WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 ||

«Введение В качестве гигиенического и лечебно-профилактического средства массаж издавна применяется в народной медицине всех континентов. На заре истории, а вернее — в доисторические еще времена, люди ...»

-- [ Страница 2 ] --

врач). Главные причины возникновения миалгии — охлаждение, продолжи­ Судороги возникают внезапно, это пугает человека. Между тем есть хоро­ тельное пребывание в сыром помещении (например, ночлег в сырой палат­ шее средство — массаж.. Так что если у вас «свело» ногу, прежде всего — ке во время туристских походов), в холодной воде, на сквозняке и т. п.

сохраняйте спокойствие.

Миалгия может быть следствием неправильной деятельности двигательного Вам надо сесть, а если нет такой возможности, перенесите центр тяжести аппарата, малой подвижности либо, напротив, чрезмерного напряжения мышц.

тела на здоровую ногу. Освободив тем самым «сведенную» ногу, нужно мед­ Сеанс массажа при миалгии начинают с легкого поглаживания и потря­ ленно, но сильно потянуть стопу на себя, а затем, выгибая подъем, вытянуть хивания (последний прием применяется на круглых мышцах). После этого ее от себя. Проделайте это 2—3 раза. Если судороги все же не прекрати­ переходят к разминанию (ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое лись, возьмите за пальцы «сведенной» ноги и потяните их на себя.

и др.). Повторяют по 3—4 раза. После каждого приема разминания рекомен­ После этого обязательно сделайте следующий массаж сокращенных мышц:

дуется делать 2—3 поглаживания. Затем выполняются растирания (пря­ комбинированное поглаживание (4—5 раз), выжимание (3—4 раза), потряхи­ молинейное и кругообразное подушечками больших пальцев и такое же — вание (4—5 раз), ординарное разминание, потряхивание и поглаживание подушечками четырех пальцев, кругообразное — фалангами согнутых пальцев, (по 3—4 раза). Весь комплекс повторить два-три раза, а в конце сеанса основанием ладони);

все приемы — по 3—4 раза, чередуя их с поглажива­ сделайте дополнительное потряхивание и поглаживание (по 3—4 раза).

нием и неболезненным давлением (одним и двумя пальцами, основанием Массаж снимет напряжение и увеличит кровообращение в мышцах, согреет ладони, кулаками).

их.

Массажу должны предшествовать тепловые процедуры (ванна, соллюкс, парафинотерапия). Особенно эффективны паровая или суховоздушная баня.

МАССАЖ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ И РАДИКУЛИТЕ Если массаж выполняется в бане, его следует проводить после 2—3 заходов в парную. Между заходами нельзя выходить в прохладное отделение и тем Массаж при шейном остеохондрозе. Как, к сожалению, многим хорошо более плавать в бассейне. Вместо этого рекомендуется теплая ванна или го­ известно, остеохондроз позвоночника (дегенеративно-дистрофический процесс рячий душ с предельным напором струи, направленной на больное место. В в межпозвонковых дисках) может сопровождаться сильными болями. Так, парильном отделении полезно сделать «веничный компресс» — наложение го­ при остеохондрозе шейного отдела позвоночника часто возникают боли в рячего веника на больное место в течение 20—30 с. Хороший эффект различных участках плечевого пояса, а также частые головные боли дает резкое постегивание веником по больному месту. При массаже следует и головокружения. Но и это не все. Ж. Вальне, известный французский нев­ избегать сквозняков;

скамья должна быть предварительно согрета.

ропатолог, много лет занимающийся мануальной терапией, пишет: «Голо­ Полезно использовать согревающие мази. Методика их применения та­ вокружение, шум в ушах, предобморочные состояния, боль в плечах, в за­ кова: вначале делается глубокий массаж, а в конце сеанса на больное тылке или в области лопаток, ощущение дискомфорта или больное горло, место тонким слоем наносится мазь — не втирается, а именно наносится.

нарушение памяти, слуха или зрения — все это вероятные симптомы неди При этом массируются области выше или ниже больного места, а к его агностированного заболевания шейных позвонков. Во всех упомянутых слу­ непосредственному массированию приступают через 1—1,5 мин. Массаж чаях с успехом помогает жесткий массаж шейного отдела позвоночника».

должен быть глубоким, но безболезненным, чтобы не вызвать травму мягких И действительно, при остеохондрозе массаж способствует улучшению крово тканей. (При сильной боли мазь можно втирать вообще только выше или и лимфообращения, снимает боли, а главное — способствует скорейшему вос­ ниже больного места.) После массажа (самомассажа) на больное место становлению функций позвоночника.

накладывают сухую повязку или компресс.

К массажу следует приступать в подострых стадиях. (В ряде случаев Массаж можно делать дважды в день, варьируя длительность сеансов.

можно начинать и раньше, во время обострения болезни, но тогда задача Вообще, первые сеансы должны быть непродолжительными и легкими, после­ массажа — рефлекторно воздействовать на локализующуюся в позвоночнике дующие постепенно усиливаются, а время их проведения может доходить до боль, за счет «обработки» здоровых участков тела — на груди, плечах, верх­ 7—10 мин.

ней части спины, надплечьях и т. д.) Первые сеансы должны быть щадя­ Массаж при судорогах. При выполнении работы стоя (а именно так ра­ щими, не вызывать излишнего напряжения мышц, которые при энергичном, ботают продавцы, парикмахеры, рабочие-станочники и т. п.) вследствие дли­ жестком проведении приемов сокращаются, вызывая в данном случае до­ тельного напряжения могут возникнуть судорожные сокращения мышц ног.

полнительные боли.

Предполагают, что непосредственная причина этого — нарушение баланса во Оптимальное при массаже положение больного остеохондрозом шейно го отдела — лежа. Если такой возможности нет, тогда массируют в поло­ (5—6 раз), поглаживание (2—3 раза), выжимание (4—5 раз) и опять тща­ жении сидя. И в том, и в другом положении надо добиваться предель­ тельно растирают позвоночный столб. Затем грудь: после растирания здесь ного расслабления спины, шеи и вообще всего тела — это для больного проводят поглаживание, выжимание, разминание, поглаживание (по 3— первое условие.

4 раза);

подушечками четырех пальцев массируется грудино-ключично-сосце Начинают массаж со спины: поглаживание, выжимание, разминание — видная мышца (5—6 раз), разминание (4—6 раз) и поглаживание (6— щипцевидное, основанием ладони, двойное кольцевое, ординарное (все прие­ раз).

мы — по 3—4 раза). Верхняя часть спины, в области лопаток, требует осо­ Если боли иррадируют в плечевой сустав или плечо, их тоже массируют — бой проработки. Здесь сначала 6—7 раз делают поглаживание от нижнего после тщательной проработки шеи, верхней части спины, надплечья. В заклю­ угла лопаток вверх к шее — то с одной стороны, то с другой. Затем чение проводят общий массаж шеи, спины, надплечья и приступают к ак­ массируют надплечья: поглаживание (6—8 раз), выжимание (4—5 раз), тивным и пассивным движениям.

разминание — ординарное, двойное кольцевое (по 3—4 раза), поглаживание После снятия болей в позвоночнике методика массажа меняется: число и потряхивание (по 2—3 раза) — то с одной, то с другой стороны. Если поглаживающих приемов уменьшается, а число выжиманий, разминаний и больной сидит, то можно провести поглаживание, выжимание и разминание особенно растираний увеличивается. Именно растирание должно стать основ­ на больших грудных мышцах (по 4—5 раз).

ным приемом последних сеансов. Отметим также, что продолжительность Продолжают массаж в положении больного лежа на животе. Массируется первых сеансов — 5—7 мин, а последующих — до 12 мин.

шея: поглаживание от волосистой части головы вниз к спине (8—10 раз). Если Массаж при пояснично-крестцовом остеохондрозе начинают после того, как оно не вызывает боли в позвоночнике, делают выжимание по трем-четырем утихнет острая боль. Проводится он всегда в положении больного лежа на линиям, по задней и боковым частям шеи (3—4 раза).

животе, причем обязательно на твердой основе (столе, кушетке), которая На верхней части спины около позвоночного столба аккуратно выпол­ не допускала бы прогибания позвоночника в поясничном отделе. С этой же няют выжимание подушечками четырех пальцев (по 4—5 раз с каждой целью под живот подкладывается подушка (свернутое одеяло, валик и т. п.).

стороны). Затем следует поглаживание по всей верхней части спины, после Голени должны быть приподняты по углом 45°, что способствует расслаб­ чего приступают к поглаживанию и выжиманию верхних пучков трапециевид­ лению тела и особенно пояснично-крестцового отдела. Руки вытянуты вниз ных мышц, то есть надплечий (по 4—5 раз).

вдоль туловища. Голова должна лежать на правой или левой щеке, а всего На мышцах шеи делают поглаживание (6—7 раз), выжимание, размина­ лучше, если она будет немного опущена ниже кушетки, но опираться лбом ние ребром ладони и подушечками пальцев, снова выжимание (все — по на какую-то опору (например, стул).

3—4 раза) и поглаживание (6—7 раз).

Сеанс начинают со спины. Вначале делается массаж для снятия напря­ Повторив массаж грудных мышц: поглаживание, выжимание, разминание, жения и боли. Этой цели служат комбинированное поглаживание (8—10 раз), потряхивание, поглаживание (по 2 раза каждый прием), вновь переходят легкое выжимание ребром ладони (2—3 раза) и двойное кольцевое (поверх­ на шею.

ностное) — оно проводится и на широчайших, и на длинный мышцах (по 4— Выполняются: поглаживание (6—7 раз), выжимание (4—5 раз), погла­ раз). Закончив этот этап комбинированным поглаживанием (5—6 раз), пе­ живание (3—4 раза), разминание подушечками пальцев (5—6 раз), погла­ реходят на ягодичные мышцы. На них воздействуют: поглаживанием комби­ живание (4—5 раз).

нированным (6—8 раз) и двойным кольцевым (4—6 раз), которое сопро­ Теперь — растирание позвоночного столба: прямолинейное подушечками вождается легким потряхиванием в сочетании с поглаживанием двумя ру­ четырех пальцев (каждая рука со своей стороны) по направлению от заты­ ками. Затем — массаж бедра: комбинированное поглаживание (6—7 раз), лочной кости до спины и как можно ближе к остистым отросткам (4—5 раз);

длинное разминание в сочетании с потряхиванием (по 3—4 раза) и снова кругообразное подушечками одного, двух и т. д. пальцев (по 3—4 раза комбинированное поглаживание (4—5 раз).

