным способом, но не менее успешно, ведь основным условиях лекарством является вода, бьющая струей из крана, следовательно, это самое дешевое лекарство в мире. Может быть, поэтому на него так мало обращают внимания и не придают значения его лечебной силе. Вода — необходимый элемент для поддержания жизни, она участвует в каждой биохимической реакции. У людей и всех млекопитающих каждая клетка тела «омывается» и «очищается» биологическими жидкостями, содержащими воду. Без еды человек может прожить несколько недель, без воды — лишь несколько дней. И потому сама вода имеет огромное значение для человека и окружающей его среды.

Лечение способом Кнейпа в основном заключается в гидротерапии. Но для достижения лучших терапевтических результатов священник Кнейп рекомендовал также диету и травы.

Следовательно, уже в те далекие времена он связал два направления медицины в одно логическое целое: предупреждение болезни и реабилитация.

Во время лечения следует отказаться от мясной и слишком жирной пищи в пользу кисломолочных продуктов, таких, как простокваша и творог. Кроме того, нужно потреблять в большом количестве овощи, салаты, соки, минеральную воду, травяные чаи. Эти продукты не раздражают вегетативную нервную систему, в отличие от острых и стимулирующих веществ.

Поэтому нужно исключить из меню кофе, чай, алкоголь, а также оставить курение. Приступая к лечению, необходимо запастись коротким резиновым шлангом диаметром 20 мм, должны быть в наличии душ, ванна, широкий умывальник или таз, два больших эмалированных ведра, несколько льняных простыней и шерстяные одеяла.

День следует начинать с бега по росе (если для этого есть условия). Холодные раздражители и активное движение вызывают улучшение циркуляции крови — поднимается температура тела, усиливается дыхание и тем самым возрастает снабжение организма кислородом, результатом чего будет лучший обмен веществ, проявляющийся в приливе жизненных сил. Подобного результата можно достичь также топтанием в холодной воде или бегом по снегу.

Для топтания в воде идеальной является ванна, наполненная холодной водой до верхней границы икр (на ширину ладони ниже колен);

топая в ней, надо поднимать ноги, как аист на лугу, в течение 1—3 минут. При каждом шаге ногу поднимать выше уровня воды. С момента неприятного чувства пощипывания или боли топтание прекратить и выйти из воды.

Стряхнуть с ног воду, надеть шерстяные носки и бегать по комнате, пока не согреются стопы.

Применяя этот метод, можно предупредить простуду и насморк. Топтание, проведенное перед сном, вызывает отток крови от головы, способствуя быстрому погружению в сон и спокойному здоровому сну.

Усталость быстро проходит без применения кофе, если погрузить предплечья в воду.

Эта процедура также является эффективным лекарством при заболевании органов кровообращения, сердечных недомоганиях, деформации кистей рук, вызванных ревматической болезнью. Для этого тазик наполняют водой — 8—18° С. Руки согнуть в локте и погрузить до верхней половины руки в воду на 1—2 минуты, чтобы вызвать реакцию.

Реакция на тепло или холод наступает, как правило, через 20— 30 секунд. Минутку подождать и закончить купание тщательным вытиранием рук. Если нет реакции (не наступает приятное чувство тепла), можно увеличить кровообращение, вращая руками несколько минут.

Эта процедура, применяемая продолжительное время, удивительным образом улучшает состояние здоровья больного, а подчас недуги и вовсе исчезают.

Можно применять попеременные ванночки для предплечий: горячие и холодные как более эффективные. Надо наполнить таз теплой водой (38° С) и погрузить в нее руки до половины предплечий на 5 минут (как в предыдущей рекомендации). Затем слить теплую воду и наполнить таз холодной водой, погружая аналогичным способом предплечья на 10— секунд. Можно наполнить один таз теплой, второй — холодной водой и попеременно погружать предплечья. Можно все повторить 2—3 раза и воочию убедиться в молниеносном «разгоне» усталости.

Эффективность терапии священника Кнейпа при различных недомоганиях обусловлена тем, что вызывает хороший прилив крови в ткани. Тот же эффект можно также вызвать холодным, горячим и попеременным обмыванием ног, травяными ваннами (овсяной соломы, хвои, цветков ромашки или арники, травы розмарина), обливанием тела, в особенности колен, бедер и предплечий. Однако, как правило, не следует обливать тело холодной водой при ознобе или при «гусиной коже». В этом случае тело сначала нужно разогреть гимнастическими упражнениями, горячим или контрастным обливанием предплечий.

Кто не приучен к холодной воде, должен эти процедуры проводить очень кратковременно, потому что речь идет только о том, чтобы вызвать реакцию организма на раздражители снаружи. Холодная вода вызывает прилив крови в ткани, что проявляется в виде приятного общего потепления всего тела.

Обливания Обливая сначала отдельные части тела, можно перейти затем к общему обливанию. Реакция человека на эти раздражители тем больше, чем больше разница температуры воды (горячей или холодной) по отношению к телу.

Поэтому надо применять как наиболее холодную (8° С), так и наиболее горячую (42—44° С) воду.

Контрастное обливание надо начать с горячей воды, сменяя ее холодной, через 8— секунд. Обливание холодной водой 8— 10 секунд. Смену температуры воды производить раза или 3—4 раза в зависимости от самочувствия. После каждой процедуры тело должно реагировать легким покраснением кожи и приятным чувством тепла. При попеременном обливании постоянным правилом должно стать следующее: начинать обливание горячей водой надо всегда с ладони или со стоп, медленно направляя струю воды к верхним частям тела, затем вниз, повторяя это действие 3—4 раза до появления вышеуказанной реакции.

Обливание колен регулирует циркуляцию крови и является эффективным средством при геморрое, приливах крови к голове, мигренях, постоянно холодных ногах, а также при слабых ногах, то есть плоскостопии. Начинать процедуру следует, обливая сначала правую стопу, ведя шланг с водой вдоль тыльной стороны стопы к пятке, затем через икру к коленному изгибу. Здесь следует остановиться на несколько секунд, затем струю воды направить к внутренней части бедра и возвратиться к пятке. То же самое сделать при обливании левой икры. Время каждой процедуры составляет 8—10 секунд. Обливание горячей водой или контрастное обливание проводится аналогичным способом.

