WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     || 2 |
-- [ Страница 1 ] --

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ:

ДЕЙСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ Санкт- Петербург Издательский Дом «Нева» Москва Издательство «ОЛМА-ПРЕСС» 2003 УДК 613 К ЧИТАТЕЛЮ ББК 53.58 О 94 Американский бактериолог Теодор Розбери утверждает, Данная книга не является что на поверхности человеческого тела интенсивно действу­ руководством для самолечения.

ют, живут и размножаются 15 триллионов микробов! Прибавь­ Необходим совет врача!

те к этому влияние израненной экологии, использование не­ Составитель В. А. Соловьева качественных продуктов питания и косметики, загрязненной О 94 Очищение кожи: действенные методы / Сост. В. А. Соловье­ воды, лекарственных препаратов, хронический стресс... Только ва. — СПб.: Издательский Дом «Нева»;

М.: ОЛМА-ПРЕСС чистая, здоровая, влажная и эластичная кожа сможет успеш­ Экслибрис, 2003. — 128 с.

но противостоять такому натиску. Помогите ей стать такой.

Ведь это ВАША кожа.

ISBN 5-7654-2396-5 ISBN 5-94847.271-Х Известно всем, что некоторые вещества, попадая в орга­ низм, частично нейтрализуются и выводятся из него (и че­ В предлагаемой книге дана информация о некоторых заболева­ рез кожный покров также), но большая часть их все же ос­ ниях кожи и советы народной медицины по их лечению, рассказыва­ тается внутри, отравляя и зашлаковывая наш организм. Мо­ ется о различных способах оздоровления кожи: закаливание водой, жет даже возникнуть самоинтоксикация, т. е. самоотравление воздухом, очищение с помощью бани. Приводятся рекомендации, как организма, что является благодатной почвой для развития ухаживать за кожей лица, ног, рук, как проводить разгрузочные дни.

Книга рассчитана на широкий круг читателей. болезней.

В результате заболеваний внутренних органов в первую УДК очередь страдают ногти, волосы и кожные покровы. Поэто­ ББК 53. му, если вы хотите иметь здоровый внешний вид, необходимо периодически очищать организм, выделительные органы — кишечник, печень, почки и кровь, поскольку именно в них осе­ дает наибольшее количество шлаков.

Для проведения очистительных мероприятий печени, желч­ ного пузыря, кишечника, почек, систем кроветворения имеется множество рецептов, рекомендаций и методик: фитотерапия, го­ лодание, диетическая терапия, очищение минеральными водами, соками и т. д. Все, что идет на пользу органам и системам, сразу же отражается на кожном покрове. Поэтому не будет лишней и профилактическая очистка от паразитов.

© В. А. Соловьева, Кожа — паспорт нашего здоровья. Она выполняет мно­ © Издательский Дом «Нева», жество функций;

согласно последним исследованиям учёных © Издательство «ОЛМА-ПРЕСС ISBN 5-7654-2396- Экслибрис», ISBN 5-94847-271-Х кожа участвует и в формировании иммунитета.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Прежде чем начать очищение, необходимо помнить, что СТРУКТУРА И ФУНКЦИИ кожи излечение самих кожных болезней нередко может начаться с небольшого обострения. Это происходит по причине массиро­ ванного выведения шлаков. Если эти вещества начинают уси­ ленно выводиться через кожные железы, то могут появиться зуд и высыпания. При этом заметное улучшение редко дости­ гается за короткий срок, например за одну неделю. Необхо­ димо комплексное воздействие на организм: и очищающие про­ цедуры, и специальная диета, и разгрузочные дни, и индиви­ Наша кожа — самостоятельный орган, который покрыва­ дуальные приемы закаливания и фитопрограммы. Более того, ет всю внешнюю поверхность тела и нуждается в заботе и очи­ необходим положительный психологический настрой, отказ от щении, как никакой другой. Очищать ее нужно ежедневно вредных привычек, а нередко и смена привычного образа жиз­ утром и вечером: утром, чтобы подготовить кожу к «трудово­ ни, регулировка режима труда и отдыха, периода ночного сна.

му» дню, а вечером, потому что в течение дня ее поверхность И обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача постепенно загрязняется и образует слой, состоящий из омерт­ и специалиста-дерматолога, если имеются явные признаки вевших клеток. Кроме того, на коже оседают пыль, копоть, кожного заболевания.

которые, скапливаясь в порах, нарушают и затрудняют обыч­ Кожа обновляется медленно. Для выполнения всех своих ную физиологическую функцию кожи.

функций — защитной, очистительной, дыхательной, термо Кожа — это своего рода визитная карточка. По ней мож­ регулирующей, осязательной и других — она должна быть но определить, насколько вы заботитесь о себе и каково об­ упругой, эластичной, иметь достаточно влаги и питательных щее состояние вашего здоровья. Ведь наличие кожных вы­ веществ для строительства новых клеток. Помогите ей. Про­ сыпаний, шелушения, жировиков свидетельствует не только цесс полного обновления кожи занимает примерно один ме­ о нарушенном обмене веществ в организме, но также о пере­ сяц. Это достаточный период для осознания необходимости утомлении или нервном напряжении, неправильном образе бережного отношения к своему физическому телу.

жизни. Внешний вид кожи и ее состояние — цвет, рисунок, Настраивайтесь на длительную и очень приятную работу:

упругость, эластичность — изменчивы и связаны с общим изгнание из своего организма состояния предболезни — ре­ состоянием организма.

зультата пресса экстремальных факторов.

Кожа состоит из трех основных слоев: внешнего — эпи­ Можно и нужно с помощью разумных очищающих и про­ дермиса (его еще называют надкожницей), среднего — дер­ филактических приемов не только укреплять свое здоровье, мы, или собственно кожи, и нижнего — подкожно-жировой повышать активность жизни, но и снизить свой биологичес­ клетчатки, или гиподермы.

кий возраст, т. е. омолодиться. Чего вам и желаю!

Эпидермис, в свою очередь, состоит из двух слоев, первый из которых, поверхностный, называют роговым. Роговой слой предохраняет организм от вредных химических воздействий, проникновения инфекции, предотвращает высыхание кожи.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Структура и функции кожи товых желез. Самый простой способ при этом — сходить в Различные нервные окончания, воспринимающие те или баню.

иные воздействия, на поверхности кожи расположены нерав­ Дыхательная. Кожа участвует в обмене газов, хотя и не номерно. Предполагают, что на 1 см2 кожи приходится 15 хо­ столь активно, как легкие. Так, через кожу удаляется 2 % лодовых точек, 4 тепловых, 25 тактильных (т. е. точек ощу­ углекислого газа, остальные 98 % достаются легким. 1 % из щения прикосновений) и 100—200 болевых.

поглощаемого организмом кислорода попадает в него через Наибольшей чувствительностью к механическим воздействиям кожную поверхность. Однако кожа выделяет в сутки в два обладают слизистая губ, кончик языка и кончики пальцев. Осо­ раза больше водяных паров, чем легкие. Газовый обмен кожи бенно сильного развития достигает тактильная чувствительность аналогичен по характеру легочному. Через кожу в организм у слепых. Осязание — это сложный вид ощущений, зависящий проникают не только кислород, но также сероводород, угле­ от раздражения мьшечной и всех видов кожной чувствительнос­ кислота, аммиак. Это свойство кожи используется при назна­ ти. У некоторых людей бывает болезненное искажение кожной чении углекислых, сероводородных и других ванн, многих дру­ чувствительности в сторону ее повьшения или понижения. По­ гих лечебно-профилактических процедур.

вышение кожной чувствительности наиболее часто бывает при Терморегулирующая. Кожа регулирует обмен тепла меж­ заболевании внутренних органов. При болезнях сердца и легких ду организмом и внешней средой. Попадая в жаркое место, повышается чувствительность кожи шеи, лица, верхней части мы краснеем, на коже проступает испарина, а при низкой тем­ спины и живота.

пературе кожа бледнеет, на ней появляются пупырышки (так Роль кожи в обмене веществ. Нам уже известно, что кожа, называемая «гусиная кожа»), потоотделение прекращается.

как и другие органы, принимает участие в общем обмене ве­ Эти проявления обусловлены механизмом теплового обмена ществ организма — водном, минеральном, азотном, углерод­ человеческого организма со средой через кожу. В теле чело­ ном, витаминном. Особое место кожа занимает в водном об­ века в результате обмена веществ образуется тепловая энер­ мене, так как является вторым после мышц хранилищем, где гия. Часть ее поглощается внешней средой. В то же время внут­ собирается вода.

ренняя температура тела постоянна, что связано с очень слож­ Витаминный обмен играет также очень большую роль в ным процессом в организме, в котором как раз и участвует жизнедеятельности кожи. Недостаток витамина А, который кожа. Оптимальная для человека температура окружающей в большом количестве содержится в рыбьем жире, молоке, среды — от +18 до +20 °С.

масле, печени, моркови, тыкве, отражается на деятельности У здорового человека в сутки выделяется обычно 0,5—2 л сальных желез, пигментообразовании, формировании рогово­ пота. При физической работе, в жаркую погоду, при заболе­ го слоя. Кожа становится темной, сухой, грубой, шелушится, ваниях количество отделяемого пота может увеличиваться до трескается. Появление угревой сыпи, заед, себорейного вос­ 10 л и более. Испарение пота приводит к значительному по­ паления, крапивницы, ломкость ногтей и волос тоже связаны нижению температуры тела.

в значительной мере с недостатком этого витамина.

Осязательная. В коже огромное количество чувствитель­ Витамин С рекомендуется при дряблой коже, угрях, вес­ ных нервных окончаний. Прикосновение, давление, холод и нушках, болезнях волос, дерматозах. После применения улуч­ тепло, осязание предметов — все это воспринимается кожей.

шается состояние кожи. Витамин С оказывает положитель ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ ное действие при ее старении. Недостаток аскорбиновой кис­ ОСНОВНЫЕ НЕЗАРАЗНЫЕ лоты усиливает пигментацию кожи. Источник витамина С — БОЛЕЗНИ КОЖИ овощи, фрукты, ягоды. Содержится он в кабачках, капусте, картофеле, зеленом луке, петрушке, свекле, томатах, редьке, укропе, чесноке, апельсинах, лимонах, винограде, вишне, зем­ лянике, клубнике, облепихе, красной и черной смородине, клюкве, рябине, яблоках, плодах шиповника, зверобое, кра­ пиве, одуванчике и т. д.

Витамин Е, особенно вместе с витамином А, применяется Аллергическая реакция — это измененное, извращенное при вялой, дряблой коже, себорее, вульгарных и розовых уг­ реагирование иммунной системы конкретного человека, кон­ рях, дерматозах. Им богаты бананы, вишня, крыжовник, ря­ тактирующего тем или иным путем с конкретным веществом, бина, красная и черная смородина, лук, морковь, петрушка. предметом, на которые у него наблюдается эта реакция, ины­ Много его в растительных маслах — кукурузном, облепихо- ми словами, к которому он сенсибилизирован.

вом, подсолнечном. Несмотря на многообразие веществ, которые могут вызы­ вать аллергические реакции (т. е. быть аллергенами), и разно­ Витамины Н, К, Р, РР растительного происхождения про­ образие клинических проявлений этих реакций, кожные аллер­ сто необходимы, чтобы питать клетки кожи, лечить ее воспа­ гические заболевания можно разделить на две большие группы:

ленную поверхность, предотвращать появление дряблости и аллергические дерматиты и токсидермии. Первые развиваются морщин. Необходимы человеческому организму и многие дру­ в результате воздействия аллергена на кожу контактным пу­ гие витамины: В1, В2, В3, В6 и В12.

тем, вторые — вследствие попадания аллергена внутрь орга­ низма (при дыхании, с пищей, путем инъекций).

Причиной аллергического дерматита может быть любое вещество или предмет, контактирующие с кожей.

Конкретные воспалительные изменения на коже при ал­ лергическом дерматите могут быть весьма разнообразными — от простого покраснения (эритемы), отека, узелковых элемен­ тов до пузырей и обширных эрозий.

Вирусные дерматозы. Болезни кожи, вызываемые ви­ русами, составляют большую группу разнообразных изме­ нений кожных покровов, большинство из которых представ­ ляют собой весьма безобидные образования, не вызываю­ щие у больных каких-либо серьезных жалоб, за исключением косметического дискомфорта при их локализации на откры­ тых участках тела. Такими изменениями обычно бывают раз Основные незаразные болезни кожи ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ связана с ношением в течение длительного времени резиновой личные виды бородавок и папилом, имеющие возрастную зависимость. обуви.

Основной интерес представляют вирусные герпетические Повышенная потливость чаще наблюдается на коже ладо­ высыпания — простой и опоясывающий герпес. ней, подошв, межпальцевых складок стоп, подмышечных впа­ Простой, или рецидивирующий, герпес (обычно извест­ дин, пахово-бедренных и межъягодичной складок. Пот часто ный под названием «лихорадка») чаще всего локализуется либо имеет неприятный запах. При недостаточной опрятности че­ на коже лица, в основном в области губ (лабиальный герпес), ловека, страдающего повышенной потливостью, появляются либо на половых органах (генитальный герпес). Механизм за­ опрелости;

покраснения и мацерация (разрыхление) кожи, не­ болевания основан на постоянном пребывании вируса соот­ редко формируются эрозии и отмечаются инфекционные по­ ветствующего типа в организме человека и периодической ак­ ражения кожных складок (стрептококковые, грибковые и др.).

тивизации его в моменты снижения сопротивляемости орга­ Красная волчанка характеризуется длительным, упор­ низма, что и выражается во вспышках «лихорадки». ным течением, разнообразными клиническими проявления­ Опоясывающий герпес наблюдается значительно реже, чем ми. Начинается заболевание, как правило, в молодом и зре­ простой герпес. Возбудителем его является вирус, вызываю­ лом возрасте (20—40 лет). Чаще им страдают женщины.

щий у детей ветряную оспу. Считают, что после такой оспы Блондины болеют чаще, чем брюнеты, а белые — чаще, чем вирус остается в организме на протяжении всей жизни в неак­ темнокожие. Причины развития заболевания очень сложны тивном состоянии, как бы в равновесии с иммунной системой и разнообразны. В его развитии провоцирующими фактора­ человека. Однако, если это равновесие нарушается, что мо­ ми могут стать различные медикаменты (антибиотики, суль­ жет произойти в результате какого-либо инфекционного за­ фаниламиды, вакцины, сыворотки и др.), инфекции (стреп­ болевания, простого переохлаждения или снижения иммуни­ тококковая, вирусная), а также довольно большой ряд вне­ тета по какой-либо причине, вирус активизируется, и разви­ шних раздражителей (ультрафиолетовые и инфракрасные вается опоясывающий герпес. лучи, радиация, охлаждение). Люди, профессия которых Вульгарные угри. Жирная себорея часто является фоном связана с продолжительным пребыванием на открытом воз­ для угрей. Так как они чаще всего возникают в период полового духе, на солнце, морозе, ветре, а также подвергающиеся воз­ созревания, то получили название «юношеских угрей». действию резких колебаний температуры воздуха (рыбаки, Кожное сало задерживается в выводных протоках саль­ моряки, шоферы, строители, колхозники) болеют чаще, а ных желез и даже может их закупорить. При этом на поверх­ течение самого заболевания у них более длительное.