каждый прием). При растирании в области позвоночного столба шея мас­ Теперь снова очередь спины. После поглаживания двумя руками (6—8 раз) сируемого должна быть предельно расслаблена, а голова наклонена вперед.

делают легкое выжимание (3—4 раза), поглаживание (4—5 раз) и разми­ Это позволит массирующему лучше прочувствовать остистые и боковые нание на длинных мышцах — основанием ладони (4—5 раз) и подушеч­ отростки позвонков и глубже их проработать. (После 5—8 сеансов, когда ками четырех пальцев (3—4 раза). Далее — поглаживание (2—4 раза) и боль стихнет, во время растирания позвоночника полезно голову слегка разминание на широчайших мышцах спины (от гребня подвздошной кости поворачивать в разные стороны.) Вслед за растиранием проводят погла­ до подмышечной впадины): ординарное (3—4 раза), двойное кольцевое (4— живание (6—7 раз), выжимание и различные разминания (3—4 раза).

раз) и поглаживание с потряхиванием (по 3—4 раза).

Заканчивают данный этап поглаживанием.

Только после всего этого можно приступить к массажу поясничного В следующей части сеанса — повторение массажа на верхней части спи­ отдела. Он включает поглаживание комбинированное от ягодичных бугров ны (по 2—3 раза каждый прием) и на верхних пучках трапециевидных до середины спины (5—8 раз), выжимание ребром ладони (3—4 раза) и мышц (по 3—4 раза каждый прием) и вновь возвращение к шее. На ней вновь поглаживание (5—6 раз). Проведя на ягодичных мышцах различ­ выполняют поглаживание (3—4 раза), выжимание (4—5 раз), разминание ные виды выжимания (по 4—6 раз), а затем поглаживание и потряхива­ ние (по 3—4 раза), снова возвращаемся на поясничный отдел. Выполнив здесь поглаживание (5—8 раз) и выжимание (2—3 раза), приступаем к раз) и фалангами пальцев, сжатых в кулак (3—4 раза), выжимание ос­ растиранию.

нованием ладони (3—4 раза), прямолинейное и спиралевидное растирание Растирание, как вы уже знаете,— прием глубокого воздействия, и выпол­ гребнями, образованными фаланговыми суставами четырех пальцев (по 3— няют его с осторожностью, чтобы не причинить боли. Если же при расти­ раза), поглаживание (2—3 раза). Весь комплекс повторить 2—3 раза.

раниях возникают сильные болевые ощущения, от них следует день-два воз­ Далее массируются поясничная область, крестцовая и ягодичные мышцы.

держаться. Если боли терпимы, тогда растирание начинают с легкого по­ Применяются всевозможные приемы — поглаживание, выжимание, размина­ перечного (то есть поперек позвоночника) ребром ладони. Этот прием — его ние, потряхивание и поглаживание (по 3—4 раза каждый прием).

в обиходе часто называют «пиление» — может проводиться и одной и дву­ Количество повторений поглаживания и разминания и их процентное мя руками. Далее — прямолинейное растирание подушечками больших паль­ отношение в сеансе массажа зависит от состояния массируемого, про;

цев вдоль позвоночника (6—8 раз), постепенно усиливая давление;

спиралевид­ в лечебно-восстановительном процессе и т. д. При острых болях до половины ное растирание подушечками больших пальцев (4—6 раз);

снова «пиление» сеанса занимает поглаживание, по мере утихания болей массаж должен стано­ (10—15 с) и поглаживание (4—6 раз).

виться все более энергичным и глубоким (изредка даже до легкой боли).

Затем применяют пунктирное одновременное растирание подушечками При массаже поясничной или крестцовой областей надо обращать вни­ больших пальцев вдоль позвоничного столба. Оно выполняется так, чтобы мание на болевые точки (участки). Вокруг этих мест и непосредствен­ кожа на 3—4 см смещалась вместе с массирующими пальцами, только в но в болевой точке следует проводить особенно тщательную проработку.

этом случае от растирания будет польза. Прием проводится 4—5 раз и При остеохондрозе поясничного отдела боли нередко иррадиируют в зад­ всякий раз сопровождается выжиманием и поглаживанием (по 2—3 раза).

нюю поверхность бедра. В этом случае массажу на бедре уделяют особое С каждым сеансом число повторений приемов и сила воздействия при­ внимание. Применяется глубокий массаж — выжимание, разминание (осо­ бавляются.

бенно двойное кольцевое, двойной гриф, кулаками и подушечками четырех пальцев).

Запомните: перед массажем крестцовой области обязательно и тщательно прорабатываются ягодичные мышцы. Используются: поглаживание по всей Массаж выполняется ежедневно, можно и два раза в день — утром и ве­ тазовой области (4—5 раз), выжимание (6—7 раз), разминание — орди­ чером. Длительность сеанса — до 8—10 мин, если заболевание в поясничной нарное (4—5 раз), основанием ладони (3—4 раза), потряхивание (2—3 области. При поражении и крестцового отдела время сеанса увеличивается до раза), поглаживание (1—2 раза), выжимание (5—6 раз), разминание греб­ 15 мин. А по мере восстановления — и до 18 мин. Массируемые части нями кулаков (3—4 раза), потряхивание (2—3 раза), разминание кула­ тела должны быть предельно расслаблены. Собственно массаж обязатель­ ками, потряхивание и поглаживание (по 3—4 раза). но сочетается с активными и пассивными движениями в суставах.

Массаж крестца включает: поглаживание двумя руками (5—7 раз), вы­ Массаж при пояснично-крестцовом остеохондрозе может проводиться с жимание по крестцовой области (6—7 раз), растирание—ладонями обеих различными согревающими средствами. Хороший эффект достигается мас­ рук (5—6 раз), тыльной стороной кистей (6—8 раз), поглаживание (3—4 ра­ сажем после тепловых процедур (соллюкса, прогревания горячим песком, за), растирание — прямолинейное подушечками четырех пальцев от копчика бани и т. п.).

вверх до поясницы (6—8 раз;

после каждого растирания руки расходятся в Массаж при радикулите. Среди поражений периферийных участков нерв­ стороны до ягодичных мышц), кругообразное подушечками четырех пальцев ной системы человека весьма значимое место занимает пояснично-крестцовый (5—6 раз), прямолинейное пястно-фаланговыми суставами (6—7 раз), погла­ радикулит. Массаж для его лечения применяется издавна — с целью лик­ живание (3—4 раза), растирание кулаками (5—6 раз) и поглаживание видации воспалительного процесса, предупреждения образования спаек и на­ во всех направлениях. рушений осанки, укрепления всего организма.

Еще раз проработав ягодичные мышцы (поглаживание, выжимание, разми­ При обострении пояснично-крестцового радикулита массаж нужно начи­ нание ординарное и двойное кольцевое подушечками четырех пальцев, по­ нать как можно раньше, еще на стадии постельного режима. В это время боли тряхивание— все приемы по 2—3 раза), снова возвращаются на пояснич­ доставляют больному тяжелые страдания. Чтобы их снять, применяют тепло ный участок, где проводят 3—4 основных приема (повторяя каждый 2—3 ра­ в любой форме: грелка, нагретый утюг, мешочек с горячим песком, тертый за).

хрен, согревающие притирания и т. д. После тепловых процедур приступают к массажу.

Гребень подвздошной кости массируют так. За поглаживанием от позво­ ночного столба в стороны (4—5 раз) следует выжимание основанием ла­ Положение больного при сеансе массажа в области нижней части спи­ дони (кисти рук при этом располагают по обе стороны позвоночника, об­ ны, поясничного отдела и тазовой области выбирается в зависимости от его ратив пальцы в сторону тазобедренного сустава;

4—5 раз). Далее, не меняя самочувствия — лежа на животе, на боку. Важно, чтобы при выбранном положения рук, проводят разминание основанием ладони по краю гребня положении участок тела, где локализуется боль, и прилежащие к этому и прикрепления ягодичных мышц к гребню (5—6 раз), разминание орди­ участку мышцы были максимально расслаблены. (При массаже в положении нарное на ягодичных мышцах (3—4 раза). больного лежа на животе то же обязательное условие, что и в случае с остеохондрозом: твердая поверхность стола, кушетки и т. п. не должна допус­ После этого приступают к массажу самого гребня подвздошной кости.

кать прогибов позвоночника.).

Применяют: растирание кругообразное подушечками четырех пальцев (4— Массаж проводят в такой последовательности: нижняя часть спины — яго­ дичные мышцы — поясничная и крестцовая области — гребень подвздошной и ягодичных мышц) массируют его заднюю и переднюю поверхности. По­ кости!. Если боль иррадиирует в бедро, икроножную мышцу, то массируются ложение бедра и всего тела массируемого — в зависимости от условий и и они. При локализации боли в тазовой области массируют нижнюю часть состояния больного. Начинают массаж с передней поверхности бедра (обыч­ спины, поясницу и крестец.

но именно здесь «гнездятся» болевые ощущения). Затем, по мере адап­ В начале сеанса — комбинированное поглаживание по всей спине от та­ тации, приступают к задней части бедра.

зовой области до шеи, а затем — на грудном отделе спины, пояснице и На передней части бедра: поглаживание комбинированное, выжимание по­ ягодицах (по 5—7 раз). Далее следует выжимание (любое, лишь бы увели­ перечное или ребром ладони, разминание — продольное и двойное кольцевое, чить кровообращение в массируемом участке;

4—5 раз) и снова поглажи­ выжимание (все — по 3—4 раза), потряхивание (2—3 раза) и двойной вание (3—4 раза). На ягодичных мышцах делают ординарное разминание гриф (3—5 раз). В конце потряхивание и поглаживание (по 3—4 раза).

(3—4 раза);

оно должно быть такой силы, чтобы не вызвать боли и напря­ На задней части бедра: поглаживание двумя руками (3—5 раз), выжима­ жения мышц. В заключение этого этапа — потряхивание (2—3 раза). Данная ние (3—4 раза), разминание двойное кольцевое (4—6 раз), потряхивание часть комплекса повторяется два-три раза.

и поглаживание (по 3—4 раза), выжимание (3—4 раза), разминание — После этого на спине проводят выжимание (3—4 раза) и разминание ординарное (4—5 раз) и двойное кольцевое (3—4 раза), выжимание (2— на длинных мышцах подушечками четырех пальцев и подушечкой большого раза). В заключение — потряхивание и поглаживание (по 3—4 раза).