Обливание бедер применяют при варикозных расширениях вен, геморрое, радикулите, слабой циркуляции крови и ревматических параличах. Обливание бедер является терапевтической «укрепляющей» процедурой, и его следует начать аналогично обливанию колен, ведя струю воды сначала по внешней стороне ноги вплоть до бедра. Здесь струю задержать на 8—10 секунд. Затем она ведется через ягодицу к внутренней стороне ноги с возвратом к пятке. Таким же образом обливать и левую ногу.

Верхнее обливание является одной из наиболее эффективных гидротерапевтических процедур священника Кнейпа. И поэтому она должна быть правильной: следует обнажиться до пояса и наклониться к ванне, опираясь руками на низкую табуреточку, поставленную в нее.

Голова должна быть поднята вверх. Начать обливание надо с тыльной стороны правой ладони, ведя струю воды вдоль внешней стороны руки вверх до лопатки. Здесь задержать струю на несколько секунд. Затем направить ее вдоль внутренней стороны руки к ладони. Потом начать с тыльной стороны левой ладони, ведя струю воды вдоль внутренней стороны руки к плечу.

Облить несколькими кругообразными движениями грудь (3—5 раз), затем струю воды направить через правую лопатку на спину, пуская воду широкой струей вдоль спины в сторону затылка, чтобы вода стекала вдоль позвоночника. Верхнее обливание прекрасно стимулирует циркуляцию крови и дыхание и особо рекомендуется при бронхитах, болезнях горла, гортани, при приливах крови к голове, а также предупреждает простудные заболевания и вообще закаливает тело.

Укутывание применяется как при инфекционных заболеваниях, так и при внутренних болезнях. Описание этих процедур можно найти в следующем разделе книги «Как лечить без антибиотиков?» и в разделе «Травы, применяемые при болезнях почек и мочевого пузыря».

Здесь речь идет прежде всего о лечении болезней, вызванных Как лечить без простудой и сопровождающихся повышенной температурой. В антибиотиков?

последнее время их лечат антибиотиками, которые, к сожалению, не безвредны для организма. В этих случаях методы Кнейпа являются прекрасным и быстрым в своем действии терапевтическим средством. Они в основном состоят в укутывании всего тела или его частей.

Для снижения температуры, при воспалении миндалин и головных болях нужно надеть на 10— 15 минут мокрые хлопчатобумажные носки (намоченные в холодной воде). Ноги вместе с мокрыми носками завернуть в сухое полотенце и шерстяное одеяльце. Потом снять носки, вытереть ноги и надеть сухие шерстяные носки, оставив их на всю ночь, если больной это хорошо переносит. Процедуру можно повторить. Этот метод может быть применен при вывихах и воспалительных процессах сухожилий.

Холодный компресс, наложенный вокруг шеи, приносит облегчение при насморке, а также при воспалении миндалин.

Техника при всех укутываниях одна: сначала мокрый, хорошо отжатый платочек, затем сверху сухой и поверх него шерстяная шаль или одеяльце, причем при укутывании горла компресс должен доходить до ушей. Снять же его следует только тогда, когда он хорошо нагреется. Повторять компресс можно несколько раз в день, каждый раз заматывая шею шалью. Укутывание голеней применяется при гриппозных инфекциях, воспалении легких, бронхов, простудах и прежде всего состояниях лихорадки, так как эта процедура хорошо снижает температуру тела и укрепляет нервную систему, и она может быть повторена несколько раз в течение дня. Укутывать всегда надо обе голени одновременно, сам же компресс, как правило, накладывается от лодыжек до коленных изгибов, для чего надо льняное или хлопчатобумажное полотенце до половины намочить в холодной воде и хорошо выжать, голени обвернуть сначала мокрой частью полотенца, затем сухой, а сверху укутать шерстяным платком. Компресс оставить примерно на 3/4—1 час. При всех укутываниях больного следует хорошо накрывать периной, особенно части тела, находящиеся под компрессом. Кроме того, необходимо обратить внимание на то, чтобы ноги перед процедурой не были холодными, в противном случае их следует согреть горячей водой или растереть махровым полотенцем.

Прекрасное противогриппозное средство — укутывание корпуса тела. Этот компресс действует потогонно, усиливает обмен веществ и снижает температуру. Поэтому его рекомендуют прежде всего при простудах, гриппе, а также при высоком давлении крови и болезнях неправильного обмена веществ. Процедура эта выполняется так: тело укутывают от подмышек до половины бедер;

руки не укутывать, они должны лежать вдоль тела;

ноги вместе. Для проведения процедуры необходимо два льняных или шерстяных куска ткани длиной, соответствующей росту данного человека, и шерстяное одеяло. Одеяло кладут вниз, на него — сухую ткань. Второй кусок ткани смачивают в холодной воде и кладут, хорошо отжав воду, на сухую ткань. Больного укладывают на мокрую ткань и быстро в нее заворачивают, затем так же быстро укутывают в сухую материю и в одеяло, а сверху еще накрывают периной, чтобы вызвать потоотделение. Потение обычно наступает через 1—1, часа. Потеть следует 15 минут, после чего быстрым движением (под одеялом) снять оба куска ткани и вытереть тело тряпочкой, смоченной в холодной воде с уксусом, чтобы вызвать закрытие пор. Затем надеть ночную рубашку. После этого потение продолжается еще некоторое время, так что рубашку нужно еще раз сменить.

Потение можно ускорить, предварительно выпив липовый чай или воду с малиновым соком либо черной бузиной. Продолжительность компресса зависит от целенаправленности:

1) холодный мокрый компресс, положенный на тело с целью снижения высокой температуры, можно снять через 30—45 минут, процедуру повторить в случае необходимости;

2) холодный мокрый компресс, положенный на все тело или от подмышек до половины голеней или половины бедер, чтобы вызвать потение, следует снять только через час с четвертью — два часа. Обычно после этого появляется интенсивное потоотделение по всему телу.

Сильное потение прекрасно разгружает почки, понижает температуру и удаляет вместе с потом токсины, образованные при обмене веществ, а также улучшает кровоснабжение сосудов кожи.

С целью усиления эффективности водолечения надо применять растительно-травяную диету, богатую фитонцидами (фитон по-гречески растение, caedo по-латыни — убивать), которые являются летучими антисептическими веществами. К носителям фитонцидов прежде всего относятся: чеснок, лук, столовая (красная) свекла, морковь, квашеная капуста. Хрен также обладает антисептическими свойствами и особенно рекомендуется при простудах.