ности кожи появляются черные точки — комедоны. Разлага­ Для клинической картины заболевания характерно появ­ ющееся сало создает благоприятную почву для внедрения мик­ ление участка гиперемии (покраснения), на котором наблю­ роорганизмов. дается шелушение плотно сидящих беловато-серого цвета че­ Гипергидроз — повышенная потливость — чаще всего шуек, при попытке удаления которых отмечается выраженная обусловлена функциональными нарушениями нервной систе­ болезненность. Постепенно в центре поражения кожа атро­ мы, в частности вегетативной, а иногда — местными причи­ фируется (истончается). Этот процесс постепенно распрост­ нами. Например, повышенная потливость стоп может быть раняется на всю поверхность очага.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Основные незаразные болезни кожи Красный плоский лишай встречается редко. Причины и ных впадинах. Эти особые железы начинают функционировать механизмы развития этого заболевания практически неизвес­ только в период полового созревания, поэтому гидраденита ни­ тны, однако можно сказать с определенностью, что название когда не бывает у детей. В начале заболевания больной испы­ «лишай» ни в коей мере не означает, как принято считать, ин­ тывает резкую болезненность в пораженной подмышечной впа­ фекционной, «заразной» его природы. дине, в которой появляются гнойные узлы темно-красного цве­ По характеру течения плоский лишай относят к хроничес- та, отечность. В центре гнойников формируются конусообразные ким заболеваниям с невыраженным рецидивированием,. кото­ выпячивания, вскрывающиеся и дающие выход кремообразно рые, появившись однажды часто без видимой причины, через му гнойному содержимому. Заживление наступает путем обра­ какой-то отрезок времени, иногда через несколько лет, также зования втянутого рубца. Нередко гидраденит имеет тенден­ самопроизвольно исчезают. цию к рецидивированию. Есть мнение, что причиной гидраде «Пусковыми» и фоновыми факторами красного плоского нитов может стать применение сухих дезодорантов, которые лишая могут выступать психоэмоциональные ситуации, пред­ нарушают потовыделение.

расположенность к аллергическим реакциям, сопутствующие Псориаз — хроническое, рецидивирующее заболевание заболевания (глистная инвазия), обменно-эндокринные нару­ кожи со сложными, малоизученными механизмами развития.

шения (сахарный диабет) и многое другое. Прогностически это заболевание доброкачественное, даже при Пиодермии, или гнойничковые заболевания кожи, отно­ многолетнем течении после выздоровления каких-либо стой­ сятся к самым частым кожным болезням. Пиодермии могут ких изменений или последствий в организме не отмечается.

бьггь как самостоятельными заболеваниями, например фурун­ Главной причиной заболевания псориазом в настоящее время кул или гидраденит и осложнениями других болезней кожи: считают особую генетическую предр)асположенность организма чесотки или экземы. к возникновению определенных изменений в функционирова Возбудителями гнойничковых заболеваний кожи являют­ нии кожи на клеточном и субклеточном уровнях, которые кли­ ся пиококки — микроорганизмы, обычно находящиеся в боль­ нически проявляются в возникновении характерных псориа шом количестве в среде обитания человека и на его коже и тических высыпаний. Наличие такой предрасположенности способствующие при ее поражении гноеобразованию. подтверждает высокая частота заболеваемости псориазом у Фурункул. Возбудитель фурункула — стафилококк, ко­ родственников.

торый вызывает гнойное воспаление волосяного фолликула и Себорея — заболевание, характеризующееся нарушени­ сальной железы, куда он может проникнуть в случае сниже­ ем функции сальных желез, количественными и качественны­ ния защитных свойств организма человека. ми изменениями кожного сала. В основном развитие этого па­ Несколько фурункулов, расположенных в виде единого тологического процесса связано с изменением физиологиче­ конгломерата и образующих общую гнойную полость, назы­ ского равновесия между мужскими и женскими половыми вают карбункулом. гормонами в сторону относительного увеличения содержания Гидраденит, или «сучье вымя», также вызывается стафи­ мужских половых гормонов. Кроме того, установлена связь лококками при их проникновении в потовые железы особого функционального состояния сальных желез с нарушениями в строения, располагающиеся в большом количестве в подмышеч- других железах внутренней секреции (гипофиз, надпочечни 14 ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ ки, щитовидная железа) с состоянием нервной системы, недо­ ТЕПЛООЩУЩЕНИЕ статочностью витаминов и ферментов.

И ЕГО ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Экзема — хроническое, рецидивирующее заболевание кожи со сложным многофакторным патогенезом. Клиническая картина этого заболевания отличается выраженным воспали­ тельным характером поражения кожи, появлением мокнущих участков и зудом, нередко интенсивным.

Окружающая среда, воздействуя на рецепторный аппа­ рат кожи, создает ощущения тепла, прохлады или холода.

Но они достаточно субъективны. Так, воздух при относи­ тельной влажности 20 % и температуре 33 °С создает такие же тепловые ощущения, как насыщенный влагой воздух при температуре 25 °С. Жителям городских квартир в домах крупнопанельного строительства небезынтересно узнать, что в помещениях, где воздух прогрет до 40 °С, а стены только до 13 °С, человек будет ощущать холод. И наоборот, если стены прогреты до 28 °С, а температура воздуха —3 °С, че­ ловек не будет чувствовать его неприятного охлаждающего действия.

Температурная чувствительность у людей неодинакова.

Она по-разному воспринимается, например, ослабленными людьми. По чувствительности к Холодовым воздействиям в первом приближении людей можно разделить на два типа:

• малочувствительные к холоду. Это достаточно трени­ рованные люди с более совершенными и быстрыми приспо­ собительными реакциями на неблагоприятные изменения по­ годы, перепады температур окружающей среды. У этих лю­ дей, как правило, более высокая средняя температура кожных покровов. Они устойчивы к общему охлаждению и быстро отогреваются;

• чувствительные и высокочувствительные к холоду люди.

Для них характерна более низкая средняя температура тела, пониженная температура стоп, кистей рук, пальцев, ушных ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Теплоощущение и его значение для здоровья раковин, носа. Температура тела у них претерпевает значи­ ную смесь азота (78,09 %), кислорода (20,95 %), аргона тельные колебания в течение суток. Эти люди с трудом вос­ (0,93 %) и углекислого газа (0,03 %). Особенно важно для станавливают общую температуру тела при отогревании.

организма присутствие в воздухе кислорода. Потребление его Чувствительность к холоду и другим физическим факторам в течение года происходит неравномерно: оно повышается на резко повышается при заболеваниях. Известный биофизик 1 % в холодные сезоны — зимой и весной. Минимум кисло­ А. Л. Чижевский еще в 1930 г. писал, что больной организм рода потребляется в июле, максимум — в январе.

следует рассматривать как систему, выведенную из состояния В атмосфере, кроме перечисленных газов, всегда содержит­ устойчивого равновесия: «Для таких систем достаточно импульса ся взвесь твердых и жидких веществ — от дымов и различной извне, чтобы неустойчивость постепенно или сразу увеличилась пыли до целого набора микробов и вирусов. Эти частицы могут и организм погиб. Таким импульсом могут бьггь изменения в быть опасны для здоровья сами по себе, а могут впитывать (ад­ ходе метеорологических и гелиофизических факторов».

сорбировать) различные соли и другие раздражающие организм Чаще подобные импульсы ведут не к фатальным послед­ человека вещества. Оседая на слизистых оболочках дыхатель­ ствиям, а к изменению функционирования отдельных систем ных путей, они способны затруднять работу альвеолярного эпи­ организма. Так, наиболее выраженные изменения при воздей­ телия и вызывать воспаление. В теплое время при повышенной ствии холода в районах европейского Севера претерпевает ве­ влажности воздуха эти частицы могут свертываться и набухать.

гетативная нервная система, за ней следуют изменения скоро­ Если это происходит на поверхности легочных альвеол, то зна­ сти кровотока, активности ряда ферментов, повышение в кро­ чительно снижается потребление легкими кислорода. Кроме этих ви концентрации гормонов надпочечников и других желез, частиц, летом в легкие с воздухом поступают конденсат влаги, изменение активности клеток крови и т. п. При этом понижа­ водная пыль (в зоне прибоя), различные частички почвы и ми­ ется средняя температура кожных покровов, изменяется про неральных солей. В холодное время года, особенно при наличии тивомикробная активность кожи и слизистых оболочек. У лю­ снежного покрова, раздражающая роль этих факторов значи­ дей с патологией сердца и легких интенсивное воздействие тельно снижена, поэтому зима во многом является одним из са­ холода способно вызвать сердцебиение, повышение артериаль­ мых «удобных» в плане оздоровления сезонов.

ного давления, нарушение кровоснабжения в сосудах легких, По классификации Федорова-Чубукова различают три конечностей, мозга. У больных коронарным атеросклерозом группы погоды: безморозные, с переходом температуры через «отклик» на воздействие холода и других метеофакторов не­ О °С и морозные.

редко проявляется в нарушении механизмов регуляции сосу­ На дозированное охлаждение кожа и легочная ткань, мозг и дистого тонуса, в активности свертывающей и противосверты сердце, печень, почки, кроветворная и эндокринная системы вающей систем крови. Отрицательные реакции чаще возни­ реагируют защитными реакциями. Изменяются активность кают при резком снижении температуры в сочетании с туманом желез внутренней секреции и все виды обмена веществ.

и влажностью, при прохождении над местностью проживания Большое значение в поддержании температурного баланса холодного воздушного фронта с сильным ветром.

организма играют относительная и абсолютная влажность возду­ Воздух, которым мы дышим, при отсутствии загрязнения ха и колебания этих показателей. Их постоянство, даже на ком­ атмосферы представляет собой биологически очень эффектив фортном для организма уровне, неблагоприятно сказывается на ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Теплоощущение и его значение для здоровья функциях нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем.

на холоде нормальную температуру тела, мышцы начинают со­ Показатель относительной влажности характеризует степень на­ кращаться быстрее, чем обычно, увеличивая теплопродукцию сыщения воздуха паром по сравнению с предельной стопроцент­ более чем в два раза.

ной насыщенностью. При влажности до 60 % воздух считается Неравномерное обдувание кожных покровов ветром явля­ сухим, при 61—75 % — нормальным, при относительной влаж­ ется своеобразным «термическим массажем», поскольку в та­ ности более 70 % его называют влажным. Если при температу­ ких условиях температура кожных участков может снизиться ре 10—15 °С влажность воздуха приближается к 100 %, то такой или повыситься за короткое время на несколько градусов. По­ воздух считается сырым, а при более высокой температуре — вторение температурно-воздушного массажа вызывает закреп­ перенасыщенным влагой.

ление ответных реакций организма и тем самым способно ока­ В переходные сезоны сырой воздух с высоким процентом зывать действенное закаливающее оздоравливающее воздей­ влажности и относительно низкой температурой усиливает ствие.

теплоотдачу и затрудняет выделение паров воды через лег­ Немаловажную роль играет и закаливание водой, т. е. сво­ кие. Известно, что охлаждающее действие насыщенного во­ его рода обучение организма правильному реагированию на дяными парами воздуха при одной и той же температуре и внешнее, не всегда приятное (например, холодовое воздей­ влажности больше, чем сухого, почти в четыре раза.

ствие. Летом закаливание водой осуществляется посредством С гигиенических позиций комфортными условиями окру­ купания, а осенью, зимой и весной рекомендуются ежеднев­ жающей среды считают относительную влажность 50—70 % ные обтирания, обливания, контрастный душ. Рассмотрим при температуре 18—20 °С.

подробнее, что же такое вода и как она влияет на человека.

Мощное охлаждающее воздействие ветра приводит к реф­ лекторному изменению функции холодовых рецепторов кожи и слизистых оболочек дыхательных путей. Дующий в лицо ветер способен вызвать у людей с сосудистой дистопией дли­ тельное спазмирование мелких артерий и вен, что может при­ водить к болевым приступам. Ветер не только усиливает ис­ парение влаги с поверхности кожи, тем самым охлаждая ее, но и активно воздействует на механорецепторы, изменяя их ре­ акцию на действие атмосферного давления и на другие меха­ нические воздействия на кожу. Если скорость ветра велика, он способен угнетать физиологические функции органов и си­ стем, усиливать метеочувствительность человека, при малых же скоростях — закалять и тренировать организм.

Задумывались ли вы, почему мы дрожим на холоде и по­ чему у нас появляется «гусиная кожа». А ведь это защитная реакция организма — защитный рефлекс. Чтобы сохранить 20 Вода — источник молодости ВОДА- ИСТОЧНИК молодости Восприятие температуры воды зависит от условий, кото­ рые предшествуют воздействию водной процедуры. При ра­ боте в помещении с температурой 40 °С вода с температурой 35 °С покажется холодной, а если водной процедуре предше­ ствовала длительная работа на морозе — очень теплой. При местных, ограниченных водных процедурах восприятие будет зависеть от анатомического расположения участка кожи, под­ вергающегося воздействию. Например, вода с температурой Вода — обычная, всем известная бесцветная жидкость — 35 °С будет безразличной для шеи (ее собственная темпера­ может бьггь источником молодости. На Земле этой подлинно тура около 33—35 °С), но теплой для стоп (температура стоп бесцветной жидкости — соединения кислорода с водоро­ над пальцами 24—26 °С).

дом — насчитывается около 1,5 млрд кубических километров.

Летом спасительная прохлада воды возвращает нам бод­ Уже древним финикийцам, вавилонянам, египтянам и персам рость и хорошее настроение, поскольку она забирает с разго­ было ясно, что вода — первоисточник всего сущего на Земле.

ряченного тела излишки тепла.

Практикой многократно подтверждено, что рациональное при­ Здоровые люди, находящиеся в воде при ее температуре менение водных процедур, особенно в комбинациях с другими 33—35 °С, свои теплоощущения оценивают как комфортные.

средствами, является надежным способом сохранения, очище­ Время пребывания в такой среде не ограничено. Пребыва­ ния и укрепления организма. Вода, благодаря своей высокой ние человека в воде, нагретой лишь до 12 °С, ограничивает­ теплоемкости, может использоваться как универсальный теп­ ся одним часом, поскольку возможно переохлаждение, угро­ лоноситель при воздействии на тело человека выбранным ди­ жающее жизни. А нахождение в воде незакаленных людей апазоном температур.

всего 10—12 мин при температуре +5 °С может иметь тяже­ Вода — идеальный транспортировщик тепла. Она неза­ лые последствия.

менима для воздействия на тело различными температурами.

Влияние холодной воды проявляется в рефлекторном су­ Удельная теплоемкость воды равна единице. Для того чтобы жении сосудов кожи, в которых содержится около 30 % нагреть 1 кг воды на 1 °С, нужна одна килокалория. У боль­ всей крови человека. В этом случае периферическая кровь шинства используемых в физиотерапии веществ теплоемкость как бы «выдавливается» во внутренние органы, быстро до­ меньше единицы (стекло — 0,160, иловая грязь — 0,500, па­ бавляя клеткам этих органов и мозга новые порции кисло­ рафин — 0,775). Вследствие большой теплоемкости вода рода и питательных веществ. Поэтому очень полезно об­ может отнять от тела человека большое количество теплоты ливать лицо и руки 4—5 раз в течение дня холодной водой.

даже тогда, когда разница между температурой воды и тела Вода с температурой 16—20 °С благотворно влияет на дея­ невелика. Воду считают холодной — при температуре 20 °С тельность сердца, умеренно снижая частоту его сокраще­ и ниже, прохладной при температуре 21—32 °С (при этом ний и тем самым удлиняя время покоя и отдыха сердечной человек не ощущает ни тепла, ни холода), теплой при темпе­ мышцы. При этом улучшается функция одной из главных ратуре 36—39 °С.

систем организма — системы кровообращения. Холодные Вода — источник молодости ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ дуры необходимо проводить систематически, без больших ванны способствуют увеличению количества гемоглобина, перерывов, желательна комбинация разнообразных зака­ эритроцитов и белых кровяных клеток — лейкоцитов, ак­ ливающих факторов.

тивно участвующих в очищении внутренней среды организ­ Летом закаливание водой осуществляется посредством ку­ ма и в иммунной защите (в уничтожении микробов, про­ пания в открытых или закрытых водоемах при температуре никших в организм).

воды не ниже 20 °С. Температура воздуха не должна быть Если тело во время водных процедур погружается в воду ниже 18—20 °С. Купание можно повторять 2—3 раза через полностью, то по закону Архимеда оно теряет в весе столько, 1,5—2 ч. Начинают купание с 5 мин, постепенно увеличивая сколько вьггесняет воды. При полном погружении человека время пребывания в воде на 1—2 мин, и доводят время про­ массой 70 кг его тело весит 3,4 кг, а если над водой остается цедуры до 10 мин, не увеличивая его в дальнейшем.

голова, то около 7,9 кг. Этот фактор может оказывать свое Осенью рекомендуются ежедневные утренние обтирания «корригирующее» влияние на теплопродукцию за счет пере­ тела влажным полотенцем, обливания водой, контрастный душ.