пальца (по 4—6 раз). Теперь полезно провести разминание ягодичных Массируется и внешняя сторона бедра. Здесь проводят растирание фас­ мышц — двойное кольцевое (3—5 раз) и фалангами пальцев, сжатых в ку­ ции (зигзагообразное, спиралевидное и кругообразное — гребнями пальцев, лак (3—4 раза). После этого можно приступить к растиранию нижней сжатых в кулах), выжимание с отягощением и после потряхивания растира­ части спины. Вдоль позвоночника проводят прямолинейное и кругообраз­ ние гребнями пальцев, сжатых в кулак, с отягощением (все — по 3—4 раза).

ное растирание подушечками пальцев обеих рук (по 3—4 раза), комбини­ Весь комплекс массирования бедра повторяют 2—3 раза. Заканчивают рованное поглаживание и любое выжимание (по 3—4 раза).

поглаживанием, выжиманием, двойным кольцевым разминанием и потряхива­ При растирании крестцовой области применяют прямолинейное, круго­ нием с поглаживанием (все — по 2—3 раза).

образное, спиралевидное подушечками пальцев обеих рук (все — по 2—3 раза).

При радикулите может быть затронута и икроножная мышца, ее массаж Общее направление движений — вдоль позвоночника. Каждый прием соп­ выполняется примерно по аналогичной методике. Вначале массируют саму ровождается комбинированным поглаживанием. И наконец, растирание реб­ икроножную мышцу, а затем внешнюю часть голени.

ром ладони (одной или двумя руками) во всех направлениях.

Продолжительность сеанса массажа при пояснично-крестцовом радикулите Опять обращаемся к ягодичным мышцам: поглаживание (2—3 раза), выжи­ зависит от того, насколько серьезно поражены тазовая область, бедро, ик­ мание (3—4 раза), разминание — ординарное (3—5 раз), подушечками роножные мышцы. Первые сеансы — короткие и щадящие, постепенно их пальцев, гребнями пальцев, сжатых в кулак, и двойное кольцевое (по 3—4 ра­ продолжительность и сила воздействия увеличиваются, проработка становится за), чередуя эти приемы с поглаживанием и потряхиванием.

более детальной и целенаправленной.

Массаж проводится то на одной, то на другой стороне таза, как го­ Рекомедуется комбинировать массаж с тепловыми процедурами (теплая ворится, поровну. Если же одна из сторон менее болезненна, следует уве­ ванна, соллюкс, парафин и, конечно, баня).

личить силу массажа на ней (ни в коем случае не вызывая, конечно, дополнительного напряжения мышц).

По такой методике массируют в первые 3—6 дней (пока сохраняется МАССАЖ ПРИ НЕВРАЛГИЯХ болевой синдром, не позволяющий применять более глубокие приемы расти­ рания). Как только боли утихнут, можно переходить от предварительного Массаж при межреберной невралгии. Массаж начинают проводить с пер­ массажа к более глубокому и жесткому. Например, на пояснице после ком­ вых дней заболевания (при нормальной температуре тела). На первых бинированного поглаживания проводят выжимание (3—4 раза;

можно с отя­ сеансах болевые зоны следует щадить, жесткость и глубина массажных гощением), разминание подушечками пальцев обеих рук (тоже 3—4 раза) приемов может начать возрастать только после стихания резких болей.

и с отягощением (2—3 раза). Потом опять поглаживание (2—3 раза) и да­ В день можно проводить два сеанса массажа (по 10—15 мин каждый).

лее — растирание вдоль позвоночного столба (прямолинейное, кругообразное, Во время массирования применяют согревающие мази или другие лечебные штрихообразное;

по 2—4 раза каждое), выжимание (2—4 раза) и разми­ средства. Эффективен массаж после предварительного прогревания (соллюк­ нания ребром ладони, гребнями кулака с отягощением (по 3—4 раза). В сом, парафином, в бане).

конце, как водится, поглаживание (3—4 раза).

Начинают массаж со спины. Массируемый лежит на животе, руки вытя­ По такой же схеме прорабатывают и крестцовую область. А на ягодич­ нуты вдоль туловища. «Вступительное» поглаживание (5—7 раз) можно делать ных мышцах применяются всевозможные разминания, которые чередуются сразу обеими руками — каждая со своей стороны спины. Более глубокий с потряхиванием и поглаживанием.

массаж целесообразно начать на здоровой стороне спины. Он включает Если боль иррадиирует в бедро, то (после массажа поясницы, крестца выжимание ребром ладони от длинной мышцы спины вниз к кушетке (по трем линиям;

4—6 раз). После комбинированного поглаживания (3—4 раза) приступают к разминанию, которое также начинается с длинных мышц основанием ладони вдоль ребер (3—5 раз). Далее — поглаживание (3— спины. Схема комплекса такова: разминание подушечками четырех паль­ раза) и выжимание (1 раз под соском и 2 раза над ним;

женщинам массируют цев (3—4 раза), поглаживание двумя руками (1—3 раза);

разминание области выше и ниже грудной железы).

фалангами пальцев, сжатых в кулак (одной или двумя руками;

3—4 раза), Затем следует разминание — ординарное (3—4 раза) и фалангами паль­ поглаживание (2—3 раза).

цев, сжатых в кулак (2—3 раза), чередуя их с поглаживанием и потряхи­ После этого переходят на широчайшую мышцу спины: разминание ор­ ванием (по 1—2 раза).

динарное (3—4 раза) и потряхивание (2—3 раза);

оба приема от гребня Весь комплекс приемов повторяют два-три раза и приступают к расти­ подвздошной кости до подмышечной впадины;

разминание двойное кольце­ ранию межреберных промежутков.

вое (3—4 раза) и опять потряхивание и поглаживание (по 2—3 раза). Весь Со стороны прорабатываемых межреберных промежутков рука массируемо­ комплекс повторить два-три раза и после этого выполнить по той же мето­ го заводится за голову, ребра раздвигаются, что дает возможностоь мас­ дике массаж с другой (больной) стороны спины.

сирующему поглубже проникнуть подушечками пальцев между ребрами. В этом Проведенные приемы — лишь подготовительный массаж. После него мож­ положении проводят следующий комплекс приемов: поглаживание зигзаго­ но приступить к растиранию непосредственно межреберных промежутков, образное (вдоль ребер и вдоль туловища до подвздошной впадины — по где имеется боль. Его проводят от остистых отростков позвоночника через 3—4 раза в каждом направлении), выжимание основанием ладони вдоль длинную мышцу спины, вдоль реберных промежутков. Подушечки пальцев ребер (4—5 раз), растирание — прямолинейное и зигзагообразное (по 3— должны Продвигаться так, чтобы каждая из них попадала в самую глу­ раза) и опять выжимание (2—3 раза).

бину «борозды» между ребрами. Начинают от талии и постепенно прод­ После этого массируемому надо сделать три-четыре глубоких вдоха, од­ вигаются вверх — до подмышечной впадины.

новременно отклоняясь в противоположную (от больной) сторону, но не вы­ В целом комплекс такой: растирание — прямолинейное подушечками зывать боли. Затем сомкнуть кисти в замок, вытянуть вверх и опустить к четырех пальцев одной руки (4—5 раз), кругообразное и спиралевидное бедрам (4—6 раз).

подушечками четырех пальцев одной руки (по 3—5 раз), поглаживание и Заключительная фаза сеанса проводится в положении массируемого лежа выжимание (по 2—3 раза). Поглаживание выполняется от гребня подвз­ на животе (руки можно опустить вниз). На широчайшей мышце спины дошной кости вдоль позвоночника вверх, а растирающие приемы — почти выполняют (по 1—2 раза каждый прием) поглаживание, выжимание, раз­ поперек туловища, вдоль ребер и как можно дальше по направлению к минание, растирание, потряхивание.

груди, чтобы воздействовать на все ветви межреберных нервов. Воздействие При массаже по поводу межреберной невралгии используются кремы, мас­ легкое, не вызывающее боли.

ла, согревающие притирания и мази. После сеанса не следует выходить на Теперь больной ложится на спину. На грудных мышцах выполняют погла­ холод. Полезно проводить массаж непосредственно после глубокого прогре­ живание и выжимание (по 3—4 раза), потряхивание (2—3 раза), размина­ вания в парной бане. Он делается по той же методике, только с исполь­ ние (4—6 раз), вновь поглаживание и потряхивание (по 3 раза). За этим зованием мыла. Продолжительность сеанса можно сократить до 8—12 мин наступает очередь растирания межреберных мышц. Выполняется растира­ (за счет хорошего предварительного прогрева мягких тканей эффективность ние — прямолинейное, зигзагообразное и кругообразное от грудины до боль­ процедуры возрастает). Если вы паритесь с веником, им нужно энергично шой грудной мышцы (у женщин — до грудной железы), а затем отсюда похлестать ту сторону тела, где чувствуются боли, или сделать «венич вниз до сггины (по 3—4 раза каждый прием).

ный компресс» на больное место.

Далее — растирание подреберного угла. Массируемый сгибает ноги в тазо­ Массаж при невралгии затылочного нерва. Это заболевание, связанное бедренных и коленных суставах (это дает возможность лучше расслабить с воспалением нервных окончаний в области верхних шейных позвонков.

мышцы живота и диафрагму, что необходимо для эффективности массажа).

Оно может быть последствием охлаждения, осложнением после гриппа и т. п.

Массирующий кладет обе кисти на грудь у мечевидного отростка так, От затылочной области боли нередко распространяются в лопатку. Тонус чтобы большие пальцы остались сверху, а четыре пальца глубоко проникли затылочных мышц повышен, движения головы ограничены.

под реберную дугу. Ее растирают движением кистей по направлению от Задача массажа устранить воспалительные процессы и обезболить. К нему центра груди в стороны — вниз. Повторив прием 3—4 раза, вновь выпол­ приступают в период стихания болей. Массируют верхнюю часть спины, шею, няют поглаживание, выжимание, разминание, растирание (по 2—3 раза).

голову (особенно в местах выхода затылочного нерва в области затылка), После этого располагают кисти рук на нижней части груди и, надавливая надплечья. Оптимальное положение массируемого — лежа. В положении сидя на боковые участки, постепенно продвигаются к вершине реберного угла голову держат вертикально, что способствует расслаблению мышц шеи.

(2—3 раза).

Начинают массаж со спины, где после поглаживания проводят выжима­ Массаж передней и боковой частей грудной клетки включает: поглажи­ ния (по 4—6 раз), а затем разминание — ребром ладони (4—5 раз), фалан­ вание и выжимание на больших грудных мышцах (по 3—4 раза), растира­ гами пальцев, сжатых в кулак (3—4 раза), и подушечками четырех паль­ ние межреберных промежутков от грудины в сторону спины (движением цев (4—6 раз). Особое внимание уделяют длинным мышцам спины, ко­ как можно дальше) — прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, кру­ торые расположены по обеим сторонам позвоночного столба.