Черника, в которой вместе с фитонцидами имеются дубильные вещества, действует противовоспалительно в пищеварительном тракте.

Вот уже несколько десятков лет ученые стараются использовать для медико фармацевтических целей некоторые исключительные свойства растений. Таким современным растительным антибиотиком стал обычный декоративный цветок — настурция. Это растение происходит из Перу и в XVI веке было привезено в Европу, но здесь не обратили должного внимания на лечебные свойства настурции. Зато перуанцы знали ее действие и по достоинству ценили эффективность при лечении инфекционных заболеваний и гнойных ран.

В 1952 году настурция была лабораторно исследована с точки зрения ее антисептических свойств. Профессор А. Г. Винтер и его сотрудник Виллеке установили, что настурция, как и жеруха, обладает сильными бактерицидными свойствами. Исследования обнаружили, что уже после потребления 5—10 г листьев настурции в организме образуется некоторого рода «газ», который приостанавливает рост бактерий тифа, дизентерии, дифтерита, уничтожает микробы, вызывающие воспаление легких. Этот «газ» был обнаружен в моче спустя 9 часов после потребления листьев настурции59. Кроме того, выявлены жаропонижающие свойства настурции, а также ее способность усиливать фагоцитоз и активизировать образование антител и лейкоцитов. На практике настурция применяется при бактериальной инфекции почечных лоханок и мочевых путей, при воспалении бронхов, миндалин и ушей, гриппе и простудах. В этих случаях несколько раз в день едят 5— 10 г листьев (7—10 штук) в виде салата — листья своим вкусом напоминают хрен.

Прекрасным растительным лекарством является крапива. Спиртовая вытяжка этого растения помогает преодолеть грипп и воспалительные состояния, когда ее применяют сразу же после заражения в течение первых суток. Спиртовую настойку лучше всего сделать летом.

К ней можно добавить листья настурции, что только усиливает антисептическое действие.

Такая настойка применяется и в косметике. Ею натирают кожу головы для укрепления волосяных луковичек, устранения перхоти и усиления роста волос. Дым от сожженных корней крапивы также воздействует бактерицидно даже на туберкулезные палочки (Подбельский), скарлатину и тиф.

Помидоры, содержащие томатин, тоже обладают бактериостатическими свойствами, действуют антибиотически, кроме того, оказывают тормозящее действие на опухолевые клетки.

К растениям с антибиотическими свойствами следует отнести зверобой. Ученые стран СНГ выделили из плодов зверобоя гиперфорин, действующий как антибиотик. Зверобой применяется и в случае заболевания раком (Therapia nova, 1936, Madaus).

Народная медицина использует настойку этого растения как своеобразное лекарство от опухолей пищеварительного тракта и печени (профессор Я. Мушиньский). Настойка делается так: 100 г цветков залить 0,5 л 70%-го этилового спирта, настоять, затем одну столовую ложку настоя растворить в 1/2 стакане молока, пить 3 раза в день.

Девясил и дягиль также принадлежат к антибиотическим растениям. Настой, полученный из корней девясила, обладает противовоспалительным действием и ограничивает развитие бактерий, часть его элементов проникает в мочу и оказывает антибактериальное действие. Дягиль же кроме того, активизирует организм и тормозит рост опухолевых клеток.

Настои из этих растений принимают внутрь в виде чая, а отвар из корней девясила используют для промываний и компрессов.

И в лопухе заключены активные вещества, эффективные против грамположительных бактерий, особенно стафилококков, — даже разбавленные в соотношении 1:14500, они тормозят их рост71. Священник Кнейп применял отвар из корней лопуха от различных инфекций.

Растущие при дорогах подорожник большой и подорожник ланцетолистный тоже обладают антибиотическим действием. Эти растения применяют при заболеваниях дыхательных путей в виде настоя или сиропа. Из них был выделен препарат, который в военные годы оказывал неоценимую помощь раненым.

Некоторые растения имеют очень горький вкус. Но эта горечь не только усиливает выделение желудочного сока, активизирует печень, увеличивая образование желчи, активизирует перистальтику кишечника и усиливает напряжение гладких мышц матки (что обосновывает применение горечи при нарушении менструального цикла), но кроме того в некоторых случаях горечь является одновременно антибиотиком. К таким растениям, бесспорно, можно отнести хмель. Содержащийся в соплодиях-шишках хмеля лупулин (зеленовато-желтый порошок) действует бакте-риостатически на туберкулезные палочки даже при разбавлении 1:40000071. К горечи, действующей как антибиотик, можно также отнести одуванчик.

Врачи доказали, что вытяжка из пихты (достаточно маленькая доза), разбрызганная в больничных палатах, уничтожает бактерии дифтерии и коклюша, а разложенные в помещении ветки пихты освежают воздух и быстро уменьшают количество микробов в помещении.

Подобного же эффекта можно достичь, разводя в помещении модную сейчас герань, листья которой, источая аромат, похожий на лимонный, ионизируют при этом воздух. Кроме того, сушеными листьями герани можно ароматизировать любой чай. Лабораторные исследования показали, что дубильные вещества, содержащиеся в некоторых растениях, например, в чернике (см. раздел «Травы необыкновенной силы» — «Черника»), обладают сильным противовирусным действием. Вытяжка некоторых растений, содержащих дубильные вещества, даже при разбавлении 1:51200, уничтожает вирусные микробы в течение 5 минут (Г.

Фишер)71.

Следует назвать и такие растения, как ромашка, тимьян, чабрец, розмарин, шалфей и т. д., бактерицидные действия которых широко известны и потому не требуют специального разбора.

Часть VII Жизнь — это движение Движение было и есть биологической потребностью человека, элементарной основой его физического и психического здоровья, а хорошо развитое тело соответствует идеалу красоты. В организмах, лишенных физических нагрузок, происходят патологические процессы, в том числе болезни и быстрое старение. Доказано, что физические упражнения в состоянии вернуть организму его нарушенные функции.

В последние годы резко возросли так называемые болезни современной цивилизации:

инфаркты, гипертонические заболевания, склероз, ожирение. В этом нет ничего удивительного, стоит только сравнить физические нагрузки человека прошлого и нашего времени. Бог создал человека, предвидя, что он будет находиться в постоянном движении, и сейчас люди расплачиваются за стремление к комфорту и удобствам. Значит, следует вернуться к нагрузкам в виде физических упражнений. Мы должны ощущать такую же потребность в физической работе, гимнастике или туризме, как и потребность в удовлетворении естественных нужд.