распределения крови в органах и тканях. При глубоком по­ Температура воздуха в помещении, где проводятся процеду­ гружении тела в воду («нырянии») во внутренние органы из ры, должна быть около 20 °С. Начинают водные процедуры, кожных сосудов выдавливается около 30 % всего объема цир­ используя теплую (около 30 °С) воду, постепенно снижая ее кулирующей крови. Если в воду погружается только часть тела, температуру через каждые 5—6 дней на 1—2 °С и доведя ее то можно прогнозировать изменение реакции со стороны со­ до 22—20 °С. Продолжительность обливания — около судов конкретных органов.

1,5 мин. При посещении бассейна продолжительность купа­ В частности, на холодную ножную ванну реагируют сосу­ ния сначала должна бьггь 1,5—2 мин, постепенно увеличивать ды многих внутренних органов и головного мозга, ручная ван­ ее и довести до 10—15 мин.

на вызывает реакцию со стороны органов грудной клетки, си­ Перед сном рекомендуется обливание стоп или колен про­ дячая — со стороны органов таза и живота. При действии хо­ хладной водой с последующим их растиранием полотенцем. Чем лода на область сердца наблюдают замедление пульса, лучшее холоднее вода, тем короче должна быть процедура.

его наполнение и повышение артериального давления.

Контрастные водные процедуры в домашних условиях на­ чинают с температуры воды не ниже 30 "С. Постепенно в те­ ПРАВИЛА ПРИ ЗАКАЛИВАНИИ ВОДОЙ чение недели температуру снижают до 25—28 °С. Под стру­ ей такой воды находятся около 1—1,5 мин, затем обливаются Закаливание есть способ «обучения» организма правиль­ холодной водой из ведра, таза, другой заранее приготовлен­ ному реагированию на холодовый или иной информацион ной емкости. За одну процедуру такой контрастный душ по­ ный фактор. Получив новую информацию о внешней сре­ вторяют 3—5 раз.

де, постепенно познавая ее, организм учится правильно на Зимой водные процедуры проводят при температуре воз­ нее реагировать. В этом своеобразном процессе обучения духа в помещении не ниже 20 °С. Утренний душ или обтира­ организма следует соблюдать следующие основные прави­ ние тела влажным полотенцем начинают при температуре воды ла: снижение температуры и увеличение времени процеду­ 35 °С. Через каждые 5—7 дней ее постепенно снижают и до ры должно быть последовательным и постепенным, проце ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Вода — источник молодости Если купаются два раза в день, то разница температур воды водят до 24 °С. При этом длительность водной процедуры не может достигать 1—7 °С.

меняется и остается в пределах 1—1,5 мин.

Проведение процедуры. Купаться рекомендуют через 1,5 ч Обливание водой стоп — хорошая закаливающая проце­ после легкого завтрака. Незакаленным людям не рекомендует­ дура, которую рекомендуется проводить за 2 ч до сна. Начи­ ся начинать купание в воде с температурой меньше 20 °С. Ку­ нают обливание водой, нагретой до температуры тела, посте­ паться лучше обнаженным. Входить в воду лучше сразу, пред­ пенно понижая ее до 20 °С.

варительно смочив водой руки и лицо. В прохладной воде обя­ Купание в закрытых бассейнах зимой начинают с 2 мин и зательно нужно двигаться (плавать). Нельзя входить в доводят за 2—3 недели до 15—20 мин. Купание не должно прохлг1Дную воду потным. При купании больных необходимо вызывать чувства озноба и перенапряжения.

учитывать возможность трехфазной реакции на холод.

Весной с целью закаливания проводят утренние обтира­ Поскольку при купании температура воды ниже, чем тем­ ния конечностей, шеи, туловища. Затем начинают облива­ пература тела на 10—18 °С, в первое время после погружения ние водой частей тела или всего туловища, начиная с ис­ в воду кожная температура понижается на 3—10°С (общая ходной температуры воды 35 °С. Понижая температуру температура тела снижается всего на 1 °С), наблюдаются су­ воды постепенно (через 1—3 дня) на 1 °С в течение 2—3 не­ жение сосудов, побледнение кожи, первичный озноб. В пер­ дель, ее доводят до комнатной температуры. Обливания в вый момент (первая фаза реакции) происходит задержка ды­ течение 2—3 мин лучше проводить утром, после физиче­ хания, затем наблюдаются его углубление, учащание пульса, ских упражнений или не позднее чем за 1,5—2 ч до сна.

повышение артериального давления.

После водной процедуры вытираются насухо махровым по­ Физиологические показатели в воде возвращаются к ис­ лотенцем.

ходному уровню через несколько минут, иногда через 30— Время купания в бассейнах увеличивают постепенно, на­ 40 мин. Наступает вторая фаза реакции на купание. Вслед­ чиная с 2 мин, и доводят его за 3—4 недели до 15 мин. После ствие расширения сосудов ощущается прилив крови к коже из выхода из воды принимают теплый душ и тело растирают по­ внутр)енних органов. Нарушенное тепловое равновесие восста­ лотенцем до ощущения легкого тепла.

навливается усилением обмена веществ, повышением потреб­ Контрастные души принимают в течение 5—7 мин, исполь­ ления кислорода и продуктов тепла. Если купание оканчива­ зуя поочередно прогревание водой с температурой 30—35 °С ется в эту фазу, то после него человек ощущает прилив сил, и постепенно снижая ее сначала до 28 °С (4—6 циклов), а за­ бодрость, успокоение. Кожные покровы розовеют. Возника­ тем доводят до 20 °С.

ет чувство приятного согревания и прилива сил. Даже неболь­ шой ряд последовательных процедур купания улучшает кож­ КУПАНИЯ ное дыхание и обменные процессы в коже. Она становится упругой, эластичной, теряет избыточную влагу, исчезает из­ Купание — самая распространенная оздоровительная про­ быточное отделение пота. Плавание всегда сопровождается цедура, доступная широкому кругу людей при наличии реки, нагрузкой на мышцы, их тренировкой, а следовательно, тре­ озера, моря, искусственного бассейна. Купание в прохладной нировкой нервно-мышечного аппарата и всей нервной систе воде обычно осуществляют при температурах от 22 до 18 °С.

Вода — источник молодости ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ поглощению тканями кислорода и усилению выработки тепла мы. Купание тренирует мышцу сердца. После этой процеду­ организмом. Однако люди разного возраста по-разному реа­ ры отмечается ее усиление и увеличение времени сокращения гируют на прием этих процедур. У молодых людей в ответ на в период изгнания крови (систолы). Усиление кровообраще­ воздействие холодных водолечебных процедур преобладают ния, активизация процессов дыхания приводят к усилению реакции физической терморегуляции, выражающиеся в изме­ функции пищеварительного аппарата и органов выделения.

нении периферического кровообращения, и только при силь­ В случае передозировки процедуры возникают неблаго­ ном переохлаждении включается химическая терморегуляция.

приятные реакции третьей фазы: спазм и паралитическое рас­ У пожилых людей химическая терморегуляция выступает на ширение сосудов, вторичный озноб, появляются разбитость, первый план. Она выражается в основном в усилении окисли­ чувство потери аппетита, вялость, бессонница, другие послед­ тельных процессов.

ствия истощения терморегуляторных механизмов.

Прохладные водные ванны в домашних условиях удобно Наиболее внимательно следует относиться к купанию де­ применять, используя деревянные, пластмассовые или эма­ тей, поскольку их терморегуляторные механизмы несовершен­ лированные емкости. Для местных ванн могут быть исполь­ ны. Особенно быстро переохлаждаются дети в возрасте до зованы корыта, ведра, тазы и т. п. Вместимость сосуда для 1 года. Купать в открытых водоемах их не следует. Разрешать общей ванны для взрослого человека должна быть 200— купание можно с 3—6-летнего возраста. В возрасте 4—5 лет 300 л, для поясных или сидячих полуванн — до 20 л, для рекомендуется начинать обучение ребенка плаванию. Перед ручной — до 10 л. Для подводных кишечных ванн необхо­ началом купаний организм ребенка нужно постепенно приучать дим более глубокий сосуд вместимостью 400 л и более и глу­ к воде и переменам температуры. С этой целью предваритель­ биной не менее 60 см. Возможно использование волнистых но, в течение нескольких дней, проводят короткие курсы об­ ванн — во время приема процедур ванна раскачивается, и тираний и обливаний. Купание ребенка начинают с 1—2 мин, поверхность тела подвергается воздействию волн. Существу постепенно увеличивая, но никогда не следует доводить про­ ют вибрационные, струевые, контрастные (по Кнайпу) и цедуру до появления вторичного озноба. Если после несколь­ другие разновидности ванн.

ких купаний у ребенка нарушается функция кишечника, появ­ Продолжительность прохладных ванн обычно от 1 до 5 мин, ляются возбудимость, раздражительность и плохой сон, ку­ теплых — до 20 мин.

пание следует прервать на несколько дней.

Любые ванны (простые, минеральные, газовые, лекар­ ственные) нельзя принимать вскоре после обильной еды, а ВАННЫ. ПОЛУВАННЫ также натощак. Желательно принимать ванну спустя 40 мин после легкого завтрака или через 1—2 ч после обеда. После Сравнительное изучение применения 10—12-минутных ванны больной вытирается сухой простыней, а затем в тече­ холодных ванн показало, что их воздействие на организм за­ ние 20 мин отдыхает.

висит от физико-химического состава воды. Углекислые, кис­ Физиологическое действие. Контрастные ванны приме­ лородные, азотные, сульфидные, хлоридные, натриевые, ра­ няют с закаливающей и лечебной целью. При их воздействии доновые и другие ванны способны заметно изменять влияние расширяются и сужаются периферические сосуды, учащают холодового фактора на организм. Эти ванны способствуют ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Вода — источник молодости ся пульс и дыхание. В теплой воде артериальное давление сни­ Действие углекислых ванн зависит от температуры воды, жается, в холодной — повышается. гидростатического давления и влияния углекислоты. Пузырьки Основные условия. Простые ванны принимают в пресной газа, оседающие на коже, действуют как микромассаж. В уг­ воде, лечебные — с добавлением концентратов солей (хлорис­ лекислой ванне теплообмен выше по сравнению с простой ван­ тый натрий в концентрации до 5 % и др.), сухих экстрактов ной той же температуры. Это объясняется воздействием «газо­ растений, пропусканием пузырьков различных газов. вой шубы». Пузырьки газа с температурой 12 °С попеременно Проведение процедуры. Контрастные ванны подразумева­ прилипают к коже и лопаются, на их место поступает вода бо­ ют наличие двух емкостей с водой различной температуры. Вна- лее высокой температуры. На маленьких участках кожи прояв­ чале больной входит в ванну с температурой воды 39 °С на ляется как бы контрастное термическое действие газа и воды.

10 мин, затем с температурой воды от 12 до 4 °С (в зависимо­ Углекислые ванны с температурой воды 25 ° С охлаждают тело сти от ощущения комфорта) на 1 мин с последующим повторе­ больше, чем пр)есные с той же температурой.

нием этого цикла три раза. Процедура заканчивается облива­ Во время приема углекислой ванны даже с температурой нием холодной водой. Ее продолжительность не более 30 мин. воды 35 °С организм находится в условиях большей теплопо Для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями разни­ тери, чем при приеме ванн из пресной воды.

ца температур воды снижается до 3—5 °С, для лиц с функцио­ При этом тело активно согревает прикожные слои воды, нальными расстройствами нервной системы — до 5—10 °С. При одновременно теряя большое количество тепла. В этом случае закаливающей процедуре у здоровых людей и спортсменов раз­ коррекция потери тепла организмом ослаблена вследствие того, ница температур воды может доходить до 20—30 °С. что при углекислой ванне имеет место стойкое расширение сосудов кожи. Во время приема таких ванн часть углекислоты В последнем случае сначала входят в ванну с теплой водой поступает в организм не только через кожу, но и через дыха­ на 3—5 мин, затем в ванну с холодной водой на 1—2 мин. Цикл тельные пути. В начале погружения в ванну усиливается вен­ этот повторяют 2—3—5 раз. Находясь в холодной ванне, не­ тиляция легких, и дыхание становится глубже и реже. Вдыха­ обходимо выполнять легкие физические упражнения. После ние углекислоты приводит к усиленному ее выдыханию, лег­ ванны тело насухо вытирается. После процедуры следует от­ кие освобождаются от ее избытка и больше насыщаются дых до 30 мин. Закаливающий курс — 20—30 процедур ежед­ кислородом. Прохладные углекислые ванны усиливают капил­ невно.

лярное кровообращение, открывают дополнительные капил­ Холодные ванны (10—15 °С) принимают курсами по 10— ляры в связи с более активным кровотоком. Возникает по­ 15 процедур длительностью 3—6 мин. После прохладных и краснение кожи, которое держится после приема таких ванн холодных ножных ванн энергично растираются стопы и голе­ до 20 мин.

ни, что способствует протеканию благоприятных сосудистых реакций.

Углекислые ванны (водно-газовые) оказывают особое дей­ ствие на организм. Их получают пропусканием в воду обиль­ ного количества пузырьков углекислого газа с концентрацией углекислоты до 4 г на 1 л.

Очищение кожи с помощью бани (по Г. Малахову) Можно поступать наоборот: потреблять как можно мень­ ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ ше жидкости и жидкой пищи с целью обезвоживания орга­ С ПОМОЩЬЮ БАНИ низма, но при этом 2—3 и более раз в день принимать теплые (по Г. Малахову) ванны. Вода будет насасываться в организм через кожу, рас­ чищать ее, а заодно и весь организм.

Использовать закон антагонизма Дастра и Мора в крово­ обращении, согласно которому холодные процедуры, сужая сосуды кожи, расширяют сосуды брюшной полости. Теплые, напротив, расширяя сосуды кожи, сужают сосуды брюшной Кожа является самым большим и важным человеческим полости. Используя эту особенность кровообращения, мы кон­ органом. Ее площадь колеблется в среднем от 1,5 до 2,2 м^, трастными водными процедурами «жар—холод» можем целе­ а масса составляет 20 % от общей массы тела человека. Че­ направленно «гонять» кровь от кожи к внутренним органам и рез кожу человек может и должен выбрасывать в три с поло­ наоборот, попутно вымывая шлаки.

виной раза больше отбросов, чем через толстую кишку и мо­ Применять вещества с высокой осмотической силой, кото­ чевой пузырь вместе взятые! Посудите сами, человек за день рые позволяют «вытаскивать» шлаки из организма через кожу.

теряет около 2,6 л воды. С мочой — 1,5, калом — 0,1, че­ Особенно хорошо делает это упаренная до 1/4 первоначально­ рез легкие — 0,4 и кожу — 0,6 л. Но эти цифры отражают го объема урина.

средний уровень активности человека. В парилке только за Каждое из вышеуказанных направлений можно усилить, один сеанс человек может потерять от 500 до 1500 г воды.

применяя дополнительно потогонные отвары и настои, свеже­ Таким образом, применяя парную процедуру, вместе с вы­ выжатые соки овощей и фруктов, сухое голодание, диетиче­ ходом воды мы можем значительно активизировать и выход ский метод И. Шрота и многое другое.

шлаков. Поэтому недаром одна из главных очистительных • Разберем первое направление — водные и банные про­ процедур так и называется «Лечебное потение». Вспомни­ цедуры. При использовании данной методики очищения боль­ те, как приветствовали древние римляне при встрече друг шую роль играют дополнительные средства. Для лучшего пото­ друга: «Как потеешь!» отделения вначале необходимо принять потогонное средство.

Рассмотрим, как правильно вести расшлаковку организма После того как произошла значительная потеря зашлакованной через кожные покровы. Здесь можно действовать в несколь­ жидкости, необходимо восполнить ее чистой, структурирован­ ких направлениях.

ной, насыщенной органическими минеральными элементами, ви­ Принимать обычные водные и банные процедуры. Повы­ таминами и т. д. Для этой цели можно использовать свежевы­ шенная температура позволит доокислить шлаки до конечных, жатые соки либо активированную жидкость.