гообразное подушечками четырех пальцев (все — по 3—4 раза), выжимание После заключающего этот этап сеанса выжимания (2—3 раза) и комби нированного поглаживания (5—7 раз) переходят на шею и голову. Здесь МАССАЖ ПРИ ВЕГЕТОСОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ сначала выполняется поглаживание волосистой части затылка, задней и боко­ вых частей шеи и надплечий (по 5—6 раз на каждом участке). При У больных вегетососудистой дистонией быстро наступает утомление — и выраженном гипертонусе затылочных мышц (что также вызывает боль) боль­ у тех, кто работает физически, и у работников умственного труда. Особен­ ше времени уделяют поглаживанию. Далее следуют: выжимание ребром но им трудно бывает по утрам: после ночного сна они не чувствуют себя ладони от макушки головы вниз вдоль позвоночника к спине по трем-четырем отдохнувшими, встают с тяжестью в голове и явно сниженной работоспособ­ линиям (6—7 раз), поглаживание и выжимание по верхним пучкам трапе­ ностью. Негативные явления, связанные с вегетососудистой дистонией, мож­ циевидных мышц (по 5—6 раз на каждой стороне), разминание — поду­ но уменьшить или даже устранить с помощью физических упражнений и шечками четырех пальцев вдоль позвоночного столба (по 4—5 раз то одной, массажа под контролем врача.

то другой рукой) и двойное кольцевое верхних пучков трапециевидной мыш­ Массаж лучше делать утром, после лечебной гимнастики. Отдельные при­ цы (по 3—4 раза с каждой стороны).

емы можно выполнять дополнительно в течение дня (надавливание сверху После трех-пяти таких сеансов можно перейти к более глубокому (но вниз ладонью на голову и за ухом, растирание основанием ладоней области не болезненному) и продолжительному массажу. Добавляется растирание висков).

в местах выхода нервов, которые определяются болевыми точками. Область Оптимальное положение массируемого — лежа на животе;

проводят мас­ малого затылочного нерва массируют позади сосцевидного отростка, боль­ саж и в положении сидя. Начинают сеанс с поглаживаний задней части шого затылочного нерва — посредине между верхним шейным позвонком головы и шеи от макушки вниз, к плечевым суставам (4—5 раз) — каждая (у черепа) и сосцевидным отростком.

рука со своей стороны. Далее — выжимание от затылочной кости вниз по над После поглаживания заднего и бокового участков шеи (5—7 раз) про­ плечью до дельтовидной мышцы, правой рукой по левой стороне шеи, а ле­ водят выжимание (на тех же участках;

4—5 раз), разминание — подушеч­ вой— по правой (3—5 раз). Затем приступают к растиранию вдоль шей­ ками четырех пальцев длинных мышц шеи (3—4 раза), двойное коль­ ного отдела позвоночника от затылочной части до седьмого шейного поз­ цевое (2—3 раза), вновь выжимание (3—4 раза), поглаживание (5— вонка. Выполняется растирание спиралевидное и кругообразное (по 4—6 раз).

раз).

Можно растирать одновременно двумя руками, каждая со своей стороны, а Дальнейшая последовательность приемов: поглаживание задней части го­ можно поочередно. После этого нужно найти за ухом между сосцевидным ловы (5—7 раз), выжимание (3—4 раза), прямолинейное и кругообраз­ отростком и мышцей углубление и одним или двумя (третьим и четвер­ ное растирание подушечками пальцев затылочной области (по 3—4 раза).

тым) пальцами надавливать до появления легкой боли в течение 4—7 с и Затем поглаживание заднего и боковых участков шеи и выжимание (по 5— медленно отпускать. Делать это надо то с одной стороны, то с другой.

раз) и растирание подушечками двух — четырех пальцев у сосцевидного Теперь кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук вдоль отростка (не вызывая боли).

затылочной кости, от позвоночника в сторону шеи (4—5 раз). За ним — Далее следует растирание (различные приемы) по кромке черепа от од­ разминание грудино-ключично-сосцевидной мышцы по направлению от уха ного уха к другому (20—30 с), поглаживание и выжимание на шее (по вниз до ключицы (4—5 раз). Заканчивают сеанс поглаживанием задней 4—5 раз), растирание вдоль шейного отдела позвоночника — прямолинейное, части головы и шеи по направлению вниз к спине (4—5 раз) и лба кругообразное и пунктирное подушечками четырех пальцев (одновремен­ четырьмя пальцами — от середины к ушам (каждая рука со своей стороны;

но или поочередно;

по 3—4 раза) и подушечками больших пальцев (4— 4—6 раз).

раз).

Продолжительность массажа 6—10 мин.

Теперь можно провести растирание в месте выхода большого затылоч­ ного нерва (1—2 раза двумя или тремя подушечками пальцев). Если оно болезненно или массирующий чувствует напряжение мышц, чередовать его МАССАЖ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОСУДОВ КОНЕЧНОСТЕЙ с поглаживанием.

При массаже боковых участков шеи уделяют внимание и грудино-ключич- Массаж при заболеваниях артерий верхних конечностей. Лучшее поло­ но-сосцевидным мышцам (они тянутся от сосцевидного отростка черепа жение массируемого — лежа на животе;

при начале массажа со стороны вниз к грудине). Заканчивают сеанс общим массажем спины, шеи, затылоч­ спины эффективность сеанса повышается. Если нет возможности лечь, мас­ ной области головы и надплечья (по 2—3 раза каждый прием). сируемый должен сидеть, опираясь обо что-то неподвижное. Рука пациента с массируемой стороны должна лежать на бедре. Это позволяет полнее рас­ Массаж проводится ежедневно, а когда наступит улучшение — то и дважды слабить массируемые мышцы.

в день. Продолжительность одного сеанса (первого или второго) 5—10 мин, другого 4—6 мин. Каждый сеанс следует сочетать с активными движени­ Массируемый лежит на животе. Массаж начинают с поглаживания всей ями головы. После массажной процедуры полезно сделать несколько гим­ спины (5—7 раз). Далее—выжимание ребром ладони (4—5 раз);

его настических упражнений руками. Движения не должны вызывать боли, но направление — от длинных мышц к широчайшим. Разминания тоже начинают при каждом последующем сеансе их амплитуду надо увеличивать. с длинных мышц. Выполняется щипцевидное разминание — основанием ла­ дони и фалангами пальцев, согнутых в кулак (по 3—4 раза). После выжи­ мания (4—5 раз) и поглаживания (5—6 раз) делают растирания вдоль позвоночного столба, межреберных промежутков и вокруг лопаток. Заканчи­ раза;

после каждого разминания — потряхивание и поглаживание) перехо­ вают массаж спины выжиманием и поглаживанием (по 4—5 раз).

дят к рукам. Начинают с трехглавой мышцы плеча. После поглаживаний про­ Массируемый сидит. В этому случае полезно начинать массаж со стороны водят выжимание бугром большого пальца по трем-четырем линиям, затем груди (2—3 мин).

разминание ординарное и потряхивание (все — по 3—4 раза). Затем мас­ Но вернемся к массажу в положении лежа и продолжим проработку — сируется двуглавая мышца плеча — теми же приемами.

на верхней части спины. Здесь начинают с поглаживания от нижнего края На дельтовидной мышце после поглаживаний (2—3 раза) делают выжима­ лопатки вверх к шее, поочередно с одной и другой стороны (по 4—5 раз).

ние от локтевого сустава до плечевого и снова поглаживают (все — по 3— Затем выжимание всей ладонью по трем-четырем участкам, начиная от поз­ 4 раза). Далее разминание — ординарное, фалангами пальцев, сжатых в ку­ воночного столба (по 4—5 раз). Поглаживание (3—4 раза), а за ним снова лак, и подушечками четырех пальцев (каждый прием выполняется по 3— выжимание — подушечками второго, третьего и четвертого пальцев на длин­ раза и обязательно чередуется с потряхиванием). Закончить потряхиванием ных мышцах верхней части спины ближе к позвоночнику (4—5 раз) и опять и поглаживанием.

поглаживание. Наконец, разминание на длинных мышцах спины подушеч­ На предплечье начинают массаж со сгибателей кисти. Проводится погла­ ками четырех пальцев и основанием ладони и выжимание с поглаживанием живание (2—3 раза), выжимание (3—4 раза), разминание — ординарное, (все — по 3—4 раза).

подушечками пальцев, фалангами пальцев, сжатых в кулак (по 2—3 раза).

На надплечье (верхние пучки трапециевидной мышцы) проводят погла­ После каждого приема делаются потряхивание и поглаживание (по 1—2 ра­ живание по направлению от шеи к плечевому суставу, выжимание и размина­ за). Разгибатели кисти массируются аналогично.

ние— двойное кольцевое и ребром ладони (все — по 3—4 раза). Повторив В конце сеанса — массаж кисти. После поглаживаний здесь применяют комплекс трижды, переходят на другую сторону надплечья.

выжимание ребром ладони (2—3 раза) и переходят к растиранию межкостных На задней части шеи применяют попеременное поглаживание двумя промежутков. Сначала — подушечками четырех пальцев, прямолинейными, руками от волосистой части головы вниз к спине и в сторону плечевых суста­ зигзагообразными и спиралевидными движениями. Далее межкостные про­ вов (4—5 раз), выжимание поперечное большим пальцем (3—4 раза), раз­ межутки растирают подушечкой большого пальца — прямолинейно и круго­ минание— двойное кольцевое и подушечками пальцев (по 4—5 раз), снова образно. Все приемы растирания проводят по 2—3 раза и после каждого — выжимание (3—4 раза) и поглаживание (6—7 раз). Повторить три-четыре поглаживание и выжимание — по 1—2 раза. Заканчивают массаж поглажи­ раза. ванием, выжиманием и растиранием — основанием ладони и зигзагообраз­ На боковой части шеи массируют грудино-ключично-сосцевидную мышцу, ным (все — по 1—2 раза).

которая располагается от сосцевидного отростка по направлению к грудине. Продолжительность сеанса — до 10—15 мин. Массаж рук можно делать Применяются поглаживание (2—4 раза), выжимание и разминание поду­ дважды в день.