Лучше всего упражняться утром, сразу же после пробуждения. Можно и вечером — за два часа перед отходом ко сну — или в полдень. Однако мы должны выбрать время, когда мы никуда не спешим.

Не следует заниматься упражнениями сразу же после приема пиши, нужно подождать 2—3 часа.

Заниматься гимнастикой следует всегда при открытом окне, освещение должно быть мягким.

Упражнения надо выполнять на коврике или толстом шерстяном одеяле;

занятия не должны длиться дольше часа, но не менее 5—10 минут.

Перед тем как приступить к упражнениям, отвлекитесь от повседневных дел. Прежде всего настройтесь доброжелательно, терпимо по отношению к окружающим. Ничто так не разрушает психическое равновесие, как перепалки, вызывающие состояние постоянного напряжения и особенно благоприятствующие болезням. Существует тесная взаимосвязь между психическим равновесием человека и его здоровьем.

Упражняться нужно ежедневно, ибо только систематические занятия улучшат здоровье, усилят жизнеспособность, победят усталость, высвободят жизненные силы организма, выработают психическое равновесие и физическую сопротивляемость.

Многие люди сегодня страдают дефицитом времени;

с утра до вечера они постоянно спешат, не зная отдыха, и потому им надо подобрать гимнастические упражнения так, чтобы они и не отнимали много времени, и были приспособлены к режиму дня работающих людей.

Будильник поставьте на 10 минут раньше обычного, но с постели сразу не вскакивайте, так как внезапное, резкое переключение расслабленного организма на активные действия напрасно расходует силы и нервы. Нужно минуточку полежать, расслабиться, потянуться как можно сильнее. Только после этого подойдите к окну, широко его откройте, если оно не было открыто ночью, и выдохните из легких воздух. Впрочем, на правильное дыхание следует постоянно обращать внимание во время упражнений, дыхание должно быть осмысленным, ритмичным, дышать следует только через нос. Еще до новой эры китайский философ Лао-Дзы рекомендовал диафрагмальное дыхание, потому что оно продлевает жизнь и поддерживает человека в здравии — его не заменят ни лекарства, ни массажи, ни ванны. Даже строго соблюдаемая диета не может избавить организм от ядов, если ей не будет сопутствовать правильное дыхание. Сегодня многие врачи пришли к такому же выводу.

Различают грудное дыхание — посредством расширения грудной клетки (при вдохе);

брюшное дыхание, когда главную роль выполняют движения диафрагмы, и смешанное грудобрюшное дыхание, соединяющее в разной пропорции первый и второй тип дыхания — в зависимости от индивидуальных черт человека46. Современный человек дышит неправильно и считает, что тело само регулирует приток воздуха. Только когда появляется одышка, человек начинает бороться с ней соответствующей диетой и лечением. Надо ли напоминать людям, как важно правильно дышать? Этому стоит научиться!

Современный человек очень редко применяет брюшное дыхание, а ведь оно поставляет свыше 60 % воздуха в организм. Однако люди большей частью дышат только грудью.

Как же происходит брюшное (диафрагмальное) дыхание? Диафрагма — это мускульная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной. Благодаря движениям, возникающим при дыхании, она воздействует на сердце, как массаж, облегчая ему работу и помогая в надлежащем кровоснабжении организма. Дыхательные упражнения можно выполнять стоя, сидя или лежа. Учиться правильно дышать можно и самому, без учителя, и лучше всего делать это стоя перед зеркалом или лежа, потому что так удобнее контролировать правильность каждого дыхательного упражнения. Начинать следует с сильного выдоха через нос. Это «очищающий» выдох, при котором живот должен «провалиться». Проверить брюшное (диафрагмальное) дыхание можно, положив обе руки на живот, выше пупка. Теперь необходимо свободно через нос втянуть воздух, считая в уме до трех и выпячивая живот.

Затем следует выдох, при этом мы выпускаем воздух через нос, втягивая живот (в уме считать до шести). Между первым и вторым вдохами нужно считать до десяти в том же темпе, что и раньше. То есть между выдохом и вдохом сделать паузу. Чем дольше этот интервал, тем основательнее и полнее должен быть следующий вдох46. При вдохе чувствуется, как брюшная полость растягивается, а при выдохе вновь западает. Если это упражнение выполняется в положении лежа, то его можно активизировать, положив на живот толстую книгу весом 1— кг, сопротивление которой необходимо преодолеть в процессе дыхания. При этом нужно следить, чтобы живот (книга) поднимались только благодаря вдыханию воздуха.

При ежедневных упражнениях достаточно 7—10 вдохов и выдохов.

Дыхательные упражнения особенно рекомендуются пожилым людям, которым трудно делать физзарядку.

Гимнастические упражнения, выполняемые систематически, хотя бы по несколько минут, помогают лучше, чем, скажем, суровый курс лечения от ожирения, ибо они расслабляют мышечное напряжение, уменьшают чрезмерное напряжение нервной системы, стимулируя циркуляцию крови, возвращают фигуре, даже деформированной, правильные линии.

Подъем с постели можно соединить с несколькими упражнениями на распрямление туловища, которые должны предшествовать выполнению других гимнастических упражнений. И всегда помните, что во время занятий нельзя задерживать дыхание, даже тогда, когда какое-то упражнение «идет» еще с трудом.

Упражнения начинаем с вращения головы, чтобы расслабить мышцы шеи. Описывая головой круги, сначала 5 раз влево, затем столько же в обратную сторону, постараемся, чтобы круги эти были как можно большими. Не надо при движении головой помогать плечами или туловищем, потому что в этом упражнении должны участвовать только голова и шея.

Следует также посвятить несколько минут укреплению плечевого пояса, так как в течение дня его подвижность ограничена, ибо руки двигаются только в локтевых суставах. В результате становятся дряблыми плечевые мышцы, лопатки утрачивают связь с позвоночником, плечи свисают свободно вперед, деформируя позвоночник. Такое ослабление мышц прекратится после применения специальных упражнений.

Упражнения, служащие укреплению плечевого пояса, состоят из поднимания и опускания плеч: левое плечо, правое плечо, оба плеча вместе! Делать эти движения можно и в сидячем положении, при этом мимолетно касаясь пола кончиками пальцев. Другие упражнения такого типа состоят из круговых вращений. Их можно выполнять в положении стоя и сидя, в быстром и медленном темпе.