легко удаляемых продуктов обмена, растворить труднораство­ Предостережение: парная процедура открывает поры кожи римое в крови и тканях, смягчить организм, напитать его вла­ и способствует обильному потоотделению и удалению шлаков гой. Повышенное кровообращение во время данных процедур через кожу. При этом сильно разгружаются почки. Теплые и позволит быстро удалить растворенные шлаки через кожу или горячие ванны, прогревая организм, затрудняют потоотделение другие выделительные органы.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Очищение кожи с помощью бани (по Г. Малахову) и гонят воду и шлаки через них. Если они у вас больны, то при­ Желательно надевать на голову какой-либо колпак для нимайте парную;

если больна кожа, то применяйте ванны.

предохранения ее от перегрева и иметь с собой шерстяную Можете воспользоваться любым доступным потогонным рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота, средством естественного происхождения. Приведем два ре­ ведь он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной ру­ цепта: корень солодки — 40 г, липовый цвет — 60 г. Столо­ кавичкой, вы одновременно очищаете кожу от отмершего, оро­ вую ложку сбора на стакан кипятка.

говевшего слоя.

Плоды аниса — 20 г;

трава полыни горькой — 20 г;

ли­ Войдя в парилку, 3—4 мин посидите внизу, привыкните к стья вахты трехлистной — 30 г;

кора ивы белой — 30 г;

ли­ банному жару, а лучше полежите. В лежачем положении жар повый цвет — 30 г. Отвар из столовой ложки сбора рекомен­ воздействует на тело более равномерно. Когда вы лежите, дуется для потения при ревматизме. Выпивать два стакана на­ мышцы лучше расслабляются, а это дает возможность их ос­ стоя в день. Народная мудрость подметила, что ревматизм новательно пропарить. Можно сидеть, как йоги, со скрещен­ выходит из больного только с потом.

ными ногами.

• После приема потогонного отвара можно переходить к Выйдя из парной, постойте под душем с теплой, а затем про­ самой процедуре потения в парной. Нижеследующие прави­ хладной водой. После теплого душа, когда пот смыт, можно ла помогут вам правильно провести эту процедуру.

резко дать прохладную или холодную струю на 2—5 с или оку­ Не ходите в парную после обильной еды. В этом случае нуться в бассейн. После этого отдохните, обсохните и направ­ парная просто вредна. Но не следует ходить и натощак. Вы­ ляйтесь домой, если не желаете повторить парную процедуру.

пейте потогонный настой, легко поешьте — овощи, фрукты, Как париться с веником. Веники используют, в основном, немного каши.

березовые и дубовые. Перед парной их желательно распарить, Париться лучше утром, после 9—10 ч. Организм отдохнул в результате чего летучие вещества (в основном эфирные мас­ за ночь, силы еще не потрачены, и вы легко перенесете эту ла) проникают в тело и благотворно влияют на растворение процедуру, налагающую большую нагрузку на сердце и весь шлаков. Смысл пропарки с веником состоит в том, чтобы на­ организм в целом.

гнетать им горячий воздух к телу, но не стегать. Веником ра­ Постепенно приучайте себя к жару, не взбирайтесь сразу на ботают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале верхний полок. Поднимитесь на такую высоту, где вам хорошо.

проходятся по ногам, ягодицам, спине, рукам — от ног до го­ Если вы замерзли, идя в баню, то перед заходом в парную ловы и обратно. Так повторяют несколько раз. При работе с опустите ноги в таз с теплой водой, а затем прибавьте посте­ веником вы должны ощущать приятный горячий ветерок. И вот пенно горячей. Так посидите 10—15 мин, а почувствовав в теле только после этого можно слегка постегать себя. Далее разот­ теплоту, можете входить в парилку.

ритесь веником, как мочалкой. Одной рукой придерживайте В гигиенических целях желательно перед заходом в пар­ веник за рукоять, а другой ладонью прижимайте листву к телу.

ную слегка помыться, но при этом мочить голову нельзя, ина­ Вот то основное, что необходимо знать при посещении че в парной можете вызвать ее перегрев. Далее вытритесь по­ парной.

лотенцем насухо, т. к. влага препятствует потоотделению, и • И наконец, наступает третья, важнейшая часть это­ заходите.

го вида очищения. Потея, вы потеряли много жидкости, вы ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ вели из себя много шлаков. Естественно, вам хочется пить. И ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ВОЗДУХА вот от того, что вы будете пить, напрямую зависит успех ва­ шего очищения. Если вы будете пить чай, квас и тому подоб­ ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ ное, то поступите не лучшим образом. Сейчас надо пить све­ жевыжатые соки овощей и фруктов. Благодаря им вы сможе­ те очень быстро обновить жидкостные среды своего организма и почувствовать прилив бодрости и здоровья. Причем все это будет происходить естественно, без надрывов и стрессовых ситуаций, как это бывает при детоксикации организма от при­ Закаливание — процедура дозированного воздействия на менения заморских фруктов (лимонов, апельсинов и грейпф­ организм естественным природным раздражителем с целью рутов), приема слабительного и сидения на унитазе в течение укрепления здоровья и расширения границ адаптации орга­ трех дней. низма к изменяющимся условиям внешней среды. «Место при­ Принимая парную 2—3 раза в неделю, вы всего за три не­ ложения» закаливающего фактора — это обычно кожа и сли­ дели очистите жидкостные среды организма. При этом буде­ зистые, легкие, органы чувств, сердечно-сосудистая, нервная те наслаждаться теплотой пара (2—3 захода по 5—10 мин каж­ и другие регуляторные системы организма.

дый), бодростью от холодной воды и божественным вкусом Терморегуляция через кожу и слизистые, подаренная нам свежевыжатых соков, лучше морковным, морковно-свеколь- природой, имеет одну «ахиллесову пяту»: она изменяется в но-огуречным и другими соками. Выпивайте их сразу по 0,5 л соответствии с температурным режимом, в котором длитель­ два-три раза в день и особенно после парной процедуры. В по­ ное время находится организм. У современного человека «теп­ следующем придерживайтесь правильного питания, исключите личные» условия жилья и ношение теплой одежды сделали шлакообразующие продукты. Помните завет великого древ­ работу терморегуляторных механизмов мало продуктивной.

неримского врача Асклепиада — лечить быстро, правильно и Поэтому, даже при действии довольно слабого холодового приятно. раздражителя на обнаженную или покрытую одеждой кожу, отдается значительно больше тепла, чем это нужно. В ре­ зультате возникает локальное или общее переохлаждение, которое немедленно проявляется в активации «собственной» микробной флоры организма и в развитии простудных забо­ леваний.

Необходимое условие закаливания — проведение проце­ дур в условиях формирования положительного комплекса вос­ приятия.

Древнейший способ закаливания со времен Спарты — за­ каливание с помощью прохладного воздуха, или воздушные ванны.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Целебные свойства воздуха Самый простой способ закаливания — это проведение ежед­ поверхности тела обнаженного человека в состоянии бездей­ невной утренней гимнастики и гигиенических процедур зимой и ствия при средней температуре кожной поверхности 33 °С.

весной обнаженным до пояса при температуре воздуха в поме­ Коэффициент озноба основан на средних данных. Индивиду­ щении не выше 18 °С. В теплое время года необходима гимна­ альные особенности определяются возрастом, степенью акк­ стика на открытом воздухе в любую погоду.

лиматизации, мышечной деятельностью и т. п. Действие вет­ Второй простой способ закаливания — ношение облегчен­ ра усиливается при понижении температуры. Охлаждение и ной одежды. Не стоит кутаться. Следует надевать такую одеж­ озноб увеличиваются также при повышении влажности воз­ ду, которая не вызывает возникновения испарины при обыч­ духа из-за большей теплопроводности и теплоемкости водя­ ной ходьбе.

ного пара.

Третий способ — собственно закаливание воздухом. Это прием воздушных ванн в обнаженном состоянии. Воздушные ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СЕЗОНА ГОДА ванны сравнивают с гимнастикой сосудов. Прохладный воз­ дух, действуя на кожу, заставляет сосуды суживаться. Ос­ Рекомендуется следующая схема закаливания. Сначала, на­ лабление кровотока на периферии и его централизация позво­ ходясь в помещении при обычной комнатной температуре (20 ляют организму сохранить столько тепла, сколько необходи­ 22 °С) в течение 5—7 дней, обнажайтесь по пояс на 10 мин.

мо для обеспечения нормальной жизнедеятельности. При Ежедневно прибавляя по 5 мин, доведите длительность про­ закаливании в обнаженном виде на прохладную воздушную цедуры до 35—40 мин. Затем такое предварительное закали­ ванну реагирует почти вся поверхность человеческого тела вание можно проводить при той же температуре воздуха, ос­ (в среднем около 1,6 м2).

таваясь в одних трусах или купальном костюме, в дальнейшем При выполнении закаливающих мероприятий на воздухе сле­ переходят к приему воздушных ванн в летнее время на откры­ дует учитывать не только температуру, но и скорость ветра.

том воздухе (на балконе, за городом, на даче, стадионе и т. д.).

Как известно, нагретое тело излучает в окружающее про­ Людям, начавшим прием процедур в помещении и еще недо­ странство тепло. Нагревание более холодного окружающего статочно закаленным, следует принимать воздушные ванны пространства происходит как бы послойно — от теплого слоя на открытом воздухе только при температуре воздухе не ниже к более холодному. Ближние к телу слои нагреваются, раз­ 16 °С.

ница температур между поверхностью тела и ближайшим Воздушные ванны принимают в местах, недоступных пря­ слоем уменьшается и, следовательно, уменьшается скорость мым солнечным лучам. При температуре воздуха не ниже уноса тепла. Ветер сдвигает эти слои, подставляя на место 16 °С и скорости ветра до 5 м/с (листья на деревьях шелес­ нагревшихся более холодные, что увеличивает охлаждение тят) время процедуры сокращают наполовину. Воздушные тела.

ванны рекомендуется принимать лежа на топчане, шезлонге, Американские специалисты ввели понятие коэффициен­ кровати, гамаке, но ни в коем случае не на земле, даже при та озноба. С его помощью получают количественную оценку температуре воздуха 22—25 °С и выше. Иначе могут возник­ полного охлаждающего воздействия ветра и низких темпера­ нуть обострения радикулита, невралгии и другие заболевания тур. Размерность — ккал/м2ч — учитывает унос тепла с 1 м2 периферической нервной системы.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Целебные свойства воздуха Начальный режим закаливания рекомендуется впервые ленных детей разных возрастов (через 2—3 недели после выз­ приступающим к систематическому закаливанию здоровым, доровления).

но нетренированным взрослым людям, детям младшего воз­ Прохладные воздушные ванны обладают уже более выра­ раста (от 1 года до 6 лет), а также людям, ослабленным в ре­ женным действием на организм. Они вызывают активизацию зультате перенесенного заболевания, спустя 1—1,5 месяца пос­ иммунозащитных и приспособительных механизмов, усилива­ ле выздоровления, если разрешит врач.

ют процессы термоадаптации, активизируют и расширяют фун­ Противопоказаны закаливающие процедуры всем лихора­ кциональные возможности органов и систем — сердечно-со­ дящим больным, а также тем, кому противопоказано пребы­ судистой, дыхательной, эндокринной;

повышают активность вание в домах отдыха, в общих и специализированных санато­ окислительно-восстановительных процессов в тканях и жид­ риях, на курортах, туристических базах и т. п.

костях организма. Прохладные воздушные ванны улучшают Противопоказано принимать закаливающие процедуры течение заболеваний желудочно-кишечного тракта, сон, ап­ (воздушные ванны, сон на открытом воздухе зимой в ме­ петит, повышают настроение.

ховых мешках и др.) людям, имеющим острое заболевание Холодные воздушные ванны вызывают значительные фи­ или обострение любого хронического процесса, сопровож­ зиологические изменения в организме за короткий промежу­ дающееся повышением температуры тела, а также при за­ ток времени. Поэтому их следует принимать наиболее креп­ болеваниях щитовидной железы в любой стадии, надпочеч­ ким, закаленным людям. При проведении прохладных и хо­ ников, гипофиза. Это связано с тем, что эти заболевания лодных воздушных ванн следует обращать особое внимание обычно сопровождаются повышением обмена веществ.

на точность их дозировки и обязательное сочетание с физи­ Прием воздушных процедур еще более усиливает основ­ ческими упражнениями.

ной обмен, что может привести к ухудшению течения бо­ Заболевание, усталость, физическая детренированность лезни.

замедляют процесс приспособления организма к охлаждению.

Сила воздействия воздушных ванн на организм зависит не Чем больше снижены приспособительные и функциональные только от погодных условий, но и функциональных возмож­ возможности организма из-за болезни, нервной и физической ностей, реактивных особенностей организма человека. Чем усталости, тем медленнее будет развиваться процесс закали­ меньше он закален, чем слабее компенсирован болезненный вания. Время для выработки устойчивой реакции на холод для процесс, тем сильнее будет выражен эффект лечебно-закали­ каждого человека индивидуально.

вающего воздействия в ответ даже на слабый холодовый раз­ При приеме прохладных воздушных ванн физические уп­ дражитель, который у здорового и в какой-то степени уже ражнения выполняются в середине и перед окончанием про­ закаленного человека может не вызывать заметных измене­ цедуры (теплые воздушные ванны физических упражнений не ний в функциональном состоянии органов и систем. В связи с требуют).

этим теплые воздушные ванны (температура воздуха близка Воздушные ванны умеренного холодового воздействия к комфортной), обладающие мягким действием на организм, проводятся с включением физических упражнений в начале и могут использоваться для закаливания больных, заболевание в конце процедуры. Соотношение длительности пребывания в у которых находится в стадии компенсации, а также ослаб покое со временем проведения физических упражнений состав Целебные свойства воздуха ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Закаливающие процедуры с использованием свежего воз­ ляет 4:1. При проведении воздушных ванн сильного холодо духа в этот период года довольно разнообразны.

вого воздействия физические упражнения необходимо выпол­ Очень полезно длительное пребывание на открыгом воз­ нять в начале, середине и в конце процедуры. Затраты време­ духе. Продолжительность его рекомендуется довести до 6— ни на покой и двигательную активность при этом будут нахо­ 8 ч в день, включая время прогулок, игр, дневного сна. Такой диться в соотношении 3:1.

режим показан тем, кто отдыхает в санатории, на курорте, в Процедуры предельного холодового воздействия, напри­ доме отдыха, на даче. Отправляясь на прогулку в лес, парк, мер морозные воздушные ванны, следует принимать стоя, а по берегу реки и т. п., следите за тем, чтобы длина маршрута упражнения выполнять во время ходьбы, медленного бега.

не превышала 3—5 км.

Затраты времени на покой и физическую активность должны Дневной сон на свежем воздухе можно организовать в ком­ быть в соотношении 1:1.

нате с открытыми окнами, на веранде, под навесом, на откры­ Темп выполнения физических упражнений при приеме воз­ том сеновале. Если вы спите в саду, то топчан или кровать дол­ душных ванн желательно устанавливать в зависимости от тем­ жны отстоять от поверхности почвы не менее чем на 80 см.

пературы воздушной среды, самочувствия, состояния трени­ Место, где предполагается проводить процедуру, должно быть рованности организма. Дыхательные упражнения делают в защищено от прямых солнечных лучей, закрыто от дождя и по­ начале и в конце процедуры.

рывов ветра, например, густой кроной деревьев, тентом и т. д.

При выборе места для проведения закаливающих проце­ Если есть возможность, то и ночью лучше спать на откры­ дур следует позаботиться о том, чтобы топчан, кровать, ку­ том воздухе. Для этого используют балконы, лоджии, веран­ шетка были покрыты плотным байковым одеялом, высота их ды, летние помещения с постоянным притоком свежего воз­ от пола или поверхности почвы составляла не менее 60 см.

духа.

Следует широко использовать различные эмоционально Воздушные ванны — наиболее активный вид закалива­ положительные факторы, влияющие на восприятие и настрое­ ния. Начинать их принимать следует в местах, защищенных ние человека: достаточную освещенность места приема про­ от ветра, при температуре не ниже 16—18 °С. Первая ванна цедур, теплые тона окраски стен, штор, драпировок и т. д., длится 3—4 мин, затем при такой же температуре через каж­ негромкую мелодичную музыку.