шечками пальцев (по 3—4 раза). Весь комплекс приемов повторяется не Массаж при заболеваниях артерий нижних конечностей. Массируемый менее двух раз. лежит на животе (можно проводить массаж и в положении сидя, но это менее Дальше массируется широчайшая мышца спины: комбинированное погла­ эффективно), стопы на валике или другом возвышении под углом 45°, голова живание (2—3 раза), выжимание ребром ладони (4—5 раз), разминание — на кистях. Начинают с поглаживания всей спины (4—5 раз). Затем — выжи­ ординарное и двойное кольцевое (по 3—4 раза), потряхивание (3—4 раза), мание ребром или основанием ладони (4—5 раз) и разминание на длинных снова разминание (двойное кольцевое;

4—5 раз), потряхивание и поглажи­ мышцах — основанием ладони (4—6 раз), фалангами пальцев, согнутых в вание (по 3—4 раза). То же — с другой стороны. кулак (4—5 раз). После поглаживания (4—5 раз) переходят на широчай­ шие мышцы: ординарное разминание (3—5 раз), потряхивание (2—3 раза), Далее проводится растирание вдоль позвоночного столба от нижнего края двойное кольцевое (3—4 раза), выжимание (2—3 раза);

заканчивают погла­ лопатки к затылочной кости (4—5 раз). Применяются всевозможные приемы живанием.

растирания. А над лопаткой делают растирание подушечками всех пальцев одной руки (4—5 раз);

особое внимание следует уделять внутреннему краю Далее следует непродолжительный массаж таза: поглаживание комбини­ лопатки. После этого по всей спине проводят поглаживание, выжимание (3—4 рованное (3—4 раза), выжимание основанием ладони (3—5 раз), разми­ раза);

на длинных мышцах разминание подушечками четырех пальцев и по­ нание — ординарное (2—3 раза) и двойное кольцевое (3—4 раза), потряхи­ глаживание (по 3—4 раза);

на широчайших мышцах — разминание ординар­ вание, выжимание и поглаживание (по 2—3 раза).

ное и двойное кольцевое (по 2—3 раза). Заканчивают потряхиванием и по­ На бедре проводят комбинированное поглаживание (2—3 раза), выжима­ глаживанием. В таком же порядке массируется другая сторона спины. ние ребром ладони (3—4 раза) и двойное кольцевое разминание (3—4 раза), снова поглаживание (4—6 раз). Повторить дважды.

На шее после поглаживаний по боковому ее участку в направлении от После такого вступительного массажа переходят к более детальному и волосистой части головы к плечевому суставу выполняется выжимание и раз­ начинают его с верхней части спины (воротниковая область и лопатки). Здесь минание (ординарное и ребром ладони;

все — по 3—4 раза);

каждый прием после поглаживаний (3—5 раз) проводят выжимание (4—6 раз);

особое обязательно сопровождается поглаживанием. То же — с другой стороны.

внимание уделяют длинным мышцам (как вы знаете, они расположены по Затем массируемый ложится на спину. После непродолжительного мас­ обеим сторонам позвоночного столба). Теперь разминание длинных мышц сажа груди (поглаживание, выжимание, разминание — все приемы по 3— (поочередно) — крутообразное подушечками четырех пальцев (4—6 раз), вы­ нарное и двойное кольцевое (по 3—4 раза), потряхивание, снова двойное жимание и поглаживание (по 3—4 раза).

кольцевое разминание, опять потряхивание (все — по 2—3 раза).

На надплечье после поглаживания делают выжимание (по 3—4 раза), При массаже передней части бедра нога должна быть в горизонтальном разминание — двойное кольцевое и ребром ладони (по 3—4 раза) и опять положении. (Лучше, когда массируемый лежит, а если нет такой возможнос­ поглаживание. То же — с другой стороны.

ти — то сидит, опираясь спиной о жесткий неподвижный предмет.) Под колен­ После длинных мышц берутся за одну из широчайших мышц спины. Погла­ ным суставом ноги должен быть валик (подушка или свернутое одеяло) — живание от гребня подвздошной кости вверх до подмышечной впадины (2— это позволяет более полно расслабить не только мышцы нижней конечности, 3 раза), выжимание, разминание ординарное и двойное кольцевое и опять но и всего тела. На этой части бедра применяют комбинированное или попе­ выжимание (все — по 3—4 раза). Снова разминание — двойным грифом ременное поглаживание (6—8 раз), неглубокое выжимание (2—3 раза) и (3—4 раза), выжимание (2—3 раза) и потряхивание с поглаживанием (1— поглаживание (4—6 раз). Затем следует ординарное разминание, потряхива­ раза). То же — на другой стороне.

ние, выжимание (по 2—3 раза) и поглаживание (4—5 раз).

Массаж шеи включает поглаживание обеими руками (расположены про­ Теперь повторите массаж на задней части бедра: поглаживание и потря­ дольно), каждая со «своей» стороны от волос вниз к спине и к плечевым хивание (по 2—3 раза), выжимание (4—6 раз), потряхивание (4—5 раз), суставам (5—7 раз), выжимание и разминание ребром ладони (по 3—4 раза), разминание ординарное и двойное кольцевое (по 3—4 раза), выжимание, поглаживание (3—5 раз).

потряхивание и поглаживание (по 3—4 раза). И вновь переходите к массажу Спина: растирание подушечками пальцев — можно сразу двумя руками по передней части: после поглаживания и потряхивания (по 2—3 раза) сделай­ обеим сторонам позвоночника — прямолинейное и кругообразное (по 2— те выжимание (3—4 раза), разминание — продольное (3—4 раза), двойное раза). Заканчивают выжиманием и поглаживанием по всей спине (по 3— кольцевое (4—5 раз) и двойное ординарное (2—3 раза), потряхивание и по­ раз).

глаживание (по 3—4 раза).

Со спины опускаемся к поясничной области: прямолинейное поглажива­ Массаж коленного сустава начинают концентрическим поглаживанием по ние (3—4 раза), глубокое выжимание ладонями обеих рук — по направле­ боковым участкам (15—20 с) и выжиманием основанием обеих ладоней (3— нию от таза как можно дальше вверх к лопаткам (4—6 раз) и от позвоночни­ раза). Затем делают растирание — прямолинейное и кругообразное подушеч­ ка в стороны (4—5 раз), а потом — выжимание ребром ладони от таза вверх ками пальцев обеих рук (по 3—4 раза), выжимание и поглаживание (по 2— (3—4 раза) и поглаживание (2—3 раза).

3 раза).

На верхней части поясничного отдела проводится разминание — круго­ Икроножную мышцу массируют в максимально удобном для больной ноги образное подушечками пальцев обеих рук и гребнями кулаков (по 3—4 раза), положении, но в любом случае надо стремиться к тому, чтобы голень имела выжимание и поглаживание (по 2—3 раза). Далее — растирание вдоль поз­ горизонтальное положение или была приподнята. Здесь применяется щадя­ воночника и в стороны — вниз;

прямолинейное подушечками четырех паль­ щий массаж. Он включает поглаживание (6—8 раз), облегченное выжимание цев обеих рук (каждая рука со своей стороны) по двум-трем линиям и круго­ (2—4 раза), разминание (2—3 раза) и поглаживание (5—6 раз). Выжима­ образное подушечками пальцев (по 3—4 раза). Потом выжимание (2—3 раза), ние и разминание делать с особой осторожностью, обходя больные места.

поглаживание (4—5 раз), снова растирание — прямолинейное и кругообраз­ Если поражены сосуды в икроножной мышце, вслед за таким непродолжи­ ное фалангами суставов четырех пальцев (по 3—4 раза).

тельным сеансом проводят отсасывающий массаж на бедре — заднем и пе­ Закончив эту часть сеанса поглаживанием (5—6 раз), приступают к мас­ реднем участках. Применяют поглаживание (4—5 раз), выжимание (5— сажу тазовой области, где первым также идет поглаживание — двумя рука­ раз), потряхивание (2—3 раза), разминание — ординарное (3—5 раз), двой­ ми, каждая на «своей» ягодице (по 5—7 раз). Выжимание основаниями ладо­ ное кольцевое (4—5 раз), продольное и двойное ординарное (по 3—4 раза).

ней снизу вверх поочередно то с одной, то с другой стороны (4—5 раз). Раз­ Заканчивают поглаживанием и потряхиванием (по 3—4 раза).

минание — ординарное, двойное кольцевое и фалангами пальцев, сжатых в Прием потряхивания оказывает успокаивающее воздействие на централь­ кулак (по 4—5 раз), потряхивание и поглаживание (по 2—3 раза). И снова ную нервную систему, благоприятно действует на нервно-мышечный аппарат, разминание — гребнем кулака, выжимание (по 3—4 раза), потряхивание и а также на кровеносную систему. Однако на участках, где отмечено заболева­ поглаживание (по 2—3 раза).

ние сосудов, потряхивание нужно делать с особой осторожностью (а можно На крестцовой области применяют поглаживание, выжимание (по 2— и вообще не применять этого приема). Вообще же следует помнить: массаж раза) и растирание — прямолинейное подушечками четырех пальцев обеих мышц бедра и икроножной не должен быть болезненным.

рук вдоль крестца (3—4 раза), крутообразное подушечками четырех паль­ Теперь на очереди — стопа. Массаж ахиллова сухожилия включает все­ цев обеих рук (2—3 раза) и кругообразное фалангами кулаков (3—4 раза).

возможные растирания. На подошве проводят прямолинейное и спиралевид­ Потом выжимание и поглаживание (по 3 раза).

ное растирание гребнями кулака (по 4—5 раз). Можно делать и так: кистями На этом этапе надо повторить массаж ягодичных мышц (по 1—2 раза обхватывают стопу со стороны подъема, а подушечками пальцев обеих рук каждый прием) и можно переходить к задней части бедра. Здесь сначала осуществляют прямолинейное и кругообразное растирание. Растирание подъе­ делают поглаживание двумя руками (2—3 раза), поперечное выжимание и ма стопы проводят подушечками больших пальцев (3—4 раза) и подушечками потряхивание с поглаживанием (по 3—4 раза). Потом разминание — орди- четырех пальцев — прямолинейное, спиралевидное, зигзагообразное.

м от макушки вниз — к шее, ушам и лбу. Поглаживание ладонями (2—3 раза).

Заканчивают массаж стопы поглаживанием и поднимаются к голени. На Давление основанием ладони (3—4 раза). Разминание основанием ладоней внешней ее части проводят поглаживание (4—6 раз), выжимание (2—4 раза), (или всей ладонью;

30—40 с). Кожу при этом смещают вместе с надавливаю­ поглаживание (4—5 раз), разминание — подушечками четырех пальцев (3— щей на данный участок ладонью — так по всей волосистой части и на лбу.

4 раза) и ребром ладони (4—5 раз), выжимание (3—4 раза) и поглаживание Кругообразное разминание подушечками пальцев одной или обеих рук по всей (4—5 раз). В зависимости от состояния весь этот комплекс можно повторить голове (20—30 с).