Правильное исходное положение «сидя» уже почти является гимнастическим упражнением. Сидя на полу, выпрямите туловище и ноги. Грудь, выдвинутая вперед, должна по отношению к ногам образовать угол в 90°. Выполняя упражнения для ног, плеч или туловища, следует обратить внимание на то, что необычайно важно начинать каждое упражнение с правильной исходной позиции.

Сидя на полу и добросовестно соблюдая вышеописанное основное положение, поднять руки вверх и начать наклоны туловища вперед, пытаясь продвинуть его как можно больше вперед, что очень важно. Надо приобрести немного гибкости, чтобы, выполняя это упражнение, держать выпрямленными в коленях ноги, пытаясь вытянутыми пальцами рук коснуться стоп. Здесь надо прежде всего заставить работать позвоночник.

В первые дни выполняйте только несколько наклонов, чтобы затем медленно и последовательно увеличить их число. Первоначально обращайте внимание только на детали, например, выпрямление колен, затем — на увеличение наклона рук вперед к стопам, при этом нужно следить за глубоким и ритмичным дыханием.

Выполнив упражнения, можно лечь на спину и минуточку отдохнуть, глубоко дыша.

Если следовать указанным рекомендациям, то можно в течение 10—12 недель добиться полной подвижности позвоночника, который, как известно, уже с 20 лет начинает костенеть.

Сгибание ног укрепляет мышцы живота и ног. Надо принять исходное положение «сидя на корточках» с выпрямленным туловищем. Затем встать и присесть. Встать и присесть!

Это упражнение требует некоторой тренировки, и поэтому начинать его следует с малых «доз» и постепенно довести до 7—10 приседаний в день.

Еще одно слабое место должно быть принято во внимание при ежедневной гимнастике:

стопы. Относительно маленькие по площади стопы ежедневно должны переносить на себе всю тяжесть тела, и поэтому следует позаботиться об их упругости и гибкости. Надо тренироваться, и хорошим упражнением является подъем на цыпочках. Колени и бедра должны быть при этом выпрямлены и соединены. Упражнение выполнять несколько раз, вплоть до чувства напряжения, после этого встряхнуть попеременно левой и правой ногой, чтобы расслабить мышцы. Для укрепления стоп можно выполнять также перекаты с пятки на носок, хождение по комнате на цыпочках и вращения стопами, что предупреждает возникновение варикозных узлов и стимулирует кровообращение в пальцах.

Выполняя даже только эти вышеописанные упражнения, мы быстро почувствуем, что скрывается за их внешне легкими движениями. Наградой будет высокий уровень физической активности, стройность фигуры, а также хорошее здоровье и бодрость, что способствует успешной защите от болезней современной цивилизации.

Следовательно, возникает вопрос: что же такое болезни цивилизации и как они возникают?

Итак, раньше не знали таких болезней, как перегрузка нервной системы, возникающая в результате постоянной спешки, чрезмерного шума, конфликтов и ненормальных отношений между людьми, психических напряжений, эмоциональных состояний, а также из-за чрезмерной информации, роста требований в области профессиональной квалификации, боязни утратить свои позиции или из-за беспокойства о будущем. Все это каждый раз ограничивает влияние естественных факторов на правильный обмен веществ, разрушает нервное равновесие, которое веками достигалось активной деятельностью и контактами с природой. Результатом нарушений равновесия стали расстройства нервно-гормональной системы. Поэтому соответствующие физические усилия должны привести к надлежащим пропорциям между процессами возбуждения и торможения. Физические упражнения, движение становятся существенными факторами терапии и профилактики. Но цель физкультуры — поддержание организма в здоровом состоянии, а не ослабление его функций, как это происходит в изнурительном для человека профессиональном спорте.

Пусть нашим девизом станет: физкультура в разумных пределах, без перегрузок. Тогда и только тогда можно сохранить здоровье и свежий вид до глубокой старости.

К оздоровительной физкультуре можно отнести:

1) гимнастику — при открытом окне или во дворе;

2) плавание — с той, однако, оговоркой, что расстояния будут не слишком большими;

3) спортивные игры — теннис, гольф, волейбол, баскетбол, хоккей на траве, настольный теннис, футбол — для удовольствия, а не для достижения высоких результатов;

4) езда на велосипеде — не только по городу, а прежде всего на лоне природы;

5) ходьба на лыжах — но не весь день;

6) любые походы — как можно дальше от города;

7) катание на коньках или роликах — не превышая своих возможностей;

8) бег — около дома, в лесу, босиком, утром по росе — спортивный или трусцой.

«Бег за здоровьем» финишировал в последнем разделе этой книги. Предложений было много. Пояснений, толкований, освещений разнообразных проблем — не меньше.

Размышлять над всем этим — дело читателя, который задает себе вопрос: зачем я живу и как я живу?

Заключительная молитва Боже Всемогущий!

От всего сердца благодарим Тебя за Твою милость, за заботу и помощь во всех наших начинаниях.

Без Твоей духовной поддержки не было бы и этой книги.

Это Ты сделал так, что она могла появиться сегодня, хотя задумана была 30 лет назад...

Если на то будет Твоя воля, пусть книга эта послужит людям своим духовным светом, пусть она окажет помощь страждущим, и пусть станет для многих путеводителем в новой жизни и служении Тебе.

Аминь!