дые три дня продолжительность процедуры увеличивается на Начинать систематическое закаливание не только взрос­ 2 мин. Таким образом, длительность одной процедуры в те­ лым, но и детям лучше всего летом.

чение 15—20 дней доводится до 20 мин.

Солнечные ванны позволяют получать выраженный зака­ Если температура воздуха выше 20 °С, время приема ван­ ливающий эффект. При температуре воздуха не ниже 18— ны можно увеличить вдвое. На открытом воздухе, температу­ 20 °С прием солнечных ванн можно проводить, обнажившись ра которого ниже 14 °С, на начальном этапе закаливания про­ до пояса.

цедуры не проводятся, они переносятся в помещение, где лег­ И последний этап — солнечные ванны, принимаемые в ко отрегулировать температуру воздуха до 16—18 °С.

купальном костюме. Начинать процедуру следует с 5 мин, Осенний период года обладает более выраженным трени прибавляя через каждые три дня по 1 мин. Длительность од­ рующим воздействием на организм, которое необходимо ос ной процедуры не должна превышать 20 мин.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Целебные свойства воздуха торожно, но систематически использовать для повышения его на 10 мин, продолжительность сна а меховом или ватном спаль­ общей сопротивляемости. ном мешке доводят до 2 ч, но не более.

Осень характеризуется резкими и частыми даже в течение Воздушные ванны на открытом воздухе можно принимать суток изменениями погоды: температуры, влажности воздуха, только при условии выбора дозировки процедуры в зависимо­ силы и направления ветра, атмосферного давления, интенсив­ сти от температуры воздуха. Рекомендуется следующая схе­ ности выпадения осадков. В конце осеннего сезона ход темпе­ ма: температура воздуха 18 °С и выше — 20—30 мин, 15— ратурной кривой переходит через нулевую отметку, т. е. появ­ 17 °С — 10 мин, 10-15 °С — 3-5 мин.

ляются заморозки, выпадают осадки в виде снега. Если погодные условия делают невозможным проведение У незакаленных людей в этот период года чаще, чем в дру­ воздушных ванн на открытом воздухе (резкое понижение тем­ гие сезоны, могут появиться острые простудные заболевания, пературы, ветер и т. д.), их можно принимать в помещении, обостриться течение хронических болезней. предварительно снизив в нем температуру воздуха до 16— Целебные факторы природы — солнце, воздух, воду — 17 °С, открыв фрамугу, окно. Схема проведения та же, что и в необходимо использовать в сочетании с искусственными при­ летнее время, емами закаливания (душ, обливание, проветривание помеще­ При температуре воздуха 16 °С воздушные процедуры ний и их профилактическое ультрафиолетовое облучение). можно повторять 2—3 раза в день через каждые 1—1,5 ч.

Организация проведения закаливания осенью должна быть Полезно ходить по полу босиком. Начав с 1 мин, через каж­ более четкой, а самоконтроль за состоянием здоровья более дые 3—5 дней прибавляйте по 1 мин и доведите продолжи­ тщательным. тельность ходьбы босиком до 20 мин.

В этот переходный период года, как и летом, для закали­ Зима характеризуется низкой температурой воздушной вания воздушной средой рекомендуется длительное пребыва­ среды, обильным выпадением осадков в виде снега, частым ние на открьггом воздухе, но в более теплой одежде. Полезна повторением «жестких» погодных условий со значительными медленная ходьба в темпе 40—50 шагов в минуту. Прогулки морозами, сильным ветром. Количество ультрафиолетовых лу­ по лесу, вдоль берега реки, по аллеям парка надо совершать в чей ничтожно и какой-либо профилактической ценности не любую погоду — дождливую, снежную, взяв с собой зонт, представляет. Наступают так называемые ультрафиолетовые плащ, накидку. Длина маршрута 1,5—2 км. сумерки.

Время пребывания на открытом воздухе (температура выше Зимний сезон обладает наиболее выраженными трениру­ 15 °С) начинается с 10 мин. Затем каждые пять дней его уве­ ющими свойствами. Используя их в целях закаливания, при­ личивают на 10 мин, доведя до 1—1,5 ч без захода в помеще­ ходится прибегать к различного рода корригирующим приемам.

ние. Через 30—40 мин пребывания в помещении прогулку Необходим также контроль над величиной нагрузки при при­ можно повторить. еме закаливающих процедур. Это особенно важно для людей, Дневной сон на воздухе возможен только в спальном мешке не имеющих достаточной тренировки, и для ослабленных бо­ в закрытом от дождя и ветра месте. При температуре воздуха лезнью детей.

ниже 10 ° С используют меховой спальный мешок. Начинать В декабре и январе для повышения степени закаленности надо с 30 мин, затем, через каждые пять дней увеличивая время рекомендуется применять лампы ультрафиолетового облучения ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Целебные свойства воздуха под контролем физиотерапевта, который определит необходи­ начинать закаливание следует с 30 мин. Добавляя через каж мую дозу облучения. Солнечные ванны с частичным обнажени­ дые пять дней по 10 мин, доводят время процедуры до 1,5 ч.

ем в феврале можно принимать в помещении, окна которого Если воздух холоднее, то начинают с 20 мин и через каждые выходят на южную сторону. Вначале их продолжительность пять дней прибавляют по 5 мин. Общая продолжительность составляет 1 мин. Через каждые пять дней она увеличивается процедуры при температуре воздуха ниже —10 °С составляет на 1 мин. Таким образом, время частичного облучения рук, лица 45 мин.

солнечными лучами доводится до 10 мин. В дальнейшем время Полезен также ночной сон в предварительно проветренном солнечного облучения не увеличивается на протяжении всего помещении, где температура воздуха не превышает 17—18 °С.

курса, который насчитывает 24—30 дней. В зимнее время воздушные ванны проводятся в помеще­ Начальный режим закаливания и в зимнее время предус­ нии, где температура воздуха 16—17 °С. Вначале тело обна­ матривает различные процедуры, основанные на тренирую­ жается по пояс (5—7 процедур). Продолжительность первой щем воздействии воздушной среды. ванны 4 мин, затем через каждые пять дней она увеличивает­ Длительное пребывание на открытом морозном воздухе в ся на 2 мин. Продолжительность одной процедуры может до­ соответствующей одежде и обуви должно сопровождаться стигать в конечном счете 20 мин.

обязательным выполнением через каждые 10 мин дыхатель­ В течение дня воздушные ванны можно принимать несколь­ ных упражнений: вдох через нос как можно глубже, выдох ко раз с интервалом между процедурами 1,5 ч. Одновременно через рот. Длительное пребывание на открытом воздухе зи­ рекомендуется ходить по чистому полу квартиры босиком — мой возможно только в защищенных от ветра местах — на сначала в течение одной минуты, далее прибавляя по одной веранде, балконе и т. п. минуте через каждые пять дней, довести общее время ходьбы Если температура воздуха ниже —15 °С, то экспозиция пер­ босиком по полу до 10 мин.

вых процедур не должна превышать 5 мин. Через каждые три Весенний период года характеризуется чрезвычайным мно­ дня она увеличивается на 3—5 мин. При температуре воздуха гообразием изменений погоды не только в течение месяца или выше —15 °С начинают с 10 мин, прибавляя через каждые 3— недели, но даже одного дня. В это время постепенно возрас­ 5 дней по 3—5 мин. Общее время пребывания на открытом тает интенсивность ультрафиолетовых лучей в солнечном спек­ свежем морозном воздухе доводится до 45 мин. тре. Холодная погода сменяется теплой. Воздух прогревает­ ся, но поверхностный покров земли еще остается холодным.

Следующий этап — дозированная ходьба (30—70 шагов Поэтому недопустимо в весенние месяцы лежать на земле, в минуту) с обязательным включением через 150—200 м ды­ даже если температура воздуха выше 20 °С. Пренебречь хательных упражнений. Продолжительность процедуры по этим — значит наверняка подвергнуться риску приобрести указанной схеме доводится до 1,5 ч без захода в помещение.

такие заболевания, как радикулит, ишиас, люмбаго и др.

После 45-минутного пребывания в помещении процедуру мож­ но повторить. Весной также проводятся различные закаливающие про­ цедуры: воздушные и водные.

Для дневного сна на открытом воздухе на веранде или в другом, хорошо защищенном от ветра помещении нужен ме­ У незакаленных людей в это время года, как и осенью, ча­ ховой спальный мешок: При температуре воздуха до —10 °С сто наблюдаются простудные заболевания;

как правило, про ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Целебные свойства воздуха увеличение становится более интенсивным (через каждые 3— ходят волны эпидемий гриппа, обостряются различные хро­ 5 дней на 10 мин). Общая продолжительность, включая про­ нические болезни, например пневмония, бронхит, язвенная гулки в лесу, парке и т. п., доходит до 1,5 ч. Затем рекоменду­ болезнь желудка, дерматозы и др.

ется зайти а теплое помещение на 30—40 мин, после чего про­ Весной чаще, чем в другие сезоны, отмечается ультрафио­ цедуру повторить (2—3 раза в течение светового дня).

летовое «световое голодание». Особенно это относится к де­ Воздушные ванны на открытом воздухе в этот период года тям и ослабленным болезнью людям.

начинают принимать во второй половине мая. Контроль над Для приема солнечных ванн необходимо выбрать место, экспозицией процедур обязателен. Если осуществить точную защищенное от холодного, сырого ветра, исключающее ради­ дозировку невозможно, то воздушные ванны проводят в по­ ационное охлаждение от почвы, стен, пола и других объектов.

мещении, где температура воздуха 16—17 °С. Первые 3— И в помещении, и на открытом воздухе первые солнечные ван­ 5 процедур рекомендуется принимать обнаженными по пояс в ны принимаются с частичным обнажением (лицо, руки). Рав­ течение 4 мин. Далее через каждые четыре дня продолжи­ номерно распределяя солнечные лучи по всей поверхности тела, тельность ванны увеличивают на 2 мин. Когда общая продол­ первую процедуру продолжают в течение 5 мин. Далее через жительность воздушной ванны станет 40 мин, увеличение вре­ каждые пять дней это время увеличивается на одну минуту.

мени следует прекратить. Однако эти закаливающие проце­ Общая продолжительность облучения должна составлять не дуры продолжают принимать ежедневно, не изменяя их более 20 мин.

длительности. Полезно в это время ходить по комнате боси­ Воздушная среда в весенний период широко используется ком, выполнять дыхательные упражнения.

при закаливании. При этом надо обязательно следить за дози­ ровкой процедур, не допуская превышения нагрузки, привле­ кать разнообразные корригирующие устройства и приемы.

По-прежнему рекомендуется доступная всем и очень эф­ фективная закаливающая процедура — длительное пребыва­ ние на открытом воздухе в одежде по сезону. Для этого выби­ рают наименее запыленные места воздушного бассейна — за городом, в парке, в лесу, на берегу реки, озера и т. д. Можно пребывать в состоянии покоя, сидя в кресле на веранде, бал­ коне, еще лучше совершать прогулки. Темп ходьбы 40—60 ша­ гов в минуту, расстояние 1—1,5 км. Любая погода, в том числе дождливая, снежная, не должна быть препятствием для вы­ хода на улицу.

Время пребывания на открытом воздухе в весенний пери­ од (температура воздуха не ниже 15 °С) начинается с 10 мин, затем каждые семь дней увеличивается на 5 мин. Когда дли­ тельность пребывания на открытом воздухе достигнет 30 мин, 48 Советы народной медицины СОВЕТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ • Подорожник большой. Свежие истолченные листья при­ меняют наружно.

• Репчатый лук. Для ускорения созревания абсцессов ЛЕЧЕНИЕ используют кашицу из лука с молоком или печеного лука, ко­ НЕКОТОРЫХ БОЛЕЗНЕЙ торую накладывают на абсцесс.

• Ромашка аптечная. Две столовые ложки цветков ро­ машки аптечной залить 0,5 л кипятка, настоять под колпаком, Несмотря на большие успехи современной медицины и фар­ через 15 мин процедить. Для компрессов и ванночек.

макологии, интерес к лечению традиционными народными ме­ • Кора дуба и корневище аира по 50 г, залить 0,5 л кипятка, тодами и средствами не потерял актуальности и сегодня. На­ настоять 15 мин, процедить. Для компрессов и ванночек.

блюдения показывают, что эффективность древней фитотера­ • Трава хвоща полевого, цветки ромашки аптечной, трава пии в некоторых случаях значительно выше, чем лечение зверобоя по 40 г. Залить 0,5 л кипятка, варить 15 мин на ма­ фармакологическими препаратами, полученными из тех же ра­ леньком огне. Теплый отвар применять в виде компрессов.

стений. Часто это применимо и к очищению кожного покрова человека. В этой главе приведены наиболее проверенные и мяг­ Аллергия кие рецепты лечения некоторых заболеваний кожи.

Термин сугубо медицинский и подразумевает повышенную чувствительность организма к воздействию некоторых факто­ Абсцесс (нарыв) ров окружающей среды. Проявляется в виде покраснения и зуда • Алоэ древовидное (столетник, сабур). Наружно сок при­ кожи, насморка, кашля, удушья, конъюнктивита, высыпаний, меняют при лечении ожогов, трофических язв, гнойных ран, напоминающих ожог крапивы (крапивница). Наиболее распро абсцессов и других гнойных заболеваний в виде примочек и страненные аллергены — шесть животных, бытовая пыль, пыль­ орошений ран и поврежденных участков кожи. Язвы и гной­ ца некоторых растений (в этом случае болезненную реакцию в ные раны быстро очищаются, поверхность раны затягивается виде насморка и конъюнктивита называют сенной лихорадкой), молодой тонкой кожицей. Срезают нижние листья растения, некоторые пищевые продукты. По мере внедрения в жизнь но­ тщательно промывают кипяченой водой, режут на мелкие пла­ вых лекарственных веществ, синтетических материалов, стираль­ стинчатые кусочки размером 0,2—0,3 мм, завертывают в мар­ ных порошков, красителей и др., количество аллергенов увели­ лю и выжимают.

чивается. Средства народной медицины носят успокаивающий • Каланхоэ. Сок из листьев и зеленой части стебля расте­ и общеукрепляющий характер, нормализуют работу органов пи­ ния обладает местным противовоспалительным действием, щеварения, так как нарушения деятельности желудочно-кишеч­ способствует очищению ран от омертвевших тканей. Приме­ ного тракта, печени и желчного пузыря способствуют развитию няют наружно в виде примочек или орошений.

аллергии.

• Календула (ноготки лекарственные). 70 %-ная спирто­ • Золототысячник — пять столовых ложек без верха, вая настойка для примочек и ванночек. Продолжительность зверобой — четыре столовые ложки, одуванчик (корень) — ванночек 15—30 мин, курс 2—5 процедур.

три столовые ложки, хвощ полевой — две столовые ложки, ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины кукурузные рыльца — одна столовая ложка, шиповник (пло­ • Сельдерей пахучий. Свежеотжатый сок по 1—2 чайных ды толченые) — четыре столовые ложки. Шиповник и корни ложки за полчаса до еды три раза в день. Или две столовых одуванчика растолочь в ступе или провернуть через мясоруб­ ложки мелко нарезанных корней настоять два часа в холодной ку. Весь сбор хорошо смешать.

воде, процедить. Принимать по1/3 стакана за полчаса до еды • Дозировка: столовая ложка сбора на 1/4 стакана воды три раза в день.

(можно сделать сразу на 2—3 дня). В эмалированной каст­ При выраженных кожных проявлениях делают ванны из рюльке залить этот сбор холодной водой вечером и дать на­ настоя череды или обмывают тело древесным щелоком. Чис­ стояться ночь. Утром поставить на огонь, довести до кипения тую золу от сжигания дров (не бумаги!) залить водой, вскипя­ (не кипятить). Укутать на четыре часа, процедить. Прини­ тить, дать отстояться, слить чистый настой, процедить и об­ мать стакан в течение дня в три приема до еды. Хранить в мываться этой водой.

холодильнике, Во время лечения в первый месяц возможно обострение в виде зуда. Курс лечения 3—6 месяцев. Следить, Бородавки чтобы стул был регулярным. До начала лечения желательно Для сведения бородавок существуют следующие способы.