и даже провести трижды.

После этого можно провести еще раз массаж шеи, а затем повторить весь После этого еще раз прорабатывают бедро: поглаживание (4—5 раз), комплекс на голове (можно повторить и не массируя шею).

выжимание, разминание и потряхивание с поглаживанием (все — по 3— Часто причиной головной боли оказывается остеохондроз шейного отдела раза).

позвоночника. Массаж на этот случай описан выше. Кроме того, нужно при­ Продолжительность ежедневного сеанса самомассажа ног — до 10— учить себя сидеть прямо, ровно держать голову при ходьбе.

мин. После трех — пяти сеансов следует посоветоваться с врачом: возмож­ Тем, кто печатает на машинке, постоянно пишет, чертит и т. п., в течение но, надо будет внести изменение в методику — в зависимости от состояния рабочего дня три-четыре раза до обеденного перерыва и столько же раз после сосудов.

него следует в дополнение к массажу проделать несложный комплекс движе­ ний в положении стоя, сидя или лежа (если сидя — то сидеть надо ровно, спина прямая, кисти рук на бедрах). Первое время можно делать упражне МАССАЖ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ рия с закрытыми глазами, а затем и с открытыми. Комплекс этот таков:

1. Наклонить голову вперед, коснуться груди подбородком. 3—4 раза.

Лучший способ борьбы с головной болью — укрепление нервной системы.

2. То же назад легко, без напряжения. 3—5 раз.

И один из самых надежных путей к этому — занятия физической культу­ 3. 4. Наклонить голову к одному и другому плечу. По 3—4 раза.

рой в сочетании с массажем. Прямая связь между физкультурой, закалива­ 5, 6. Головой (макушкой) описать восьмерку слева направо и справа налево.

нием, массажем, с одной стороны, и состоянием нервной системы, с другой, По 3—4 раза.

сейчас никем не оспаривается. Наш организм — единый комплекс, единое 7, 8. То же вперед и назад.

целое множества органов и систем, и общее «руководство» их жинедеятель 9. Описать подбородком восьмерку в горизонтальном направлении. 3— ностью осуществляет нервная система. Работает и обратная связь: что бы ни раза.

происходило в нашем организме, это так или иначе отражается на состоянии нервной системы. Вот почему любая активизация работы органов нашего 10. То же, но в вертикальном направлении. 3—4 раза.

тела укрепляет и нервную систему. А крепкая, устойчивая нервная система — Эти упражнения можно варьировать, меняя положения рук (например, заслон на пути многих недугов. Так что при головной боли не стоит сразу же держа их за спиной, опущенными вниз или поднятыми за голову).

спешить в аптеку. При стихании боли упражнения можно усилить при помощи рук. Для этого установите руку (или обе руки) под нижней челюстью (подбородком) и при Для начала необходимо установить причины появления головных болей.

наклоне головы оказывайте руками сопротивление. А при возвращении ее в И если они связаны с умственным переутомлением, достаточно побольше исходное положение руки оказывают сопротивление со стороны затылка го­ быть на воздухе, походить пешком, на лыжах и т. д. Во время рабочего дня ловы. При наклоне головы влево оказывают сопротивление левой рукой, а нужно два-три раза сделать гимнастическую разминку, массаж головы, шеи.

при возвращении в и. п. — правой и т. д.

Какой же массаж рекомедуется в подобных случаях?

Голова и шея массируются в положении сидя или лежа. После поглажива­ ния задней части шеи (3—5 раз) выполняют выжимание (то одной, то другой МАССАЖ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ И ГИПОТОНИИ рукой от волосистой части головы до плечевых суставов;

2—4 раза) и разми­ нание— ординарное (3—4 раза), подушечками четырех пальцев (4—6 раз Массаж при гипертонической болезни. Этим заболеванием, в основе кото­ с каждой стороны), поглаживание (3—4 раза), выжимание и разминание, рого — повышение артериального давления и нарушение тонуса сосудов, снова выжимание и поглаживание (по 2—3 раза). Этот же комплекс повторя­ сейчас страдают очень многие. Одна из основных причин возникновения ется после массажа волосистой части головы.

гипертонической болезни — нервное перенапряжение, и массаж, положитель­ Волосистая часть головы: поглаживание боковых частей от макушки вниз но воздействующий на функциональное состояние центральной нервной сис­ (не задевая ушных раковин), затем лобной и затылочной (по 3—4 раза на темы, может здесь оказаться весьма полезным. Однако следует помнить, что каждом участке);

давление основанием ладони с разных сторон одновремен­ он показан на I и II А стадии гипертонической болезни только при отсутствии но (по 3—4 раза);

поглаживание (2—4 раза) и давление подушечками всех сосудистых кризов и выраженных явлений склероза сосудов головного мозга, пальцев и фалангами пальцев, сжатых в кулак (по 2—3 раза;

на затылочной сердца и почек.

части головы давление можно усилить).

Начинают сеанс массажа с верхней части спины (в области лопаток) и Продолжаем массаж волосистой части головы. Растирание прямолиней­ груди. Основоположник советской физиотерапии А. Е. Щербак придавал мас­ ное и кругообразное (по 3—4 раза). При этом подушечки легко соприкасают сажу этой области тела (он называл ее «воротниковой зоной» — по форме с кожей и небольшими штрихами и дугами (при кругообразном) продвигают (4—5 раз). Затем делается двойное кольцевое разминание по мышцам шеи и она напоминает широкий откидной воротник) большое значение — как воз­ надплечыо — от волосистой части головы вниз к плечевому суставу (3—5 раз).

действию, нормализующему важнейшие функции органов и систем человечес­ Далее массируют верхнуюю часть спины и груди (воротниковую зону):

кого организма.

поглаживание и выжимание (по 3—4 раза), разминание (2—3 раза), погла­ При массаже спины массируемый лежит на животе, под ногами — подуш­ живание. И возвращаются к волосистой части головы.

ка (свернутое одеяло и т. п.), голени должны быть подняты под углом 45—90°;

Начинают массаж с поглаживания — ладонями от макушки вниз то по голова лежит произвольно, руки опущены вдоль туловища, слегка согнуты передней и задней сторонам, то по бокам (3—4 раза) и подушечками раз­ в локтевых суставах и повернуты ладонями вверх. Такое исходное положение веденных пальцев обеих рук сверху вниз (2—3 раза). Растирание также про­ способствует расслаблению всех групп мышц и суставов.

водится подушечками пальцев (обеих рук), проникающих сквозь волосы.

Первый прием, как всегда,— поглаживание (двумя руками по всей спине Сначала руки кругообразно двигают от лба к макушке, а потом — от макуш­ от таза вверх к голове;

5—7 раз). Затем выжимание (4—6 раз), а за ним раз­ ки за ушами к шее (по 3—4 раза). Затем делают поглаживания от макушки минание — основанием ладони на длинных мышцах спины, двойное кольцевое вниз (2—3 раза).

на широчайших мышцах (по 4—5 раз) и снова на длинных мышцах, но на этот Теперь массируемый должен опустить голову и прижать подбородок к раз щипцевидным приемом (3—4 раза). После этого выполняют комбиниро­ груди — последует массаж за ушами. После поглаживания здесь кончиками ванное поглаживание (4—5 раз), легкое выжимание (3—4 раза) и приступают указательного и среднего пальцев делают легкое выжимание сверху вниз к детальному массажу.

(3—4 раза) и растирание (пальцы проникают как можно глубже, но давление Начинают массаж с верхней части спины. Комбинированное поглажива­ не должно вызывать боли) мелкими вращательными движениями (4—5 раз).

ние выполняется от нижнего края лопатки и шеи (5—7 раз) с одной, потом Вслед за этим проводится разминание в области макушки — пальцами, раз­ с другой стороны. Выжимание ребром или основанием ладони (по 3—5 раз с веденными врозь, делают круговые давящие движения;

разминается кожный каждой стороны). Разминание подушечками четырех пальцев вдоль позвоноч­ покров с лежащими над ним тканями, пальцы смещаются вместе с кожей ника (4—6 раз). Выжимание и поглаживание (по 3—4 раза). Весь комплекс (2—3 раза).

приемов повторить два — четыре раза.

Затем пальцы обеих рук располагают на лобной части, и разминание де­ После этого пациент ложится на спину, под головой подушка. Массирующие лается снизу вверх до макушки. На боковых частях головы пальцы обеих рук движения — от подреберья;

все приемы проводятся то с одной, то с другой разминают кожу над ушными раковинами (вращаясь в сторону мизинца и стороны.

продвигаясь к макушке). Наконец, при разминании затылка пальцы помеща­ На груди выполняют зигзагообразное поглаживание (4—6 раз), выжима­ ются у границы волосяного покрова и продвигаются вверх. На каждом участке ние бугром большого пальца или ребром ладони — от грудины к подмышеч­ разминание проводят по 2—3 раза. После разминания делают поглажива­ ной впадине по трем-четырем линиям (5—7 раз), поглаживание (2—3 раза), ние от макушки вниз.

разминание ординарное (3—5 раз), потряхивание (2—3 раза), вновь выжима­ Теперь можно перейти к поглаживанию лба — очень нежному, без смеще­ ние — фалангами пальцев, сжатых в кулак (3—5 раз), потряхивание и по­ ния и растягивания кожи. Прием осуществляется пальцами обеих рук (каж­ глаживание (по 2—3 раза). Весь комплекс повторить не менее двух раз, после дая в свою сторону, от середины лба к вискам;

3—4 раза). Следующее погла­ чего массируемый вновь ложится на живот.

живание выполняется от надбровья к волосам (3—4 раза). В этих же направ­ Выполняются: поглаживание на шее и надплечье (от затылка вниз то по лениях делают круговое растирание (2—3 раза), а вслед за ним — разми­ одной, то по другой стороне до плечевого сустава);

выжимание на этих же нание подушечками пальцев;

их располагают перпендикулярно и, придавливая участках и в том же направлении большим пальцем, расположенным поперек кожу, смещают ее.

шеи, или ребром ладони (оба приема — по 3—4 раза).

Массаж височных областей: кончиками средних (или средних и безымян­ Разминание на трапециевидных мышцах проводят подушечками четырех ных) пальцев обеих рук осторожно надавливают на кожу и производят круго­ пальцев (4—5 раз). Затем, выполнив выжимание и поглаживание (по 2— вое растирание (3—4 раза). В заключение сеанса повторяют общее поглажи­ раза), повторяют разминание (3—4 раза) и переходят к массажу волосистой вание головы сверху вниз до плечевого сустава (4—5 раз) и на груди (4— части головы. Здесь вначале делают поглаживание от макушки вниз к шее:

раз). Продолжительность массажа 10—15 мин.