Алфавитный русско-латинский указатель названий растений А Д Аир обыкновенный — Acorus Девясил высокий — Inula helenium calamus Дымянка лекарственная — Fumaria Алоэ колючее — Aloe ferox officinalis Алтей лекарственный — Althaea Дягиль лекарственный — officinalis Archangelica officinalis Анис обыкновенный — Pimpinella Ежевика — Rubus fruticosus anisum Арника горная — Arnica montana Ж Жеруха лекарственная — Nasturtium Б officinale Барбарис обыкновенный — Berberis Жостер слабительный — Rhamnus vulgaris cathartica Барвинок малый — Vinca minor Бедренец камнеломка — Pimpinella З saxifrage Зверобой продырявленный — Береза белая — Betula alba Hypericum perforatum Березовый гриб (чага) — Inonotus Золотая розга (золотарник) — obliquus Solidago virga-aurea Боярышник колючий — Crataegus Золототысячник обыкновенный – oxyacantha Erythraea centaurium Брусника — Vaccinium vitis-idaea Бузина черная — Sambucus nigra И Ива белая — Salix alba В Иссоп лекарственный — Hyssopus Валериана лекарственная — officinalis Valeriana officinalis Вахта трилистная — Menyanthes К trifoliate Кислица обыкновенная, или заячья Вереск обыкновенный — Calluna — Oxalis acetosella vulgaris Клевер красный — Trifolium pretense Вероника лекарственная — Veronica Клюква — Vaccinium oxycoccus officinalis Конский каштан обыкновенный – Волчец кудрявый — Cnicus Aesculus hippocastanum benedictus Крапивадвудомная — Urtica dioica Крушина ломкая — Rhamnus Г frangula Горец змеиный — Polygonum Кукурузные рыльца — Stigmata bistorta maydis Горец перечный (водяной перец) - Polygonum hydropiper Л Горец птичий — Polygonum Лаванда лекарственная — Lavendula aviculare officinalis Горчица белая — Sinapis alba Лавр благородный — Lauras nobilis Горчица черная — Sinapis nigra Лапчатка гусиная — Potentilla Гравилат городской — Geum anserine urbanum Лен обыкновенный — Linum usitatissimum vulgare Лиственная губка (трутовик Плющ обыкновенный— Hedera helix лекарственный) — Agaricus albus Подмаренник настоящей — Galium Липа крупнолистная — Tilia verum grandifolia Подмаренник цепкий — Galium Лопух большой — Lappa major aparine Любисток лекарственный — Подорожник большой — Plantago Levisticum officinale major Подорожник ланцетолистный — М Plantago lanceolata Майоран садовый — Origanum Полынь горькая — Artemisia majorana absinthium Малина обыкновенная — Rubus Пырей ползучий — Triticum repens idaeus (Agropyrum repens) Мальва лесная – Malva silvestris Мелисса лекарственная — Melissa Р officinalis Расторопша пятнистая (остро Можжевельник обыкновенный — пестро) — Silybum marianum Juniperus communis Репешок обыкновенный — Мох исландский, слоевище — Agrimonia eupatoria Lichen islandicus Ромашка аптечная — Matricaria Мята перечная — Mentha piperita chamomilla Рута пахучая — Ruta graveolens Н Настурция высокая — Tropaeolum С majus Сенна узколистная — Cassia Ноготки лекарственные — Calendula angustifolia officinalis Смородина красная — Ribes rubrum Смородина черная — Ribes nigrum О Солодка голая — Glycyrrhiza glabra Одуванчик лекарственный — Сосна обыкновенная — Pinus Taraxacum officinale silvestris Окопник лекарственный — Стальник колючий — Ononis spinosa Symphytum officinale Омела белая — Viscum album Т Орех грецкий — Juglans regia Таволга вязолистная — Filipendula Остро-пестро (расторопша ulmaria пятнистая) — Silybum rnarianum Терн — Primus spinosa Тимьян — Thymus vulgaris П Тмин обыкновенный — Carum carvi Пажитник сенной — Trigonella Тысячелистник обыкновенный — foenum graecum Achillea millefolium Пастушья сумка — Capsella bursa pastoris У Первоцвет лекарственный (примула) Укроп пахучий — Anethum — Primula officinalis graveolens Перец водяной (горец перечный) – Polygonum hydropiper Ф Перец красный (стручковый) — Фасоль обыкновенная — Phaseolus Capsicum annuum vulgaris Петрушка огородная — Petroselinum Фенхель обыкновенный — sativum Foeniculum vulgare Пижма обыкновенная — Tanacetum Фиалка трехцветная — Viola tricolor Фукус пузырчатый — Fucus serpyllum vesiculosus Черника — Vaccinium myrtillus Чистотел большой — Chelidonium Х majus Хвощ полевой — Equisetum arvense Хмель обыкновенный — Humulus Ш lupulus Шалфей лекарственный — Salvia officinalis Ч Шиповник — Rosa canina Чабрец обыкновенный — Thymus Алфавитный латинско-русский указатель названий растений A E Achillea millefolium — Equisetum arvense — Хвощ полевой Тысячелистник обыкновенный Erythraea centaurium — Acorus calamus — Аир Золототысячник обыкновенный обыкновенный Aesculus hippocastanum — Конский F каштан обыкновенный Filipendula ulmaria — Таволга Agaricus albus — Лиственничная вязолистная губка (трутовик лекарственный) Foeniculum vulgare — Фенхель Agrimonia eupatoria — Репешок обыкновенный обыкновенный Fucus vesiculosus — Фукус Aloe ferox — Алоэ колючее пузырчатый Althaea officinalis — Алтей Fumaria officinalis — Дымянка лекарственный лекарственная Anethum graveolens — Укроп пахучий G Archangelica officinalis — Дягиль Galium veram — Подмаренник лекарственный настоящий Arnica montana — Арника горная Galium aparine — Подмаренник Artemisia absinthium — Полынь цепкий горькая Geum urbanum — Гравилат городской В Glycyrrhiza glabra — Солодка голая Berberis vulgaris — Барбарис обыкновенный H Betula alba — Береза белая Hedera helix — Плющ обыкновенный C Humulus lupulus — Хмель Calendula officinalis — Ноготки обыкновенный лекарственные Hypericum perforatum — Зверобой Calluna vulgaris — Вереск продырявленный обыкновенный Hyssopus officinalis — Иссоп Capsella bursa pastoris — Пастушья лекарственный сумка Capsicum annuum — Перец красный I (стручковый) Inonotus obliquus — Березовый гриб Cassia angustifolia — Сенна (чага) узколистная Inula helenium — Девясил высокий Carum carvi — Тмин обыкновенный Chelidonium majus — Чистотел L большой Lappa major — Лопух большой Cnicus benedictus — Волчец Lauras nobilis — Лавр благородный кудрявый Lavendula officinalis — Лаванда Crataegus oxyacantha — Боярышник лекарственная колючий Levisticum officinale — Любисток лекарственный Potentilla anserina — Лапчатка Lichen islandicus — Мох исландский, гусиная слоевище Primula officinalis — Первоцвет Linum usitatissimum — Лен лекарственный (примула) обыкновенный Prunus spinosa — Терн М R Malva silvestris — Мальва лесная Rhamnus cathartica — Жостер Matricaria chamomilla — Ромашка слабительный аптечная Rhamnus frangula — Крушина Melissa officinalis — Мелисса ломкая лекарственная Ribes nigrum — Смородина черная Mentha piperita — Мята перечная Ribes rubrum — Смородина красная Menyanthes trifoliata — Вахта Rosa canina — Шиповник трилистная Rubus fruticosus — Ежевика Rubus idaeus — Малина N обыкновенная Nasturtium officinale — Жеруха Ruta graveolens — Рута пахучая лекарственная S O Salvia officinalis — Шалфей Ononis spinosa — Стальник колючий лекарственный Origanum majorana — Майоран Salix alba — Ива белая садовый Sambucus nigra — Бузина черная Oxalis acetosella — Кислица Sinapis alba — Горчица белая обыкновенная, или заячья Sinapis nigra — Горчица черная Silybum marianum — Остро-пестро J Solidago virga-aurea — Золотая розга Juglans regia — Орех грецкий (золотарник) Juniperus communis — Stigmata maydis — Кукурузные Можжевельник обыкновенный рыльца Symphytum officinale — Окопник P лекарственный Petroselinum sativum — Петрушка огородная T Phaseolus vulgaris — Фасоль Tanacetum vulgare — Пижма обыкновенная обыкновенная Pimpinella anisum — Анис Taraxacum officinale — Одуванчик обыкновенный лекарственный Pimpinella saxifraga — Бедренец Thymus serpyllum — Чабрец камнеломка обыкновенный Pinus silvestris — Сосна Thymus vulgaris — Тимьян обыкновенная Tilia grandifolia — Липа Plantago major — Подорожник крупнолистная большой Trifolium pratense — Клевер красный Plantago lanceolata — Подорожник Trigonella foenum graecum — ланцетолистныи Пажитник сенной' Polygonum aviculare — Горец Triticum repens (Agropyram repens) птичий — Пырей ползучий Polygonum bistorta — Горец Tropaeolum majus — Настурция змеиный высокая Polygonum hydropiper — Горец перечный (водяной перец) U Valeriana officinalis — Валериана Urtica dioica — Крапива двудомная лекарственная Veronica officinalis — Вероника V лекарственная Vaccinium myrtillus — Черника Vinca minor — Барвинок малый Vaccinium oxycoccus — Клюква Viola tricolor — Фиалка трехцветная Vaccinium vitis-idaea — Брусника Viscum album — Омела белая Библиография 1.Aleksandrowicz J., Nie ma nieuleczalnie chorych, Wyd. Iskry Warszawa, 1982.