провести очищение кишечника.

• Сырую луковицу продержать два часа в уксусе, затем • Крапива глухая (яснотка), (цветы). Столовую ложку привязать на ночь. Повторять несколько раз. Будет сильно цветов сухих или свежих на стакан кипятка. Настоять, уку­ дергать.

тав, 30 мин, процедить. Принимать по 1/2 стакана 4—5 раз в • Натолочь чеснок, смешать со свиным топленым салом день или по стакану три раза в день в теплом виде.

и ежедневно привязывать к бородавке.

Применяется при аллергической сыпи, крапивнице, фурун­ • Ежедневно натирать бородавку соком кислых свежих кулезе, экземе, золотухе как хорошее кровоочистительное яблок. Постепенно она уменьшится в размерах, потемнеет, а средство, затем исчезнет.

• Ряска маленькая. Чайную ложку свежей вымытой тра­ • Дважды в день натирать бородавку соком чистотела вы настоять в течение недели на 50 г водки. Принимать по или одуванчика.

15—20 капель на 1/4 стакана воды три раза в день. Можно • Массу из сырых толченых или давленых ягод рябины делать пилюли из предварительно размолотой в порошок су­ регулярно наносить на бородавки и держать не менее полу­ хой ряски пополам с медом. Принимать пилюли массой 1—2 г часа.

2—3 раза в день.

• Смазывать ежедневно бородавки эссенцией туи.

• Череда в виде свежего отвара прозрачного золотистого Симпатические средства цвета (зеленый цвет или наличие мути недопустимы) после заварки. Пьют вместо чая через 20 мин в течение длительного • При появлении на небе молодого месяца взять палку с времени.

сучком, срезать сучок и срезом палки натирать бородавку, • Чистотел. Столовую ложку заварить двумя стаканами глядя на месяц. Так в течение двух минут.

кипятка, настоять четыре часа. Пить по полстакана утром и • Сырую картофелину разрезать на 12 частей и каждым вечером.

кусочком в течение минуты тереть бородавку. Затем завязать ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины все 12 кусочков в тонкую тряпку и выбросить в навоз. Когда си. По столовой ложке перед едой утром и вечером. Детям картошка сгниет, бородавки отпадут.

старшего возраста и взрослым по 2—3 ложки.

• Разрезать ниткой яблоко пополам. Каждой половинкой • Есть как можно больше земляники, лучше лесной, с мо­ потереть бородавку. Сложить половинки вместе и связать той локом.

же ниткой, закопать в землю, а еще лучше — в навоз. Когда Для наружного потребления:

яблоко сгниет, бородавки отвалятся.

• Зверобой продырявленный. 50 г травы на ведро воды.

• Над бородавкой завязать из мягкой нитки узел так, что­ В этом отваре купать детей.

бы кольцо узла скользнуло по бородавке, затем нитку бросить • Кошачья лапка двудомная — отвар 50 г на ведро воды в навоз или закопать в землю. Если имеется целая россыпь для купания.

бородавок, расположенных кучкой, надо охватить кольцом всю • Кора калины — 50 г на полведра воды. Для ванн.

кучку и завязать узел над всеми бородавками.

• Взять остатки срезанного стебля от хлебного колоса, ос­ трием соломинки несколько раз наколоть бородавку и сразу Ожоги же закопать стебель корнем вверх. Если бородавок несколь Различают три степени ожога: первой степени — красно­ ко, каждую наколоть отдельной соломинкой.

та и жжение;

второй — пузыри;

третьей — кожа и мышцы лопаются и отходят.

При ожоге первой степени Золотуха • Алоэ древовидное. Применяют свежий сок, пропитывая В медицине это название считается устаревшим и не упот­ марлевую повязку и орошая раны, или прикладывают листья.

ребляется, но в народе эту форму диатеза, родственную ту­ • Горец птичий. Применяют свежую траву в виде каши­ беркулезу, по-прежнему называют золотухой. Болеют ею, цы или сок для примочек.

главным образом, дети.

• Мазь календулы. Настойка календулы — 1 часть, вазе­ Народные средства лечения для внутреннего употребления:

лин — 2 части. Мазь продается в аптеках.

• Отвар из листьев черной смородины — 20 г листьев на • Капуста. Используют свежие листья капусты в виде 200 г воды. Пить по две столовых ложки три раза в день.

повязки.

• Отвар яснотки белой (крапива глухая) — 20 г листьев и • Клевер луговой. Делают примочки из цветков (2—3 сто­ цвета на 200 г воды. Пить по стакану три раза в день.

ловые ложки сухих цветков обварить кипятком, завернуть в • Отвар или настой золототысячника (полевой бессмер­ марлю, приложить к больному месту).

тник) — 10 г на 200 г воды. Пить по столовой ложке три раза • Лопух большой. К ожогам прикладывают кашицу из све­ в день.

жих листьев.

• Отвар очитка едкого — 3 г на 200 г воды. Пить по • Морковь посевная. Прикладывают тертую морковь к 0,5 стакана три раза в день.

больному месту.

• Настой из полыни, терновника и хвоща полевого, взя­ • Подорожник большой. Свежие истолченные листья при­ тых поровну. На стакан кипятка чайная ложка с верхом сме кладывают к ожогу.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины • Тыква. Компрессы из сока или тертую мякоть прикла­ обвязать полотенцем. Через два часа смачивать тряпочки, дывать к ожогам.

не снимая. Повязку менять утром и вечером, смазывая по­ • Свежевыпущенная моча человека. Прекрасное средство раженные места.

от ожогов. Смачивать ожог мочой. Перебинтовать ожоги и все время смачивать бинты мочой, не давая высохнуть. При Пролежни сильных ожогах делать такую процедуру в течение несколь­ • Во избежание пролежней больного нужно чаще перево­ ких дней.

рачивать с боку на бок.

• Очистить свежий картофель, натереть на терке. Нало­ • Прикладьвать к пораженным местам тертую сырую жить на тряпку и привязать на больное место. Как только ком­ морковь.

пресс нагреется, сменить его.

• Прикладывать на марлевой салфетке масло шиповника • Густо заварить черный или зеленый чай, остудить до 13— или облепихи.

15, поливать этой заваркой обожженные места.

• Мазь от пролежней: почек тополя 1 часть, дубовой коры • Обработать место ожога яблочным уксусом.

измельченной 1 часть, сливочного масла коровьего 7 частей.

При ожоге с волдырями Перетопить на медленном огне в течение 30 мин, процедить • Присыпать место ожога крахмалом.

горячим.

• Постное масло — одна столовая ложка, сметана — две столовые ложки, яйцо свежее (желток). Все хорошо смешать.

Раны, порезы, царапины, язвы Смазать густо ожог и перебинтовать. Менять повязку раз в • Тысячелистник. Отжать сок из свежего растения и по­ сутки.

мазать рану. Останавливает кровотечение и заживляет рану.

При больших ожогах Хорошо лечит старые раны, гноящиеся язвы. Сорвать тыся­ • Зверобойное масло. 1 часть свежих цветков зверобоя челистник, размять его или разжевать и наложить на рану.

настоять в 2 частях масла (подсолнечного, льняного, олив­ Менять траву несколько раз в день. Рана заживает за 3— кового или персикового) 21 день в закрытом шкафу. По­ 5 дней. Зимой можно использовать напар из сухих цветов с том процедить, отжать. Полученное масло с успехом при­ примесью 1/3, по весу цветов ромашки аптечной.

меняется для лечения ожогов, даже если поражено 2/3 по­ • Крапива жгучая. Отжать сок из крапивы, помазать верхности тела. На пораженные места делаются масляные рану, смочить тряпки и перевязать ими рану. Можно раз­ компрессы.

мять листья до выделения сока и прикладывать к поражен­ • Коровье масло, яйца. 100 г несоленого коровьего масла ному месту. Хорошо смешать сок крапивы пополам с соком хорошо смешать с двумя свежими диетическими яйцами, по­ подмаренника, обмывать этой смесью раны и прикладывать ложить на обожженное место и перевязать. Когда мазь засох­ тряпочки.

нет, заменить свежей.

• Смола-живица хвойных пород (кедр, пихта, сосна, ель) • Растительное масло, сметану и яичный белок взять в лесу, в походе одно из прекрасных средств при ранах и поре­ поровну, смешать и густо намазать пораженные места.

зах. Свежей живицей смазывать ежедневно раны, язвы, тре­ Сверху положить мягкие тряпочки, намоченные водой, и щины, расколы. Заживление наступает быстро.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины • Разрезать листочек кактуса, алоэ и приложить одну из • Мед пчелиный натуральный — 80 г, рыбий жир — половин к ране или порезу сочащейся стороной.

20 г, ксероформ — 2 г. Все тщательно смешать. Мазь на­ • Гриб-дождевик (дедушкин табак). Белое тело гриба кладывается на очищенную рану или язву в виде повязки.

обладает сильным ранозаживляющим и кровоостанавлива­ Менять раз в сутки. Применяется для лечения долго не за­ ющим средством. Разрезать гриб, внутренней мякотью при­ живающих ран, язв, свищей. Хранить в прохладном месте.

ложить к ране. Прекращается кровотечение, и рана зажи­ вает быстро, без нагноения. Припудривание ран созревши­ Ушибы, кровоподтеки ми спорами действует так же, как и мякоть гриба. Споры • Арника. Незаменимое средство при ушибах. Прода­ хорошо сохраняются при хранении, не теряя лечебных ется в аптеках в виде настойки. Принимать внутрь по 30— свойств.

40 капель. Наружно используется для примочек. Если ушиб • Подорожник. Свежие измельченные листья различных не сопровождается наружными повреждениями, то приме­ видов подорожника применяют при ранениях, ушибах, ожо­ няют неразведенную настойку, при наличии повреждений гах как кровоостанавливающее и противовоспалительное сред­ ее разводят 1:10. Врач-гомеопат Т. Попова указывает, что ство. Их прикладывают на пораженные места, меняя повязку лечение арникой хорошо помогает лицам, склонным к пол­ через каждые 2—3 ч. Можно использовать равные части лис­ ноте, у которых легко возникают синяки (хрупкость сосу­ тьев подорожника и тысячелистника.

дов), засыпающим в транспорте, не любящим движения • Медуница. Свежие листья растереть до сока, наложить вниз, предпочитающим спать на низкой подушке.

на рану, порез, язву, ссадину, перевязать. Менять дважды в • Лук огородный применяется для компрессов при ушибе день. В народе медуница считается одним из лучших раноза в виде сока или кашицы (натереть на терке).

живляющих средств.

• Полынь горькая. К пораженным местам прикладывать • Свежие раны можно присыпать горячей золой.

свежую толченую траву, смачивать водой.

Для лечения долго не заживающих ран • Подорожник. Хорошее противовоспалительное и боле­ утоляющее средство. Прикладывать размятые или целые ли­ приводим следующие рецепты сты к ушибленным местам и ссадинам. Можно заменить све­ • Смола-живица хвойных пород — 100 г. Сало свиное нут­ жие листья соком, который продается в аптеках. Можно на­ ряное, несоленое — 100 г. Все положить в кастрюлю. Если смо­ стойкой или мазью из нее (1:4).

ла сухая, растереть в порошок. Кипятить на малом огне 10 мин, • Чемерица Лобеля. Свежие корни отваривают в воде.

все время помешивая и снимая пену с поверхности. Снять с огня, Теплым отваром натирают больные места. Хорошо лечит вы­ когда станет теплой, все сложить в стеклянную банку. Хранить в вихи, ушибы, опухоли. Вывихи без правки становятся на свое холодильнике. Рану промьггь известковой водой: столовая лож­ место, опухоль спадает. Помогает при отеках.

ка негашеной извести на 1 л воды, настоять 5—6 ч, воду слить.

• Бодяга. На столовую ложку воды две столовые ложки Тонким слоем намазать тряпочку приготовленной смесью, нало­ бодяги в порошке. Эту кашицу намазать на ушиб и перевя­ жить на больное место и перевязать. Чер)ез 1—2 дня повязку по­ зать. Можно разводить бодягу подсолнечным маслом в соот­ менять. Раны быстро заживают.

ношении 1:1. Менять два раза в день.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины Фурункулы, чирьи цедить. Принимать по полстакана 3—4 раза в день при фу­ • Нарезать мелко мыло, чтобы оно покрывало дно круж­ рункулах, экземах как кровоочистительное средство.

ки и налить молока в два раза больше по объему. Кипятить смесь на малом огне 1—1,5 ч, помешивая, пока не загустеет.

Экзема Наложить на больное место и перевязать. Менять повязку • Цветы крапивы-яснотки. Заварить столовую ложку ежедневно.

цветков на стакан воды (кипятка). Настоять, укутав потеп­ • Часть печеного лука и часть натертого мыла растереть и лее, 1,5—2 ч. Пить за 30—40 мин до еды по одному стакану.

хорошо смешать. Прикладывать пластырь на больное место • Хорошо пить отвар корня лопуха;

15 г на 200 г кипятка.

несколько раз в сутки. Помогает быстрому созреванию, очи­ Кипятить 10 мин на малом огне, укутать потеплее, настоять щает нарывы и фурункулы.

два часа. Принимать по столовой ложке четыре раза в день • Лук. Испечь его, разрезать пополам, разрезанной сто­ перед едой.

роной приложить к чирью и перевязать. Менять через 4—5 ч.

• Земляника. Делают компрессы на пораженные места из Способствует быстрому созреванию.

толченых ягод.

• Картофель. Накладывать несколько раз в день на фу­ • Черника. Свежесорванные ягоды в растертом виде при­ рункулы или нарывы сырой тертый картофель, перевязать.

меняют в компрессах и примочках для лечения мокнущей эк­ Менять через три часа.

земы, ожогов и других кожных заболеваний.

• Крупа гречневая. Нажевать сырую гречневую крупу, по­ • Свежий капустный лист привязать к пораженным ме­ ложить на марлю и привязать к нарыву или чирью, который бы­ стам и держать 2—3 дня, пока не полегчает. Повторять не стро и безболезненно проходит. Менять через четыре часа.

ско.\ько раз.

• Столетник, агава. Сорвать лист, обмыть, срезать ко­ • Пырей, (корень). Собирать в мае. 20 г корней отварить в нец, разрезать вдоль или растолочь. Наложить на больное стакане кипятка. Пить три раза в день перед едой. Наружно место и перевязать, менять ежедневно. Способствует созре­ отвар применяется в виде примочек.

ванию и хорошо вытягивает гной.

• Тысячелистник. Крепким настоем тысячелистника па­ • Другой вариант. Взять льняное, миндальное, персико­ рить больные места и принимать настой внутрь по столовой вое или оливковое масло. Смешать пополам с соком алоэ. На­ ложке три раза в день.

мочить марлю этим раствором, наложить на больное место и • Девясил высокий. Отвар девясила высокого (10 г на перевязать. Менять раз в сутки. Хорошее бактерицидное и 100 мл воды) применяют в дерматологии по столовой ложке заживляющее средство при фурункулезе и чирьях.

три раза в день при лечении экземы, почесухи, плоского ли­ • Одуванчик. 10 г травы и корней на стакан кипятка, на­ шая. Отваром корней смазывают также пораженные участ­ стоять, укутав, три часа, процедить. Принимать по столовой ки кожи при чесотке.

ложке один раз в день как кровоочистительное и улучшающее • Березовые почки, настойка. Применяется в виде горя­ обмен веществ средство при фурункулезе и чирьях.

чих ванн при лечении острых и хронических экзем.

• Крапива глухая (яснотка). Столовая ложка сухих цве­ • Осина. Золу от древесины смешать пополам или 1:4 с тов на стакан кипятка. Настоять, укутав, 30—40 мин, про вазелином. Мазать пораженные места.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины • Мазь (жидкость) лесовая. Продукт термической обра­ Лечение ран, язв, сыпи, ботки (сухой перегонки) определенных древесных пород (ле­ дерматита с помощью медотерапии щины, ольхи, можно липы). Применяется наружно при экзе­ • Столовую ложку травы сушеницы болотной залить ста­ ме, нейродермите и других кожных заболеваниях. Аптечный каном кипящей воды, настаивать в течение 30 мин и добавить препарат.