ладони располагаются на темени (левая — спереди, правая — сзади) и, одно­ Хороший эффект дает и самомассаж в виде растирания жестким поло­ временно продвигаясь вниз, поглаживают переднюю и заднюю части головы тенцем: вдоль и поперек спины (по 5—6 раз), вдоль и поперек задней части (3—4 раза). После этого руки переносятся на боковые части головы паль­ шеи (по 3—4 раза). Вначале растирание делают влажным полотенцем, а затем цами в сторону затылка;

поглаживание вниз к ушам поочередно то правой, то сухим. В конце хорошо сделать легкие вращения головой, наклоны вперед и левой ладонью и от макушки вниз по шее к спине (все — по 3—4 раза).

в стороны.

После этого делается выжимание ребром ладони — медленно и со зна­ Массаж при гипотонии. Эта болезнь проявляется снижением напряжения чительным давлением (3—4 раза). Следующий прием — растирание. Оно мышц и стенок кровеносных сосудов;

в последних при этом наблюдается выполняется на затылочной части головы, ближе к шее. Растирание мышц снижение кровяного давления (артериальная или венозная гипотензия).

проводится подушечками четырех пальцев (пальцы согнуты) одновременно Массажные процедуры, как и умеренные физические нагрузки, действуют обеими руками;

движение — от ушей по направлению к позвоночному столбу А после того, как промассируете вторую голень и еще раз икроножную мышцу, на гипотоников положительно. Сеанс проводится в таких положениях, при повторите массаж поясницы и тазовой области.

которых массируемые участки тела доступны и по возможности полнее рас­ Массаж живота (наилучшее положение пациента — лежа на спине). Ком­ слаблены, но удобны и не утомительны для пациента. Цель процедуры — бинированное поглаживание от лобковой кости вверх до подреберья (4— рефлекторным воздействием на центральную нервную систему улучшить раз), выжимание ребром ладони (2—4 раза), подковообразное поглаживание функции ее отделов, регулирующих работу сосудов.

(по ходу часовой стрелки;

4—6 раз).

Массаж начинают с поясничной области. Комбинированное поглажива­ Массируемый сгибает ноги в коленях и тазобедренных суставах. Далее ние двумя руками выполняется по направлению от таза вверх к лопаткам следуют приемы: поглаживание (5—7 раз) и выжимание (3—4 раза) по ходу (4—5 раз). Выжимание ладонью — ребром или частью со стороны большого толстой кишки. Ноги выпрямляются: поглаживание комбинированное от и указательного пальцев (4—6 раз). Разминание — ребром ладони и щипце лобковой кости вверх: ординарное разминание и выжимание (по 3—4 раза);

видное (по 3—4 раза).

поглаживание (2—3 раза) и потряхивание (4—6 раз). Затем поглаживание После поглаживания поясницы (3—4 раза) приступают к растиранию по ходу толстой кишки (3—4 раза), выжимание (2—3 раза), разминание — вдоль позвоночника. Кругообразное растирание подушечками четырех пальцев ординарное (2—4 раза) и двойное кольцевое (3—4 раза), комбинированное обеих рук (пальцы располагают перпендикулярно к массируемой поверхности поглаживание и потряхивание (по 3—4 раза). Весь комплекс, соблюдая после­ рядом с позвоночником;

4—6 раз), выжимание (3—4 раза), поглаживание довательность этапов, можно повторить два-три раза.

(4—6 раз). Весь комплекс повторить не менее трех-четырех раз.

На тазовой области делают зигзагообразное поглаживание (4—6 раз), выжимание (3—5 раз), разминание — ординарное и двойное кольцевое (по МАССАЖ ПРИ ХРОНИЧЕСКОЙ ПНЕВМОНИИ 3—4 раза), выжимание (2—3 раза), опять разминание — подушечками всех пальцев, потряхивание и поглаживание (по 3—4 раза).

Цель массажа — стимулирование рефлекса, способствующего расширению На крестце: растирание — прямолинейное и кругообразное подушечками бронхов и углублению дыхания. Массаж рекомендуется проводить ежеднев­ пальцев обеих рук (по 3—5 раз);

прямолинейное и кругообразное гребнями но (лучше утром, через полтора-два часа после завтрака). Самомассаж можно кулаков (по 4—6 раз), выжимание и поглаживание (по 3—4 раза).

начинать с момента стихания воспалительного процесса.

Повторив массаж ягодичных мышц по описанной выше методике, пере­ Сеанс (проводится в положении лежа или сидя) начинают с грудной клет­ ходят на подвздошную кость: растирание на гребне подвздошной кости по­ ки, а затем переходят на спину. На груди делают поглаживание по нижней, душечками четырех пальцев (3—5 раз) и гребнями пальцев (3—4 раза), средней и верхней частям грудной клетки (2—4 раза). Направление погла­ поглаживание (4—6 раз), растирание подушечками четырех пальцев (4— живающих движений от грудины в сторону спины (как можно дальше) и к раз).

подмышечной впадине. Затем выжимание основанием ладони и бугром боль­ Повторить массаж поясницы.

шого пальца по четырем-пяти линиям (обходя грудную железу у женщин и Массаж задней поверхности бедра. Поглаживание двумя руками (4— сосок у мужчин;

3—5 раз). Разминание на большой грудной мышце — орди­ раз), выжимание поперечное (4—6 раз), потряхивания (2—3 раза), разми­ нарное и подушечками четырех пальцев (по 3—4 раза), потряхивание и погла­ нание — ординарное и двойной гриф (по 3—4 раза), поглаживание (2—3 ра­ живание (по 2—3 раза). Выжимание, разминание — фалангами пальцев, за), выжимание (3—4 раза), потряхивание (2—3 раза), разминание — двой­ сжатых в кулак, и ординарное, потряхивание и поглаживание (по 2—3 раза ное кольцевое (2—4 раза) и двойной гриф (3—4 раза), потряхивание и по­ каждый прием).

глаживание (по 2—3 раза).

Массируемый ложится на живот. На спине вначале массируют широчай­ Теперь передняя поверхность бедра. Поглаживание, выжимание ребром шие мышцы: поглаживание, выжимание (по 3—4 раза), потряхивание, вы­ ладони, поглаживание и опять выжимание (все — по 2—3 раза), размина­ жимание (по 2—3 раза), разминание (4—6 раз), потряхивание и поглажива­ ние — ординарное и продольное (по 3—4 раза), потряхивание (2—3 раза) ние (по 2—3 раза). Далее переходят к растираниям межреберных промежут­ и поглаживание (3—4 раза), выжимание (2—3 раза), разминание — двойной ков, строго соблюдая направление движения вдоль ребер: растирание — прямо­ гриф, двойное кольцевое (по 3—4 раза) и продольное (2—3 раза), потряхи­ линейное подушечками четырех пальцев, зигзагообразное и кругообразное вание с поглаживанием (по 2—3 раза).

(по 2—3 раза);

после каждого приема проводится комбинированное погла­ На икроножной мышце после поглаживания делается выжимание, разми­ живание (1 —2 раза). После этого на длинной мышце спины выполняют выжи­ нание — ординарное и подушечками четырех пальцев, потряхивание, опять мание (4—6 раз), разминание — основанием ладони (2—4 разт) и щипцевид разминание — двойной гриф (все приемы — по 3—4 раза);

в заключение — ное (3—4 раза), выжимание ребром ладони (3—4 раза).

потряхивание и поглаживание (по 2—3 раза).

Снова прорабатываются широчайшие мышцы (разминание — ординарное На внешней стороне голени делают поглаживание (2—3 раза), выжимание, и двойное кольцевое, потряхивание;

все — по 2—4 раза) и межреберные разминание подушечками четырех пальцев, поглаживание и снова выжимание, промежутки (все формы растирания — по 2—3 раза). Заканчивают вы­ разминание — ребром ладони и фалангами пальцев, сжатых в кулак (все жиманием и разминанием длинных и широчайших мышц (по 3—4 раза) и приемы — по 3—4 раза);

заключает массаж поглаживание (2—3 раза).

поглаживанием по всей спине.

Повторите массаж на икроножной мышце и переходите на вторую голень.

го просто невозможно эффективно улучшить массажем состояние и перисталь­ Массаж на шее и надплечье: поглаживание, выжимание, разминание — тику кишечника.

ординарное и двойное кольцевое, выжимание ребром ладони, поглажива­ Толстая кишка начинается справа от гребня подвздошной кости. Эта ее ние (все — по 3—4 раза с одной, а затем с другой стороны). Повторить весь часть называется восходящей. Поднимаясь вверх, она доходит до правого комплекс не менее двух-трех раз.

подреберья и располагается поперечно справа налево, образуя так называемую Теперь, после общей подготовки мышц спины, можно приступать к расти­ поперечную ободочную кишку. В левом подреберье она образует под острым ранию в области грудного отдела позвоночника. Массирующий стоит про­ углом изгиб (здесь — особое внимание массажу) и спускается вниз. В левой дольно, большие пальцы обеих рук он располагает по обеим сторонам позво­ подвздошной ямке нисходящая часть образует сигмовидный изгиб и в облас­ ночника и выполняет сначала прямолинейное растирание вверх до шеи (3— ти таза переходит в прямую кишку.

раза), а затем спиралевидное подушечками больших пальцев (5—7 раз). За­ Массаж живота проводится в положении лежа на спине. Голова слегка тем, став сбоку лицом к пациенту, массирующий делает кругообразное расти­ приподнята (под ней валик, небольшая плотная подушка и т. п.): это позволя­ рание подушечками четырех пальцев от позвоночного столба в сторону лопатки ет дополнительно расслабить мышцы живота и привести кишечник в более (5—7 раз).

удобное для массирования положение. Ноги согнуты в тазобедренных суста­ После этого выполняется поглаживание (5—7 раз), выжимание (4— вах и коленях (можно и вытянуть ноги, но тогда под коленные суставы раз) и растирание подушечками второго и третьего пальцев вдоль позвоноч­ подкладывается валик, свернутое одеяло или другой аналогичный предмет).

ника от таза до шеи (5—7 раз). Заканчивают массаж спины выжиманием Такое положение ног также способствует хорошему расслаблению мышц жи­ и разминанием длинных и широчайших мышц (по 3—4 раза).

вота.

Массируемый ложится на спину. После комбинированного поглаживания, Начинают массаж с попеременного или комбинированного поглаживания выжимания и двойного кольцевого разминания (по 3—4 раза) приступают к по всему животу от таза вверх до грудной клетки по пяти-шести линиям (по растиранию вдоль ключицы (ниже и выше) — кругообразному и пунктир­ 4—5 раз).