2.Aleksandrowicz J., Biosfera a zdrowie, Z. N. Ossolinskich Wrodaw 1978, 3.Aleksandrowicz J., Janicki K., Pozywienie, wodd i sol stolowa w ochraniezdrowia spolecznego, PAN Krakow 1978.

4.AuredenL. Badz zawsze piekna WP Warszawa 1958.

5.Amich J.Laboratoriumzycia WP Warszawa 1974.

6.Becher E. Didt bei Erkrankungen der Nieren und der Harnwege K. Thiemanns Verlag Stuttgart 1954.

7.Becker F. Das Geheimnis um ein gesundes Leben Lichteland Verlag.Dornbirn 1950.

8.Biblijne zasady w'a/yWydawn. Znaki Czasu, Krakow 1949.

9.Bircher R. Hunsa, das Volk, das keine Krankheiten kennt Verlag\H. HuberBern 1942.

10.Bircher-Benner M. Ernahrungskrankheiten, Teil I und II, Wendepuplat Verlag, Zurich 1931.

11.Bircher-Benner M. Handbuchlein fur den Leber und Gallenkranken Zurich1958.

12.Bircher-BennerM. Nahrschaden in WortundBild, Wien 1932.

13.Borngen S. Pflanzen helfen heilen VEB Verlag Volk und Gesundheit, Berlin1973.

14.Broda В., Moszowicz J. Przewodnik do oznaczania roslin leczniczych PZWL 1979, Warszawa.

15.Chtodecki H., Piekarski L. Zagadnienia zdrowotne zywnosci, Warszawa 1982.

16.Cybulska H., Janicka H., Wiszniewski J., Wysocka A. Uprawa i zbior ziol PWRiL, Warszawa 17.Czikow P., Laptiew J. Rosliny lecznicze bogate w witaminy PWRiLWarszawa 1982.

18.Cztowiekzabija siebie sam III Krajowa Konfer. Lekarzy i HumanistowKAW, Gdansk 1981.

19.Czynniki rozwoju czlowieka, praca zbiorowa, PWN, Warszawa 1981.

20.Das Deutsche Arzneibuch (DAB 6) Species diuraeticae.

21.Fedorowski G. Czlowiek istota poznanal Nasza Ksiejarnia, Warszawa1981.

22.Felke, Meyer-Schlatter, Neues Lehmbuch, Zurich 1956.

23.Flamm S. Rezeptbuch der Pflanzenheilkude, Hipokrates Verlag GMBHStuttgart 1937.

24.Gobiec E. Vademecum lecznictwa ziolowego, Wyd. Chlopska Spoldz.Warszawa 1946.

25.Gore I. Wiek a aktywnosc zyciowa PZWL, Warszawa 1980.

26.Gradzikiewicz P. Chrzescijanin a zdrowie, Wyd. Znaki Czasu, Warszawa1983.

27.Gumowska I. Ziolka i my Wydawnictwo PTTK"Kraj" 1983.

28.Gutt W. Ozdrowych i chorych, Krakow Wyd. Literackie 1977.

29.Heun E. Heilung durch Fasten und Rohsafte, Volksgesundheit VerlagZurich 1953.

30.Horst A. Fizjologia patologiczna PZWL, Warszawa 1959.

31.Jenge W. Gesund und leistungsfdhiger durch natiirliche, Vitamine Helfer-Verlag E. Schwabe Frankfurt am Main.

32.Johns L., Utt R. An illustrated history of the 7-th day Adventist Philosophyof Health, USA, 1977.

33.Kielanowski T. Rozmyslania о przemijaniu WP Warszawa 1976.

34.Kirschner H. E. Zywe soki SDA. Migrant Centre, Melbourne 1975.

35.Kloss J. Back to Eden Longview Publishing House, Coalmont, Tennessee1971 wyd. XXVIII.