одну столовую ложку меда. Этой смесью промывать раны, • Медный купорос разводится до нежной голубизны. Про­ язвы 3—6 раз в день.

тирать (промывать) им больные пораженные места. Когда • Шесть столовых ложек сухих цветков красной розы за­ высохнет, смазать жиром или вазелином.

лить 0,5 л кипящей воды. Настоять один час, процедить, до­ • Одну столовую ложку вершка (верх с отстоявшегося на­ бавить мед из расчета на один стакан настоя одну столовую турального молока), свежее яйцо, 100 г дегтя березового хо­ ложку меда. Использовать для орошений, примочек.

рошо смешать. Намазать состав на тряпочку и наложить на • 50 г эвкалипта залить 0,5 л кипящей воды, кипятить пораженное экземой место, перевязать. Менять ежедневно.

3 мин, процедить и добавить две столовые ложки меда. При­ Делать процедуры до исчезновения пятен. Можно употреб­ менять при воспалительных заболеваниях кожи, ранах.

лять можжевеловый деготь. Этот рецепт хорош при мокну­ • Для лечения язв используют смесь из равных количеств щей экземе.

меда и рыбьего жира.

• Деготь березовый. Смазывать пораженные места. Дли­ • К полстакана натертого картофеля добавить одну чай­ тельно не применять.

ную ложку меда и одну столовую ложку прополисного масла.

• Мазь из листьев лопуха (составная). Сушеные листья Смесь выложить на марлевую салфетку и приложить к пора­ лопуха, цветы ромашки, корень копытня, трава кипрея женному участку, зафиксировать бинтом и держать не менее (Иван-чай) по 20 г. Все высушить, размельчить и смешать.

двух часов. Курс не менее двух недель.

Смесь варят в четырех стаканах воды, затем добавляют сто­ • Чайная ложка меда, чайная ложка настойки календулы — ловую ложку коровьего масла и два стакана крепкого отвара смешать и применять для лечения угревой сыпи.

сенной трухи, вновь варят до густоты тягучей клейкой массы • Смешать стакан отвара дубовой коры (1:2) с чайной лож­ (лучше в водяной бане), процеживают и отжимают, затем кой меда и протирать смесью кожу лица при сыпи или втирать смешивают поровну с глицерином. Мазь дает блестящие ре­ в корни волос при жирной себорее.

зультаты при экземах.

• Отварить шесть яиц (варить 12 мин). Аккуратно выта­ щить желтки. Насадить желток на спицу или длинную прово­ НАРОДНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ локу. Держать над огнем желток, пока с него не начнет капать Во времена наших прабабушек каждая женщина была сама небольшими каплями белая жидкость. Собрать ее в чистую ба­ себе «косметолог» — знала, как для сохранения молодости и ночку. Мазать этим прозрачным раствором пораженные места.

красоты пользоваться дарами поля, леса, цветущего луга. Вот • Мазь «Пропоцеум» наносят на пораженные места 1— эти рецепты.

2 раза в сутки или через день в течение двух недель. При ос­ Абрикос. На жирную кожу хорошо действует следующая трой экземе не применять.

маска: свежие абрикосы очистить от кожицы, нарезать, сме ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины шать с кислым молоком (в равной пропорции). Если кожа чика, арники, ромашки, мяты, смешивают со столовой ложкой сухая, шелушится, легко раздражается, на лицо накладывают творога и столовой ложкой меда. Маску наносят на 20 мин.

мелкие кусочки спелых абрикосов.

Смывают теплой, а затем холодной водой.

Арбуз. Годится для любого типа кожи. Кусочком арбуза Липа. Маски и отвары из липового цвета — незаменимое протирать лицо и шею. Лосьон, помогающий при покрасне­ средство для ухода за сухой кожей. Отваром липы хорошо нии, ожоге и загрязнении кожи, можно приготовить из рав­ ежедневно умываться при любом типе кожи. Концентриро­ ных частей арбузного и огуречного сока, добавив в смесь ванный теплый отвар можно добавить в любой крем: две чай­ столько же крепкого спирта.

ные ложки питательного крема для сухой кожи взбивают с Белая тутовая ягода. Рекомендуется для стягивающих двумя чайными ложками отвара в теплую массу, наносят на масок. Ягоды очистить от плодоножек, размять, нанести ка­ лицо и шею в виде маски.

шицу на лицо. Из листьев белой шелковицы делают компрес­ Для профилактики морщин полезен лосьон из липового сы при юношеских угрях (акне), чирьях, экземе и прыщах на цвета, ромашки, шалфея, полевого хвоща, взятых в равных лице и руках: несколько листьев средней величины мелко по­ количествах: две столовые ложки сбора заливают стаканом резать, залить двумя стаканами горячей воды, настаивать в кипятка и настаивают два часа.

течение часа.

Малина. Особенно питательна для кожи, освежает, улуч­ Береза. Настои, отвары, маски из почек и листьев березы шает тургор. Для маски используют сок свежих ягод, процедив не только помогают при раздражении и воспалении кожи, уг­ его через сложенную вдвое марлю. Маска получится еще пита­ рях, но являются и прекрасным средством для ухода за увяда­ тельнее, если в кашицу из десяти ягод добавить чайную ложку ющей кожей;

1—2 столовые ложки почек или порезанных ли­ жидкого меда. При жирной коже с расширенными порами по­ стьев заливают 0,5 л кипятка, добавляют немного питьевой лезно приготовить смесь из кофейной чашки растертой малины соды и настаивают в течение часа.

и столовой ложки рисовой муки. Перед нанесением на лицо ре­ Вишня. Вишневый сок используют при жирной коже.

комендуется сделать паровую ванну.

Клубника. Маска из сока клубники — испытанное кос­ Огурцы. Прекрасно тонизируют, отбеливают и питают кожу метическое средство для отбеливания кожи. Из сока клуб­ косметические средства из сока огурцов. Для маски готовят ка­ ники можно приготовить питательный крем: 1/2 стакана све­ шицу из тертых огурцов. При бледной увядшей коже в нее до­ жего сока, по десертной ложке ланолина (он продается в ап­ бавляют чайную ложку меда. Если кожа жирная и пористая, в теке), измельченной овсяной муки или хлопьев. Сначала кашицу добавляют взбитый белок и несколько капель лимонно­ растворяют ланолин на водяной бане, затем добавляют овся­ го сока. Маску снимают через 20 мин.

ную муку, взбивают до однородной массы, постепенно до­ Огуречный сок очищает кожу. Его можно заготовить впрок.

ливая сок.

Нарежьте или натрите на крупной терке 100 г свежих огурцов, Крапива. Крапива более трех столетий известна на Руси как залейте их 100 г любого лосьона и поставьте на восемь суток в косметическое средство. Она входит в состав сборов для укреп­ темный шкаф. Затем содержимое отфильтруйте через марлю и ления волос, а также масок для стареющей кожи: столовую лож­ храните (но не более полугода) в закрытом флаконе в холодиль­ ку кашицы, приготовленной из смеси листьев крапивы, одуван нике. Если у вас жирная кожа, то этим составом можно проти ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины рать лицо вместо умывания. Если кожа сухая, добавляйте огу­ 20 дней. Для жирной кожи с расширенными порами полезна речный сок в любой питательный крем. маска из смеси двух кофейных чашек растертой земляники с Персик. Рекомендуется для любого типа кожи. Особенно хорошо взбитым яичным белком (можно добавить чайную эффективен лосьон, приготовленный из равных частей перси­ ложку сока лимона или грейпфрута).

кового и арбузного сока. При нормальной коже, чтобы быст­ Черешня. Ягоды белой, розовой, желтой черешни годятся ро снять усталость, советуем протереть лицо кусочком перси­ для масок при нормальной и сухой коже. Приготовить каши­ цу из очищенной от кожицы размятой черешни или втирать в ка или ваткой, смоченной в персиковом соке. При сухой, ис­ кожу процеженный черешневый сок. Смыть маску через тонченной, увядающей коже делают кашицу из двух размятых 15 мин. Она станет питательнее, если добавить растопленный персиков и ложечки лимонного сока;

при дряблости и морщи­ жир или чайную ложку оливкового масла на кофейную чашку нах к смеси добавляют чайную ложку оливкового масла или черешни. При морщинах и расширенных порах полезна смесь взбитый яичный желток.

из чайной ложки лимонного сока на полстакана кашицы из Петрушка. Из петрушки можно приготовить лосьон для черешни.

очищения кожи: четыре горсти свежей зелени петрушки из­ мельчают на мясорубке, заливают 0,5 л крутого кипятка и на­ стаивают в течение часа. Процеженным настоем протирают лицо два раза в день. Чтобы сделать маску для жирной кожи, к двум столовым ложкам теплого настоя добавляют измельчен­ ный на мясорубке геркулес до образования кашицы. Наклады­ вают на лицо и шею на 20 мин, после чего смывают холодной водой.

Если от сильного переутомления воспалились веки, появи­ лись «мешки» под глазами, петрушка поможет и тут. Зелень растирают и кладут на закрьггые веки. Сверху накрывают ват­ ным тампоном. Продолжительность процедуры 15 мин.

Садовая земляника. Оказывает освежающее действие, подходит для любого типа кожи. При нормальной коже дос­ таточно протереть лицо кусочком ваты, смоченной землянич­ ным соком, дать соку подсохнуть, смыть его водой. Повто­ рить процедуру 2—3 раза в день. При сухой коже нанести на лицо кашицу из растертой свежей земляники (семена удалить), когда маска высохнет, ополоснуть лицо водой. При дряблой, увядшей и обветренной коже рекомендуется фруктово-спир товой лосьон (100 мл земляничного сока и 200 мл 45 %-ного спирта). Протирать лицо лосьоном каждый вечер в течение Биоактивные добавки. Кембриджское питание БИОАКТИВНЫЕ ДОБАВКИ. чение таких терминов, как «лекарственная пища» или «биоло­ гически активные компоненты пищи». Дело в том, что клас­ КЕМБРИДЖСКОЕ ПИТАНИЕ сическая западная диетология, которая практически остано­ вилась в своем развитии к середине XX в. в связи с бурным «ЛЕКАРСТВЕННАЯ ПИЩА» развитием фармакологии, до сих пор оперирует в основном такими понятиями, как белки, жиры и углеводы, которые рас­ сматриваются ею исключительно как структурные компонен­ ты пищи.

За последнее десятилетие индустрия биологически активных Между тем, если с позиций биохимии питания рассмот­ пищевых добавок превратилась в одну из самых динамично раз­ реть в очень обобщенном виде вещества, которые обнаружи­ ваются в пище, то станет очевидно, что помимо класса глав­ вивающихся отраслей. Неизвестное ранее понятие «биологичес­ ных пищевых веществ (макронутриентов), а именно: бел­ ки активные пищевые добавки» теперь знакомо практически каж­ ков, жиров и углеводов, существует еще целый класс минорных дому, и подавляющее большинство населения в том или ином виде пищевых веществ, или микронутриентов.

использует их в целях оздоровления. Тем не менее у многих лю­ дей и особенно у медицинских специалистов до сих пор бытует мнение, что пищевые добавки — это некое новшество, некие не­ Модифицированная классификация основных пищевых веществ традиционные и не проверенные временем средства, не имеющие Макронутри- Микронутриенты никакого отношения ни к профилактической, ни тем более к кли­ енты нической медицине.

Белки Витамины Отвечая на эти сомнения, как нельзя кстати, вспоминается Жиры Витаминоподобные вещества известная истина о том, что все новое — это хорошо забытое Углеводы Макроэлементы старое. Действительно, как современно звучат сегодня слова Микроэлементы великого врача древности Гиппократа, сказанные более 2500 Микронутриенты белковой природы:

аминокислоты;

лет назад: «Пусть ваша пища будет вашей медициной, а ва­ полипептиды шими лекарствами станет пища». Вспомним также, что прак­ Микронутриенты липидной природы:

тически через каждые четыре-пять страниц «Канона врачеб­ омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;

ной науки» Авиценны упоминается о значении «лекарствен­ гамма-линоленовая кислота;

ной пищи». Добавим к этому, что в древних трактатах фосфолипиды;

традиционной китайской, индийской и тибетской медицины фитостерины Микронутриенты углеводной природы:

едва ли не основное место отводится лечебному действию раз­ пищевые волокна;

личных пищевых веществ растительного, животного и мине­ неусваиваемые одигосахариды (пребиотики);

рального происхождения.

полисахаридные адъюванты Современным медицинским специалистам, воспитанным в Живые кишечные микроорганизмы (пробиотики) традициях западной диетологии, не всегда легко понять зна- Пищеварительные ферменты ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Биоактивные добавки. Кембриджское питание Продолжение нутриентов надолго остановилось. Это было, в первую оче­ редь, связано с невиданными успехами фармакологии и фар­ Макро Микронутрненты нутриенты макотерапии. Со второй половины XX в., ежегодно синтези­ Белки Парафармацевтики: ровались уже сотни, а затем и тысячи новых фармакологичес­ Жиры гликозиды;

ких препаратов, которые позволяли справиться со многими Углеводы алкалоиды;

доселе не известными заболеваниями. В этих условиях даль­ индолы;

нейшее изучение новых биологически активных компонентов аллилы;

пищи и их лечебно-профилактических свойств потеряло свою фитоэстрогены;

сапонины;

актуальность.

терпены и др. (всего около 1000 парафармацевтиков, Первые признаки возрождения интереса к лечебно-профи­ обнаруживаемых непосредственно в пищевых продуктах) лактическому действию микронутриентов появились в конце 1970-х годов, когда были опубликованы результаты эпидемио­ Макронутриенты, как уже следует из самого названия, логических исследований и, в первую очередь, знаменитого присутствуют в пище в относительно больших количествах и Фремингемского исследования, которые свидетельствовали о являются основными источниками энергии и структурных важной и едва ли не определяющей роли отдельных компонен­ (строительных) компонентов. Указанный класс пищевых ве­ тов пищи в профилактике основных хронических заболеваний.

ществ в основном и стал на многие годы предметом исследо­ При этом важно подчеркнуть, что профилактическое действие ваний и деятельности специалистов в области диетологии, за­ микронутриентов во всех случаях имело самостоятельное и со­ нимающихся вопросами лечебно-профилактического и рацио­ вершенно не зависимое от сопутствующей фармакотерапии зна­ нального питания.

чение.

В отличие от макронутриентов, витамины, витаминоподоб Первые успехи в области лечебно-профилактического при­ ные вещества, микроэлементы, полиненасыщенные жирные менения выделенных из пищи биологически активных веществ кислоты, так называемые парафармацевтики и другие микро­ дали толчок широким исследованиям самых различных мик­ нутрненты присутствуют в пище в минимальных концентра­ ронутриентов. За короткое время относительно скромный спи­ циях, составляющих миллиграммы и даже микрограммы. И ес­ сок биологически активных компонентов пищи пополнился ли макронуриенты структурно и энергетически обеспечива­ сотнями и тысячами новых наименований. Достаточно сказать, ют организм, то микронутрненты выполняют широкий спектр что к началу 1990-х годов были открыты совершенно новые не менее важных регуляторных функций.

классы микронутриентов (фитоэстрогены, пребиотики, пара­ Как оказалось, именно микронутриенты обеспечивают фармацевтики и др.), к списку незаменимых микроэлементов большинство лечебно-профилактических эффектов пищи. Тем было добавлено еще более десятка химических элементов (ва­ не менее столь важному классу микронутриентов была угото­ надий, бор, селен и др.), список биологически активных био вана непростая судьба. После открытия свойств первых вита­ флавоноидов вырос с одного до нескольких тысяч, а в допол­ минов и успешного применения их в клинике в 1920—1930-х нение к известному бета-каротину были открыты несколько годах дальнейшее изучение биологического действия микро сотен других каротиноидов. Кроме того, были открыты со ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Биоактивные добавки. Кембриджское питание чивших название биологически активные пищевые добав­ вершенно новые свойства уже известных микронутриентов, ки (БАД). Наконец, на стыке диетологии и фармакологии например, иммуноактивные свойства цинка или сосудорасши­ выделилось целое научное направление (микронутриентоло ряющее и антиагрегационное действие омега-3 полиненасы­ гия), посвященное изучению лечебно-профилактического щенных жирных кислот.