ному — подушечками четырех пальцев (по 2—4 раза). Затем делают ординар­ Следующий прием — поглаживание подушечками двух-трех пальцев по ное разминание на большой грудной мышце (3—5 раз), потряхивание и по­ ходу толстой кишки. Для этого правую руку устанавливают около пупка и глаживание (по 3—4 раза).

выполняют круговые движения по часовой стрелке, увеличивая амплитуду, После этого, наложив ладони рук на нижнюю часть грудной клетки, мас­ гак что после пяти — семи кругов подушечки пальцев доходят вверху до груд­ сирующий выполняет давление на ребра (одновременно массируемый делает ной клетки, а снизу — до лобковой кости. Повторить четыре-пять раз. (Уже выдох). На каждом из трех-четырех участков давление повторяется 2—4 раза.

только одно это поглаживание способно вызывать кожно-кишечный реф­ Заканчивают сеанс коротким массажем груди, растиранием межребер­ лекс, который и улучшает состояние кишечника. Так что этот прием можно ных промежутков. Общая его продолжительность — до 12 мин.

проводить два-три раза в день, по 2—4 мин.) Больным хронической пневмонией нельзя делать массаж при обострении После комбинированного поглаживания (4—5 раз) массируемый сгибает воспалительного процесса. Следует учитывать и возможность наличия общих ноги (при поглаживании это не обязательно). Далее проводится: выжимание противопоказаний к массажу. Так что, прежде чем приступить к массажным снизу вверх, двойное кольцевое разминание прямых мышц живота от мече­ процедурам, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Это относится видного отростка вниз к тазовой области и косым мышцам (все — по 4— к тем, кто хочет заняться самомассажем, и особенно к родителям, решившим 5 раз), комбинированное поглаживание (3—4 раза) и вибрация. Последний делать массаж своим детям. (Автор хочет здесь подчеркнуть, что как энтузиаст прием делают так: кисть ладонной поверхностью (удобнее — правой руки) массажа он всецело одобряет рост интереса широких кругов к этому замеча­ накладывают на область живота и делают «дрожательные» движения в вер­ тельному средству оздоровления, но призывает к осмотрительности и осто­ тикальной плоскости (20—30 с).

рожности.) Теперь основание кисти правой руки накладываем на живот с правой При самомассаже применяются те же приемы, что и при массаже, только стороны (в области аппендикса) и по часовой стрелке по ходу толстой кишки сеанс будет покороче — до 8 мин. Последовательность приемов: поглаживание, делаем несильное выжимание (2—3 раза). Затем опять вибрация (основанием выжимание, разминание, потряхивание, растирание.

ладони) — тоже по ходу толстой кишки до левого гребня подвздошной кости (3—4 раза). Далее следует разминание прямых и косых мышц живота (по 4—5 раз), комбинированное поглаживание и поглаживание подушечками МАССАЖ ПРИ НАРУШЕНИЯХ МОТОРНОЙ ФУНКЦИИ пальцев вокруг пупка (по 3—4 раза).

ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА Наш опыт показал, что некоторым очень помогает постукивание (своего рода редкая вибрация) подушечками пальцев по ходу толстой кишки (3— Массаж при функциональных заболеваниях кишечника и хронических раза). Вместо постукивания пальцами можно применить ручной электромас­ колитах в стадии ремиссии проводится в области живота и крестцовом отделе. сажер— «Пульсар», ВМП-1 или другой аналогичной системы (30—60 с).

На животе массируются кожа, подкожный жир, прямые и косые мышцы жи­ Вибрацию ладонью можно чередовать с вибрацией пальцами, сжатыми в вота. Но прежде чем приступить к массажу, необходимо достаточно ясно кулак, или основанием ладони. После вибрации всегда следует сделать выжи представить себе расположение толстой кишки в брюшной полости. Без это При массировании с применением дольпика и финалгона на коже образу­ мание (основанием ладони правой руки или прямыми пальцами руки) по ходу ется пленка, которая препятствует лечебному воздействию последующих толстой кишки. Эти движения выполняют мягко, ритмично, не вызывая на­ втираний. Поэтому перед очередным втиранием надо принять горячий душ.

пряжения брюшных мышц.

Пользуясь согревающей мазью, надо следить за тем, чтобы она не попа­ В заключение массажа живота применяются легкие кругообразные погла­ ла на слизистую оболочку. После втирания надо обязательно вымыть руки живания по всей поверхности брюшной стенки.

теплой водой с мылом.

При наличии значительных отложений жира на животе разминания выпол­ Несмотря на бурное развитие химии и создание новых высококачествен­ няют гребнями кулаков в различных направлениях.

ных синтетических лекарственных препаратов, нельзя забывать о народных При запорах можно также рекомендовать массаж пояснично-крестцовой целебных средствах. Так, при пояснично-крестцовом радикулите, мышечных области — как ручной, так и с помощью электромассажера. Это послужит болях, ушибах, растяжениях рекомендую в качестве согревающего средства хорошим дополнением рефлекторного возбуждения перистальтики кишечника.

кашицу из корней хрена — для втирания или компресса. Готовят компресс Полезен и массаж в воде или с мылом (в бане, в ванне). При запорах очень так. Натертый хрен наносят на марлю слоем около 0,5 см. Затем опускают важно помимо массажа укреплять прямые и косые мышцы живота (брюшной марлю с кашицей в теплую воду и быстро вытаскивают — это лишит хрен пресс).

обжигающего действия. Теперь можно делать компресс (держать 20—30 мин).

Массаж живота противопоказан при заболеваниях желудка и кишечника При воспалении суставов, миозите, подагре, ревматизме часто применяют в период обострения и, конечно, при доброкачественных и злокачественных настой березовых почек на спирту (1:5). С такой настойкой можно делать опухолях органов броюшной полости.

втирание или компресс после трех-пятиминутного массажа.

При различных ушибах, растяжениях, подагре хорошо помогает компресс из бычьей медицинской желчи. Его ставят на ночь.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О МАЗЯХ И ПРИТИРАНИЯХ При пояснично-крестцовом радикулите весьма эффективен компресс из кислого теста. Предварительно необходимо втереть в больное место 15— Выше, говоря о различных формах и методиках массажа, мы упоминали 20 г скипидара. Держать компресс не более 40—50 мин, ставя его ежедневно на о полезности применения различных мазей и притираний. Добавим к сказан­ протяжении четырех — шести дней.

ному несколько суммирующих сведений.

В домашних условиях часто применяют разного рода согревающие мази и притирания, которые способствуют действенности массажных процедур. Дей­ ствительно, с их помощью можно быстрее восстановить функции суставов при вывихах, растяжениях и ушибах. Они эффективны при артритах и подагре, при миалгии, миазите, радикулите, ишиасе, невралгиях и т. д. Однако, прежде чем выбирать мази для этой цели, нужно посоветоваться с врачом.

Те, кому прописаны мази типа випрасал, апизартрон, вирапин, випратокс, васкулярин, никофлекс, эфкамон, тигровая, должны начать с испытания чув­ ствительности кожи. Для этого из тюбика выдавливают полсантиметра мази и, нанеся ее на кожу, проверяют реакцию. Если мазь переносится кожей лег­ ко, на место, которое необходимо быстро разогреть, наносят 2—3 см мази и с появлением ощущения тепла (жжения) втирают. Если больное место слиш­ ком чувствительно, можно массировать выше или ниже: лекарственные ком­ поненты, содержащиеся в мазях, будут доставлены к больному месту по крове­ носным сосудам.

Впервые лучше всего наносить мази вечером, перед сном. На другой день, если первый сеанс перенесен хорошо, такая же доза применяется уже триж­ ды — утром, днем и вечером. На третий день — утром и вечером, но зато количество мази можно увеличить. После втирания мази больное место сле­ дует держать в тепле, обернув теплой тканью, лучше шерстяной. При сильном жжении область массируемого участка можно смазать вазелином.

Наиболее сильнодействующими мазями являются дольпик и финалгон, слонц. Ими следует пользоваться с особой осторожностью. Чтобы определить чувствительность кожи, на больное место наносится минимальное количество мази — с рисовое зерно. Если неприятных ощущений не возникнет, на следующий день количество мази можно увеличить в 2—3 раза, но не больше.

Заключение От автора. Прочитав подготовленную для издательства рукопись, автор в целом остался ею доволен: в сравнительно небольшую книжку удалось вместить рекомен­ дации, которые помогут читателю справиться с немалым числом весьма распростра­ ненных недугов. Но к чувству удовлетворения невольно примешивалось сожаление о том, что так много вопросов массажа все же осталось не затронутыми.

Действительно, разве в наш век повышенных видеонагрузок (телевидение и видеосистемы, периодика и беллетристика, научная и учебная литература) не важно было бы рассказать о массажных приемах для органов зрения? Или о роли массажа (в сочетании с физическими упражнениями и режимом питания) для сохранения и поддержания половой потенции у мужчин среднего и старшего возраста? Или о спе­ циальном массаже для женщин, ждущих ребенка? Или о массаже детей в первые месяцы после их появления на свет? Или о приемах массажа для тех, кто много времени проводит за рулем,— для профессиональных водителей и автолюбителей?

Подобное перечисление можно было бы продолжать еще достаточно долго. Даже родилась мысль (или, скорее, мечта) создать своего рода «Общедоступную массажную энциклопедию». Ну, а пока такой энциклопедии нет, автору остается надеяться, что эта его скромная брошюра будет полезна читателям в борьбе за сохранение, поддержа­ ние и восстановление здоровья — этого бесценного дара природы.

От издательства. С мыслью автора о значимости массажа как действенного средства оздоровления нельзя не согласиться — и история, и нынешняя практика дают тому немало весомых подтверждений. Издательство «Советский спорт» старается постоянно держать аспекты этой темы в сфере своего внимания. Так, в 1990 г. в свет вышла брошюра Г. Демирчогляна «Тренируйте зрение» — в ней есть сведения и о мас­ саже. Еще раньше, в 1989 г., читатели серии «Физкультурная библиотечка школь­ ника» получили брошюру А. Бирюкова «Учись делать массаж». На 1991 г. запланирован выпуск брошюры П. Соколова «Японский оздоровительный массаж шиацу». Вопросы массажа и самомассажа будут затронуты и в большом сборнике «Жизнь без лекарств» (группа авторов, выпуск — в конце 1991 — начале 1992 г.).

Быть может, и у читателей есть на этот счет свои соображения? Ждем ваших писем и заранее благодарим за советы и предложения.

Pages:     | 1 ||



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.