36.Kneipp S, Meine Wasserkur Verlag der Jos. Koselschen Buchhandlung,Kempten, Bayern 1891.

37.Kokot E. (pod red.) Choroby wewnqtrzne, PZWL, Warszawa 1983.

38.Kokot F., Kuska J. О rownowadze kwasowo-zasadowej w stanach fizjologiiipatologii czlowieka PZWL, Warszawa 1968.

39.Krowczynski L. Zarys Farmacji Klinicznej PZWL 1983, Warszawa.

40.Kuznicka В., Dziak M. Ziola i ich zastosowanie PZWL, Warszawa 1977.

41.Ktinzle J. Krauter — Atlas Walter-Verlag Often und Freiburg in Breisga1946.

42.Levi. Lennart Stress, Koper, Seele und Krankheit, MusterschmidtverlagGottingen 1964.

43.Lyko Zachariasz Moralnosc па со dzien Wydawnictwo Znaki Czasu,Warszawa 1983.

44.Mala Encyklopedia Powszechna PWN Warszawa 1970.

45.Marzell H. Neues illustriertes Krduterbuch, Enselin u. LaiblinsVerlagsbuchhandlung Reutlingem 1923.

46.Michalowska H. Hathayoga dla wszystkich PZWL Warszawa 1972.

47.M. Millen None of these diseases, Fleming H. Revell Co., Westwood, NewJersey,USA, 1958.

48.Mlodecki H., Piekarski J. Zagadnienia zdrowotne zywnosci, PZWL Warszawa 1982.

49.Mostowicz A. Biologia zmienia medycyng, Iskry Warszawa 1982.

50.Muszynski J. Ziololecznictwo i leki roslinne WPiN Warszawa 1951.

51.Muszynski J. Ziotowa Apteczka Domowa WPiN Warszawa 1951.

52.Nikorow M. Zanieczyszczenia chemiczne i biologiczne zywnosci, Wyd.*Nauk.-Techn. Warszawa 1980.

53.Pismo Swiete Starego i Nowego Testamentu, Wyd. Pallotinum Poznan-Warszawa 1971.

54.Podrecznik Terapii Biologicznej,Madaus i Co. Warszawa 1925.

55.Rudowska J. Kosmetyka lekarska PZWL Warszawa 1959.

56.Rodowski W. Rak ijego zwalczanie PZWL Warszawa 1956.

57.Schalle A. Die Kneippkur, die Kur der Erfolge, Verlag Knorr u. Hirth,Munchen 1939.

58.Schierbaum H. Heilkrduterbuch, Praha Verlag Pfulingen.

59.Schneider E. Nutze die heilkraftigen Pflanzen, Saatkornverlag Hamburg1980.

60.Schneider E. Nutze die Heilkraft unserer Nahrung, SaatkornverlagHamburg 1980.

61.Schneider E. Nutze die Heilkrdfte derNatur, Saatkornverlag Hamburg1980.

62.Seyda B. Dzieje Medycyny w zarysie, PZWL Warszawa 1973.

63.Schuberts von G. H. Naturgeschichte des Pflanzenreiches Stuttgart 1887.

64.Shri Yogendra Hatha Yoga simplified, The Yoga Institute Bombay 1958.

65.Skrzypczak E. Fizyka w medycynie WP Warszawa 1982.

66.Sternheim L. Jeder sein eigener Arzt B. Wilkens Verlag Hanover 1927.

67.Strove G. Pflanzenkost, die Grundlage einer neuen Weltanschauung F. P.Lorenz Verlag 1928.

68.Szewczynski J., Skrodzka Z. Higiena zywienia PZWL Warszawa 1977.

69.Treben M. Gesundheit aus der Apotheke Gottes Berlag W. Ennsthaler, A-4400 Steyr 1979.

70.Tyszynska-Kownacka D. Ziola na dzialce i w ogrodku przydomowym Wyd.Watra, Warszawa 1979.

71.Vadmecum Fitoterapii, PWL Warszawa 1959.

72.Waerland A. Nie mehr Rhemuma, Humata Verlag H. Blume Bern 1956.

73.Waerland A. Waerlandkost hat uns gerettet, Humata Verlag H. Blume Bern1953.

74.Waerland A. Kochsalz schddigt Ihre Gesundhait Volksgesundheit Verlag H.Blume Zurich.

75.Waerland A. Wie wir Gesundheit erlangen und bewahren Humata Verlag H.Blume Bern.

76.Waerland A. Die Ubersauerung als Grundsache aller KrankenheitenWaerland-Verl ag Hamburg 1951.

77.Waerland A. Handbuch der Gesundheit Humata Verlag H. Blume Bern 1957.

78.Waerland A. Die Kruska Volksgesundheit Verlag Zurich 1950.

79.Waerland A. Erkdltungskrankheiten, schnell geheilt und vollstdndingbeseitigt. Humata Verlag H.

Blume 1953.

80.Waerland A. Der Schiissel zur Gesundheit liegt im Darm Humata Verlag H.Blume 1957.

81.Waerland A. Befreiung aus dem Hexenkessel der Krankheiten HumataVerlag H. Blume Bern 1953.

82.Waerland A. Waerland Kost Verlag Zurich 1952.

83.Waerland A. So heilt Waerlandkost Humata Verlag H. Bilume.

84.Waerland A. Die Waerlandtherapie Humata Verlag Zurich 1956.

85.Wawrzynska A. Mie^dzy ziolami a komputerem KAW Warszawa 1976.

86.White E. G. Sladami Jezusa Wyd. "Znaki Czasu" Warszawa 1965.

87.White E. G. Counsels on diet andjoods Pacific Press PublishingAssociation 1946.

88.White E. G. Medical Ministry Sign Publishing Company, WartbutonAustralia.

89.White E. G. Medical Science and the Spirit of Prophecy Review and HaraldPublishing Association, Washington D. С 1971.

90.White E. G. Ze skarbnicy swiadectw Tom I Wyd. "Znaki Czasu" Warszawa1971.

91.Wisniewska-Roszkowska K. Asceza, moralnosc, zdrowie InstytutWydawnicizyPAX Warszawa 1983.

92.Wisniewska-Roszkowska K. Druga i trzecia mlodosc kobiety PZWLWarszawa 1981.

93.Wysokinska Z. Ogolne podstawy nauki о zywieniu PZWL Warszawa 1972.

Pages:     | 1 |   ...   | 2 | 3 ||



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.