действия микронутриентов и биологически активных пище­ Наконец, серьезным образом были пересмотрены свойства вых добавок.

и функции макронутриентов и так называемых непищевых Все это открывает совершенно новые перспективы в обла­ (балластных) веществ. Так, к классу микронутриентов были сти профилактики и лечения многих заболеваний.

отнесены некоторые пищевые вещества, рассматривавшиеся Абсолютной прерогативой обладают БАДы, когда речь ранее в составе жиров и белков, например, полиненасыщен­ идет об очищении и детоксикации организма. Созданы раз­ ные жирные кислоты, фосфолипиды и некоторые аминокис­ личные приборы и апробированы эффективные методики очи­ лоты. Немало биологически активных свойств было обнару­ стки крови (гемосорбция, плазмообмен, гемодиализ). Но вот жено и у так называемых непищевых (балластных) веществ, эффективно повлиять на обмен веществ во внесосудистом меж­ которые были так названы, поскольку ранее считалось, что клеточном пространстве, лимфатической системе (а это 85 % они не имеют питательного значения или не усваиваются в жидкостной части организма) могут лишь травные и природ­ кишечнике. Оказалось, что многие из ароматических, вкусо­ ные комплексы.

вых и красящих компонентов пищи обладают выраженными антиоксидантными, антибиотическими и противораковыми Важнейшей составляющей любой программы очищения свойствами, а пищевые волокна оказывают не только выра­ организма является энтеросорбция — использование ионооб­ женное влияние на метаболизм углеводов, жиров, желчных менных сорбентов типа цеолита, диетических волокон типа кислот, минеральных веществ, но и, выступая в качестве пи­ пектина, зелени, отрубей, различных водорослей;

использо­ тательного субстрата для естественной кишечной флоры, при­ вание травных экстрактов с желчегонным, мочегонным и ге водят к обогащению организма целым рядом незаменимых патопротекторным действием. Фирма «ВИТАЛАИН» пред­ витаминов, аминокислот, т. е. вторичными микронутриентами лагает, например, чай «Очищение», «Диурес», «Гепатопро эндогенного происхождения. тектор» и др. Как правило, по окончании такой методики Таким образом, к настоящему времени уже достаточно очистки рекомендуется подключать эубиотические препараты хорошо изучен и клинически апробирован целый класс био­ «Флора Дофилус», «Лактоспора» и др.

логически активных компонентов пищи, которые могут ока­ Логично начинать любые профилактические программы, в том зывать широкий спектр физиологических эффектов, вполне числе программу очищения кожи, снижения веса и косметичес­ сопоставимых с эффектом известных фармакологических пре­ кие программы, с энтеросорбции. После такой 1—2-недельной паратов. Более того, за относительно короткое время были подготовки эффективность применения БАД и специальной ди­ созданы уникальные технологии, позволяющие выделять из еты (Кембриджского питания) резко возрастает.

натуральных источников отдельные микронутриенты без по­ Очень важны уникальные свойства БАД повышать неспе­ тери их биологической активности, в результате чего появился цифическую и специфическую резистентность организма к новый класс лечебно-профилактических препаратов, полу воздействию стрессовых ситуаций и вредных факторов окру ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Биоактивные добавки. Кембриджское питание жающей среды. В этом плане очень важную роль играют та­ поскольку полный и сбалансированный набор витаминов, ми кие препараты, как чеснок, витамин С и селен. неральных веществ и белков — это основа жизнедеятельнос­ Очень небольшой круг природных веществ можно на­ ти любого организма.

звать иммунными регуляторами. Это, прежде всего, эхи- Кембриджское питание — это полный набор необходи­ нацея — самая известная иммунная трава, которая резко мых человеку витаминов, минеральных веществ, углеводов, повышает активность макрофагов, стимулирует выработку аминокислот и других элементов, определенный междуна­ интерлейкинов и интерферона. И ошибаются те, кто назы­ родными стандартами. Трехразовое питание этими продук­ вает эхинацею «природным антибиотиком». Растение само тами полностью заменяет суточную норму потребления све­ не убивает бактерии, а заставляет ответственные системы жих овощей, фруктов, молока, рыбы, мяса. Данная диета организма бороться с их врагами. Но надо отметить, что включает пять видов продуктов: супы, каши, сладкие кок­ эхинацею нельзя назначать при такой тяжелой патологии тейли, пудинги, шоколадные, ореховые и фруктовые батон­ иммунитета, как аутоиммунные заболевания (ревматоидный чики:

артрит, красная волчанка, синдром деструкции легочной все продукты имеют одинаковый состав питательных ве­ ткани и т. д.). При таких заболеваниях рекомендуют обыч­ ществ, великолепный вкус и приятный запах;

но кошачий коготь. используются белки, витамины, минеральные вещества и Экстракт кошачьего когтя влияет на более глубинные им­ микроэлементы самого высокого качества и хорошо усваи­ мунные системы организма за счет активации Т-лимфоцитов, ваемые организмом человека;

которые по отношению к чужеродным агентам, в том числе и не содержит каких-либо допинговых и синтетических ве­ раковым клеткам, являются клетками-килерами. К веществам ществ, консервантов, гормонов и токсинов.

из этой же группы можно отнести женьшень, астрагалус, не­ Кембриджское питание, производимое и поставляемое кор­ которые виды грибов (чага, рейши и др.). порацией ВИТАЛАЙН, рекомендовано к употреблению Институтом питания АМН РФ.

На повышение неспецифической резистентности, т. е. об­ Категории лиц, которым особенно рекомендуется Кемб­ щей сопротивляемости организма, работают адаптогены, в том риджское питание:

числе аралия, ангелика (дудник, донг ква), босвелия, родиола • Имеющим напряженный ритм жизни, нет возможности розовая (золотой корень), шизандра (китайский лимонник), качественно и регулярно питаться.

шиповник, глицериза (лакрица, солодка), матрикария (ромаш­ • Находящимся в неблагоприятных условиях (жителям ка), ремания китайская, гидрастис (желтокорень). Эти цен­ Севера, Сибири, в зонах экологических катастроф, в местах ные природные вещества входят в состав различных комплек­ радиоактивного заражения).

сов фирмы «ВИТАЛАЙН».

• Детям, испытывающим дополнительную потребность в ви таминах, минералах в процессе роста;

детям с задержкой в раз­ КЕМБРИДЖСКОЕ ПИТАНИЕ витии, отстающим в росте, весе, ослабленным и больным.

• Больным диабетом, ишемической болезнью сердца, сте­ Кембриджское питание является продуктом повышенной нокардией, гипертонией, ожирением, атеросклерозом, луче биологической ценности, необходимым каждому человеку, ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Биоактивные добавки. Кембриджское питание вой болезнью, а также с заболеваниями желудочно-кишечно­ упаковке;

картофельного и томатного супов — пять лет при го тракта, печени, желчного пузыря, аллергиями. комнатной температуре.

Дополнительно к основному питанию Кембриджские про­ Кембридж бар. Коробки с шоколадными батончиками раз­ дукты особенно рекомендуются больным, престарелым, детям ного вкуса (ореховые, шоколадные и др.). В одной коробке и лицам с повышенной физической нагрузкой. содержится 12 баров (порций). Кембридж бары следует упот­ В качестве замены основного питания Кембриджские про­ реблять со стаканом воды, чая или сока. Срок хранения 1— дукты рекомендуются лицам, ставящим перед собой цель сни­ 2 года (в зависимости от типа бара) при комнатной темпера­ жения веса, а также согласно рекомендации врача для норма­ туре.

лизации обмена веществ и оздоровления организма. Кембриджская овсяная каша. В одной банке каши содер­ В качестве быстрой еды («на ходу», в походных условиях) жится 15—22 порции, в зависимости от потребности конкрет­ Кембриджское питание удобно использовать либо вместо, либо ного человека. Для приготовления каши 1,5—2 мерные ложки дополнительно к основному питанию. порошка заливают 1/2 стакана горячей воды и тщательно пе­ Внимание. Беременным и кормящим матерям нельзя ис­ ремешивают, затем добавляют 1/2 стакана воды или молока и пользовать Кембриджское питание в качестве замены основ­ варят две минуты. Срок хранения пять лет при комнатной тем­ ного питания;

рекомендуется по одной порции в день допол­ пературе.

нительно к основному питанию. Кембриджская овсяная каша с яблоками. В одной банке содержится 15—22 порции, в зависимости от потребности кон­ Виды продуктов кретного человека. Для приготовления каши 1,5 мерные лож­ и способы их приготовления ки порошка заливают 1/2 стакана горячей воды или молока и варят 1—2 мин. Срок хранения указан на упаковке.

Кембриджский коктейль (брусничный, черносмороди­ Кембриджское «Капуччино». Банки с порошком (в од­ новый, ванильный, шоколадный, земляничный и др.). В од­ ной банке содержится 15 порций). Приготовление: 1,5 мер­ ной банке содержится от 15-ти до 22-х порций, в за­ ные ложки залить стаканом горячей кипяченой воды и разме­ висимости от возраста, веса, энергозатрат человека. Для шать тщательно ложкой или миксером. Срок хранения указан приготовления коктейля 1,5—2 мерные ложки порошка раз­ на упаковке.

мешать в стакане холодной воды. Срок хранения бруснич­ Более полную информацию можно получить по электрон­ ного и черносмородинового коктейлей указан на упаковке, ному адресу: vitaline—spb@mail.ru остальных коктейлей — пять лет при комнатной темпера­ Опыт использования Кембриджского питания более чем туре.

в 50 клиниках России и стран СНГ выявил его высокую эф­ Кембриджский суп (картофельный, грибной, луковый, фективность при заболеваниях, прямо или косвенно связан­ куриный, томатный и др.). В одной банке супа содержится ных с нарушением обмена веществ, аллергиях различной эти­ 15—22 порции, в зависимости от потребности организма. Для ологии, иммунодефицитах, анемиях, заболеваниях желудоч­ приготовления супа необходимо 1,5—2 мерные ложки залить но-кишечного тракта, печени и желчного пузыря, сахарном стаканом горячей кипяченой воды и тщательно перемешать.

диабете, гипертонической болезни и атеросклерозе.

Срок хранения грибного, куриного и лукового супов указан на ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Биоактивные добавки. Кембриджское питание ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БАД • минеральные вещества, улучшающие состояние волос, В КОСМЕТОЛОГИИ зубов и ногтей (КоКаМиД, Люцерна, Живая зелень и др.);

• пластические вещества, необходимые для синтеза соеди­ Современная косметология хорошо изучила влияние пита­ нительной ткани (коллагена эластина) и обновления клеточ­ ния на состояние кожи женщины. Нарушение баланса белков, ных элементов кожи (Кембриджское питание. Лецитин, Жи­ витаминов, минеральных веществ в организме приводит к на­ вая зелень, Глутамин, Экстракт для суставов и др.);

рушению кожного коллагена, раннему появлению морщин, • вещества, улучшающие состояние кожи за счет детокси шелушению кожи, ломкости ногтей, выпадению волос и т. п.

кации организма, нормализации работы печени и кишечника Недостаток перечисленных полезных веществ в организме (чай «Очищение», Гепатопротектор, Супер Клинз, Пектин, восполняется с помощью сбалансированного питания и био­ Флора Дофилус, Лактофайбер, Лайтоспора, Фервитал).

логически активных добавок.

Таким образом, вопрос продления жизни кожи непо­ Для улучшения состояния кожи необходимы следующие средственно связан с благополучным состоянием различных полезные вещества, содержащиеся в биологически активных систем организма, и решить эти вопросы помогут биоактив­ добавках серии «ВИТАЛАИН»: ные добавки.

• антиоксиданты, защищающие белок соединительной тка­ ни (коллаген) от разрушающего воздействия свободных ра­ дикалов (ОРС—95+ Пикногенол, Кверцетин, Лонг Лайф и др.);

• витамин Е (токоферол), регулирующий гормональный баланс женщины и продлевающий ее молодость (Супер Е, Мультивит, Глутамин и др.);

• витамин С, повышающий плотность соединительной ткани кожи, обеспечивающий противоотечный и противовоспалитель­ ный эффект (Супер С пролонгированного действия, Глутамин, Железо с витамином С, Мультивит, Тиро Хелп и др.);

• витамин А (бета-каротин), участвующий в формирова­ нии клеточных мембран, предупреждающий шелушение кожи и выпадение волос (Мультивит, Экстракт черники, Лонг Лайф и др.);

• витамины группы В, улучшающие состояние кожного покрова, обеспечивающие натуральный цвет, блеск и рост во­ лос (Вита Б—Плас, Мультивит и др.);

• вещества, улучшающие кровоснабжение кожи (Гинкго Билоба, Нейро Плас, Кардио Хелп и др.);

Психологический настрой и разгрузочные дни ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ности животных, входили в состав различных мазей и комп­ рессов. Известно, что жители Востока и Древнего Рима ши­ И РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ роко применяли молочные ванны.

Кожа — наружный покров тела, орган со сложным строе­ нием и важными физиологическими функциями. Здоровая нормальная кожа — лучшее украшение человека. Ее качества в значительной степени обусловлены генетически. В некоторых семьях красота и нежность кожи передаются из поколения в Для здоровья очень большое значение имеет психологи­ поколение. Кроме того, ее правильная структура и функцио­ ческая настроенность на оптимизм. Без этого не помогут ни нирование зависят от ряда внутренних (заложенных в орга­ самые дефицитные и дорогостоящие лекарства, ни народная низме) и внешних факторов.

медицина, ни экстрасенсы.

Одним из «ответственных» внешних факторов является Улыбка, смех, как утверждают физиологи, освобождают питание. Установлено, что его рацион оказывает влияние на мозг от продуктов обмена веществ, как бы очищают его. Не важные биологические показатели кожи: химический состав случайно у психофизиологов имеется специальный термин — (белки, жиры, соли, вода), кислотность, кровоснабжение, вос­ «нехватка смеха». Это означает, что человеку не хватает бод­ становительный потенциал.

рящих, освежающих эмоций, что приводит к плохому настро­ Недостаточное питание неблагоприятно отражается на коже ению, а затем нередко к недомоганиям. «Отец истории» Ге­ и находящихся под нею структурах. Она становится вялой, те­ родот рассказывает, что фракийцы, изгоняя болезнь, приме­ ряет тургор (напряженность и эластичность), высыхает и смор­ няли ритуальный смех. Из-за затянувшегося дурного щивается. Меняется цвет кожи, она приобретает сероватый и настроения может даже увеличиться количество сахара в кро­ безжизненный оттенок. О пагубном воздействии недостаточ­ ви. Кровь становится вязкой, возникает риск образования ного питания на кожу свидетельствует и ее вид у тех современ­ тромбов. Поэтому в период проведения очищения организма ных молодых женщин, которые в стремлении похудеть подвер­ очень важно поддерживать хорошее настроение, смеяться, гают себя неразумным «голодным диетам».

радоваться жизни. Почаще в это время встречайтесь с весе­ Наряду с общей недостаточностью питания на биологии лыми людьми, чаще бывайте на природе, ходите на концерты кожи сказывается и нехватка отдельных его компонентов.

юмористов, в цирк... Все пойдет на пользу вашей внешней нео­ Очень важное значение имеет нормальное содержание в пище тразимости.

высококачественных белков животного происхождения, а так­ Еще в древности были известны продукты питания, также же некоторых незаменимых аминокислот. Благоприятным кос­ оказывающие благотворное действие на внешность человека.

метическим эффектом обладает белок молока. Молоко и мо­ Почти все сохранившиеся с той поры лекарственные справоч­ лочные продукты используются и как компоненты кремов, ники содержат разделы о косметических средствах, в которых лосьонов, компрессов, в которых особенно нуждается увяда­ много внимания уделяется продуктам питания. Многие из них, ющая, стареющая кожа с преждевременными морщинами.

например, молоко, фруктовые соки, измельченные внутрен Отличное косметическое средство — обезжиренное коровье 80 ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Психологический настрой и разгрузочные дни и козье молоко, а на Востоке с глубокой древности до наших вильного функционирования кожи также необходима сера.

Pages:     || 2 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.